0:00 Evet Hepinize selamlar kanalıma hoşgeldiniz Ben lazım Sabah bugüne kadar Almış olduğumuz kış kilolarına ödemleri tuttuğumuz Yağları falan vermenin zamanı gelmişti Ben de biliyorsunuz ki Bir önceki videoda bunun için bir tane çözüm yoluna gittim yani Kendim için bazı birisi oluşturmuştu Eğer köyde izlemediyseniz önce onu izlemeniz lazım ki konsepti ve almayın bu kız ne yapıyor diye şaşırmayın Yani bu video Bir önceki o videonun uygulanmış hali 10000 değiştirsinler bunu 11 günde yüzünü gidiyor gördüğünüz gibi neler oldu neler tamı tamına 4 kilo verdim Bu on günde sporla destekledim O yüzden aşırı mutluyum Çünkü karnım Aşırı iyi durumda Bence şu anda daha da iyi olacak harika şuraya koyuyorum ve son durumu bir
0:45 görüntü isterim Çok mutluyum açıkçası çok enerjik hissediyorum kendimi düzenli beslenmeye başladığımdan beri sabah erken Uyanmaya yeniden başladım Çünkü karantinanın da etkisiyle Tabii ki sabah 10'da 11'de falan uyanıyordum ki bu benim için geç bir saat en sonunda içine gayet erken bu saatte bilirsiniz ama benim için gerçekten geçti saatte Çünkü ben 8 dedim ayağa Kalkan bir insanlık sağlıklı vesaire döndüğünden beri yedi buçuk larda falan uyanma yeniden başlatma yüzden aşırı mutluyum Bütün işler yetiştirebilir çok hoşuma gidiyor ve havalarda hazır güzelken sabah sessizken balkonda oturup o Kuş sesleri dinle kitapları okuyorum Bayağı tatlı birşeyler Her neyse bu videonun konusu sabah ne dedim akşam dedim yediklerimi hangi saat aralıklarında yedim Onları göstereceğim aynı zamanda her sabah
1:32 tartıldım aç karnına kullandım tartının linki aşağıda Bu arada hangi tarihte kullanıyorsun yalan çok sormuşsunuz Onun linkini aşağıya ekledim sonra her sabah içtiğim kahve kullandım hindistancevizi Onların da linkini aşağıya ekledi artı yine açıklama kutucuğuna baktığınızda göreceksiniz ki gün gün yaptığım bütün sporlar birebir aşağı tarihi tarihi bıraktık Yani siz benim güngür hem neydi göreceksiniz aynı zamanda bunları yaparken hangi gün hangi spor yaptığım ya Siz kaç bin anlattığını göreceksiniz göreceksiniz de göreceksiniz her şeyi kaydettim Sen bu video TOKİ'nin izleyin Çünkü gerçekten gidiyoruz şekilde bilirim biliyorsunuz yemeği ne kadar sevdiğimi ve gerçekten canımız çekebilir videoda içtim suları çekmedim en az iki buçuk litre su içiyorum görmediniz de
2:17 sakın ama sakın su içmediğiniz düşünmeyi sizi mutlaka suyumuzu için suyunda her şeyin olduğuydu azı da zarar çoğu kazarak O yüzden kendin için değil kurulama günler İki buçuk litre ve spor yaptığımızda yani mu 3 litre Çünkü sporla birlikte vücut ekstra su kaybediyor malumunuz havalar ısındığı için bayağı terliyoruz O yüzden suyunuzu eksik etmeyin olurmu başlığı nasıl bomba Yani tabii ki benim karneyi ve makarnada yiyerek kilo vermiş olmak ya gerçekten şunu anlamanızı sağlıyor kanıtsız dengeyi kurarsanız emin olun ki yani Hiçbir sıkıntı yok canın istediği şeyleri yiyebilirsiniz ama burada altını çizmem gereken en büyük nokta canınızın çektiği şeyleri de yerken En azından şunu kesinlikle dikkat etmeniz lazım kullandığın ne yapacak organik soksun zeytinyağı ya da Köy tereyağı
3:03 kullanabilirsiniz hindistancevizi yatay kullanabilirsiniz bu çok önemlidir pişirme Şeklimiz çok önemli Siz sağlıklı Görünen bir mi sağlıksız yağlarla sağlıksız şekilde pişirirseniz bu sağlıklı olmamış oluyor Aynı şekilde sağlıksız Görünen bir şey de Doğru yağlarla ve doğru pişirme taktiğiyle sağlıklı hale getirebilirsiniz ya sana karşı konuştum ama yani demek istediğim şu buharda fırında ızgara bu tarz şekilde pişirirseniz ve göreceksiniz zaten nasıl bir insan azabı duymadan o yemekleri yediğimi Ben ne güzel sonuçlar aldığımı demek istediğimi daha iyi anlayacaksınız denge denge ve denge tamamen vücudumuz dinleyeceksiniz ama kendinizi çokta böyle disiplin nedir strese sokup ay Hayır Benim listemde bu yok bunu yemem demeyin önceki videoda size verdiğim oğul isteyen Daha doğrusu benim uyguladığım ve sizin Benden
