0:05 Merhabalar, hoş geldiniz. Eee bugün bahsetmek istediğim konu, eee özellikle bilişsel terapinin sınırlılıkları. Eee neden başa dönüyoruz? Neden yol alamıyoruz gibi geliyor? Neden eee böyle dinliyorum, okuyorum işte sınır koymayı öğreniyorum ama tam uygulayacağım noktada yine yapamıyorum, yine başa dönüyorum noktasında bilişsel terapinin özellikle bilisel terapinin, terapinin sınırlılıklarını konuşmak istiyorum. Konuşmak istediğimiz bir konu bu. Başlığı ne olarak atmıştım? Zaten başlık da bununla ilgiliydi. Onunla beraber eee dünkü videomuzun altına yaptığınız yorumlardan birkaç tanesini aldım. Onu cevaplamak istiyorum. Sizlerden gelen soruları cevaplamak istiyorum. Mesajlarınıza bakayım. Günaydınlar, selamlar. Hoş geldiniz. Sefalar getirdiniz. Merhabalar arkadaşlar. Nasılsınız? İyi misiniz?
0:53 Evet, siz de hoş geldiniz. Merhabalar. Şimdi eee bizim eee ben 93 yılında fakülteye girdiğimde ağırlıklı olarak bilişsel davranışçı terapi eğitimi almıştım. Bununla beraber eee hocalarımız eee dinamik terapinin etkilisi altındaydı. dinamik terapi ve bilimşsel davranışçı terapi ağırlıklı olarak o zamanın psikoloji eee bölümlerinde okutuluyordu. Yani bizim okulda öyleydi en azından. Eee ve şimdi bugün baktığımızda psikoterapilere EMDR, EFT, hipnoz, eee nefes terapileri gibi yaklaşımlar bunların hiçbirisi kabul edilmiyordu ve bilimsel değil diye dışlanıyordu. İşin içine bedenin dahil
1:39 olduğu yaklaşımlar dışarıda bırakılıyordu. Yani iyileşme, bir medikal tedavi, iki işte insan zihninde, insanın düşüncelerinde gerçekleşmesi gereken bir şeymiş gibi. Yani bu bizim kafamızda halledebileceğimiz bir şey gibi yani. eee beden bunun içine dahil değilmiş gibi. Şimdi tabii son yıllarda bunlar değişti. Şimdi şöyle videolar görüyorsunuz ya Instagram'da. Dalga geçiliyor bazen. Yani dalga geçilecek bir şey yok. Doğru söylüyorlar. Hani böyle sallanan, dans eden, işte böyle oralarına buralarına vuran insanların yaptıkları aslında doğru. Burada sıkıntı şu. Eee, bir taraf tamamen bilişsel temelli. İnsan aklına, zihnine odaklanıyor. Eee, düşünce mesela bilişsel davranışı terapi alanlarınız vardır. Şematerapi alanlarınız vardır. Bakın orada olan şey şu. Dur, önik örnekten gireyim. Daha şey olsun. Direkt
2:25 örnekten başlayalım. Heyecanlandım sanki. Evet, herkese selamlar. İlk defa yakaladınız. Ben de her seferinde ilk defa sanki yayın yapıyormuşum. İlk defa başlıyormuşuz gibi böyle bir eee heyecan alıyor bende. Şimdi bilişsel davranışçı terapiye gidiyorsunuz. Yani burada ne yapıyorsunuz? eee defolu düşüncelerinizi yakalıyorsunuz. Otomatik olarak sizi ele geçiren işte kişiselleştirme, alınma, ondan sonra böyle kendinizi şartlandığınız şeyler, meli malı. Orada öğreniyorsunuz. Hım, şu an kendimi çok kötü hissediyorum. Sevgiliniz size geç mesaj attı. İlişki üzerinden örnek vereyim. Sevgiliniz size geç mesaj attı. Panik oldunuz. Şema terapi de alıyor olabilirsiniz. Eee, birşsel davranışı terapinin bir üst basamağı şema ve orada da evet diyorsunuz. Şu an bu benim terk edilme şemamla ilgili. E evet yani mesaj atmayabilir. Ya bu benimle ilgili bir
3:10 şey değil. Bu benim değerimi kanıtlamaz. Bakın bunların hepsini mantık düzeyinde biliyorsunuz. Yani bu videoyu şunun için çekiyorum arkadaşlar. Şim mavi odada videoları izliyorsunuz. Temas biçimleri, şemalar belki terapiye gidiyorsunuz. Bunları öğreniyorsunuz. Bu panik duygusunu yaşadığınız anda sevgiliniz mesajınıza cevap vermediğinde, eşiniz sizi yok saydığında, biri sizi eleştirdiğinde, hissettiğiniz o korku, panik, o uzun uzun mesajlar yazma isteği, her ne yaşıyorsanız kendinizi anlatmak için çabalamak, eşiniz kaçtı, peşimden gittiniz odaya, bir dakika bu konuşmayı yapmamız lazım, konuşmamız lazım diyerek böyle ona anlatmak istiyorsunuz can havliyle. Eee, bütün dünya duruyor. Hiçbir şeye odaklanamıyorsunuz. Önce ilişkideki sorunu çözmemiz lazım diyorsunuz işte. Sonra diyorsunuz ki, "Evet ben de." ya da eşiniz geri çekiliyor. Birden susuyor, küsüyor ve eee orada a
3:57 diyorsunuz. Evet bu duygusal yoksunluk şeması ya da kendinizi acımasızca eleştiriyorsunuz. Diyorsunuz ki evet bu yüksek standartlar şeması. Eee biri sizden biraz iyi olduğunda en ufak bir eleştiri aldığınızda filan böyle çok kötü hissediyorsunuz. Her neyse hani her ne yaşıyorsanız mantık düzeyinde bu bağlantıyı kuruyorsunuz. Eee diyorsunuz ki evet artık bir çocuk değilsin. Telkin veriyorsunuz. Olumlama yapıyorsunuz. Evet diyorsunuz. Bu onunla ilgili olabilir. Benimle bakın bütün bu süreçlerden geçiyorsunuz. Videoları izliyorsunuz. Bir daha izliyorsunuz. Bir daha izliyorsunuz. Ama yeniden biri sizden duygusal olarak uzaklaştığında aynı şekilde eee yani belki kaçıncı ilişkim diyorsunuz. Yine aynı şeyi yaşıyorum. Yine aynı şeyi yaşıyorum. Çünkü kıymetli arkadaşlarım eee travma dediğimiz şey bedendeki bir yük.
4:45 Yani travma bizim bedenimize ait. Benim bedenimdeki bir yük. Ve ben bunu yakalasam da yani eee şey var. Mantıklı düşünemiyorum. Evet terapi aldım artık mantıklı düşünebiliyorum. Bu his bana ait değil. Benimle ilgili değil. İşi olabilir. Benimle ilgili değildir. Onun değerini gösterir. Artık çocuk değilsin. O da senin annen değil. Annene olan duygularını aktarım kavramını biliyorum. Ona yansıtmak zorunda değilsin. Panik olmana gerek yok. Düşüncemi değiştirdim ama duygu nereye gitti? Bedenimde kayıtlı olan duygu nereye gitti? terapide çoğu terapistin söylemediği burada söylenilmeyen benim de söylemediğim eee çünkü hani eee şöyle yani neden başa dönüyoruz? Neden pes ediyoruz? Neden mavi odayı bırakıyoruz? Neden psikoterapiye gitmeyi bırakıyoruz? Neden işe yaramadığını düşünüyoruz? Çünkü arkadaşlar bize şu
5:31 söyleniyor yani eee evet tamam çözdün mantıklı açıkladım rasyonalize ettim. Artık ben sebebini biliyorum bağdaştırıyorum. Eee ve bunu anladığımızda sorunun çözüleceğini, rahatlayacağımızı, iyileşmenin bu olduğu bize söyleniyor. Evet. Kökenine indik. Kök travmayı bulduk. Çekirdek inançları bulduk. İyi de bu noktada bize artık rahat edeceğimiz, artık mutlu olacağımız eee vaadi var. Psikoterapide de var. Bu vaat var burada. Tabii en başından beri size diyorum ki bu yol psikoterapi, ders bir, konu bir, psikoterapi sancılı ve acılı bir süreçtir diyorum. Bu kısmını duymak istemiyoruz. Eee, işin içinde acı olacak. Yani bu noktada bu sadece şunu
6:18 yapacağız. Evet. Ben şu anda o duygusal yoksunluğun orada hissettiğim o içimdeki küçük çocuğun korkusunu hissediyorum. Bu korkuyu ben hissediyorum. Şunu anlıyorum. Evet. Bunun kocamla ilgisi yok. Bunun bana geç dönen ya da beni ciddiye almayan eee o yeni tanıştığım insanla ilgisi yok. Benim burada hissettiğim baskı, ben şu an bu duyguyu yaşıyorum ve bunu yine birkaç önceki canlı yayında da söyledim ama burada çerçevesini çizerek bir kere daha böyle derli topla anlatmak istedim size. Yani neden bırakıyoruz? Neden işe yaramadığını düşünüyoruz? Neden başa dönmüş gibi yaşıyoruz? Çünkü şöyle düşünüyoruz. Bunları anladığımızda acı çekmeyeceğimizi sanıyoruz. Hani acıdan muaf bir yol var zannediyoruz kıymetli arkadaşlarım. Acıdan muaf bir yol yok. acı çekmeden, bu sıkıntıyı yaşamadan, bu
7:04 sıkıntıyı bu beden hazmedecek. Hani geçen yine bir örnek vermiştim de orada konu dağıldı. Derli toplu bunu, bunu kapatalım parantezi. Eee, yediğim şeyleri benim eee, midem sindirmek zorunda. Yaşadığım acıyı da, korkuyu da eee, bu bedende ben taşıyorum. Eee, çok ağladığınız için kötü değilsiniz. Ağladınız, korktunuz, bir organın altına girdiniz, hemen depresyonda değilsiniz. oradaki korkuyu yaşıyorsunuz ve orada kendinize şefkat eee gösterecek hamleler neler olabilir? Kendime nasıl şefkat gösterebilirim? Çünkü tutunduğum bütün dallar eee elimde kalıyor. Anneme tutunuyorum o bana yapmıyor. Sevgilime tutunuyorum o şekliyor. Arkadaşım ihanet ediyor. Aslında bütün yollar bunları böyle hepsi arka arkaya geldiğinde şunu bileceğim. Yani benim şunu anlamam lazım
7:50 artık. Eee ben Allah'ın sevgili konuum kuluyum. Belki de diyor ki içine dön. Kendine dön. Bırak bırak. Hani hep en başından beri anlattığımız duyguların demlenmesi. Hemen telefona yapışma. Hemen telefon buu sindir ve bitsin. Bu senin bedeninden geçecek. Ama şundan korkuyorsun. Bunu hissetmemem lazım. Çünkü psikolojiyle bu yüzden ilgileniyorum. Bakın tam burası çok önemli. Psikolojiyle neye ilgileniyorum? Bunları hissetmemek için. Tam da bunları hissetmek için ilgileniyorsunuz. Psikolojiyle tam olarak bunları hissetmek için. Psikolojiyle ilgileniyorsam acı acı çekmemem lazım. Hayır. Tam olarak da bu acıyı çekebileceğini, bu çekemeyeceğin hiçbir acının sana yüklenmediğini, bu acıyı tam olarak çekebileceğini idrak edip psikolojik sağlamlığını kazanıp bu acıyı bu bedende döndürüp atmak için. Yani
8:37 öyle sağlıklı bir eee bağırsak sistemi oluşturmalıyım ki bu yediklerim düzgün bir şekilde benim bedenime şifa olsun. Öyle düşünün. Öyle sağlıklı bir sindirim sistemi oluşturmalıyım. Öyle sağlıklı bir bağışıklık sistemi ve öyle sağlıklı bir ruhsal dayanıklılık, ruhsal bağışıklık sistemi oluşturmalıyım. Şimdi işin bir tarafında uzmanlar bunlar psikolog ve psikiyatrist olmayanlar, ruh sağlığı çalışanları değil bu. Buralarına vuranlar, oralarına vuranlar doğru yapıyorlar. Bu arada dans edin, sallanın. Benim bildiğim bir tane psikiyatrist e kadın var. Eee kendimi seviyorum. Kendimi seviyorum. Ben çok da beğeniyorum. bence güzel yapıyor. Eee fakat sadece kendimi seviyorum demekle, dans etmekle eee işte bu çigong falan böyle noktalar var, vuruşlar. Bunları yapmakla olmaz, dans etmekle olmaz,
9:22 sadece spor yapmakla olmaz. Eee bir sürü yoksa sporcuların hiçbir psikolojik sorununun olmaması gerekirdi. Yoga yapanların çok aydın ve aşmış insanlar olması gerekirdi. Eee ya da eee yani neyse başka örnek vermeyeceğim. Bir su alayım. klimalar malum ve eee bir tarafta mantık eee sistemini oturtmamız lazım. Öbür tarafta da eee ruhsal dayanıklılığımız için psikolojik sağlamlıkla ilgili herhalde herkes açık tarafta olması lazım videolar var. Psikolojik sağlamlığımızı nasıl arttırırız? Psikolojik sağlamlıkla ilgili en güzel kitaplardan bir tanesi Rick Hanson. Rick Hanson diye yazılıyor. Rezilyans kitabını tavsiye ederim.
