NAC - O suplemento que salva vidas, mas que também pode te sabotar.

0:00 Você sabia que existe uma substância usada em hospitais para salvar vidas e que, ao mesmo tempo tá sendo usada como suplemento por pessoas comuns, assim, para proteger o fígado, fortalecer pulmões, melhorar o humor, prevenir o envelhecimento e até mesmo auxiliar na recuperação de vícios. Pois é, pessoal, essa substância se chama naetilcisteína ou simplesmente NAC, né, que é um apelido que a gente vai utilizar daqui por diante para poder facilitar, porque é um nome meio meio feio, né, meio complexo. Mas será mesmo que o NAC ou ANAC funciona? Quais os riscos? E por que que o FDA lá nos Estados Unidos tentou banir esse suplemento lá? Nesse vídeo você vai entender o que que é a NAC, como que ela

0:45 age no organismo, quais são os benefícios reais, seus efeitos colaterais e o que que a ciência mais atualizada tem a dizer a respeito disso tudo. E pessoal, já comenta aqui embaixo se você já toma NAC ou tá pensando em tomar NAC, né? Por que você chegou aqui, qual é a dúvida que você tem? Se você tiver alguma dúvida também sobre outro suplemento, deixa também aqui o seu comentário, porque esse vídeo mesmo ele foi feito por pedido de muitos inscritos, né? Então, quem sabe se é sua pergunta aqui não vira um vídeo aqui no canal no futuro, né? E claro, já deixa um like, se inscreve no canal, clica no sininho para você poder não perder nada. E vamos seguir, pessoal. O seguinte, a NAC é uma forma modificada do aminoácido cisteína, que quando ela é ingerida, ela ajuda o organismo a produzir

1:31 glutationa. Aqui esse essa substância é uma substância chave dentro de todo esse contexto, né, que ele é o principal antioxidante endógeno do nosso corpo, que é aquele que o nosso próprio corpo fabrica, ele produz. A glutaationa, ela é composta por três aminoácidos diferentes, tá? que é a cisteína, a glicina e o ácido glutâmico. Entre os três, a cisteína é o que tem uma o fator limitante, ou seja, é o que geralmente falta quando o corpo precisa produzir mais glutationa. E é aí que a suplementação da NAC entra, né, em todo esse contexto, porque ela fornece cisteína e ajuda a restaurar os estoques do glutao. A glutationa, pessoal, ela

2:18 essencial para poder proteger as nossas células contra o estresse oxidativo, que ocorre quando existe um desequilíbrio entre a produção de radicais livres e a capacidade do nosso corpo em neutralizar esses radicais livres que são produzidos, né? Isso pode acontecer em situações como inflamação, exposição a toxinas, poluição, radiação, cigarro, alimentação ruim e até mesmo exercício físico intenso. Esse estresse oxidativo, ele afeta diretamente a função das mitocôndrias, que são as nossas usinas de energia, e tá relacionado ao envelhecimento celular, doenças degenerativas, câncer e até mesmo a queda da imunidade. Por isso que manter

3:04 os níveis adequados de gluta fundamental e é justamente por essa via que a NAC atua com efeitos que vão muito além da medicina hospitalar, né, tradicional que a gente tá acostumado na prática clínica na que é usada como antídoto em casos de intoxicação do fígado por paracetamol, que é um dos remédios mais consumidos do mundo, né? Em situações de overdose também, isso é muito interessante, ela pode literalmente salvar vidas porque ela restaura os níveis de glutationa no fígado, revertendo danos bastante severos que podem até mesmo ser fatal, tá? Falando em fígado, pessoal, você sabia que nós temos um guia completo para restaurar a saúde do fígado sem

3:49 precisar de medicamento? Pois é, é um conjunto de e-books que inclui um método passo a passo, um guia de suplementação específico paraa saúde do fígado, um plano alimentar completo de 30 dias, receita de chá pro fígado e tem muito mais lá. Inclusive esse ponto da NAC, o paracetamol é uma coisa que a gente cobre lá no material com muito mais detalhe. Lá você vai ver quais suplementos podem tomar juntos, quais não podem, interação com medicamentos, quais alimentos ajudam a limpar o fígado mais rápido e tem muito mais coisas lá, tá? Dá uma olhada no primeiro link da descrição que pelo preço de um almoço você adquire uma um material de altíssima qualidade e super detalhado e ainda ajuda, né, o canal a fazer mais

