Breve Resumo
Este vídeo apresenta uma lista de alimentos com baixíssimas calorias que podem ser consumidos sem culpa durante uma dieta, auxiliando no processo de emagrecimento. O vídeo destaca a importância de combinar esses alimentos com hábitos saudáveis para obter resultados eficazes.
- Maçã, brócolis, morango, melancia, picles, alface, abobrinha e tomate são alguns dos alimentos mencionados, com pouquíssimas calorias.
- Rabanete, pepino, bok choy, agrião, macarrão shirataki, arroz konjac, gelatina zero açúcar e refrigerante zero também são apresentados como opções de baixas calorias.
- Moderação no consumo de azeite e a combinação desses alimentos com uma dieta equilibrada e exercícios físicos são enfatizadas para um emagrecimento saudável.
O vídeo começa apresentando seis alimentos que podem ser consumidos sem preocupação, pois possuem pouquíssimas calorias e auxiliam no emagrecimento. O apresentador promete revelar opções saborosas e acessíveis para incluir na dieta.
A maçã é o primeiro alimento da lista, com 52 calorias a cada 100 gramas. Além de ser uma opção de baixa caloria em comparação com alimentos como o Big Mac, a maçã oferece benefícios para a saúde, como antioxidantes e anti-inflamatórios. O brócolis é o segundo alimento, com 34 calorias a cada 100 gramas. Ele é rico em fibras, proporcionando saciedade e auxiliando no controle da alimentação.
O morango possui 32 calorias a cada 100 gramas e é considerado um alimento de caloria negativa, ou seja, o corpo gasta mais energia para digeri-lo do que a quantidade de calorias que ele fornece. Além disso, é rico em fibras, que auxiliam no controle da saciedade. A melancia, com 30 calorias a cada 100 gramas, é uma opção gostosa e palatável que pode ser consumida à vontade, auxiliando na perda de peso.
O picles possui apenas 18 calorias a cada 100 gramas, sendo uma opção leve para substituir alimentos mais calóricos. A alface, com 17 calorias a cada 100 gramas, especialmente a alface americana, que é mais crocante e proporciona mais prazer ao consumo, e a alface roxa, que possui ainda menos calorias, é uma ótima opção para saladas e lanches. A abobrinha, também com 17 calorias a cada 100 gramas, é rica em fibras e pode ser utilizada como substituto de massas em preparações como lasanhas e macarrão.
O tomate, com 17 calorias a cada 100 gramas, é uma fruta versátil que pode ser consumida à vontade em saladas e outras preparações, adicionando cor e sabor ao prato. Já a pasta de amendoim, com 91 calorias a cada 15 gramas, deve ser consumida com moderação, pois é fácil exagerar na quantidade e acabar comprometendo a dieta.
O rabanete, com 16 calorias a cada 100 gramas, é rico em vitamina C e fibras, auxiliando na perda de peso e na saúde em geral. O pepino, também com 16 calorias a cada 100 gramas, é rico em fibras, proporcionando saciedade, controlando a glicemia e auxiliando no controle da fome.
O bok choy, uma variação do repolho chinês, possui pouquíssimas calorias e um sabor leve e suave, sendo uma ótima opção para sopas e outras preparações. O agrião, com apenas 11 calorias a cada 100 gramas, é rico em fibras, vitaminas A e C, e auxilia na hipertrofia, retardando a fadiga e permitindo treinos mais intensos.
O macarrão shirataki, com apenas 10 calorias a cada 100 gramas, é uma excelente opção para substituir o macarrão tradicional, que possui cerca de 300 calorias. Ele é rico em fibras insolúveis, proporcionando saciedade e auxiliando no emagrecimento. No entanto, é importante ter cuidado com o azeite, que pode adicionar muitas calorias ao prato.
O arroz konjac, com apenas 7 a 9 calorias a cada 100 gramas, é uma ótima opção para substituir o arroz integral, que possui cerca de 110 calorias. A gelatina zero açúcar, com apenas 5 calorias, é uma opção doce e saborosa que ajuda a controlar a vontade de comer doces. O refrigerante zero, com zero calorias, pode ser consumido com moderação para acompanhar refeições e auxiliar no controle da dieta.
O vídeo conclui enfatizando que o consumo desses alimentos de baixas calorias deve ser combinado com hábitos saudáveis, como uma dieta equilibrada e exercícios físicos, para obter resultados eficazes no emagrecimento.
