0:03 在我讀過的書當中 有幾本書是我在低潮時 會反复拿起來讀的 其中一本就是 露易絲·賀寫的任何書 對我而言，她的書有種神奇的魔力 我感覺每次讀著她的文字 就會有一股能量湧入心間 然後頭腦慢慢放鬆 心情慢慢放鬆 最後身體也漸漸放鬆 在一次訪談中 Louise Hay說 當問題出現 就用肯定語來面對 對自己說： 一切安好 所有事都在為我 爭取最大利益 所有的經歷 只為了讓好事發生 我很安全
0:50 反复念這句肯定語 會讓思緒平靜下來 才能讓宇宙去找出解決方法 我們每個人 都會在生活中 面對大大小小的問題 差別在於 面對問題的心態 越著急的時候，心越無法靜下 心越無法靜下 就很容易做出錯誤判斷 一旦心靜下來，頭腦就清楚了 這時 才能夠留意到 宇宙給予的各種信息 Louise Hay在《生命的重建II》 裡頭說： 要想改變生命 請記住我們首先 需要在思想上做新選擇 當我們自己改變思想時 外在世界將做出 不同於從前的回應
1:36 你的思想和信仰 是唯一能夠 傷害你的身體的力量 而這些思想和信仰 是可以改變的 如果你第一次聽說 露易絲·賀 Louise Hay 她來自美國 是國際知名的心靈導師 著名作家與演講家 出生於1926年 2017年過世 Louise Hay有個不幸的童年 在她18個月大時 父母就離異了 之後她輾轉於各種家庭 在她5歲的時候，母親再婚 嫁給一個暴力狂 這又是一場厄運的開始 從此，她與母親時常被毆打 同樣在她5歲時 不幸被鄰居強姦 身邊的人都說
2:22 這是她的錯 讓她以為自己是個壞女孩 小時候他們家很窮 她的所有衣物 都是靠慈善機構提供 然而 不合身的衣服 時常令她被同學嘲笑 她的身上總有股怪味 加上童年生活充斥著毆打 與幹不完的家務活 所以，孩提時期的她 結交不到任何朋友 等到她長到10多歲 新的厄運再度降臨 她的繼父開始強暴她 一直到她15歲離家出走 才擺脫這個可怕的家庭 然而這時 她的心靈已滿目瘡痍 自小 她就不斷聽到別人說她笨 醜 沒用 浪費糧食的廢物等負面字眼
3:10 多數時候 她只是孤零零地站在角落 看著其他小孩玩耍 她從未得到過被關注 被需要的感受 以至於15歲離家出走後 她把大街上 任何男人的關注當成關愛 輕易地就將自己交個他們 16歲時，她未婚先孕 生下女兒的5天後 便把女兒交給她的新父母 因為她知道自己根本沒能力養育她 Louise Hay從小就缺乏自我尊重 對自己抱有負面認知 認定自己的一生注定經歷恥辱 很久很久以後 她才靠自己 一點點學會 自我尊重與自我珍視的重要
3:56 那麼 Louise Hay是如何成為 世界首屈一指的心靈導師呢？ 年輕的Louise Hay 由於出眾的外表 成為一名模特 28歲嫁給一位商人 14年來用心經營的家庭 卻換來先生的出軌 從此 她開始專注於心靈 與自我療愈的方法 50歲出頭 Louise Hay罹患子宮頸癌 她把這次的病當作對心靈的考驗 設計出一套療愈自己的方法 6個月後 癌細胞消失了 這個經歷讓她更加確認 一個人的思想 信念與行動 會給身體帶來巨大影響 1984年 她在自家客廳 成立了Hay House
4:42 如今 Hay House已是全世界 最大的身心靈出版社 而Louise Hay 最廣為人知的療愈方式是 正面肯定語 讓Louise Hay走出童年的傷痛 更創造了生命的奇蹟 改變了無數人的生命 今天 與你分享來自Louise Hay的 正面肯定語 幫助我們重塑積極信念 消除那些自我設限的障礙 這些障礙，是我們兒時學到的東西 但現在 是時候丟棄那些障礙自己的觀念 建立自我肯定的心態 前面提到 Louise Hay曾經患上癌症 後來自愈了 她說
