Resumo breve
Este vídeo apresenta uma análise de suplementos alimentares, com foco em proteína, creatina e psyllium. O autor, Mateus Mendes, compartilha sua experiência com esses suplementos e recomendações para diferentes objetivos, como saúde, performance e emagrecimento. Ele destaca a importância da creatina para a saúde em geral, além de seus benefícios para o desempenho físico, e o psyllium como um aliado para o controle do apetite e a saúde intestinal.
- Proteína: O autor prefere a proteína isolada ou hidrolisada por ter menor teor de lactose.
- Creatina: Considerada o melhor suplemento do mundo, a creatina oferece benefícios para a saúde, como melhora na absorção de açúcar no sangue, aumento da produção de óxido nítrico e melhora na memória.
- Psyllium: O psyllium, conhecido como "o pique do pobre", pode ser usado para controlar o apetite e melhorar a saúde intestinal.
Introdução
O vídeo começa com Mateus Mendes apresentando os suplementos que ele adquiriu da marca Grove. Ele explica que irá fazer um unboxing e mostrar os produtos que utiliza em sua rotina.
Proteínas em Pó
Mateus prefere a proteína isolada ou hidrolisada por ter menor teor de lactose. Ele explica que consome cerca de 40g de proteína por dia e, por isso, prefere a versão sem sabor, pois os ingredientes são apenas proteína do soro do leite e lecitina, um emulsificante.
Melhor Suplemento do Mundo
Mateus considera a creatina o melhor suplemento do mundo, pois ela oferece benefícios para a saúde em geral, além de melhorar o desempenho físico. Ele destaca que a creatina é benéfica para diabéticos, pessoas com resistência à insulina, hipertensão, memória e até mesmo para melhorar a concentração e a cognição. Ele toma 8g de creatina por dia após as refeições.
O Suplemento da Longevidade e Emagrecimento
O psyllium, conhecido como "o pique do pobre", é um suplemento rico em fibras que pode ser usado para controlar o apetite e melhorar a saúde intestinal. Mateus explica que o psyllium pode atrapalhar a absorção de gordura e carboidratos se consumido antes das refeições, mas pode ser benéfico para a saúde se consumido após as refeições. Ele recomenda o consumo de 5 a 20g por dia, dividido em duas doses.
Whey Protein com Sabor, Quando Usar?
Mateus explica que ele prefere a proteína sem sabor, mas que a versão com sabor pode ser uma boa opção para quem está começando a consumir proteína em pó e ainda não se adaptou ao sabor. Ele destaca que a proteína com sabor contém adoçantes artificiais e aromatizantes, o que ele não considera ideal, mas que pode ser uma alternativa para quem precisa de um sabor mais agradável.
Suplementação Básica
Mateus apresenta sua suplementação básica, que inclui proteína, creatina e psyllium. Ele considera essa combinação ideal para quem busca melhorar a saúde, a performance e o emagrecimento. Ele recomenda a creatina como o suplemento mais importante, seguido pelo psyllium. Para quem tem orçamento limitado, ele sugere a compra da creatina como prioridade.
