0:00 ش المهارات اللي فعلا يحتاجها المتعافي ليبدا وكيف تساعدني على مواجهه الضغوط اللي حتما راح تجي في 90 يوما بعد 90 يوم وطول الحياه هي موجوده قبل ما هتحصل الانتكاسه هيحصل مشاعر لو ماعرفتش عليه وفكيت شفرتها الانتكاسه حتميه زي ما القلم ده هيقع حتميه فاي مهاره هتساعدني على التعامل مع حشود التي تترس بها الادمان هي في النهايه هتبقى موفقه اهم حاجه ما تعملش معه و حد جتني رساله فعلا مزعجه مزعجه هل لازم ارد الان هل لازم الان الان انهي كل شيء واتعامل وانفجر ولا ارجع واحلل واكتب المشاعر لما بسمع الكلمه دي اعرف ان ده محتاج تسلم عليه وتقول انطلق في الحياه
0:46 خلاص انت بز الفون لما يقوللي شعورين عكس بعض يقولي عندي حزن وفرح لا انت مجنون لا ده زمان ده طبيعي حياك الله دكتور عماد من جديد حبيب ابو امن واحده من النقاط اللي دائما ما تطرحها ودائما ما يتحدثوا عنها واليوم قاعد يقول لا احنا لازم نفردها كذا حلقه خاصه ايش هي مهارات للمتعافي اه فعلا احنا يعني دائما يصير في حديث من طرفك دكتور على موضوع المرونه النفسيه مواجهه الضغوط لا خلينا ك نوقف شويه فهم المشاعر لا لا خلينا كده نوقف عن اللي نقدر عل نغطيه من المهارات التفكير النقدي والتفكير ودك لا خلينا شويه ك نوقف ش المهارات اللي فعلا
1:33 يحتاجها المتعافي ليبدا ما هي المهارات اللي اليوم يقدر يكتب عنها ويقول لا خليني ابدا شويه اركز على هذه المهاره وهذه المهاره وكيف تساعدني على مواجهه الضغوط اللي حتما راح تجي في 90 يوما بعد 90 يوم وطول الحياه هي موجوده السؤال محوري سؤال محوري مش عايز اطك بس هو سؤال عظيم جدا وما كنتش متوقع ان احنا نتكلم في دي والله والله ما كنت متوقع يعني ممكن يكون مرنا على الافكار بس دي ما كنتش متوقع عايز تكمل حاجه سؤال لا انا بغاك ه تنطلق وفرش بصي هي احنا ممكن نعد كثير جدا من المهارات بس بما ان احنا اتفقنا اعترفنا اننا بلا قوه امام الادمان ايا كان هو ايه وان حياتنا غير قابله للاداره ده الطرف الاخر من الادمان جزء هو علاقه بالماده الادمانيه وعلاقه بالسلوك
2:20 الادماني وعلاقه بالحياه علاقه بالحياه تتضمن علاقتي بذاتي وتعاطيه اليومي مع الحياه تعاطيه اليومي مع الحياه يتضم طن علاقتي بالاخرين وعلاقتي بالالتزامات فهناك جعبه من المهارات من الطبيعي ان يتعلمها الانسان في مساره الحياتي حتى لو ما تعلمها بشكل منهجي فبيت علمها بشكل غريزي وفطري واحيانا بشكل محاكاه الاب والام لكن لما بيحصل الشرخ بيبقى في عندنا خلل ضخم جدا جدا في القدره على التعاطي مع الحياه او التعامل معاها فاول المهارات التي يكتسبها المدمن في تعافيه هي مهارات التعامل مع المشاعر
3:05 مهاره الاولى بس هي مهارات يعني هي المحور الاول لكنها مهارات كتيره جدا جدا ومش عايز اعقد كتير فتكلم عن في كل مهاره كده عن النقط الرئيسيه قوي التي زي ما يقولوا كده ايه لا يسع المؤمن جهله لا يسع المدمن جهله اللي احنا هنقول دلوقتي لا يسع المدمن جهله بالظبط انت محتاج تكون عارف ده عشان تعفيك يتحقق وفي رايي دي بلوره لكل اللي احنا قلناه ده بقى ان ازاي ده نحوله الى فعل ازاي نحوله الى منهجيه ازاي نحوله الى اجراءات تكتيك ينزل على الارض فاول حاجه في مهارات المشاعر قبل حتى ما نقول بس عندنا ملحوظه صغيره ادي المشاعر حقها هيدي مشاعر حقها انا واحد من الناس للامانه وانت واخد بالك ان انا بحب قوي فكره الجانب الفكري
3:51 والفلسفي و مش عارف و تفكير والترتيب والمنطقه فما كنتش بحترمها قوي ما كنتش بحترم المشاعر قوي بحس مشاعر نعد نتكلم فيها وبتاع ويمكن نتيجه ثقافتنا بصراحه ثقافتنا العربيه برده كان عندها فكره المشاعر كده وعلاقتها بالرجل مش ماشيه قوي فهم المشاعر والرجل يعني دونت مكس صعبه شويه المشاعر مشاعر هي الحميه المشاعر هي الفخر المشاعر هي الغضب احيانا هي العزه هي فالثبات الانفعالي بالنسبه لنا كان معناه الكتمان الانفعالي مش الثبات الانفعالي كان التماسك الانفعالي معناها حقيقي دلالتها تعني جوانا الكابت الانفعالي مش القدره على اداره المشاعر تمام فكنا بنظم ان جزء من
4:38 رجولتنا ومن شدتنا ومن تميزنا هو قدرتنا على الكتمان قدرتنا على ان نحترق من الداخل بس من غير ما البخار يطلع من ودانه من غير ما الدخان ينظر للاخرين فكانت عمليه الكتمان صبغه حتى تفكيري صبغه طريقه رؤيتي للايه للحياه وما اظنش لوحدي كتير جدا مننا عندنا النقطه دي بظن ان المشاعر وبالاخص الرجاله دنس ضعف عوره خلي بالك فكره ارتباط المشاعر بالعوره عميق جدا وده برض موجود عند المراه وان كان في مساحات بيسمح لها ببعض انواع المشاعر فممكن تلاقيها يعني المراه مثلا كثير جدا من النساء لا يسمح لهم بالغضب بسهوله فتلاقيها عندها الغضب لا مدنس قوي لكن يسمح لها بالحزن يسمح لها
5:24 بالخوف الراجل على العكس يسمح له قد يسمح له بالغضب لكن لا يسمح له بالخوف لا يسمح له بالحزن المقعد لا يسمح له بالعجز لا يسمح له بالضعف بالياس في مشاعر كده تحس ان ايه يعني كل واحد فينا ليه مناب من المشاعر ما تتعدا على مشاعر حد تاني الى جانب الحاله الاصليه بتاعه ان القوه والثبات جوه دماغنا يعني الايه الكتمان فم من قبل ما نتكلم عن المهارات الملحوظه دي مهمه جدا جدا ما تستهونش بالموضوع دوت المشاعر مؤثره في حياتنا بشكل عميق جدا حتى لو اخترنا قال نعترف حتى لو اخترنا الا نرى نقطه في غايه الاهميه احنا اول حاجه بقى بنتعلمها في المهارات بعد ما بنعرف ان المشاعر اديها حقها واحترمها واقرا عنها وادرس عنها
6:12 وذاكر وخد دور مهمه مهمه موضوع المشاعر قوي اول حاجه بنتعلمها في المشاعر لن تتخيل هي ايه مش بقى ازاي ندير مش عارف الغطا ازاي نعرفها التعرف على المشاعر وفي رايي اذا لم تتعلم سواها والله العظيم لكف شوف بقى انك تعرف انت حاسس ايه دلوقتي الاكشن سميها ايموشن ايدكشن سهله عماد انت تعال نجري الفيديو بقى الحته ديت مش مهم والله العظيم ابدا فيها مشكله خطيره جدا جدا المشكله فيها محورين لحظه اذكرك انه تشترك بقناه مسافه حتى توصلك باقي الحلقات وانتاجات مسافه اللي هدفها ان باذن الله تعال تساعدك لتكون افضل احنا عندنا شكل من
6:57 اشكال الاميه الانفعاليه ما حدش علمنا ازاي نعبر عن الشعور يعني ايه انا حاسس بكذا فعندنا لغه فضفاضه جدا جدا جدا في التعبير عن المشاعر ده نمره واحد وهنتكلم عنها وعندنا خلط ما بين المشاعر والتفكير نقطتين دول في غايه الاهميه الاولانيه اللغه الفضفاض حاس بايه مخنوق مش موجوده ماخدناش في الكلاس في الكلاس بتاع العلم النفس ماخدناش مخنوق متضايق فيش حاجه اسمها متضايق متضايق دي ممكن تكون حزين ممكن تكون محبط ممكن تكون حاسس بالخذلان مممكن تكون حاس بالعجز مم تكون حاس بالياس مشاعر كثيره جدا جدا هناك طيف واسع من المشاعر حقيقي ما عندناش القدره على ان اتعرف عليه في ناس عندها قدره انها تعرف العربيه من شكل اسمها ايه من شكل الاضاءه
7:45 مفاتيح الاضاءه بتاعتها اللي في الخلف من شكل الايه الفانوس بتاعها لكن ما يعرفش مشاعره اللي جواه ما يعرفش حاس بايه دلوقتي ما يعرفش يفرق فعلا ما بين هو امتى محبط وامتى غضبان ما يعرفش يفرق ما بين امتى خايف وامتى غضبان هو طول الوقت عنده استفزاز لكن الحقيقي هو خايف الحقيقي اللي خلاه يثور هو ان حاسه بالتهديد فالتهديد ده عمل له شعور بالخوف فطلع في شكل غضب هو ما بيعرفش فاول حاجه بنتعلمها نتيجه المشاركه انا النهارده حاسس باحباط ايه ده احباط احباط اه ده زي اللي انا بحسه امتى فاهم يبدا يعرف هو انا حسيته امتى ففي الاول تلاقينا ماشيين مشاعر حلو الوحش انا عندي شعور سلبي وعندي شعور ايجابي بس هو ده اللي ايه انا النهارده ده كويس حاسس بايه كويس عندكم كده لفظ برده بصراحه ده