5:27 生病後 她才發現自己的意識裡 充斥消極思想 同時她的身體也堆積垃圾食品 所以，為了治愈自己 她做了兩件事 1. 摒棄消極觀念 2. 摒棄無益於身體的 飲食方式 除了接受自然療法，改變飲食方式 她還釋放了 對父母的怨恨思想與情感 她知道 唯有寬恕 才會對癌症的治愈起到作用 所以，她首先治愈的 是對過往的情緒 Louise Hay對每個 正經歷健康危機的人 提出的自我肯定用語如下 你可以反复閱讀 讓它深入你的意識裡去
6:14 我愛我自己 所以我原諒我自己 我原諒自己 曾經讓憤怒、恐懼、 怨恨及其他負面情緒 傷害自己的身體 我應該被治愈 我值得被治愈 我的身體 知道該如何治愈自己 我要供給身體 所需要的營養 我要吃營養、美味的食物 我愛我的每一寸肌膚 我看到 一溪清流流過我的身體 為它滌盡所有雜質 健康的細胞 每天都在變得更加強壯 我相信 生活在盡其所能助我痊癒 每隻碰觸我身體的手 都是一隻治愈之手
7:00 我的身體恢復得 如此之快 醫生都感到驚訝 每一天 我都在變得更加健康 所有方面都是如此 我愛我自己 我很安全 生活也愛 我會痊癒 且毫髮無損 Louise Hay表示 如果我們希望工作順利 我們就得祝福工作 而不是仇視與抱怨它 你可以說： 我用愛祝福我的工作 同時，也祝福你的工作場所 使用的工具 機器 客戶，雇主 同事等等與工作有關的東西 如果工作中有難相處的人，就說： 我和工作中 每個人的關係都很好 包括某某
7:48 讓這個人進入你的腦海，重複地說 宇宙會幫你找到解決方法 如果你想獲得新工作 那麼除了用愛祝福目前的工作 也要說： 我用愛將前一份工作交給下個人 她會很高興做這份工作 如果你很討厭目前的工作 那麼你就背負了討厭的情感在工作 這樣一來 即使得到新工作 也會延續這份討厭的情感去工作 所以，我們要做的是 改變這份情感 改變自己的意識 那麼來到你眼前的 才會是一份好工作 所以，你可以反复地說： 我一直愛我工作的地方 我有著最好的工作
8:34 我一直受到欣賞 Louise Hay相信 這種積極的自我肯定語 才能讓宇宙 對你做出最好的回應 只有你能決定自己 會有怎樣的工作經歷 因此 用積極的肯定語 去創造自己期望的工作經歷吧 Louise Hay非常重視 與內心的連結 我很喜歡她的這個形容 她說我們的內心深處 有個核心地帶 那裡有無限的愛之井 無限的愉快之井 無限的寧靜之井 以及無限的智慧之井 它們都是每個人都擁有的寶藏 但我們很少聯繫這些寶藏 這些寶藏是我們精神聯繫的一部分
9:19 想要身心和諧 除了擁有健康的身體 快樂的思想 還要有一個強大的精神聯繫 那麼 要如何才能與內在的寶藏聯繫呢？ Louise Hay提出了冥想的方法 我們的大腦 總是告訴我們該做什麼 思考這個那個 但寶藏並不在大腦 而是在我們的內心 所以 我們必須做些什麼與內心連結 冥想就是一個好方法 有各種冥想的方法 最簡單的莫過於閉上眼 注意呼吸的進出就好 讓思想來了又離去就好 在冥想結束前 Louise Hay會做一次深呼吸 然後念出祈禱文, 如下： 宇宙中有一種無限力量
10:06 這種力量與我同在 我沒有迷失 並不孤獨 沒被遺棄 並不無助 我擁有那個創造我的力量 如果我內心有什麼 拒絕這個真理的想法 那麼我現在就把它清除掉 我知道自己是生命神聖、 偉大的體現 我具有無限智慧、愛和創造力 我充滿活力，精力充沛 我愛人人，人人愛我 我寧靜 今天是生命的光榮體現 我用神聖的愛祝福我的身體、 寵物、家、工作， 以及我今天所接觸的每一個人 這是了不起的一天 我很高興身處其中！ 果然如是！
10:53 語言往往來自我們的思想 我們想什麼，就會說什麼 所以你會發現，消極的人 常常在抱怨 越抱怨，運氣就更差了 而積極的人 總能看見事物好的一面 運氣自然就變好 在我看來 Louise Hay的自我肯定語 就是反過來 用語言影響我們的思想 從而塑造美好積極的思想 正所謂 思想決定行動 行動決定習慣 習慣決定性格 性格決定命運 想改變處境，就得從源頭 改變想法開始 願你一切安好，生活自在 我們下次見 我用愛祝福我的工作 我和工作中 每個人的關係都很好 包括某某 正面肯定語