3:49 istediğiniz iste vardı ya o listeye Ben paylaşırken de söylemiştim bazı birisi de olması gereken haliyle ama insanı kendine ip ona göre şekillendirmesi lazım beğenmez bu video çekerken on gün içerisinde renkli oğlum ve o dönemdeki tatlı ihtiyacım aşırı bir şey yeme isteği falan onları nasıl engellediniz ve hiç sıkıntı yaşamadan o dönemde nasıl atlattım göreceksiniz ama kesinlikle vücudun her zaman dinlerim ben zaten kendim sağlığımı daha iyi olabilmek için yapıyorum niye sağlıklı beslenmeyi Kendimi zorla çevireyim ki değil mi ve özellikle bu bazı Listenin de bendeki en büyük artısı ve sizinle paylaşırken gönül rahatlığı ile paylaşma sebebi Sürdürülebilir olması şu an on günden bahsedelim on gün bitti Ve ben o programa devam ediyorum Bu videoda izleyeceğiniz şekliyle kendince evire
4:36 çevire bu beni çok mutlu ediyor hem sonuç alıyorum hem çok mutlu hissediyorum hem de sağlıklı beslenmiş oluyor çünkü denge biliyorum vücudun en iyi geldiğinden gelmediğini biliyorum harika bana hepside çok soruyorsunuz kalori sayımı yaptın mı Ben hiç kesinlikle kalori sayımı falan yapma böyle ömür geçer besin Kaderimiz sınırlamak Tansa doyayım önümde gözümde doğrusun midemde doğrusun bu besinlerden en yüksek beslendiği ama saati sınırlandırmayı mget saatlerimi hep sindirimi kolaylaştıran uyku düzenli olsun falan filan O yüzden ben interneti nefesini kırıyor sevimli her zaman tercih ederim ama yani bu şu Demek ki kesinlikle internetin Facebook yapıyorum aralıklı oruç tutar yemek yiyebileceğimiz süre boyunca gidip 2500-3000 kalori köylüler insan değil
5:23 kesinlikle tamamen kişinin yesin de büyüsün değişecektir Bu da bu günlük almamız gereken kalori miktarı alın kilo vermek istiyorsanız daha ağzını alın kilo almak istiyorsanız daha fazla sınavı tamamen yine bu da beğeniyor meselesi yağ yakımı için en etkili hale gerçekten sporun aç karnına yapılabilmesi herkes yapamıyor Bunu o benim vücudumu çok iyi geliyor ya ben kendimi aşırı enerjik hissediyorum Sabahları aç karna spor Apartmanı hiç kötülük vermiyor Ne bir tansiyon düşüyor ne böyle çok güzel bana çok iyi geliyor eksi enerji veriyor çıkar ne yapmak top karne yapamıyorum ben deme Sen yemek yedikten sonra 2-3 saat geçmiş olsa bile Spor Ya aslında böyle bir etti garip hissediyorum Yani o yüzden benim için doğru saat spor için Sabah uyanıyorum kahve içip spor yapıyorum daha sonra
6:08 kahvaltı yapıyorum o yüzden saatlerde de şok olmayın bilerek isteyerek attım şeyler dedi yani göreceksiniz zaten tamamen sporumuzu Akşama sından ötürü kahvaltıda Bazı günler Baya bir geç saatte haksız bir diğer nokta sizin için gittim Bir senedir bakın tarzında pil yok gittim kartı pil aldım bu videoyu çekerken de sizlere gösterebilmek için gerçekten bu video ile birlikte gördüm ben de kaç kilo oldum güncel olarak ve bana aranızda şehriyeler kolu Noldu böyle Hayır sen işte takıntılı bir insansın Ve kesin gizli bizi tartışıyordum yolu biliyorsun O yüzden sert spor yapıyorsun diyeceğimiz falan yemin ediyorum bakın bir senedir o tartıda pil yoktu planına kadar benle bir süre biliyordum de bir şey biliyorum ya Niye yalan söyleyeyim gençler ne yalan Senin her şeyin paylaşıyorum öyle
