Full transcript of “SAVE YOUR MANHOOD - 2026 Testosterone Special | Top Hormone Doc Dr. Ambrish Mithal On TRS”. Click a timestamp to open the video at that moment. Need another video? Use the YouTube transcript generator.
0:00 हमारे टेस्टोस्टरॉन क्राइसिस एपिसोड में डॉक्टर मित्तल का स्वागत है। है भारत में टेस्टोस्टरॉन क्राइसिस तो सिर्फ भारत में नहीं है पूरी दुनिया में है। क्या आप किसी मर्द को देख के ये पहचान सकते हो कि लो टेस्टोस्टरॉन के लेवल्स हो सकते हैं। चेहरे पे बाल नहीं होना एकदम फेमिनिन स्किन होना या बॉडी का जो स्ट्रक्चर है वो मर्दों की तरह ना होना बिल्कुल मस्कुलैरिटी नहीं होती। आई हैव फ्रेंड्स हु डीलिंग विथ ईडी ऑलरेडी। इरेक्टाइल डिस्फंक्शन एट 32। ये सेक्सुअल डिस्फंक्शन करें। इफ यू डोंट हैव द राइट हॉर्मोन्स, तब तो हेल्थी सेक्स लाइफ हो नहीं सकती। हमेशा इरेक्शंस को टेस्टोस्टरॉन लेवल से लिंक करते हैं। इज दैट ट्रू? टेस्टोस्टरॉन का रोल है डिजायर में। अगर सेक्स की इच्छा ही कम हो रही है। दैट इज अ टिपिकल एग्जांपल ऑफ़ टेस्टोस्टरॉन। मैंने सुना है कि पिनस की साइज भी छोटी हो जाती है।
0:46 हां बिल्कुल हो सकती है। टेस्टिस तो उसमें डेवलप नहीं होती। साथ-साथ पीनिस भी डेवलप नहीं होता। सर अगर किसी के पास पैसे नहीं है तो फिर शिलाजीत लेकर ये सब बायोली प्रपेशंस हैं। कुछ नहीं होता है सबसे। द फैक्ट इज दैट आई डोंट थिंक एनी फूड स्टिमुलेट टेस्टोस्टरोन। नो बायाग्रा लेने से हॉर्मोनल प्रोफाइल ऊपर नीचे हो सकती है। स्टेरॉइड्स बॉलीवुड का सच है। आई सी सो मेनी पीपल। रॉकस्टार्स एंड ऑल सप्लीमेंट्स बंद हो गया। एवरीथिंग इज श्रंक। हिज वाइफ इज थ्रेडिंग टू लीव हिम एंड इट हैपेंड। द डिवोर्स हैपेंड। एक बर्निंग क्वेश्चन है। कोई ऐसे तीन एक्टिविटीज हैं जो आप घर पर करके खुद के टेस्टोस्टरॉन को बूस्ट कर सकते हो?
1:53 डॉक्टर मित्तल का स्वागत है हमारे टेस्टोस्टरोन क्राइसिस एपिसोड में है भारत में टेस्टोस्टरॉन क्राइसिस सर टेस्टोस्टरोन प्रॉब्लम सिर्फ भारत में नहीं है दुनिया में पूरी दुनिया में है ओके और जैसे लोग ज्यादा जी रहे हैं एजिंग बढ़ रही है और मेटाबॉलिक कंडीशंस भी बढ़ रही है डायबिटीज, ओबेसिटी ये सब तो वैसे टेस्टोस्टरॉन प्रॉब्लम भी बढ़ रही है। लेकिन ऐसा नहीं बोलता मैं क्राइसिस है। ये जरूर बोलूंगा कि अब उसकी पहचान ज्यादा हो गई है। ओके इफ यू डोंट माइंड मी आस्किंग रफली आपकी ऐज क्या है? 67 60 वाओ ओके यू आर वै यंग बट आपका बर्थ ईयर क्या होगा? फिर कुछ 50 समथिंग 58
2:39 यस अ जब आप मेरे ऐज के थे और आपके जनरेशन के मर्द मेरे ऐज के थे। आप मानते हो कि आप सबके टेस्टोस्टरॉन लेवल्स हम सबसे थोड़े ज्यादा थे। ऐसा पॉसिबल है। लेकिन टेस्टोस्टरॉन स्टडीज वो बाद में हुआ है उसके। खासतौर से इंडिया में। ओवरऑल यस ट्रेंड है डिक्लाइन का। लेकिन ऐसा नहीं है कि कोई डेफिनेट ट्रेंड मिले आपको जैसे कि डायबिटीज में या वेट में मिलता है उस तरह से नहीं है। डू यू थिंक कि हर मर्द को टेस्टोस्टरॉन के बारे में जानना बहुत जरूरी है। एंड दिस इज समथिंग वी इग्नोर एज मैन? कुछ ज्ञान तो होना ही चाहिए। टेस्टोस्टरोन हमारा प्राइमरी हॉर्मोंस में से एक है। देखिए एक तो टेस्टोस्टरॉन प्रॉब्लम्स जो बिल्कुल मेजर प्रॉब्लम्स होती हैं वो तो
3:26 यंग एज में भी होती हैं। बट एक जो लाइफस्टाइल जैसे आपने बोला ये चेंजिंग ट्रेंड वो वाली 40 या 50 के बाद तो कुछ नॉलेज होनी चाहिए कि टेस्टोस्टरोन की भीेंस होती है बहुत सारी चीजों में। ओके। कैसी नॉलेज होनी चाहिए? ये होनी चाहिए कि क्या सिम्टम टेस्टोस्टरोन से हो सकते हैं? लो टेस्टोस्टरॉन लो टेस्टोस्टरॉन डेफिशिएंसी से क्या सिम्टम हो सकते हैं? तो टेस्टोस्टरॉन की डेफिशिएंसी से हम लोग आमतौर पे यही समझते हैं कि ये बस सेक्सुअल डिस्फंक्शन करेंगे। है ना? इरेक्टाइल डिस्फंक्शन,ेंस, इनफर्टिलिटी ये सब सोचते हैं। लेकिन टेस्टोस्टरॉन उससे बहुत ज्यादा है। बहुत सारे ऐसे सिम्टम्स होते हैं जिनको हम कनेक्ट नहीं करते टेस्टोस्टरॉन से और उनको
