比葉黃素還有感！每天吃一匙它，醫師至今沒老花眼，沒近視，護眼清單完整公開【中醫師 吳宏乾｜健康1+1 JoJo】（2026.4.14）健康1+1 · 直播

0:00 身處紛亂之世 心存健康之道 大家好 歡迎來到 健康一加一 防疫身心靈 我是Jojo 你現在看手機需要把手拿遠一點 才看得清楚嗎 如果有 先別滑走 因為這可能不是疲勞而已 而是我們的眼睛已經進入老化的狀態 很多人會說 我才三十幾歲 四十出頭 應該還好吧 但其實現在有一種情況叫做老花 最早三十五歲就可能會出現 而且可怕的就是 他幾乎沒有明顯的警訊 等你發現的時候 通常已經開始影響你的讀書 閱讀 或者工作 甚至生活品質 很多人拼命補充葉黃素 藍莓等等的保健品 但是現在保護眼睛 有些情況反而可能對我們的身體

0:45 會造成一些負擔 影響我們的女性生理期 那到底要怎麼做才是對的 今天這一集非常重要 因為專家將要教大家護眼操 同時節目後半節階段 專家還會回覆大家的提問 那對今天的話題有興趣的朋友 千萬不要錯過今天的直播 還沒訂閱頻道的朋友 趕快先按下訂閱開啟小鈴鐺 好的 今天的直播歡迎觀眾朋友加入 您可以在留言區留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 是宜陞中醫診所院長 他同時也是教授級的吳宏乾中醫師 吳教授你好 大家好 大家好 歡迎吳教授 我們今天要討論這個話題 真的是現代人都很重要 包括我自己 因為我們都是用眼過度

1:32 就是每天一張開眼睛 就開始使用眼睛 到睡覺之前 可能有些時候還在工作 還在滑手機 所以現代人都有這樣的問題 也造成我們眼睛提早老化 像四十幾歲就可能又老花眼 那有沒有什麼跡象是在提醒我們 眼睛已經在進入老化的狀態呢 其實很簡單 其實你要是拿一個東西給他看 那這個人如果說 他要把它拿遠一點點 才能看清楚的話 其實你會發現 他其實已經慢慢接近老花的階段了 所以我們看一個人在看書本 或是看這個字卡 如果說他突然要把它拿遠一點點 然後才能看清楚的話 其實這個人已經慢慢進入

2:18 老花的一個階段了 是 不過吳教授 我也聽說有些人 就可能會不是在四十歲 四十到四十五 他可能更早三十幾歲 就有可能開始出現 在年齡層上也有遇到這樣的嗎 有很多 其實我們在醫學中心的統計 原來本來臺灣老花的年齡 大約是在四十到四十五 可是後來發現現在已經越來越早 現在已經提前到三十五到四十歲了 所以這個很多 因為老花來門診就醫的這個病人 其實量還蠻多的 哇 三十幾歲就老花 真的是讓人很 就是很驚訝

3:03 因為其實現在人真的 可能我看到有很多小朋友 很小他們就開始使用手機 我覺得這些藍光 可能對我們的眼睛也會有影響 所以吳教授您觀察 就是哪些生活的習慣 也會讓我們的眼睛加速老化呢 第一個就是燈光太強 譬如說我們在看這個 看手機 看電視 或是看這個 其實我們在看手機 或是在看螢幕平板的時候 你可以把它調成這個藍光的一個模式 就是把這個藍光給阻隔掉 那另外一個 一個燈光太強 另外一個就是 一個固定的距離看太久 然後太過疲勞 然後沒有得到休息 然後眼球沒有運動 所以這個時候固定的一個距離

3:50 那我們慢慢的 這個肌肉會失去的力量 然後慢慢的就會變成 沒有辦法調節這個距離 那第三個就是過度的勞累 譬如說一天看了八個小時 結果都沒有讓眼睛得到休息 這個情形比較可以看到 我們這些眼睛退化的一些症狀出現 是 我想其實持續用眼過度 或者是像我們經常使用3C手機 這些藍光對我們的眼睛都有影響 但很多人會覺得說 眼睛不好 我們就來吃點葉黃素 或者是蝦紅素 這樣子可能還不錯 或者是說藍莓保健品也蠻好的 也很受歡迎 那但是有一些女性 她在經期期間來服用

