Открыто два периода в жизни, когда организм резко стареет. Надо знать, чтобы не упустить момент

0:00 Втаю, друзья. Здравствуйте, все добрые, адекватные люди. Знаете ли вы, что, оказывается, мы стареем неравномерно? У нас изменения накапливаются не плавно в виде двух пиков: приблизительно в 44 года и в 60 лет. Именно это время является самым уязвимым, и от того, как мы в него войдём, будет зависеть скорость старения. Поэтому сегодня я предлагаю заняться обсуждением этого насущного вопроса. Для тех, кто на канале впервые, меня зовут Михаил Петрик. Я врач общей практики, она же семейная медицина и функциональной диагностики. Что я делаю? Помогаю людям жить долго и качественно. Вернёмся к теме. Все мы привыкли считать, что старение протекает плавно и незаметно, но исследование 2024 года опровергло это

0:48 мнение. В течение нескольких лет учёные наблюдали за группой из 108 людей в возрасте от 25 до 75 лет. брали у них анализы, определяли очень множество большое параметров от биохимии крови до состава кишечной микрофлоры, до факторов, которые регулируют обмен веществ, иммунитет и даже работу генов. В сумме собрали около 200 млрд данных по десяти разным направлениям. И это получился самый подробный портрет старения человека на сегодняшний день. И выяснилось, что 81% всех исследованных молекул в организме менялся не плавно, а волнами. И первая волна происходит приблизительно 44 года.

1:36 Самые главные события, которые происходят на этом этапе, во-первых, начинает расти холестерин. К со годам на печени резко снижается количество ловушек для частичек, которые переносят холестерин в крови. Эти частички называются липопротеины низкой плотности. В результате их больше остаётся в крови, и это вызывает усиленное их накопление на сосудистых стенках, что приводит к интенсивному строительству атеросклеротических бляшек. Во-вторых, печень начинает хуже справляться с алкоголем, поэтому его опасные отходы производства дольше задерживаются в крови. Понятно, что от этого усиливается токсический эффект алкоголя на все органы. В-третьих,

2:23 начинает нарушаться чувствительность к инсулину. Инсулин - это гормон, который вырабатывается поджелудочной железой. Он снижает уровень сахара в крови. При том же количестве глюкозы требуется больше инсулина, чтобы открыть каналы, по которым сахар зайдёт в мышцы. Снижение чувствительности к инсулину можно объяснить на таком примере. Когда человек только-только начинает пить кофе, ему достаточно одной чашки, чтобы, допустим, не спать полночи. Но когда человек уже привыкает, пьёт кофе долго, то ему надо уже больше чашек, чтобы достичь того же самого эффекта. Вот также получается и с инсулином. Уровень глюкозы в крови ещё не меняется, а вот

3:10 инсулина требуется всё больше и больше, чтобы удержать этот уровень глюкозы. В-четвёртых, появляются первые признаки хронического системного воспаления. Не того, которое вызывается инфекцией, а того, которое развивается вследствие накопления стареющих клеток и изменённых тканей. Все эти факторы усиливают друг друга. И поэтому мы видим людей после 44 лет уже с повышенным артериальным давлением, уже с начинающимися атеросклеротическими изменениями в сосудах, с видимыми на УЗИ бляшками, с изменённой кожей, с мышцами. Если эти изменения происходят и с ними ничего не делать, то они существуют более-менее

3:56 плавно до 60 лет. Кстати, если возникает мысль, что у многих женщин менопауза возникает как раз в период 45 до 55 лет, и это может повлиять на их здоровье, то такая же мысль, как-то неудивительно, возникла и у авторов исследования. Они как раз показали, что молекулярные изменения в 44 года приблизительно происходят и у мужчин, и у женщин, независимо от репродуктивных гормонов. Теперь давайте перейдём к 60 годам. В 60 лет начинается следующая волна. Так как к этому времени уже подготовлена благодатная почва в виде нарушения обмена холестерина и сахара, то организм, конечно же, с удовольствием начинает плохие изменения. Здесь уже

4:41 страдает всё: от иммунитета до почек и головного мозга. Ну, во-первых, резко активизируются воспалительные процессы, активно начинают выделяться молекулы, которые называются провоспалительные цитокины. Ну, такие как, например, интерлин 6 и MCP1. Это приводит к тотальному нарушению работы и структуры всех органов. Тут уже вовсю начинает проявляться один из фундаментальных процессов старения, который учёные называют inflammation от слова inflammation воспаление и agн- старение. С одной стороны, клетки стареют быстрее, а процессы очищения организма от вторсырья, которые называется аутофагия, замедляются.