6:54 bir kaygım oldu zaten böyle bir video çekmek benim her zaman ölçüm Ay ne oldu küçükken Tabii ben de bu yakıtın büyük böyle bir şeyler öğrenmeye ve gerçekten sağlıklı yaşam biraz yaşam biçimi haline getirmeye başladığından beri gerçekten ölçü aynı mı oldu çünkü ben aynada kendimi iyi görüyorsan bana de tarzını orada kaç kere çıkarsam şimdi Çünkü 2020 değilse artık lütfen herkes aynı kiloda olan Kasım ve yağı Turkcell olarak bakacağım Sen olarak daha Farklı boyutlarda olduğunu öğrensin Siz atıyorum 60 kiloyken yavrularımız çoksa böyle görünürsünüz altmış kilo paranız çoksa böyle görünürsünüz hemen bununla alakalı O yüzden aynı ölçümüz olsun bu arada eklerin tarifi yer kas oranı falan da açıyorum evde her ne kadar çok güvenirim olmasada yani yüzlü zor sonuç
7:41 çıkarmadı elbet gidip de bir diyeti şeklinde de sağlık ya da spor yerine falan o makineler var ya onlar da ölçmek kadar ama ev usulü böyle hoşunuza gidecektir evin Ben çok sevdim bir tane çok beğeniyorum kendisini vücudumuz her gün birbirini tutmuyor yani hava şartları etkiliyor bir kere ödem tutmanızı yedin bir şeyler etkiliyor Sizin tartıda gördüğünüz bir kilo Belki de kilo değil yani sen onu yağma aldığımız belli değil kasma alınız belediye özel mi tuttunuz vücudun soğuttu belediyle moralinizi bozuyor sadece bakıyorsun ağlıyorsun ki o kadar sağlıklı bir saniye ben neden bir kilo aldım bende mesela bazen göreceksiniz durdu bir yerde kilo Çünkü renkli olacaktı vücudum şişti ödem tuttum Odalar salgı ve sen sen de o yüzden en önemli şey en önemli şey bakın istikrar
8:28 Çünkü sen bir yola baş koydum o yolda çok güzel yalnız hali sakla semsür vücudundan tuttu diye geçici bir süreliğine yani ertesi gün düz alacakları 23 güne düzelecek bir şey için tartıda kilonun arttığını görünce ve sabit kaldığını görünce hop bırakıyorsun sağlıklı yaşamı kötü beslenme dönüyor Nasıl olsa sağlıklı beslenince de kilo alıyorum de düşer Hayır kilo almıyorsun O geçici bir şey hormonel bir şey ya hormonlarımız Bir aşağı bir yukarı zıplıyor Vallahi neler yaşadığımız belli değil o yüzden lütfen En çok bu yüzden istiyorum ben sizin tarz en uzak kalmamıza ki demoralize olmayın aynı da bakın kendiniz işte öyle ödenmeden bir seviyorsanız ona göre beslenmenize yine devam edelim sağlıklı ödül vermeyi düzgünce beslenmenize gidin zaten hedefinize ulaşacaksınız Ya zaten
9:14 dediğimiz olay şarkımızı arkadaşlar söylediğim gibi bütün sporlar aşağıdaki yaparken kullandığım Malatya Stick dambıllar ona linki aşağıda kullandığım kahve hindistancevizi onların linki aşağıda sorabileceğiniz vardı Her şeyi cevabını ve aşağı açıklama kutucuğuna bıraktı oraya mutlaka okuyor Hadi artık başladı çok konuştum zaten yeterince uzun videoda dediğim gibi açken bu video izlemeyin öpüyorum şimdi ilk defa kahvaltısı Selam gençler
10:00 biberim var kırmızı yeşil şurada iki tane küçük yeşil biber bibere bayılırım burada roka var saplı saplı iki tane küçük domates salatalık marul altı tane zeytin 3 yeşil 3'ü siyah birazcık peynir bakıp baya Küçüklü peynir haşlanmış Yumurtam var burada zeytin kullanacağım içinde peynir kullanacağım için bugün zeytinyağı kullanmayacağım O yüzden burada keten tohumu var bile keten tohumu Omega 3'ten çok çok çok zengin ve protein falan da yükseltmeli forumda yüksekliği tohum O yüzden bundan kullanacak daha sadece yeşillikleri doğrayıp zaten tabağın yarısı oldu Üzerine de bolca limon sıktım o Birazcık rokanın acılığını da alacağım ağzı soğanda yaparken şu çok güzel bir şey