4:35 會出現一些經血量暴增 我看到好幾篇報導都是這樣 還有包括經期會延長的情況 那像這一類的營養補充品的部分 教授你有什麼樣的建議呢 一般就是說我聽到有一些醫師 甚至是西醫眼科醫師 他們是說這些萃取的這些葉黃素 它不一定會有效 因為其實我們在吃一個東西 除了要葉黃素 胡蘿蔔素 玉米黃素 還有很多很多的礦物質 微量元素 所以吃回原型的食物是最重要的 譬如說在歐美 比較常見的是他們吃這些藍莓的食品 那在我們華人的世界 吃枸杞是最常見的

5:21 那藍莓你說要吃到出血量很大 那一定是吃非常非常的大量 其實你吃少量的藍莓 還不至於會大量的出血 那如果你對這個藍莓有疑慮的話 其實我個人認為是應該還好啦 那你對藍莓有疑慮的話 其實我建議你就換回來吃 這個華人界常常吃的這個枸杞 像我自己吃枸杞 等於是從國中小學就開始吃了 那時候幾乎是每天吃 因為那時候也沒什麼這個零食的選擇 那剛好姑媽家裡是中藥房 所以媽媽就買了枸杞 然後讓我放在書桌的那個抽屜那邊 結果我每天就吃一點吃一點

6:07 那到現在眼睛還保持得非常好 所以我認為呢 枸杞是一個非常好的一個保護眼睛的東西 那現在呢因為年紀比較大 所以枸杞是偶爾吃 它沒有辦法每天吃 那可以每天吃的反而是另外一種就是雞蛋 所以我現在到建議就是說 如果你眼睛不好的話 你每天一定固定要吃幾顆雞蛋 那像我自己早上一定是吃兩顆到三顆 那雞蛋是護眼裡面最好最好的一個東西 它是完全的營養 然後裡面的玉米黃素啦 胡蘿蔔素啦 維生素A啦 D啦 都非常非常的健全 B也非常健全 所以大家就是我比較建議大家吃的就是 枸杞跟雞蛋這兩個東西

6:54 是其實吳教授之前有談過雞蛋啊 蛋療對我們 雞蛋對我們的身體健康有很好的幫助 如果想要了解蛋療的部分 除了可以去看我們的過去的直播 那也可以購買就是吳教授的書 他的著作 真的是雞蛋對我們的人生 對我們的健康有很多的幫助 那剛才提到枸杞 其實吳教授你不要看 吳教授絕對是超過35歲好了 我們這樣講 吳教授超過35歲 但是他現在沒有近視 也沒有老化 所以這個雞蛋跟枸杞的養生法 大家要學習一下 吳教授我可以請教一下你 因為你每天都看診啊 那同時也看電腦 也讀一些醫學文獻 用眼量應該是很大 但是呢真的是很令人羨慕 你沒有老花

7:40 可以跟大家分享一下 你真的是具體 怎麼樣保養你的眼睛 有沒有一些私人的護眼清單 我先講一下我家的門聯 這個叫做生理年齡28 然後左邊是智慧年齡88 橫批是中老年人沒近視沒老花 所以這是我們家的一個 好羨慕 對 那其實就是說 我們在看電腦或手機 其實是現代人必備的 所以一定要注意就是說 我們個人建議就是說 你在看手機呢 10分鐘一定要休息大概5分鐘 10分鐘休息5分鐘

8:25 那在休息5分鐘的時候 你可以做一些眼球的運動 或是一些眼球的一些保養 那如果是看電腦的話 因為電腦它的藍光沒有那麼的強 所以我們會建議 如果說你看電腦的話 30分鐘也要選擇休息個5到10分鐘 那這5到10分鐘呢 你可以做一些保養眼睛的一些動作 那我個人呢 其實每天都在做這些動作 所以其實有保養一定有差 很多人會說這個眼睛好 它是遺傳 可是我有三個哥哥呢 其實都已經近視而且加老花了 那我個人目前是都還沒有啦 所以我認為這個保養動作 大家一定都要學起來

