0:05 Oi, estão bem? Então tá bom. Levantem-se da cadeira, por favor. Cuidado aqui com o tripé e dei um pouco de distância um do outro. Quem tá em casa também, levantem-se. Cuidado para você não acertar a Lara, você é grande. Eu quero que vocês façam o seguinte movimento. Vou fazer de lateral porque senão eu vou acertar a TV. Vocês vão rodar um braço pra frente e um braço para trás ao mesmo tempo. Um vai pra frente e um vai para trás. Esticado, por favor. Um pra frente, um para trás. Tá nadando crow. Tá nadando. Crau. Tá nadando, crow. Não vai.
0:51 Isa tá nadando. Crau, gente. Não tem ninguém conseguindo. Marina, talvez. Isso. Só o braço dela só não tá rodando. Marina, roda o braço. Assim. O outro também. Calma. Não, não foi. Um pra frente, um para trás, gente. Um pra frente, um para trás. Um pra frente, um para trás. Mas é ao mesmo tempo. Camila, as duas para trás. Lara, os dois pra frente, Gabriel, os dois para trás. Kauan tá fazendo certinho. Isso aí, Kauan. Perfeito. Um para trás e um pra frente. Um para trás e um pra frente. Pode sentar. Vocês são ruins. Esse é o diagnóstico. Oi, boa tarde. Tudo bem? Para quem tá em casa, o resultado na sala foi um. Aluno conseguiu um. Marina
1:39 conseguiu mais ou menos. O braço dela não roda, parece, né? chega só até aqui, ó, e não não dá a volta. Mas isso mostra o quê? A coordenação de motora de vocês é um lixo, porque não se exercitam, vocês não têm o mínimo de coordenação motora. Se pedir para fazer o contrário, então rodar o que vocês estão rodando pra frente, rodar para trás, aí que não vai de jeito nenhum, né? Qual é a recomendação da OMS de mínimo de atividade física em minutos semanais? Conforme a OMS, o mínimo da prática de atividade física semanal ideal é de quanto tempo? 150 minutos. O mínimo, OK? Entre os mais
2:28 jovens, o recomendado pela OMS é de 60 minutos diariamente. Então, vocês estão ali na faixa etária cuja recomendação é de 60 minutos diários. Alguém faz? João, Gui, Marina. Excelente. Só, só os três. Então, conta. Às vezes não conta. Júlia faz. Ótimo. Clarice faz. Duas vezes é pouco. Duas vezes é bem pouco. Mas qual é a problemática em relação à realidade de vocês? A UMS diz que o sedentarismo não é só essa questão de praticar atividade física. Então, ainda que você pratique atividade física, ah, mesmo que de alta intensidade, então,
3:14 por exemplo, ainda que você faça musculação de alta intensidade diariamente, se você passa a maior parte do seu dia assentado, você é considerado sedentário. Sim, todos vocês são sedentários porque estão ali nessa parcela populacional que passa a maior parte do dia com a bundinha na cadeira. É 150 minutos diariamente, não semanalmente diário é para jovem. Então, entre os jovens a recomendação é de 60 minutos diariamente. OK? Da população adulta de modo geral 150 minutos semanais é o mínimo. Beleza? Mas o sedentarismo, como eu disse, também conforme OMS, não está correlacionado apenas à prática da atividade física regular, está
4:00 relacionada a ao tempo em que você fica assentado. Já tem uma síndrome, eh, o nome dela é até bem informal, que é a síndrome dos glúteos adormecidos, que é do bumbum, os músculos do bumbum mesmo, eles atrofiam, ok? E o músculo do bumbum, qual é a função dele? Andar. ele sustenta o nosso andar. Então, quando vocês passam muito tempo assentados, vocês estão prejudicando inclusive o movimento de andar. Já viram com toda a certeza ao longo da formação, aquela figura clássica que sempre cai em prova, que é primeiro um macaco mais encurvado, com os membros assim e aí vai mostrando a evolução. O homem agora já com a
4:48 coluna ereta, eu tenho um aluno que odeio essa palavra, ereta. Com a coluna ereta. E aí depois vem a involução, o homem assentado à frente de um computador completamente curvado. Já viram a essa figura? Pois bem, narrar essa evolução e involução é um repertório para vocês. Então, a gente vai dizer, por exemplo, que na pré-história, né, no período antes de Cristo, ali, a nossa alimentação, ela se baseava na caça, na pesca, ã, e obviamente no movimento, OK? Hoje nem para se alimentar o ser humano precisa se movimentar. Tudo está ao nosso alcance, OK? Ah, a gente vivencia a era
5:35 que se chama da mobilidade passiva. Então, tem a roda, então tudo a gente faz de carro, a gente faz de moto, a gente tem a tecnologia a todo momento, é, que limita, né, que de certa forma, ao mesmo tempo que facilita, limita os nossos movimentos. Então, a gente não precisa mais nem ir a um supermercado, tá tudo a um clique. E o sedentarismo, então, também conforme a OMS, e essa informação é importante e fácil de ser memorizada, adquiriu o status de pandemia. Sedentarismo hoje é considerado uma pandemia, OK? Todos os países sofrem com os impactos da inatividade. Já te dei inclusive um sinônimo. Inatividade. Inatividade, inércia,
6:24 imobilidade vai servir como sinônimo. Inatividade, inércia, imobilidade, tudo é sinônimo para vocês. Pois bem, vamos pensar na divisão dos nossos parágrafos, que vai est bem simples também. Oi, dupla. A gente vai no primeiro parágrafo estabelecer como o sedentarismo se consolida na atualidade. Então, obviamente, você vai traçar o histórico. Primeiro, explique o que é sedentarismo e justamente faça essa esse esclarecimento que o sedentarismo não está relacionado somente a praticar ou não atividade física, mas as longas horas ã a que uma pessoa passa assentada e diga os porquês disso. Quais são ali,
7:12 eh, as causas dessa vida moderna que trazem como implicação o sedentarismo? Fala, Gabriel. Tem, a gente vai dizer como o sedentarismo se consolida como uma pandemia na atualidade. Por que o sedentarismo é tão comum na atualidade? Antes, explique o que é sedentarismo, tá? Conforme a própria OMS. E aí, obviamente, no segundo desenvolvimento, a gente vai trazer as consequências. Nessa questão das consequências, nós vamos pormenorizar e especificar. A gente vai trazer as consequências paraas
7:57 crianças, pros jovens, pros adultos e pros idosos. Crianças, jovens, adultos e idosos. Então, a gente vai fazer ali uma perspectiva de acordo com a faixa etária. Por exemplo, ah, crianças obesas, né, fruto do sedentarismo, tem grande chance, tem maior chance, maior probabilidade de tornarem-se também adultos sedentários e obesos, obviamente. Ah, em relação aos idosos, a ciência já descobriu que há uma correlação entre doenças degenerativas, tipo Alzheimer, e a imobilidade. Sedentarismo e analfabetismo são causas diretas de Alzheimer e demais