4:35 conteúdos gratuitos como esse aqui. Mas vamos lá, pessoal. Voltando a NAC, os usos desse suplemento eles não param por aí não, tá? A NAC também é utilizada para poder tratar doenças respiratórias, como bronquite crônica, pneumonia e também a DPOC, né, que é a doença pulmonar obstrutiva crônica. Ela ajuda a afinar o muco facilitando a expectoração e melhorando a função pulmonar, né? Inclusive ela pode ser administrada por via oral, intravenosa ou também por nebulização, tá? dependendo do quadro clínico. Agora vamos lá, saindo um pouco da medicina tradicional, entrando um pouco no universo da saúde funcional e preventiva, que eu acho que é mais o foco aqui, tá? Estudos sugerem que a NAC pode ajudar até mesmo na saúde mental

5:23 por modular o neurotransmissor chamado glutamato. E já existem evidências de melhora em casos de depressão, ansiedade, transtorno obsessivo compulsivo e até mesmo dependência química, como uso de álcool, cannabis e até mesmo cocaína, né? Você sabia disso? Isso é bem interessante. Um exemplo disso é um estudo de 2014 e promovido por Michael Burk, que mostrou melhora bastante significativa nos sintomas depressivos quando ANAC foi utilizada como coadjuvante no tratamento convencional. Além disso, quando a gente fala de performance esportiva, a NAC também demonstra bastante potencial, tá? Porque durante o exercício intenso, o corpo aumenta muito a produção de radicais livres, né, que é um processo natural do nosso corpo, tá? Mas a

6:10 produção exagerada de radicais livres pode prejudicar a contração muscular e também a eficiência energética. E ao atuar como precursor da gluta a NAC ajuda a proteger a função muscular e mitocondrial, mantendo o desempenho em atividades de alta intensidade e repetição. Um estudo de 2013 com 11 ciclistas profissionais testou 1.2 g de NAC por dia durante 8 e o resultado foi bastante interessante, um aumento de 4% na capacidade aeróbica, sem mudanças na força ou potência anaeróbica, né? Ou seja, a na ela pode fazer diferença especialmente em modalidades de resistência. Mas, mas atenção, nem todo mundo deve suplementar com NAC, tá? E e

6:57 também não o tempo todo, tá? a gente já vai ouvides de maneira contínua, especialmente em pessoas saudáveis, pode ter o efeito contrário ao que a gente espera. Isso porque o corpo, pessoal, ao ser constantemente poupado, né, poupado entre aspas, de combater radicais livres de maneira natural, deixa de produzir seus próprios antioxidantes, como a própria gluta a superóxidmutase, entre outros, tá? Ou seja, excesso de antioxidante de maneira exógena pode enfraquecer sim o sistema natural de defesa celular. Também pode prejudicar a adaptação ao exercício e até mesmo acelerar o envelhecimento mitocondrial. O ideal é usar NC em

7:45 situações específicas, tá? Por exemplo, fase de treinamento físico muito intenso, prépas ou ou competição, né? Ah, vai ter uma prova, vai ter uma competição e tudo mais. Aí se utiliza nac uma dose um pouco um pouco mais elevada, pós- exposição a toxinas, infecções graves ou até mesmo radiação. Quadros clínicos diagnosticados com estresse oxidativo elevado também é uma é um quadro que deve ser levado em consideração. Ou seja, ficar utilizando por muito tempo de maneira desenfreada, de maneira e desregulada não é uma não é uma boa ideia, tá? Além disso, pessoal, a NAC, ela também tem ganhado muito espaço como suplemento para longevidade. Isso aqui é um é um tema muito interessante, tá? Especialmente para pessoas acima de 45 anos. Isso porque os