8:33 لفظ خاص بيكم يعني نفسي افهمه ساده انا ما سمعتوش ده في اي على فكره ده خاص بالثقافه السعوديه مهم جدا والله ساده عندنا يقول لك ايه والله مش حاس بحاجه هو ما فيش حاجه اسمها ابدا انك مش حاسس بحاجه مش واعي باللي انت حاسس بيه لكن مش حاسس بحاجه مستحيل ثقافه ساده دي مستحيله اصلا ثقافه ساده دلاله على عدم الوعي بالايه باللي حاصل ثقافه ساده ديت معناها ان في حاله من حالات البعد والانفصال عن حقيقه الشعور اللي موجود و طب عايز اعرف الشعور اللي انا حاسسه دلوقتي ايه اللي بيمر في دماغك الامتحان اه ايه بقى اللي بيمر في دماغك عن الامتحان هيجي وحش ايه الشعور اللي مرتبط بالفكره دي خوف الله ينور انا كده عرفت انا حاسب هتلاقيه موجود وهتلاقيه
9:20 موجود وموجود في حته في جسمك ولو بصيت كويس هتلاقيه موجود في كتافك هتلاقيه موجود في صدرك هتلاقيه موجود في رقبتك هتلاقيه موجود هتلاقيه موجود حتى في نظره عينك هتلاقيه موجود في شده اعصابك ووجهك هتلاقيه موجود انت حاس بايه ساده والله طب قولي كده كنت بتفكر في ايه اخر حاجه مراتي امبارح قالت كلمه بصراحه يعني ضيقتني ومنفذي كده ايه ده منرفزني يعني ايه غضبان غضبان والكلمه ا وصلت لي اني مش كفئ في عينها ده رفض انت عندك شعور بالرفض وعندك شعور بالخزي وعندك شعور بالخطب ايه ده انت عندك مشاعر اهي خدت بالك بقى اللي انت من شويه بتقول لي ساده بتقول لي مش حاسب حاجه بتقولي ما فيش حاجه خالص في مشاعر موجوده جوه فاول حاجه بنطلع بره فكره عبارات الفضفاضه بتاعه المشاعر وبنبدا ننظر الى
10:08 الداخل بالفعل هياخد وقت طبعا ايه اكتر حاجه ممكن تساعدني الور والقلم وهنتكلم بقى في في المهاره اللي جايه اللي هي مهاره دي كودين من غير ما تستطيع ان انت تعمل ايدنت فيكيشن مش تعرف تعمل فك الشفره دولت مهمين جدا قبل ما هتحصل حصل الانتكاسه هيحصل مشاعر لو ماعرفتش عليها وفكيت شفرتها الانتكاسه حتميه زي ما القلم ده هيقع حتميه هي كده بالظبط فالحل الوحيد لنجاتي ونجاتك هو ان انت تتعرف على الشعور الموجود في هذه اللحظه فتعرفت على الشعور في حدوته بقى اهي هنقولها دلوقتي فاول حاجه بتعرف طب بتعرف ازاي هن اجتهد شويه طب انا محتاج
10:54 بقى كتالوج ومحتاج عجله المشاعر جميل ما فيش مشاكل محتاج اتعرف جميل بس والله لو مسكت ورا وقلم وبدات تكتب بس تكتب حاس ايه ولا حاجه طب ايه اللي بيمر في بالك بص ده السؤال ده بيسهل الموضوع ايه اللي بيمر في دماغك دلوقتي ايه اخر حاجه كنت بتفكر فيها ايه اخر موقف مر بيك هتجد نفسك والله دي بقى لما المتعافي بيتقل في التعافي تساله انت حاسس بايه احنا بنسميها تشيك ان مشهوره جدا تشيك ان يعني يقول ماكك ايه دلوقتي هتبص بص عفين شيك ان ده بقوللك انا تشيك ان في الهوتيل الفلاني وتشيك ان في الحته بتشيك ان جوه بقى تشيك ان جوه بتبص جوه ايه اللي موجود فيقول لك والله انا عندي احباط وفرح وغضب وامتنان ازاي اه ما هو بقى التعافي تجلي التعافي قدرتك على ان تشعر باي طيف واسع الاحباط لان كذا كذا
11:40 كذا كذا كذا الامتنان تجاه كذا كذا كذا كذا غضب تجاه كذا واول لما بسمع الكلمه دي اعرف ان ده محتاج تسلم عليه وتقول له انطلق في الحياقه خلاص انت ب زي الفل لما يقول لي شعورين عكس بعض يقوللي عندي حزن وفرح لا انت مجنون لا ده زمان ده طبيعي تماما عندي حزن لما ببص للموضوع الفلاني من الجهه الفلانيه وعندي فرح لما ببص احيانا لنفس الموضوع من الجهه الفلانيه هنا بقى المتعافي استطاع ان هو ينطلق من المشاعر الى ما وراءها من افكار ولا يخلط ما بينهم ودي النقطه الثانيه مشكلتنا لما لا اللي ما بيقولش حاسس اني مخنوق بيقول العبارات الفضفاضه دايما يتكلم ا عن الشعور ظن ان هو بيتكلم عن الشعور لكن هو بيتكلم عن فكره حاسس بايه حاسس اني فاشل
12:25 ده مش احساس دي فكره انا عندي فكره بتقول اني فاشل احساسها الخزي يا النقطه دي في غايه الاهميه حاس بايه حس انها بتخطط لحاجه وكانها عايزه لا لا ده مش احساس دي فكره احساسك هو التوجس فده الاحساس فصل الفكر عن الشعور مهمه جدا جدا ليه بقى لان انت لما تحط الشعور الشعور طريقه التعامل الامثل معاه تعرف وقبول الفكره اتخانق معاها براحتك لو اتخانقت مع الشعور هتبهدل نفسك ليه لان انت هترفض الشعور ولما ترفض الشعور هيجيلك شعور اضافي بالذنب ان انت عندك الشعور ده انا عارف الحته ملخبطه اديك مثال انت حاسس بايه انا حزين وحزين اني حزين ليه بقى لان
13:13 عندي فكره بتقول ان ما ينفعش احزن مافيش وقت لده الحزن ضعف في افكار معينه تجاه المشاعر نفسها رفضتها اللي حصل هو ايه ان المشاعر بقت مركبه بقت اصعب واصعب انا خايف ورافض ده فلما تتعرف على الفكره اتخانق معاها براحتك واقعد بقى اقول لا هناك فكره بديله والصحه وكذا براحتك تمام لكن المشاعر تقبل كما هي قد نعلم انه يحزنك الذي يقولون المشاعر تقبل فانهم لا يكذبونك ولكن الظالمين بايات الله نقعد نتكلم عن الفكره الفكره هو ان ده خاص بيا لا لا لا الفكره بس قبل ما يتخانق مع الفكره قبل ما نرفض الفكره ونحط فكره بديله نقبل الشعور الشعور يقبل زي ما فصلهم عن بعض في قبول
14:00 الشعور وفي الحديث مع الفكره راحه نفسيه لا يمكنك ان تتخيل مدى الوسع والرحاب اللي موجوده فيها النقطه دي مهمه جدا فانا هعمل ايه بص مهاره لطيفه ممكن يتعلمها النهارده المدمن لما اكون قاعد دلوقتي وعندي كريفينج ما عندي انزعاج خلاص هعمل ايه انا حاسس بايه بس وانا بكتب انا حاسس بايه طول الوقت افرق الاثنين عن بعض لا دي مش شعور دي فكره انا حاسس الامتحان هيجي وحش ايه رايك يا دكتور عبد الله ابو ياسر بقى ايه رايك يا ابو ياسر كده انا حاسس ان الامتحان هيجي وحش شعور ولا فكره فكره الله ينور عليك شعورها ايه متوجس خايف الله ينور الخوف والالم هنا فهل هي احساس لا انا عندي فكره للامتحان هيجي وحش صح لكن شعوري القلق فلما اجي
14:46 اتعامل معاك انا متفهم انك قلقان لكن عارف كل الامتحانات اللي انت دخلتها سبحان الله توفقت فيها بشكل غريب جدا وناس بتقول ان الدكتور الفلاني بتخانق مع ايه دلوقتي مع الفكره بص بالله عليك انا متفهم انك قلقان و قول لي شعورك تجاهها ايه لما تتعامل مع نفسك بهذه الطريقه طريقه رحيمه جدا انا ليه جبت ايه ويك طريقه التعامل رباني حتى مش يعني ما ينفعش وغير مسموح بهذه المشاعر المشاعر مقبوله ومقدره ولكن نتحدث مع هذه الافكار انا حاس ان مراتي مش بتحبني امم لا انت شعورك بالرفض انا متفهم احيانا بنمر بمشاعر زي دي بنحس باحاسيس زي دي بس انت بدبك بتحكيلي عن موقف كانت فيها هي غب وكانت انا افتكرت ان قلت لي ان مراتك حامل
15:32 في الشهر الثاني ف مش بتكلم عنك دكتور عبد الله احنا كان بتتكلم عن موقف متخيل يعني دكتور عبد الله مش متزوجه فيعني كذاب هذا الموقف المتخيل فابدا اتخانق مع الفكره فكره ان هي مش بتحبك لكن اقبل شعورك اللي بيمر بينا جميعا في لحظات معينه بالرفض شعورنا احيانا باحتياج للطم شعورنا احيانا باحتياج للتقدير كل دي مشاعر مقدره تماما مقبوله تماما متناسبه تماما ومفهومه تماما ومستوعب ولكن الفكره ممكن تكون غلط فيش حاجه اسمها شعور غلط في حاجه اسمها شعور غلط لا يوجد شعور خاطئ ممكن هناك شعور مبني على فكره خطا اي حد
16:18 دي من الحاجات برض ل حد ي بيفكر فكره غلط كده اي حد هيفكر الفكره اللي انت بتفكرها دي هيحس بنفس الشعور فشعورك مفهوم ومتناسب مع فكره موجوده جو دماغك ولكن الفكره دي خاطئه تعال نتخانق وت في الايه في الفكره اللي احنا بنعمله بقى ده دي اللي احنا بنسميه دي كودين يعني ايه دي كودين بقى او ده بدايه الكودين على فكره الحته دي مهمه يمكن برض ماتكلمتش فيها بشكل صريح فك الشفره ايه فك الشفره احنا نتيجه هذه الاميه الانفعاليه الموجوده عند المدمن ونتيجه عدم قدرته على اداره المشاعر والهروب الدائم والالتجاء الى الادمان لحل اشكالات المشاعر وقلنا كده قلنا ان الصراع المدمن مع الماده الادمانيه خطا فيش حد بيتخانق مع الاباحيات ما حدش بيتخانق مع الطعام احنا بنشوف ايه اللي ودانا هناك الطريقه اللي انا عمال اقولها دي ايه اللي
