0:00 Cidden, lütfen okula gitmeden önce bunu izleyin çünkü sizi uyandığınız andan okula gittiğiniz ana ve okuldan sonra neler yapacağınıza kadar tamamen optimize edilmiş bir okul gününden geçireceğim . Ve eğer dediklerimi harfiyen yaparsan, bütün arkadaşlarını yeneceksin. Zil çalmadan başlayalım. İlk olarak 30 inçlik çift alarmla başlayacaksınız. Okul için harika bir sabah rutini istiyorsanız, alarmı ertelemeye başlamalısınız. Bunu 30 inçlik çift alarmla yapacaksın. İki adet alarm kuracaksınız. Uyanmanız gerektiğinde ana alarmınız çalmalı . Ama ondan 30 dakika önce ikinci bir alarm kuracaksın. Daha sonra ilk alarmınız çaldığında erteleme düğmesine basmanız yeterli. Yapılan bir araştırmada, sadece 30 dakika uyumanın katılımcıların yorgunluğu üzerinde hiçbir etkisi olmadığı , aksine bilişsel işlevlerinde iyileşme sağladığı görüldü. O halde telefonunuzu ertelemek için kalktığınızda onu kapıp odanın öbür ucuna kaydırmanızı istiyorum
0:47 . Şimdi, 30 dakika sonra ikinci alarm çaldığında, telefonunuzu ertelemek için yataktan çıkmak zorunda kalıyorsunuz. Şimdi beyninizi kandırarak ekstra dinlendiğinizi ve günün geri kalanında kendinizi harika hissettiğinizi düşünüyorsunuz. Bu, optimize edilmiş okul günü rutininizin sadece ilk 10 dakikası ve kendinizi kalabalıktan ayırıyorsunuz. Ama gerçekten derse girip dersi yönetmek istiyorsanız, zil çalmadan önce yaptıklarınız not ortalamanızı belirleyecek, bu da bizi ikinci adıma götürüyor. Sınav sabahı çalışmak istiyorsun . Kardeşinin sana bir önceki gece ders çalışmayı bırakıp sınav sabahı çalışmaya başlaman gerektiğini, böylece daha fazla A alabileceğini söylediğini annene söyle, ama sadece notlarını tekrar okuyarak değil . Bu işe yaramaz. Bunu bluring adı verilen bir yöntem kullanarak yapacaksınız. Eğer bir sınavınız varsa, boş bir sayfa alıp o konu hakkında hatırlayabildiğiniz her şeyi yazmaya başlamanızı istiyorum
1:32 . Bunu notlarınıza veya ders kitabınıza bakmadan yapacaksınız. Bu geri çağırma tabanlı çalışmayı kullanan öğrenciler, sadece okuduklarını tekrar okuyanlardan sürekli olarak daha iyi performans gösteriyor . 2024 yılında yapılan bir araştırma, tekrarlanan hatırlamanın hafızayı güçlendirdiğini ve final sınav performansını iyileştirdiğini gösterdi. Şimdi sizden farklı renkte bir kaleme geçmenizi ve boşlukları doldurmaya başlamanızı istiyorum. Unuttuğunuz herhangi bir şey aktif hatırlama ile doldurulur . Bu yöntem size neyi bildiğinizi ve neyi bilmediğinizi tam olarak gösterir ve sınav günü geldiğinde bunları hatırlamanız için eksiklerinizi tamamlamanızı sağlar. Bunu yaparsan kardeşim, finallerde herkesi geride bırakacaksın ve bir önceki gece ders çalışmana gerek kalmayacak. Bu da bizi üçüncü sıraya, okula dönüşte yanınızda bulundurmanız gereken temel ihtiyaçlara getiriyor. Henüz okula bile başlamadık ve size okula dönüş için ihtiyacınız olan tek şeyin listesini vereceğim