9:10 那今天藉著JOJO這個節目呢 我們做一個整套 教大家怎麼樣保養這個眼睛 那其實它有5個步驟 因為我喜歡用我的姓氏 吳醫師的這個5個步驟 所以大家記得這個5個步驟 剛好可以很好的保護眼睛 那我現在其實有空就會做 那最好做的一個時間就是在 午睡前面 你做完眼球運動 或是你在晚上睡覺前 這兩個時間其實是最好的 你選個大概10分鐘做一下 它其實就會很好的保護我們的眼睛 那我們說這幾個動作 第一個動作 就是熱敷 熱敷 我們熱敷我們的眼眶

9:56 對熱敷 那如果說你有熱毛巾 或是外面的熱敷貼都可以 你就熱敷記得要熱敷眼眶 或是我們的手這樣子搓 搓熱 然後熱敷在眼眶 記得一定要熱敷眼眶 那外面有很多很多的錯誤的誤區 就是說 它外面的眼罩呢 整個都會發熱 結果把它蓋起來的時候 熱敷到眼球 對所以很多的病人呢 他跟我說 他熱敷了以後呢 怎麼眼睛越來越模糊 那千萬不要 因為我們的眼球裡面 有很多的酵素 還有我們有一些組織 它是屬於蛋白質類的東西 那如果說

10:42 那個眼罩太熱的話 比如說超過45度 那我們的眼球裡面的一些小組織 或是一些酵素 其實就好像雞蛋被熱煮熟了一樣 所以眼球反而會受傷 所以這個一定要一再不斷的 我要在各大節目都提醒觀眾朋友 謝謝吳教授 對千萬在熱敷的時候 不要熱敷眼球 而是要熱敷眼眶的周圍 因為眼眶的周圍有好幾十個穴位 這個眼眶的周圍 那你如果用那個毛巾的話 他說吳醫師那我用熱毛巾怎麼熱敷 你把它捲成桶狀 然後就直接蓋在這樣子 我們用兩個熱毛巾 然後捲成桶狀這樣蓋著 或是我們用手搓熱 如果沒有熱毛巾

11:27 那你記得搓一搓以後 熱敷下眼眶 熱敷上眼眶 熱敷側面的眼眶這樣子 所以第一個就是熱敷 那熱敷呢 它前置的動作 因為我們熱敷完以後 讓血液供應到這個地方 為的就是我們等一下要做一些動作 然後第二個動作是很簡單的 譬如說我們打完電腦 或是看完手機以後 你做一個很用力閉眼的動作 這樣用力眨眼睛 然後數 1、2、3 數到10 要用力閉喔 你不要怕有皺紋沒關係 我們等一下還會教你一個方法 把這個皺紋給它撫平

12:12 太棒了 被教授發現 女性朋友都說不行 不要太用力 OK 用力閉 用力閉 我等一下會教大家 再按摩把它撫平 然後這樣子用力閉 你數到10 你可以做3次 那這樣子閉就是用 我們不要用手去揉 最怕用手去揉 這樣眼球會受傷 所以你大概用力閉 閉大概10秒鐘 然後大概3次到5次 這樣子就可以了 那就是第二個動作 也就是用我們的眼皮 剛剛是熱敷 現在是用我們的眼皮 來按摩眼球的部分 因為我們用手揉的話 很容易把眼球揉受傷了 所以這是第二個部分

12:59 叫做閉眼睛 用力的閉眼睛 這是第二個部分 那第三個就是要做這個 叫做眼球的運動 眼球的運動 我們要往上看 數到5 5秒 1 2 3 4 5 那我現在因為我張開眼睛 做給大家看 可是你在家裡面做的時候 你其實可以閉著眼睛做 因為閉著眼睛做的時候 我們還有裡面的眼淚 淚液可以潤滑它 你會比較舒服一點 所以你可以往上用力看 用把它肌肉直接一直往上拉 數到5秒 然後右邊數到5秒 然後再來左邊數到5秒