10:09 Psikolojik sağlamlık üzerine çalışmak isteyen herkes kitaptan faydalanabilir. Videoları hazırlarken faydalandığım kaynaklardan bir tanesidir. Bir sürü kitap söyleyebilirim ama sadece bu bence yeterli. İstiyorsanız hani rezilans, psikolojik sağlam kitabı okumanıza gerek yok. Ben videolar hazırlamıştım zaten. Eee, psikolojik sağlamlığımızı nasıl arttıracağız kısmına buraya çok girmeyeceğim ama psikolojik sağlamlığımız konusunda işe yarayan yöntemlerden bir tanesi benim kendi hayatımda yani yaptığım, eklediğim şeylerden bir tanesi. Çünkü bu kısım eee şimdi size bunu anlatmaya çalışıyorum ya bir taraftan. Hani nefes seansları yapalım, bağlantılı nefesler, holotropik nefesler, bunları ben anlatmıştım kırmızı odada ama arkadaşlar içime silmediği için sildim. Biraz daha uygulayıcılara yönelik hani biraz daha profesyonel daha hani bunu daha düzgün anlatmak istiyorum. eee nefes çalışmaları, spor, yürüyüş.
10:56 Şimdi bu konuyu anladık değil mi? Yani bizler psikolojiyle ilgilendiğimiz için sadece neden sonuç bağlantısını kurabildiğimiz için, kendimizdeki şemaları keşfettiğimiz için artık eee acı çekmeyeceğiz diye bir şey yok. Aa evet. Bunu sadece bu acıyı çektiğimizde kendimizi şundan kurtarabileceğiz. Yani narsist bir insana ulaşmaya çalışmak, duygusal olarak ulaşılamaz bir insana ulaşmaya çalışmak ve konunun sadece o olduğunu yani sadece bu yaşadığım şeyin onunla benim aramdaki bir şey olduğunu düşünüp hep aynı hataları yapmaktan eee vazgeçeceğim. Çünkü onun beni iyileştirmesini istiyorum ya. Eee o sebeple yani pek çok insan bu noktada eee Evet. Hani kendinizi baskılıyorsunuz
11:42 mesela. Çünk diyorsunuz doğru davranış şu an ona mesaj atmamam lazım diyorsunuz. Eee, fakat gidip kendinizi başka şekillerde uyuşturuyorsunuz. İşte arkadaşlar, sosyal medya, e, başka şekilde uyuşturuyorsunuz kendinizi. Eee, evet o mesajı belki atmayabiliyorsunuz bunları mantığa oturduğunuzda ama bir yerden yine eee, patlıyor. Eee, bizim terapistler olarak da danışanlarımıza bunu söylememiz lazım. Evet, bunu fark ettin ve bunun acısını çekiyorsun. Eee, zamanında çünkü biz bu acıları çekmiyoruz. Yani 5 yaşında bir çocukken annenizin duygusal olarak ulaşılamaz olmasının getirdiği bir acı. 5 yaşında bir çocukken annenizin, babanızın sizi eee utandırdığı anlar. Hani örnek vermiştik ya orada eee hani ben bir en
12:27 son bir restoranda yaşadığım örnekten bahsetmiştim. Babanın çocuğu kulağından tutup hani orada onun yaşadığı utanç. Ama o çocuk gidip orada yani bunu yaşamışsınızdır siz de. Ailedeki utanç veren, onur kırıcı deneyimlerden sonra o duygunuzu sadece attınız bir yere. Yani o duygu sizinle beraber kaldı. O utanç sizinle beraber kaldı. Ve şimdi eee bakın arkadaşlar iyileşme dediğimiz şey, ruhsal iyileşme dediğimiz şey insanın kendisini bütünlemesidir. İnsanın kendisini olumlaması iyileşmek değildir. Ve insanın kendini bütünlemesi dediğimiz şey iyi kötü bütün duyguları bu bedende birleştirmesidir. Eee korkmuyorum. Ben çok cesurum demek değildir. Korkuyorum şu an çok
13:13 korkuyorum. Korku dolu bir gece geçiriyorum. Zıngır zıngır titriyor. Ama bu korkan benim şu günkü halim değil. Benim korkularım bugüne ait de değil. Bu bana ait bir şey de değil. Bu bir ebeveyn kaydı. Birinin korkusunun bana yansıması ya da içimdeki çocuğun korkusu. Bunların adını koyuyorum. Orayı şefkatlendiriyorum. Evet. Diyorum. Benim böyle korkularım var. Benim böyle kırgınlıklarım var. Bu bana bu benim eee bana ait olmasa da bir şekilde benim içimde gereken, benim bir şekilde halletmem gereken bir mesele. Eee evet. Yani problemi anladık. Anlamak çözmeye yetmiyor. Anladığımız için sadece mantıklı olarak anladığımız için eee esas ondan sonra başlıyor. Esas ondan sonra eee
13:58 yani bir daha söyleyeyim. İyileşmek dediğimiz şey kutupların birleşmesi. Mavi odada temas biçimlerimde kutupların birleşmesi diye video var. Yani insanın içinde hastalık da böyle bir şey. Eee, hastalık da bizi, eee, bütünleyen bir şey. Yaşadığımız bütün sorunlar da bizi bütünlemeye davet ediyor. O gömülü olan, gömdüğümüz duyguları diyor ki, "Bak bunları çıkar. Bunları hisset, bunlar var. Bunları hissetmeden bunları reddederek tam bir insan olamazsın. Tam bir insan olmak istiyorsan, eee, o çocuklukta yaşadığın olayı hatırlamana gerek yok. Biz şunu iyileşme zannediyoruz. Yani terapi odasında 5 yaşındayken anlat, 6 yaşındaki anlat, anlat, anlat ağla, anlat, anlat ağla. Evet, bunların rahatlatıcı bir özelliği var. Eee ama sadece telep odasında 30 dakika 40 dakika ağladım. Eee onun geri
14:44 kalanında telep odasından çıktım. Oh çok rahatladım. Bir daha ya bunu bunu çok söyledim ama bu bağlamda bir daha söylemek istiyorum. Terapi odası rahatlayarak çıktığınız bir yer olmayabiliyor. Eee ve hatta orada bir kilit açılıyor ve orada diyor ki size terapist. Evet buradan devam et. O nefes terapilerinden sonra yazmışsınız. Kendimi çok kötü hissediyorum. Normal izin verin kendinize. Sıcak bir şey yapın. Bir battaniye çekin üzerinize. Kedinizi kucaklayın. Eee varsa yakın bir dost omzuna yatın. Güzel bir müzik dinleyin. Eee yani hissedin. Eee ve eee bunları yaşadınız ama bunları bunları hak etmediniz. Hiçbirini hak etmediniz. kendinize bunu bunlar sizin suçunuz da değildi. Fakat hayat böyle şeyler oluyor. Bunlar da benim başıma geldi deyip eee bunları o reddettiğiniz taraflarınızı o çekmek istemediğiniz
15:30 acıları onlar bilince doğru gelecek. Onlar geldiğinde biz onları bütünleyeceğiz, kucaklayacağız. Çünkü biz onları bütünlemediğimizde, kucaklamadığımızda onlar bize farklı kılıklarda geliyor. Bir kere daha terk edilme acısı şeklinde geliyor. Panik atak şeklinde geliyor. Ondan sonra eee fiziksel hastalıklar şeklinde geliyor. Bağışıklık sistemi hastalıkları şeklinde geliyor. Geliyor da geliyor. Eee ve hep bize bir mesaj geliyor. Hastalık da bir haberci. Eee sana mesaj atmayan sevgili de bir haberci. Ve bizim bu habercileri eee biz ne yapıyoruz? Habercileri eee öldürüyoruz. Uzak kal. Uzak kal. Elbet. Fiziksel mesafe koymak, ayrılık kararı almak. Şimdi eee çok çok önemli ama bütün bu süreç inşa edilmeden eee biz kopartıp atarak birini kopartıp atarak hayatımızda bir karar e verdiğimizde
16:17 pişmanlıklar, bize kötülük yapan insanı özlemek bunlar oluyor. Bu dün de bunu söylemiştim. Bize kötülük yapan insanı özlüyoruz. Niye özlüyoruz? Eee çünkü içimde bildiğim tek şey bu. Yani ben bununla didişmeyi biliyorum. Ben başka bir şey bilmiyorum. Ay pardon. Evet. Gönülden Destek grubumuza gelenler, mavi odaya yeni gelenler, aboneliğini sarı odaya yükseltenler hepiniz, hepiniz hoş geldiniz. Ahmet Emre Kayhan hoş geldiniz. Eee bu kısım önemliydi. Eee bu kısmı yani bu noktayı hala bilincinizde bir yer yo diye böyle reddetmek isteyen bir taraf olabilir. Bunu reddetmek isteyen parçanıza da saygı duyuyorum. Çünkü biz acı çekmek istemiyoruz. acı çekmeye