4:12 फेस करते रहते हैं। उनके साथ चलते रहते हैं। और कभी कोई अगर एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या कोई एडवाइस करे तब मालूम पड़ता है कि यह तो टेस्टोस्टरॉन की कमी के सिम्टम्स थे। क्या होता है अक्सर सिम्टम्स? जो इनिशियल सिम्टम शुरू के सिम्टम्स होते हैं उनमें जो बहुत ही नॉन स्पेसिफिक एकदम सामान्य से सिम्टम्स होते हैं। थोड़ी थकान होना, थोड़ी कमजोरी लगना, थोड़ा लगना कि अब मैं वर्कआउट में उतना नहीं कर पा रहा हूं जितना पहले करता था। या मैं क्यों दिन में थक जाता हूं। पहले मैं रात 8:00 बजे तक काम करता था, 9:00 बजे तक करता था। तो ये सारी चीजें टेस्टोस्टरॉन डेफिशिएंसी के इनिशियल सिम्टम होते हैं। तो ये इस पे कोई ध्यान क्योंकि ये सिम्टम किसी भी चीज के हो सकते हैं। तो टेस्टोस्टरॉन कई बार उस
4:59 रडार पे आता नहीं है। मतलब आप कह रहे हो कि ऐसी चीजें जो एक आम इंसान मानता है कि ये एजिंग की वजह से हो रहा है। यही कहानी है कि एजिंग के साथ टेस्टोस्टरोन लेवल्स का क्या रिलेशनशिप है? ये बहुत इंपॉर्टेंट है क्योंकि नेचुरल डिक्लाइन थोड़ा-थोड़ा होता है टेस्ट थोड़ी-थोड़ी लेवल कम होती है टेस्टोस्टरॉन की विद एज लेकिन क्या वो उन सिम्टम्स के लिए जिम्मेदार है या क्या वो उस लेवल पे पहुंच गया है कि हमको परेशान कर सकता है ये जानना तभी पता लगेगा जब आप टेस्ट कराएंगे। ओके थोड़ी रैंडम क्वेश्चन है आपके लिए। ठीक है? आप एक टॉप एंडोक्राइनोलॉजिस्ट हो। आई एम श्योर इतने सारे मर्द आए हैं आपके पास टेस्टोस्टरॉन की ट्रीटमेंट लेने के लिए। तो एज अ डॉक्टर क्या आप किसी मर्द को
5:46 देख के यह पहचान सकते हो कि हां इन में शायद लो टेस्टोस्टरॉन के लेवल्स हो सकते हैं? एक पर्टिकुलर टाइप ऑफ टेस्टोस्टरॉन डेफिशिएंसी जिसमें ज्यादा सीवियर होती है डेफिशिएंसी। चाहे यंगर ऐज में हो, चाहे ओल्डर ऐज में हो, उनको तो देख के पता लग जाता है। चेहरे पे बाल नहीं होना। स्किन का टेक्सचर फर्क होना, एकदम फेमिनिन स्किन होना या बॉडी हैबिटस, बॉडी का जो स्ट्रक्चर है वो मर्दों की तरह ना होना। वो आवर ग्लास फिगर ऐसा शेप मतलब ओवरऑल एक बिल्कुल मस्कुलैरिटी नहीं होती। तो वो तो सीवियर केसेस होते हैं। वो तो हम लोग अपने ट्रेनिंग पीरियड से डायग्नोस करते हैं। ये तो टेस्टोस्टरॉन डेफिशिएंसी है। ट्रीटमेंट करिए, टेस्ट कराइए, ट्रीटमेंट करिए। वो उनमें इतनी गलती नहीं होती है। क्योंकि वो क्लियर कट
6:31 दिखते हैं और आपका फिजिशियन, जनरल फिजिशियन भी देखेगा तो उसको डाउट होगा जनरली और वो आपको आगे बढ़ाएगा। जो प्रॉब्लम है वह दूसरी वाली है। प्रॉब्लम है जिनमें बहुत सल मैनिफेस्टेशन होता है। धीरे धीरे-धीरे कम हो रहा है उसमें नहीं मालूम पड़ता। बट इस तरह के जो सीवियर केसेस होते हैं वो तो यंग एज में भी मालूम पड़ जाते हैं देख के ही। उसमें आपको जेनेटल एग्जामिनेशन भी करना पड़ता है और पूरा एग्जामिनेशन करना पड़ता है। लेकिन चेहरे से भी मालूम पड़ जाता है। कई बार। आई अस्यूम कि जेनिटल एग्जामिनेशन में टेस्टीज की साइज छोटी होती है। टेस्टिस की साइज छोटा होना बहुत इंपॉर्टेंट चीज है। इसमें हम सीवियर केसेस की बात कर रहे हैं। और भी ऑर्गन्स की साइज कम हो सकती है। डिपेंड करता है कि किस स्टेज पे शुरू हुआ, क्या हुआ, कैसे हुआ। देखो बॉयज ही देख रहे हैं ये।
7:18 हां। इसलिए खुल के बात करेंगे। हां। मैंने सुना है कि पीनस की साइज भी छोटी हो जाती है। हां बिल्कुल हो सकती है। दैट इज खासतौर से अगर अर्ली लाइफ में शुरुआत हो गई हो ना तो डेवलपमेंट पूरा उतने अच्छे से नहीं हो पाता। क्योंकि ये बचपने में भी हो सकता है। टेस्टिस तो उसमें डेवलप नहीं होती। साथ-साथ पीनिस भी डेवलप नहीं होता। एंड औरों में जिनमें बाद में सीवियर डिफिशिएंसी होती है उसमें थोड़ा श्रिंकेज हो जाता है पीनेस का और टेस्टिस का भी। कुछ-कुछ ऐसे लड़के होते हैं ना जो खुद के वेट का ख्याल नहीं रखते। पूरे टाइम कोला पीते रहते हैं वगैरह-वगैरह। कोल्ड ड्रिंक पीते रहते हैं। जो बहुत ज्यादा जरूरत से ज्यादा मोटे होते हैं और जिनका आवर ग्लास शेप होता है। दोज़ आर लाइकली अ कैंडिडेट्स फॉर लो टेस्टोस्टेरो। राइट? ओबिसिटी और फिटनेस का टेस्टोस्टरॉन लेवल्स
8:04 में काफी इंपॉर्टेंट रोल होता है। अगर हम लोग जो जैसे लोग फिट हैं और रेगुलर एक्सरसाइज करते हैं, वेट नहीं बढ़ने देते जैसे आप हैं। तो उनका नॉर्मल कोर्स में टेस्टोस्टरॉन ठीक ही होना चाहिए। अगर आपका वेस्ट लाइन ज्यादा है, अगर आप में मेटाबॉलिक डिरेंजमेंट्स, मेटाबॉलिक प्रॉब्लम्स आ रहे हैं। कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर ये सब यंगर एज पे तो आपका टेस्टोस्टरॉन भी कम होने के चांसेस ज्यादा हैं। तो जो आपने पॉइंट कहा अगर आपकी लाइफस्टाइल अनहेल्दी है तो अगर आप हाई फैट, हाई कार्बोहाइड्रेट खाना खाएंगे तो ऑब्वियसली आप में फैट प्रपोर्शन ज्यादा होगा। और फैट प्रोपोशन ज्यादा होगा तो आपका ओवरऑल