10:45 bence bu arada biberin Ben çekirdege çıkarma Çünkü sanki faydalı olan kısmını atıyor muşum gibi hissettiğim için şu beyaz yerlerine eve koyuyorum yaşadım atılır batmıyor zaten şekilde çıkarmanıza gerek yok iyi mi Sen niye üstüne peynirinde koydum ya Şu güzelliğe bakar mısınız ve besin deposu ya Mükemmel ötesinde yumurtasını da şöyle ortasına Kon duruyorum tabak küçük geldi tabak şöyle kurdum sanırım Biraz katı oldu ya öyle ee oo Bayağı kötü olmuş ama çok da değil bileceğim yumuşak ımsı istediğiniz baharatları da koyu karabiber döktüm Şule acı pul var döktüm de son olarak keten tohumu ekliyorum ya
11:32 için ben çekirdekleri tek tek çiğniyorum tam bir ruh hastası olduğu için bu yüzden öğütme gerek duymuyorum ama normalde öğütülmesi lazım ki bu içindeki yağ çıkabilsem benim gibi hastasıysanız böyle ağzınıza geldikçe tektekci ineceksiniz böyle de tüketebilirsiniz Oho ben spor yapana kadar ve bunu hazırlayana kadar biraz meşakatli olduk Saat iki buçukta geliyor [Müzik] bu [Müzik] akşam yemeği tayim gençler üzerine biraz yapılar koydum acılı Bir Kedicik çorba [Müzik]
12:27 faal yumurta yiyeceğim yine ama bu sefer yeşillik olarak semizotu yiyeceğim o yüzden bu sefer yumurtayı yapacağım sanatına koymayı düşünüyor mu yanında yiyeceğim bol domates biberler yine klasik bu tarifte taze soğan da koyacak bu zaten çok fazla Akşamları yenir yere sabah yeniden yeni sürekli yenir müthiş ödem attırıcı bir kişi bağırsak çalıştırıcı semizotu orada pazara falan giderseniz bir şekilde da işte alışveriş yaparsanız daha Alın size semizotu Sen [Müzik] niye salatası bir tane domates koymadım çok geldi ya taban doldu zaten yana portakal yiyeceğim Bir tane tanımıyorum
13:12 Çünkü öğlen hani sabah yarım akşam yerim diyorum ya Normalde Dün mesela içmeyi vermedi bugün Dedim ki birtane bütün portakal yemiş küçücük birşey zaten hem de Öğlen bir daha meyve yemek Oh bulacağız zeytinyağını gördüğünüz ne kadar koyduğumuz fazla değil Çok da değil şurada yumurta var yanına koydu kabuğu yapışmıştı zor sordum ama baktım güzel kesileceğini Düşünüyorum ama biraz kesmeye gerek kalmadı üzerine pul biber o kadar acı ki de karabiber olacağım şimdi ve Tamamdır kahvaltı hazırlıyor biliyorsunuz ya yerine keten tohumu ve zeytin koymuştum ve peynir bugün hiçbiri koymadım onu yöneterek zeytinyağı koydum mis gibi oldu ben hazırlayana kadar Ah saatte
14:00 Evet [Müzik] şu anda Dehşet güzel bir çok Sadece annem karnıyarık yapıyor en sevdiğim yemek olduğunu bilirsiniz ve diyetin bugün düşündüğünü Ama annem biraz değişik yapacak yani hep zaten normal karnıyarık tambitkisel sağlıklı versiyonu yapıyor bugün değişeceğine dikkat edecek mi Ben de akşam bol yoğurtla yapmaya karar verdim nasıl yaptığını anlatır mısın patlıcanları ikiye bölüyorum ben şey patlıcan alıyor Bostan Evet ya sadece fırçayla üst kısımlarına yağ sürüp fırına zeytinyağı
14:54 Teşekkür ederim Evet üzülürdüm yapsaydım Çünkü gireceğim bu tarafta kıymayı kavuruyorum soğan koyuyorum şu tereyağında tereyağından bisküvi tereyağ dikkat edin salça domates normal karnıyarık maydanoz baharatlı içini dolduruyorum ezerek bu ikiye bölümü kızarınca ediyorsun sonra için dolduruyorsun suyunu ve üzerine domatesli böyle süslü pişiriyoruz yani yağ oranı bayağı zeytinyağı ve tereyağı zaten içinde diğer çok hızlı Yani patlıcandaki ya çok az Ben de şey düşersin Kıyma zaten mis gibi protein oradan alırım sebze desen doğru temiz Yağmur alıyorum şuna zeytinyağı tereyağı
15:39 sağolsun yanına sadece yoğurt yeri bitti gitti bakalım etkileyeceğini etkileri seni çok seviyorum ne yapayım karnıyarık Biz kesikler atıyorsun patlıcanı ya için işlesin yeme Evet zeytinyağı koyuyor zeytinyağı Evet Evet bence de çok iyi burada bir yemek kaşığı bile yoktur koyduğunu bir şey su bilecek hayatın hızlı Çoban Diyarbakır bir sene geçmiş Yok niye burada hiç pişiyor daha hazır değil bu koku beni bitirdi Zaten içeriden nasıl geldim demedim kafanda İzmir Of çok güzel görünüyor Bu sebzeyi sevmeyenler varmış istemiyorlar Hayret
