0:00 чтения и интеллектуальные занятия внимания влияют на состояние мозга намного меньше, чем игра в теннис. Вот здесь на конца хромосомы есть такие вот шапочки, теломеры. И чем моложе человек, тем вот этот красивый, большой, пушистый теломер больше. И представляете себе, некоторые действия увеличивают размер теломер. [музыка] У тебя есть будущее. Ты всё можешь. Слабость и болезнь превозь. Горе перемелишь в муку. Выгонишь из сердца тоску. Многим немощным руками поможешь. У тебя есть будущее. Ты всё можешь. Ноги
0:47 освежишь в родниках. Не замёрзнешь в стылых снегах. Ты весь мир к себе расположишь. Нежность и любовь приумножишь. Ровные дороги проложишь. У тебя есть будущее. Ты всё можешь. Ты можешь всё можешь. Можешь всё можешь. Можешь всё абсолютно всё можешь. Ты можешь можешь. Можешь можешь именно ты. Истина в ключе золотом. Счастьем осияет твой дом. Волосы как в детстве взъерошишь. У тебя есть будущее. Ты всё можешь. Можешь всё можешь. Ты можешь. Марина, Маша, Оля, Коля, Наташа. Можешь, можешь, можешь. Именно ты. И когда от гибельных мук зарыдает преданный друг, ты слова лекарства предложишь. У тебя есть будущее. Ты всё можешь. Захар, ты
1:33 можешь. Артур, ты можешь. Артём, ты можешь. Сергей, ты можешь. Можешь, можешь, можешь, можешь. Людмила, можешь. Можешь. Мария, можешь. Ты можешь. Можешь. Оксана, можешь. Алися, ты точно можешь. Можешь, можешь. Константин. можешь, можешь, можешь, можешь всё. Можешь, можешь именно ты можешь всё. [музыка] Тема нашей сегодняшней беседы - мотивация в зрелом возрасте. На протяжении последнего месяца я неоднократно касалась этой темы. Что такое благодатное старение и благодатная смерть? Вот в моей интерпретации. Не надо этого бояться. Смерть ждёт каждого из нас. И приходит она всегда, когда не ждёшь. К сожалению,
2:22 к ней невозможно подготовиться ни к своей смерти, ну, к своей ещё, может быть, можно, не к смерти близких, друзей, любимых. Если кто-то из вас уже хоронил людей, вы знаете, что это всегда не впопад, всегда шокирующе, всегда разрыв пространства такой, да? И смерть - это смена мерности. То есть это переход в другое просто измерение, да? Смена мерности, смерть. И благодатное старение - это постепенный, равномерный износ всех тканей и органов. Внимание, да, запишите это определение, вы потом над ним подумаете. Равномерный износ всех тканей и органов, когда вы, например, просто засыпаете во сне. Или
3:07 вот у меня у знакомой есть знакомая Ангелина, дочке было 12 лет. Бабушка 75. Ухаживала за собой, выглядела хорошо. Каждый день делала причёску, с подружками общалась. На разные курсы ходила, рисовать пошла в 70 лет учиться. Любила внуков, дочку свою любила. Всё у неё хорошо было. Ремонт затеяла в 73 года в квартире. И вот в отремонтированной квартире, пообщавшись с внучкой двенадцатилетней, она села в креслокачалку смотреть телевизор и уснула. Внучка её будет, а она не просыпается. Она звонит маме, Ангелина говорит, звонит дочкой и говорит: "Бабушку бужу, она не просыпается". Ну я, говорит, сразу, конечно, поняла, она в этом же доме живёт. Прибежала, бабушка уже умерла. Ни судорок, ни какой-то
3:53 корчи, ни рвоты, ни произвольных там каких-то испусканий всего, что есть, да, ни дыхание чейнстокса. Закрыла глаза и ушла. Вот это вот в кругу близких людей, не разложившись в квартире, когда бывают ситуации, соседи обнаруживают по запаху зловонному, а там уже всё раздулось. Это, ну, как бы неблагодатное такое, знаете, событие. И вот для того, чтобы умереть благодатно, нужно определённым образом жить и определённым образом относиться к себе и к своему телу. То есть вот это тело, временное имущество нам дано, оно нам не принадлежит. И каждый из вас не станет заливать свою машину. Не, не там песок, ни сахар, ни дряной бензин. Однако же в себя можно всё: мусор, там, курочку гриль на ночь,