8:49 मेटाबॉलिज्म खराब होगा और उससे टेस्टोस्टरॉन पे भी इंपैक्ट होता है। ओके इफेक्टिवली आप ये कह रहे हो कि अगर मोटापे का सामना कर रहे हो इट इज पॉसिबल कि आपके टेस्टोस्टरॉन लेवल्स भी थोड़े से लो हो सकते हैं। बिल्कुल हो सकते हैं। और जो लोग ओवरवेट ओबीज या डायबिटीज वाले से पीड़ित होते हैं उनको उनके मोर देन डबल चांसेस होते हैं। नॉर्मल पापुलेशन से लो टेस्टोस्टरॉन के जो एकदम पतले लड़के होते हैं उनका क्या पतले होने के बाद भी आपको हो सकता है टेस्टोस्टरॉन प्रॉब्लम हो ऐसा जरूरी नहीं है कि आप बचे रह लेकिन हर चीज में मल्टीपल फैक्टर्स होते हैं। गॉट इट मैं हल्के से रेंट करना चाहूंगा। हां। ठीक है? मैं रेगुलरली ब्लड टेस्ट करता हूं खुद के।
9:34 और मैं काफी ज्यादा सीरियस हूं अपने हेल्थ को लेकर क्योंकि कम उम्र में ही मैंने सर्जरीज का सामना किया। गॉल ब्लैडर स्टोन हुआ था मेरा। आई वास अनहेल्ी तो उस वजह से मैं जग गया एट एज 16 और बहुत ख्याल रखा है खुद के फिटनेस का तब से ओवरऑल मैं अभी 32 साल का हूं जब मैं आसपास के लड़कों को देखता हूं दो टाइप के लड़के हैं आजकल एक जो हेल्थ ऑब्सेस्ड है एक जो नहीं है और ये डिफरेंस ना बहुत ज्यादा दिखाई दे रही है जो लोग हेल्थ ऑब्सेस्ड है अक्सर करियर भी अच्छा जा रहा है अक्सर दिखते भी ज्यादा यंग हैं दिखते भी ज्यादा तगड़े हैं और जो हेल्थ के बारे में सीरियस नहीं रहे हैं दी अदर प्रॉब्लम्स आर स्टार्टिंग टू अक्यूम्युलेट। एजिंग झट से हो रही है।
10:20 ऑब्वियसली स्टैमिना कम है। आई हैव फ्रेंड्स हु डीलिंग विथ ईडी ऑलरेडी इरेक्टाइल डिस्फंक्शन एट 32। तो इसमें रणवीर दो पॉइंट्स हैं। पहली बात तो हेल्थ अवेयरनेस एंड उसके लिए जो हम अपने नॉर्मल लाइफस्टाइल में एडजस्टमेंट कर सकते हैं वो हमें करना चाहिए। मसलन कि अगर आप मेडिकल स्टूडेंट हो तो अगर एक आप आइडियल लाइफस्टाइल तो नहीं कर सकते क्योंकि आपके काम के घंटे ही इतने ज्यादा हैं तो आपको उसमें एडजस्ट करना पड़ेगा बट एक बेसिक लाइफस्टाइल होता है अपना वेट मेंटेन करना अपनी डाइट मेंटेन करनी टाइम से खाना और पूरी नींद लेना स्लीप अगर हम यह मेंटेन करते हैं देन वी आर गुड इनफ। सो मैं ये नहीं चाहता कि सब लोग जिमिंग से ऑब्सेस हो जाएं अपने हेल्थ को लेके बट
11:06 प्रिकॉशन अवेयरनेस इज वेरीेंट एक जो दूसरा जो जो एक ग्रुप है जो अवेयर ही नहीं है इसमें भी दो उसमें भी दो डिवीजंस हैं। एक तो जो अवेयर हैं ही नहीं उनको मालूम ही नहीं। उनसे अगर आप बात करना शुरू करो कि आपका वजन ज्यादा है। आपकी हेल्थ गड़बड़ हो रही है तो उनको लगता है पता नहीं क्या बात कर रहे हैं। आगे जाके देखा जाएगा। जब होगा तब देखा जाएगा। जब आप यंग होते हैं तो आपको कोई भी बात अगर एक्सप्लेन करे इस तरह की अगर केयरफुल नहीं रहे तो तुम्हें जल्दी हार्ट अटैक हो जाएगा। वो कोई समझ नहीं आता किसी को। आपको यही बोलना है कि अगर आप यंग हैं और आप यह फॉलो नहीं करेंगे तो आपको करियर में दिक्कत होगी। आपको प्रमोशन में दिक्कत होगी। आपको अपनी फैमिली लाइफ में दिक्कत होगी। अभी अगले कुछ सालों में। आप 20 साल
11:52 आगे की बात बताइए तो सब सोचते हैं। वो देखा जाएगा। हमें कुछ फर्क नहीं पड़ता। ओके। मैं दो-तीन पॉइंट्स पेशेंट हो जाऊंगा ऑडियंस के लिए। अ पहला पॉइंट ये है कि आई विल जस्ट टॉक अबाउट मसेल्फ एंड माय फ्रेंड्स अराउंड। या हम स्ट्रेंथ ट्रेनिंग बहुत सीरियसली लेते हैं। बट व्हेन वी से बहुत सीरियसली हमारा ये मतलब है कि हम हफ्ते में तीन बार करते हैं। वो भी 40-40 मिनट के लिए। सो 40 मिनट्स * 3 इज़ अबाउट 120 मिनट्स। व्हिच इज़ 2 आवर्स ऑफ़ योर होल वीक। आई थिंक किसी भी मर्द के लिए ये करना आसान है। सैटरडे संडे को कर लो और एक मिड वीक कर लो। एंड आई थिंक दैट बस ये करना। इज़ 120 मिनट्स ऑफ़ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग। आपको एक पाथवे दे देता है ग्रोथ के लिए। बिकॉज़ देन यू ऑटोमेटिकली स्टार्ट बिकमिंग सीरियस अबाउट योर डाइट वगैरह। उसके अलावा मैं स्ट्रेचिंग कर लेता हूं 10-15 मिनट की हर दिन एंड आई फोकस ऑन माय स्लीप। ये मेरे