17:03 ودانا هناك هو ده الكودين بقى ليه لان احنا بنج لنا اي شعور اي حاجه بتتحول عندنا ل كريفينج بتتحول عندنا لهفه للماده الادمانيه خلاص هي اصبحت الفيكس بحس بالرفض بنسى الرفض بحس بالرغبه في ان انا اروح اضرب فاروح رايح ضرب هي كده بالظبط بحس بال بالقلق من الامتحانات فخوف ما بشوفش الخوف ما بشوفش الا انا ما بشوفش الكلام ده كله رغبه في المشاهده رغبه في اني اطمن نفسي بالاكل رغبه في الح رغبه في دي مباشره فكل المشاعر عندنا للاسف تتحول الى لغه وحيده هي لغه اللهفه المدمن لا يستطيع ان يشعر بهذا الطيف الواسع من المشاعر كل هذه المشاعر تتحول الى ايه برمج كده وتتحول للغه عارف هي ماشيه كده عندنا زي الكمبيوتر هي كده اللغه باينري كده
17:50 لطيفه كل حاجه تدخلها في الاخر تحول ايه تشفر في شكل كريفينج بس شكل كريفينج بالضبط ز ز ز كريفينج كريفي كريفينج كريفينج انتكاس بحث عن الايه عن التسكين والبنج السريع والمهدئ والمخدر الايه المباشر طب عشان نعمل عشان نتعافى احنا محتاجين نكسر الحلقه دي بدل ما كل شعور بيؤدي لكريس انا محتاج ابص على الكريفي ده وابدا ارجع بيه للشعور فمسك الرا والم ونقطه في غايه الاهميه يمكن اهم من التامل والله انك تستطيع ان تترك الحريه لالمك يروح مكان ما يروح تكتب كده ما عنديش حاجه اقولها مش مهم امسك الورا والقلم امسك الموبايل واكتب بالبتاع ايا كان بس احنا اتفقنا ما تعملهاش جوه دماغك ليه جو دماغك
18:37 اكتر مكان يحب الادمان يرعى فيه حديثك معداتك الداخلي لكن على الورقه والقلم بيقل جدا جدا قدره الادمان على الايه على الدخول فاحنا اتفقنا ليه بقى عملت طول الوقت تقديس ال انت عشان كاتب بقى فبتحب الور والله ابدا هو اكت حته يحبها قوي الادمان لما تقعد تفكر في علاقتك بزتك جوه دماغك ا ما تحطها على الرقه تلاقي الموضوع اختلف تمام تلاقيها جوه دماغك شيطان تحطها على الورق والله تصدق في حاجات كتير فيها حلوه وياما وقفت الموضوع يختلف بشكل غريب جدا جدا انت اصدق على الورق والقلم اصدق هناك امور لا تستطيع ان تقراها او تراها نتيجه استحواذ ترابطنا والمنا وصدمتنا وا دمنا على الممرات الذهنيه فهي خش الخلل هنا اصلا هو الخلل هنا المرض هنا فازاي بتقول لي ان انت هتستخدم هذا المعمل
19:24 الموبوء بالادمان في ان انت تتطهر ازاي مش منطقي انت محتاج تروح لمنطقه مقمه كده ونظيفه او قدر الاستطاعه مش هقولك انها عمرك ما هتعك علىك بس العك هنا اكت شويه هتمسك وتبدا تشوف انا حاسس دلوقتي باني عايز اضرب هو ايه اللي حصل ايه اللي حصل اللي حصل انا بكتب اه موضوع علاقتي بمراتي لما حصل امبارح كذا امبارح وانا واقف في الطابور والله العظيم احيانا بتجد كل اللي عامل المشكله ان حد كسر عليك بعدين عمل حركه مش عارف ايه وهرب فانت حسيت بغضب عاجز استياء طب ايه يعني ما هو ده نفس احساس الطفل اللي جواك انه في غضب لا يستطيع ان يمضيه مش عارف يطلعه فده ايه علاقته بحدتي وليه طلع وقول لي بعدها قل لي بعدها شعورك ايه تجاه الكريفي دي
20:12 الدرجه الاولى وال الابسط من الكودين ان انا بمسك الكريفي اللهفه وابدا افكها وص لحد فين الدرجه الاكثر تعقيدا اني افرق التفريق الجميل بتاع المشاعر والافكار واقول لنفسي كلام لطيف عن المشاعر مشاعرك مفهومه مستوعبه انا فاهم ان غضبان وانك حاسس بالعجز وابدا اعمل ايه بقى اتخانق مع الفكره الفكره البديله ان انا ابحث عن فكره بديله مين فلان ده ما عادش اصلا فارق ولا بيفكر فيا اصلا الراجل اللي كسر عليا في العربيه هذا الرجل خلاص ويمكن يكون عنده كذا ويمكن يكون عنده كذا ويمكن يكون راجل هش بيحس برجلته عن طريق انه يحاول ياذي انسان اخر انا ممكن اقعد اكتب كل ده اول حاجه قبلت الشعور ثانيا دورت على الافكار ثالثا ها دورت على الفكره الره البديل على
20:59 فكره ده ملخص العلاج المعرفي السلوكي اصلا للادمان ده ده ملخص حرفيا ده ملخص العلاج المعرفي السلوكي بهذا التبسيط يعني طبعا مخل يعني الموضوع بيعمله بشكل يعني في عمق اكيد بلا ادنى شكل ولكن حاجه عارف بيتي كده ت تستخدمها النهارده النهارده مباشره في ما يتعلق بالتعامل مع الايه مع المشاعر في رايي ان ده هو المنطلق الاول من المهارات اللي قادر فيها الايه المدمن يتعامل فيها مع مشاعره طيب ده الجزء اللي بيحصل مع الذات بس في جزء اخر متعلق بالمشاعر بيحصل بره الذات تفتكر هتكون ايه مشاركه مشاركه ما احنا جايبينها ليه اصلا جايبينها عشان الو انا حاسس بكذا وكذا وكذا وكذا بس لما بكون فردت الموضوع واصلا دماغي بدات تفكر بالطريقه دي ده بيتحول لماين ست لاني وانا بتكلم بحط المشاعر
21:46 لوحتها وبقول له انا عندي فكره بتقول كذا كذا كذا وبفكر وبحاول اقنع نفسي ان فكره تانيه هي كذا كذا كذا كذاكره ده بيساعد بيسمعني حتى وبيساعده حتى ان التفنيد تتم مابقاش بقى دي مراتي دي فيها وفيها وفيها وانت ما تعرفش مدخلها في حته الشيطنه الفكره البديله بتقول لي اني عشان غضبان منها فانا مش قادر اشوف غير م سواقها بسب طبيعتي الادمانيه اللي بتميل دايما ناحيه القطبيه يا سلام على المشاركه سلام على المشاركه يا سلام على الفنيطيس اذا بنتعامل بقى نفنه التعامل مع المشاعر واحد ايموشن ايدن فيكيشن الفهم المشاعر او التعرف عليها تمام كده اتعرف على مشاعر نمره اثنين بفض الاشتباك ما بين المشاعر وما بين افكار اروح للمشاعر اعامل ايه بقى اقبلها اروح للافكار ادور لها على فكره
22:33 بديله خلص القصه دي اشارك بيه تلاقي القصه دي مفصله كده احنا مفصلها في كتاب ممتلئ بالفراغ وازاي تتعرف على المشاعر يعني ايه مشاعر وايه غليط المشاعر حدوته بس انا بقولها بايه باكثر شكل مبسط طريقه الترتيب ده بقى كله بنسميه دي كودين فك شفره الشعور ايه اللي حاصل لان هي متشفره جواه اكثر امر مجهول بالنسبه لنا لا ليس الفيزياء الكونيه وليس عالم البحار العميقه وليست الجينات مش عارف ايه وليست ميكانيكال كم اقسم بالله اكثر شيء مجهول بالنسبه لنا هي هذه النفس التي بين جوانحنا وبالذات عند المدمن هذه المشاعر التي نشعر بها الان تمام ده اكليل تاج التعافي الاول من غيره ما
23:20 تكلمنيش مهارات ايه احنا بقى بنهزر ما تكلمنيش عن مرونه نفسيه ما هو مش هيحصل مرونه ما يعني ايه مرونه نفسيه هي قدره الشخص على المواجه صحيح ان انا بقدر اواك بقدر بشكل كبير بطلع بره الكماليه وبره الحاله بتاعه القضه والجز والحزق اللي احنا طول الوقت عايشين فيه دوت وبقدر اواك صحيح فمرور نفسيه هتحصل ازاي لو انا ما بعرفش افنط اللي جوايا بالشكل ده ما انا طول الوقت بتعرض لهذه العوائق وهذه التحديات وامور مستفذه ومؤلمه ومثيره لكثير جدا من المشاعر لو ما بعرفش افنط الموضوع بالشكل دوت عمري ما هعرف اطلع الاجراء الايه الامثل بعد ما شركت هيبدا يطلعلي بقى حاجه مهمه جدا جدا تتجلى في هذه اللحظه وهي ايه بقى الاكشن المطلوب اح
24:05 خلاص تعرفنا وفكينا وشاركنا هيطلع لي ايه بقى الفعل الصحيح التالي كثيرا في الزمالات ما يتحدثوا عن مشيئه الله تكن مشيئتك انت مش مشيئتي انا مشيئتي انا هي الايه هي مشيئه ما قبل الكودين دوت مشيئتي ما قبل الكودين غضبان اكسر مش عارف اروح اضرب ايا كان مشيتي حاجه من الثنين يا اما هعمل مصيبه سوده في الحياه يا اما عمل مصيبه سودا مع الذات فيما يتعلق الايه بالضرب فدايما يتكلموا كده فلما كلمه مشيئه الله كلمه غامضه شويه ليه لان احيانا ادمان يزاولنا يقول لنا ان مشيئه الله حاجه سوده يعني حاجه ما هو انت مش عارف هو الله لا يحدثك بشكل واضح فدايما كانوا يقولوا كده مشيئه الله اذا اردت ان تعلمها في حياتك فانظر الى الفعل الصحيح التالي انا بحب الكلمه دي جدا جدا اذا اردت ان تعرف مشيئه ربنا في حياتك انظر الى الفعل الصحيح التالي عشان تعرف