2:18 . Bunu sizin için kolaylaştırmak adına üç bölüme ayıracağım. En iyi sırt çantaları, günlük ihtiyaç duyacağınız temel eşyalar ve sonrasında gerçekten işe yarayan kıyafetler. Bunlardan hiçbirini kaçırmazsanız, bir okul yılı boyunca hazır olursunuz . Öncelikle okula dönüş için ihtiyacınız olan en iyi beş sırt çantasını sıralayalım . Beşinci sırada Nike Elite sırt çantasını aldım. Ve dördüncü sırada Spray Ground var. Biraz oynanmış. Gürültülü, biraz abartılı ama fena değil. Supreme sırt çantası. Dürüst olmak gerekirse, bu sadece biraz hava atmak için. Pek pratik değil. İkincisi, Nike Utility Tech Bad. İşte şimdi oraya geliyoruz. İhtiyacınız olandan çok daha fazla cebe sahip ve yine de güzel tasarlanmış. Ama bir numara, ve listedeki en sevdiğim, ve en sevdiğim çünkü onu kendim kullanıyorum. Varia Islander sırt çantası, ama önyargılı olmamak adına onu bir numaraya koydum ve kendim de kullanıyorum çünkü bir sırt çantasında olması gereken üç şeye sahip. Konforlu dolgu çünkü günde 8 saat kullanacaksın . Her şeyi düzenli tutmak için depolama alanı
3:03 . Spor kıyafetleriniz, dizüstü bilgisayarınız, temel ihtiyaçlarınız, hepsi birbirine karışmadan. Kıyafetlerinizin güzel görünmesini sağlayacak şekilde birinci sınıf bir bitişe sahip olması gerekir . Bu bandı alırsanız, lise veya üniversite hayatınız boyunca dört yıl boyunca size yeter . Ben buna göz yummayacağım bile , kardeşim. Ve fiyatı da inanılmaz uygun. Hatta sizlerin okula döneceğinizi bildiğim için, bunu mümkün olduğunca uygun hale getirmek adına bir indirim kodu bile aldım, onun da bağlantısını aşağıda paylaşacağım. Şimdi size sırt çantanızda bulunması gereken temel eşyaları vereceğim. İşte sırt çantanızda mutlaka bulunması gereken 13 okula dönüş malzemesi . Bir tanesi mini deodorant, spordan sonra sürüyorsunuz. Sırada YSL veya Dior'dan bir parfüm var. Üç ve dört, özellikle öğle yemeğinden sonra diş ipi ve sakız . Taze bir nefes mi istiyorsunuz? Beş numaralı madde güneş kremidir, özellikle açık havada aktivite yapıyorsanız veya spor yapıyorsanız. Altı, ıslak mendil. Tazelenmenin kolay yolu. Yedi, aquafer. Bunu dudaklarınız için kullanmalısınız ki çatlamasınlar. 8, 9, 10 ve 11
3:50 benim atıştırmalığım. Şarj aletim, su şişen, kulaklığın ve bir protein barın burada. 13 numara, her zaman temiz görünebilmeniz için temiz beyaz bir tişört. Ve işte tam da bu yüzden Varia Islander sırt çantası benim bir numaralı tercihim. Bir düşünün, sırt çantanızda tüm bu temel ihtiyaç malzemeleri var ve onları hiçbir şekilde organize edemiyorsunuz, öğle vakti eşyalarınızı bulmaya çalışıyorsunuz. Tam bir karmaşa. Islander'ın her şey için bölmeleri var , bunların arasında günlük küçük eşyalar için ön tarafta küçük bölmeler de bulunuyor. Harici bir şarj yuvası bile var, böylece şarj kablonuzu aramanıza bile gerek kalmıyor. Dışarıdan bağlayabilirsiniz. Dizüstü bilgisayarınızın ve okul eşyalarınızın yanı sıra spor kıyafetleriniz veya bahsettiğim o ekstra tişörtünüz için bile saklama alanı var . Şimdi, seyahat etmeyi sevdiğim ve içine birkaç günlük kıyafet koymama izin verdiği için büyük boy olanı kullanıyorum , ancak günlük okul işleri için 20 L