12:39 तीन लाइफस्टाइल पिलर्स हैं। बाकी ठीक है। कभी-कभी डाइट सेट रहता है। कभी-कभी डाइट सेट नहीं रहता। आई ट्राई माय बेस्ट। बट दी अटेंप्ट इज़ व्हाट माय पास। ये पहला पॉइंट है। दूसरा पॉइंट एक लोंजेविटी गुरु है ब्रायन जॉनसन एंटी एजिंग गुरु वो अक्सर टेस्टोस्टरॉन के बारे में बात करते हैं। अ बहुत पोलराइजिंग ओपिनियंस होते हैं लोग के उन पर। बट मैं मानता हूं कि एक्चुअली वो कल्चर को अफेक्ट कर रहे हैं और बहुत सारे लोग अब दुनिया भर लोंजेविटी एंटी एजिंग के बारे में सोच रहे हैं। टेस्टोस्टरोन के कन्वर्सेशन भी ज्यादा मेन स्ट्रीम हो चुके हैं। और तीसरा पॉइंट ये है कि ब्रायन जॉनसन खुद ही हमेशा इरेक्शंस को टेस्टोस्टरॉन लेवल से लिंक करते हैं। इज दैट ट्रू? उतना डायरेक्ट लिंक नहीं है। ओके? बहुत सारे लोग अगर आप पूछे 10 लोग दिखाने
13:25 आए इरेक्टाइल डिस्फंक्शन के लिए शायद दो को टेस्टोस्टरॉन डेफिशिएंसी निकलेगी। ओके? क्योंकि मेरे डिस्फंक्शन में साइकोलॉजी का बहुत रोल होता है। साइकोलॉजिकल फैक्टर्स का आप स्ट्रेस में हैं। आपकी रिलेशनशिप ठीक नहीं चल रही है। आपका काम ठीक नहीं चल रहा है। आपकी नींद ठीक नहीं। लॉट ऑफ साइकोलॉजी। तो सिर्फ टेस्टोस्टरोन रिस्पांसिबल नहीं होता। इनफैक्ट टेस्टोस्टरॉन का उतना डायरेक्ट रोल इरेक्टाइल डिस्फंक्शन में नहीं है। टेस्टोस्टरॉन का रोल है डिजायर में। अगर इच्छा ही कम हो रही है आपकी। अगर सेक्स की इच्छा ही कम हो रही है। दैट इज अ टिपिकल एग्जांपल ऑफ टेस्टोस्टरॉन। लेकिन उसमें भी ये सारे स्ट्रेसेस एक फैक्टर प्ले कर सकते हैं। टेस्टोस्ट्रोन के रास्ते के से जाए बिना मतलब वो डायरेक्टली भी ये इफेक्ट कर
14:10 सकते हैं। पर जो फर्क हुआ है ब्राइन जॉनसन जैसे लोगों से और लोगों से यह है कि टेस्टोस्टेरोन कीेंस फॉर ओल्डर मैन वो काफी ज्यादा आई है बाहर और उसको एड्रेस करेंगे तो बेनिफिट मिलेगा। इट इज नॉट जस्ट अ सेक्सुअल बेनिफिट। यह हेल्थ के लिए है। वुड यू से कि अगर आपके टेस्टोस्टरॉन लेवल्स हाई है, ऑब्वियसली सेक्सुअल हेल्थ इंप्रूव हो रही ही है। बट इसके अलावा आपके एनर्जी लेवल्स भी इंप्रूव हो रहे हैं। एंटी एजिंग भी इंप्रूव होती है। और क्या होता है? हाई आई एम अगेंस्ट ओवरयूज़ ऑफ़ टेस्टोस्टरॉन व्हिच सम पीपल आर ट्राइंग टू डू कि टेस्टोस्टरोन ठीक है। फिर भी जिमिंग इंस्ट्रक्टर ने बोला कि एक शॉट लगा लो। बिना इसके कुछ बनेगी नहीं मसल। बिना इसके रोज आते हैं पेशेंट ऐसे जो परेशान होते
14:57 हैं बच्चे बाद में कि अब हम छोड़ना चाहते हैं छोड़ नहीं पा रहे हैं वो अलग एक कहानी है। पर टेस्टोस्टरॉन ऑप्टिमम लेवल्स अच्छे लेवल्स नॉर्मल लेवल्स मेंटेन करने के लिए अगर आप टेस्टोस्टरॉन लेंगे या आपका मेंटेंड है तो आपका फैटीग कम होगा। मोस्टेंट आपकी मसल्स देखिए हमारी मसल्स एक ऐज के बाद उनकी स्ट्रेंथ कम होती जाती है। वो नेचुरल प्रोसेस है ये। लेकिन अगर उसमें लो टेस्टोस्टरॉन का रोल हो गया साथ में टेस्टोस्टरॉन कम हो गया आपका जो नॉर्मल होना चाहिए उससे कम हो गया तो डेफिनेटली अगर आप लेंगे टेस्टोस्टरॉन तो अपनी मसल्स को इंप्रूव करेंगे अपने ऑस्टियोपरोसिस के रिस्क को इंप्रूव करेंगे मतलब जो बोनस वीक हो जाती हैं एजिंग के साथ अगर वो टेस्टोस्टरॉन की कमी से हो रही हैं तो
15:44 उसको आप रोक सकते हैं या काफी हद तक ठीक कर सकते हैं। दूसरा टेस्टोस्टरॉन हमारे ब्लड के लिए भी इंपॉर्टेंट होता है। हमारे ब्लड सेल्स के लिए इंपॉर्टेंट होता है। तो अगर टेस्टोस्टरॉन एक्सेस को ले ले दूसरा एग्जांपल ले रहा हूं तो ब्लड हीमोग्लोबिन बहुत ज्यादा बढ़ जाता है। वो एक प्रॉब्लम हो सकती है। अपने मूड्स में फर्क पड़ता है टेस्टोस्टरॉन से। ये मजाक होता है। ये 100% साइंस नहीं है। पर ये मजाक करते हैं लोग कि टेस्टोस्टरोन लेके सीईओस अग्रेसिव हो जाते हैं। दे एक्वायर मोर कंपनीज़। दे फायर मोर पीपल, दे हायर मोर पीपल, दे आर मोर प्रोएक्टिव। तो एक ये कनेक्ट बना हुआ है मेल हॉर्मोंस एंड यू नो एग्रो के साथ टेस्टोस्टरॉन का वो है लेकिन उतना नहीं जितना लोग समझते हैं। बट अगर कोई
16:29 है ऐसी पोजीशन में जहां अग्रेशन की बहुत जरूरत है और ही इज नॉट एबल टू कोप अप। वो नहीं कर पा रहा है अपना काम। उसको लगता है कि मेरे अंदर अब वो इच्छा ही नहीं है किसी चीज की तो एक बार चेक जरूर करना चाहिए। हो सकता है कि वह इस मेंटल स्टेट पर पहुंच गया हो एववोल्यूशन के कि उसको अब जरूरत ही नहीं लगती। किस ऐज पर होना चाहिए? सो आई थिंक 50 के ऊपर तो कोई डाउट ही नहीं है। यू शुड गेट इट टेस्टेड। अगर कुछ भी सिम्टम लग रहा है थकान का ये टेस्ट होना चाहिए। अदरवाइज नार्मल हेल्थ चेक में भी आप टेस्टोस्टरॉन करने लगे हैं। काफी लोग बोलते हैं 40 के ऊपर ही देख लेना चाहिए। इंडियंस में स्पेशली थोड़ी हर चीज जल्दी होती है। तो इट्स गुड टू चेक अबव 40। अगर क्लियर कट सिम्प्टम्स हो तो आप 25 पे भी चेक करेंगे। पर तो कोई ऐज ही नहीं है। क्लियर कट सिम्प्टम्स ऑफ़ 20ज लो टेस्टोस्टरॉन इज अ आपने कहा लिटिल फेमिनिन
