0:01 皆さんこんにちははたラリーの渡辺です 今日は快便の秘訣といってどうしたら工具 は約気持ちよく名がでるか二関節をお話し したいと思います やはりをしの病気の一番の原因は具合9便 が出ないっていうところですやはりここを しっかり治すということが大切なと思って います さて外弁の日傷ですが まず目に完成は程よい量の水分が生えて いることそして便の元になるものがこう 十分にあること植物 a をしっかり取る ということです 代表に関しては大腸が具合良く動くはこの 3つがそろうとこう気持ちよくすっきり令 が出ることになります さてもう一つ大事な要素があります
0:48 それは直ちょうど肛門との動きです この動きに関して来た2つの筋肉が関係し ています 一つが恥骨直腸金 そしてもう一つが線外肛門括約筋ですこの 2つの筋肉によってできる直腸肛門書く この動きが後便利荒野で500でるのに 大事な役割を果たしていきますこの子に 関しては次の機会にお話したいと思います さてまず麺に関してごめんの柔らかさ硬さ ますとはどのように決まっていくのか頭の 中の水分量がどのぐらい含まれれば偉く なるのかそのことに関してまずお話したい と思います さてでは便がたなしでんで豪華たくなるか です でこの大腸はまず上に区台町は上行結腸
1:36 そして旅行に行く横行結腸 そして今度したいに行く下行結腸 そして s 状結腸直腸肛門となります どんな効果題名が出る人もこの情報こう 結腸 この段階ではマートのゾロの工芸状の便 です ここずーっと大上を通過している間に どんどんどんどん水分が吸収されていって こう形になっていきます そしてこの日だろう台町 下行結腸室状結腸あたりで形のある便に なっていきます さて便の硬さは塀の中の水分の量で決まっ ています 含まれている水分量が70%だと70%の 水分が含まれていてももうカチカチの コロコロの便になってしまいますえ版第2
2:22 工区いうパーセントになると 後ゲー上の塀になってしまいますこの ちょうど中間あたりが柔らかくで形のある 便になってきますこれが理想の件です さてその麺の硬さを分かりやすく表したの がこのブリストル排便スケールです この位置からならにあるように5便の水分 量で示されていますここにあるように後4 番目の子やらかくて普通の便この便になる のが理想的です さてでは部屋はどのように出るかですが まず麺は硬直上ではなくて来直腸れ木の s 状結腸ってどこで後米が待機しています そして朝ごはんを食べてお腹がグルグル グルって動いてくると s 状結腸にあっ
3:08 た便が構築長に降りてきますで何もなかっ た直腸に名がたまることで便がしたいと いう原因になります そうすると頭が命令して肛門を広めてくれ てだし約作れます腹圧をかけて便が すっきりてしまうと また肛門はしまってくれます さてそうすると麺がしたいのに我慢すると どうなってしまうからです 例えば必要結腸までは柔らかくでとても 良い便が来ていたとします でご飯食べてお腹が動いて直腸に5名が おいてきて でこのやらかイベの時に行こう頑張らして しまうと楽に便が出ます出たらやらかく ディ便が危険も直腸でカバーをしてしまう と直腸からどんどんどんどん後水分が高
3:55 吸収されていってしまいます せっかくやらかかった便が我慢することで 曲調で効果たくなってしまいます こういったところで直腸での便秘が起きて しまいます そして後直腸に飛騨弁を我慢してしまうと 直腸だけではなくて直腸の奥の s 様 結腸までご全体に豪華対米マトコってご飯 この便秘になってしまいます そしてこう直腸に目がのボタンをなって いると構築腸に便があってもごめんがした いっていうごめん位がなくなってしまい ます ですから抗弁をしたくなったらは我慢をせ ず以降だしたまこのゴールが大切だと思い ます それでもう一つ米に関してこの便の元に なるものは十分にある
4:41 便の量を増やすことが快便の一つになり ます松のことに関して次はお話したいと 思います さて便の量を増やすにはどうするかあそれ は食物繊維の摂取量を増やすということに なります ではこの食物繊維の摂取の状況ですが5 1940年代は食物繊維の摂取量はを 27g 5時位置にとっていました 手間現在は五所合成の摂取量が1日分 20g 以下になっ転生してしまってい ます箱の理由としては好食生活の欧米化と かあと肉や乳製品の摂取が増えたりあと 雑魚組が病だったのが互生前を取るように なったこれたこともう一つの原因だと思い ます