4:37 orta boy çantayı tavsiye ediyorum çünkü günlük kullanım için mükemmel . İşte aşağıya bağlantısını vereceğim. Bu bir tercih. Artık çantanızı hazırladığınıza göre, işte gerçekten ihtiyacınız olan okula dönüş kıyafetleri . Siyah, açık ve mavi yıkama kot pantolonlara ihtiyacınız var. Bu üçlü hemen hemen her kıyafete uyacaktır. İyi bir kumaşa sahip, üzerinize tam oturan siyah beyaz tişörtlere ihtiyacınız var . Beyaz spor ayakkabıya ihtiyacın var. Ve sonra sevdiğiniz renkte bir çift ayakkabıya ihtiyacınız olacak . O zaman bir eşofmana ihtiyacınız var . Artık yıl boyunca daha fazla kıyafet satın alarak stilinizi oluşturabilirsiniz . Ama bu temel gardıropla okul yılı için kıyafetlerinizin %95'ini oluşturabilirsiniz. Sana söylüyorum, temiz olduğunda, düzenli olduğunda, hazır olduğunda sadece kendini daha iyi hissetmezsin, daha iyi görünürsün ve okulda insanlar sana daha iyi davranır. İlk izlenimleriniz anında oluşur. Ve bir sırt çantası bunu mahvedebilir. Oyunun en iyi sırt çantasını istiyorsanız Varia'yı tavsiye ederim çünkü
5:23 tüm kıyafetlerinizin olmazsa olmazı ve okul yılınızı güzelleştirecek ya da mahvedecek şey odur. Eğer Varia Travel'ı denemek isterseniz, dediğim gibi, tam bir fırsat. Ve benim indirim kodumla, dostum, bundan daha iyi bir sırt çantası bulamazsın. Bu fiyata bu kadar iyi görünen, iyi tasarlanmış bir ürün . Az önce okula geldin . Zil çaldı ama sadece derse gelmeniz yeterli değil. Eğer gerçekten not kazanmak, ilgi görmek, arkadaşlar edinmek, zil çaldıktan sonra ne yapacağınızı bilmek istiyorsanız , oyun asıl o zaman başlıyor ve bu da bizi dördüncü adıma getiriyor . Öğretmenlerin sizi sevmesini sağlayın. Öğretmenlerin gözdesi olmadan onların sizi sevmesini nasıl sağlayacağınızı öğrenin. Öğretmenlerinizin sizi erken sevmesini sağlarsanız, tüm döneminiz daha kolay geçer. Yani birinci hafta boyunca her derste en az bir kez elinizi kaldırmaya çalışacaksınız. Bunu sadece bir kez yapın ve dikkat ettiğinizi gösteren gerçek bir soru sorun . Daha sonra ders sonrasında şahsen veya e-posta yoluyla bana ulaşarak
6:10 açıklayıcı bir soru sormanızı istiyorum. Bu, öğretmeninize şunu söyler: Siz orada öğrenmek için bulunuyorsunuz. Ciddi olmak için oradasın. Sınıfınızdaki en zeki çocuk olmanıza bile gerek yok . Öğretmenler sizin gerçekten odaklandığınızı hissederlerse, size yardımcı olmak için ellerinden geleni yapacaklardır. Ve bu ekstra yardım ekstra kredi, ekstra geri bildirim veya ödevleri teslim etmek için ekstra zaman olabilir . Beşinci ipucu: Nasıl popüler olunur? Aslında psikolog Dr. Van Sloan, neden bazı çocukların diğerlerinden sürekli olarak daha popüler olduğunu bulmak için her sınıftan binlerce çocuğu inceledi. Eh, görünüşleri değildi, yetenekleri değildi, komik oldukları için de değildi. Onları popüler yapan bir numaralı etken, beğendikleri insanların en uzun listesine sahip olmalarıydı. Popüler öğrenciler, onlar sadece ilk beğenenler. Etkileşimleri onlar başlatır. Beğenilmeyi beklemiyorlar. Koridorda "Hey, n'aber Jay? Chloe, hey,
