Why Boredom is Good For You

0:00 جزء من هذا الفيديو برعاية LastPass ابقى معنا حتى النهاية لتسمع عن رعاتنا في دراسة حديثة ترك كل مشارك جالساً في غرفة لمدة بين 6 و15 دقيقة لم يتم إعطائهم إلا زر علموا أنه سيصعقهم إذا ضغطوا عليه وطلب منهم أن يسلوا أنفسهم بأفكارهم ولكن بإمكانهم الضغط على الصاعق إذا رغبوا بذلك إذًا ما الذي حدث !!؟؟ 25% من النساء 25% من النساء و 76% من الرجال صعقوا أنفسهم !!! هذا بالرغم من أنهم أخبروا المسؤولين عن التجربة قبل اجراء التجربة أنهم على استعداد لدفع نقود مقابل تجنب الصعقة من الواضح أنهم فضلوا الألم الجسدي على الشعور بالملل أن لا يكون لديهم ما يشغلهم غير أفكارهم

0:47 ولكنهم ليسوا الوحيدين ما يقارب 95% من الأمركيين البالغين أخبروا عن مشاركتهم في نشاطات ترفيهية خلال ال 24 ساعة الماضية ولكن فقط 17% قالوا أنهم قضوا أي وقت فقط في الاسترخاء والتفكير لأن هذا على ما يبدوا ممل! والشعور بالملل غير ممتع إذًا ما هو الملل على عكس الاعتقاد السائد إنه ليس عندما لا يكون هناك شيء لفعله إنه عندما لا يكون أي من الخيارات المتاحة جاذب بالنسبة لك الملل يتسم بانعدام التركيز الأرق وأيضا الشعور بالكسل إنه حالة من كونك خائب ويوجد الآن طرق أكثر من أي وقت مضى لتجنب الملل

1:33 مع فيسبوك ،تويتر ،انستجرام ،سناب شات ،يوتيوب ناهيك عن إدمان الأخبار وأنت تنتظر في الصف أو جالس في مقهى أو واقف عند إشاة ضوئية العديد من الناس يستخدمون هواتفهم لتجنب الملل أين ما كانوا ! هل تترك نفسك تشعر بالملل :: لا، أنا عموما لا أفعل :: ولكن هل نحن نخسر أي شي عندما نتجنب الملل ؟! الأبحاث العلمية تقول: نعم وما نخسره وما نخسره مهم عندما تشعر بالملل عقلك يبدأ بالتفكير هذا أمر طبيعي حالة الملل هي عندما لا يكون تركيزك منصب على أي شي محدد الباحثون أظهروا أن هذا الحالة من تفكر العقل مهمة للإبداع

2:21 قاموا بإعطاء مجموعة من المشاركين في تجربة عدد من المهام المملة أكثر مهمة مملة كانت قراءة دليل الهاتف ثم طلبوا من المشاركين أن يكونوا مبدعين أن يعطوا أكبر قدر ممكن من الأفكار لما يمكنك عمله بكوب بلاستيكي المجوعة التي كانت في أقصى حالات الملل بعد قراءة دليل الهاتف أعطوا أكثر الحلول إبداعا بالمقارنة مع المجموعات الأقل مللاً يعتقد العديد من الباحثين أن أهم سبب يجعلنا نختبر الشعور بالملل هو أنه يعطيك مؤشر لوضعك الحالي إذا وجدت نفسك تشعر بالملل تعرف أنّ شيءً ما في هذا الموقف ليس صحيحًا دعني أسألك إذا كنت في الفصل وشعرت بالملل هل تسحب هاتفك وتطالع أي شيء :: نعم ، دائما :: إذا المفارقة في الملل هو أنه..

3:07 يجعلك تشعر بالتعب.. والخمول.. وفقط : غير مهتم ولكن في الواقع من الممكن أن يحفزك للعمل من الممكن أن يجعلك تقوم بتغييرات إيجابية في حياتك وتغييرات مثل إبعاد رجل هذا الشخص من وجهي هذا سيكون مثالياً في غياب الملل سيبقى كل منا محجوزا في وضع غير مكتمل ويفقد العديد من التجارب العاطفية والمعرفية والاجتماعية الملل هو إنذار أننا لا نفعل ما نريد فعله ودفعة تحفزنا لتحقيق أهدافنا ومشاريعنا أظهرت الدراسات أن الملل قد يجعلك أكثر إيثاراً من المحتمل أن الشعور بالتشتت أثناء الملل يخرج عن السيطرة ويجعلك تتسائل عن ماتفعله بحياتك إجمالا

