简要总结
本视频主要讲解了如何正确地将舌后三分之一（舌后部）抬到上颚，并强调了其重要性。正确姿势不仅能使上颌骨向上向前移动，还能为头部提供支撑。视频还讨论了舌后部抬起可能暂时阻碍呼吸的问题，并提供了一个练习方法，即在舌后部抬起和屏住呼吸之间切换，以帮助更好地掌握正确的肌肉运动。
- 正确的舌位可以驱动上颌骨向上向前，改善面部结构。
- 舌后部的抬起可以作为头部的支撑，改善姿势。
- 练习舌后部抬起和屏住呼吸的切换可以帮助更好地掌握正确的肌肉运动。
引言
视频一开始强调了将舌后三分之一抬到上颚的难度，并指出很多人只是将舌尖放在上颚，而忽略了舌后部的作用。这种不正确的姿势无法有效地驱动上颌骨向上向前，而这对于改善面部结构至关重要。
舌后部的重要性
视频解释了舌后部抬起的重要性，它不仅能驱动上颌骨向上向前，还能为头部提供支撑。现代人常常头部前倾，正是因为缺乏这种支撑。舌头通过舌骨与颈椎相连，可以帮助支撑整个面部结构向上。
舌后部抬起与呼吸
视频指出，当舌后部正确抬起时，可能会压迫气道，导致呼吸不畅。这是因为现代人的面部通常向下向后，当舌头回到正确的位置时，会挤压软腭和舌后部，暂时影响呼吸。
屏住呼吸练习
视频介绍了一种测试方法，即屏住呼吸时，如果无法呼气，说明软腭已经压在鼻咽后部。舌后部抬起与屏住呼吸非常相似，可以通过在这两者之间切换来锻炼相关肌肉，因为这些肌肉可能因为长期不正确使用而功能失调。
练习与建议
视频建议找到舌后部抬起的感觉，并将其想象成在软腭上像蹦床一样运动。通过舌后部的向上推力，保持上颌骨和头部的向上姿势。结合“me push swallow”动作，保持身体直立。