4:38 чипсы поесть, Кока-колой запить, нормальное дело. Покурить, выпить. Автомобиль я страхую, я же за него деньги отдала, а тело-то мне даром досталось. Зачем о нём заботиться? Как-нибудь оно само там выдержит, заживёт. И постепенно оно начинает болеть, становиться слабым, доставлять неприятности, вонять, смердеть. И старость. Знаете, вот у меня есть такое определение, что такое старость, когда тело доставляет больше проблем, чем радости. Давайте запишем это определение Натальи Грейс. Старость - это состояние тела, в котором оно доставляет больше проблем, чем радости. Что такое радость? Поел вкусно. С гастритом ты ешь, живот болит, понимаете? Отрыжка, регургитация, гастроизогиальный рефлюкс какой-нибудь.
5:23 Когда человек спит и храпит, он и сам не может выспаться нормально, и людей вокруг будет, и в купе от него все хотят избавиться, или ещё чего хуже. Он другие газы там начинает выпускать. Кишечник плохо работает, много ел сладкого, бактерии перерабатывают. И вот он раздулся, понимаете? И наша задача не просто сохранить имущество вот это, да, нету смысла прожить до 100 лет, это уже не жизнь там, да, я считаю, некоторые, я проживу до 200 лет, идёт там уже слысиный уже голова не соображает. Пятого зуба нет, шестёрки нету тоже. Это же не шестёрка, не зуб. Не видно, когда смеёшься. Можно вот так ха-ха-ха закрыть ротик ручкой, да. Но он как бы весь там в медитациях занимается йогой или думает, что он ей занимается и говорит, что он доживёт до 200 лет. То есть торопиться некуда. Да. Что такое равномерный износ органов?
6:11 Понятно, что у кого-то есть наследственные заболевания, у кого-то есть разные там другие проблемы, но если вы более-менее о своём имуществе заботились, своевременно мониторили кровь, биохимию, смотрели, что с сахаром, что с железом, с феритином, другими показателями, не ушли в глубокое вегетарианство с фанатизмом и уже не понимаете, что у вас даже альбумины там на нуле. Ну опять же, это выбор каждого человека. Если всё супер, так может вообще хоть духом святым питаться человек. Есть, говорят, 3.000 людей на планете Земля, кто вообще ничего не ест. Понимаете? Они энергии праны питаются. То есть, если вы достигли просветления, и такой вариант возможен, но выглядят что-то они хреново, да? Знаете, вот когда их достают из в состоянии Самати там из этих пещер, там ногти у них вот
6:57 эти закруглённые километровые жёлтые, голова не соображает, там волосы все седые, грязные в колтунах тело скукоженное, скрюченные суставы, сердце то ли бьётся, то ли оно там в замирании, непонятно про запах я уж вообще молчу. И жизнь ли это или это желание стать особенным? Потому что вот религиозные формы проявления своей самости. Я вот приду сейчас и расскажу, что мне по ночам Дева Мария является. А как вы проверите? Или я вот сижу в состоянии схаматхи там, знашь, туплю в пещере, потом меня достанут, а там репортёры там, понимаешь, фильм про меня снимут. Ну ничего, что я уже там не соображаю, ничего ничего не работает. Ну как бы пульс-то есть. То есть, когда люди делают культ из вот
7:43 этих бренных останков, чем бы этот этот культ не являлся, там в Индии люди себя протыкают разными предметами, там ходят бечами себя хлещут, кровище с них льётся, прокалывают себе чем-то, уши, там, носы, соски. Это чтобы особенным показаться. И в любом народе, в любой традиции, в любой культуре, мы сейчас видим благодаря интернету, что проявление религиозного фанатизма, абсолютно в любой религии делаются с целью показать, что я особенный, обалденный, потрясающий, невероятный, не такой, как вы, намного лучше вас, просветлённый иными языками говорю глаголю. Понимаете, то, что я сама только понимаю, сама ещё истолкую сейчас вам я немножко больше к земле.