17:19 लुकिंग स्किन एंड लैक ऑफ फेशियल हेयर। एंड स्मॉल टेस्टीज एंड ऑल दैट। वह तो मतलब फिर क्लियर कट होता है। वो क्लासिक मेरे ख्याल से वो नहीं मिस होता है। वो क्योंकि कोई ना कोई पकड़ता है परिवार में या दोस्तों में या उसपे अरे कुछ गड़बड़ है। जाके दिखाओ। या खुद पकड़ना चाहिए। या खुद बेस्ट तो यही है। बट मेरे ख्याल से अगर आपको लग रहा है कि आपको फटीग अनएक्सप्लेंड फैटीग चल रहा है। तो रीज़ंस क्या होते हैं? देखिए अदर देन द साइकोलॉजिकल स्ट्रेस एंड द एक्चुअल फिजिकल स्ट्रेस जिसमें आप सो ही नहीं रहे हैं पूरा या आप चार घंटे कम्यूट में निकल रहे हैं रोज आपके तो कैसे कोई बेचारा ठीक से परफॉर्म कर पाएगा। उसके अलावा डेफिशिएंसी हो सकती है बॉडी में। खाली टेस्टोस्टरॉन नहीं है। हो सकता है आपका विटामिन डी बहुत
18:06 कम हो। हो सकता है बी12 बहुत कम हो। हो सकता है आपका अ ये प्रोटीन इंटेक सफिशिएंट नहीं हो। ये सारे फैक्टर्स होते हैं। आयरन की कमी हो, हीमोग्लोबिन कम हो। तो ये सब फैक्टर्स होते हैं। हो सकता है थायरॉइड प्रॉब्लम हो। सो ऑल दीज़ फैक्टर्स आर वी विल ब्रेक डाउन ईच ऑफ़ दीज़ क्योंकि डाइट पर ही पूरी सेक्शन करनी है। बट ये जो आपने कहा कि 20 में टेस्टीज की साइज अगर छोटी होती है तो प्लीज गो गेट चेक। यस। सवाल आपसे ये है। एंड प्लीज डोंट माइंड माय लैंग्वेज एंड डायरेक्टनेस। पर बॉल्स की सही साइज होती क्या है? आई मीन इट्स डिफिकल्ट फॉर समवन टू जस्ट असेस लाइक दैट। यू हैव टू हां बहुत वेरिएशन होता है बट 12-15 ml वॉल्यूम के ऊपर सब अच्छा होता है। तो उसका साइज आप नाप सकते
18:51 हैं। अगर आपको शक है देखो सिर्फ बॉल्स के साइज से टेस्टोस्टरॉन डेफिशिएंसी को सब कोरिलेट करने जाएंगे तो परेशान हो जाएंगे। वो प्रैक्टिकल नहीं है। वुड वुड यू से वुड यू से कि बड़ा अंगूर और किशमिश। हां वो तो ऑब्वियस है। उतना तो ऑब्वियस है। उतना तो ऑब्वियस है। बट वो श्रंकेज किशमिश जितना होता है। नहीं उसे वो नॉर्मली उतना श्रिंकेज होता है जिनमें बचपन से होती है डेफिशिएंसी। उनका डेवलप ही नहीं होता। दे डोंट डेवलप। एंड इफ इफ इट्स बिकॉज़ ऑफ़ लाइफस्टाइल कि यू हैव गॉट लो टेस्टोस्टरॉन। फिर भी बॉल्स में श्रिंकेज होगा। फिर वो कितने छोटे वो नहीं मालूम पड़ेगा। उसको बॉल्स के श्रिंकिल से श्रिंकेज से जज करना बहुत ही मुश्किल है। मतलब डॉक्टर्स के लिए भी मुश्किल होता है। तो आप खुद कैसे कर
19:36 पाएंगे? वाओ ओके ओके अनदर क्वेश्चन मेरा खुद का मसल मास सही है आई थिंक एंड आई फील आई एम रिलेटिवली वै स्टंग इन द जिम फॉर माय एज बट मुझे ज्यादा फेशियल हेयर नहीं आता मेरे पापा को भी नहीं आता मामा को भी नहीं आता एंड आई एम प्रीटी श्योर माय फेशियल हेयर जेनेटिक्स आर जेनेटिक यस तो इसका यह मतलब नहीं है कि लैक ऑफ फेशियल हेयर इज़ आल्सो लिंक टू लो टेस्टोस्टेरोन या वाइसवरसा सो गुड क्वेश्चन एंड आई वास गोइंग टू से दैट तो आपने पूछी ही ली बात ये कि फेशियल हेयर बॉडी हेयर में जींस का बहुत रोल होता है। जी। अब कोई वेस्टर्न पंजाब से हो और नॉर्थ ईस्ट से हो तो उनके फेशियल हेयर तो फर्क ही होते हैं ना। तो जींस को तो देखना ही पड़ता है। अगर आपके पास कोई ऐसी फैमिली से या ऐसे एथनी
20:24 ग्रुप से आ रहा है जहां फेशियल हेयर कम होते हैं तो यू जज इट लाइक दैट। यू डोंट टेक इट स्ट्रेट अवे कि आपके फेशियल हेयर कम है। ओके? दाढ़ी का टेस्टोस्टरॉन से ज्यादा लेना देना नहीं होता। अगर आपके फैमिली में ऐसा कुछ नहीं है और आपके अकेले के हेयर ग्रोथ कम है तो जरूर आपको पूछना चाहिए डॉक्टर यानी कि अगर पापा मामा जी की दाढ़ी है आप पे नहीं है देन एक बार पूछना चाहिए जरूर पता करना चाहिए बात करनी चाहिए और ये कॉमन सिम्टम होता है लाइक दैट यू कम अक्रॉस गाइस विथ लो सो ये सब वही है रणवीर ये सब सीवियर डेफिशिएंसी के साइन है दैट इज द थिंग दैट इज द इशू मैं वही बोल रहा हूं कि सीवियर डेफिशिएंसी मिस डायग्नोस इतना नहीं होती है। जो चेंज हुआ है अंडरस्टैंडिंग में टेस्टोस्टरॉन के हम लोग