8:46 doenças degenerativas, OK? Demais demências. Por que o analfabetismo também? Não cabe aí nesse texto não, mas é uma questão pra gente pensar, porque ler, por exemplo, é um exercício cerebral. Mantenha as suas funções cognitivas em plena atividade. Gente, aqui é muito fácil a gente correlacionar a lei do uso e desuso. Aquilo que não tá sendo usado vai atrofear, beleza? E o nosso corpo pela evolução, e a evolução realmente mostra isso, a anatomia dele é feita pro movimento. Nós temos braços e pernas alongados para que a gente de fato se movimente, belê? Tanto é que uma pessoa em cadeira
9:32 de rodas, uma pessoa que não tá andando, reparem, os músculos das pernas, eles se atrofiam completamente. Belê? Eu percebi isso no período da recuperação da cirurgia, né? Eu ainda estou, mesmo já tendo voltado a fazer atividade física física com uma perna bem mais fina que a outra, muito mais fina, porque a que não estava em movimento atrofeou. Belê? Bora pras leituras. Eu já te adianto, o governo tem alguns projetos sobre isso, todos eles ineficientes. Eh, e a ineficiência tá correlacionada à falta de atenção ao projeto mesmo, porque, por exemplo, já existem, os municípios já disponibilizam as chamadas
10:17 academias de de praça pública, né? Então, nas praças a gente já percebe ali que foram instalados equipamentos para que as pessoas possam se exercitar ao ar livre, mas não tem ninguém ali que possa fazer, que possa dar a orientação para isso. E aí, obviamente, você já vai entrar numa proposta de intervenção. Cabe às prefeituras também criar um projeto de atividade física com monitoramento. Quem é que pode ser o monitor? O estagiário do curso de educação física, por exemplo. OK? Aí a gente vai solucionar uma série de questões. A gente soluciona desemprego, a gente soluciona as horas de estágio que o que o estudante precisa cumprir e a demanda da população, principalmente a população idosa e a população mais
11:03 vulnerável financeiramente que encontra nesses espaços uma via para fazer atividade física mesmo. Qual é o principal motivo? Isso vai pro primeiro desenvolvimento apontado pela população de modo geral para não praticar atividade física. tempo. 51% dos que não praticam atividade física justificam a imobilidade pela falta de tempo. 51% dos que não praticam atividade física justificam a imobilidade pela falta de tempo. Qual é o percentual da população brasileira que não pratica atividade física? Esse dado Ministério
11:48 da Saúde. O próximo também. Qual é o percentual de população brasileira que não pratica atividade física? 47%. Nós somos o líder na América Latina entre os países mais sedentários. 47% da população brasileira não pratica atividade física. E isso vai contra, por exemplo, o nosso clima. A gente vive em um país tropical, então o clima favorece até essa ideia de do movimento, de ir para pra rua, mas a gente não faz. Beleza? E aí, nessa ideia da falta de tempo, a
12:34 gente também vai ter que intervir. Se a pessoa tá justificando, por exemplo, que ela não tem tempo para ir a uma academia, para ir procurar ali uma aula convencional para praticar atividade física, a gente vai levar a atividade física para dentro da casa dela, como Ministério da Saúde, parceria com a mídia e com especialistas no assunto, educadores físicos e ensinar durante a grade de programação diária da televisão ou mesmo das mídias digitais, exercícios fáceis de serem executados, inclusive em curto período de tempo. Exercício de alongamento, exercício de força, com o que você tem em casa. Belê?
13:21 Digam, por favor, também no primeiro desenvolvimento que a prática do exercício físico vai muito além da vaidade. É comum associar exercício físico ao corpo, né? ao ao corpo bem torneado, mas os benefícios vão muito além disso. O corpo bem torneado tá sentindo frio aí? É só uma das consequências. Repente, repito, a prática de atividade física vai muito além da vaidade. O corpo bem torneado é só uma das muitas consequências positivas desse hábito.
14:07 Tem uma estátua, eu até mostrei pros meninos ontem aqui na que é o discóbulo. O discóbulo, assim como tantas outras, tá? David de Michelângelo também serve, mas o discóbulo, esse aqui, ó, ele é justamente a idealização de um atleta. Então, é um atleta se preparando para lançar o disco, OK? E durante o movimento ficam clara, né? fica clara, aliás, a musculatura atlética dele, que, como eu disse, é só uma consequência dessa prática da atividade física. Aqui a gente pode citar a Grécia, que muito valorizava essa questão do esporte. Vocês podem, mas com muito cuidado,
14:54 citar inclusive a ditadura militar. A ditadura militar foi um período que muito valorizava o esporte e a atividade física nessa ideia de aproximar a população do governo. Beleza? E foi durante a ditadura militar, inclusive, que a educação física tornou-se disciplina curricular. Ela era disciplina curricular, inclusive no ensino superior. Então, quem fazia faculdade aquela época, lá na década de 70 eh tinha como disciplina obrigatória a educação física. permanece até hoje, não no ensino superior, mas mesmo pós, isso vocês vão colocar, mesmo pós reforma do ensino médio, a educação física foi uma das disciplinas que se manteve como obrigatórias,
15:41 mas ela é, mais uma vez negligenciada, não é mesmo? Qualquer coisa que tem na escola vai pegar a aula de educação física. o que tiver. Ô, gente, nem cobra algumas questõezinhas de de educação física, né, na prova de linguagens ali. Não, escola no terceiro ano não é obrigatório fazer educação físicamente. Pois é, mas é curricular. Tanto que vem no boletim de vocês, não vem educação física. Não, no terceiro ano não. Tem certeza, Laura? Absoluto. No de vocês tem. É, Batista tá dando uma eles invencion
16:26 a educação física no segundo ano virou itinerário pra gente. Ah, tá. Aí no terceiro ano não tem itinerário. Entendi. Na de vocês não tem educação física, mas tá no boletim ou de vez em quando tem alguma coisinha? Tem a educação física, a gente não faz nada de educação física mesmo. A quadra é sempre dos meninos. As meninas mesmo que ficam sentadinha ali conversando. Quando podia levar o celular ficava no celular agora, né? Eles também não sentiamar a gente a a gente, mas não se preocupem, não é uma exceção, é uma unanimidade. Os meninos quando tinham alguma coisa de educação física era para andar em volta do cfete. Aqui ó, direto. Eu vi vocês passando dando trocentas voltas em volta do cfete. Caiu
17:11 ali. Aí a professora ficou traumatizada, nunca mais c i. É Bora. Essa informação também é da OMS, tá? Eh, o sedentarismo já tem consequências equivalentes ao tabagismo. Sedentarismo é tão prejudicial à saúde quanto um tabagismo. Isso já vai pro seu segundo desenvolvimento. O sedentarismo é tão prejudicial à saúde quanto o tabagismo. Parce, seu cabelo está muito bonito. Você deveria usá-lo assim mais vezes.