13:47 然後再來往下看 數到5秒 你要用力的拉它 然後再來左旋 左上右下 這樣子叫左旋 左旋5次 然後再來右旋 右上左下 這樣子右旋5次 這樣子就是做大概5個循環 你記得都是5個5個 這樣你會比較好記 做5個循環 然後剛剛我們上面5秒 右上右左下5秒 順序沒有關係 你上下左右也沒有關係 這就是眼球的運動 眼球運動為什麼在 午睡前跟睡覺前做比較好

14:32 因為當我們在做眼球運動的時候 它在模擬一個叫快速動眼 我們睡覺的時候 當你要進入深層睡眠 或進入睡眠的時候 它有一個叫快速動眼期 所以你在睡前做眼球運動的時候 還有幫助安眠的作用 所以大家今天晚上就可以試試看 所以你要做一個眼球的運動 好那做眼球的運動 可以做3個循環到5個循環 你記得這個眼球運動 這是第三招 我們第一招就是熱敷 第二招眨眼睛 第三招眼球運動 那第四招就是要聚焦運動 聚焦就是你要拿一支筆 或是一支這個叫指揮棒 手指可以嗎

15:20 對可以但是手指不夠長 我希望拿長一點點 因為我們要讓六條眼睛 在調節遠跟近 因為我們剛剛講有一個傷害眼睛 最重要的就是一個固定的距離 去傷害它 所以我們要讓眼球六條眼睛 好像在舉啞鈴一樣 從遠 然後到遠 然後到近 慢慢慢慢慢慢拉 拉到這個地方 好像鬥雞眼的感覺 這樣子慢慢的做10次 做10次 這樣子這樣叫聚焦運動 那你如果沒有時間 你就做一個前後就可以了

16:06 你如果在白天有時間 你可以做米字形 也就是說你可以從右邊這樣看過去 然後右上 然後上方 所以這樣子8個方向 叫做米字形的一個方向 也就是說聚焦運動 你如果沒有時間 你就做前後這樣子就好了 我每次在坐高鐵的時候 都在做 所以旁邊的人會以為我是傻子 怎麼在做這些動作 下次如果高鐵有人看我在做這些動作 不要以為我是傻子 其實我是在訓練我的眼睛 但是我可以請教一下教授 剛剛您說米字形 我們是閉上眼睛還是要張開眼睛 我們知道轉圈可以

16:52 所以是張開眼睛 我們的聚焦運動一定要張開眼睛 因為張開眼睛的話 一定要張開眼睛 這樣這六條肌肉 才會做一些協調的拉扯的運動 所以要張開眼睛做 所以像這個前後 你也要張開眼睛做 所以就是說我們開始熱敷之後 然後再就是閉眼睛 閉眼睛之後 再眼皮的轉動 這個時候可以把眼睛閉上 然後就是做前後的調整的時候 眼球這個時候要把眼睛張開了 然後米字形的也是要張開眼睛 對 這個要張開眼睛 其實張開這個聚焦運動很重要 因為最近中山醫院的主任

17:38 還問我就是說 動眼神經受傷的時候怎麼治療 其實我都教他們治療以後 還要教他們叫病人做一個聚焦運動 一樣我們臺北市的 一個中醫師公會的理事長 那天也打電話給我 問我說動眼神經受傷 怎麼樣用針灸來治療 我每次教他們治療完以後 還是要教他們叫病人做一個聚焦運動 所以這是第四招的一個聚焦運動 那我們做了這麼多眼球的運動 還有聚焦運動以後 其實最後一個很重要 就是說我們剛剛做那麼運動 可能皺紋就已經滿滿都跑出來 這個時候我們就用按摩的方式 然後這個上下左右都要做按摩 把這個四個手指放在上面的眼眶骨這個地方

18:27 大概在眉毛眼眶骨邊緣的地方 然後做這樣子 可以數到這個100下 其實很快 不用很用力喔 它跟你沒有仇 所以你不要那麼用力 不要按到眼淚都跑出來了 輕輕的按 然後速度很快100下 其實非常的快 然後再來放四個手指在這個下眼眶的地方 記得眼眶骨的邊緣的地方 這樣子順時針 不是順時針 順手就好了 做旋轉的動作100下 還可以把你下面的這個眼袋把它按平掉 還有把皺紋把它按平掉 這樣子就是下眼瞼的眼眶骨這個地方