24:52 تشوف الفعل الصحيح التالي مش هتعرف تشوفه من غير الايه من غير ما تنضف اصوات الادمان اصوات عقليه المرض وعشان يتنظف محتاج نمشي على الايه على هذا الترتيب ادراك المشاعر او التعرف عليها فض الاشتباك ما بين الشعور والفكره الحديث عن الفكره والايه و مجادلتها عادي جدا والبحث ولو تعنتا عن الفكره البديله انك تدي الاخر ده حتى يعني فضيله الشك ما يمكن يكون قصده كذا يا اخي يمكن ما يكونش مش يمكن يكون كان مضغوط فكار بديله حتى لو مش مقتنع بيه ثم المشاركه ثم البحث عن الفعل الصحيح الفعل الصحيح تي ممكن يجريه الله عز وجل على لسان اللي انت بتشارك ممكن يديهولك كده في ايه في ممكن بمجرد الفنيطيس الفعل الصحيح التالي الفعل الصحيح التالي رغم ان انا كنت بادئ عايز اروح اتخانق معاها اصبح ان انا اللي هعتذر لان فعلا الموضوع او اصبح ان انا اروح اعبر عن غضبي او اصبح ان انا اروح اطلب
25:38 بشكل واضح اللي انا عايزه او اني اواجه او اني احط حدود او هو ده الفعل الصحيح التالي اللي هيتبدل في النهايه ايه طيب لما ده يحصل الضغط اللي كان بيولد الادمان اصبح الضغط ده في حل والادمان كان يقدم نفسه كحل للضغط عباره عن مخدر مؤقت فاحت ياجنا الادمان بيقل عشان كده احنا ما بنصار الادمان هي دي بالضبط احنا ما بنصار الادمان و انت بتعمل ايه بتحط تشتغل الشغل ده كله ففي النهايه يجي الادمان يقول لك ها حلها لك لا والله اتحلت شفك ايه ان شاء الله في اللي جايه بص اللي جايه هطلبك لكن دلوقتي والله خلاص الحمد لله حد هي فعلا ده اللي بيحصل انت مره حتلاقي احتياجك ليه بيقل الحاحه قوته سطوته لان الاول كان بيحل كل حاجه هو ما كانش بيحل ولا حاجه كان بس ايه بيسكن ويحط الحاجه تحت الايه
26:24 تحت السجاد زي ما قلنا دلوقتي فعلا ما عادش في قذرات تتحط تحت السجا جد الدنيا كلها كل حاجه اول باول بيتم تصريفها يتم جردها بيتم التعامل معاها ما فيش حاجه بتتشال لبكره انت شغال في اليوم فقط عندك مواجهه بتواجه النهارده عندك تعويض بتعوض النهارده عندك تاسف بتاسف النهارده عندك تعبير عن مشاعر بتعمله النهارده عندك التزامات بتعملها النهارده مش لاقي حاجه اهو الادمان مادش عنده ماده يشتغل عليها لم يعد هو الادمان بيقات على ضغوط متراكمه ومركبه ومؤجل ولا استطيع التعامل معاها هو بيقات على ده بيكبر كده عارف يعني بيتغذى عليه فما عادش في ضغوط فايه اللي بيحصل للادمان هو عمال ينزوي عشان كده اذا اردت بارادتك تتعامل مع الادمان نفسه انت مش بتتعامل مع الادمان عماد انت بتتكلم بشكل
27:10 صعب قوي على الاراده وبتهون منها انا استطعت بارادتي انا مش بقول لك ان رادتك ضعيفه ومش بقول لك ان الادمان اقوى منك مش هو المقصود ان اللي الادمان جايلك بيه من جحافل الضغوط اللي انت مجلها والوجيعان على التعامل معاها والحياه المكركبه والفوضى اصعب بكتير جدا من ارادتك الكثره تغلب الشجاعه هو مش جايلك لوحده هو [موسيقى] متتسميش ببساطه ان انت عمالت معاك سنايبر لطيف قوي اللي احنا بنستخدمه بتاع الدي كودين دوت وعمال تضرب له الايه اللي هو متتسميش توقع التزامات مؤجله وعمال توقع اساءات ما تمش التعامل معاها وعمال توقع من جنبه فكل
27:58 حشود اللي هو جاي بيها ما بقتش فهو عمال ينزوي ههم دولت هم اللي مدينه الضخامه ديت هم اللي مدينه الفخامه والقدره فاللي بيحصل ان ما بتحاربو بالاراده لكن تخيل بقى عذرا يعني هذا الاحمق اللي جرا قال لك هقف قدامه انا هفضل طول الوقت اسارع في الابحه اتكلم عن الجنس وافهم الدوامين بتاع الجنس والسون ولا حاجه ولا صل حاجه كل هتعرف تعدي يوم هتجيلك الضغطه اللي ورا تروح م كوماك الدراسه المؤجله هتروح مكومات الشغل مش عارف هتكون الى ان تروح تتعامل مع الايه بقى سيبك من الادمان ده شكرا بس انا في عندي ايه كلامي مع اللي وراك كلامي مع اللي وداني ليك اصلا كلامي مع الاشكال الرئيسي اللي انا ايه اللي اللي اضطرني لاني اسمح لك بالدخول في حياتي فاي مهاره هتساعدني على التعامل مع
28:43 حشود التي تترس بها الادمان هي في النهايه هتبقى موفقه اهم حاجه ماتعملش معاها هو لوحده بس فهت ق لي بقى المهاره الاولى ديت اللي احنا كلمناها و فكناها ديت هي الايه هي الاكل طب انا لو عايز اقرا عن حاجه تانيه حط بقى يا سيي معاك هتقول لي مهاره حل المشكلات في راي ما فيش تعافي ينفع يشتغل من غير ماه تحل المشكلات وهنا بقى بيدخل بقى الايه البرامج العلاجيه يمكن ده مثلا مش حاجه موجوده قوي في الزمالات او حاجه بصراحه لكن يعني دي حاجه احنا بنحب نرمم بيها الشغل مهاره حل المشكلات ازاي اعرف ان في مشكله ويعني ايه مشكله اصلا ويعني ايه حلول حلول مقترحه ويعني ايه عصف ذهني ويعني ايه انتقاء الحل الامثل ويعني ايه تحويله الى الى الى اجراء فعلي دلوقتي ويعني ايه خطه زمنيه ايه ده بس ده بينافيل فقط لا هو اليوم فقط بيناف الهوس
29:31 باقرار الماضي وتدبير المستقبل بشكل هوسي لكن مهاره حل المشكلات انك تقعد تدبر لمشكله معينه ده لليوم فقط اصلا ما انت بتدبر اليوم مش بتاجل ده لليوم فقط دي نقطه في غايه الاهميه ازاي اجمع ما بين الاثنين اه احنا عندنا تسليم وعندنا لليوم فقط لكن من مسؤوليتنا ان احنا عندنا مشكله قائمه محتاجه خطوط عريضه لحلول طويله الامد فبعمل النهارده فانت بتحل لليوم فقط او بتدبر لليوم فقط لمشكله هتستغرب اسبوع بس انت بتدبر النهارده فانت بتعيشها ليوم فقط وص لك هنا بقى انت بتخون لليوم فقط لو قلت لا مش هشتغل على المشكله دي لانها لها علاقه بشهر ولا ليها علاقه باسبوع يعني عندي امتحانات كمان مش عارف كذا اه بشوف وحط خطه عامه والله الفصول ديت محتاج على
30:18 الاقل ان شاء الله ايه ناخد لنا فصل كل يوم عشان نلحق نخلص امتحانات يوم مثلا كذا تمام ليوم فقط هتتجوز بتاع النهارده هو ده اليوم بس في النهايه لو انت قلت لا لليوم فقط فانا هذاكر كل يوم صفحه بس انت مش هت تخلص فصل واحد ده مش لليوم فقط ده مش ليوم فقط ده استخدام التعافي ل خديعه الذات فانت في الاول لليوم فقط اللي هو اول يوم ان شاء الله هتكرر فيه تذاكر ق الامتحان بيومين ه ايه هتقعد ليوم فقط تدبر للايه للي انت مجهزه خلال الفترات اللي جاي جهزت دبرت ده لا ينافي التسليم نهائي لا ينافيه عشان كده بقول لك هو الادمان مرض المفارقات والتعافي ينطوي على كثير من المفارقات فمن المفارقات ان لليوم فقط انا ه خطط للشهر عادي جدا لليوم فقط اعرف انا عايز ايه ده مهم جدا ده جزء من الفعل الصحيح التاني وبالذات لما تكون حاجه ايه الزاميه لكن هل
31:05 اليوم فقط اني اقعد بقى ايه افكر في رزقي كمان سنتين بقى مش عارف اليوم فقط ان انا اشوف ازاي ممكن احسن شغلي ده النهارده لكن هي دي بقى هوسي وتحكمي هو ده اللي بيهدي لي اليوم فقط لكن مش معنى كده انه بيخلينا عندنا شكل من اشكال الاتكال او التواكل او التغافل او حتى ما عدم اعتبار قوانين الدنيا ديت سنن ربنا عز وجل في الكون منها سنه ان انت ع تخلص حاجه محتاج تحط على استراتيجيه للتعامل معها تيق ابو امن على موضوع المشاعر وبدي برض كمان اعرف رايك فيها وبعدين نتقل باقي المهارات في واحده من من الافكار اللي اللي شخصيا جربتها ولقيت لا والله يعني فعلا تفرق