18:13 O gente, tem um trecho aqui num dos textos, mas eu já vou adiantar, que é um depoimento do Drausio Varela. o médico e ele pode ser usado como repertório. O Drausio Varela tem 82 anos e ele ainda é maratonista. Ele corre maratona, ele acorda 5 horas da manhã e ele mesmo testemunha. Ele fala: "Ninguém em san consciência gosta de acordar esse horário para ir correr". A gente faz por disciplina, por obrigação, ok? E para ele isso tornou-se um hábito disciplinar. Não é um prazer. Torna-se um prazer depois que o exercício já foi feito, porque aí seu corpo tá cheio de ocitocina, de serotonina, de dopamina, de endorfina. Aí vem aquele bom da
19:00 felicidade. Mas até você sair da imobilidade, calçar o tênis, principalmente num friozinho, né, e correr, é difícil. E ele deixa isso muito claro. Ele fala inclusive e que desde sempre ele via essa íntima relação entre o exercício físico e o tratamento de doenças mentais, tipo depressão, ansiedade e e derivados ali. Ainda que a ciência à época não comprovasse isso, hoje a ciência já comprova. A atividade física é parte inerente do tratamento de depressão e ansiedade, OK? Não há remédio que seja capaz eh de de reverter
19:45 o quadro de depressão e ansiedade se não houver, por exemplo, ali a prática da atividade física. Médico pegou velho e depressivo, hidroginástica na hora até para criar essa ideia da sociabilidade, belê? Aumento do risco de mortalidade causado pelo hábito de de fumar é comparável ao do sedentarismo. É o contrário, né? Aumento do risco de mortalidade causado pelo sedentarismo é comparado ao difumar. Aqui eles falam sobre a pandemia e sim, a imobilidade é também, né, o aumento de pessoas sedentárias é um resquício da
20:32 pandemia, porque foi com a pandemia que veio o home office, por exemplo, né? Então, a gente não tá saindo de casa nem para trabalhar. Todos sabemos que fumar prejudica a saúde. Quem coloca um cigarro na boca, provavelmente tem consciência de que está fazendo mal ao próprio corpo. A mesma ideia, contudo, talvez não passe pela cabeça de quem se deixa ficar jogado no sofá sempre que a oportunidade aparece. Estudos apontam que o sedentarismo, Estudos apontam, não, vocês já sabem. Estudos de quem? da UMS, tá? Ah, que pode trazer consequências negativas ao corpo comparáveis ao tabagismo. A questão se tornou ainda mais preocupante em tempos de pandemia, quando muita
21:20 gente ficou mais tempo em casa do que gostaria. Aí eles falam sobre a necessidade de se deslocar ao trabalho, as academias fechadas, eh tudo isso à época da pandemia, mas isso aqui persistiu. Ah, o hábito, né, do home office em muitos casos permaneceu. Os longos períodos de repouso podem parecer, mas não são inofensivos. Você pode falar, João. É, tipo, tem que tomar cuidado também, porque não pode relacionar só exclusivamente à obesidade, por exemplo, de jeito nenhum. Ah, para vocês terem ideia, o sedentarismo ele está correlacionado a 70% das mortes, porque são mortes ali
22:07 associadas a doenças cardiovasculares, a diabetes, a AVC e a obesidade também. OK? Então, a gente tem como fruto aí dessa desse sedentarismo essas doenças. É isso aí, bem pensado. Não associem a apenas à obesidade, tá? Eles falam até sobre essa questão da circunferência abdominal. Então, ainda que uma pessoa seja magra, mas tem aquela barriguinha ali, né, isso torna-se problemático, porque a circunferência abdominal que é o problema em relação a doenças. Qu estar inativo aumenta o risco de
22:52 desenvolvimento de muitas doenças crônicas. Já pega isso aí. Isso já é desenvolvimento dois. Doenças cardiovasculares, AVC. Não serve colocar só AVC. Minha aluna perguntou isso ontem. Você vai ter que colocar acidente vascular cerebral. Beleza? diabetes tipo 2 e alguns tipos de cânceres. Essa você vai disponibilizar pra gente. Você me lembra?
23:39 Mas tá no slide. Esse dado aqui eu peguei e coloquei lá. Olha, quem é ex-aluno já me ouviu. Vocês até que são novinhos por aqui, ainda não conhecem tanto. Olha onde o estudo foi publicado. Delancet, o periódico científico de medicina. Toda vez que sai alguma coisa sobre medicina, tá no delancet. inclusive o falso estudo que correlacionava a vacina da tríplice viral ao autismo. Andrew Wakefield, o médico inglês, 1990 e 8. É aí que surge o movimento antivacina. Lembram-se? Não, né? Mas tá bom.
24:30 Dado que é um fator de risco comum em muitas das doenças crônicas, de forma geral, o risco de mortalidade prematura de quem é sedário é provavelmente comparável ao de quem fuma. Tanã. né? Eles citam mais alguns estudos que corroboram, né, que confirmam o estudo anterior. Quem tem melhor condicionamento físico goza de uma vida mais longa e com saúde. Platão volta aqui. O importante não é viver, mas viver bem. E a qualidade de vida está relacionada à atividade física.
25:16 A Marcelinha, minha aluna de terça-feira, se lembrou daquele tema sobre a saúde dos homens. Lá no tema de saúde dos homens tinha um argumento que dizia o seguinte: uma boa saúde vai muito além da genética. Ela é relacionada a escolhas de vida. Então isso cabe aqui novamente. Isso é um argumento, OK? A boa saúde, a boa condição de saúde não está relacionada apenas a fatores genéticos, mas a escolhas de estilo de vida. Eu achei legal ela lembrar desse argumento, ah, para reaproveitá-lo em um outro tema.
26:22 foi não estar em forma ao correr em um misteiro ou em um teste de esforço. tem um prognóstico pior em termos de mortalidade do que ser hipertenso, diabético ou fumante. Cientistas da Suécia chegaram a conclusões semelhantes em um estudo publicado em uma revista europeia. Gente, daqui para lá eles só estão confirmando os estudos, OK? A baixa capacidade física representa um risco maior de morte do que pressão alta, colesterol alto. Os benefícios da atividade física durante toda a vida são claros. Tá frio. Deixa eu subir um pouco o ar aqui.
27:13 Acho que daqui. Deixa eu só ver se não tinha mais nada que eu queria, mas eu acho que era só. Ah, não tem isso aqui também. Cuidado. Esse é um dado que esse é um texto que tem muito dado também. Não encham o texto de vocês de dados, tá? Optem inclusive por dados não numéricos, preferencialmente. São mais fáceis de ser memorizados. Segundo a OMS, o estilo de vida sedentário aumenta as chances de morte entre 20 e 30%. Tira esse algo, pelo amor de Deus. Algo é um pronome indefinido. Se ele é indefinido, ele não merece estar no seu texto.
28:01 5 milhões de mortes, talvez esse seja mais fácil, poderiam ser evitadas se a população fosse mais fisicamente ativa. Os meninos perguntaram se tem algum filme, alguma coisa. Aí a gente lembrou mais relacionado à obesidade de quilos mortais, eh, de W também que a população habita naves espaciais, eles andam tipo em cadeira de rodas. A baleia, a baleia eles falaram. Eh, acho que foram esses três. Teve mais um que eu não me lembro qual.
28:48 Queos mortais, a baleia, o Wly, esqueci, mas a princípio foram esses. Eu já fui à Disney, bem igual Ariano Suçuna, né? Vocês já assistiram um vídeo dele que a mulher pergunta para ele se ele já foi à Disney, mas enfim. E ele nunca foi à Disney. E lá a gente anda muitos quilômetros nos parques, cerca de 9, 10 km por dia. É comum a galera alugarrinho elétrico. Então, ao invés do povo andar, eles alugam assim. Uma grande parte do povo aluga esse carrinho elétrico. É uma motoquinha, um triciclo mesmo para rodar o parque nesse negócio, senão a pé. Não é porque é longe, não,
29:35 tá gente? Porque tipo, eles não alugam porque é longe, não alugam para não andar mesmo. Muda a velocidade. É, não é isso que eu quis dizer, não muda a quantidade de brinquedos nem nada disso, né? Isso aí. Muito bem, Olívia. É longe, aluga porque é longe para não ter que andar porque é longe. Pronto. Compensa? Não, não compensa. É caro, inclusive. Ah, pronto. O sedentarismo afeta especialmente os mais jovens. Vocês virão, eu tô com dúvida na porcentagem, mas eu acho que mais de 70% dos jovens são inativos.