19:12 這樣揉100下 然後再放三個手指 在我們的眉毛外面跟這個眼眶的外面 有一個凹窩 我們這個叫絲竹空 瞳子髎的地方 放三個手指 一樣這樣子揉100下 這樣子揉100下 其實這邊已經覆蓋了很多的穴位 然後再來最後一個就是裡面 裡面因為不好揉 所以我們用滑動的方式 從這個地方眉毛頭滑動下來 滑動到這個眼眶骨 然後再滑動上去 然後再滑動下來 然後再滑動上去 那這個地方呢

19:57 所以這個叫做上下外跟內 做這個按摩動作 那這個按摩就是收工 所以順序其實很重要 從第一個熱敷眼眶 千萬不要到眼球 那第二個用力眨眼的動作 數到十秒三次或是五次都沒關係 然後第三個做眼球的運動 上下內外五秒 左旋五圈右旋五圈 然後再來聚焦運動 第四個聚焦運動 由前到遠 近到遠

20:43 再從遠再拉到近 慢慢慢慢拉 拉到類似像鬥雞眼的感覺 拉到近 所以這個叫聚焦運動 那你有時間的話 可以做米字型的聚焦運動 那再來最後一招就是按摩 按摩呢 然後這樣子 上一百下 做順手就可以了 一百下 然後下面的眼眶骨這樣一百下 然後外面的眼眶骨 這邊一百下 然後這邊這樣滑動五十下 這樣滑動五十下 這樣子就完成了 我們眼睛的保養的一個動作 那記得是在午睡前

21:29 還有晚上睡覺前 這是最好的一個按摩的時間點 是 謝謝吳教授傳授的五招 那我想吳教授五招的護眼操 大家應該學起來了 其實大家真的平常 就是要最好就是持續地去做 持續地做這樣你就可以看到效果 不要說做一兩次之後 覺得不行瞭然後就放棄 就是要堅持 因為我記得有時候 就是也聽到一些觀眾的反饋 他真的是堅持做 對他的健康是有起到很好的幫助 那麼講到保護眼睛 我也想藉著機會跟大家分享一下 我這個護眼的方法 因為最近還有很多人跟我反饋說 他也是有使用我推薦的這個眼貼之後 他的眼睛真的得到一些很好的照顧 包括有一個阿姨他說

22:14 他最近眼睛很乾很澀 後來他貼了這個眼貼之後 就是這個乾澀的情況也就緩解了 那我覺得還滿開心的 因為這個是就是比較懶人招 我自己平常有時候用眼過度 除了護眼操之外 我也會貼這個眼貼 那你就是像這個是我用的 然後貼在眼睛周圍 就好像代替我們的雙手幫助我按摩 但是它就是持續地 可以幫我們眼睛的就是濕潤 然後也會讓我們的眼淚 就是會比較容易滋潤我們的眼睛 所以我也是推薦給大家 它是百分之一百草本精華的成分 然後對於兩百度以下的假性近視 乾眼都有很好的緩解作用 那大家或者是我們 譬如說用眼疲勞也是很方便的

23:02 隨時隨地就可以愛護我們的雙眼 如果想要了解更多的話 可以點擊影片底下的說明區 可以了解更多 好 那我們再繼續跟吳教授討論 同時還要提醒大家 因為今天吳教授教大家的護眼操 如果對護眼有什麼樣的問題的話 等一下我們會請教授 留一點點的時間來幫助大家回答 解答這個問題 所以等一下我們會到乾淨Word 請大家那邊留言稍後一下 那剛才我想請教一下教授 因為這套眼睛回春操 護眼操 除了說幫助恢復老花 就是應該是說緩解老花的情況 乾眼症或者是眼壓偏高 飛紋症 甚至其他的眼睛的情況可以適合