16:26 derecesine gerçekten [Müzik] bol malzeme dışarıdaki gibi siz soğan değil Zaten uyuyorum Bir tane rendeliyoruz dışarıda kırmızı Soğanı bol bu özellikle çekiyorum karneleri tarif için gerçekten annemin karnı yere muhteşem oluyor Yine diken sevmiyoruz falan Canım çok çektim sonra bu iniyor mu suyu gidiyoruz birazcık pişerken Biz
17:17 de [Müzik] çok doğru bir karar aldım yanına da yoğurt yerine karar verdik yiyor iyi mi [Müzik] ne
18:13 [Müzik] altını Kapattım şimdi bunun sıcağı üç tane küçük çekirdeğin çıkardığım kayısı var yani Maksat su sıcağı ile Bunlar gibi böyle yumuşasın nasıl istersen sonra isterseniz Üstüne koyayım ben her şeyi karışık yemeğe Alışık olduğum için hiç sıkıntı değil görsellik 4 tatlı kaşığı Yoğurt Koydum buraya yani 2 yemek kaşığı falan denk geliyor herhalde diyeceğim Oh mis gibi üzerine hindistancevizi koydum Şimdi tarçın da koyacağım da saate bakar mısınız 4 çeyrek geçti sabah yürüyüşe çıktığımız için spor Maksat spor Ak Sence kahvaltı hakkında üstüne ceviz falan koyardım Normalde akşam yemeği saati yaklaştı fazla yağ olmasın akşam Şimdi bomba bir Omega 3 Omega 3 yüze konuşalım ne
19:00 yiyeceğiz soracaksınız Üzerine de tarçın ekliyoruz şu Maşallah yiyeceğim [Müzik] kendime meyve tabağı hazırladım şimdi
19:45 Normalde asla bu kadar fazla hemen Bu arada bir porsiyonu geçtiğini düşünüyorum buranın hastaneye dünya dört tane boyu küçük olan kayısılarda işte şu kadar Kiraz şu kadar da Çilek sabah 11'e çeyrek falan geçiyor kahvaltı yaptığımızda ve o yüzden erken deyince böyle oluyor şimdi için acıkıyorum O yüzden meyveyle şimdi onu den geleceğim Saat şuan 5.10 akşam yemeği saatine kadar beni tutun bu Geçenlerde size gösterdiğim Baklacı salatası vardı tarifi TV'de turşu Oktay içinde turşu aldım içine koymak için bu kalmıştı bozulmasını buluyorum bugün başka bir şey yemeyeceğim yanımda Bizimkileri menüsünde seni karnıyarık var ama tarafımız belli bu kadar lezzetli Bunu
20:31 kesinlikle denemelisiniz yoksa tekrar söyleyeyim mi [Müzik] ha ha bugün ne semizotu yiyeceğim ama Yumurtada istemedi Canım ne bileyim yulaf ve istemedim O yüzden yoğurtla semizotunu bol maydanoz bugün maydanoz var ve roka altı sayfamı vardır bir de limon yoğurt ve yeşilliği Ben limon çok güzel dumanı her şeyi çok sevdim gerçekten Buradan biraz işte karıştırıp
21:17 şikâyet sana doldurup beni doyuracak kadar iyi oyun hazırlayacağım kendime şu Kaşıklar 7 kaşık yoğurt koydum yemek kaşığı gibi tatlı kaşığı gibi ikisinin arası Aslında o yüzden yani Ne desem bilemedim 56 yemek kaşığı diyelim düzeneği sana çünkü ikisinin ortası bir kaşıklı of üzerinde doldurdum yeşilliklerle şimdi limonu sıkıyorum Biz gibi o ay şahane bir şey bolca da baharat koyacağım şimdi diyorsunuz Buhara severim pul biber karabiber zerdeçal onları koyacağım ama karıştırıyorum karışınca da böyle oldu Az göründüğüne bakmayın o kadar gittiler ki şimdi beni tıkacı ve yine ne kadar içine ne kadar yeşillik koydum
22:02 gördüğünüz bir de son olarak salatalık vardır o aklıma geldi sonradan Salatalık da doğradım serin serin böyle of Yoğurtlu semizotu şeyleri zaten aşırı yakışıyor Oh [Müzik] be [Müzik] 12'ye geliyor bir kahvaltı hazırladım haşlanmış yumurta domates salatalık maydanoz ve kırmızı biber 1 yeşil yağ tuttum Çünkü günlerdir yeşillik yedim için bugün canım çekmedi birazcık ya da