8:31 привязано. Подметите во дворе. Я не верю в просветлённость, когда вы идёте по двору, а у вас там везде пакеты валяются. Это же не ваши пакеты, это же соседи бросили, правильно? И в парадной вы живёте, там ой написано возле второго этажа, но вы тоже живёте на третьем. Зачем вам это видеть? Не нужно закрашивать. Живите дальше, просветляйтесь. И вот жизнь она в простоте. помочь кому-то просто чем-то накормить, может, высушить чью-то проблему, стенку побелить, за другим человеком грязь убрать на пикнике, да ещё свою не добавлять. Вот в этих вещах, да, а не в том, что вы какой-то особенный и вообще потрясающий. Если вы изнашиваете свои органы равномерно, благодаря тому, что вы встаёте рано,
9:17 ложитесь до 12:00, делайте хоть какие-то приличные дела, хоть кому-то в жизни сочувствуете, на работе приносите пользу, не берёте с людей взятки, не участвуете в коррупционных схемах, всяких отвратительных мошеннических историях. Гнильё начинается изпод воль потихоньку. Вот сейчас меня водитель вёз, а потому что я в день мероприятий за руль стараюсь не садиться. Иногда приходится, конечно, когда приедет машина вонючая, хотя это бизнес, приходится садиться самой за руль своей машиной и ехать. Но я вообще стараюсь в день лекции за руль не садиться, мало ли что в дороге, чтобы, ну, не было сюрпризов. И он берёт и отмечает там, что, э, заказ на более короткое расстояние, чтобы с него Яндекс меньше взял процент, а Саша уже
10:03 отправила 4600, ассистент мой отправил 4.600 Яндексу на оплату списания с карты. И он мне говорит: "Ничего страшного, ей потом деньги вернут, а вы мне наличку ещё дайте". И ровно такие же люди. Во-первых, я почему я должна ещё бороться, чтобы мне там Яндекс звонить, тратить силы, чтобы мне наличку вернули, если мы отметили, что это списание по карте идёт. М я ему говорю: "Так, может быть, когда ей вернут, она тогда вам и переведёт?" Нет, его такой вариант не устраивает. Вы понимаете, говорю: "Всё, я должна думать о лекции. Вот этом барахле я думать не хочу. Сейчас вы будете мне нервы, если ещё портить, я просто, ну, позвоню туда и там уже вам другую отметку поставят. И ровно такие же люди оказываются на позиции чиновников, депутатов, мэров городов. И мы потом видим эти все картины в новостях, когда они покупают себе квартиры, чтобы там хранить просто
10:49 деньги. Ну, как сейф. Проси квартира трёхкомнатная, она до потолка деньгами забита. Это ровно та же история, как с этим таксистом. Если ты такой умный, сделай своё мобильное приложение. В кактебеле мужик сделал крошечный населённый пункт. Он сделал мобильное приложение для таксистов. Поработай стороже, накопи деньги. Мобильное приложение от 100.000 руб. стоит создать. Сделай для кактыбеля мобильное приложение. Зарабатывай процент на таксистах. Предупреди их, что если они станут тебя обманывать, они останутся без работы, без постоянных заказов, и у тебя будет всё хорошо. Либо ты можешь пытаться обмануть Яндекс, ещё кого-то. Это понятно, что Яндекс берёт 27% и вроде как досадно столько отдавать. Тогда там не работа. Ну как бы так, да. И вот эта маленькая гниль, она начинается изнутри. И людям
11:36 кажется, для чего мы живём. Чтобы красиво пожить, что ли, вот для ремонтов этих, да, для шмоток, для брендов, для денег на счету. Для чего? И вот человек к 60 годам уже создаёт себе всю материальную базу, а у него уже веланчель за 1,5 млн руб. Там контрабас там за миллион рублей. Квартира, к сожалению, инструменты столько стоят, да? А квартира в одной живёт, другую сдаёт. Ещё дача там у него, машина неплохая, кредит вот как раз погасил. Осталось ещё буквально 10 лет, их закончится сорокатняя ипотека. И он себя обнаруживает стариком, который не особо кому помогал, друзьям на стол не накрывал, дарил фуфло людям. Что такое фуфло, знаете? Это когда вам дарят на день рождения и вам