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Transcrição
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0:00 um mês seis alimentos que você pode comer relaxado que tem quase zero caloria E você ainda vai esmagrecer eu o primeiro alimento é a maçã a cada 100 gramas de uma 152 calorias não foi por voz só aqui isso é muito ou pouco um Big Mac tem mais de mil se você ficou qualquer E sem contar que ela faz bem para sua saúde mano tem antioxidante tem anti-inflamatórios e só não pode comer a maçã da Tiazinha lá do conto de fadas que se não você vai dormir 15º da nossa lista é o brócolis o bloco e a cada 100 gramas tem 34 calorias sob o lençol da maçã 52 tá chegando no Block 34 a cair nas calorias aqui na verdade tem alimento aqui que a caloria negativa Mas calma o bloco ele é muito rico em fibra a fibra da sociedade ou seja você vai comer bastante você vai ficar saciado e
0:46 não vai comer as coisas de te deixar gordo vai dar umas pedradas em bairro ela toma cuidado por favor eu vou falar do morango na casa da 100 gramas você tem 32 calorias negativas do morango é estômago então e eu só sei nesse bagulho porque é inscrito no way foi que morango caiu no gosto dos fisiculturistas geral tá comendo morango com leite condensado no pós-treino leite condensado outra parada vou falar do moleque Oh o morango tem 32 calorias porém ele tem o que a gente chama de caloria negativa O que é isso lavar você come mas o seu corpo ele vai digerir aquilo mil fato dele de gerir tem uma parada que se chamar efeito térmico da alimentação é o culto de calorias que você gasta para digerir o alimento Ou seja você come e gasta mais do que o que você comeu aí então você emagrece como ela você pode comer
1:31 relaxado tá falando é diferente é rico em fibras e ajuda a controlar a sua cidade muito bem rica em fibra e o que que a fibra ajuda a controlar a sociedade vibra é meio que o ímpar tá [ __ ] quando a fibra chega ao intestino ela não é absorvida mas ela fica lhe impedindo que a comida seja então ela traz a todo o fluxo se atrás do fluxo você não consegue comer porque tá muito cheio ainda no balanço todo ela vai te trazer sociedade então morango é legal demais pode comer até o fim eu vou usar melancia a melancia aquela 100 gramas tem 30 calorias você vai comer mas só não pode fazer igual uma influência de isso aí ontem para trás você pode substituir o churrasco de picanha por um churrasco de melancia eu falou que a mesma coisa
2:19 assim gostosa é palatável ajuda na perda de peso você pode comer à vontade Qual é o próximo o próximo é o pickles cada 100g de pickles tem quantas calorias durante 2 18 calorias e vi que a parada tá baixando a gente começou a formação um 52 chegaremos em certos alimentos achar aqui nos Bastidores a enfim vale o que come picas aí ele falou eu como pics pensa em comer pizza hoje aí falando como fica bem leve ela foi uma filha da prima sem comer um Big Mac com mil calorias o pico estando fora e agora mas dá para fora colocamos o pico 18 calorias vamos falar do alface 17 calorias em vários tipos de alface e já se ligou que não o lanche normalmente vem com Alface Americana alface americano que é mais crocante e Juca
3:05 mais crocante produz mais prazer para gente hum hum e colocou aqui que alface roxa ainda menor de calorias eu nunca ouviu fácil então se você achar o Rua Gomes ainda é melhor que você agora a gente vai para abobrinha com 17 calorias a cada 100 gramas e ainda tem muita fibra Você já se ligou aqui em cima da sociedade você pode fazer aí uma lasanha de abobrinha macarrão já abobrinha então assim tudo que você pensar que tem massa você substitui pela abobrinha ou seja abobrinha 17 de calorias macarrão normal massa normal 300 por isso que é gostoso o seu corpo é safado ele quer engordar você e a gente tá aqui tentando dar uma boicotado a lei vai agora a gente vai para uma parada aqui tem uma galera que acha que é vegetal verduras sei lá e na verdade é fruta não tomar tinha 17 calorias também você pode comer o tomate
3:52 até ficar vermelho vai começar a nascer o a rolha Verde no seu ouvido que você falou que ia no ouvido falar se você tiver com aquela dieta pouco palatáveis ele tava para você fazer uma saladinha de tomate e cebola orégano além de dar uma cor no prato ainda deixa o prato mais gostoso com quantas calorias 17 100 gramas você pode comer um quilo de tomate em sua um quilo de tomate mais a 170 calorias E aí a gente vai falar da pasta de amendoim A cada 15 gramas em 91 calorias e a galera super acha que fixe sai comendo o autor tem direito e aí continua buchuda e buchuda e fala nossa mas eu tô fazendo dieta eu tô fazendo um treino eu só como uma pastinha de amendoim de vez em quando então tá aí é só me cuidar o próximo alimento da nossa lista com quase zero calorias a gente vai para 16 calorias a
