0:00 Mejeriprodukter findes i mange former, men de deler alle én risiko, og det er potentialet til at ødelægge dine resultater på kødædende kost. Faktisk kan det være den eneste grund til, at du ikke ser de ønskede resultater. I denne video vil jeg afsløre, hvorfor det er tilfældet, så du kan beslutte, om det er værd at inkludere det i din kødædende kost for at maksimere resultaterne. Men før vi ser på alle ulemperne ved mejeriprodukter, er der ét aspekt, der ikke kan overses, og det er alle fordelene ved mejeriprodukter. Den første fordel ved mejeriprodukter er, at det er højt og indeholder mange vigtige næringsstoffer, som vores kroppe har brug for for at fungere. Heldigvis, da jeg voksede op, fik jeg at vide, at jeg skulle indtage mange mejeriprodukter, fordi det er godt for dine knogler på grund af dets calciumindhold. Når calciumniveauet er lavt, fjerner kroppen calcium fra knoglerne for at opretholde et sundt calciumniveau i blodet.
0:45 Dette får knoglerne til at blive svage og sprøde og derfor meget mere tilbøjelige til at brække. Det er utroligt svært at få calcium fra planter på grund af de antinæringsstoffer, såsom tenin og oxalater, som de indeholder. Nu om dage, hvis nogen har alvorlig calciummangel, udvikler de det, der er kendt som osteoporose, hvilket i bund og grund er, hvor din ... Kroppen bliver så svag og skrøbelig, at du begynder at falde fra hinanden, ikke bogstaveligt talt, men du bliver bare så svag, at du er i alvorlig risiko for skade, mens du laver noget fysisk. Mælk og alle mejeriprodukter har for den sags skyld et utroligt højt calciumindhold. I 100 g mælk er der 6 til 24 gange mere calcium end i 100 g kød, hvilket naturligvis afhænger af typen kød, men selv i den nedre ende, kun seks gange højere, er det stadig en meget betydelig forskel.
1:31 Men det er ikke alt. En anden stor fordel ved mejeriprodukter er de sunde fedtstoffer, de indeholder. Disse er ikke kun vores brændstofkilde, fordi vi på karneval ikke indtager mange kulhydrater, i mange tilfælde stort set ingen kulhydrater, men de er også ansvarlige for at opbygge vores celler og vores hormoner. Men forudsat at du spiser masser af fedtholdigt kød, er dette overhovedet essentielt? En ting, jeg vil sige om fedt og mejeriprodukter, er, at det ikke er så højt i kulstof 20 og 22 fedtsyrer såsom EHA og DHA, som vores hjerner har brug for. Disse fedtstoffer er utroligt essentielle. Faktisk består omkring 20% af vores hjernemasse af dem. Teknisk set kan vi omdanne kulstof 18 og derunder fedtsyrer til... Kulstof 20 og 22 fedtsyrer, som vi har brug for, men vi har en meget begrænset evne til at gøre dette. Faktisk tror jeg, at en
2:18 nøgleårsag til, at den menneskelige hjerne er skrumpet med 11 % i de sidste 12.000 år, siden vi startede med landbrug, skyldes, at vi indtager meget mindre af disse kulstof 20 og 22 fedtsyrer. Så selvom fedtet fra mejeriprodukter er utroligt, er det bare ikke helt så godt som fedtet fra et fedt stykke kød. Sandheden er, at når det kommer til fedt og alle andre næringsstoffer i mejeriprodukter, er der intet unikt særligt ved det, som ikke kan findes i fedt kød alene. Så selvom mejeriprodukter kan være en god tilføjelse, er det bestemt ikke noget, der kræves. En anden fordel forbundet med mejeriprodukter, især rå mejeriprodukter, som er meget anderledes end dine traditionelle butiksvarer. Mejeriprodukter vil jeg diskutere senere, men den tilhørende fordel er, at rå mejeriprodukter angiveligt er antiallergiske, hvilket i bund og grund betyder, at det forhindrer allergier hos børn og forhindrer dem i at få astma.