17:03 dayanamayacağımızı düşünüyoruz. O duygunun içimizden hiç geçmeyeceğini düşünüyoruz. Eee ve geçiyor arkadaşlar. Yani hissettiğiniz bütün duygular, korku, anksiyet hepsi geçecek. Yani bu bunlar gelecek ve geçecek. Biz bunların gelip geçmesine eee yetecek kadar güçlü bir eee fiziksel, zihinsel, duygusal güce sahip olalım. Burada kendimizi güçlendirmek için, yetişkin tarafımızı inşa etmek için buradayız. Çünkü yetişkin taraf inşa edilmesi gereken bir şeydir. Yetişkin tarafımızı ilmek ilmek, tuğla tuğla örmeliyiz. Üç ego durumundan bahsetmiştik ya. İçimizdeki çocuk biliyoruz ve içimizdeki ebeveyn kayıtları bunu biliyoruz. Mavi odaya yeni gelen arkadaşlarım videoları izlemediyseniz buralar size yabancı
17:48 gelir. Bunları konuştuk. Egogram nasıl çıkarılır mesela? Egogram çıkarmayı öğrendik. ego durumları eee ve yetişkin tarafımızın hep inşa edilmesi gerekiyor. Öğrenmek gerekiyor. Bunun için anda kalmak gerekiyor. Bağlantılı nefesler bu yüzden gerekiyor. Eee ez cümle kıymetli arkadaşlarım eee ne kadar terapi alırsak alalım, ne yaparsak yapalım eee bizim yükümüz bizim yükümüz. Kendi yükümüzü taşırsak duygusal olarak birinin üzerine yıkılmayız. kendi yükümüzü taşırsak duygusal olarak bize böyle kendini yıkmaya çalışan eee insanlara yer olmaz. Hayatımızda kendi yükümüzü taşıdığımızda biri bize yükünü atmaya kalktığında deriz ki ben doluyum. Ya mümkün değil yani dolu dolu. Yani siz kendi yükünüzü
18:35 kendinizi yük ettiğinizde size yıkılmaya çalışan birine zaten Gökçen teşekkür ederim desteklerin için. Size biri yıkılmaya çalışıyor ya. Eee, diyorsunuz ki ama sen zaten kendi yükünü taşımıyorsan, eee, yine kendi yükünü taşımayan, duygusal olarak olgunlaşmamış birisi hemen, eee, sonra bir bakıyorsun kendi yükünü bırakmışsın, onun yükünü taşıyorsun. Ama senin yüklerin yine duruyor. Bak, senin yüklerin yine duruyor. Eee, hani bu narsist insanı özlemek meselesinde de tek yapacağınız şey kendi yükleriniz. Yani ben ne istiyorum? Hani ayna egzersizlerini bir daha hatırlatayım. Böyle sabah kalktığınızda aynaya bakıp merhaba deyip kendinize merhaba demek. bağlantılı nefeslerinizi yapmak ve spor yapmak. Şimdi arkadaşlar dün e bir hemşire hanımlardan bir tanesiyle konuşuyorum ya dedi spora başlayacaktım ama dedi spor zararlı
19:22 diyorlar dedi ya dedim ne kadar sosyal medya etkili ne kadar kirli bilgi var. Şimdi ben bu konuyu çok araştıran eee düşünen bir kardeşiniz olarak spor yapma meselesini söyleyeyim. Yürüyüş yapmak bu anlattığım konularda yürüyüş yapmanız psikolojik sağlamlığınız için çok önemli. Spor dallarını birbiriyle kıyaslamayalım. Her birinin işlevi birbirinden farklı. pilates yapmak, reformer pilates yapmak. Yine aynı şekilde omurga sağlığınız için, bel ağrılarınız, boyun ağrılarınız için yine fizik tedavi gibi düşünebilirsiniz. Çok faydalı. Keza yoga da aynı şekilde hem zihinsel hem fiziksel eee sağlığınız için, direnç dayanıklılığınız için çok eee faydalı. Direnç egzersizleri, o lastiklerle yapılan işte reformer ya da o direnç bantlarıyla yaptığımız egzersizler her birinin eee ruhsal olarak faydası var. Şimdi benim de
20:07 fitness salonum yok. Yani ben de ç fitness'a böyle altını çiziyorum. Sanki e şey yapmış. Fitness hocasıymışım da şey gibi. Öyle değil. Bakın eee ben kendi üzerimde 10 ay bitti. 11 ayın içindeyim. Düzenli olarak yapıyorum. Hani kilo vermek estetik falan filan değil. Öyle kilo falan da vermedim zaten. Ama şunu biliyorum. dayanıklılığımda, dayanıklılığımda, fiziksel gücümde, kas gücümde, kemik kuvvetimde yani artışı, hayata yansıyan artışı, hızı eee ben eee görüyorum ve eee kilo yani özellikle ben yemek yemeyi de seven biriyseniz böyle iyi lezzetleri tatmak istiyorsanız menopozla beraber arkadaşlar ne yeseniz çok hızlı kiloya dönüyor. Çünkü kilo aldıran şey aslında menopoz değil. kaslarınızı kaybetmek ya
20:55 yani kilo vermenin. Dün Instagram'da da bir başka bir hikaye paylaştım. Kilo vermenin en iyi yolu yürüyüş yapmak, pilates yapmak, o bu filan değil. Kas kütlenizi arttırmak. Bir soru vardı. Sakatlanır mıyım, sakatlanmaz mıyım? Elbette sakatlanabilirsiniz. O yüzden de bu işi eee ya iyi aplikasyonlardan, uygulamalardan öğrenin. Eee ama bence ilk başta en azından birkaç ay bir özel hocayla ama iyi bir hocayla, herhangi bir hocayla değil. Çünkü yani gidin şu anda siz de 3 be eğitimle fitness antrenörü olabiliyorsunuz ve bu işler çok kolay. Pilates eğitmeni de olabiliyorsunuz. Eee hakikaten fitness yapmış eee hani branşı da bu olan tamam mı? Fizyoterapistler var. Mesela benim şu an çalıştığım eee hem fizyoterapi mezunu hem fitness biliyor. Yani medikal eee fitness denen bir şey var. Gidin
21:40 böyle ders alın işi öğrenin. Hani nasıl tutulur, nasıl çekilir? Çünkü şunu gördüm ben. Bedenimle bağlantım çok kopukmuş. Yani ben bedenimle bağlantı kuramıyorum orada. Yani sakatlanmamızın sebebi bedenimizi duyamamız. Çünkü ondan sonra şu an hocayla çalışmıyorum mesela. Nuray teşekkür ederim. Kendi kendime çalışıyorum. Fakat bizim yaşlarımız için artık 50'lere doğru gelirken, 50'leri sürerken eee bu şimdiden mümkün olduğu kadar kas biriktirmek. Benim gençlikle ilgili benim gençlere bazen diyorum bağıra bağıra 30'lu yaşlarını süren genç kadınlara söylemek istediğim şey ağırlık kaldırın. Kas kütlenizi koruyun. eriyor arkadaşlar. Kaslarınız eriyor. Kemik erimesi için de kaslarınız kuvvetlendiğinde kemik sağlığınız için de kendinize yapabilecek kemik ermesi de kaçınılmaz bir şey. Çünkü eee konudan konuya atlıyoruz gibi oldu. Yine kadın
22:26 programı şimdi değil mi menopozla ilgili konuğumuz, fitness'la ilgili konuğumuz gibi oluyor bazen. Ama bunların hepsi gündemle ilgili güncel. Y psikolojiyle ilgili kısmı bitti. Erkek eee takipçilerimiz varsa kusura bakmayın menopoz şu bu kemik sağlığı ama 30'larımızdan itibaren buna yatırım yapalım. Ben biraz geç kaldım. Eee, çünkü geçen sene arkadaşlar ben haftada 3-4 gün yüzmeye gidiyordum. Çok iyi yüzüyordum. Eskiden ben yaz gelecek öyle yediğimi birazcık azaltıp meyve sebze yiyip iki yüzdüğümde hemen ideal kiloma gelirdim. Gram zayıflamadım arkadaşlar. Haftada 4 gün yüzdüm. 100 gram zayıflayamadım. Çünkü eee kilomu korumak için bile bakın sadece mevcut kilomu korumak için bile açlık sınırında yaşamam lazım. Ve kalori yakmak için yürüdüm, yürüdüm, yürüdüm, yürüdüm 500 kalori yaktım. E sonra gittim bir tane puding yedim. Aldım 500 kalori bir tabak
23:12 makarna yedim bitti yani. Ama insanın canı istiyor. Yazın bir dondurma yemek istiyorsunuz. Bir haşlanmış mısır yemek istiyorsun. E ya bunu yakacak. Yani ben bunu sürekli tenis oynayarak, yürüyerek, dans ederek, zumba yaparak ben sürekli kalori harcamaya mı çalışacağım? Yani ben sürekli kalori harcamaya çalışacağım. Bu kaloriyi harcarken kasımdan da eriteceğim. Bir kısır döngüye girecek. O yüzden de benim aklımın yattığı, kafamın aldığı eee ve kişisel tecrübem hani deneyerek anlatıyorum. Şimdi artık daha emin anlatıyorum. Bakın fitness yapın. Daha emin söylüyorum. E çünkü ilk başta hocamın bana söylediğini söylüyordum. Mesela benim bir önceki hocam o da eee yani çok çok iyi bir antrenördü. Eee şunu söylüyor. Eee bir dakika ne söylüyordu ya? Bir dakika.