23:47 還是說我們還要再加按其他的地方呢 好 這個問題很好 因為其實門診剛好這些病人都非常的多 那我們講如果是飛紋症的話 其實我們電視臺裡面有很多主持人 或是這個製作人 都有很多飛紋症的問題 其實我每次上節目都還要帶針 去順便幫他們治療一下 那其實我們飛紋症 我在治療的時候就用這個 絲竹空跟瞳子髎 所以飛紋症就是在我們眼眶骨 從這個眉毛外面的凹窩 到眼睛外面的凹窩 你就用三個手指 我們剛剛講的這個三個手指的按摩 這個就是專門在治療飛紋症的這個按摩 就是外面的這個按摩

24:33 那如果是乾眼症的話 或是眼淚分泌不出來的話 也是一樣 這一個為什麼 因為淚腺在這一個地方 我們的淚腺分泌在這個地方 淚囊分布在這個地方 所以如果乾眼症的話就是兩個部分 一個就是放在眼眶骨外面這個按摩的地方 一百下 然後這個時候呢 因為你已經生病了 所以你已經至少要早中晚都要一百下 這樣子一百下 然後呢裡面的這邊滑動的話 這樣子 這樣子五十下 早中晚都要做五十下 這是乾眼症的 那如果是如果是清光眼的話 那一樣我們針灸也是針這個跟這個外面的穴位

25:20 那還要一個記得要泡腳 所以一定要泡腳 泡在那個熱水裡面 那一樣泡腳的話就是 用四十度到四十二度 然後大概泡十五分鐘 然後你一邊泡腳的時候 一邊做這個五十下 還有這邊一百下 那這個是青光眼的 那如果是近視跟遠視或是老花的話 就是要做這個聚焦運動 聚焦運動 做這個聚焦運動 大概是這一些 我們比較常見的是這一些方法 是所以說飛蚊症啊乾眼症啊等等的方法 都可以用吳教授的五招 外加剛才提到的有幾個是專門針對

26:05 說乾眼症飛蚊症的都可以使用 那另外我接下來就要提醒大家了 就是有關於今天的話題 想要請教一下教授的 麻煩在乾淨沃那邊留言 然後我們請大家就現在轉到乾淨沃 我們專門請教授為大家解答問題 好那請大家可以轉過去 好那接下來呢我們還是要請教一下教授 因為眼睛其實需要好油跟好水嘛 那除了喝水之外還建議吃什麼 或者是喝什麼更好 對我們眼睛更有幫助呢 我其實我研發了一個叫做 養血明目察影 就是說我們中醫裡面有一句話叫做 目受血而能識 就是我們眼睛接受到血液的滋養

26:52 它才能看得到東西 所以我們很多年紀大的人 他看一下子眼睛就花了 可是透過我們補氣補血的方式 他眼睛慢慢就明亮起來 所以第一個我用黃耆呢 黃耆大概15克這是補氣的 然後用當歸15克紅棗6顆 因為當歸跟紅棗是補血的 然後再來我們用一些修復眼睛的比較好用的 一個叫做枸杞 一個叫蕨名子一個叫菊花 那枸杞大概是15克 蕨名子5克那菊花5克 然後把這些合起來呢 用2000c c 的水把它煮開 煮沸5分鐘以後把它熄火 等到溫了以後當一天的開水喝

27:39 那如果說你真的非常非常 覺得這個不錯喝的話 甚至我們還可以蒸個兩個蛋 甚至把它放到這個茶飲裡面去 或是另外放在外面乾吃 這樣子也可以 所以用一個養血明目茶 一個補氣補血 再來滋潤眼睛 然後再來用一個蛋來補充一個營養跟蛋白質 這樣對你的眼睛的保養 其實效果是非常好的 養血明目茶這個聽起來就是很厲害 大家不妨把它學起來 每天就當作水來喝 然後同時不要忘記加兩顆蛋 那另外呢假設說教授 因為其實現在有很多人年紀輕輕出現老化 包括視力退化等等的 那麼在中醫的治療上面 有什麼樣的優勢呢