22:49 peynir koydum 10 tane zeytin koydum beşiği yeşil beşi siyah ya ihtiyaçlardan alacağım ve peynirden üzerine Çörekotu koydum sumak koydum yanında meyve dört tane çilek dört tane Kiraz bitende yeniliyor A çok güzel görünüyor mu içim açıldı Gerçekten şimdi biraz daha İçim açılsın diye size Show yapayım mı yani bayağı sert sanki ağzın karışımımızı Çünkü niye biliyor musun sıcak suyun içinde bekledi bir şey Kafam çok güzel ama [Müzik] şunlar da o kadar doğru hiç dokunmadığı bunu olduğu gibi dolaba koyacağız evin içinde canım şeyler çekerse o zaman yere
23:36 buraya gerçekten tıka basa doluydu şu beni Saat üçe geliyor şimdi meyveler iyiyim ama midem birazcık kötü ilaç kullanıyorum ben değil açmayacağım beni çok etkiliyor Maalesef o yüzden bugün de fena yanına yoğurt demek istedim böyle tuzlu bir şey yemek istedi canım 5 kaşık koydum ama dolu 2 yemek kaşığı düşünebilirsiniz normal yemek kaşığıyla Çınar içine doğuracağım şahane oldu Üstüne doğrayınca yine böyle daha çok yemişsiniz gibi oluyor çünkü ince Mesela bir çileği 6 parçaya bölünce her şeyde ağzıma göre şu bir tanecik yeni dünyanın haline bakıp minik minik yaptım şurada kirazların var üzerine şimdi biraz da keten tohumu ekleyeceğim de size daha önce de de bu arada keten tohumu ben deli gibi tek tek tek tek tek tek çiğniyorum Eğer ki siz bunu
24:21 yapamıyorsanız mutlaka bunu havanda dövmeniz falan ya da taze çekmeniz gerekiyor çünkü bu parçalanınca içindeki faydası ortaya çıktı boşu boşuna böyle bütün unutmayın tamam mı ayı çok güzel de karıştırayım mı yoğurtlu oy olay sevdiğim şeyler şöyle Bakın arkadaşlar yaz meyvelerini bayılıyorum ya Bu arada bildiğiniz öğün falan yapıyorum yani meyve hakkımı kullandım vücudunu istedi gördüğünüz gibi videonun isteğine göre yedim işte bir şekillendiriyorum Hadi bugün akşam yemeğimi tam bir çift mil olduğu geçen günlerden kalan direndim kendi hakkım olan karne ile bu yemeye karar verdim Bizimkiler hunharca makarna yerken ona da dayanamayıp yanacak makarnada yoruma kıymalı Bir de
25:07 günlerdir ne ekmek yedim ne böyle bir şeydi Bence kurtarırım yarın yapacağım sporda ya da yoğurt süt Ben doydum gençler yoğurdu bitiremedim ve en faydalı şey bitirmemiş oldu ama gün içinde fark ettim herhalde Canım istemedi bilmiyorum Bugün de böyle geçti saat o kadar erken gibi de erkenden bitirmiş oldum bu yemeği Vicdan azabi Şimdi yiyeceğim ve Bence kötü bir şey demedim bu arada Ne diyorsunuz [Alkış] [Müzik] Bugün direkt yuvası pişirerek yapmaya karar verdik Yeşil Elma vardı evde evin içinde daha m&m düşünmediğim için direkt bir tane yeşil elmayı rendeleyip üzerine
25:53 bol tarçın koydum şunu pişireceğim biraz suyunu salıp çekene kadar sonra da yulaf keten tohumu ve chia tohumu ekleyip kahvaltı hazırlayacağım suyla Bu arada sadece ve elmanın suyunu kullanacağım süt falan kullanmıyorum şöyle gördüğünüz gibi suyunu biraz kaldı böyle onu yılı Koydum 3 yemek kaşığı bu sefer ince öğütülmüş hapsi Normal tam bloklanır ki böyle de böyle olsun Bir de püre püre olmasın düşme biraz gelsin istedim ne kadar su eklerseniz çekiyor zaten tamamen size kalmış Bayağı da çok oldu bu arada bugün iyice tıkaması doyuracak mı o kadar güzel kokuyor ki elma ve tarçın zaten dünyanın en büyük ikisi koydum hepsinden hindistancevizi rendesi koydu baya parça parça çiğ koydum keten tohumu koydum avucumda da iki tane tam
26:40 cevizi ufaladı onu da şöyle sahip iştir iyiyim oy elma tarçın ceviz bombadi önce iyi boyda saati akşam yemeği saati geldi şimdi bugün önümüzde zeytinyağında pişmiş kökleriyle birlikte ıspanak Normalde pirinçle Yapılan bu yemeği sağ olsun annem ben de gönül rahatlığıyla yiyebilirim diye Uğurla yaptı ya da azcık yoğurt ekmek yemediğim için çatalla yediğim için suyla beni ilgilendirmiyor yemeği mudur [Müzik] bu Vallahi bu ikili çekmekten yoruldum Gençler her sabah bunları içtiğimi artık ezberlediğiniz düşünüyorum Hanım Onu sorma kahvemi yaparken kullandığım sıcak