23:58 Yani şunu söyleyeyim. Benim başladığımda Melih teşekkür ederim. Dipteki Mor çiçek. Teşekkür ederim ya. Niye dipteki mor çiçek? Enteresan bir isim. Eee, ben bel ağrısıyla gitmiştim. Yani bel değil de bu siyatik böyle kalçadaki ağrıyla ilk 23 ay içerisinde o geçti. Ama bir ağrı olduğunda, bedenimde bir acı olduğunda eee, iyi bir hoca size şunu söylüyor. Neresi ne şekilde diyor? şurası şu şekilde. Ha tam o zaman normal devam et diyor. Ama hoca iyi olmadığında korkuyor, geri çekiliyor. Eee ilerlemeniz de duruyor. Bu hocamın bana söylediği şey şuydu. Plat kaslarını kuvvetlendirmeden pilates yapmak yok, zumba yapmak yok. Çünkü o gittiğim yerde zumba falan yapıyor insanlar. Bir sürü şey var. Pilates var,
24:43 zumba var. Ben hep bütün derslere katılmak istiyorum. Eee, hayır diyor demişti. Yürüyüş bile yok. Yani sadece ilk başlarda ben öyle başlamıştım. Hani önden eee yürümek de yok. Yani ağırlık yapıyorum. Eve gideceksin. Hicrand çok teşekkür ederim. Yiyeceksin, yatacaksın. Yiyeceksin, yatacaksın. Yani bana söylediği şey buydu. E kas kütleni büyüteceğiz. İlk başta bu. Çünkü ben bayağı bir bitik gitmiştim. Yani çok uzun bu tedaviler, yatmalar, mesela menopoz, o bilinçsizlik, eee, yüzerek ya da yürüyerek kilo vermeye çalışmak. Kıyaslamıyorum. Yürü yürüyün. Yürümek çok güzel bir şey. Yani yürüyün yürüdükçe yürüdükçe adım attıkça insan dertleri arkada bırakıyor. Yani yürüyün yürüyüş çok güzel bir şey. Ama eee 40'lı yaşların sonuna kıymetli arkadaşlarım hazırlığınız olsun. Zaten 35'ten sonra metabolizmanızda bir yavaşlama oluyor. Metabolizmanızdaki yavaşlama aslında kas
25:29 kütlemizin yavaş yavaş bize bay bay demesi. Eee kaslarımızı yoğunlaştıracağız arkadaşlar. Kaslarımızı eee arttıracağız bu ağırlık antrenmanlarında. Ama birinci amacım tabii kas kütlemi korumak. İkincisi arttırmak, yeniden inşa etmek. En azından eskisi halde. Ben eski halime gelemedim. Eskisi hale gelmek. İkinci olarak da zihinsel dayanıklılık konusunda eee bu kadar etkili bir yöntem görmedim arkadaşlar. Bu kadar etkili bir yöntem gelmedi. Mentalime, netliğime, kafa sağlığıma bu kadar iyi bir yöntem eee görmedim. Kırışıklıklarıma da çok iyi geldi bu arada. Yani cilt sağlığıma da çok iyi geldi. Bu minik Ufak tefek kırışıklıklara. Bende botoks, dolgu hiçbir şey yok. Eee, yani ve orada da cilt sağlığı için de çok çok faydalı.
26:15 Eee, ya Özlem hiç önemli değil. Eee, kayıt edeceğim. Zaten bunları ben video olarak çekip yüklemek çok zor oluyor. O yüzden canlı yapıyorum. E, çünkü video yüklemek, internette sıkıntılar yani o onu yüklemek saatlerce eee, erken menopozla hayatı altüstan arkadaşlarım, ben de erken menopozla hayatı Burcu teşekkür ederim. E erken menopozla hayatı altüst olan bir insanım. Eee diyorlar ki ya çok da erken değildi ama erkendi yani. Erkendi tabii ki. Eee üzerine çok eğilmedim ya. Bakın bazı konularda yeter bilgi alacağınız uzman da yok. Menopoz ya işte yani işte eee lenfödem, lipöem ya yok yani yok. bunları yaşıyorsunuz. Böyle muhatap bulamıyorsunuz kendinize. Eee o yüzden de ben de araştıran, bu yollardan geçen
27:01 biri olarak paylaştığım şeyler faydalı olursa size de ne mutluma da lenfödemden bahsetmiştim. Lipödemi olan arkadaşlar lipöle lenfödem birbirinden ayrı. Lipödem bakın lipöem şu zayıflıyorsunuz belinizde inceliyor falan. kilo veriyorsunuz, veriyorsunuz ama şu kalçalarınızda, diz kapağınızın üzerinde, en çok diz kapağınızın üzerinde, dizlerinizin arkasında falan böyle bir eee selülitten daha büyük selülit gibi değil. Eee zaman zaman ağrılı, zaman zaman o dolaşımdaki problemlerden dolayı renk değişimi de olabilir. Bir yağ ve gitmiyor. Bu gitmediğinde ne yapıyorsunuz? Böyle işte birtım eee kozmetik çareler arıyorsunuz. Ama bunlar kozmetik problemler değil. Kozmetikle çözülecek şeyler de değil. Eee, şimdi
27:47 eğer lipöeminiz varsa dirençli burada öncelikle bir venöz yetmezliği de var mı yok mu diye bir kalp bu işlerle çalışan bir kalp damar cerrahına bir bak gidin. Bunun ne olduğunu, kaçıncı derecede olduğunu bir öğrenin. Eee, bunlar çünkü ağrılı ve acılı da olabiliyor. Ve siz burada benim giydiğim o Instagram'da gösterdiğim bası çoraplarını giydiğinizde eee, lenföeminiz de yoksa tabii bunda ikinci olarak lenfö de gelişebilir. Lenföiniz yoksa eğer eee, zarar da veriyor size. dolaşımı daha da bozuyor. İyi gelmez. Varis çorabı giymeniz lazım. Onu zaten gittiğiniz uzman size söyler. Ama ondan da önce eee şeyin, lipödemin bir enflamasyonla ilgili de bir problem olduğunu, bir geçirgen bağırsak sorunu olduğunu da söylemek isterim. Bunlar benim kendi fizyoterapistimden öğrendiklerim. Şimdi
28:33 öğrendiklerimi satıyorum size. Eee öğrendiklerim, araştırdıklarım eee birebir şimdi söylüyorum. Eee lipödemde diyor eee basınç çorabı önermiyoruz. varis çorabı. Evet. E uygun derecelerde eee ayakta duruyorsa filan. Ama önemli olan bağırsak sağlığını düzeltmek. Çünkü bu bir geçirgen bağırsak problemi arkadaşlar. Geçirgen bağırsakla ilgili özel bir diyeti var. Eee şey diyeti. Eee ne diyeti deniyor ona? Bu fonksiyonel tıp uzmanlarının yaptığı bir diyet var ya eee proteinden ağırlıklı ketojenik beslenme ama tam ketojenik de değil. Böyle o kadar proteini de yüksek değil. Fakat karbonhidratı çok sınırlıyorlar. Eee, şunu biliyorum. Brokoli, karnabahar gibi şeyler çok iyi geliyor. İşte şeker yok. Yani bir süre o bağırsağı
29:19 düzeltiyor. Çünkü şöyle oluyormuş. O geçirgen bağırsak probleminde o vücut onu nereye koyacağını bilemediği için ha bu nerede bu yağlar? Bu yağların olduğu yere koyayım gibi bir mantık. Yani çok şimdi yanlış bir şey de söylemek istemiyorum. Eee, lipödemde de yani böyle daha bütünsel bir şey, bütünsel bir yaklaşım gerekiyor. Bağırsak sağlığınız önemli. Mesela D vitamini eksikliğini hiç sevmiyor. D vitamini, C vitamini, omega 3 e bu tür takviyeler veriyorlar. Doktor size verecektir. Buradaki sağlık tavsiyesi değildir. Ama D vitaminin eee önemini artık biliyoruz. Doktorum da bana yazıyor. Yaz olmasına rağmen ben şey kullanıyorum. Hala The Celefor diye yazılıyor. Eczaneden alıyorum. Yani eczane doktorum reçete ettiği şey 20 miligramlık. Haftada 2 veriyordu bana doktorum. Eee şu an haftada bir yaz olsa da mı dedim? Az
30:04 olsa da haftada bir 20 miligram depo olarak mesela alıyorum. Eee, bu pek çok hastalıkla ilişkisi var. Lipodemle de ilişkisi var. Nerelere geldik, nerelere arkadaşlar? Bilmiyorum sıktım mı? Yorumlarınıza bakmadım. Eee, evet. Yani lipödemde beslenme, spor, eee, fizyoterapi müdahale yani kendimizle uğraşacağız. Yani baktığınızda zaten kendi dertlerinize döndüğünüzde, kendi dertlerime ben döndüğümde dışarıda hiçbir şeye enerjinizin kalmadığını görüyorsunuz. Ben ne yiyeceğim, ben ne yapacağım? O kadar insanın kendisi. E ben tabii bir iş güç işe gidenlerimiz var. İşe gidiyorsunuz, çocuk bakıyorsunuz. Şimdi benim çocuğum büyüdü. Eee, üniversiteyi bitirdi ama hani küçük çocuğu olanlar hani yani bizim o onu dedi, bu bunu yaptı. Bakın gerçekten ben ona laf anlatacağım. Yani kendi yükünüzü aldığınızda hani bunları söylüyorum. Bunların hepsi bizim yükümüz. Bizim bedenimize karşı da
30:51 sorumluluklarımız var. Ve bedeni dışarıda bırakmayacağız. Ama beden, beden, beden deyip aklı da dışarıda bırakmayacağız. Yani bunları eee hepsini bir bütün halinde yürütmeye çalışacağız. Kendi yükümüz yük ettiğimizde bakın mümkün değil. Eee yani çoğumuzda çünkü var. Eee lenfödem yoksa bile bu arada lenfodik bendeki lenfö cerrahi müdahaleye bağlı ama cerrahi müdahale olmadan da çok yaygınlaşmış arkadaşlar. Çok yaygınlaşmış lenfödem. Böyle bacaklarınıza bakın. Eee lipöem selülit değildir. Bunu da söyleyeyim. Selülit başka bir şey, lipö başka bir şey. Lipödemde yağ dokusu böyle acılı ve ağrılı oluyor. O yüzden çok dar da giymemeye çalışın. Beslenmenize dikkat edin. Bu konularda iyi uzmanlar, iyi kaynak, çok yanlış kaynaklar var. Doğru kaynaklar, temiz kaynaklar eee erişmeye