6:56 ayakkabılar harika." gibi mikro etkileşimler yapabilirsiniz. Ya da kolay bir soru. Hey, bugünün sınavında iyi şanslar, kardeşim. Zamanla bu küçük bağırışlar, herkesin sizin onları sevdiğinize inanmasını sağlar . Peki ne yapmanız gerekiyor? Bugün salonda beş kişiyi selamlamak için kendinize sessiz bir hedef koymanızı istiyorum. Bir iltifat, bir iç şaka kullanabilirsiniz. Popüler olmak herkesin sizi sevmesi anlamına gelmez. Bu, senin herkesten daha çok insanı sevdiğin anlamına geliyor . Altıncı ipucu, okulda öğle yemeğinde ne yiyeceksiniz? Okulda bir oğlum olsaydı, ona otomat çöpü yedirmezdim. Ve ben sana aynı şeyi yapmam. Aslında senin daha kaslı, daha akıllı, daha hızlı olmanı ve tüm arkadaşlarından daha tok olmanı istiyorum. O halde size enerji verecek mükemmel öğle yemeğini hazırlayacağım. Ana öğününüz için ise tam tahıllı ekmeklere yönelmelisiniz. Izgara tavuk göğsünü ekleyin. Mikrodalgada ısıtılabilenini alabilirsiniz.
7:43 Pişirmenize bile gerek yok. Daha sonra içine peynir, marul, domates, hafif sos ekleyip, tamamdır. Bu size temiz protein ve yavaş karbonhidratlar sağlar, bu da dersler boyunca size istikrarlı bir enerji verir. Ama sonra bir atıştırmalık yemeniz gerekir. Bunun için sizden kuru et, karışık orman meyveleri ve bir muz almanızı istiyorum. Kurutulmuş et size daha fazla kas için protein sağlayacaktır. Meyveler cildinize harika bir görünüm kazandıracak antioksidanlar sağlarken, muz da daha fazla elektrolit için potasyum sağlar . Ve şimdi kendinizi daha iyi, daha temiz hissediyorsunuz ve saat 16:00'ya ulaşıyorsunuz. Tamam, okul gününü atlattın. Artık daha erken nasıl uyanacağınızı, ders çalışmanızı nasıl hackleyeceğinizi , öğretmenlerinizi nasıl etkileyeceğinizi, nasıl popülerlik kazanacağınızı ve hatta enerjinizi artırmak için ne yemeniz gerektiğini biliyorsunuz . Şimdi okuldan ayrılıyorsunuz. Ama bu, ortalamadan ayrılıp öğrencilerin en iyi %1'i haline geldiğiniz noktadır ve bu sizin okul sonrası rutininizdir. Yedinci ipucu,
8:28 powernap yöntemini kullanmanızı istiyorum. Eğer okuldan sonra ders çalışmanız gerekiyorsa ama yorgunsanız, powernap yöntemini kullanmalısınız. Çoğu erkek sadece çöker. TikTok'ta gezinip yorgun oldukları halde ders çalışmaya zorlayacaklar . Bu, zaman ve beyin gücünün israfıdır. Bu kontrol listesi, süper bir iyileşme süreci geçirmeniz için mümkün olan en iyi güç uykusunu almanızı sağlayacaktır . Şimdi, eğer bu kontrol listesindeki beş maddeyi de tamamlarsanız, %100 enerjiye geri döneceksiniz. Birden fazlasını kaçırırsanız, uyku işe yaramayacak ve bu yüzden sersem bir şekilde uyanacaksınız. Öncelikle enerjiye ihtiyacınız var. Yani uykuya dalmadan önce bir muz yiyeceksin ya da kahve içeceksin. Kafein, uyandıktan hemen sonra, yani 20 dakika sonra etkisini göstermeye başlar . Sırada zaman var. En fazla 20 dakika şekerleme yapmalısınız. Bu, derin uykuya dalmadan kendinizi şarj etmeye yetecek bir süre. Üçüncüsü çevredir. Sessiz ve loş bir yere uzanmak istersiniz. Eğer yoksa, bir kapüşonlu üst giyin,