31:51 فكره التخمير تكه بس ودي اسمع تعليقك عليه لانه مثلا جتني رساله فعلا مزعجه مزعجه هل لازم ارد الان ام هل لازم الان الان انهي كل شيء واتعامل وانفجر ولا ارجع واحلل واكتب المشاعر اهميه انه مثلا يعني واحده من الافكار اللي اللي دارجه ودي برضه كمان اعرف رايك فيها فكرهت ان لو جتك رساله مزعجه لا ترد عليها الا بعد 24 ساعه خليها اتركها على جنب مو لازم تتعامل معها الان هذا قد يحل بعض يعني يخليك على الاقل ما تنهي كل شيء او لو انهيت تنهي بوعي اتذكر احد الاصدقاء وكان هنا في المكتب الاسبوع الماضي كان يقول لي حتى في في التعامل مع الموظفين لم
32:37 تبي تكون حازم خلك حازم بوعي اللي هي فكره انت الان قاعد تحاسب الموظف بس اذا افتت انت عندك القدره انك تبتسم لهذه الدرجه انت الان يعني تبغى تبغى تكون واعي في مشاعرك اللي بتوجهها للاخر مش من فعل في اللحظه الحاليه ومعصب انت كده لا وقعت في الفخ علقلي عليها ابو امن انت حطيت مهارتين كمان بص انت بتحرق لنا كده الشغل بصراحه نافسني فيك الخير هي دي مش بس مهاره مشاعر دي مهاره علاقات ومهاره نمو مهاره مهمه جدا حضرتك ان احنا بنحطها منفصله وبالنسبه لي هي لا تقل ابدا ابدا ابدا عن فكره الدي كودين اللي هي مهاره التاجيل مهاره التاجيل دي على مستويات ضخمه قوي قوي قوي مهاره منقذه وعلى
33:23 المستوى الشخصي انا بقولها هو على المستوى الشخصي دي فرقت جدا جدا في حياتي فرقت جدا رغم بساطتها الشديده سمعتها مره من صديق بسيط ويقولها كده بيقول انا دايما اقول لنفسي كده لعبها بفكره التاجيل تقول لي عايزاها دلوقتي اقول لها طب كمان الساعه 7:00 تقول لي طب ننتكس دلوقتي اقول لها طب بصي كمان ساعتين ننتكس ويمكن خلال الساعتين ادي نفسي فسحه ان شغل التعافي يشتغل فانا انا بوعد نفسي بالانتكاس بس بعد ساعتين من اكثر الحاجات اللي ممكن تساعد في الانتكاس هي تاجيلها ااجلها خلينا نتفق اتفاق لكل الناس اللي خررت تنتكس انتكس ولكن بعد ساعتين بعد يوم بس مش اكتر بالليل النهارده ادي فسحه لدماغك تشتغل اذا بدايه مهاره التاجيل احنا بنستخدمها احنا مع الانتكاس مهم بقى في
34:10 مهاره التاجيل على مستوى الحياه ان مهاره التاجيل هي اكتر حاجه بتواجه الايه عقليه الامبل السفيتي عقليه الاندفاعيه لدى المدمن هي عقليه مهمه جدا جدا على السخان ديت ان انا حد بعتلي كذا فانا هرد دلوقتي انا هرد وممكن كمان اقعد اكتب الرساله عندي على جنب ما فيش مشاكل مش انت عايز رت بس ما تبعتها بلاش تدوس سند ممكن تستنى البليل استنى تغير الشكل يعني لو انت بالليل خليك الصبح لو انت الصبح خليك بالليل يا سلام لو توصل ل 24 ساعه دي احلى حاجه في الدنيا ل درجه ان انا كنت بفكر ما بعد ما مبتر بالفراغ في فلسفه كامله هي فكره فعل اللا شيء الى اي مدى ادخال فكره اللا شيء او اللا فعل في حياتك ممكن ينقذ حياتك والله العظيم بفكر جديا جديا الموضوع ده محتاج يتخدم مافيش كلام عنه
34:57 كتير فكره ممكن ما تعملش حاجه ممكن ما تردش خالص لحد بكره ممكن ما تعملش اي حاجه خالص لحد ما تقعد تفكر في الموضوع لان حاله الرغبه الملحه اللي بتبقى موجوده عندنا للرد غالبا بتكون مبنيه على انفعال والانفعال مؤقت والافكار ما عندهاش فرصه انها تشتغل اقوللك كمان الجزء ده بيولوجيا عامل ازاي لما يجوا يفرقوا ما بين عقل الانسان وبين عقل القرده العليا وبين عقل الحيوانات فدائما يقولوا ان هناك اشتراك في العقول الحفريه يعني عقول الحفريه عقول القديمه جوانا احنا عندنا مخ الانساني في جزء منه حفري يعني ايه جزء حفري قديم جزء موجود مشترك مع كل الايه مع كل الحيوانات تمام هذا الجزء مسؤول عن الايه على الجوانب البيولوجيه وال الجوانب الغرائز
35:42 والجوانب الانفعاليه فلمبيك سيستم مثلا ده عندنا بيسمو جهاز الحوفي و من الايه من الحاجات المنتشره عند كل الحيوانات فالقط عايز ياكل في سمكه قدامنا دلوقتي هيعمل ايه هينط ياخدها ويمشي تمام كده مافيش ديلاي تايم ما بين ظهور الرغبه وبين الفعل مافيش وقت تاجيل ما فيش وقت للتامل ما بين ظهور الرغبه وبين تحويلها الى فعل الكلب مثلا عنده رغبه جنسيه ايه اللي هيحصل تنفيذ مباشر بحث مباشر ثم تنفيذ مباشر لا يوجد وقت ما بين ده وما بين ده حس بالغضب او حس بالخوف يهجم حس بالخوف هيهرب صح مافيش الديلاي تايم حينما ينمو المخ الانساني اكتر واكتر تدخل حاجه كده
36:28 عندنا مهمه جدا اسمها البري فرونتال كورتكس او القشره الجبهيه تمام القشره الجبهيه دي بتحصل لها مايلين شن او بيحصل لها عزل للايه ل للاعصاب بتاعتها فشغل بيتحسن في مراحل متاخره من عمرنا في الثلاثينات مثلا القشره المخيه دي مسؤوله عن ايه مسؤوله عن اتخاذ القرار وعن الديلاي تايم عن ان الليمبك سيستم او الجهاز الانفعالي مايقدش هو الايه الحركه مباشره ويكون في مساحه للتفكير واختيار الامثل وموازنه الخيارات فهي مسؤوله عن الكريتيكال واتخاذ القرار والبلان الترتيب والتخطيط وغيره جميل جدا لما القشره الجبهيه بتكون هي السيد بشكل واضح اللي بيحصل ان بيجيلها داتا من الليمبك سيستم
37:15 بيجيلها داتا من الايه من الانفعالات فها انفذها ام لا انفذها رغبه جنسيه هل انا كلب لا طب هو انا متزوج لا فمش ينفع اون فزها دلوقتي بالشكل ده فمحتاج اعمل لها تسامي او اعمل لها حاجه تانيه طيب انا غضبان هل ده مناسب ان انا اشتم لا حته الل بقى ان الانسان هو الوحيد اللي قادر يحس بشعور وبرغم ملحه والتنفيذ يكون مختلف انا ممكن اغضب فابتسم مين اللي اشتغل القشره الجبهيه قالت له شكرا على الداتا قررت تعمل حاجه مختلفه هذه القشره الجبهيه عند الاطفال لا اقل بكتير ضعيفه جدا جدا جدا عشان كده الطفل على طول على السخان طيب عند المراهق يا ربنا حاجه يعني التاثير الرئيسي هو لمبك
38:01 سيستم اللي هو الجهاز ب الانفعالي عشان كده في الحاله بتاعه الاندفاعيه يلا نركب ونسوق على اسرع يجي بقى كل ما القشره الجبهيه تبدا تنمو كل ما الايه ما الفرامل بتاعتك تزيد هو ده اصلا العقل كلمه العقل يعني ايه يعني الربط هي دي الحكمه حكمه يعني احكمه وربطه صح كده فهو بيربط حاله الاندفاع ف بتتربط الغريزه والدافعيه والمشاعر والوجدان هي اللي بتربط ده كله وفي الاخر مش معنى كده انها بترميها وانما بتاخد الداتا ديت وتحطها جنب الواقع جنب منظومه القيم والاخلاق بتاعتي جنب اختياراتي وتفضيلات في الحياه وتطلع لي في الاخر قرار يرضي جميع الاطراف او يوازن الايه يوازن القصه فمهم للغايه تنميه هذه الايه هذه القشره الجبهيه اكتر حاجه في
38:47 الدنيا تنمي القشره الجبهيه هي ايه التاجيل ليه بقى لان احنا للاسف مع الادمان اللي بيجرى ببساطه هو ان المنطقه بتاعه الرور سيستم وهي مرتبطه باللك سيستم منطقه المكافاه هي اصلا جزء من من الجهاز الحوفي هي جزء اصلا من ده فبقت هي اللي شغاله بس عشان كده يقول لك انا بوعد نفسي بوعد نفسي جالك امبلس من الايه من الجهاز الحوفي فطالما جالك امبلس من جهاز المشاعر على طول هتطلع معاك بايه ل حرك عشان كده التاجيل بيكسر استحواذ المنطقه دي من دماغي على كياني انا هقول حاجه اصعب التاجيل هو اللي بيخليني انسان احنا اتفقنا بقى ما احنا اتفقنا ان في مشكله كبيره ج جدا في ان ده الجزء المشترك تخيل بقى انت رغبه فعل رغبه فعل التاجيل هو
39:33 حقيقه الوجود الانساني والله العظيم الكبح ده والكف ده وقدره الانسان على تاجيل تنفيذ الرغبه على تاجيل تفعيل الايه الاندفاع هو ده اللي بيصنع الانسان عشان كده حاله الحريه والانسانيه والرقيه التي يستشعرها المتعافي بسبب تحرره بسبب ان المنطقه دي كبرت المنطقه دي اشتغلت المطقه دي هي جوهر وجودنا هي الجزء الوحيد اللي احنا فيه عندنا نامي اكتر بكتير جدا جدا من ايه من بقيه المملكه الحيوانيه كلها هي دي منطقه التكريم هي دي المنطقه فعلا اللي بتجعل من الانسان انسان احنا مشتركين مع الحيوانات في ان احنا بنخرج ونتنفس ونتغدى ونتك ونحس في طريقه معينه وعندنا غرائز وعندنا صح بس في حته مختلفه انت متخيل بقى