31:38 çalışın. Evet. Pilates yapın arkadaşlar. Pilateste bakın şunu unutun. Yani pilatesi yapın ama hocamın benim pilatesle ilgili söylediği bir şey var. Sürekli kasları uzatıyorsun, uzatıyorsun, uzatıyorsun ya. Ama eee bunu çok uzun süre yaptığında eee pilatesi çok uzun yıllar yapamazsınız. Çok uzun yıllar sadece pilates yaptığınızda yine kaslarınızı eritirsiniz. Bu benim hocamın bana söylediği bilgi. Yani bu işlerin uzmanı değilim. Yani ben de öğrenip aktarıyorum size. Eee, evet. Akıl ve bedenin dengesi. Eee, arkadaşlar zaten akıl, beden, beslenme. Şimdi dinen de bakarsanız bunların hepsini görüyorsunuz. akıl, eee, beden işin içinde İslam dini herhalde bedeni en çok işin içine, orucuyla olsun,
32:25 namazıyla olsun, eee, ritüelleriyle olsun, bedeni ve, eee, bedeni en çok işin içine sokan eee, semavi din değil mi? Eee, İslam, İslam dini. Orada onu görüyorsunuz tabii. Evet. Ben de çok geç öğrendim tabii. Lenfödemle ben çok aradım. Ne? Uzman arıyorum. Antalya'da uzman arıyorum. Gidiyorum. Siz biz bilmiyoruz. Gidiyorum. Biz bulmuyoruz. Neyse. Arkadaşımın bir annesi gittiği bir yer var. Dedi ki, "Annemi götürdüğümüz fizyoterapist" dedi. Eee, "Lenföle çalışıyormuş dedi. Koşa koşa gittim. Koşa koşa gittim yani. Ya vlog yapmak tabii ki isterim. Böyle, eee, benim faydalandığım uzmanları şey yapıp, eee, böyle yapmak istemek gibi. Çok teşekkür ederim Nuray. Böyle niyetlerim vardı hem o spor hocamla
33:12 falan. Ama sonra şöyle e birisiyle şimdi ben bir şey yaparım dedim ki sonra şimdi ben bu insanları çok tanımıyorum ki yani aslında çok da derin bir şeyini biliyorum. Böyle bir sorumlu falan mı olduum? Ben çok düşündüm yani. İnce gereksiz düşündüm böyle. O yüzden aktarıyorum tabii. Yani planlarımdan bir tanesi de e kanalımız istediğimiz şekilde büyürse bir stüdyo yapıp böyle eee yani bir de hani nerede ağırlayacaksın? Doğru konu şey yapmak lazım seçmek lazım. hani eee doğru konukları, içime sinen insanları daha doğrusu hani sadece bir şey öğreniyorum diye değil de o kişinin eee benim içime de sinmesi lazım. Böyle ağırlayacağımız eee işte tesisatıyla, mikrofonuyla, kamerasıyla eee böyle bir şey istiyorum. Evet. İnşallah olur. Asıl olan lipöde psikolojik sorun. Tabii psikolojik sorun da çok özdeğeri,
33:58 özgüveni eee çok düşüren bir şey. Çünkü kiloy la ilgili bir şey değil. Ya zayıflıyorsunuz, zayıflıyorsunuz, zayıflıyorsunuz ve o görüntü kaybolmuyor. Çok dirençli bir şey. Eee, yani zayıflamakla da ilgili bir şey değil. Çok zayıf olup lipöen, çok zayıf olduğu halde lipöem hastası insanlar biliyorum. Sporcu olduğu halde lipöem hastası olanlar da biliyorum. Eee, ben çok acı çekiyorum. Ortada hiçbir somut neden yok. Anlamsızlık, acı, yalnızlık hissediyorum. Evet. Şimdi eee bu acıyı e Feyzal teşekkür ederim. Katkılarınız bugün çok yoğun arkadaşlar. Çok sağ olun. Şimdi eee hissettiğimiz acılar, acı çekiyorsanız e bu acının tabii işin tabii bir psikiyatrik boyutu da var. Bu çektiğiniz acı, umutsuzluk, hayattan kopuş, normalden zevk aldığımız şeylerden zevk alamama, uykusuzluk ya da aşırı uyuma
34:43 halleri 15 günden 2 haftadan uzun sürerse mutlak surette bir psikiyatriste gidin arkadaşlar. Çünkü orada siz hayattan çünkü burada konuştuklarımızı yapamazsınız. Yataktan çıkamazsınız. Öz bakımınızı yapamazsınız. Bu iyiye doğru gitmez. Bunun burada desteklenmesi lazım. E bir psikiyatriste gidin ilaç yazdı gönderdi demin ilaç yazıp gönderecek zaten. İlaç sizde yan etki yaparsa bir daha gidin başka bir psikiyatriste gidin doğru ilacı bulun. Öncelikle eee terapi yapılabilecek burada konuştuklarımızı mavi odada anlattığımı ya da bir tavsiye ettiğim bir kitabı okurken bunları e işleyebilecek, anlatabilecek kadar bir eee bilginiz olsun. Tamam mı? Ondan sonra yani bunları eee o birazcık terapi de çünkü öyle hemen herkesle psikoterapiye başlayamayız. Yani bir majör depresyonunuz varsa. Çünkü ben
35:29 buradan yazdığınız mesajdan hissettiğiniz acınızın bir majör depresyonla ilgili olup olmadığını anlayamam. O yüzden kıymetli arkadaşım lütfen bir psikiyatriste git. Oldu mu? Eee, şu an 57 yaşıma geldim. Çok geçmiş olsun mide ameliyatı. Eee, yani eee, Ayşegül çok teşekkür ederim. Siz de iyi ki varsınız. Şimdi bu mide ameliyatları çok geçmiş olsun. Eee, bir sürü insan oluyor. E, umarım iyileştiniz. Doktor Hatice Hanım sağ olun. Teşekkür ederim. Ayşegül Hanım teşekkür ederim. E şimdi bu tamam bitti. Bundan sonrasına bakacağız. Mide ameliyatınız oldunuz. Bunun size faydası olmuştur. İyileştiniz. Evet hayati riskleri var. Eee ama siz hayat iyisiniz. Şu anda bizimlesiniz. Bizi dinliyorsunuz.
36:14 Buradan sonra eee kıymetli arkadaşım başlayalım. Yani bir yerinden tutmaya başlayalım. Eee hafif hafif yürüyüşlerle başlayalım. Sonra e bir işte dediğimiz şekilde ağırlık antrenmanları iyi bir hoca bularak başlayalım. Evde artık YouTube'da çok güzel sayfalar var. Evde kendi kendimize de yapabiliriz. Bir arkadaşımızla beraber yapabiliriz. Ama bu beden farkındalığı oluşana kadar bir özel hocayla çalışmak çok faydalı. Çünkü oluşmuyor arkadaşlar. Yani hiç yapmamışız ki hani birdenbire böyle hiç yapmadığınız bir şey eee kendinize de sakatlayabilirsiniz. Sakatlanmamak için birinin kontrolünde onu öğrenene kadar öyle devam devam edelim. Dünkü sorular. Ha dünkü sorulara bakacağım. İyi ki hatırlattınız unutmuştum. Hemen dünkü sorulara da bakalım arkadaşlar. Eee bu saat çok iyi geldi. En yüksek izleyici oranımız bu saat
37:00 itibariyle. Saat önemli demek ki. Çünkü öyle arasında olanlar falan da vardır. Eee yasal olarak şimdi, eee abide Ayşe eee şimdi yasal olarak bir yasa yok. Bir yasa olmadığınız için yani şuradan Esma Hanım mesela siz gidin bir yer açın. eee ve ben danışan görüyorum deyin. Yasal olarak deyin ki ben yaşam koçuyum, ben astroloğum, ben şuyum, buyum deyin. Eee, ticaret odasına, esnaflar odasına vergi kaydınızı yaptırın. Bunun bir denetimi yok. Çünkü psikologların meslek yasası yok. Yani o noktada benim de danışan görmem burada klinik psikolog arkadaşımın da doktorasını yapmış hiçbirimizin yasal olarak böyle bir yetkisi yok. Diyetisyenlerin de yok, fizyoterapistlerin de yok. Fizyoterapistler düne kadar ben yeni öğrendim berberler ve kuaförler odasına
37:45 bağlıymış ya. Berberler odasına bağlılarmış. kuaförler odası öyle bir yere bağlılarmış. E yasa yok, düzenleme yok. Bu üç meslek, fizyoterapistler, diyetisyenler ve psikologlarla ilgili bir yasal düzenleme yok. Eee, danışan görüyor herkes. Her apartmanın bir apartman boş, bir apartman dolu. Bizim caddede psikolog var. Birinde diyetisyen, birinde psikolog, ötekinde avukat var. Eee, yani yasal kısmı düzenlemeler yani nasıl çözecek bilmiyorum yani bu. O yüzden çok bunların denetimi iyi yapılmadığı için sizin eee çok iyi seçim yapmanız lazım. Çok eee eee ne bileyim çok araştırmak eee ya da çok denemek lazım. Hani biri kötü çıkabilir, istediğiniz gibi olmayabilir, gönlünüze yatmayabilir. Dediğim gibi
38:30 denetim yok. Arkadaşlar kekemelikle ilgili çalışmıyorum. eee Özlem teşekkür ederim. Eee onlar ayrı e konular. Şimdi eee bir dakikanızı rica edeceğim. Evet iki günlük kurs alan psikolojik danışmanım diye çıkıyor. Spor hocasıyım diye çıkıyor. Pilatesçiyim diye çıkıyor. Bir sürü çıkıyor yani. Ve bunlar da yer açıp yer açabiliyorlar. Yasal yani bunlar. E verginizi ödediğiniz sürece eee yani orada ne kim denetliyor sizi? Eee, kim denetlemeli? Yani vergi kaydı var çünkü arkadaşlar. Yani vergi kaydı var bu insanların. Vergilerini ödüyorlar, fatura kesiyorlar ama şirket
39:17 açılışları falan nasıl oluyor bilmiyorum. Benim mesleğe başladığım dönemde denetimler çok daha sıkıydı. Çok çok çok zordu işimiz. Eee, şimdi daha kolay. Sorularınızı bulacağım. Güzel soru. Yağmur terapide ilerlediğimizi nasıl anlarız? Sorunu okudum. Beyhan Budak kıymetli arkadaşım. Eee, evet tabii ki öneririm. Kitaplarını ve
40:02 videolarını öneririm Beyhan Budağın. Bu kanalda eee çok desteğini gördüm kendisinin. Eee tanışmamıza da vesile olmuştur. Çok çok önce yola çıkan yani YouTube'da ilk yola çıkan eee arkadaşımız çok da iyi bir insandır. Çok iyi bir insandır yani. Beyhan Budak çok iyi bir insandır. İnsan olarak da insanlığını da çok severim. Kitapları da çok akıcı. konuştuğu gibi yazıyor. Şimdi terapide nasıl terapide ilerlediğinizi nasıl anlarsınız sorusuna ayrı bir yayın yapalım. Bu çok önemli. Terapide ilerleme nasıl olur? Nasıl anlaşılır? Çünkü benim aldığım başka notlarla da bu sorunuzu hatta buraya da yazayım. Bunu bütünleyelim arkadaşlar.
