概要
この記事では、膝下O脚と脛のねじれを改善するための考え方について解説します。脛の骨を直接修正するだけでなく、大腿骨の内旋を修正し、お尻の筋肉を鍛えることの重要性を説明しています。
- 脛骨を内旋させるだけでなく、大腿骨の内旋を修正する必要がある
- 股関節周りとお尻の筋肉を鍛えることが重要
膝下O脚改善の考え方
膝下O脚は、脛が外側にねじれることで発生します。脛の骨を内側にねじるエクササイズだけでなく、大腿骨の状態も考慮する必要があります。大腿骨が内側に回る力が強いと、相対的に脛の骨が外側に回る力が強くなります。
大腿骨と股関節の重要性
大腿骨が内側に倒れる（内旋する）動きを修正しないと、脛の骨を正しい位置に戻すことは困難です。大腿骨が内側に回る理由として、お尻の外旋筋が弱くなっていることが挙げられます。お尻の筋肉が適切に働かないと、膝のねじれや膝下O脚につながります。
お尻の筋肉のトレーニング
大腿骨を外に開く可動域を確保し、お尻の筋肉を鍛えることが重要です。股関節周りとお尻の筋肉を合わせて鍛えることで、膝下O脚や脛のねじれを改善することができます。