40:21 ان ازمه الادمان ودي لما كنت اقولها كانت ناس بتزعل منها شويه انه بيرجعنا لفكره ان هو نوع من انواع المسخ بيرجعنا لفكره المقهور بيرجعنا لفكره تك تك ام رغبه فعل رغبه فعل بيرجعنا لده تاني وان اساس التعافي هو العوده لحقيقه وجوهر الانسانيه جوانا عشان كده اصل فكره التاجيل عظيم جدا في مساحات كتيره جدا فكل ما بتشتغل تاجيل اكتر كل ما بيه ما بتديها السياده عشان كده ا محادثه الواتساب اللي انت قررت تاجل لبكره رغبتك في انك تقوم تعمل مش عارف كوبايه كذا بقى وتفنن فيها وانت عندك مذاكره قررت تجلها ساعتين كل الحاجات دي بتساعدك بعد كده لما تجيلك الرغبه في الانتكاس ان انت ما تعملهاش ليه لان المنطقه دي وهي حقيقه
41:10 وجودك انت اللي فيها الشخصيه لما بيدوروا على المنطقه اللي فيها البرسونال التي بيرسونالتي اللي يخليك تختلف عني عن فلان عن فلان هي في نفس المنطقه دي جوهر وجودك حقيقي فالمنطقه دي لما تبقى هي ليها السياده الشخص الحقيقي الاصيل فيك هو اللي اصبح ليه ايه السياده فاحنا مش بنتكلم عن مجرد مهاره احنا بنتكلم عن تدريب عميق جدا لتزكيه هذه النفس للوصول بها لايه لحقيقتها ولو جيت بصت لها بقى حتى على المستويات الدينيه هو ده اللي كان بيعمله السلف في تزكيه النفس كلما اشتهيت اشتريت هي دي بالضبط مش كل ما وهو ده اللي كان بيعمله حتى مثلا الرهبان في فكره الرياضه الذات وفكره كلها قائمه على فكره الايه تاجيل
41:55 تاجيل حته انت في في النصائح اللي تعطى بالعاده للناس اللي بيشتري يقوللك اذا تشتري شيء غالي او شي فكر يعني اتذكر علي عبدال مره كان يقول انه في المقارنه بين الاشياء اللي بتشتريها في شيء ابجريد انا عندي ايفون 13 او 14 وفي شيء لا هو احتياج انا ما عندي كاميرا ابغى اشتري كاميرا فكره انه اذا بتشتري حاجه غاليه يقوللك اتركها لمده اسبوع بعدين ارجع مره ثانيه هل انت لازلت فعلا تحتاج هذا الشيء هل اسبوعك مشي بدون ما تحتاجه ففعلا فكره التاجيل دائما حتى تخليك حتى تضبط ميزانيتك تضبط حياتك وصعب قوي في الشرا صعب قوي في الشرا يعني انا عمال افكر فيها دي هتحل لنا مشاكل كتير جدا كا حاجه اشتريتها فعلا والله كنت قعدت عليها اسبوع ما كنتش اشتريتها يعني فعلا هي دي بقى وجميل ان انت بتقولها في المثال ده الناس بقى متخ طول الوقت نتكلم عن ازاي اجل ش
42:41 الاباحيات ما هو تاجيل شرا ايفون 14 وانت معاك 13 برو ماكس اللي هو فعليا يعني حركه غريبه جدا اصلا انت تفكر تشتريه تاجيل شراه ده هيفرق كتير جدا جدا في قدرتك على التعامل مع ادمان الطعام ومع ايه ومع ادمان الاباحيات ولو هنكمل بقيه المهارات انت عندك لسته كبيره جدا من المهارات كل مهاره استطاعت انها تصب في مواجهتك للحياه اعرف انها ليها ايه ليها قيمه هتقوللي مهاره اتخاذ القرار اتعلمها وهدي بقى الايه هيدي نروح فيها ناخد دورات وندور ونعمل المهارات ديت المهارات اللي فعلا فعلا عندنا ازمه كبيره جدا في الاختيار عندنا ازمه حقيقيه في الاختيار عندنا ازمه في قدرتنا على ان
43:26 نتخل ل وان نوازن فلما حد يعلمنا اتخاذ القرار بتفرق جدا جدا في تعافيني تعافينا ايا كانت الحاجه المهاره اللي هتساعدني مهاره مهارات المرونه النفسيه تقييم الواقع مهاره مهارات اللي نفسي تتحط كده في كتب الزمالات وتتوزع الحريه الماليه او الاداره الماليه اداره ماليه الذات البرسونال فاينانس ديت دي مش هتيك فيها قوي يعني انا مش مش موفق فيها قوي لكن لا فعلا حاجات المهمه جدا جدا فحط في دماغك ان انت تتعلم كيف تدير اموالك ازاي تحوش وازاي تدخر يعني وازاي تستثمر وازاي تكفي بيتك وازاي تعمل مهمه جدا جدا ومن المهارات الاعظم لو حطينا كده بقى لو
44:12 ر تبناها ونحط مهارات المشاعر مهاره التاجيل المهاره الثالثه دي بقى الايه المهاره يعني ممكن الثلاثه دولت يوا الثلاثه الكبار يعني وضع الحدود القدره على وضع الحدود مهارات المواجهه كل ما فيها محتاج تتعلم القدره على وضع الحدود مهما حاولت يمكن انا كنت عامل كان فيديو كده بس مهما ان حاولت ان احنا نتكلم في الحدود لا لا دي حدوته كبيره ومحتاج يتقرا فيها كتير جدا جدا من المهارات السهله قوي والصعبه قوي واللي لو فكرنا فيها هنا جدها قد ايه صعبه عارف مهاره ايه انك تقول لا انك تقول اصعب كلمه وهي من حرفين يا نهار اصل انا مش عارف اصل انا اسف والف وادور واعمل حاجات انا مش عايزها رغم ان كل خليه في جسمي بتصرخ لا لكن بقي بيقول حاجه
44:57 تانيه وعقلي بيقول حاجه تانيه وعيني بتقول حاجه تانيه وجسمي بانكماش وكسوفه وحرجه بيقول حاجه تانيه مهاره لو اتعلمتها يا الله على الحته الثانيه اللي انت هتبقى موجود فيها مهارات وضع الحدود بكل في كل ما فيها وضع الحدود بيبقى ل الرفض جزء الاني الطلب في ناس بتتكسف تطلب ما بتعرفش تحكي مستني طول الوقت الاخر ياخد باله لوحده احتياجاتي فعشان كده من الحاجات اللي بعلمها في التعافي ان ليس على الارض اخرين ان يتوقعوا احتياجاتي كان حد كان يقولها لي كده والله كان هو و نفسه كان يقول لك ههم التانيين مش المفروض يتوقعوا احتياجاتي بس انا عندي ازمه دلوقتي فيان انا اروح اقولها لها يتكلم عن زوجته مش قادر يعبر لها عن احتياج اكتر انسان المفروض ان هو يكون معاه في علاقه حميم
45:42 مشدر عبره لا ده احتياج احتياج ان انا حد يقول لي كذا احتياج للتقدير احتاج ان اتسمع احتياج لكذا احتياج ان احنا مش قادر يحكيه فيفضل طول الوقت نظام هو بقى المفروض تكون ايه ما انت لو مهتم كنت عرفت لوحدك عارف القصه دي لا والله هو مهتم بس هو لو انا فعلا مهتمه بتحقيق هذا الاحتياج ولو انا مهتم بتسديد هذا الاحتياج مش المفترض يكون عرف لوحده ان انا اللي عبر عنه حاجه في غايه الصعوبه وفي غايه الاهميه مره اخرى وانت تتكلم عن مهاره التاجيل ابو امن خطر في باله سؤال ويمكنه قاعد يخطر في بال كل واحد اليوم قاعد يفكر موضوع الفرق بين التاجيل والتسويف اللي عانى منه المدمن لسنوات فكره التسويف عدم الالتزام عدم ايفاء الوعود طب انت اللي تقوللي اجل طب يا ساتر
46:28 طب انا اصلا طول حياتي قاعد اجل فايش الفرق بين التاجيل المدمن وتاجيل المتعافي جميل السؤال والله جميل وبرضو كانت حاجه الحاجات اللي مرت في بالي وبعدين نسيتها وزعلت وانا بتكلم ان انا نسيتها وسبحان الله ربنا جرها عليك دي نقطه مهمه قوي وهي م فقات التعافي بس عشان نفهمها لازم نعرف ان هنا في انفكاك جهه يعني ايه انفكاك جهه يعني التاجيل بيمارس على زاويه من زوايا حياتي وهي زاويه الاندفاعيه سلام ان مشاعر بتسوق دايما كان في كلام لطيف قوي كده او كلمه جميله قوي في احد الافلام اللي بتتكلم عن التعافي كان يقوللك المشاعر زي الاطفال مش بنخليها تسوق بس في نفس الوقت مش بنرميها في شنطه العربيه بتقعد في مكانها بتقعد في مكان المشاعر زي الاطفال مش بنخليها تسوق مين بيخلي ابنه الصغير
47:15 عنده سبع سنين بيسوق وفي نفس الوقت مش معنى انها ما بتسوق ان احنا ايه نرميها في شنطه العربيه فالتاجر احنا بنفعل او مهاره بتبقى متعلقه با اسبكت معين من حياتنا وهو ايه وهو الاندفاعيه امال التسويف متعلق بايه متعلق بالقيام بالدور بالالتزام الذاتي فهو واقع في حته تانيه خالص فهت جد التناقض ده عند المدمن اندفاعي جدا حينما يتعلق الامر بالرغبه حينما يتعلق الامر بالوجدان حينما يتعلق الامر بالمشاعر حينما يتعلق الامر بصوت بيقول له افعل وهتجيبي اجل بشكل غير عادي ومسوس بشكل غير عادي حينما يتعلق الامر بالدور حينما يتعلق الامر بالالتزام فانا في تعافي بقلب بجيب الحته هو المدمن في كل حته عامل كده العكس بص شوفك اكتر من