12:22 грустно от этого, что вам подарили. Вот это вот всё происходило в вашей жизни, когда вы приходили на свидание без цветов, когда один вялый цветок вынесли на свидание. Какой у тебя букет, такой, в принципе, у тебя и привет. А что, если женщина твоей мечты? А не будет второй возможности ей на первом свидании букет подарить. И вот это всё проходит у нас. И ты смотришь в зеркалом на с тебя там на тебя смотрит вот эта шагреньвая кожа уже шарпей вот этот, да? Уже и глаза не те, и ноги не так ходят, и руки не так держат. Ну, шкурка потемнела, она, в принципе, уже с годами меняется. Прыщи всегда переходят в морщины, к сожалению. И возникает вопрос: "Зачем ты жил?" И мы вот этот вот момент запишем: "Для будущего жить не получится". Хотя и говорят, что мы там проведём всю
13:07 оставшуюся жизнь. не получится у тебя сейчас вот разбогатеть за какое-то и потом стать щедрым. Но если ты сейчас, имея доход 50.000 руб., ни разу не угостил старуху в Макдональдсе, поверь, когда у тебя будет 500.000 в месяц, ты тоже так же не будешь поступать. Ты просто будешь больше покупать себе вещей и всё. Потому что это суть твоя. Голодраничества с огромным шикарным телефоном, в кредит купленным. Большая часть проблем приходит из-за того, что он материальное ставит на первое место. И вот пока он с этим вопросом не разберётся, он будет проходить жизнь за жизнью, превращение за превращением, имея и финансовую неудовлетворённость, и слывя жматом среди друзей и не оставляя на заправках на чай и в
13:53 ресторанах. Зачем? Это же его работа. Зачем я на чай буду оставлять? А просто так положено. Это культура такая. Приезжая в отпуск смотреть, как эти чернокожие рабочие убирают твои менструации за тобой каждый день. И мусорные вёдра протирают, и пливки за тобой убирают. Зачем им оставлять на чай? Железную мелочь оставлю. Ну не переживай, если потом этой щёточкой она почистит твой унитаз. Они так делают просто от того, что уже больше, ну, бессилие наступило. Это вопросы материального характера, да? Какие у тебя отношения с деньгами? Какие у тебя отношения с материальным миром? Можешь ли ты поступиться чуть-чуть, хотя бы иногда своими материальными интересами в пользу других людей? Если ты депутат в
14:39 пользу там жителей района, в семье живёшь, то не лучший кусок из кастрюли хватать ещё о других подумать. То есть есть те, кто лучший кусок они себе всегда берут. Никогда не подумаете, что ещё есть кто-то другой человек. И вот задайте себе вопрос: "Какой самый шикарный подарок я в жизни дарила?" или дарил. Вот самый шикарный. Какой подарок у вас был? Ну как? Я же ей подарил себя. Ну классно. А ещё клумбы, вечер и закат. А потрясающе вот этот. Поставим на паузу момент, пока не разберётесь с материальным. Мы живём не для материального. Будете страшно страдать, злиться, ссориться, нуждаться, оплачивать кредиты, одним кредитом гасить другой кредит, завидовать. А у завистников болит постоянно в душе что-то. Доказано, что в голове
15:25 возбуждается именно тот центр, который отвечает за боль, когда человек завидует. То есть завистник страдает физически. Он хочет, чтобы тот, у кого есть нечто, неважно, красивые дети, талантливые деньги, внешность, отношения, работа, это вот лишить его, забрать у него это мысленно, и тогда ему как бы немножко хорошо. Поэтому завистники очень пакосливые люди, и это всё завязано тоже на материальной стороне. Постарайтесь задать себе эти вопросы. Правильно ли я делаю? Достаточно ли я щедр? Бываю ли я добрым? Или я добрым и внимательным бываю исключительно расчётливо? То есть даш надаш, когда человек что-то делает, чтобы обязательно себе что-то получить. Когда человек