30:22 Mais paraa frente vai aparecer. O sedentarismo é ainda mais preocupante entre os jovens. Tinha uma propaganda do Nescal, que era um menino assentado num sofá, talvez vocês vão se lembrar, ele tava assentado num sofá, jogado, meio torto lá, completamente sem postura. Aí a mãe dele chega com um copo de leite com Nescal e dá ele. E aí ele fica revigorado e sai enlouquecido correndo e tudo mais. Aí vinha e mostrava Nescal, energia que dá gosto. Lembra você dessa propaganda, Dani? Lembra? Eh, obviamente a energia não vai vir do Nescal, né, gente? Talvez sim, porque é uma bomba de açúcar. Então, que isso? Popai. É tipo
31:08 popai, né? O espinafre. Eu já era uma propaganda que tava no sofá e tipo ao longo da propaganda ele se tornando o sofá que traumatizar e levantou, foi fazer alguma coisa. É Olivia, depois dessa aula eu vou pro Pilates. Ah. Ah. Maluca sua professora ou não? Ai, aqui, ó. Errei. Falei 70. Não, 81% não são ativos de forma suficiente. Já concerta a estatística aí. 81% dos jovens não são ativos de forma suficiente.
31:54 O que que seria o suficiente pros jovens? Eu já falei, 60 minutos diários, 81% não são ativos de forma suficiente. Você tá aqui, tá, Bia? Porque ir só de vez em quando não serve. Tem que ser diariamente. Mas é igual você falando, não tem tempo. Será? Eu acho que é um falta organizar melhor a rotina. É porque eu fico muito cansada. Mas fica muito tempo no celular também. Depois olhem o quanto o quanto vocês mexeu muito. Deixa eu ir arrumar. Depois tem problema
32:39 não acontece. Olhem quanto tempo vocês passam no celular. Às vezes dá para tirar uma horinha desse tempo aí de celular e fazer alguma coisa. Ô gente, e atividade física é individual é muito chata, realmente. O ideal é fazer ou em dupla ou aula coletiva. Tipo assim, tem anos da minha vida eu luto para academia. Não, não dá. É, não dá. É um saco mesmo. Agora eu tô tentando vôlei. E tá dando você tá gostando do vôlei. Eu eu jogo as medalhas, né? Eu quero entrar no aula e tal pessoais. A gente vai toda semana. Ué, procurem. Tem tem só ainda mais agora com esse negócio do vôlei de areia. É, a gente faz exatamente isso.
33:26 Entre com a Bia falou que tipo assim, eh, tipo, achar um momento da minha agenda que encaixa por exemplo à noite não dá. Não, à noite dá, mas aí não dá. Para deslocar fica mais difícil. Bike não rola. Meus pais não Ah, tá. Tem isso. Ah, no texto fala sobre isso, sobre essa questão da segurança e o quanto as cidades se tornaram inacessíveis. As cidades eram para ser de fato, espaços públicos, né? Os espaços urbanos eram para ser públicos e usáveis. Mas devido à violência, à insegurança ou mesmo a falta de estrutura, eh esse ambiente não é acolhedor como deveria ser, né? Não é
34:11 que palavra eu usaria aqui? Usável como deveria ser. E vocês podem usar isso aí no primeiro desenvolvimento como uma das justificativas do sedentarismo, a falta de infraestrutura urbana. Tanto que em cidade do litoral a gente vê a galera lá, ó, 5 horas da manhã felizão, tá tá tá tá um sol de rachar, olhando o mar, dando bom dia para todo mundo e por aí vai. Manucí que largou a medicina para para ir viver da corrida. Eu tenho uma aluna, eh, que eu achei até que ela não tinha ido. A Isa Isaavas, a Isa é fenômeno do bit tênis, fenômeno. E ela passou em medicina federal também,
34:57 só que eu não tava vendo a Isa da faculdade, só do bit tênis. É porque acho que atrasou para ela, ela não entrou. Ela não fez assim mesmo, mas o pessoal falou que ela sair tal, só que da medicina não, tipo, antes dela entrar, ela não vai, só que aí era mentira do povo, né? Não, mas o treinamento dela, ela ultimamente tá postando treinamento é de atletão mesmo. Eu achei que era só meter a raquete na bolinha ali e pronto, mas não para fazer aquilo, o treino dela é muito forte. Ixe, agarrou. Acho que soltou aqui, ó, na hora que eu passei o
35:42 ou pelo computador mesmo. A OMS então considera o sedentarismo um problema global e como eu falei, já atingiu ali níveis pandêmicos, o status de pandemia. Belê? Nada mesmo. O saco tava tão bonitinho. Deixa, deixa eu tirar e pegar o mouse. Sedentarismo ele não só mata, né, mas ele implica a
36:30 incapacidade. Sedentarismo é tão ruim pra nossa saúde, porque a atividade física beneficia quase todos os sistemas fisiológicos do corpo. Pega isso aqui, essa parte. A atividade física beneficia quase todos os sistemas fisiológicos do corpo e os benefícios são físicos e mentais. Ô gente, se tem uma coisa nessa minha vida que eu faço é julgar os outros na academia. Eu paro meu treino para ver os
37:18 outros fazer merda. Amo. E eu fico que burro. Dentro da minha cabeça, óbvio, né? Que burro. Como que você não tá conseguindo fazer isso? Um movimento simples. Amo. Amo. Se depender de ir pro céu e não julgar os outros, eu tô ferrada. Não sai daqui não. Mas você fala quando a pessoa não sabe fazer o exercício. É o o personal, o treinador vai lá e explica o movimento. Na hora que ele sai, a pessoa tá fazendo um trem completamente oposto do que foi explicado. Aí você vê o personal vindo com toda a paciência tentando explicar novamente. Igual, por exemplo, aquele coice do tríceps, eu tava vendo uma pessoa fazer. Aí o personal veio e falou: "Ó, coloca o cotovelo mais para cima, eh, volta um pouco mais o braço."
38:04 Aí o personal saiu, a pessoa fica fazer um exercício, né? Eu sou metida, né? Eu faço personal desde eu faço personal mesmo assim desde sempre. Porque eu ia ser a pessoa que ia estar tão prendida porque não sei fazer. Por isso que eu e eu ia ser a pessoa que ia tá lá te julgando. Engraçado essa consciência por Ô gente, eu amo meu tríceps, realmente é muito forte e eu amo na hora que eu tô fazendo alguma coisa, aí alguém fala assim: "Nossa, eu falo: "Nossa, hoje eu tô fraca, morrendo de fazer força lá". Mas aí esse do trícep desse jeito que você falou, mais baixo, né? Só que aí
38:49 depois você vai acostumando. Ví é mais difícil. É. E fica muito mais pesado quando você sobe o braço. Todo mundo tem no começo. Tá. Os mesmos cientistas que alertam sobre os graves efeitos do sedentarismo também enfatizam como é fácil evitar as consequências. E aí eles falam sobre a caminhada. Não serve caminhada, eh, como se você fosse se deslocar. Ah, isso aqui é um alerta, isso tá no texto. Ah, o tempo de deslocamento de um lugar a outro não conta como atividade física. Então, por exemplo, quando você tá indo pra escola, quando você tá indo pro trabalho, isso não conta como atividade física, porque para ser de fato eh
39:35 atividade física, para ser considerado ã não ser considerado sedentarismo, tem que ser num nível mais rapidinho, né? Tem que ter um pouco mais de intensidade do que só esse caminhar aí despretencioso que a gente faz corriqueiramente quê é a as meninas estavam falando que Marliéria tem uma academia, mas não tem personal. Você paga e você treina sozinho. Tipo, não tem ninguém ali nem para te orientar de vez em quando. Se morrer lá, você fica por lá mesmo. Tá doido. E é isso ou nada porque não tem opção, né? Exatamente. Agoração,
40:25 nem é preciso sair de casa. Isso aqui pode ir paraa propaganda lá da intervenção. Subir e descer escadas, ficar na ponta dos pés, subindo e descendo já é suficiente. O importante é que isso atinja 150 minutos semanais. Ó, a gente pode colocar como projeto também as empresas incentivarem os funcionários a fazerem o percurso do trabalho de bicicleta e aí trocar essas horas ali na bicicleta por ingressos de cinema, por exemplo, por um voucher alimentação, alguma coisa assim. dá um benefício para quem substitui o
41:11 carro pela bicicleta, por exemplo. Com toda certeza aqui não tem ciclovia não. O pior é que aqui a gente monta ainda tem um pedaço que tem fabriciano. Polician de mes pedir prista de ciclista de motoqueira não na Magalhã Pinto lá em Fabriciano aquele aquele que usava não dá não. Não é absurdo realmente tem razão. Aí entra a questão da infraestrutura. A Lorena bem lembrou aqui essa questão da bicicleta. Ixe, que cocô. Tá muito relacionada à infraestrutura. Eu vou tentar de novo dessa forma. Se não der, eu vou lá destravar o JavaScript.