27:28 suyun Birazını da buna koyuyorum ki ılık olsun diye ilk içtiğim limonlu su biraz da işte insan cevizi kahve bu yeşili görüyorsunuz maydanoz Ere taze solmuş şurada 3-4 parça kullanacağız Denizatı iki tane domates küçük iki tane yumurta bugün Çünkü dün canım çok yumurta şekli akşam garip bir şekilde özellikler neymiş size de bir tane biber kırmızı inciri ki tam ceviz burada rendelenmiş kaşarı var içinde azıcık malzememiz olan çok önceden kalmıştı bozulmadan bunu da kullanıyorum siz genelde doyma yani burada bir ton şey var Bu arada yeşillikleri koyunca her zaman üzerine bolca limon sıkıyorum yeşilliği modeli kocasını da ağlıyor Bence limona bayıldım için zaten çok güzel oluyor böyle çekirdekleri olan takıntım biliyorsunuz artık hiçbir şey şekilde
28:13 çıkarmıyorum arada o yüzden biberlerin işte domatesin bu için çekirdeğinde görebilirsiniz aynı şekilde hiçbir şeyle sapını kökünü atmaya gayret ediyorum şöyle bir karıştırdım alt üst ettim gözüm şenlensin bütün malzemeler birbirine karışsın diye Taze soğanı koydum Yumurtaları da koydum şimdi bakayım Show yapabileceğiz geçen yapamadık bugün yumuşak geldiler elma sanki yapabilecek Sen yaptık Bir de şu an Şura cık sağlayacağım çok güzel üzerine şu kaşır koyuyorum cevizleri koydum kuru incirde minik minik kesip koydum bir şey cam sanat Eser olmadı mı Lütfen dürüst olun birşeyleri Bir de yerken böyle süslemek O kadar hoşuma gidiyor ki gözüm duyuyor
29:00 bir kere Şimdi ben bu yumurtaları düm düz bir tabağa koyup yesem bu incirleri bütün bir şekilde tüket Sen falan hiç aynı zevk alma ama şu güzelliğe bir bakın Vallahi uğraşmak Benim için güzel hiç üşen miyorum hile güvenmiyorum saat 12 34 olmuş iyi çok geç doğmamış sporun ben duşumu aldım mis gibi bir kahvaltı hazırladım şimdi Affet diyeceğim çok ördüm Ah çok güzel oldu [Müzik] canım o kadar tatlı çekiyor ki yani tatlı dediğim böyle tatlımsı bir şeyler Çünkü regl olacağım yeri o yüzden giremiyorum hurma falan cetvel hurma çok kalori ve şimdi bunu bayağı bir şekerli geliyor bana o yüzden aralara krem böyle
29:46 serpiştirilir dim şeker gelsin üzüm yerleştirecektir de kuru üzüm maalesef bitmiş ben yemediğim için kaç gündür neyin ne olduğunu unutmuşum evde Bunlar kalmış antepfıstığı koydum biraz kaşığı koydum badem koydum krem beri koydu bu kadar [Müzik] bu Günaydın gördüğünüz gibi bu gün yine günler sevdiceklerim başladı limon su ve balık suyu katı yapıyorum şimdi Hindistan cevizi yağı karıştırarak içmeyi son zamanlarda abone olmayı Çünkü tadı daha gerçekten hafif oluyor ve biliyorsunuz ki ya ayrışma başladığı için arka iki sene falan oldu babasının kafi Ceren'e artık batmaya başladı bana bu yeni karıştırarak içme olayı Beni rahatlattı şartın şartı ülkesinde La
30:32 karıştırmamız hayır Dediğim gibi sen eksi ne kadar bana ait bol karıştırmadan içiyordu ama orada sıkılırsan falan var pratik böyle düşün 2.00 içerek Geçti yine spor yapana kadar bir tane haşlanmış yumurta görüyorsunuz Sadece bugün bulacağım yanına yeşillikler yapmadım çünkü Canım deli gibi tatlı çekiyor evde olduğum için ve şuan benim görüyorsunuz Dün akşamdan beri Bizimkiler simit ya da hunharca Ben de canım çekti için Anneme dedim ki anne bana bir pırçık var ya şöyle bakın artık nasıl bunun ölçüsü bilmiyorum yanında peynir tulum peyniri tuzlu olduğu için bunları hiçbir şekilde tuz koymadı üç tane şöyle ince küçük dilim kabuğu yana yoğurt Yoğurdun üstüne Çiya ve keten tohumu koydu Şimdi bunun üzerine de bir Bir kristal bir adet Çilek bilmeyeceğim