21:09 जो जो रिसर्च जब जिसने सब शो किया है वो ये है कि ये सब नॉर्मल लगने के बाद भी लोगों में टेस्टोस्टरोन डेफिशिएंसी हो सकती है। जो सिर्फ इस तरह से मालूम पड़े कि थकान बहुत हो रही है। सुस्ती हो रही है। मसल पावर नहीं है। एनर्जी ड्राइव बहुत कम हो गया। सेक्सुअल ड्राइव कम हो गया। इरेक्शंस कम हो गए। ये सब क्या हो गया मुझे? तो अगर ऐसा है तो टेस्टोस्टरॉन भी चेक कराना चाहिए। तो ये अगर हम वो सिम्टम्स की बात कर रहे हैं जो क्लियर कट सिम्टम मैंने बताया वो उतना ज्यादा मतलब वो बिल्कुल मालूम पड़ जाएंगे जनरली और बताएगा कोई आपको या आपको खुद ध्यान जाएगा। दे विल नॉट बी इग्नर्ड। दे आर नॉट सटल। सटल साइंस को पकड़ना दैट इज द की। एक बर्निंग क्वेश्चन है। दिस इज अ क्वेश्चन
21:57 दैट मेनी मैन वांट टू नो एंड आई डोंट नो हाउ यू विल आंसर इट बट लेट्स ट्राई। कोई ऐसे तीन एक्टिविटीज हैं जो आप घर पे करके खुद के टेस्टोस्टरॉन को बूस्ट कर सकते हो। जैसे आपने बताया आप कुछ एरोबिक्स करें। कुछ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें। 40 मिनट्स थ्रेस अ डे तो बहुत ही अच्छा है। और अपना फैट ना बढ़ने दें। बॉडी फैट यू हैव टू फाइट फॉर योर हेल्थ। यू हैव टू फाइट टू कीप योर हेल्थ इन ऑर्डर। व्हिच इंक्लूड्स लोअर बॉडी फैट, बेटर मसल मास। यही कर सकते और नींद पूरी होनी चाहिए। वही यही करना चाहिए। हम ओके डोंट हैव टू बी बोरिंग। यू कैन इंडल्ज वंस इन अ वाइल। बट एनश्योर योर प्रोटीन इंटेक। एक्स्ट्रा प्रोटीन भी इतना जरूरी नहीं है। अनलेस आप बहुत ही विगरस वर्कआउट कर रहे हो। बट आप प्रोटीन इंटेक्स का
22:43 इंडिया में बहुत बड़ा प्रॉब्लम है। और नॉर्मल डाइट से खासतौर से अगर वेजिटेरियन स्ट्रिक्ट वेजिटेरियन है तो प्रोटीन सोर्स पे डिस्कस करना चाहिए अपने न्यूट्रिशनिस्ट से या डॉक्टर से। मुझे ना हल्के से वेज और नॉनवेज की बात करनी है। विद रिस्पेक्ट टू टेस्टोस्टरॉन बट आल्सो ऐसा नहीं है कि अगर आपने सिर्फ नॉनवेज खाया तो टेस्टोस्टरॉल्स हाई होंगे। आई आल्सो बिलीव कि आजकल के नॉनवेज में जितने भी जानवर मारे जाते हैं उनमें स्टेरॉइड के इंजेक्शंस दिए जाते हैं अक्सर हॉर्मोनल इंजेक्शंस दिए जाते हैं अक्सर ऑब्वियसली वो हॉर्मोनस उनके मास के थ्रू हमारे बॉडी में भी एंटर हो रहे हैं। डस दैट प्ले एनी रोल इन अफेक्टिंग आवर हॉर्मोनल प्रोफाइल्स? सो थरेटिकली यस दिस इज अ कंसर्न
23:28 वर्ल्ड वाइड पर्टिकुलरली इंडिया जहां कभी-कभी रेगुलेट करना मुश्किल होता है एकदम पेरीफरी में खासतौर से तो क्या जानवरों को दिया जा रहा है जिनको आप जिनका मीट आप कंज्यूम कर रहे हैं इज नॉट क्लियर एट टाइम्स तो कुछ ना कुछ तो इफेक्ट होगा ही हमारे बॉडी पे इस पूरे सवाल को दो सेक्शंस में ब्रेक डाउन करते हैं। ठीक है? अ पहले आप ये बताइए कि अगर कोई इंसान प्योर वेज है, फिर दूसरा इंसान काफी ज्यादा नॉनवेज है कि हर दिन अंडे या चिकन, फिश, मटन खा रहा है। और तीसरा इंसान वो सॉर्ट ऑफ नॉनवेज है जो हफ्ते में एक-दो बार नॉनवेज खा रहा है। अभी इन सों के टेस्टोस्टरॉन प्रोफाइल्स ब्रेकडाउन कर सकता है। डिपेंड्स ऑन टू मेनी अदर फैक्टर्स। पर इनका डायरेक्ट कोरिलेशन इज विद योर ओवरऑल
24:16 प्रोटीन। इंटेक कि हमारे प्रोटीन इंटेक्स कई बार सफिशिएंट नहीं होते। तभी इतने बड़े देश में हम लोग उतने एथलीट्स नहीं प्रोड्यूस करते ऐसे करने चाहिए। अब बहुत कर रहे हैं पहले से। लेकिन फिर भी नंबर्स उतने नहीं है। उसका कारण ये है कि हमारे प्रोटीन इंटेक्स उतने अच्छे नहीं है अक्रॉस द सिस्टम। और कई बार लोग इसको बुरा मान जाते हैं। कैसे आप बोल रहे हो हमारी डाइट्स, हमारे ग्रैंडफादर की डाइट, फादर की डाइट वो अलग है। उनका रहा होगा डिफरेंट। अब के माहौल के हिसाब से हमारे प्रोटीन इंटेक ज्यादा होने चाहिए। एटलीस्ट 1 ग्राम पर किलोग्राम हम बहुत ही कम लोग होंगे जो 1 ग्राम पर किलोग्राम लेते होंगे। इट्स वेरी डिफिकल्ट टू अचीव अनलेस आप कॉन्शियस एफर्ट कर रहे हैं। हम लोग की डाइट कार्बोहाइड्रेट बेस्ड है।
25:01 हम क्योंकि ऐसा होता है जब सिविलाइजेशंस डेवलप कर रहे होते हैं। सोसाइटीज डेवलप कर रहे होते हैं। जहां डेप्रिवेशन रहा होता है सेंचुरीज से। भुखमरी रही होती है। तो आपको यू हैव टू फीड अ पपुलेशन। टू फीड अ पपुलेशन यू कैन नॉट बैंक ऑन नॉन वेजिटेरियन फूड। आपको ग्रेन चाहिए, सीरियल चाहिए जिससे सबका स्टारवेशन खत्म हो। फेमिन नहीं हो। तो हम लोग के यहां जो इतने एफर्ट किया गया, इतने अच्छे से ग्रीन रेवोल्यूशन हुआ, सब कुछ हुआ, उससे जो ग्रेन, गेहूं और चावल हमारा मेन ग्रेन हो गया। तो उससे हमारी स्टारवेशन तो बहुत कम हो गई। सबको कैलोरी मिलने लग गई। सर्वाइवल