3:04 Nu er der data, der understøtter dette, men der er et stort problem i denne undersøgelse: De udtog 3.504 6- til 13-årige og fandt ud af, at forbruget... af landmælk var forbundet med lavere hyppigheder af astma, høfeber og atopisk fornemmelse, og i øvrigt er atopisk et ord, der bruges til at beskrive allergier eller tilstande, hvor kroppens forsvarssystem reagerer på ting, der findes i miljøet, såsom pollen eller støv. Det interessante er konklusionen: Langvarig og tidlig eksponering for stalde og landmælk i livet inducerer en stærk beskyttende effekt mod udvikling af astma, høfeber og atopisk fornemmelse. Det er en meget dristig påstand fra en associationsundersøgelse, hvor man ikke kan bevise årsag og virkning. Men deres resultater i undersøgelsen gentages i en anden undersøgelse, denne gang
3:51 med 14.890 børn i alderen 5 til 13 år. I denne undersøgelse fandt de præcis det samme. Disse undersøgelser fandt statistisk signifikante forskelle mellem de to grupper, hvilket i bund og grund er en fin måde at sige, at der var en bemærkelsesværdig forskel. Men jeg er ikke sikker på, at jeg er enig i påstanden fra den første undersøgelse, der hævder, at landmælk inducerer en stærk beskyttende effekt, fordi der ligesom alle andre associationsundersøgelser er så mange variabler, der ikke er kontrolleret for. Så lad os tænke over dette: Hvis du bor på en gård, og du spiser rå mejeriprodukter, er det meget sandsynligt, at du... Hvis du bor i et landligt område nu, hvis du bor i outbacken væk fra alt, har du ikke en dagligvarebutik lige oppe ad vejen, så er der stor sandsynlighed for, at du spiser meget mindre forarbejdet mad, og i stedet for den forarbejdede mad spiser du sandsynligvis mere kød, fordi hvis du bor på en gård,
4:38 er dine frysere sandsynligvis fyldt med det, så du kan ikke rigtig påstå, at mejeriet i sig selv er antiallergisk, når det simpelthen bare kunne være, at du spiser mindre af det ultraforarbejdede affald, og som et resultat har din krop færre toksiner, og derfor er du sundere. Jeg siger ikke, at det er antiallergisk, men ud fra de begrænsede data, vi har til rådighed, synes jeg, det er en ret dristig påstand at fremføre den endelige fordel ved mejeriprodukter, og det er en ret hedonistisk en. Jeg må sige, at det er fantastisk til variation på en kødædende kost. Nu kan det virke ret trivielt, men den vigtigste faktor for, at en kødædende kost er effektiv, er, at du holder dig på sporet og ikke spiser andre fødevarer. Jeg ved, det lyder ret indlysende, men ved at inkludere noget, der objektivt set smager rigtig godt, kan det være forskellen på, om du bliver ved med at spise det. på rette spor, eller du glider af, men mejeriprodukter kan faktisk forårsage cravings for mange mennesker, hvilket jeg snart vil komme ind på.
