간략한 요약
이 비디오에서는 아침에 몸을 가볍고 편안하게 유지하며 하루 종일 좋은 컨디션을 유지하는 구체적인 아침 루틴을 소개합니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.
- 아침 기상 직후 오일 풀링을 통해 구강 내 유해균을 제거하고, 소금 치약으로 양치질하여 입안을 청결하게 유지합니다.
- 아침 식사로는 소금물을 마셔 공복 시간을 늘리고, 필요에 따라 유기농 사과 식초물, 기버터, 코코넛 밀크 스무디를 섭취합니다.
- 아침에 핸드폰을 보거나 양치질 없이 물을 마시는 습관을 피합니다.
소개
아침을 가볍고 부담 없이 시작하여 하루 종일 좋은 컨디션을 유지하는 방법을 소개합니다. 20분 정도 소요되는 아침 루틴을 통해 몸에 좋은 습관을 만들고 나쁜 습관을 피하는 방법을 알려줍니다.
오일 풀링
아침에 일어나자마자 코코넛 오일로 오일 풀링을 합니다. 코코넛 오일을 입에 넣고 10분 정도 가글하면 밤새 입안에 생긴 유해균을 제거할 수 있습니다. 코코넛 오일은 항균, 항염 효과가 뛰어나 구강 내 세균을 효과적으로 없애줍니다.
양치질
오일 풀링 후에는 양치질을 합니다. 불소 치약 대신 소금 치약을 사용하여 입안을 닦습니다. 불소는 공장에서 오염 물질을 제거하는 데 사용되는 독한 물질이므로, 소금 치약을 사용하여 몸에 해로운 성분을 피하는 것이 좋습니다. 양치질을 할 때는 칫솔을 원을 그리면서 움직여 구강 내 세균을 효과적으로 제거합니다.
아침 식사
아침 식사로는 소금물을 마셔 공복 시간을 길게 유지합니다. 따뜻한 물 200ml에 소금 한두 꼬집을 넣어 마시면 몸속 노폐물 배출과 장의 휴식을 돕습니다. 소금물 대신 주염이나 융소금을 사용할 수도 있지만, 첨가물이 없는 천일염이나 히말라야 핑크 소금을 추천합니다.
소금물 외 선택지
소금물만으로 부족하다면 유기농 사과 식초물을 마셔 염증을 제거할 수 있습니다. 위장이 약한 경우 기버터를 섭취하여 에너지를 보충할 수 있습니다. 기버터는 유당이 제거되어 있어 혈당을 크게 올리지 않습니다. 코코넛 밀크 스무디는 코코넛 밀크 50ml에 물을 희석하고 유기농 냉동 블루베리를 넣어 갈아 마시는 방법입니다.
피해야 할 습관
아침에 일어나자마자 핸드폰을 보는 습관은 뇌의 정상적인 각성을 방해하므로 피해야 합니다. 또한, 양치질을 하지 않고 바로 물을 마시는 것도 구강 내 세균을 몸속으로 들어가게 하므로 좋지 않습니다.
결론
소개된 아침 루틴은 처음에는 어렵게 느껴질 수 있지만, 3~4일 정도 실천하면 몸이 빠르게 변화하는 것을 느낄 수 있습니다. 몸에 좋고 자연적인 것들을 섭취하고 사용하여 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