9:13 kapüşonunuzu üstüne geçirip o havayı yaratın. Dördüncüsü, uyanık olun. Yataktan çıkmanızı sağlayacak, ulaşamayacağınız yerden 20 dakika uzakta bir alarm kurmanız gerekiyor . Ve beşincisi, yeniden doldurmak. Uyandığında büyük bir bardak soğuk su içmeni istiyorum. Bu, beyni nemlendirir ve aynı zamanda beyin sisini temizler. Şimdi, bu beş şeyi birden yaparsanız, harika bir uyku çekecek ve kendinizi muhteşem hissedeceksiniz. Bunlardan üç veya dört tanesini yaparsanız , hafif bir şarj yapmış olursunuz ama çok çabuk yorulursunuz. Bunlardan sıfır veya ikisini bile yapmazsanız, kötü uykular yaşarsınız ve uykudan önce olduğunuzdan daha yorgun uyanırsınız . Bu da bizi sekizinci ipucuna, yani son gece rutininize getiriyor. Bu, öğrenciler için mükemmel bir gece rutinidir. Bu, zihninizi okula hazırlamanızı sağlayan, aynı zamanda cildinizi temizleyerek ertesi gün harika görünmenizi sağlayan iki aşamalı bir rutindir. Öncelikle bilimsel olarak desteklenen seslerle atmosferi ayarlayacaksınız . Odaklanmak mı istiyorsunuz , rahatlamak mı istiyorsunuz, yoksa
10:00 performans mı istiyorsunuz, buna göre dinlemeniz gereken müzikler şunlardır. Lowfi beat'leri kullanmanı istiyorum. Dinlenmeye çekildiğinizde, derin bir odaklanmaya ihtiyacınız varsa Interstellar veya Inception gibi film müzikleri dinleyebilirsiniz; iyi bir performans sergilemek ve bir görevi tamamlamanız gerekiyorsa caz ve yağmur karışımı dinleyebilirsiniz. Ayrıca vokallerden her ne pahasına olursa olsun kaçınmalısınız çünkü bunlar beyninizin düşünmesini gerektirir ve beyin gücünüzü tüketir. Eğer bir çalma listesi istiyorsanız, size iki tane güzel çalma listesi önereceğim. Maronei Union'ın odak çalışma müziği alfa dalgalarını veya ağırlık listesini deneyebilirsiniz. Artık doğru sesle ruh halinizi ayarladığınıza göre , gece rutininizin ikinci kısmına geçeceksiniz. Bu bir öğrenci cilt bakım rutini. Bütçenize uygun ve sivilcelerden kurtulmanızı sağlıyor. Birinci adım temizliktir ve bunu salisilik asitle yapmak istersiniz. İkinci adım ton ve denge. Cildinizin pH seviyesini geri kazandıran ve cildinizi yeniden nemlendiren bir tonik kullanmak istersiniz. Üçüncü adım, bölgesel tedavi ve nemlendirme.
10:45 Piliksilik jeli alıp sadece sivilcelerinize veya aknelerinize uygulayacaksınız, tüm yüzünüze değil. Ve uyumadan hemen önce yüzünüzü nemlendiriciyle kaplayın . Ve işte karşınızda mükemmel bir okul rutini. Eğer beni dinlerseniz ve bu rutini alarmdan başlayarak mükemmel gece rutinine kadar takip ederseniz, sadece okula hazır olmakla kalmazsınız . Herkesten üç adım öndesin . Ve bu hiç de yakın değil.