5:24 Desværre er vi nødt til at diskutere det negative, fordi jeg tror, at for mange af jer er mejeriprodukter det, der holder jer tilbage fra at se og føle jer bedst muligt ud på en Carnival-kur. Sagen med mejeriprodukter er, at det er utroligt effektivt til at få folk til at stoppe med at tabe sig og endda tage på i vægt. I betragtning af at mange mennesker starter på kødædende diæt for at tabe sig, er det bestemt ikke ideelt. Faktisk er det så effektivt til at forhindre folk i at tabe sig. Der har været så mange mennesker, jeg har arbejdet med, hvor jeg har sagt til dem: "Lad os bare fjerne mejeriprodukter i et par uger og se, hvad der sker, og når de så kommer tilbage senere, har de allerede tabt sig 1 kg. De har efter min mening allerede tabt sig 2 kg." Når det kommer til kropssammensætning, er mejeriprodukter den vigtigste faktor, der holder de fleste mennesker tilbage, men hvordan sker det overhovedet? Lad os se på dette for at forstå, hvorfor produceres mejeriprodukter, og hvem produceres det til? Mejeriprodukter skabes af en
6:12 art, så dens eget barn kan vokse op. En ko laver de, så dens baby indtager det, og det vil vokse. Mennesker gør præcis det samme. Amning, hvilket er produktionen af mælk, der udløses af en massiv stigning i et hormon kendt som practin, og efter en kvinde føder, stiger prolaktin drastisk. Så for os som voksne er det vigtigt at huske, at når vi indtager mejeriprodukter, er det ikke ligefrem designet til os. Forestil dig, at du i bund og grund har denne magiske drik, der får dit spædbarn til at vokse. Hvordan ville du designe dette godt til en? Du ville ønske, at det skulle være super energirigt. Årsagen til dette er, at selvom der kræves energi for at vokse, ville du også ønske, at det skulle være lavt i mæthed, hvilket betyder, at din baby kan indtage meget af det uden at føle sig for mæt. Og oven i det ville du ønske, at det skulle være vanedannende, så din baby bliver ved med at komme tilbage efter mere og mere af det. Nu er det
6:57 præcis, hvad de gør. Jeg tror, du allerede begynder at se problemet. Husk, at fedt simpelthen er lagret energi. Når vi indtager mere energi, så forbrænder vi denne overskydende energi, som lagres som fedt. Jeg kan godt lide at stille folk dette spørgsmål. Hvor ofte føler du dig utrolig mæt efter at have spist, du ved, lidt ost, måske et glas mælk? Jeg er villig til at... Det er stort set aldrig, at du har spist en af disse ting og tænkt for dig selv, du ved, hvad jeg har det godt, jeg behøver ikke at spise resten af dagen. En anden ting, du sikkert har bemærket, er, at du spiser lidt mejeriprodukter, og du vil have lidt mere, eller du spiser lidt ost den ene dag, og den næste dag, når du skal spise din hakkede oksekød, tænker du, du ved, hvad en smule ost lyder rigtig godt lige nu. Grunden til dette er for det første, fordi det er velsmagende, men for det andet, fordi koen vil have, at dens unge bliver afhængig. Disse vanedannende stoffer virker også på os. Casin, det primære protein og mælk
7:43 under fordøjelsen, nedbrydes til mindre peptider kendt som casomorfiner. Den, der især bekymrer os, er kendt som beta-casomorfin. 7. Beta- casomorfin virker i bund og grund på samme måde som morfin. Morfin beta-morfin. Det er grunden til, at de har så lignende navne, og disse ting virker på opioidreceptorerne i vores hjerne, hvilket bogstaveligt talt gør os afhængige, selv på en måde, hvor de bruger vores egne barndomsminder imod os. Mange mennesker blev belønnet med at vokse op med søde ting. Du klarede dig godt i skolen, nå, søn, vi stopper. Køb en is til dig, du scorede et hattrick i dag, til fodboldis til dig. For mange mennesker er sød mejeriprodukter ikke kun vanedannende, men fordi vi tidligere er blevet positivt forstærket af søde mejeriprodukter, forbinder vi søde mejeriprodukter med en følelse af belønning. Dette er en af