28:26 其實我們中醫呢 除了有用像我自己在門診裡面 大概除了用這個中藥以外呢 我們會用針灸的方式 或是我們會教他一些 像我剛剛講的這些眼睛的一些不眼操 或是在家裡喝一些茶飲 好教授我們現在有 網上有很多人在問問題 我們不妨就先開放幾個問題來 問一下教授好了 因為眼睛真的是很重要 現在有一位叫做 他後面號碼是797 我就叫你797 他說我現在晚上看東西特別模糊 燈不夠亮就覺得很吃力 請問教授這是老化的症狀嗎 應該還不至於 其實我們如果發現 你看到晚上就很累的話 那就是過度的疲勞

29:13 其實我自己呢 大概連續看了8小時到10個小時 也會有一層得悟的一個感覺 其實他已經提醒你要休息了 你就趕快休息 然後做我們的護眼操 喝一點保護眼睛的這個茶飲 他其實兩三天就會恢復了 那你如果以後遇到這種情形的時候 趕快要讓眼睛休息 不然眼睛就會受傷 你趕快做我們的護眼操 才能跟我的眼睛一樣 明亮動人 美麗又大方 雖然眼睛蠻小的 我覺得吳教授的眼睛很明亮 而且沒有近視沒有老花 這些事情已經獻上很多人了 教授 好那接下來就是還是要休息一下 那我們還是繼續請教一下教授

30:00 就是這位叫做時尚局的小廚娘 他說我常常會覺得眼睛乾乾澀澀的 有時候還會刺痛 請問教授這是乾眼症嗎 還是什麼樣的問題 對對對 這個比較算是已經淚液來不及分泌 來滋潤你的眼睛了 其實我們在乾眼症的前兆 就是他這一些症狀 他乾然後澀 甚至會感覺針在扎的那種感覺 其實一定要注意乾眼 那我們剛剛講的 你這個時候一定要多吃一些保護眼睛的 剛剛我們那個茶飲之外 那個是從體內來補充的 補氣補血跟來照顧眼睛 然後再來要加強外面跟裡面這個按摩 所以如果乾眼症的話這兩個 因為我們在門診

30:45 只要幫病人針這兩個地方 病人大概99%都會說 針完以後眼睛整個亮起來的感覺 所以大家一定要記得 你喝那個養眼睛的茶以外 再來就是要按摩這兩個地方 這樣子去預防乾眼症 還有一定要休息 記得手機10分鐘休息3到5分鐘 然後電腦30分鐘休息5到10分鐘 所以還是就是 我覺得護眼除了就是我們吃對喝對 還有就是你要真的好好愛護眼睛 不要用太久 另外有個問題就是說 這裡提到說我的眼角會很癢應該怎麼辦 眼角很癢跟我們今天的題目 好像有點不太

31:31 大家還是快速回答一下 眼角很癢是什麼 大部分都是過敏的病人 如果說你常常眼角會癢的話 我倒覺得 這裡會癢這樣子 過敏的 然後如果說是 如果癢又刺又痛的話 其實已經感染了 還是要看眼科醫師 是 所以就是還是要去看一下 如果你真的覺得刺痛的話 還是要去看醫生 另外有個提到就是亞視 他就說剛才聽醫生說的 枸杞要咬碎才有效 那如果去買那種枸杞汁 磨好的枸杞粉 就跟咬碎的枸杞是一樣的嗎 對 所以我其實你看我們現在 臺灣大陸都很多在賣那個枸杞汁 所以也有業務員到我的診所來推銷

32:18 所以我就會問他們 拒絕嗎 不會不會我不會拒絕 我會問他們說 你這個枸杞的籽 然後有沒有在打果汁機裡面 有那種破壁的技術 因為很多人在打果汁的時候 沒有破壁的技術 他是沒有辦法把那個果汁 那個籽 那個枸杞的籽打碎的 然後結果呢 最近就有一個業務員 他來推薦我的時候 他有跟我講 他們公司有做這個破壁的一個 打果汁的一個作為 那這個就會有效 如果說你去買這個枸杞粉 或是枸杞汁 然後他們有做這個打果汁的時候 沒有破壁的這個技術的話 那你其實可以不用買了 因為效果不好