31:19 öne iyice ve tatlı ihtiyacımı karşılasın diye protein sağlıksız da olsa artık karbonhidratın yulaf yiyeceksin Normalde mi yani simit olunca şu kadar şimdi birleştik ödersiniz dedim Ay bir de şöyle göstereyim güzelliğe bakar mısınız ya içim şenlendi Vallahi bir de iyice böyle şeftali çıksa şeftalinin sevdiğim meyve onla yemek için can atıyorum gerçekten minik minik minik minik yapıyorum etmeyebilir ki Yani o bütün şekilde bir tane çile yemektense bu şekilde Emek verilen çok tatlı nedir hem de yeterli geliyor gerçekten fazlasının yuzumu yok durduk yerde yani şu beni yeterince duyacaktır kahvaltı Çünkü şunu böyle İyice karıştırıyorum ki ben bu tabağı yiyene kadar şey Yollar vesaire de hem meyvelerin suyunu çeksin hem yoğurdu suyu çeksin ve Şişt inler birazcık diye iyice de karıştıracağım bunu da yerken sildirmem de kolay olsun
32:06 diye [Müzik] Evet [Müzik] Ee geldik son günüm kahvaltısına yeşillik dolu artık semizotunu bitirme zamanı Son parti bu çünkü bozulacak hem de az kaldı zaten tam gün yetti bana bir tane haşlanmış yumurta bu sefer tere maydanoz ve roka mwatch Bayağıdır TR yemiyordu iki tane domates bir tane yeşil biber dün yaptım Salata da yarın
32:52 biber kaldı son biberim bu O yüzden bunu kullanacağım 12 tam ceviz bir tane salatalık azıcık tulum peyniri ve 3 siyah 3 yeşil zeytin kahvaltılık salatası diyeceğim bir dolu tabak Yeşilim oldu ama gördüğünüz gibi taşıyor bunun üzerine şimdi limon sıkacağım bunları eklemeden ki bunlar basılı sakın limonlu sıktım Bir de güzel karıştırdım iyice işlesin diye ne kadar küçüldü farklı görüyor biz bu aşamada göstereyim dtc bizleri ve yumurtayı koyacağım ama yani çok güzelsin gerçekten senin kadar doyurucu senin kadar lezzetli senin kadar gözüme hitap eden bir şey daha görmedim mi canım benim ve hazırsak son Dokunuş yapıyorum o ve pamuk gibi
33:37 pamuk pamuk gibi [Müzik] yapıyorum diyorsunuz ama bir meyve hakkım var canım tatlı çekti bu sefer yanında bir tane keçiboynuzuyla bir tane turuncu hurmalar olur ya kocaman domates gibi onun kurusundan ekledik böyle kocaman olduğuna bakmayın tabak ile etmeyince böyle aldım 2 3 çileklerin bir tane Kayseri birkaç tane kirazların falan tatlı ihtiyacımı Giderim Bu şekilde akşam yulaf yapmaya karar verdim 3 kaşık Yuvam bir kaşıkçıya bir kaşık keten tohumu koymuş kaşık kullanarak şimdi unu suyla pişireceğim bu [Müzik] çıktı
34:26 [Müzik] yulafı pişirirken şöyle çizikler oluşuyorsa bakın taşı Getirdiğimde şöyle yol yol oluyor ya O zaman pişmiş demektir of efsane oldu sanki Çikolatalı puding yaptım ya vallahi 5.00 Bu arada Bayağı erken yorum yaptım yuvasını üzerine sadece Hindistan cevize ve bir tane çileği ince ince dilimleyip koydu yani bir de yoğurt yiyeceğim bugünkü akşam yemeği ve günü sonlandırıyoruz 10 günü bitirdik Yes Bugün [Müzik]
35:11 bir de canım biraz kuruyemiş çekti sonra Lara dört tane badem 14 tane falan da an Ne isteyeceğim şimdi bu arada kuruyemişler da en çok dikkat ettiğimiz şey şey olması yani Kavrulmamış şiir tuzsuz olmazsa o zaman hem tadı çok güzel oluyor bence hem de en sağlıklı hali bu şekilde unutmayınız efenim Bu da bu kadar ve bu kadar Umarım videoyu beğenmişsinizdir ben çok Keyif alarak çektim on gün nasıl geçti İnan anlamadım ve böyle sizinle paylaşacağım için Ekstra böyle heyecanlı heyecanlı uyanarak çektim gerçekten hepside Sizleri çok seviyorum ve çok öpüyorum yeterince uzun videosu farklılığımız daha fazla uzatmayacağım kanalıma abone olmayı Unutmayın beni instagramdan Özüm sabah hesabında ve sağlıklı tarifler paylaştığımız fit hesabından takip
35:57 etmeyi unutmazsanız çok sevinirim yorumlarınızı ve beğenilerinizi Bekliyorum Öpüyorum çok hoşçakalın [Müzik]