40:51 Eee çünkü terapiyle ilgili anlatacağım şeyler var. Evet. Ha, Beyhan Budak tanıştırdı. E bizi tanıştırdı ve bu benim kanalda işte bir takım teknik meselelerle de ilgili böyle hani sıkıştığımda sorabileceğim eee nadir insanlardan demeyeyim. Tek insan şu anda. Biz ikimiz bir araya geldik. Biz ikimiz bir video çektik. Ben hasta olduğumda ilk Behan Hocam geldi. Yani gerçekten çok dediğim gibi insanlığı eee videoyu çektik. Hatırlar mısınız Instagram'dan takip ediyorsanız? Kayıt almamışız, çekmemiş, başlat tuşuna basmamışız ama o kadar güzel de bir sohbet oldu ki ondan sonra eee
41:38 öyle kaldı. Tekrar bir araya geleceğiz dedik. Gelemedik ama o günden sonra fotoğraflarımız var. Paylaşmıştım. Evet hoş geldiniz Ahı Odalar grubuna. Ha kayıt hatırladınız değil mi? Kayıt almamıştık. Evet hatırladınız. Öyle bir gündü. Sonra işte yemek yedik filan. Eee dedik vardır her işte bir hayır. Belki sonra tekrardan bunu yapmamız gerekiyordur. Tuğçe kolay gelsin. Acilde çalışıyorsun. Allah yardımcınız olsun. İşiniz çok zor. Evet. Overthinking için de nefes egzersiz. Nefes egzersizini her şey için öneririm. Nefesinizi tuttuğunuzu fark
42:24 edin. O bile iyileşmedir arkadaşlar. Nefesinizin farkına varır. Yani günde beş tane nefesinizi farkındalıkla alın. Bilerek alın. E bir yıl içerisinde ya sadece ben nefesimi fark ederek eee yani nefesimi fark etmeye başladım. Nefesimi tuttuğumu fark etmeye başladım. Nefesimi tuttuğum anda nefes alıp vermeye başladım. Dediğinizde bile Evet. Pelka resmimiz vardı birlikte. Instagram'da hikayelerde mi? Ana sayfada da olabilir. İkimizin beraber resmi. Mükemmeletçi tarafımız. Eee, bilmiyorum ki vallahi. E, Beyhan hocam aldı çünkü kaydı. Hepsi olabilir. Büşra yeniden hoş geldin.
43:10 Evet, Joy. Eee, boşanarak değil, kendimizle ilgili çalışarak sorunların üstesinden gelmekle daha Evet. Evet. Eee, şimdi kıymetli arkadaşlarım, boşanma. Evet. Şimdi burada boşanma la ilgili birkaç önemli şey söyleyeceğim. Tamam mı? Boşanma çok önemli bir karardır. Kolay bir şey değildir. Boşanmak, boşanmayı isteyen taraf siz bile olsanız neden boşanıyorsunuz? Mutlu olmadığınız için. Ve bir ilişki ya da şöyle söyleyelim. Boşanma kararını ne zaman almalıyım? Boşanmak ne zaman doğru bir karardır? Yani boşandığıma ne zaman pişman olmam? Çünkü insan en çok pişman olmakla ilgili korkular yaşıyor. Ya pişman olursam eee ya acı çekersem, özlersem eee
43:56 bir ilişkide eee bakın maruz kaldığınız zorbalık, maruz kaldığınız yok sayılma. Bakın artık eskiden boşanma nedeni belliydi. İçkisi kumar, içkisi yok, kumarı yok, karısı yok, karısı kızı yok denirdi. Ve hani bunlar tamamsa böyle yürütülebilir gibiyi. Şimdi günümüzde erkeğin işte dövüyor mu, sövüyor mu? Şim o dönem bitti. Erkekler dövmüyorlar, sövmüyorlar da. Ama bir insanı yok saymanın, bir insana hadi oradan demenin, bir insanı eee bir insana hayır demenin bin bir farklı yolu gelişti. Bir farklı yolu var artık. Erkeklerle ilgili şöyle bir durum var. Hala söz verdiğim şekilde o hazır
44:41 istediğim içeriği eee istediğim gibi olana kadar o önemli bir konu. Çünkü erkeklerin de nasıl erkek olunurla ilgili bir kafasında cevap yok. Eee işte bu prenses erkekler küsen, geri çeken, geri çekilen yani. Eee mesela kocası alkolik olan bir kadın yani o kötülüğün n şunu bilir. Bir bardaktan sonra ne yapar? Pardon. Ay çok pis o kadar konsantre olmuşum ki telefon sesiyle şey oldum. Şunun sessiz alayım. Bakın kocası alkolik olan bir kadın şunu bilir. Bir bardaktan sonra ne olur? İki bardaktan sonra onu bir şişeyi devirirse ne olur? İçince ne olur? Şurada ne olur? Burada ne olur? Ve onu bir şekilde yönetebilir. Bu noktada bunu söylersem beni döver. Bu noktada beni tutar. Saçımdan dışarı atar. Bu noktada çocuklara önlemleri
45:27 vardır. Tamam. Der ki çocukları uyutmalıyım. O gelmeden. Eee çocukları şuraya yapmalıyım. Eee yok çocukları bugün anneme göndereyim. eee, bir taktiği vardır kafasında. Bir mücad neyle mücadele ettiğini biliyordur. Bakın bunu biliyordur. Şimdi kadınların en zor kısmı bakıyor. Adamın hiçbir problemi yok. Hiç derdiniz ne dediğinde kendi bile unutuyor şu an kadınlar eee olayları bile hatırlamıyor ama bir duygu var. Bir duygu var. Siz o duyguyu hatırlıyorsunuz. yok sayılmak eee hiçmiş gibi yokmuş gibi eee orada maruz kaldığınız eee eee ya işte mesela söyleseydin yapardım ya dediğinde hani var ya o söyleseydin yapardım söylemedin ki filan ama bir
46:13 şeyi 40 kere yani sınırlarınızın defalarca defalarca ihlal edilmesi sürekli acaba ne yapacak diye beklemek eee döven adamdan farkı yok ki. döven adam şudur ya. O o bile bakın kötünün hani hangisi daha kötü dersek kadın şunu bilir. Bu saatlerde şunu da işte şurada şöyle yani adamın o dayak dayak noktasına geldiği bir bir bilirsiniz yani belli kötülüklerin ne olduğunun da bir altyapısı vardır. Ama şimdi bizler hani bu boşanma kararı alan almaya çalışan kadınlar eee ne zaman nerede neye maruz kalacağını bilmeden yani ne olacak hep bir tetikte hep bir gerilim hep bir kortizol seviyesi yüksek. O hep o gerilimi bekliyor. Bunlar eee kesinlikle boşanma sebepleri. Tabii boşanın boşanmayın diyemem ama mesele şu
47:00 zaten. Bunlara maruz kalıyorsunuz ve yok oluyorsunuz. Ve eee bizim yaptığımız yanlış şu arkadaşlar. Yıllarca yaptığımız yanlış şu. Diyoruz ki beni ne kadar üzdüğünü ona göstereceğim. Eğer beni ne kadar üzdüğünü görürse, eee, mesela diyoruz ki, "Senin yüzünden diyetisyene gidemedim. Ben bu şu anda böyleyim. Hep senin yüzünden işte sen böyle hep böyle gidip alıp alıp bunu yaptığın için ben bu haldeyim." Onu suçluyoruz. Hastalanarak onu suçluyoruz. Kilo alarak onu suçluyoruz. Çirkinleşerek, kendimize bakmayarak, kendimizi geliştirmeyerek okuyacaktım ben açık öğretimden izin vermedin. Sen izin vermediğin için ben de para kazanabilirdim. Böyle alıyoruz kocamıza. Diyoruz ki senin yüzünden böyle oldu. Orada diyoruz ki sen bana bunu yaptığın
47:45 için bakın o bizi bir cezalandırıyorsa biz kendimizi 10 cezalandırıyoruz ve ona diyoruz ki bütün hayat bu didişmeyle geçiyor. O bizi yok sayıyor. Diyor ki sen yoksun diyor. Biz de diyoruz ki ben yok muyum? Tamam o zaman yok olayım da görünü. Ona gününü göstermeye çalışıyoruz. Yani bakın vicdanı ve merhameti olmayan insanlardan suçluluk hissetmeyen gerçek bir narsistle evliyseniz bakın gerçek bir narsist, gerçek bir psikopat, sosyopat bunlar suçluluk duygusu hissetmiyorlar. Yani size bakıp da ya bu kadın da çok kilo aldı, bu kadın da sabaha kadar uyumadı. Bu kadın da üç çocukla böyle uğraşıyor. Bu kadın birazdan kalkıp işe gidecek diye zannediyorsunuz ki size merhamet edecek. Hastalanıyorsunuz, merhamet etmiyor.
