Краткое содержание
В этом видео обсуждается новое исследование о старении человека, которое показывает, что старение происходит не плавно, а волнообразно, с двумя основными пиками в возрасте около 44 и 60 лет. В эти периоды происходят значительные изменения в организме, такие как повышение уровня холестерина, снижение чувствительности к инсулину и активация воспалительных процессов. Важно заранее заботиться о здоровье, чтобы сгладить эти волны старения и прожить долгую и качественную жизнь.
- Старение происходит волнообразно, с пиками в 44 и 60 лет.
- В эти периоды происходят изменения в холестерине, инсулине и воспалении.
- Важно заранее вести здоровый образ жизни и контролировать ключевые параметры здоровья.
Введение. Почему старение происходит неравномерно
Врач Михаил Петрик рассказывает о новом исследовании, которое показывает, что старение происходит неравномерно, с двумя пиками: в 44 и 60 лет. Эти периоды являются наиболее уязвимыми, и то, как мы в них войдем, определит скорость старения. Врач предлагает обсудить этот вопрос и помочь людям жить долго и качественно.
Исследование: как учёные из Стэнфорда изучали старение человека
Исследование 2024 года опровергло мнение о плавном старении. Ученые в течение нескольких лет наблюдали за группой из 108 человек в возрасте от 25 до 75 лет. Они брали анализы, определяли множество параметров, от биохимии крови до состава кишечной микрофлоры, факторов, регулирующих обмен веществ, иммунитет и работу генов. В сумме было собрано около 200 миллиардов данных по десяти разным направлениям, что позволило создать самый подробный портрет старения человека на сегодняшний день.
Что показало исследование — 81% молекул меняются волнами
Исследование показало, что 81% всех исследованных молекул в организме менялись не плавно, а волнообразно. Первая волна изменений происходит приблизительно в 44 года.
Первая волна старения: около 44 лет
В возрасте около 44 лет происходят важные изменения в организме. Начинает расти уровень холестерина, печень хуже справляется с алкоголем, нарушается чувствительность к инсулину и появляются первые признаки хронического системного воспаления.
Что происходит с холестерином и сосудами
К 44 годам на печени резко снижается количество ловушек для частиц, переносящих холестерин в крови (липопротеинов низкой плотности). Это приводит к увеличению их концентрации в крови и усиленному накоплению на сосудистых стенках, что способствует образованию атеросклеротических бляшек.
Почему печень хуже переносит алкоголь
Печень начинает хуже справляться с алкоголем, из-за чего опасные отходы производства дольше задерживаются в крови, усиливая токсическое воздействие алкоголя на все органы.
Нарушение чувствительности к инсулину — пример с кофе
Начинает нарушаться чувствительность к инсулину, гормону, который снижает уровень сахара в крови. Для того же количества глюкозы требуется больше инсулина, чтобы открыть каналы для поступления сахара в мышцы. Это сравнивается с привыканием к кофе, когда для достижения того же эффекта требуется больше чашек.
Начало хронического воспаления
Появляются первые признаки хронического системного воспаления, вызванного накоплением стареющих клеток и измененных тканей, а не инфекцией.
Первые признаки: давление, бляшки, изменения кожи и мышц
Все вышеперечисленные факторы усиливают друг друга, что приводит к повышенному артериальному давлению, начинающимся атеросклеротическим изменениям в сосудах, видимым на УЗИ бляшкам, изменениям кожи и мышц. Если эти изменения не корректировать, они будут прогрессировать до 60 лет.
Почему это не связано только с менопаузой
Молекулярные изменения в 44 года происходят как у мужчин, так и у женщин, независимо от репродуктивных гормонов, что исключает связь только с менопаузой у женщин.
Вторая волна старения: около 60 лет
В 60 лет начинается следующая волна старения. К этому времени уже подготовлена почва в виде нарушения обмена холестерина и сахара, что приводит к ухудшению состояния иммунитета, почек и головного мозга.
Активация воспалительных процессов и цитокинов (IL-6, MCP-1)
Резко активизируются воспалительные процессы, начинают выделяться провоспалительные цитокины, такие как интерлейкин-6 (IL-6) и MCP-1, что приводит к тотальному нарушению работы и структуры всех органов.
Замедление аутофагии и старение митохондрий
Процессы очищения организма от вторсырья (аутофагия) замедляются, внутри клеток накапливаются дефектные белки, нарушается ремонт митохондрий (главных энергетических станций клетки), что создает почву для многих болезней старения.
Снижение функции почек
Резко ухудшается работа почек. К 65 годам у 38% людей наблюдается та или иная степень почечной недостаточности.
Ослабление иммунитета и развитие диабета
Печень начинает хуже очищать кровь от токсинов, ослабевает иммунитет, и развивается сахарный диабет второго типа, что усугубляет состояние организма.
Что из этого следует — выводы и польза исследования
Из данных исследования следует, что необходимо постараться сгладить эти волны старения, чтобы прожить дольше. Подсуетиться нужно не только в момент начала волн, а постоянно, так как изменения включаются при помощи эпигенетической регуляции.
Эпигенетическая регуляция: как включаются гены старения
Волнообразные изменения включаются при помощи эпигенетической регуляции, процесса, который избирательно активирует одни гены и выключает другие. К 44 и 60 годам активируются условно вредные гены и инактивируются защитные гены в результате многолетней предварительной подготовки.
Почему важно действовать заранее
Важно задолго до изменений вести здоровый образ жизни, чтобы не накапливать факторы, которые достигают критического уровня и включают ненужные гены.
Какие анализы стоит сдать в 44 года
В возрасте около 44 лет полезно делать липидограмму, определять уровень аполипопротеина B и липопротеина А, делать печеночные пробы, смотреть на уровень инсулина и гликированного гемоглобина.
Что проверять в 60 лет: почки, сахар, воспаление
В 60 лет, помимо прочего, важно проверить функцию почек (анализ на цистатин C с определением скорости клубочковой фильтрации), состояние регуляции сахара в крови (гликированный гемоглобин и инсулин), и исследовать высокочувствительный C-реактивный белок.
Суррогатные показатели воспаления (лимфоциты/моноциты)
Вместо дорогостоящих анализов на воспаление можно высчитать суррогатный показатель отношения процента лимфоцитов к моноцитам в общем анализе крови.
Что делать, если анализы уже изменены
Если анализы показывают изменения по сигнальным показателям, необходимо срочно их исправлять, не дожидаясь, когда изменения зайдут далеко.
Итог: как сгладить волны старения
Для сглаживания волн старения и максимального использования потенциала организма в плане здоровья и долгой жизни, рекомендуется вести здоровый образ жизни и контролировать ключевые параметры здоровья.
Приглашение к видеокурсу «Как победить старение организма»
Врач приглашает зрителей на свой видеокурс "Как победить старение организма", где можно получить практическое руководство по поддержанию здоровья и долголетия. Ссылки на курс находятся в описании под видео и в первом закрепленном комментарии.