8:30 grundene til, at jo sødere mejeriprodukterne er, desto mere vanedannende kan de være. Et andet problem med sødere former for mejeriprodukter såsom mælk eller yoghurt er, at fordi den søde smag kommer fra sukker, som derfor er et kulhydrat, blokerer det også vores sultsignalering. Når du spiser et måltid af kun fedt kød med proteiner og fedtstoffer, forbliver dit blodsukker relativt stabilt. Men når du indtager kulhydrater, har du en massiv blodsukkerryg. Fordi denne blodsukkerstigning er giftig for os. Et andet hormon kendt som insulin hæver for at sænke vores blodsukker igen. Problemet med dette er, at insulin faktisk blokerer et andet hormon kaldet leptin, og leptins rolle er at fortælle din hjerne, at du er mæt, kan du stoppe med at spise. Nu har vi alle oplevet det. Vi får et kæmpe måltid, du sidder der fuldstændig mæt og tror, at du ikke kan spise mere, men så får du en dessert, og
9:17 pludselig... Det er som om, du har ondt i maven. Mange mennesker påstår faktisk dette i spøg. Nå, jeg håber i hvert fald, de laver sjov nu om dage. Man ved aldrig rigtig, hvornår folk laver sjov. Jeg har set utallige videoer af folk online, der kaster dåsetomater efter nogle fine ikoniske malerier for at dæmpe solen. Så man må virkelig sætte spørgsmålstegn ved mange menneskers fornuft i disse dage. Men lad os antage, at de laver sjov. Det, der rent faktisk sker, er, at de får denne blodsukkerstigning, pludselig deres sulthormon, som fortæller dem, at deres foster er blokeret, og du bliver sulten igen. Du har faktisk ikke en anden mave til dessert. Et andet centralt problem, jeg ser med mejeriprodukter, er den trang, de kan forårsage. Det kan ikke kun få dig til at have lyst til mere mejeriprodukter, men det kan også få dig til at have lyst til andre ting, der ikke er karneval. For at forstå, hvordan det fungerer, lad os først se på, hvad der forårsager trang. Trang er i høj grad dopaminerg, hvilket er en meget
10:04 fin måde at sige, at det skyldes, hvordan vores hjerner fundamentalt er forbundet. Vi mennesker er faktisk ret simple væsner. Vi prøver konstant at søge nydelse og undgå smerte. Nu til dem af jer, der tænker godt. I går aftes var jeg i fitnesscentret, men jeg havde virkelig lyst til at sidde ned og se Netflix hele natten. Hvordan i alverden søgte jeg nydelse og undgå smerte ved at gøre det? Faktisk ville du have glæden ved at føle dig tilfreds med at gå i fitnesscentret mere, end du ville have glæden ved at se Netflix, og du ville ikke have smerten forbundet med at nå slutningen af en lang Netflix- session og blive ved med at tænke for pokker. Jeg burde have gået i fitnesscentret. I virkeligheden var det at gå i fitnesscentret faktisk både at søge nydelse og undgå smerte. For at føle nydelse frigives et hormon kendt som dopamin. Hver gang vi spiser noget sødt, får vi en enorm dopaminfrigivelse, så vores hjerne ved, at den både kan søge
10:49 nydelse og undgå smerte meget hurtigt og meget nemt ved at indtage noget sødt. Det er derfor, vi higer efter ting. Vores belønningsveje har meget lidt kontekst, det er ikke rigtigt. Jeg tror, det her er ikke godt for mig på lang sigt. Det vil bare give mig den nydelse, jeg ønsker mig lige nu. Det er derfor, du kommer ind i de indre kampe med dig selv, når det kommer til kortsigtede glæder. Du kan konceptuelt rationalisere det. Ved du hvad? Det her er ikke godt for mig. Jeg burde ikke gøre det. Jeg vil fortryde det senere. Men så... Et par minutter senere kommer din hjerne tilbage til dig, banker på døren og siger: "Hey, du er bogstaveligt talt i denne kamp mod dit eget sind." Jeg går ud fra, at det sker for mange mennesker, og det sker helt sikkert for mig, hvis det ikke sker for andre. Jeg har fået mig selv til at se utrolig mærkelig ud, men hvis du oplever det, er det derfor. Der er dog meget gode nyheder: Hjernen har en meget korttidshukommelse, når det kommer til at