5:30 さて快便を得るのにどうして合弁の量を 増やすことが大切なのかまたその子に完成 少しお話したいと思います さてあの動物の実験で号ラットや モルモットの子を大腸 その中に5成分を入れてこそ水圧で来場を 進展させてあげると大腸のぜんどう運動 これは後延々と不幸ついていきます で102その水を抜いて5発をとって5台 超の拡張子をそれぞれてしまうと正しい子 だ以上のぜん動運動をワークを止まって しまいます ですからこう台帳を広げてあげる 台じゃないかものがあるということでお腹 の動きは良くなることになります ですから大長寺蠕動運動小さじでお腹を よく動かしてあげるということに関しては
6:17 大腸の進展を起こさせること このことが公必要になります そしてこの大腸の進展を起こすその重要な ものはこの便の量となってきます ですがあってこの麺の量を増やしてあげる っていうことがお腹の子記憶する真に必要 となっていきます でもう一つを代表に関して五代町額をご飯 よく動いてくれることにことに関しては先 ほどお話したように麺の量を増やして あげるということが好大切になってきます そして公開便を得るにはこの面の正常とし ては高軟便や高ゲル状の便ではなくて何か を形のある便が良いですそしてこのカタチ ある uk 便を高台腸の蠕動運動でこう 直腸まで公排出させる
7:03 そのことが好大事になってきます そして5 s 状結腸にた麺はご参加以上 の蠕動運動ですからグルグルグルウッド後 3回以上前道することで直腸の方に麺が 降りていきます 1回のご全道脳だけでは直腸まで便はてき てくれません ですから雇用 s 状結腸に来た件は高台 長が3回以上の蠕動運動 ぐるぐるっと動くことで直腸の方に麺が 降りていきますまあそうすると肛門がいる んでくれて不安そく開けて便を出すそう そう直腸から便が出ると畑江門が閉まると いった具合にこう出てきます さて回目にする位は後十分な水分量そして
7:50 便の量を増やす そしてで高台腸のぜん動運動を良くして あげる この3つが必要ですでこの水分の摂取量に 関しては碁石しに行こう体から出る水分量 はだいたいこうにず都内の水分がカードな 側にあてとがー面倒かで出て行ってしまい ます データ等飲むだけではなくてこう宿直子を 取るというだけで5時から開いてゴリって くらいの水分を得ることができます出たら やニートに渡らないので楽寿釣る場合は 飲んだり後をグラムを食べたり後食事が 入って取る必要がありますこの面高や水分 を残すってことにご対応した薬剤が ここにあるようにご参加胸袖部なのです 最近ではいろんな新しいお薬ができてきて
8:36 います またこの麺の量を増やすってことになると ば植物前予後を取るということですが ダイ大生主の 取る目安としてはコ1日だいたい19から 27g の 処分性が必要になっています時々私は便秘 だから生野菜のサラダをたくさん食べてい ますという方がいらっしゃいますが意外と なさい生野菜 傘があっても5000円の量としては取る ことができません どちらかというと海藻類やキノコ類 そういったものの方が生の量としては取れ ますまた林坊ができれば豪華ほど食べると 便の量は増えますしサツマイモなんかも カード食べると便が増えていけばや作れ ます でこれに対応した薬剤としてコーポランド
9:23 が頃寝るというのがあります また大腸の蠕動を良くするっていうことに 関しては米の量を増やしたいるって言う ことが大事ですがお薬としてはガナトンと かが相撲シーンが全道の外を良くしてくれ ます さて便秘をなす4つのポイントですが一つ 目が麺の素になる食物繊維をとって便の量 を増やしてあげること そして後水分を十分にとって小屋各カタチ あるべにしてあげること そして便がしたくなったらを我慢せずに しっかり出してしまうこと 最後に語勉強を治す下剤はこれを来た らしく飲んでいく この腰痛がこう大事なポイントとなって いきます さて5名が出ないスッキリ便が出ない
10:08 これとてもつらい症状だと思いますで便秘 の人は代行早く号便秘を治したいどこを 焦ってしまいます で今度は下剤を飲んでご500米がいて 出ると早くその下剤を止めなければいけ ないと思わせてしまいます 便秘は500米が出ない習慣を 具合力名が出るそういった習慣に直して いくということになりますですから後焦ら ずにじっくりとお子を直していくことが 必要です