48:30 Kilo oluyorsunuz, merhamet etmiyor. 30 yaşında, 50 yaşında gibi görünüyorsunuz, merhamet etmiyor. Diyorsunuz ki ya bir yürüyüş falan yapayım bari ya bir. Yok, para kazanıyorsunuz eee paranızın üzerinde hak iddia edemiyorsunuz. Miras geliyor mirasınızın üzerinde eee hak iddia edemiyorsunuz. Ve bakın bir örnek vereceğim. Benim tanıdığım bir insan, eee kliniğim varken yanımda çalışan, eee benden yaşça büyüktü o zaman. Eee, kadın çalışıyor, çocuk bakıyor, eve para getiriyor. Ondan sonra ve eee, 5. katta oturuyor. Bakın hiç unutmuyorum. 5 katta ve asansörsüz bir yerde oturuyor. Adama diyor ki, "Bak" diyor, "ee bu evden çıkalım, bu evi satalım, kiraya verelim. Benim ayaklarım çok ağrıyor. Yani düşünün yoğun
49:16 çalışıyoruz o dönemde. Yani çalışıyor, eve gidiyor. İki tane çocuk koca ev iş falan diyor ki ve işte alışveriş yapıyor. Ben hani bu alışveriş yapıp bu beş katı merdivenle inmek çıkmak onun kocası da böyle gidiyor geliyor böyle şey yapamıyordu. Hep şehirde mi değdi hatırlamıyorum o kısmı da yani mesele şu diyor ki satalım evi satalım kiraya çıkalım birinci kata çıkalım asansörlü bir yere çıkalım çıkalım çıkalım çıkalım. En sonunda kadın gitti diz ameliyatı oldu. Diz ameliyatı oldu ve dedi ki ameliyatlıyım artık. Ameliyatlıyım. Mecburen mecburen. Yani bu para kazanan kadınlar için de hani ay anlatırken bile çok tüylerim y sırtım ürperdi. Anlatırken bile sesini
50:02 duyuramıyor. Bakın sesini duyuramıyor. Para kazansa da duyuramıyor yani. Yani gidip inisiyatif alıp şey de yapamıyoruz. O kadar kırılıyor ki bir yerde irademiz, eee, şöyle diyebilirsiniz. Ne var ya? Çıkarsın, tutarsın bir ev, 1inci kat asansörlü ya da 6c katsa da asansörlü bir yer bulursun. Adama ne soracaksın? Paran var, pulun var. Öyle olmuyor işte. Öyle olmuyor arkadaşlar. Eee, şimdi para kazanmayan arkadaşlarım zannediyor ki para kazansak olacak. Zerre alakası yok. Zerre. Bütün e 93 yılından beri psikolojiyle hemhal olmuş bir kardeşiniz olarak söylüyorum. Çok para kazanan, iyi para kazanan bir sürü kadınla gördüm. Kadın gördüm. öğretmen, doktor, o maaş kocasında şey geliyor. O parayı alıyor. Bakın, maddi kaynaklarınız sömürülüyorsa, bedensel olarak emeğiniz, enerjiniz sömürülüyorsa, duygusal olarak yok sayılıyorsanız bunlar boşanma
50:48 sebebidir. Ama burada bu böyle bir kadın şu iradeyi göstermeden önce boşanma kararı alırsa, "Önce boşanacağım ve sonra ben bunları yapacağım, kendimi inşa edeceğim" derse işi çok daha zorlaşır. Çünkü boşanma başlı başına travmatik. Boşanma sadece psikolojik bir şey değil ki. İşin sosyolojik yönü var. Toplumdan göreceğiniz zorbalık var. Arkadaşlarınızı kaybedeceksiniz. Öyle hiçbir şey orada gördüğünüz o boşanmış olmuyor. O hayatlar zorbalık göreceksiniz. Suçlanacaksınız. Bir evliliği yürütemedi olacaksınız. Duydum ben bunları. Ha evliliğini yürütemeyen memuriyet yaptığım zamanlardan yani benim üstüm bir boşanmış şöyle dedikodu duydum. İki erkeğin yaptığı şöyle bir dedikodu duydum. Bir tane Meltem Hanım geldi çıktı. Dediler ki
51:34 böyle gıcık oldular. sinirlendiler kadına. Çok dik duruşlu böyle çok iyi bir kadındı yani. Evliliğini ben de o zaman 20'li yaşlarımın başındayım. 25 yaşında yokum. Daha hani oğlum falan doğurmadım dedi. Evliliğini yürütemeyen dedi. Neyi yürütebilir yahu dedi. Bakın biz bunları duyduk duyduk. Duyduk. Başarısız olmaktan bir sürü şeyle mücad boşandığınızda bir sürü şeyle mücadele edeceksiniz. En azından evliyken hala evliyken kararlarınızı almanız lazım. Şöyle düşünüyorsunuz. Ben bu adamdan ayrılsam ya da erkek izleyicilerimiz de var artık biliyorum. Ben bu kadından ayrılsam neler yaparım? Aynı problem mesela obesif kompülif hastalarda da görürüz. Eee ya ben şu el yıkama hastalığımdan bir kurtulsam neler yapacağım? Hani yani ben şu bir olsa ben neler yapacağım? Öyle olmuyor aslında. Önce kendinizi inşa edeceksiniz.
52:19 Yetişkin bir ego durumu inşa edeceksiniz. Ondan sonra zaten her şey olacak. Ondan ondan sonra her şey olacak. Ben şimdi kendimi inşa etmeden hani önce ben bir sağlam benlik yapacağım ki boşanmanın getirdiği eee problemlerle de uğraşayım. Çünkü çocuğunuz varsa velayet problemleri, maddi problemler, eski eşinizin tacizleri, yuvayı yıktın sen sürdüremedin. Eee yaşamışsınızdır. Sizi suçlayacak. Gül gibi yuvayı yıktın. Hani sizi rahatsız etmeye devam edecek. O yüzden de bütün bunlara direnebilecek kadar içsel direnç oluşturun. Ondan sonra boşanın. Önce içsel direnç oluşturacağız arkadaşlar. Önce kendimize yöneleceğiz. Önce boşanıp sonra kendimize yönelmek mi? Önce kendimize yönelip sonra boşalmak mı? Sorusunun net bir cevabı var. Cevap da budur. Önce
53:06 kendimize yöneleceğiz. Sağlam bir benlik inşa edeceğiz. Maddi manevi maddi olarak ayakta durmak yetmez. Maddi manevi ayaklarımızın üzerinde duracağız. Ondan sonra bakacağız. Kendimize döndükten sonra karşımızdaki kişi bizim peşimizden de koşabilir. Eee ondan sonra yine karar size ait. Kendinize döndüğünüzde sizi aşağı çekmek için yaptıklarını iki kadı şiddetle yapmaya devam edebilir. Kendinize döndüğünüzde, kendinizi iyileştirdiğinizde bu diğerlerin alkışlayacağı bir şey değildir. Psikolojik iyileşme, duygusal olgunluk desteklenen bir şey değildir. İki ü canlı yen öncesinde bundan bahsetmiştik. Eee insanlar duygusal hedefleri olan insanları ya bravo ne kadar iyi yapıyorsun filan. Belki bir kişiden bile duymayacaksınız ama ben size söylüyorum iyi yapıyorsunuz. Doğru yoldasınız. Başka yolu yok zaten bunun. Başka yolu yok. Boşanıp pişman olmak. boşanıp eee
53:52 geri dönmek istemek, boşanıp özlemek, boşanıp unutamamak, ayrılıp unutamamak hepsi bu. Çünkü biz halletmedik. Önce kendimize dönmedik. O yüzden de tamam önce boşananlar var aramızda biliyorum. Olsun. Şimdi bir yerden tuttuk, bir yerden başladık. Kendimizi yeniden inşa ediyoruz arkadaşlar. Eee, Betül şimdi izle. Ondan sonra e önemli dakikaları not al. Şu dakikaya bir daha döneceğim diye. Sonra dön o dakikalara. E o dakikaları izle sadece. Yani öyle izle. Şimdi eee tıp öğrencileri varsa aramızda. Selma çok teşekkür ederim. E onların bir tekniği vardır. Böyle beş tekrar tekniği vardır. TUSA hazırlananlar falan varsa şöyle bir
54:39 teknik yaparlar. Önce alır. Çok kalın çünkü onların kitapları. Önce alır bir tur e okur. Ondan sonra bir daha okuyorlar. Hani önce altını çizmek falan yok. Bak arkadaşlar sadece okuyorlar. Önce beş tekrar tekniği. Neyse yazın eee tıp öğrencileri varsa nasıl yapıyorsunuz? Var aramızda çünkü eee hekimler var. Eee tıp öğrencileri var. Doktor arkadaşlarımız var. O yani üstünden geçmeniz gerekecek zaten. Öyle yapabilirsiniz. İlk başta kitap okurken de bakın böyle ağır kitapları okurken ilk başta bir okuyun. Mesela hayatı yeniden keşfedin gibi bir kitap okuyorsunuz. Önce ona bir okuyun. En baştan altını çizmeye başlamayın o zaman. Çünkü hani bir fikriniz olsun. Şöyle bir genel bir bakın. Evet.
55:24 Şimdi bu eee ne kadar olmuş ya? Ben sürenin nasıl geldi 55 dakika olmuş. Zaman nasıl aktı geçti hiç anlamadım. Şimdi sorulardan bir tanesi şuydu. Eee dur iki tane soru yazmıştım. Bir dakika biri de şuydu. Bir arkadaşımızın şu sorusu vardı. Hocam sınır çizmede dediklerinizi uygulamaya çalışıyorum fakat karşıdakinin sınırına karışır mıyım diye korkudan sohbet derinliğini kaçırıyorum ve samimiyetim gidiyor. Eee ve yüzeysel bir muhabbet oluyor genelde.