11:35 huske, hvor behageligt noget var. Faktisk, hvis du ikke spiser noget i 2 uger, glemmer din hjerne fuldstændigt, hvor behageligt det er. Problemet med at indtage mejeriprodukter, og især søde mejeriprodukter, er, at du konstant minder din hjerne om, hvor behagelige søde ting er. Så du kommer aldrig igennem denne 2E-periode, og du bliver ved med at have lyst til ting. Så hvis du har været på en kødædende diæt i et stykke tid, og du er kommet igennem den indledende kulhydratafvænningsfase, som normalt varer omkring et par uger, og du stadig har lyst til ting, er det sandsynligvis fordi, du stadig minder din hjerne om, hvor behagelige disse søde ting er. For mig personligt er jeg forfærdelig, når det kommer til søde ting. Jeg husker en gang, efter jeg har været på... Kødæder i et stykke tid. Jeg tænkte, du ved hvad, lad os have lidt sukker i min kaffe. Jeg havde ikke indtaget noget sødt i et stykke tid. Jeg tænkte, hvordan smager søde ting af, så jeg begyndte at lave min kaffe, puttede lidt sukker i og så tænkte jeg,
12:22 åh gud, den her ting er ret lækker, og da jeg skulle drikke min næste kaffe, tænkte jeg, åh nej. Bare en lille smule mere. Jeg kunne bogstaveligt talt mærke, at jeg blev afhængig af sukker igen, så jeg tænkte, okay, det her skal skæres ud, jeg gør det ikke igen. Og da jeg så gik tilbage til min almindelige kaffe, smagte det meget mere kedeligt, end det plejede. Sukker gør dig ikke kun afhængig, det ødelægger også dine smagsløg. Så når du indtager andre ting, har de meget mindre smag. Så hvis du er en person, der er tilbøjelig til at få sukkertrang, overspise, eller du har haft en sukkerafhængighed tidligere, er det nok en god idé at undgå mejeriprodukter. Det næste problem med mejeriprodukter er, at nogle gange er de bestemt inflammatoriske. Den værste slags mejeriprodukter i denne henseende er pasteuriseret. Mejeriprodukter er nu pasteurisering en proces, hvor de opvarmes. til høje temperaturer for at
13:08 dræbe bakterier. Grunden til, at de gør dette, er ikke fordi de er onde, og de vil have det til at være inflammatorisk, det er simpelthen fordi det holder det holdbart længere. Det er derfor, råmælk kan holde sig i 2 til 3 uger, hvorimod råmælk typisk kun holder 7 dage, nogle gange endda mindre. Ja, mælken holder længere som følge af denne proces, men det forårsager et par problemer. Det første problem er, at disse høje temperaturer denaterer proteinerne, så kroppen ikke længere genkender dem som normale funktionelle proteiner, og det afslører også nogle af de skjulte molekylære strukturer kendt som epitoper. Disse ting er normalt ikke synlige, så immunsystemet kan genkende disse ting som fremmede og skadelige, og derfor får man en inflammatorisk reaktion. Personligt har jeg det forfærdeligt med dette, hver gang jeg indtager pasteuriseret mælk, og min hud får