41:57 Tem que ir lá. Mas tipo, a bicicleta realmente é uma terapia muito saudável, com toda certeza. Tava conversando com os meus pais assim início do ano, falei assim, gente, deixa eu ir pra escola de bicicleta, não sei o quê. Você mora longe da escola? Moroar. Aí a escola é é um bocadinho longe. É bem longe. É tipo e debaixo a ser um trajeto de tranquilo, eu acho. Eu acho. Ô gente, eles não deixam, né? chegar muito esqueci completamente não, você tava falando, fui eu que te cortei que de bicicleta realmente é mais qualidade de vida. Você chegou a pedir pros seus pais, mas que eles não deixaram, mas não é isso que eu falo, mas eles falam que acidente, não sei quad a baleia, a minha cachorra ela teve que
42:45 fazer dieta, né? Porque a gente viajou e para ela ir comigo na cabine do avião, ela tinha que pesar menos de 10 kg dentro da bolsinha dela. E aí ela tava pesando mais de 10. Então ela tinha um processo ali de emagrecimento de mais de 2 kg, mais de 10% do peso do corpo dela. E aí que que a gente começou a fazer? A época eu morava lá no Primavera, eu vim a pé com ela, 4 km para vi, 4 km para voltar. Ela foi pesando 8 kg. Ela emagreceu 2 kg. Então ela na bolsinha dela ali, ó, foi feliz. Hoje já engordou tudo de novo. Efeito sanfona. Você já mudou de casa? Já mudei, mas não pra casa pronta. A casa pronta só fica
43:32 pronta ano que vem. A casa nova demora, né? Demora. É falta de dinheiro mesmo. É tudo muito caro. Eu achei que que ia dar, mas Ah, você sempre foi uma gastada. Nossa, não, não tinha planejamento nenhum, não. Era na na loucura mesmo. Mas imaginei que fosse mais fácil. Zero. Achei mesmo que fosse mais barato. É muito, muito, muito caro. Mas a baleia vai fazer cocô xixi na grama bem breve. Aqui eles contam sobre o Ron que treina, esqueci que não tá ligado, 2 horas meia por dia, cinco vezes por semana. Ele faz squash, musculação e
44:18 pilates. OK. É, ele ainda tem 14 anos, tá gente? Mas aí eles contam que a realidade nem sempre foi essa. O Ron era uma criança e foi também ali um pré-adolescente obeso. Quando ele tinha 12 anos, ele já pesava 62 kg. E aí ele fala, obviamente que isso tinha relação com o videogame. Então ele passava as longas horas do dia dele no videogame. De novo, se quiserem usar, cabe turma da Mônica. A infância da Mônica e dos amigos é na rua, brincando, fazendo atividade. Quanto a infância atual é à frente das telas.
45:05 80% de novo eles trazem esse dado. 80% dos adolescentes estão sedentários. Para essa faixa etária, o recomendado é de 60 minutos diários de atividade moderada ou vigorosa. Pronto. Isso aqui vocês vão pegar, ó, lá pro primeiro primeiro desenvolvimento. Sedentarismo é definido como longos períodos de inatividade física. Então, se o indivíduo passar, se ele fizer uma hora de atividade física, não coloca só o jovem, não, tá? Fizer uma hora de atividade física, mas passar as outras 23 horas parado, ele é sedentário.
45:55 É para vocês é impossível, porque a maioria do tempo vocês estão sentados. E aí, nessa faixa etária, então aqui começam as especificidades. Nessa faixa etária, a inatividade aumenta o risco de doenças crônicas precoces, como obesidade, diabetes e hipertensão, além de diminuir a probabilidade de que você torne-se um adulto ativo também. Essa informação é da SBP, mas você não
46:42 precisa colocar a fonte nesse caso, não. E aí isso aqui a gente vai pegar de modo geral, OK? Ah, a inatividade também traz prejuízos à saúde mental, como maior probabilidade de depressão, ansiedade e problemas de autoestima. tentar sair da frente. Problema é que se eu venho para cá, eu fico na frente de quem tá aqui. Eu vou para lá.
47:33 Olha, eu tava pensando se teria como relacionar, tipo assim, eh, fato da das redes sociais serem criadas para, tipo, te manter mais tempo lá e tudo mais, como também, tipo, as leis de Newton, quando ele fala com o corpo, quer sim, a inércia, né? um corpo em repouso tende a se manter em repouso até que uma força externa atue sobre ele. Você acha que tem como eu essas duas coisas? Tem sim, senhora. Manda ver. Outra coisa que a gente pode colocar sobre as redes sociais é que nas redes sociais a atividade física ela tá sempre correlacionada ao físico apenas, a estética apenas. Por exemplo, não sei se
48:20 vocês se lembram, mas Gabriela Puglies, que explodiu como uma blogueira fit fitness, né? Hoje ela inclusive já mudou de nicho. Eh, ela ensinava as atividades físicas, mas ao mesmo tempo ela ensinava também a como adquirir um transtorno alimentar. Então, ela teve diversas falas que foram censuradas, foram problemáticas, porque ela ensinava, por exemplo, a comer um hambúrguer pelado, assentado na frente do espelho. Porque se você tá vendo o seu corpo dobrar e você não gosta daquilo ali, você vai parar de comer um hambúrguer, na lógica dela. Ela ensinava a colocar o alimento na boca, sentir o gosto e cuspir para que você não ingerisse as calorias, né? Então era sentir o sabor e cuspir. Isso
49:07 é é porque vai a caloria do mesmo jeito, né? Outra coisa que ela ensinava tinha mais uma, como que era? Ah, esqueci. Mas tudo correlacionado a transtorno alimentar. Então essa vida fitness pregada na internet é uma vida insustentável. Normalmente é alguém que tem ali por trás todo o aparato para manter esse estilo de vida, né? que não é a realidade da maioria dos mortais. Então, até disso a gente pode falar sobre as redes sociais. Cadê? Acho que era só o negócio das redes sociais também, tipo assim, a atividade
49:54 física é sempre muito estranha, sempre sai para correr 7 km. tem um transtorno de imagem hoje que já é relacionado a isso, que é a vigorexia. É aquele que pratica atividade física, já está, do ponto de vista estético, com o corpo ideal e ainda assim não se vê com o corpo torneado. Tudo em excesso, gente, faz mal. Tem a vigorexia, tem a ortorexia. O que que é ortorexia? É o excesso do comer saudável. Você não se permite comer nada que não seja considerado saudável. Isso é um transtorno alimentar.