48:02 حته هو المفروض في حاجات يقبلها زي ما هي صح لانها ما ينفعش تتغير المفروض يقبلها وفي حاجات يتشجع انه يحاول يغيرها لانها تنفع تتغير لا هو جايب دي هنا وجايب دي هنا فالحاجات اللي المفروض تتغير المفروض تتغير قابلها فمن بطح قصادها فمنصة [موسيقى] المفترض تكون موجوده في مساحه الاندفاعيه في مساحه تحويل الايه تحويل الرغبه الى فعل مباشره او تحويل مش الرغبه بقى الحافزه الامبل الالحاح الى فعل مباشره هو في الحته دي سايبها خالص مش مستخدم التاجيل وفي الحته بتاعه القيام بالدور والقيام بالالتزامات والقيام بما لديا النهارده لا جاي التاجيل بقى وايه وعلى
48:48 مهلنا بقى وبراحتنا وبتاع اللي احنا عايزينه في التعافي التعافي بيعيد ترتيب الامر بيجيب مهاره التاجيل اللي هو حاططها هنا في القيام بالدور ويحط هنا ويجيب مهاره القيام بالالتزام ويقول له لليوم فقط وقوم بالتزامات ك وقوم بدورك ولا تنتظر النتائج ويحطها في موضعها من الايه من التزام الذاتي فهنا مش تناقض هنا في جهتين مختلفتين المفترض يكون في واحده فيها المهاره ديت مستخدم عكسها وفي واحده الاخرى هي مهاره اخرى وا ايه ومستخدم العكس فاحنا كل اللي بنعمله ان احنا بنرتب مره اخرى فهت جد في التعافي تاجيل الاندفاع وايه والمسارعه في القيام بالالتزام وتجد في الادمان تاجيل القيام بالالتزام والمسارعه بالايه بالاندفاع يا سلام اذكر ايام ايام الحجر لما كانوا
49:33 الناس يشتغلوا من بيوتهم وهذه منطقه مره مختلفه واحده من النصائح اللي كانت دائما تدور فكره انه انت لما انت بتشتغل حتى وانت في البيت البس لبس العمل وهذا يفرق كثير في فكره انك انت اليوم تكون في مود هذا العمل في واحده من المناطق اللي حتى ما تذكر انك دكتور عماد تكلمت عنها لكنها ملحوظه على كل المتعافين فكره تغير الشكل تغير المظهر الخارجي واحيانا برضه في مناطق اخرى تسمع انه والله واحد قرر يتعافى فجاه بنت حلقت شعرها رجل غير قرر يغير في في شكله فبين هذا وذاك هل التعافي حينما يبدا يظهر على الشخص يظهر حتى في اهتمامه بنفسه تجد انه شخص بدا يهتم بحلاقته بدقن بلبسه بدات مشيته تتغير بدا يهتم بجسمه رياض وشغل مش
50:21 ضروري رياضه مش ضروري رياضه ممكن يعني يعرف ياكل اكثر فيطلع لك ضروري لكن التغير الايجابي في في شكل المتعافي كيف تشوفه كمهاره حب الحياه هو حب الحياه هو ايه اللي حصل ببساطه يعني برض عشان مش عايزين نروج انا اؤمن تماما بس مش هتكلم عن اؤمن تماما بفكره البركه وفكره حاله راحه البال وتاثيراتها وتاثيراتها حتى على الوجه والكلام ده كله في حاجه جوه بتترتب انت قاعد مع واحد اصبح مترتب من جوه عشان كده كان حتى في في الزمانات يقولوا تنظيم المنزل الداخلي اللي بيحصل ان ان البيت الجواني بيترتب البيت المترتب ريحته حلوه مريح هي كده بالظبط فبيض على جسده بيظهر عليه
51:09 بيظهر على شكله بيظهر على اهت طبعا اه ممكن نبدا نتكلم بقى في ان التعافي دي علاقه بالاعتناء بالذات الادمان طاقه رهيبه مهدره طول الوقت حاله العقاب الذاتي اللي موجوده في الادمان لما نتكلم عن سياره المدمن مدمن عربيته مخبطه ويه ولقا ومرميه مؤجله كتير جدا او معتني بها فرط العنايه بشكل ليه لانها مرتبطه بالمظهر ومرتبطه بالصوره عند الناس ولانها شيء هو مش عايز يعمل علاقه مع بني ادمين فعايز يعمل علاقه مع اشياء فتلاقيه هوس بالاشياء ديت فتلاقيه ما بين ده وما بين ده اللي بيحصل مع التعافي لا الاقبال على الحياه بيبدا تاني الاعتناء بالذات من امانته مع ذاته ان لما عربيته يحصل فيها مشكله ما بياج لهاش لان عارف ان ده فيها خطوره فمن الامانه عشان كده هو بيخاف من تسقيط
51:55 الامانه فعلى طول يبادر لانه تعلم فكره المبادره والمصارعه الى القيام بالالتزامات فما بياج لش صيانه العربيه وتجديد الرخصه والكلام ده كله عشان مستثقل الدور ولا مستثقل يطلع مش عارف الابليكيشن ولا يطلع مش عارف شهاده ال كله ما عادش موجود فاللي بيحصل ان الامور دي ودي بشكل تلقائي بتبدا تظهر على حياته تجد هندامه بيبقى احسن لما يتعلم مهاره المهارات الماليه وغيره تج ما شاء الله الفلوس بتبقى احسن كتير جدا طاقته المهدره كم مره مدمن بيغيب عن شغله كم مره مره بيتم مسائلته تحقيقات وغيره كم مره وبالذات مثلا لو فريلانسر ولا بتاع بيتاخر كتير جدا جدا في ان هو يسلم مشاريعه فلا الدنيا اختلفت ده هو احيانا بيتلا عن الحاح الشهوه بالايه ولا الحاح اللهفه بالمشاريع فتلاقيه بدا
52:42 يطلع اكتر فالفلوس بدات تزيد فالنعم بدات تظهر عليه وده مش عايزين برده عشان الناس ما تقولش بقى انتوا بتتكلموا بشكل وعضي بعيد عن النقطه دي خالص بعيد عن فكره النعمه والبركه مع كامل والله العظيم هي فعلا كده طاقه كانت مهدره وكانت معطله بيتم استخدامها فعلا في تفعيل الحياه الى جانب اضافه في غايه الاهميه شعوره بالاستحقاق انا استحق بقى كويس المدمن بيخاف كان بيخاف يلبس وبيخاف يتغنى وبيخاف ياك وبيخاف يتمتع قلت لك انا عنده ازمه كبيره جدا جدا مع التمتع او هوس مفرد بالتمتع هو كده احنا قلنا هوس مفرد باللبس او شكل يعني بيبقى مذري جدا جدا جدا فيه مع الوقت تلاقي الموضوع بدا يبقى افضل كتير جدا يبدا الايه زي ماقول كده تظهر
53:27 عليه اثار الاستحقاق يسمح للحياه لربنا للاقدار تبعت له الخير يفتح لها المسارات يستطيع ان يستقبل يقدر ياخد محبه من الاخرين والله ومن القدر يقدر ياخد الرزق وهو حاسس باستحقاقه كتير جدا من المتعافين بعد ما بيتعاطى بيطلب زياده الراتب اللي مجلها بقله سنين بيبدا يدور على ترقيته المستحقه اللي سابها تروح اكثر من مره بسبب شعوره بنه زائف وايه وخايف ينكشف فكل الامور ديت بتساهم بقى في ايه وطبعا يعني احنا لو قعدنا عددنا العوامل عمرنا ما هنقدر ايه نحصيها بشكل كامل لكن كل هذه الامور تساهم بقى في ايه في القصه دي الى جانب طبعا ان هو بيحاول يبحث عن عادات جديده ما حدش يبص يه لبطني انا ولا كشي بس بدخل بيدخل الرياضه
54:13 ويدخل اشكال اخرى من الاعتناء يدخل الجري المشي مش عارف التامل في الطبيعه ناس بتبدا تمارس بعض انواع الرياضات الخاصه او غيره ف كنوع من انواع اكتساب العادات الجديده وساعات كتير جدا بتكون رغبته المعطله القديمه مش احنا قلنا ان الهويه [موسيقى] بتنشئة تدرجي اللي يصير في حياه المتعافي
54:58 لكن التغيير المفاجئ اللي هو فكره انه فجاه مدمن قر كده قام حلق اصلع اه لا بقى دي بقى دي نقطه في غايه الخطوره بقى دي نقطه في غايه الخطوره دي جزء من الاندفاعيه دي جزء من الاندفاعيه وتاني هترجعنا فاكر لما كنا بنتكلم على نظام التغيير الاول ده شكل من اكال نظام التغيير الاول الا بقى لو ده مرتبط بده يعني لا لو مرتبط اصلا ب يعني مثلا هو بيلبس لبس معين عشان عذرا مثلا يعرف يلتقط مثلا امراه فيمارس معه اه فهيت خص عن ده مثلا بيعمل شكل معين في في شكله وحجه مرتبطه بادمانه دي حاجه ثانيه لكن فكره مثلا بنت تقوم تحلق شعارها لمجرد ان ده دلاله على التعافي يعني دايما ايه كان حد يقول الكلمه ديت من المتعافين يقول لها طب عدي الموجه يعني ايه كمان شهر لو حسيتي بان انت عندك نفس الرابه اعمليها الله
55:44 اعلم ا قررت ان انا يعني اعمل تغيير ضخم مثلا في في طريقه لبسي اترك لحيتي احلقها واحده واحده ادي الموجه انت ما تعرفش دي موجه ايه ما هي ممكن تكون كلها جايه هي من انفعال الباعث الاول بتاع التعافي فمش بقول لك انها غلط بس عدي الموجب اصبر عليها استخدم هنا التاجيل لان دي قد تكون جزء من الاندفاعيه جزء من اعلان والترويج لايه لكوني شخص جديد فبرضه ادماني عقليه ادمانيه فممكن نستنى نعدي الموجه ونعيد تقييمها مره اخرى يقرر يسيب شغله يقرر يساف ما هي نفس القصه بقى نظام التغيير الاول فيعمل ايا كانت اشكال الحركات الايه اللي ممكن نعملها عشان نقول يعمل بيرسنج مكتوب عليه تعاب يعني مش مش لازم يعني نبقى خلاص للدرجه دي لا او يعمل احيانا والله بنشوف حاجات كده يعني نعمل وشم اي