33:04 所以吃枸杞的時候 你一定要記得把那個枸杞籽咬碎 那個葉黃素 玉米黃素 才會在枸杞裡面 然後才會有效 像我之前年輕的時候牙齒比較好 所以可以 那現在要保護牙齒 所以我會稍微浸泡一下 但是在吃的時候 你還是記得要把那個籽咬碎 所以一定要記得 把枸杞的籽咬碎了 或者是說用破壁機去打 這樣子我想才會增加它的效能 我想今天呢 就是有很多眼睛的問題 但是我們就是只挑乾淨貨的觀眾 來回答問題 那主要就是希望大家呢 如果有什麼樣的 就是有什麼樣的眼睛的情況 有眼睛的

33:49 如果你覺得好像是眼睛有點乾 我覺得大家都有可能 眼睛乾的時候 或眼睛看久了眼睛會痛 一定要好好的保護好我們的雙眼 那今天吳教授 傳授了一些很好的方法 包括護眼操 包括你怎麼飲食 怎麼吃 教授最後 再幫我們做一個簡單的總結好嗎 護眼到底怎麼做 我再提示一下 我的背包裡面 其實有準備兩個很重要的東西 哪兩個 對 一個這個就是室內 我們在戴的抗藍光眼鏡 是 你要買帥一點的 帥一點的 已經很帥了 自己看了就很開心 是 第二個 你一定要 外面的時候 一定要戴一個 這個抗紫外線的

34:35 像那個 不一樣對不對 這個 捍衛戰士的這個太陽眼鏡 看起來才會夠帥 所以你要買漂亮一點的 因為你自己看了也開心 這樣保護效果感覺也會 感覺也會比較好一點 你記得一個就是抗藍光眼鏡 然後一個就是這個太陽眼鏡 就是抗紫外線 抗UV眼睛 所以其實我自己 我自己一直在研究 怎麼如何保護眼睛 那我們在看電腦 看手機 還有在看電視的時候 你記得一定要比我們的視野 稍微低一點點 你不要由上往上 你由下往上看的時候 第一個眼睛錯誤的使用 第二個頸椎錯誤的使用 所以不僅會有眼睛的毛病 還會有這個脖子的毛病

35:22 最重要的還會產生 這個額頭的皺紋 所以其實 一定要有正確的姿勢 記得一定是 這個我們的視野 我們的手機 眼鏡 電腦 都要比我們的視野 稍微低一點點 然後我們脖子收下巴 然後眼睛自然下垂 這樣子才是最好的 保護眼睛跟頸椎的一個方式 那補充這些 讓大家希望能得到一些好處 是 當然可以得到很多好處 因為我們其實用眼已經 早就忘記過去 已經告訴我們的一些習慣 包括其實看電視 也是希望就是比視線 不是視線齊平 而是要往下一點點 然後也可以保護到 我們的頸椎跟我們的眼睛 所以今天教授 傳述了很多方法

36:09 包括護眼操 包括護眼的飲食 護眼茶 希望大家回去 好好的來遵照方法去使用 然後如果你有覺得 你的眼睛真的是獲得改善 麻煩留言告訴我們 好 那今天非常感謝 吳教授精彩的解說 謝謝 謝謝吳教授 謝謝 謝謝 拜拜 謝謝 拜拜 好 我想其實教授 今天提到好幾個重點 但是我稍微歸類一下 我的三個重點 第一個老花其實35歲就開始 可能在不知不覺中就會發生 第二個如果你長時間滑手機 盯著電腦 就會讓我們的眼睛加速老花 所以一定要記得 找時間要休息一下 第三個的護眼 真的不能只有靠保健品 然後吃對的食物 然後這樣平常 剛才護眼操 或者是護眼茶

36:55 真正吃對 才可以對我們的健康有幫助 那最後呢 剛才醫師分享了一些 眼球動作 按摩 大家要有耐心跟毅力 才值得每天花三分鐘時間 幫我們的眼睛做好 就是我們對我們健康 最好的投資 好 如果你身邊有想關注 眼睛健康的朋友們呢 請把這集節目也分享給他們 離線前不要忘了訂閱頻道 還有在乾淨世界上 也不要忘記申請一個帳號 這樣就可以跟我們互動了 感謝你今天的收看 我們下集節目再見囉 拜拜

37:48 MING PAO CANADA // M ING PAO TORONTO