25:49 के लिए लेकिन उससे प्रोटीन नहीं मिलता और हमारी डाइट्स जो हैं मेनली कार्बोहाइड्रेट बेस्ड डाइट्स व्हिच वर इंटेंडेड फॉर सर्वाइवल और अब आप बात कर रहे हो लोंजिविटी की। अब आप बात कर रहे हो टेस्टोस्टरन की मसल मास की। तो अगर हमारा ऐसे ही प्योर लो प्रोटीन डाइट्स पर रहेगा तो कैसे फिर मसल डेवलपमेंट होगा और कैसे हम लोग वर्ल्ड कॉम्पिटिटिव एथलीट्स बनेंगे। इट विल बी अ चैलेंज। सो दैट इज द मेन थिंग। पता है मैंने बहुत सारे डॉक्टर से भी बात करी है शो पर। बहुत सारे डाइटिशियन से भी बात करी है शो पर। अ मैंने ये जाना है कि दोनों नॉनवेज और वेज डाइट्स के अलग-अलग चैलेंजेस होते हैं। नॉनवेज का चैलेंज ये है ये जो हमने बात करी। अ द वेजिटेरियन
26:36 साइड ऑफ़ चैलेंजेस इज़। आई थिंक बहुत ज्यादा मिस इनफार्मेशन फैली गई है वेजिटेरियन सर्कल्स में कि अरे एक कटोरी दाल खा लो। दैट्स योर प्रोटीन इंटेक फॉर द डे। दैट्स नॉट ट्रू। वो एक कटोरी दाल में ना दो या 3 ग्राम प्रोटीन मिल रहा है आपको। अ अगर आपने एक कटोरी पनीर खा ली दैट्स एटलीस्ट से 10 12 13 अ सो आइडियली एव्री वेजिटेरियन इन आवर कंट्री शुड बी हैविंग पनीर टोफू वगैरह एवरीडे या प्रोटीन शेक्स आई बिलीव बट वी कांट चेंज द डाइट ऑफ़ होल कंट्री। देखिए डाइट को चेंज करना सबसे बड़ा चैलेंज होता है और उसके भी दो पार्ट्स होते हैं। एक पार्ट तो होता है इकोनॉमिक्स। अगर हेल्दी प्रोटीन रिच फूड अगर वो महंगा
27:23 है अनहेल्ी फ्र्राइ से और और कोक पेप्सी से या जो भी कोला से तो नेचुरली पपुलेशन ग्रेविटेट करेगी उसकी तरफ। क्योंकि इकोनॉमिक्स इज वेरीेंट। सेकंड इज जो आदमी अपने परिवार में जो खाता है बचपने में वैसे ही हमारा टेस्ट ट्यूटर हो जाता है। हम तो बहुत मुश्किल होता है बिहेवल चेंज वर्ल्ड वाइड फॉर फॉर डाइट्स इज इनक्रेडिबली हार्ड आई मीन इट इज़ वेरी वेरीरी डिफिकल्ट। सम पीपल कैन डू इट। यू नो द प्रॉब्लम इन दिस इज़ दैट यू विल हैव वन Instagram इन्फ्लुएंसरर। एक अपने पे एक्सपेरिमेंट किया और सब चैंपियन हो गए। अच्छा किया। हो सकता है मोटिवेटेड हो। उतने मेरे भी कई पेशेंट्स हैं ऐसे। लेकिन अगर मैं वो समूह देखूं पेशेंट्स का उसमें तो कितने
28:09 ऐसा कर पाते हैं बहुत ही कम होते हैं। तो हमको प्रैक्टिकल सशंस चाहिए। इसलिए वेजिटेरियन नॉन वेजिटेरियन इज अप टू अ पर्सन। लेकिन आपने जो पॉइंट कहा यह बहुत वैलिड है। सबके सुनने वाला है कि अगर आप वेजिटेरियन डाइट पे हैं तो आपको डेफिनेटली देयर आर ओनली टू थ्री मेजर सोर्सेस ऑफ प्रोटीन इन वेजिटेरियन डाइट्स। नंबर वन इज डेयरी। डेरी इज द मेन सोर्स ऑफ प्रोटीन इन वेरियन डाइट्स। देन बींस एंड लेग्यूम्स वि आर नॉट दैट ग्रेट बट दे आर गुड। अब सिर्फ दाल को आप नहीं मान सकते उस तरह। सोयाबीन लें खासतौर से अलग से अगर आप लेंगे तो उससे फायदा होता है। नट्स भी अच्छा सोर्स होते हैं। नट्स अपने बादाम और अखरोट खासतौर से। ये अच्छे सोर्स
28:54 होते हैं प्रोटीन के। पर कितना खा सकते हैं आप उन्हें? एक मुट्ठी तो खाओगे बस। आई एम टेकिंग एडवांटेज ऑफ द फैक्ट कि मेरे सामने एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट बैठे हैं। तो यह बताओ सर कि अगर मैंने एज अ वेजिटेटर ने हर दिन टोफू खाया या हर दिन सोया चंक खाया क्या मेरा एस्ट्रोजन बढ़ेगा? वो एक इशू हो सकता है विद वेरी माइनर। वेरी माइनर वेरी माइनर। वुड यू से इट्स सेफ? इट्स अब्सोलुटली सेफ। आई मीन दे आर पॉपुलेशंस जो खाते ही हैं। लाइक जापान वगैरह। या या लेकिन देखिए एक प्रिंसिपल होता है मेडिसिन में जी। और विशेषकर एंडोक्रिनोलॉजी में किसी भी चीज का एक्सेस नहीं होना चाहिए। मैं एग्जांपल लेता हूं। एक मेरे पेशेंट थे वेजिटेरियन हो गए वो। पहले तो नॉनवेज थे। वेरी फिट वेरी वेरीरी फिट। मतलब कांट बी फिट तो उनको प्रोटीन आई हैव डिसाइडेड कि
29:41 मैं प्रोटीन अब मैं ये करूंगा। नेक्स्ट टाइम आए तो फास्फोरस इतना हाई मैंने हुआ क्या? बोले डॉग कुछ गड़बड़ी बताइए। वो सुबह से रात तक सिर्फ नट्स खा रहे थे। आमंड और वालनट। सो यू हैव टू बैलेंस इट आउट। यू हैव टू ऑल द टाइम ही वास ईटिंग दैट। ही वास स्टिल गुड बट ह फास्फोरस एंड अदर थिंग्स वर ऑल ओवर द प्लेस। तो इसलिए मतलब हर चीज में बैलेंस रखना चाहिए। टोफू आप दोनों मील्स में खा सकते हैं। कोई प्रॉब्लम नहीं है। इट्स ओके। मैं यह मानता हूं कि प्रोटीन सोर्स पपुलेशन के लिए अगर हम ढूंढ रहे हैं, तो अगर आप एगिटेरियन है जिसको बोलते हैं, वेजिटेरियन दैट इज द बेस्ट पॉसिबिलिटी। अंडे खाना प्रैक्टिकल ये प्रैक्टिकल भारत के एक टॉप एंडोक्राइनोलॉजिस्ट कह रहे हैं 100% अगर आपको प्रोटीन मालट्रिशन हमारे