50:40 Aqui, ó, 47% da população brasileira está na situação de sedentarismo. Quem divulgou isso foi o próprio Senado Federal. Beleza? Esse texto é recente, inclusive. E aí, conforme o IBG, mas a gente pode manter como Ministério da Saúde, 51% dos brasileiros alegam a falta de tempo para praticar exercícios físicos. lá na proposta, lembrem-se de colocar lá no afim, a fim de que aqueles que justificam eh a falta de tempo possam então em casa, nos períodos que lhe sobram, fugir da inatividade.
51:27 Aprendam na proposta de intervenção a abraçar, a aplacar os problemas que vocês apontaram. Se vocês apontam como problemática a falta de tempo, lá na intervenção me mostre o que que tá direcionado para essa falta de tempo. Beleza? fazer parte qual parte da proposta a fim de incentivar aqueles que justificam a inatividade devido à falta de tempo.
52:17 ainda do Senado Federal, tá? Sedentarismo é um estilo de vida com pouca atividade física e baixo gasto calórico, aumentando o risco de doenças. Pessoas sedentárias passam grande parte do tempo sentadas assistindo a TV ou usando o computador, por exemplo. Segundo a UMS, a América Latina é a região com maior número de pessoas nessa condição e o Brasil lidera o ranking entre as Américas, América Latina, aliás, né? Desculpa. Ã, tãã, deixa eu pular uma parte. Ah, isso que é importante. O sedentarismo tem relação com a cultura, com o ambiente e com as condições socioeconômicas. O sedentarismo tem relação com a
53:04 cultura, com o ambiente e com as condições socioeconômicas. Foi mal. E as políticas públicas, a falta de políticas públicas, né? Sedentarismo tem relação com a cultura, com o ambiente, com as condições socioeconômicas e com a falta de políticas públicas. Aqui a gente vai culpar o governo. Cabe então o nosso artigo constitucional 196 do direito à saúde, garantido inclusive mediante políticas públicas que visem a redução do risco de doenças. Tá dito e comprovado que a melhor maneira de prevenir doenças é com a
53:52 prática de atividade física. Beleza? Então, informação importante. A melhor maneira de prevenir doenças é com a prática de atividades físicas. o que vai ao encontro, né, de encontro, aliás, tem diferença, o que vai de encontro com o artigo constitucional que estabelece a necessidade de políticas públicas que visem a redução do risco de doenças, mas não há investimento suficiente em mecanismos queb a atividade populacional,
54:39 principalmente para aqueles que se encontram em condições de vulnerabilidade socioeconomicamente, que não tem condição de pagar aula de vôlei, não tem condição de pagar academia e por aí vai. Tão entendendo a linha de raciocínio? Olha isso aqui. O Brasil é o segundo país do número do mundo, desculpa, em número de estabelecimentos para prática de atividades físicas. Mas nem metade, né, mais da metade da população dos
55:24 errei. Quase metade da população brasileira não pratica atividade física. Ah, andar é uma atividade física. Ã ã, andar é uma atividade locomotora. Para ter maior efeito, é preciso ter ali a indicação de um profissional que ele vai dizer em qual ritmo você deve andar, que obviamente não é o passeio no shopping, né? Conheça as práticas para reduzir comportamento sedentário disponíveis no SUS. Basicamente o que eles dizem é que o SUS já disponibiliza em alguns lugares, né, essa questão não é não é em todo canto, ah, o programa
56:11 Academia da Saúde. E esse programa Academia da Saúde é justamente que em espaços urbanos tem ali essas academias, igual como eu falei, a academia em praça pública, mas sob a orientação de um profissional. Eu nunca vi nenhuma dessas praças. Mentira, mentira. Vejo a orientação de profissional e lá no Belvedere mesmo tem sempre pela manhã, mas é um profissional para um tantão de gente. Tem humanizar também. É, Tim Shimot até que investe. Errei. Mas a gente vai falar obviamente sobre a sobre a ampliação de investimento nisso, nos profissionais, para que de fato estimule a chegada da população a esses
56:57 espaços. Ficar sentado 8 horas por dia pode gerar amnésia dos glúteos. Aí a figurinha que eu falei aqui, ela tá com uma nova roupagem, mas com certeza vocês já viram aí de diversas formas. Ficar muito tempo sentado é tão prejudicial quanto fumar. Isso aqui nós já vimos. Então eu vou tirar e vou pegar isso aqui, ó. Eu achei bem legal. Vocês podem levar pro texto, serve como repertório. A palavra sedentário vem do latim sedentários, que
57:44 significa aquele que permanece sentado. Então, a origem, você pode colocar a origem, nem precisa colocar latim sedentários, porque talvez você não vai se lembrar. A origem da palavra sedentário significa, né, deriva do significado. Aquele que permanece sentado, deriva do significado. Aí abre aspas aquele que permanece sentado.
58:42 Foi de boinha aí. Em qual parágrafo vocês colocariam essa informação? Primeiro ou segundo? Primeiro, por favor, pode colocar ela como que é? Pode. Se você passa 8 horas por dia sentado, não importa se faça ginástica, você tem um comportamento sedentário. Aí, ó, o comportamento sedentário também é sinônimo. Isso será um indicativo para problemas crônicos de saúde. Pera aí. Aqui ela fala da circunferência abdominal. Aí entre o Draus e Varela. É
59:27 isso aqui que eu queria. Essa informação é relativamente nova para mim. Surgiu no meu horizonte há 4, 5 anos diz Drausilio Varela, médico, escritor e colunista. Tem muitas coisas que a gente sente no corpo, mas que levam um tempão para serem demonstradas cientificamente. Por exemplo, eu corro já nos anos 90, eu dizia que a atividade física é antidepressiva e ansiolítica, mas toda vez que eu discutia isso com psiquiatras naquela época, eles diziam: "Não, Dráusio, não existe essa informação, não tem evidência científica". Mas tem uma outra coisa que ele mostra aqui, ó. Pera aí. Olha isso.