5:29 Внутри клеток накапливаются дефектные белки и нарушается ремонт митохондрий, главных энергетических станций клетки. и без правильной работы митохондрии жизнь становится трудной. Это почва для многих болезней старения. Во-вторых, резко хуже начинают работать почки. И уже к 65 годам у 38% людей существует та или иная степень почечной недостаточности. В-третьих, печень начинает хуже очищать кровь от токсинов. В-четвёртых, ослабевает иммунитет. В-пятых, естественно, наши старые друзья, глюкоза в крови и инсулинорезистентность не дремлют и запускают сахарный диабет второго типа. Естественно, это не

6:16 добавляет пользы организму. Если раньше он ещё мог как-то компенсировать нарушение, то теперь он уже ничего не ремонтирует, а только убивает ещё оставшееся рабочее оборудование. Теперь разберёмся, какую пользу можно извлечь из этих данных, кроме академического интереса. Очевидно, что надо постараться сгладить эти волны, чтобы протянуть подольше. Интуитивно можно подумать, что раз изменения развиваются волнообразно, то надо подсуетиться именно в момент, когда эти волны начинаются, а остальное время жить и расслабляться. Жаль, но это не так. Всё дело в том, что эти волнообразные изменения включаются при помощи механизма, который называется

7:02 эпигенетическая регуляция. Это процесс, который избирательно может активировать одни гены и выключать другие. В случае со старением к соче и к 60 годам активируются условно вредные гены и инактивируются защитные гены. Это происходит в результате многолетней предварительной подготовки. То есть мы своим образом жизни накапливаем факторы, которые рано или поздно достигают критического уровня и включают ненужные гены тогда, когда организм уже не может вынести издевательства. Поэтому, по-хорошему, нам надо просто задолго до изменений вести, не побоюсь этого слова, здоровый образ жизни. Если же случилось так, что вы спохватились как раз в 44

7:49 или в 60 лет, то здесь надо хотя бы проконтролировать ключевые параметры. В возрасте около 44 лет особенно полезно делать такие тесты, как липидограма и одновременно уровень аполипопротеина B и липопротеина А с маленькой буквой А. Сделать также надо печёночные пробы, посмотреть на уровень инсулина и гликированного гемоглобина. Хотя бы на это посмотрите. А в 60 лет, помимо всего прочего, важно проверить функцию почек. Для этого делается анализ на цистатин C с определением скорости клубочковой фильтрации. Также нужно определить состояние регуляции сахара в крови. Это анализ на гликированный гемоглобин и

8:34 инсулин. Полезно исследовать высокочувствительный цереактивный белок. А у кого есть возможность, то и альфа-туморнекротический фактор, и интерликин 1 бета, и интерликин 6. Вместо них, кстати, можно высчитать суррогатный показатель отношения процента лимфоцитов к моноцитам в общем анализе крови. Об этом есть отдельное видео, и я разместил ссылку вот где-то здесь. Этот метод неточный, но зато дешёвый. И вот если вы видите, что у вас происходит изменения по этим сигнальным показателям, срочно ноги в руки и бегом их исправляйте. Не ждите, когда изменения зайдут далеко. На этом всё. Если вам интересно сгладить эти волны и вытянуть максимум из того, что может ваш

9:20 организм в плане здоровья и долгой жизни, буду рад помочь. Также вы можете обратиться к видеокурсу "Как победить старение организма практическое руководство". Ссылки на него есть в описании под видео. И в первом закреплённом комментарии