16:12 -э начинает жить вот по таким принципам, что главное материальное моя выгода, мой интерес, в какой-то момент у него же всё равно душа есть, она же всё равно страдает, она же всё равно понимает, она же понимает, что другие-то не будут кроме как за деньги с ним вообще дела иметь или ради какой-то выгоды. И она страдает, мучается. Вот если вы такой человек, который не нажал себе ни друзей, ничего, но у вас есть материальная база, пересмотрите, задумайтесь. Это очень сильно демотивирует. В какой-то момент вы обнаруживаете себя на кучке барахла, но у вас ничего по, ну, по факту нет за душой. Нет за душой у многих ничего. Только всю жизнь
16:58 стремились красиво одеться, красиво покушать, красиво съездить в отпуск. И потом ещё недовольство постоянное. плохо всё на шведском столе, дерьмовый шведский стол, отвратительный сервис, грязные номера. Это обычно говорят люди, которые оплатили две-три звезды и хотят за эти две-три звезды отжать фантастический сервис. Семь звёзд море вокруг, оно для всех одинаковое. Солнце светит, зелень, посмотри там, э, Турция, Египет, наслаждайся. И вот есть ещё одна проблема, которая очень сильно демотивирует людей. Неумение радоваться. Это настоящая болезнь. Понаблюдайте за собой. Давайте за собой начнём наблюдать. Вы сегодня радовались хоть чему-то или с кислой миной вы здесь сидите? Посмотрите, вокруг тухлит почти каждый.
17:44 Нет привычки держать лицо как осанку, держать тонус. И вот смотрите, привычка держать тонус. Пополз столбик настроения вниз. Почему это происходит? Мысли. Потому что прокисли мысли, протухли они. Есть принцип такой вот у тибетских монахов наблюдать за своими мыслями. Вот попробуйте понаблюдать за своими мыслями. Если Бехтерева вообще считала, Наталья Петровна, что мысли нам не принадлежат, что они залётные, наша задача их сортировать, потому что иногда приходят мысли грязные, похотливые, отвратительные или может присниться сон, где вы расчленёнкой занимаетесь, каким-то извращением, и вы понимаете, что вы так в жизни никогда не сделаете, но мысль приходит. Так вот, мысли, которые вам не нужны, невыгодны. Нужно
18:31 гнать. А какие мысли нам невыгодны? Всё, что связано с печалью, тоской, страданием. Только вы рот открыли, чтобы поделиться гадостью какой-то с людьми. Заткнитесь. Не надо рассказывать гадости людям, передавать негативные новости, передавать сплетни, жаловаться на свою жизнь, судьбу, э, можно иногда рассказать, но когда это становится образом жизни, что у вас всегда всё плохо, все ваши новости носят негативный характер. Все, и по здоровью, и по финансам, и по делам, абсолютно все. Это ненормально. И вот контроль над мыслями, на самом деле, даёт огромную степень свободы. Как только вам пришла гнилая мысль, всё плохо, всё просто гоните её, вот, знаете, смахивайте её с экрана вот
19:17 так, как ненужную, как бесполезную, как вредную. И старайтесь сосредоточиться на чём-то окружающем. Вот, вот лампа горит, начните с простого. Вот цветы стоят, мне ничего не угрожает, бомбы не летят. Я поела, сейчас схожу в душ. И вот когда вы фокусируетесь на реальности, которая здесь у вас вокруг, вы перестаёте страдать. А когда мы страдаем, у нас меняется состав крови. Вот посмотрите, да? Давайте. Мысль может, особенно чёрная, я вот здесь такой микроб нарисую мерзкий, она, попадая как зараза в мозг, глазик здесь нарисую. Я вообще люблю мозги рисовать.