1:00:13 A gente sabe que são liberadas pequenas moléculas na contração muscular. As endorfinas são as mais famosas. Eu até falei para você as outras, né? Os citocina. Os citocina, inclusive é responsável por nos fazer bocejar durante o treino. Vocês já viram que de vez em quando vocês estão lá fazendo atividade física e sentem a vontade de bocejar ositocina, eh, serotonina, dopamina, tudo por aí, tá? Essas moléculas atravessam a barreira hemolíquida que existe entre sangue e o lícor e agem no sistema nervoso central no centro de recompensa. Isso dá tranquilidade. Ah, olha isso aqui, proposta de intervenção. Olha o que eu falei sobre juntar a galera. BH já tem o Calma
1:00:59 Clima, que é um grupo de corrida da cidade toda. Juntam-se mais de 300 pessoas. às vezes é uma multidão e a galera vai correndo, né, e vai formando grupos ali, eh, de acordo com o ritmo do dos corredores. Beleza? Então, toda, não sei se é terça à noite que que tem essa reunião de pessoas, mas enfim. São Paulo tem também, ó. Tá vendo? Tinha um influenciador, eu não lembro o nome dele, mas ele organizava muito esse negócio de influenciador grande, eu acho que ele era meio grande estourado daqui da região, não, né? Eu acho que é, mas ele organizava direto Então, a própria Manu City, ela fez isso, mas privatizou
1:01:46 o trem, né? A corrida dela agora é paga. É uma corrida cara, inclusive. A história da nossa vida é a história do movimento. Vocês vão colocar isso sem o nossa, a história da humanidade é a história do movimento. E aí você vai dizer que nos tempos pré-históricos a busca, né, a sobrevivência estava relacionada ao movimento. Porque para se alimentar era preciso caçar, era preciso pescar ou mesmo precisava locomover-se para fugir dos pedra pré pé nossa predadores. Temos centenas de ossos, músculos,
1:02:33 tendões, ligamentos cobertos por uma pele elástica que permite que a gente se mova para um lado e pro outro. É contra a natureza passar tanto tempo sentado aqui. Eh, acabei de pensar nisso. A gente pode usar os Flintstons, porque como que já assistiram aos Flintstons? Como que era o carro dos Flintstons? Os pezinhos deles. Então eles usavam os pés para mover o carro. Hoje, né, no sentido contrário, são as rodas que nos fazem locomover. Mário Quintana de novo, volta aqui naquele tema sobre acidente de carro. Eu falei Mário Quintana disse o seguinte: "A preguiça é a mãe do progresso. Se o homem não tivesse preguiça de caminhar, não teria
1:03:19 inventado a roda. E hoje o homem sucumbiu a preguiça, né? Porque quase que nos constituímos por cabeça, tronco e rodas. Não, mais membros inferiores. Não que isso seja novidade. Poupar energia no passado era ali sobreviver, porque como faltava alimento, o alimento não estava disponível como tá hoje. Era preciso de fato poupar energia, né? Por que nosso corpo não se adaptou às mudanças de comportamento? Por que não encurtaram nossas pernas, nossos braços, nossos pescoços? Porque os céus não afinaram de vez as nossas cinturas? Aí aqui ele vai explicar um pouco sobre
1:04:04 essa teoria da evolução e o quanto levam-se anos para mudar essa anatomia a partir da evolução. Aí fala até sobre a lactose. Deixa eu ver se tinha mais alguma coisa. Ah, cita sobre os jovens. Em uma classe de 15 ou 16 alunos, três pelo menos já vivenciam os sintomas do glúteo adormecido. Tudo por falta de função nos glúteos, que são três músculos grandes e fibrosos que formam nossas nádaggas e existem para facilitar nosso deslocamento em pé, para ajudar o corpo a se manter ero em movimento. Esses músculos ficam
1:04:50 totalmente amassados, esmigalhados quando sentamos. Então essa ideia de que a gente fica com a bunda quadrada não é só uma sensação, né? É uma verdade. Ela notou até com a bunda quadrada de tanto ficar sentado. Na biologia, tudo que não tem função perde a função. Tudo. Vocês já estudaram isso em biologia, a lei do uso e desuso. Repertório massa para vocês aqui. É que nem na vida. Se você não pratica uma língua que estudou na infância, esquece. Se não treinar um esporte que aprendeu em um acampamento de verão, pode até continuar sabendo as regras,
1:05:35 mas não vai mais jogar tão bem. Até andar de bicicleta, que costuma ser um exemplo que a gente diz que uma vez aprendido ninguém esquece, se não tiver prática não tem solução, esquece. Essa teoria do Lamar é lamarquismo. Qual que é o nome dessa síndrome? Ô gente, ainda não é reconhecida pela OMS, tá? É quase que que a informalidade esse nome, amnésia glútea. Sua bunda esquece mesmo de das funções. Por isso a gente sente dor na lombar, no ciático e por aí
1:06:20 vai, né? Não é uma amnésia real, não acontece no cérebro, é um termo informal paraa inibição neuromuscular desses três músculos que acontece por falta de uso. Se não for corrigida, pode causar dois dores crônicas, provocar desequilíbrio e comprometer a performance física, inclusive paraa função à qual veio o mundo, a caminhada. Pois bem, estamos no fim. Aqui também só uma pinceladinha sobre saúde mental. A gente vai pegar não só em relação aos adolescentes, então generalizem, tá? Passar mais de 3 horas por dia em comportamentos
1:07:06 sedentários piora a saúde mental das pessoas. Comportamento sedentário compreende atividades distintas, como por exemplo, epleonasmo, ou é um ou é outro, como uso de computador assistir à TV, ler ouvir música, assistir a uma aula. A maioria das
1:07:51 pesquisas se concentra na análise do tempo total sentado, mas podemos ter atividade sedentária positiva, como assistir a aula e fazer a tarefa de casa, por exemplo. E existem atividades que não são benéficas, como passar muito tempo na internet ou jogando videogame. Pois bem, eu só queria pegar essa questão da saúde mental, tá? Bora pros slides. Não é um texto difícil de fazer, mas de fato é um texto chatinho, mas vai vai fluir bem porque é uma estrutura simples. Não não não tem muito uma vai e volta na temática não.
1:08:39 Tudo aqui para vocês. No fim da próxima aula eu já envio [Música] aí, ó. Doenças crônicas e muitas delas estão associadas, né, a maioria delas está associada ao sedentarismo, já correspondem a 70% das mortes no Brasil. Pois bem, Artur Schopenhauer volta. O maior erro que um homem pode cometer é sacrificar a própria saúde em razão de qualquer outra vantagem. Aqui você vai dizer que é uma equação em que não há vantagem. Qual é a suposta vantagem envolvida em negligenciar a atividade
1:09:27 física? Talvez mais horas trabalhadas. Pode ser. Mentã, incorpão, o ditado latino volta, né? O ditado ã grego volta, que é essa ideia de que a equação de um corpo em perfeito funcionamento envolve cuidados com a mente e com o corpo físico. E todos dois estão atrelados à atividade física. Aí eu coloquei o que eu já tinha falado sobre os nossos hábitos alimentares, dependerem da caça, da pesca e da fuga, inclusive. Revolução industrial e a abundância de alimentos que nos torna sedentários. Ah, endorfina, dopamina podem incluir os
1:10:12 outros, oscina, serotonina. Inércia. Quem tinha falado de inércia foi Rebeca. Tá aqui de fato. Discóbulo, a estátua. E aí a gente vai dizer que as características de energia e vitalidade não cumpriram ali os anos seguintes, né? não se cumpriram nos anos seguintes. E vem o Hipócrates. O que é utilizado desenvolve-se, o que não é desgasta-se. Se houver alguma deficiência de alimento e de exercício, o corpo adoecerá. Platão, com o importante não é viver, e a anatomia do corpo humano que de fato foi feita para o exercício, para o