3:56 ولكن الجانب المشرق هو أنه قد يجعلك تفكر بالآخرين وما يمكنك فعله لمساعدتهم وهذا يوفر هدفا فوريا وملموسا لحياة ربما تشعر لوهلة أنها تفتقر هدفا الدراسات المصممة لحث الملل أظهرت أن المشاركين الأكثر مللًا لديهم احتمال أكبر أن يتبرعوا لجمعيات خيرية أو التبرع بالدم هل يمكن أن أسألك ما الذي دفعك للتبرع بالدم اليوم :: أممممم :: :: لدي وقت فراغ :: :: انه فقط انتظار لساعة ونصف أو لساعتين :: إذا على ما يبدوا الفرصة لفعل أعمال قيمة حتى لو كانت غير ممتعة أكبر لو كنت تشعر بالملل مما لو لم تكن بشكل مشابه هذه الحالة من اللاهدف تحفز أفكار في عقلك عما تريد فعله في حياتك أن تفكر في حياتك على أنها قصة وتأخذ بعين الاعتبار أين تريدها أن تتوجه في المستقبل

4:44 هذا يعرف بالتخطيط الذاتي عند إعطاء مهام تستهلك جزء بسيط من القدرة العقلية المشاركون في الدراسات بدؤوا بالتفكير في خططهم المستقبلية معنى هذا أن الملل أساسي لتخطيط الأهداف إذا كان دماغك دائما مستهلك بمحفزات أخرى من النادر أن تفكر في الصورة الكاملة وتضعم لنفسك أهداف على المدى الطويل وتفكر في كيفية تحقيقهم هل يتخلص الهاتف من ملَلِك نعم , في المواقع عندما أفكر في الأمر إنه يفعل إذا في كل مرة تنتظر شيًا لديك قرار لتتخذه قرار يبدوا صغيرًا أخرج هاتفك لبضع ثوانٍ أو دقائق أو فقط أشعر بالملل أشعر فقط بأفكارك أنه يبدوا قرارً غير مهم

5:29 إذا لم تفكر بالأمر طويلا الخيار الواضح هو أن تخرج هاتفك وترى ما هو جديد على تطبيق من اختيارك وبفعلك هذا أنت تخفف لحظة من الملل ولكنك أيضا تجعل نفسك أقل إبداعا أقل إيثارا أقل احتمالا لتقييم وضعك الحالي ووضع أهداف لمستقبلك باختصار أنت المثال الحي لشخص يصعق نفسه لتجنب الملل باستثناء أنه في حالتك الألم يذهب أعمق بكثير لطبيعة من تكون ومن سوف تصبح عليه إذا , فكر مليا قبل الضغط على ذلك الزر إذاً.. الشعور بالملل هو شيء تحتاج أدمغتنا لفعله

6:16 ما لا تحتاج أدمغتنا لفعله هو تذكر الكثير من كلمات السر العشوائية ولهذا رعاتنا لهذا الفيديو هم LastPass LastPass هو منظم لكلمات السر يوفر سعة تخزينة غير محدودة لكلمات السر بالإضافة لمزامنة مجانية لكل أجهزتك وتحذير عند محاولة اختراق كلمات سرك بهذه الطريقة لن تحتاج لتذكر أي كلمة سر أو كتابتها أو البحث عنها أو نسيانها وإعادة ضبطها كل هذا العبئ بعيد عنك ويمكنك وضع كلمات سرك على إدارة الكترونية مع LastPass بهذه الطريقة تفريغ دماغك الثمين لكي تشعر بالملل ,تفكر بحياتك بدلا من تذكر كلمات سرك LastPass لديهم تحقق متعدد العوامل مما يبقي حسابك آمن وأيضا يتفاعل مع عوامل تحقق Microsoft و UV keys

7:05 أحد الميزات اللتي تعجبني في LastPass هو أنه يسمح لك بمشاركة كلمة سرك بشكل آمن وسري مع أشخاص آخرين قد يحتاجونها لحساب محدد هذه ميزة مهمة جدا لذا إذا أردت التعامل مع LastPass أضغط على الرابط في الوصف