20:02 дальше туда в позвоночник идёт, она начинает распространять плесень по сознанию. А ведь мозг управляет абсолютно всем телом. Сейчас доказано, что все белки нашего организма синтезируют мозг. Вы можете себе представить, он не просто так потребляет э белки, жиры, углеводы, аминокислоты. Он забирает себе всё питание со всего организма. Весь, всё себе в голову он забирает. Зачем? Он собирает информацию от тела, видит, что там палец порезан, надо штопать, там надо фибрин синтезировать, там ещё что-то, и подгоняет необходимые запасные вещества э в нужное место, даёт инструкции, как действовать, что собрать, какие белки транспортировать, и он занимается синтезом этих белков.
20:47 Представляете себе? И теперь представьте, дреная мысль пришла, вы даёте ей волю, начинаете хондрить, ныть, и у вас меняется состав крови. Смотрите, кровь запишем себе, да? То есть мысли напрямую влияют на состав крови. Сейчас я вам это докажу. У нас в Уголовном кодексе существует а статья доведения до самоубийства. То есть людям звонят, сообщают новости плохие или как-то их третируют, доводят с помощью стресса. И люди могут умереть от инсульта или инфаркта. То есть в буквальном смысле суживаются сосуды и человек рвётся сосуд и человек умирает. Это о чём говорит? о том, что слово, мысль, мыслеобраз меняет состав крови на биохимическом уровне. Хотите быть радостным,
21:34 радуйтесь. Прикиньте, вы можете это сделать, это трудно понять, но это так реально. То есть мы можем выбирать себе эмоции. Представляете себе? Мы можем выбирать мысли, а значит, мы можем выбирать эмоции. Волевым усилием мы направляем свою мысль на что-то созидательное. Пришла Тухляндия в башку. Возьми тряпку, отмой квартиру, выкини там, не знаю, с эти половики от там собаки, кошки эти, блох там. Не надо уже вытравливать всё. Выноси на помойку. Отмой окно. Физический способ через усилия улучшить свою мотивацию. Это напрячь мускулы. Сейчас я это поясню. Смотрите ещё раз. Да, вот эта капелька крови, пожалуйста, запомните, мысль меняет биохимический состав крови. Если вы
22:21 радуетесь, у вас повышается концентрация дофамина, серотонина, альфа-бета, гамма энэндорфинов, апи опии подобных веществ, которые вызывают чувство кайфа. Конечно, не до такой степени, как оргазм, да, но оргазм он на фоне, э, дневного тухляка и страданий он даёт резкую кратковременную вспышку разных веществ, в том числе там оксида азота, который воздействует на эндотелии сосудов, вызывает релаксацию и чувство такого, знаете, умиротворения, что какое-то время всё хорошо. Плюс кратковременное исчезновение мыслей в голове, то есть как обнуление происходит. И у некоторых людей единственный способ, извини меня, перезагрузиться - это вот оно. А у вас есть огромная возможность влиять на
23:09 состав сыворотки крови на биохимическом уровне, если вы научитесь управлять своими мыслями и выполнять физические упражнения. Значит, по поводу физических упражнений. Давайте ещё одну картинку вам напишу, нарисую, нарисую мышцу. Когда у нас сокращается мускулатура, вырабатываются вещества под названием миокины. Обнаружено их несколько тысяч. Представляете себе, уже на первой минуте после физических упражнений, после сокращения мышц возникают вот эти вещества в крови, благодаря которым мускульная система человека названа сейчас динамическим