8:31 níveis naturais de gluta elas começam a cair a partir dessa idade. E aí essa queda ela tá associada à perda da função mitocondrial e o aumento dos do risco, né, de doenças degenerativas. Um estudo controlado acompanhou 24 adultos entre 60 e 80 anos suplementando doses de 8 g por dia de por 16 semanas, né? O resultado foi o seguinte: um aumento significativo nos níveis de glutationa e melhora na função mitocondrial sem efeitos colaterais relevantes. Isso é muito bacana. Muito bem. Existe também em torno desse suplemento algumas polêmicas, né? Vamos falar de polêmica agora, né? Em 2020, o FDA, né, que é um

9:16 órgão regulador lá dos Estados Unidos, ele tentou banir o NAC como suplemento, alegando que ela já era utilizada como medicamento antes de 1994, que foi o ano da regulamentação dos suplementos, né? E o motivo real disso, pessoal, que é um uso excessivo, desregulado e muitas vezes de maneira irresponsável, né, com fabricantes promovendo o produto para poder para contra ressaca, contra longevidade, detox, performance, sem nenhum critério, ou seja, fazendo as pessoas comprarem e utilizarem, né, de maneira contínua, né, comprar aí a aos montes. Nos Estados Unidos, ela voltou a ser tratada como medicamento que precisa de prescrição, tá? o que causou até muita revolta entre consumidores e até mesmo especialistas lá no lá nos Estados

10:03 Unidos. No Brasil, entretanto, a situação ainda é híbrida, tá? Você ainda encontra tanto como medicamento quanto como suplemento, especialmente produtos importados. E vamos lá. Qual é a dosagem, né, que normalmente é aplicada de de nacetilcisteína, né? As dosagens comuns em forma de suplementação, ela varia de 600 mg a 10000 mg por dia, geralmente em cápsulas, tá? Ela pode ser usada por períodos curtos, né, de 4 a 7 dias, especialmente em situações como, por exemplo, pré-prova ou quadro de inflamação aguda, tá? Mas é é importante não prolongar muito o a utilização do NAC e, claro, sempre com acompanhamento profissional. Os efeitos colaterais, né,

10:48 quando ocorrem, costumam ser bastante brandos, tá? Costumam ser bastante bastante leves, não causa muito problema não, mas quando causa eh tipo náusea, eh desconforto gástrico, diarreia, dor de cabeça, algumas alergias mais leves, né? Em casos assim, a recomendação é simplesmente suspender o uso e, se necessário, né, considerar outros antioxidantes, por exemplo, a quererina. Pessoal, o seguinte, a NAC é uma substância poderosa, tanto que é usada para salvar vidas, mas como todo recurso potente, claro, ela deve ser usado com bastante sabedoria, tá? E é uma coisa que a gente sempre fala aqui, a gente não pode sair utilizando e tudo aquela coisa, né? Às vezes a diferença entre o remédio e o veneno é é a dosagem e também o por quanto tempo a gente utiliza uma determinada substância, né?

11:34 A nac ela pode beneficiar pulmões, fígado, cérebro, músculos e até mesmo mitocôndrias, tá? Mas também pode atrapalhar se for utilizada sem critério. A chave sempre vai est no equilíbrio. Se você não sabe como chegar nesse equilíbrio, um profissional precisa estar aí para poder te ajudar nisso. Se você é atleta, idoso, ou tá se recuperando de alguma infecção ou passando por um período de alta carga fisiológica, a NAC pode ser uma grande de uma aliada. Mas se você tá saudável, treinando aí de maneira moderada e tal, fazendo seu exercício, etc. e tomando na todo dia achando que você vai ficar mais jovem, talvez você não esteja fazendo um bom negócio, tá? Então, muito cuidado com isso. E claro, eu quero saber de você, você já usou N ou conhecia todos

12:19 esses efeitos ou tá considerando começar a utilizar NAC, né, depois que você viu esse vídeo? Deixa aqui embaixo seus comentários que eu quero muito te ouvir. Ah, outra coisa, já que a gente tá falando de suplementação, eu fiz um vídeo completão a respeito do magnésio, que é esse mineral que todo mundo precisa suplementar. E se você ainda não viu, eu vou deixar ele aqui do lado. Clica aqui do lado para você ir direto pro vídeo. E eu tenho certeza que você vai curtir muito. A gente se vê a um clique de distância.