56:31 ويل بي سوبر مثلا بعض الناس اللي لا ما في نصبر شويه ونفكر في الايه في القصه ديت بلاش قرارات اندفاعيه وبالاخص لو كانت يعني هيبقى ليها اثار مستدامه بعد شهر فكر في القصه دي بعد ثلاث شهور فكر في القصه ديت لقيت لسه الشعور موجود لقيت نفسنا عقلنا والدنيا مختلفه وتفكيرك مختلف ت لقيته لسه موجود بعمله فدي لا هنا التاجيل مهم جدا جدا جدا ففي تغييرات بتحصل في حياتنا بس لو عارف التغييرات اللي انا قلتها دي كلها بتبقى عفويه هي بتجيلنا اصلا بتحدث لنا لكن احداث تغييرات كبرى نرجع تاني للمثل الفرنسي الجميل بتاع كلما زادت التغييرات كلما ايه بقيت الامور على حالها مثل جميل قوي كلما زودت التغييرات بومين كده يبقى كلما ايه فضلت الامور زي ما هي ابو امن والعكس كمان صحيح المدمن
57:16 اللي اجرى تغييرات الى حد ما جذريه على شكله مو لازم يبدا التعافي بانه يروح يشيل الوشم يروح يشيل الاشياء اللي على ممتاز ممتاز صحيح تماما تماما ما بنعملش خطوات كبرى احنا انما السير سير القلب اشتغل جوه اشتغل جوه وبعد كده نبدا نشوف بقى والله لما نيجي مثلا في مرحله التعويضات لما نيجي في مرحله يعني احصاء الخسائر وبدايه التغييرات وتقديم ساعتها بنبدا ايه نبدا بقى نشوف ايه منها هيتغير بعد العوده برض للناس اللي سبقونا اب اختم ابمن ب خلينا نقول بعبع كل كل مدمن ا وخطر يواجهه باستمرار ومشكله يعاني منها دائما هو موضوع الوقت اداره الوقت اداره الوقت
58:04 اداره الوقت ما يعرف متى يحط مواعيد ما يقدر يوعد احد باي وقت لانه ما عنده وقت مو واضح بالنسبه للوقت يشوف الناس اللي تدير اوقاتها اشخاص معقدين اللي عنده جدول ويبدا يتابع ايش التعقيد هذا بالنسبه له الوقت دائما في له اشكاليه فايش ايش ممكن يقول في موضوع اداره الوقت ومهارتها عند المتعافي صحيح تماما وعلاقه علاقتنا مع مع الوقت صعبه جدا فعلا علاقتنا مع مفهوم الزمن لدرجه احيانا بتصل الى درجه العداوه فتجد شكل من اشكال التعجل احنا اتفقنا انا عايز دلوقتي وكتير فكلمه دلوقتي من اكتر الحاجات الموجوده في عقليه الادمان كلمه افعلها الان كلمه لا استطيع الانتظار لا استطيع الصبر حتى مع ربنا وال اعملها لي دلوقتي دلوقتي وبالطريقه اللي
58:49 انا عايزها فكلمه فكره الهوس او معامله الوقت العلاقه المركبه جدا الهوس بالايه بالتع وعدم القدره على انتظار الايه النمو التدريجي عشان كده تيجي يقوللك هو طول الوقت بيبحث عن الحل السريع ما هو ده الاساس بتاع الادمان اصلا تيجي تقول له تعافي وشغل بص اكيد في طرق تانيه غير الطرق الطويله اللي انت بتقولها دي يعني اسمع مني بس اكيد في حاجات ثانيه تخلص الموضوع اسرع اكيد في ميه مقري عليها او في يعني برشامه معينه هتخلص الامور في ازمه كبيره جدا جدا اصلا في مفهوم الوقت عند ايه عند المدمن تتجلى هذه الازمه بقى في علاقته المباشره بالايه بالوقت اكتر حاجه في حياه المدمن فيما يتعلق بالوقت هو التارجح ما بين كماليه مفرطه تؤدي الى فوضه مفرطه النقطه دي مهمه جدا هو طول
59:35 الوقت ممكن تلاقي كده نحط جدول عنيف جدا جدا جدا ونمشي عليه يوم في الثاني ثم يتحول الموضوع بعد كده الى ايه الى فوضى لا يمكن لمها ونفس القصه برض هتلاقيها في علاقتي بالطعام احط نظام حميه غذائيه دايت عنيف جدا لكي يتم كسره مباشره وعلاقه المدمن الكماليه بالوقت تحتوي على مفارقه عجيبه جدا بنسميها مفارقه الفشل ايه مفارقه الفشل هو بيطالب نفسه ده في بيطالب الوقت باق يعني باكثر مما يتمكن الوقت من استيعابه فهو عايز يحقق النجاح الفلاني في وقت منطقيا لا يمكنه استيعابه بص بقى النقطه دي مهمه جدا فعنده طموح عنيف جدا مش هنسميه طموح
1:00:20 بقى هنسميه يعني فكره كماليه من قدرته على تحقيق هذا الشكل الكمالي في ايه في البسط بقى ده في في البسط المقام بقى في وقت صغير للغايه فازاي ده بيؤدي للفشل لا يمكنه نهائي انه يرى ا خطواته الصغيره مقابل المشروع الكبير اللي هو عايزه فلا يمكنه الاستمتاع بالنجاحات الصغيره نهائي فياس اسهل ياس اسهل نمره اثنين نتيجه انه بيطالب نفسه بهذه الاجراءات التي لا تحتملها الوقت فمستحيل تحققها ففشل اسرع فياس اسهل لانه طول الوقت بيقارن ما يفعله مقابل اللي ط من نفسه في الوقت المطالبه ديت بتخليه يستطيع ابدا انه يستكمل الباعث طول الوقت بيفطر فبيس سريعا جدا الى جانب انه منطقيا
1:01:06 وواقعيا لا يمكن تحقيق ذلك فدائما يؤدي الى الفشل فدايما نقول كده الكماليه تحتوي دائما على مفارقه الفشل اللي بيحصل في التعافي انه بيهمد بيهمد بيهدى اول حاجه بيعترف بمحدوديته وبيبدا يدي للوقت احترامه في حاجات هتنتهي فقط بالانتظار هتنتهي بادخال عامل الزمن لما بدي للزمن مساحته وبحترم انه ان الله عز وجل حتى يفعل كثيرا بالنفوس من خلال الزمن ان الزمن مسار لتحقيق قوانين الايه قوانين الحياه ده بيفرق كتير جدا في ان هو بيهدى فبيت خى عن الجزء الكمالي الى جانب انه بلا ادنى شك بيتعلم هذه المهاره الجديده مهاره اداره الوقت اعرف حد ويعني معرفه قريبه للغايه ايام ادمان نشط قسما بالله
1:01:54 ما في معاد ممكن يجي في معاد مستحيل مستحيل يعني اديت له 11 اعرف ان هو 12 غير منذ ان بدا التعافي تظبط ساعه عليه فبت يتسال منين هو مش عارف هو فعلا مش عارف ايه اللي جرى بس هو في حاله من حالات الترتيب بتاعه المنزل الداخلي فوجد ان ده اصبح تيدا ده جزء من الحياه جزء من امانته مع ذاته هي مش طلعت من لسانه للوقت الفلاني فهو هيكون في الوقت الفلاني لانه شايف ان تغييب هذه الامانه او اسقاطها قد يؤدي الى ايه الى مشكله خطيره جدا معاه او ان عدم قيامه بدوره قد يؤدي الى مشكله نتيجه التراكم اللي بيجيبه ايه اللي بيجيبه الادمان وه جاي فهي العلاقه المركبه بالوقت عند المدمن بيتم حلها بشكل اولا في توجهه نحو الوقت طريقه تعامله مع
1:02:40 الكماليه المرتبطه بشكل كبير جدا في الوقت في تعلمه الى تعلمه مهاره جديده وهي مهاره تنظيم الوقت والجزء الاير بيحصل بشكل عفوي تماما نتيجه الامانه ونتيجه القيام بالالتزام ونتيجه شكل التعافي لعمل تنظيم المنزل الداخلي ونتيجه تحرر الطاقه اللي بتخليه خلاص قادر على ايه ما يبقى فيش حاله التكاسل وحاله التاجيل الموجوده فالشكل ده بيظهر الايه بيظهر عمليه التنظيم اللي بتحصل مع الوقت في التعافي يا سلام اذا تكلمنا عن المهارات الكبرى ومهاره المشاعر مهاره التاجيل مهاره الوقت كان في مهاره غير التاجيل ايش هي يعني انت قلت الثلاث مهارات الكبرى المشاعر والتاجيل ايه ثاني حد يقول لناد يقول شباب بالله دي محمد سمع الحلقه قنا
1:03:27 بالله هي ل كانت في تراب طلي ناسيها صراحه احنا قلنا الدي كودين الدي كودين الدي كودين ايه لا احنا قلنا في حاجات صغيره اللي هي اتخاذ القرار دي الحاجات الحاجات الصغيره احنا قلنا الكودين اللي هي تعرف والتاجيل لا في حاجه كمان في حاجه ثالثه قلناها من الحاجات المهمه ايه بقى التالثه اللي قلناها من الحاجات المهمه والله قلنا واحده كمان هي الضغوط والتاجيل والدي كودين لا لا في حاجه كمان والله قلناها من المهارات القرار اه ايوه الحدود الحدود مش ايوه المهاره الالته كانت الحدود يبقى التلاث مهارات الكبرى هي مهاره وضع الحدود ومهاره الايه التاجيل ومهاره فك شفره المشاعر ومهارات بقى التانيه المهارات الاضافيه زي اتخاذ القرار وزي حل المشكلات وزي التعامل مع الوقت وزي الاداره الماليه و بحط حد لهذه الحلقه ونقول شكرا لك دكتور
1:04:15 عماد يعطيك شكرا جزيلا يطيك شكرا ما قصرت شكرا جزيلا l