13:55 udbrud, og jeg er meget langsom til at lære det. Som en australier forleden dag kunne jeg ikke få fat i rå mejeriprodukter, men jeg er ikke den største fan af sort kaffe, så jeg tænkte, ved du hvad, måske bliver jeg ikke ødelagt af den denne gang. Pasteuriseret mejeriprodukter fik en smule mælk smidt over min kaffe, og det næste, du ved af, er min hud ved at bryde ud igen. Jeg kan godt lide at tro, at jeg lærer ting ret hurtigt, men når det kommer til at undgå pasteuriseret mejeriprodukter, har jeg begået den samme fejl så mange gange nu, så ja, fra nu af er jeg nødt til at skære pasteuriseret mælk helt ud, så det er bestemt ikke ideelt, men det andet problem med pasteuriseret mejeriprodukter er, at det nedbryder et enzym kaldet laktose. Du tænker sikkert, at det lyder meget bekendt. Laktase lyder meget lig laktose, som er det primære sukker og mejeriprodukter. Faktisk giver de laktoseintolerante mennesker, som er mennesker, der ikke kan nedbryde laktose. Laktasepiller,
14:43 når denne laktose ikke nedbrydes ordentligt, kan det forårsage alvorlige fordøjelsesproblemer. Dette er en nøgleårsag til, at mange mennesker kan spise rå mejeriprodukter helt fint, men hvis de spiser pasteuriseret mejeriprodukter, skal de skynde sig på toilettet. Okay, så vi ved, at pasteuriseret mejeriprodukter bestemt er inflammatoriske, men hvad med Ro da? Denne er meget sværere at svare på. Årsagen er, at der ikke er nogen præcis mekanisme, som vi kan pege på for at demonstrere, hvordan rå mejeriprodukter ville være inflammatoriske, når det kommer til pasteuriseret mejeriprodukter. Vi kan sige, hey look bliver for varmt, protein er denatureret, ingen laktose, men med rå mejeriprodukter er der intet. Nogle mennesker spiser rå mejeriprodukter uden problemer, men pasteuriseret mejeri giver dem nogle problemer, hvorimod nogle mennesker slet ikke kan indtage nogen dey. Min eneste bekymring, jeg kan komme i tanke om med rå dey, er de hormoner, det indeholder. Nu er disse hormoner ikke simpelthen
15:29 patetisk tilsat. Det er ligegyldigt, om koen blev pumpet med hormoner eller ej. Disse hormoner er altid der, så i oldtiden finder vi hormoner som østrogen, testosteron, kortisol, IGF1, men påvirker disse ting os overhovedet igen? Det er ukendt, om det er i store nok mængder til at forårsage nogen skade. Optager vi overhovedet de fleste af disse hormoner igen? Vi ved ikke, om det kunne være et potentielt problem, men der er ikke nok viden på nuværende tidspunkt, så for at besvare spørgsmålet én gang for alle, er der inflammatorisk pasteuriseret? Ja, helt sikkert rå, vi ved det ikke. Så jeg gætter på, at jeg teknisk set ikke besvarede spørgsmålet, men der er intet godt svar. Det er pointen, jeg prøver at gøre. Det, der er super interessant ved mejeriprodukter, er, at for 10.000 år siden var vi alle laktose. Omkring dette tidspunkt begyndte vi at dyrke landbrug og derfor indtage en masse mejeriprodukter, så nogle af os begyndte at få en genetisk mutation omkring vores LCT-gen,
16:15 som er en forkortelse for laktose-genet. LCT- genet er ansvarligt for at producere vores laktose, hvilket, som vi ved, er det, der nedbryder laktosen i den. Nu har vi alle dette gen, men det fungerer meget forskelligt blandt forskellige mennesker i nordeuropæiske lande som Sverige, Danmark og Finland. De har en meget høj laktase-persistens, hvilket i bund og grund betyder, at en meget høj procentdel af befolkningen kan nedbryde laktose. Dette skyldes sandsynligvis, at deres forfædre var nogle af de tidligste til at bruge landbrug, hvorimod det i andre lande med meget lavere laktase- persistens faktisk sker med dette gen, at det i bund og grund begynder at slukke, når vi bliver ældre. Så hvis du f.eks. er fra et afrikansk land, er der en meget større sandsynlighed for, at du vil være laktose-intolerant, så det afhænger i bund og grund af, hvor fra verden de kan være. Mere provokerende for dig end