23:55 эндокринным органом. динамическим, то есть органом движения. Если вы не можете напрямую заставить ваш гипофиз или эпифис вот сейчас выработать нужные вам вещества, то опосредованно через мысли можете, опосредованно через мускулы можете. Когда человек пробегает, просто пробежал быстро, кратко, 1 минуту, 30 секунд, у него вырабатываются миокины, и они воздействуют на все органы, а, иммуногенеза и на все органы эндокринной системы, на ваши надпочечники, на эпифиз, на гипофиз, на придатки, абсолютно на всё. Представляете себе? И воздействуют они стимулирующие. Миаокины воздействуют на формацию ретикулярис, восходящие волокна, активирующие головного мозга, и кора головного мозга
24:41 начинает лучше соображать. Внимание, сейчас скажу очень важную вещь. Кроссворды, зубрёшка стихов, чтения и интеллектуальные занятия, внимания влияют на состояние мозга намного меньше, чем игра в теннис. Если человек играет в теннис, футбол, бегает по улице, ходит в спортзал, его мозг сохраняет молодость в десятки раз лучше, чем если он сидит на попе и занимается интеллектуальным трудом. Почему это происходит? По причине миокинов, когда человек бежит или гирьку тягает, организм подаёт мозгам сигнал: "Нас это убивают". Он же или дерётся, или убегает, да? То есть мышечное сокращение - это что? либо драколи, надо плыть там
25:27 в холодной воде. У нас есть такие фрагменты в хромосомах, которые называются теломеры. Пока роль их до конца не ясна, но там содержится определённый генный материал. И обнаружено, что у детей теломеры огромные, у подростков большие. Это такие шапочки на концах хромосом. Вот если я нарисую хромосому, вот здесь на конца хромосомы есть такие вот шапочки, теломеры. И чем моложе человек, тем вот этот красивый, большой, пушистый теломер больше. И представляете себе, некоторые действия увеличивают размер теломер, а в течение жизни они уменьшаются, уменьшаются, уменьшаются. И когда становятся совсем крохотными, в этот момент изнашиваются
26:14 также и другие органы. нет обновления, раны не заживают, язвы не рубцуются и человек просто умирает. То есть, можно сказать, у него кончается энергия. Какие действия увеличивают длину теломер, а значит, придают коже маложавость, глазам блеск. У меня нет иллюзии, что я там останусь, значит, в состоянии бессмертия. Нету у меня этой иллюзии. Но я точно знаю, что и пожилой человек может быть маложавым. подтянутым. Одно дело, когда у вас глаза блестят и когда у вас, естественно, румянится из-за того, что вы утром пробежались, водичкой холодной облились. И совсем другое дело, когда вы гроб крашеный, да, то есть у вас тухляк изо рта воняет, желчный пузырь не работает,
26:59 в туалет вы 3 дня уже не ходите, вот у вас уже задержка серьёзнейшая и обезвоживание. Ну, вы волосы покрасили, бурёнки наклеили, силикончик подкачали, укольчик в лицо сделали, и поэтому я говорю крашенный гроб. И вот накрасились, идёте. Но это же мертвечина. Поэтому ещё раз, какие действия увеличивают размер теломеров? Обливание холодной водой. Принцип тот же самый. Да, неприятно. А вы попробуйте. Тяжело целиком облиться. Облийте одну руку, потом вторую руку. Я заставляю себя это делать каждый день. Облейте одну ногу, облейте вторую ногу. Облейте спину, шею, лицо. Возьмите ледяные кубики, оботрите лицо.