56:11 Mesela bu yorumu yazarken zorlanıyorum. yanlış anlaşılır mıyım diye. Şimdi bu arkadaşımızın sorusunu cevaplamak istiyorum. Sınır çizmeye çalışırken eee başkasının sınırını aşıyor muyum diye samimiyetimizin kaybolduğunu hissetmek. Kıymetli arkadaşlarım, şimdi zaten mesele bu. Eee bizler hep şöyle sandık. Langırı lungur konuşmak samimiyet sandık. Kendimizi kontrol ederek karşımızdaki kişiyi Nuray teşekkür ederim. eee karşımızdakini kontrol ederek, duracağımız mesafeyi hesaplayarak konuşmayı eee yeni öğreniyoruz. O yüzden de biraz zor gelebilir başta. Evet. Kontrol edeceğiz. Yani böyle eee kontrol etmek lazım. Tabii karşımızdaki kişinin kim olduğuyla da alakalı hani bazı
56:57 bu böyle ilişkiler e bizim kontrollü gitmemiz gereken yerler. Ama biz şey istiyoruz. Samimiyet oynatma listesini lütfen izleyin. Muhtemelen izlememiş olabilirsiniz. Biz böyle yığılı vermek istiyoruz olduğu gibi düşünmeden. Fakat bir süre sonra Hilal teşekkür ederim. Bir süre sonra ve İmran hoş geldin. Bir süre sonra eee alışacaksınız. Yani kendinizi kontrol etmeye bunlar rahatlayacaksınız ve kendinizi kontrol etmeye alışacaksınız. otomatiğe bağlanacak başlangıçta eee sınır eeearınızı korumak da birisinin sınırını ihlal etmemeye çalışmak da efor istiyor arkadaşlar. Ama sonra alışacaksınız hiç merak etmeyin.
57:43 Eee bu soruyu cevapladık. Bir soru daha vardı. Narsist kayın pederim bana her yemeğe geldiğinde eşine dönüp diyor ki, "Hayatım tarifini alsana çok güzel olmuş. Kayın validem de benim yaptığım da böyle zaten. Neden öyle dedin diyor. Bence kayın pederim her zamanki gibi bana gaz vermek ya da huzurlu ortamdan huzuru kaçırmak için mi yapıyor? Neden yapıyor? Şimdi şimdi ben böyle soruları cevaplıyorum. Dün de eee derotlu poğaça üzerinden bir örnek verdim. Bundan sonra derotlu poğaça deyince hep beni hatırlayacaksınız ne zaman görseniz. Eee şimdi hayatta şimdi bir soruyu daha bağlayacağım. Ondan sonra bitireceğim arkadaşlar. Hayatta bizi büyük meseleler, küresel meseleler, büyük büyük büyük problemler bizi yıkmıyor. Bizi hayatta tüketen, bizi tükenmeye
58:31 götüren meseleler, bizim ruhsal dayanıklılığımızı eee düşüren meseleler. Bakın böyle meseleler. Tamam mı? Böyle incir çekirdeğini doldurmaz. Buna mı takılacağım ya? Deyip buna takılmayı kendimize yakıştıramadığımız konular var ya buna mı takılacağım ya? Ben olgun bir insanım. Bunu şimdi falan deyip böyle burun kıvırdığımız, rahatsız olduğumuzu fark etmediğimiz, oradaki gerçek duygumuzu açığa çıkarmadığımız böyle milim milim milim milim olaylar birikiyor ve bunlar sizin ruhsal ardiyenizde bir kalabalık oluşturuyor. Ondan sonra bu çözülmeyen minik minik meseleler bir yerde patlıyor ve sonra da biri diyor ki buna mı bozuldun? Birdenbire biz böyle patlayan manyak insan oluyoruz. Aynur teşekkür ederim.
59:18 Sonra diyorsunuz ki ben herhalde manyağım. Hayır biriktirdik. Biriktirdik. Arkadaşlar kanalda engellediğim bir kullanıcı vardı. O üsluba asla geçit vermeyeceğiz arkadaşlar. Burada Allah başka dert vermesin hocam. Eee deri otlu poğaçadan başka örnek bulamadınız mı gibi böyle böyle Allah böyle böyle laktık arkadaşlar lakayıt olamayız yani. Ciddiyet bakın ya. Lakayıtlık meselesi ya inanılmaz. Genç arkadaşlarım bu konuda. Arkadaşlar, eee, Nazım Hikmet'in şiiri var ya hani hayatı bir sincap gibi yaşayacaksın hayatı. O şiiri yazarsanız çok sevinirim. O şiiri yani bence çok önemli. Neyse orada konudan konuya kendi içime dönmek istemiyorum. İçimden şey yapmayım. Neyse bağlantıyı koparmayalım.
1:00:04 Eee, bizi yıkan meseleler bu tür küçük küçük olaylarda veremediğimiz tepkiler. Şimdi ben, eee, sevgili arkadaşım, soruyu soran arkadaşım şunu söyleyeyim. Erkekler bunu bazen yapıyor. Bilerek ya da bilmeyerek. Erkekler iki kadını birbirine düşürüp hadi bakalım bunu eee gelinle kayın y bunu kayın pederini sana gaz vermek için de yapıyor olabilir. Eee işte bir sürü sebepten yapabilir. Ama bu erkeklerin bilerek ya da bilmeyerek kadınları böyle birbirleriyle eee rekabet etsinler diye kızıştırmaktan zevk alan bir şeyi var. Hadi bakalım. Mücadele edin mi benim için? Benim için mücadele. Kim daha güzel yapıyor? Hadi bakalım benim için mücadele edin. Orada iki kadın birbirine giriyor. Sen mi güzel yapıyorsun? Ben mi
1:00:49 güzel yapıyorum? Adamın karısıyla sevgilisi birbirine giriyor. Seni mi seviyor, beni mi seviyor? Beni daha çok seviyor. Ya da adamın işte üç sevgilisi diyor ki sen mi ben mi beni mi seviyor? Sever. Seviyor erkekler o rekabet ve buradan besleniyor. O egosu besleniyor. Benim için dövüşüyorlar. Benim için kavga ediyorlar. Bana yaranmaya çalışıyorlar. Yani orada bu tuzaklara düşmeyin. Orada deyin ki kayın validenize, "Aa baba annemin yaptığı çok daha güzel. Ben onun getir götürünü yaparım. Ancak onun o tuzağına düşmeyin. Annem çok daha güzelini yapıyor. Annem senin çok güzel. Kayın validizi sevip sevmemekle ilgili bir şey değil bu. Kayın validenizi sevip sevmemekle ilgili bir şey değil. Eee, egolu bir erkeğin tuzağına düşüp düşmemekle ilgili bir şey. Buna böyle cevap verin.
1:01:36 Eee, bir soru da şöyle gelmiş arkadaşlar. Hocam haklısınız. Ankette verdiğiniz örnekte hoş olmayan bir söylem var. Buna sınır ihlali diyebiliriz. Fakat eee hatırlıyor musunuz hani Ayşe abla bunu derotlu yapıyor. Bu sınır ihlali midir, değil midir diye bir anket yapmıştım burada. E herkese açık taraftaydı anket. Öyle bir anket yapmıştım. Eee o anketten ondan bahsediyor. Buna sınır ihlali diyebiliriz. Fakat yeryüzünde öyle devasa sınır ve hak ihlallerine mahr maruz kalıyor ya da şahit oluyoruz ki böyle küçük ama can sıkıcı ihlallere sıra gelmiyor ya da göze görünmüyor. Bu satırlardaki sitemi görüyorum. Eee hani buna mı bozulacağız? Yani şimdi İsrail açlıktan ölmek üzere olan Filistinlileri gıda dağıtımı duyurusuyla bir alana toplayıp orada hepsini birden bombalayabiliyor. Mesela bununla bunu
1:02:21 niye kıyas ediyoruz diyebilirsiniz ama böylesine olaylara maruz kalan insanların hak, hukuk, sınır, ihlal çıtası da belli bir yere çekiliyor ister istemez maalesef. Şimdi çok kritik, çok önemli bir nokta. Küresel boyutta acı veren şeyler yaşanıyor. Her gün gözümüzün önünde çocukların üzerine bomba yağıyor. Dünyanın başka yerlerine başka felaketler de oluyor. Savaş, insanlık suçu işleniyor. Onunla beraber ülkemiz bir deprem kuşağı. Bir bölgede deprem oluyor. İnsanlar yıllarca konteynerda kalıyor. Aylarca soğukta, çadırlarda ıslanıyorlar. Ve sonra diyorsunuz ki sıcak mutlu yuvanızda otururken şükredip sonra orada diyorsunuz ki buna mı takılacağım ya? Buna mı takılacağım ya?
1:03:07 Diyorsunuz. Şimdi şunu çok iyi ayırmamız lazım. Rolla May aşk ve irade kitabında bundan bahseder. Varoluşçu felsefe bu konunun altını çizer. Bireysel sorumlulukla eee dünyanın küresel acılarına karşı hissettiğimiz acı ve sorumluluk duygusunu birbirinden ayırır. Şimdi dünyada acılar var ve biz son derece dünyadaki acılara karşı çaresiz ve elimizden bir şey gelmiyor. Gücümüz yetmiyor. Bunlar bizim gücümüzü açan tabii ki de eee m bu kıyası yapmak, kendinize çok büyük haksızlık yapmak olur. Yani orada eee birileri çadır kentlerde soğukta sıcakta bebeğine
1:03:55 belki bir deprem felaketinden sonra belki işte bir savaşta eee insanlık suçu işlenirken diyorsun ki yani ben burada buna mı üzüleceğim? Evet eee biz burada buna üzüleceğiz. Çünkü eee bizim hayata karşı verebileceğimiz en güzel cevap da bu. Kendimizi bütünlemek. Yani benim bu hayata yapabileceğim kendimi iyileştirmek, kendimi bütünlemek dışında ve sonra da iyi bir insan olarak etrafımdaki birinci çemberdeki insanlara, elimin yettiği, dokunduğum insanlara kadar faydalı olmak. Yani benim ne kadar alanı aydınlatıyorsam o kadar alanı aydınlatmakla ilgili bir sorumluluğum var. Çünkü oradakine benim zaten gücüm yetmiyor. Evet. Çok
1:04:40 üzülüyorum. Evet. Dua ediyorum. Eee, evet diyorum. Şükretmeliyim. Elimdekilerin kıymetini bilmeliyim. Ama bu benim bireysel olarak sınırlarımla ilgili çalışmama engel olmamalı. Dünyadaki büyük acılar bizi kişisel acılarımızla çatışma muafiyetinden kurtarmaz. Fakat bazen şöyle oluyor. Eee, kişisel accılarımız bir savunma mekanizması olarak Aysel Dağ çok teşekkür ederim. eee bireysel acılarımız o kadar katlanılmaz oluyor ki onlarla bunu eee bu dünyanın geri kalanındaki acılarla ilgili duyarlılık bizim için bir kaçış noktası da olabiliyor diyor. Ya da böyle de olabilir. Kendimizde hak görmüyor da olabiliriz. Kendimize haksızlık yapasımız vardır. Ama arkadaşlar, eee,
…