17:01 hvis du er fra en anden del af verden. Den sidste bekymring, jeg har med dem, er tilsætningsstofferne. Mange mennesker går i supermarkedet og køber, hvad de tror er et mejeriprodukt, og jeg mener teknisk set, det er det vel, men i virkeligheden er det fyldt med en masse andre skrammel ingredienser. Jeg taler om konserveringsmidler, emulgatorer, farvestoffer og man skal være meget forsigtig, når man køber mejeriprodukter, fordi der ofte tilsættes så mange ingredienser, så hvem har egentlig brug for mejeriprodukter? For at være ærlig, har min mening om, hvem der har brug for mejeriprodukter, ændret sig en del på det seneste. Jeg plejede at tro, at det hele ville klare sig bedre på en karnevalsdiæt uden mejeriprodukter, men man kan stadig inkludere det som en dejlig godbid. Jeg har stadig lidt mejeriprodukter, selvom jeg ved, at jeg har det bedre uden. Det smager bare godt, ikke sandt. Men der har været nogle eksempler på folk, jeg har set for nylig, som faktisk næsten helt sikkert har brug for mejeriprodukter. Jeg talte med en pige forleden dag, og hun
17:47 sagde, hvordan hun havde fedttab på Carnivore nu, når nogen har fedttab på en carnivore-diæt i starten. Det spørgsmål, jeg stiller dem, giver mig altid svaret: "Hvor meget spiser du på en dag?", og hun forklarede, hvor godt jeg spiser fire æg og omkring 100 g kød til morgenmad, og så er jeg virkelig mæt bagefter. Så når jeg kommer til aftensmad, spiser jeg måske 250 g kød mere. Så jeg tænkte: " Jamen, du skal spise meget mere end det. Du skal bruge mindst 1 g protein og 1 g fedt pr. pund af din guldkropsvægt." Men da jeg spurgte hende, hvorfor hun spiste så lidt, sagde hun, at hun bogstaveligt talt ikke kunne spise mere. Hun synes, kød mætter så utroligt meget, at det er alt, hvad hun kan spise på en dag nu. Som vi diskuterede tidligere, er mejeriprodukter et godt sted at få mere energi. Når du spiser deera, kan du få den samlede mængde energi, du indtager for
18:33 dagen, meget lettere op, end du kan ved at tilføje ekstra kød. Så for dem af jer, der lige er født med en meget lille appetit, kan det være en god idé at inkludere mejeriprodukter, selvom det er pasteuriseret, og derfor er det lidt inflammatorisk. En ting, der er værre end at indtage lidt af nogle inflammatoriske fødevarer, er at sulte ihjel. Okay. Så hvad er en generel anbefaling til mig personligt? Jeg bruger Dey afhængigt af mine mål på det tidspunkt. Hvis jeg prøvede at bygge muskler og få nogle muskler, ville jeg indtage mere af det, fordi det er godt til at få den ekstra energi ind. Men lige nu indtager jeg meget små mængder mejeriprodukter, da jeg læner mig ud. Jeg sørger for at undgå pasteuriseret mælk, fordi det giver min hud udbrud, og hvis jeg var en person, der lider af cravings, ledsmerter eller en autoimmun sygdom, ville jeg helt sikkert undgå det. Og jeg tror, det er en generel bedste praksis. Det er sådan, du skal gøre det, hvis du vil blive større
19:18 og tage på i vægt. Det er en god idé, men hvis du prøver at tabe dig, er det nok en god idé at skære ned på det. Jeg ved, det gør mig ondt at sige det, lige så meget som det gør dig ondt at skulle høre det, fordi det smager så godt, at du ikke behøver at fjerne det for evigt. Men skær midlertidigt ned på mejeriprodukter i det mindste en lille smule, og du vil se, at kiloene begynder at falde af. Sagen med mejeriprodukter er, at for nogle mennesker kan du indtage det uden for mange mærkbare effekter, mens det for andre fuldstændig ødelægger dine resultater, og det samme kan være tilfældet. sagde om kaffe, så i denne video lige her gennemgår jeg, om kaffe ødelægger dine resultater på Carnival- kuren.
