Краткое резюме
В этом видео доктор Петрик рассказывает о свойствах бора, микроэлемента, который не является необходимым для организма человека, но обладает рядом интересных свойств. Он изучил исследования, которые показывают, что бор может быть полезен для здоровья костей, снижения риска развития рака, заживления ран, улучшения когнитивных функций и даже замедления старения.
- Бор может быть полезен для лечения остеоартрита, улучшения плотности костей, снижения риска развития рака, заживления ран, повышения уровня тестостерона и витамина D, а также улучшения когнитивных функций.
- Бор может быть безопасным для употребления в небольших дозах, но нет достаточных исследований, чтобы определить оптимальную дозировку.
Почему Бор?
Доктор Петрик начинает с объяснения, почему он решил сделать видео о боре. Он заметил, что бор входит в состав микроэлементов и добавок, которые принимает Брайан Джонсон, американский мультимиллионер, стремящийся к долголетию. Джонсон тратит миллионы долларов на поддержание своего здоровья и делится своими знаниями с общественностью. Доктор Петрик заинтересовался бором, так как ранее слышал о его влиянии на уровень тестостерона, но не был впечатлен исследованиями, которые читал. Он решил углубиться в тему и поделиться своими выводами с аудиторией.
Остеоартрит/деф.остеоартроз
Исследования показали, что бор может быть полезен для лечения остеоартрита. Прием бора в дозировке от 6 до 12 мг в день снижал интенсивность боли и уменьшал маркеры воспаления в крови. Это может быть связано с тем, что бор обладает противовоспалительными свойствами, что может быть полезно для борьбы со старением.
Плотность костей
Исследования показали, что прием бора может улучшать плотность костей. Прием 6 мг бора в день снижал уровень фосфора и повышал уровень магния в крови, что связано с улучшением минерализации костей. Однако, исследования по плотности костей были небольшими и краткосрочными, поэтому необходимы более длительные исследования для подтверждения этих результатов.
Профилактика рака
Эпидемиологические исследования показали, что прием бора может снижать риск развития рака. Считается, что бор может снижать риск развития рака предстательной железы у мужчин и рака легких и шейки матки у женщин. Исследование в Турции показало, что мужчины, употребляющие больше бора, имеют меньший объем предстательной железы и более низкий уровень простат-специфического антигена, который связан с объемом предстательной железы.
Заживление ран
Исследования показали, что бор может способствовать заживлению ран. Например, слабые растворы борной кислоты использовались для лечения ран. После всасывания в организм бор находится в основном в виде слабых растворов борной кислоты.
Тестостерон, эстрадиол, ароматаза и ГСПГ
Бор может влиять на уровень половых гормонов. У женщин в постменопаузе прием бора повышает уровень эстрогенов, что может быть полезно для борьбы с симптомами менопаузы, такими как остеопороз. У мужчин прием бора повышает уровень свободного тестостерона, снижает уровень глобулина, связывающего половые гормоны, и снижает уровень эстрадиола. Это может быть связано с тем, что бор снижает активность ароматазы, фермента, который превращает тестостерон в эстрадиол.
Витамин Д
Бор может повышать уровень витамина D, даже у людей, которые не реагируют на прием витамина D. Считается, что бор замедляет метаболизм витамина D, предотвращая его распад в организме.
Когнитивные функции и тяжелые металлы
Исследования показали, что прием бора может улучшать когнитивные функции, такие как обучение, мышление и запоминание. Также было замечено, что бор может снижать интоксикацию тяжелыми металлами.
S-аденозилметионин и NAD+
Бор может активизировать важные молекулы, такие как S-аденозилметионин (SAMe) и никотинамид аденин динуклеотид (NAD+). SAMe, активная форма аминокислоты метионина, играет важную роль в переносе метильных групп в организме. NAD+ участвует в окислительно-восстановительных реакциях, необходимых для генерации энергии. Бор может повышать уровень SAMe и NAD+ в организме, что может быть полезно для здоровья и долголетия.
Вред
Доктор Петрик не нашел доказательств того, что бор в дозах, используемых в добавках, вреден для организма. Максимальная доза бора, которую может переносить человек без вреда, составляет 20 мг. Большинство добавок содержат 2-3 мг бора, что значительно ниже этого предела.
Доза
Доктор Петрик не может точно сказать, какая дозировка бора необходима для достижения определенных целей, так как исследований на эту тему недостаточно. Он рекомендует принимать 6 мг бора в день, если вы хотите использовать его в качестве добавки. 100 г авокадо содержат 2 мг бора, поэтому 300 г авокадо могут заменить добавку бора.