1:10:57 movimento. Eu tinha pensado em colocar até o abaporu, mas o abaporu a gente teria que explicar essa metáfora da cabeça e tudo mais, demandaria mais linhas para vocês. Diferente da semana passada, eu não trouxe tudo pronto hoje, mas eu trouxe várias intervenções para vocês. Ah, pensei agora aquela das empresas incentivarem os funcionários a praticar atividade física. Já tem algumas empresas que ofertam o GMS, né, que é ali um desconto, uma espécie de desconto para você frequentar as academias. A gente pode colocar isso como um benefício para todas as empresas com mais de 50 funcionários, por exemplo,
1:11:45 10 funcionários que seja. Bora então, prefeitura. Aí vem o dinheiro, ó. Olha como é fácil fazer essa proposta. Para construir o centro de atividade física preciso o dinheiro, tá? preciso que as prefeituras por meio de aporte financeiro, em vista da construção de centros de atividades físicas, eu coloquei para idosos especificamente, mas vocês podem generalizar, ah, nos quais haja a atuação de estagiários do curso de educação física, a fim de que possam orientar a população a fazer atividades de maneira adequada, blá blá blá blá blá. Da mesma forma, os
1:12:32 eventos em praças públicas. Nesses eventos, os especialistas vão ensinar a fazer atividade em casa em curto período de tempo. Beleza? A mesma ação vai pra mídia e aí as escolas nessa ideia de tornar as aulas de educação física mais dinâmicas, mais atraentes e mais próximas da realidade dos alunos, inclusive. Não deixem de falar que a educação física ficou a Deus dará ao longo do tempo, né? É uma disciplina, apesar de curricular, negligenciada nas escolas. Ela é entendida de fato como uma submatéria, porque ela não pontua, por exemplo, ali nos vestibulares, no Enem e
1:13:17 por aí vai. Lara me mandou o texto. Platão dizia que semana retrasada, eu acho, eu falei isso para vocês. Quando a frase do pensador vier, entre aspas, e ela não tiver e ela tiver no início, você vai colocar inicial maiúscula. Beleza? Então, Platão dizia que o importante não é viver, mas sim viver bem. Essa frase retrata o quanto os homens têm deixado de viver bem por causa da pressão de parecerem fortes o tempo todo. A masculinidade hegemônica que impõe esse padrão de homem durão faz com que muitos ignorem sinais de problemas físicos ou emocionais por medo de parecerem fracos. No entanto, a saúde do homem acaba sendo
1:14:04 ofuscada. Sendo assim, compreende-se a necessidade de o governo e a sociedade buscarem meios para minimizar os impactos negativos da masculinidade hegemônica. Ela cria uma proposta e uma tese, desculpa, por antecipação de intervenção aqui. E ela faz inclusive uma tese mais generalizada, tá? Tá? O que a gente fala de tese genérica mesmo, não tem aqui apontamento de causa e consequência tão específico. Não é um problema, é só um estilo. A fim de compreender melhor esse assunto, toda hora eu tô indo na tela. É válido destacar que a masculinidade hegemônica é um conjunto de padrões culturais que define o que é ser homem
1:14:49 de verdade dentro de uma determinada sociedade. Isso ocorre porque historicamente a sociedade foi organizada de forma patriarcal. Ela vai explicar o que é isso. Em que os homens detinham um poder político, social econômico, enquanto as mulheres ficavam em posição de menor importância. Esse sistema consolidou a ideia de que o homem deve ser forte e que demonstrar emoções é sinal de fraqueza. A vírgula antes do I existe porque ela trocou o sinal ou o sinal. Meu Deus, talento. O sujeito aqui o sujeito é demonstrar emoções. Isso implica, portanto, a vejam que ela tinha colocado na e implica implica
1:15:36 alguma coisa. O verbo implicar, ele é transitivo direto, não tem a preposição. Isso implica, portanto, a formação de uma cultura que desencoraja o autocuidado e a expressão emocional entre os homens. Como resultado, muitos evitam procurar ajuda médica e negligenciam sua saúde. Eu prefiro que vocês optem por a própria saúde. O pronome seu e sua, ele é causador de ambiguidade. Quando eu tô lendo, inclusive, né, quando tem alguém lendo, torna-se a minha e negligenciam sua saúde, a minha. Beleza? Então, cuidado com isso. Dessa forma, o patriarcalismo deixou como legado um modelo de masculinidade
1:16:23 que compromete a qualidade de vida do homem. Olha que massa. Ela cria uma conclusão pro parágrafo sem envolver a ideia de medidas são necessárias para resolver o problema. Dito isso, é necessário observar que a masculinidade hegemônica apresenta múltiplas dimensões, variando em problemas físicos e mentais. Tal situação, penso eu, lá em cima, não sei se vocês viram, que ela trocou um tal situação. Ela tinha colocado um colocou e colocou isso ocorre. Talvez na hora que ela fez uma segunda leitura, ela viu essa repetição e trocou. É porque
1:17:08 ele eu sem querer troquei. Eu uso sempre tal situação na segunda e no primeiro eu tinha colocado, só que eu falei: "Não, eu vou colocar no segundo, eu não posso repetir." Vai. Perfeito, você percebeu a repetição. Vejam então que Lara meio que criou o esqueleto dela. Então o o repertório, né, de a distribuição, aliás, de argumento, de articulador já tá meio engessada. Isso faz ganhar tempo. É muito diferente da fórmula pronta, que é aquela ideia de repetir o mesmo repertório, forçar em tudo quanto é tema. Não vai. Tal situação gera impactos como o acúmulo de estresse ansiedade e depressão, muitas vezes não diagnosticados. Perfeito. Isso aqui, ó, ela vai do menos grave pro mais grave.
1:17:56 Um exemplo disso é o fato de que no Brasil os homens são responsáveis por cerca de 79% das mortes por suicídio, segundo o Ministério da Saúde. Assim, fica evidente que a pressão para manter uma imagem de força e autossuficiência não só limita o bem-estar emocional e físico do homem, como também afasta o de práticas essenciais de cuidado. Excelente. Com base no que foi analisado, por que que eu troquei o mencionado? Porque a ideia de menção, ela é superficial. Quando você menciona alguma coisa, você não faz a análise, que é o que se espera de um texto dissertativo, argumentativo. Então, o vocabulário adequado aqui é analisado e não mencionado. É evidente, portanto, que a masculinidade hegemônica na saúde
1:18:41 do homem é uma problemática que necessita de intervenções para ser minimizada. Comeu todos os pingos dos IS, né? Cuidado com isso. Por isso o Ministério da Saúde por meio da parceria com as mídias, reforço isso. A parceria só é viabilizada como modo se vier o articulador. Aqui eu tenho que fazer uma observação de modo geral. Queridos, facilitem a vida do seu corretor. Usem os articuladores, usem os marcadores para mostrar pro corretor qual é aquele elemento. Por isso que eu sempre deixo lá na observação do texto, evite gerúndio. Gerúndio, gente, ele
1:19:28 bagunça a cabeça do seu corretor. Vai depender de uma interpretação. Então ele vai ter que dispor de tempo para analisar o que é aquele elemento que foi reduzido pelo gerúndio. O ideal é que você sempre use o marcador. A fim vai marcar o objetivo com o objetivo de, com o fito de, isso marca o efeito com o efeito de, OK? por meio, por intermédio, a partir, por via, vai sempre marcar o modo. Então, lança em mão dos marcadores de elemento. Isso vai facilitar a correção. Beleza? Cuidado mais uma vez com orações reduzidas por gerúdio. Não é
1:20:14 legal, principalmente na intervenção. Retomando. Por isso, o Ministério da Saúde, a gente por meio da parceria com as mídias modo, tais como Facebook e Instagram, detalhamento, porque ela exemplificou, deve divulgar a ação em horário nobre da programação, depoimentos de homens que, ao contrário da maioria agem com responsabilidade em relação ao autocuidado. Isso aqui é parte da ação. Ela vai trazer o efeito. Tudo isso será feito a fim. Olha o marcador de garantir que os homens tenham acesso a uma vida mais saudável. Dessa forma, efeito do efeito, o articulador traz essa ideia de consequência,
1:21:00 melhorar a qualidade de vida masculina. Excelente. Nota 1000. Beijos, vão com Deus e até semana que vem.