4:39 cada 100 gramas é o rabanete o rabanete tem vitamina C ser pouco calórico rabanete ótimo vegetal para acrescentar nas dietas além de ser rico em diversos outro entes a raiz é raiz meio Ramone tira da terra a esteja auxiliar na perda de peso e fibras Então como a rabanete Pepino é legal a salada você pode o tomate até 100 gramas tem 16 calorias pira rico e filho assim você já entendeu que é legal demais da sociedade controla a Glicemia segura a sua fome pode aí encher o rabo de pepino vai ter comer com café agora a gente vai para o bagulho que eu não sei o que que é mas ele é quase zero caloria já ajuda a emagrecer ele se chama bok choy o rango e colocou aqui na lista ele colocou é o vegetal e a uma variação do repolho
5:24 chinês repolho Branco chinês o repolho Branco chinês tem já não sei qual é mas é muito bom para colocar lá sopa ele falou e tem um sabor leve e Suave beleza e calorias bok choy chegaremos então calúnia já achar segura aí porque os dois últimos a lista tem eu reservei aqui porque é o que eu mais gosto de consumir quando eu tô na dieta pesadona agora vamos usar o 11 calorias percebe a gente está diminuindo e o agrião é legal para caramba também tem muita fibra tem vitamina A vitamina C também nunca mais termina aí e ele também da lista dos melhores vegetais hipertrofia então em tudo bom a Universidade de Cornell Estados Unidos 15 escalas comprovaram seguinte a negado aqui Kombi agrião perceberam que retardava a fadiga Então se retarda a fadiga ou cê consegue pegar
6:10 mais pesado você tiver mais pesados consegue fazer mais repetições algumas pessoas volume node sol e volume nos subir você consegue ter mais existir um aperto eu fui aí mas ele manda para eu ver você fica boladão e também boladona esperar a Carol tá aqui agora vamos ao macarrão shirataki hahaha essa táxi shirataki é oxe ataque 100 gramas 10 calorias você lógico se é o macarrão você pode substituir o macarrão de massa pelo macarrão cheiro atacar o normal 300 calorias você puro macarrão shirataki 10 calorias você Boladão e boladona e ele é chamado como macarrão milagroso macarrão do Xenon e faz três pedidos meu Deus do céu e ele é muito baixa em calorias porque
6:56 ele vem na forma de fibra insolúvel ou seja se pode comer relaxado mas tome cuidado com uma coisa você que gosta de já senti então Azeite é perigoso que a galera coloca azeite no prato e não calcula o azeite cada 1 ml de azeite tem 9 calorias se você coloca 10 ml de azeite que é assim ó facinho você tá acrescentando 90 calorias agora o nosso top 3 alimentos com menos calorias é quase zero a gente tava reta final da gente vai falar do Arroz bagulho que ele te deixa agora agora o arroz bagulho têm 7 calorias de 7 A 9 em 100 gramas comparando com arroz integral que é o que a galera comi para caramba acho que é sucesso tem 110 calorias 110 calorias o arroz normal sete o arroz magro quer ficar magro vai
7:42 para rua e a textura e consistência é parecida com arroz comum sucesso você já não gosta de comer o o Integral que é meio chato você gosta de comer o branco aí então agora você come o branco o bagulho para me cuidar o interpreta essa frase top dois a nossa Gelatina é sucesso você chegar na casa do Lago ele tiver em preparação certamente você vai abrir a geladeira e vai achar uma vasilha desse tamanho de gelatina se consegue comprar gelatina zero açúcar EA gelatina zero açúcar tem quanto de Açúcar quiseram se quiser de Açúcar tem 10 que tem cinco calorias e grava se você viesse aqui ó você gastou assim calorias ele tem vários sabores é legal eu gosto gelado e ainda ajuda a tirar sua vontade de comer doce porque porque ele é docinho e dá
8:28 uma relaxada na cidade e ainda vou te dar uma dica Plus Caldas de sorvete zero agora top 1 do aquele que vai revolucionar a sua dieta Então a gente vai para a zero calorias refri deram sempre zero você pode ir para qualquer um deles eu adoro a tônica zero que tem um pouquinho de Limão fica subindo vai ser aquela galera do contra ele vai falar assim nenhuma isso não pode faz mal para saúde porque tem muito corante a química e aí você vai ver a pessoa fuma pessoa bebe cachaça cerveja isso tudo não faz mal para saúde mas o refri zero ou faz né agora do refrigerante se você abrir na geladeira aqui só achar todo claro você não vai beber 5 litros de refrigerante zero por dia né seu animal aí vai fazer mal mesmo com a sua saúde cemitério de Springfield Mas você
9:15 tomar ali na latinha ajuda até você comer uma comida com o palatável vai comer frango com batata doce Nossa que delícia ah se tiver um refrigério do lado ajuda Espero que você tenha entendido os alimentos que vai te ajudar na alimentação no emagrecimento mas só os alimentos não vai resolver Você precisa fazer as coisas que tem nesse vídeo aqui também ó aí a conexão nesses dois Supimpa