27:45 И тогда лицо будет у вас моложе. Даже однократное обтирание льдом увеличивает теломеры в каждой клетке в вашей коже лица. А когда вы делаете укол, э несчастная бедная кожа лица начинает тащить воду. И народное вещество, белок, воду тащит, чтобы и поэтому такие лица отбитые. опухшие ещё с такими барханами неравномерными. Гиалуроночки кольнуть, она водичку на себя тянет. Влагу вам кожу кожу надо, значит, там это влагой, значит, простите, но она кожу откуда воду откуда тянет? Она действительно очень гидрофильная. Откуда тянет? Из соседних участков кожи, которые обезвоживаются. Поэтому кожа перестаёт быть натянутой и гладкой и становится вот такой вот ребристой, как целлюлит. Но кроме того, лицо начинает больше
28:31 весить. Даже 100 г, 50 г, даже 30 г, представьте, больше весит. И вы на протяжении 16 часов в день ходите, и лицо тянет вниз. Оно-то больше весит. Поэтому одутловатые вот эти лица, тяжёлые, как мешки, они сползают вниз. Каждый укол в лицо - это дополнительноя F. Помните, по физике изучали, равно mg G². Сила тяжести тянет вниз. Итак, холодная вода. Однократное ныряние в прорубь не поможет. И потом это вредно. Потому что лимфа застывает, становится колом, не все могут выдержать, и у некоторых сердце останавливается. Я пробовала, с головой нырнуть не смогла. Ну, может, и слава богу, то пошла бы к одну, к чёртовой бабушке. Но впечатления фантастические. Полное отсутствие любых
29:17 проблем в голове, желание только одно в эти секунды выжить. Организм как-то мобилизуется, и сгорают куча вредных клеток. Я ныряю там в одно озерцо, но сейчас я так более аккуратно, например, могу до пояса или ноги, или опять же лягу на край платформы этой деревянной, одну руку опущу. Я, по крайней мере, контролирую. То есть я не из тех, кто прыгает аа с парашютом. Если надо будет прыгну, но специально себе рвать позвоночник, ломать ноги не стану. Интервальные тренировки. Запишите, что это такое. Большая нагрузка, резкая остановка. Нагрузка, остановка восстановления частоты сердечных сокращений. То есть интервальные тренировки эффективнее, чем бег труссой. Так же, как бег труссой и ходьба эффективнее, чем ничего. Понимаете? А почему эффективные интервальные тренировки? Тот
30:04 же принцип. Мозг получает сигнал. Вот тот рептильный мозг, которому много миллионов лет. Убивают, убегаем, блин, боремся с медведем. Вырабатывается куча веществ, которые стимулируют силу, молодость, активность сокращения мышц. Один талант. может умереть от лени. Другой из-за того, что человек в себя не верил. Третий, потому что родители не помогли рассмотреть этот талант. Некоторые таланты пропадают от того, что человек разрушал своё здоровье. Вместо того, чтобы заниматься собой, он делал что-то дурное, употреблял неправильные вещества. И получилось с талантом вот так. Что же делать? И можно ли спасти свои таланты? Вы можете устроиться дома с комфортом, чашечкой чая, блокнотиком и
30:51 ручкой и за полтора часа ответить на 65 вопросов. В конце концов вы получите план действий по шагам на год и сможете собрать разрозненные семена и цветы вашего таланта и собрать из них невероятный букет, который будет радовать не только вас, но и окружающих. Вы точно способны на большее. [музыка] Когда тебе кажется, что ты знаешь много, это начало конца или уже конец?
31:38 Перед тобой тогда не лежит дорога. Ты сам на себя возложил венец. Сам себя короновал ты славой. Раздул величие насосом велосипеда. В душе неухоженной, как в рубахе дырявой. Твоё эго подсчитывает победы. [музыка] Одного ты унизил, перешагнул, другого использовал тут, обесценил. Там ты даже ещё не шагнул с порога, а
32:25 плюёшься вслед корабля. Корабли - это живые люди, которые радуются большие дети. В их лампадах свечение вечно пребудет, даже и после смерти. [музыка] Присмотрись к другим. Не гордись. у Бога. Приоткрой достижений чужих лорец. Когда тебе кажется, что ты знаешь много,
33:12 это начало конца или уже конец? [музыка]