30:29 बच्चों से हटाना है अगर आप चाहते हैं सबका प्रोटीन इंटेक एडिक्वेट हो अच्छा हो उनकी मसल्स बने ग्रोथ हो वेजिटेरियन अगर एग्स लेने को तैयार हैं लोग तो एग्स एक बहुत अच्छा सोर्स हो सकता है। अब कोई धार्मिक कारण से तो अलग बात है। यू हैव टू देन कंपनसेट अगर सबका अपना-अपना बिलीफ होता है फेथ उस पे नहीं मैं कह रहा हूं। लेकिन अगर वो नहीं है तो एग्स आर अ गुड सोर्स ऑफ प्रोटीन फॉर आवर ग्रोइंग चिल्ड्रन स्पेशली। या एज अ पॉडकास्ट होस्ट मैं ये भी कहूंगा कि ऑलमोस्ट हर डॉक्टर ने सेम चीज कही है शो पर और हर डाइटिशियन ने भी कि व्हाट यू आर सेइंग कि एटलीस्ट संडे खाने चाहिए। बिल्कुल खाने चाहिए। इफ पॉसिबल मतलब अगर इफ इट्स अलाउड बाय योर बाय योर फैमिली एंड फेथ यू शुड हैव एग्स। अगर नहीं अलाउड है अगर आप प्योर वेजिटेरियन हैं तो आप फिर जब
31:14 मैंने बताया आप डेरी लीजिए और और डेयरी के साथ आप यह टोफू या ये चीजें लीजिए एक और भी कैटेगरी है वो वीगन हम साउथ मुंबई साउथ दिल्ली आई एम नॉट नथिंग अगेंस्ट वीगन डाइट्स अगेन एवरीवनस चॉइस जो चाहे लें लेकिन प्रोटीन तो देखना पड़ेगा अलग से अच्छा कैल्शियम कहां से आएगा सोया मिल्क में कैल्शियम डाल के लेना पड़ेगा सोया मिल्क ले सकते हैं रेगुलर इंडियंस मेजोरिटी िटी जो वीगंस है वो सोया मिल्क बर्दाश्त उनको अच्छा नहीं लगता। दे डोंट लाइक द टेस्ट। यू हैव टू ऐड कैल्शियम। आलमंड मिल्क लेंगे तो उसमें कुछ और ऐड तो इट इज़ फर्टिफाइड। सोया मिल्क इज़ फर्टिफाइड विद कैल्शियम। अलमंड मिल्क इज़ फर्टिफाइड समटाइम्स विथ प्रोटीन आल्सो। हां जी। सो स्ट्रेट अगर आप ये लेंगे इट कैन नॉट मैच अप टू डेरी। बट डेयरी में इशू ये होता है कई लोगों को इनटॉलरेंस होती है। वो अलग
32:00 बात है। तो वुड यू से कि अगर कोई एकदम डिटरमिंड है कि मैं विगन बन के रहूंगा या रहूंगी। तो फिर शायद सप्लीमेंट्स लेना और भी ज्यादा जरूरी बन जाता है। फिर मेरे ख्याल से बहुत चॉइस नहीं बचती। बहुत मुश्किल है। या तो सब फर्टिफाइड खाना हो जैसे विदेश में होता है। हम कि सोया मिल्क में कैल्शियम मिला है उसमें और आलमंड मिल्क में प्रोटीन थोड़ा मिला हुआ है। वो सब मिला के करेंगे तब तो हो सकता है। बट स्ट्रेट वीगन आप हो जाएं। हम तो थोड़ा मुश्किल होगा प्रोटीन को पहुंचाना वहां तक। देखो, यहां तो हम टेस्टोस्टरॉन की बातें कर रहे हैं। बट एज एन एंडोक्रिनोलॉजिस्ट आई एम स्योर आपको सब टाइप के हॉर्मोनल प्रॉब्लम्स मिलते हैं। डू यू सी अ लॉट ऑफ वी विगसन्स विजिटिंग यू? आपने खुद ही बोल दिया उसका आंसर पहले।
32:46 वेयर डू आई प्रैक्टिस। साउथ दिल्ली? ओके। सो तो बट ये जो लोग वीगनिज़्म फॉलो करते हैं एक दूसरे के। हर किसी की चॉइस खुद की है। दे आई डोंट वांट टू फ़ूड शेम एनीवन। फूड शेम इज द वर्स। बिल्कुल ही नहीं। वीगंस को भी फूड शेम ना करो। नॉन वेजिटेरियन को भी फूड शेम ना करो। ईस्ट टू देयर ओन। बट यह बस बता दो कि वीगंस के हॉर्मोनल प्रॉब्लम्स क्या होते हैं फिर? सो वीगंस के डायरेक्ट हॉर्मोन प्रॉब्लम्स नहीं होंगे। अगर देखिए जो बहुत स्मार्ट वीगंस हैं वो सारा कंपनसेेट करेंगे। इट्स नॉट अ चीप टाइट टू बी ऑन। मेरी सलाह तो यह है कि अगर आप इतने डिटरमिंड हैं तो डेफिनेटली एक न्यूट्रिशनिस्ट से बात कर लें एक बार कि जिससे मेरे पूरे इंटेक सब बैलेंस रहे। न्यूट्रिएंट्स बैलेंस रहे। मेरा खुद का सवाल है अनरिलेटेड टू टेस्टोस्टर। आप बेसिकली हॉर्मोन नर्ड हो।
33:33 यू लव हॉर्मोनस। राइट? मैं बायोलॉजी नर्ड हूं। आई एंजॉय बायोलॉजी। यस। यू स्पेसिफिकली एंजॉय द सब्जेक्ट ऑफ हॉर्मोन्स। यस। बॉडी में सबसे कूल हॉर्मोन कौन से हैं? तो आपको लगता है कि यार ये वाह, ये तो एकदम मैजिक है। कूल या मैजिक अलग-अलग है। अगर दो जवाब है, दो जवाब दीजिए। कूल तो जैसे टेस्टोस्टर ही है। सबसे कूल क्या हो सकता है? बिकॉज़ यू नो इट इट इट डज़ थिंग्स टू यू व्हिच अह प्रॉबब्ली नो अदर हॉर्मोन कैन डू। पर मैजिक तो कॉर्टिसोल है। मैजिक? कॉर्टिसोल। कॉर्टिसोलॉ तो मेरे को लगा विलन हॉर्मोन है। नहीं यही तो बात है। क्या? कॉर्टिसोल तो लाइफ सेविंग हॉर्मोन है। ओके। ओके। एक मिनट। हल्के से कॉन्टेक्स्ट है। हां। ऑलमोस्ट हर YouTube वीडियो पे ये कहा जाता
34:21 है कि प्लीज एनश्योर योर कॉर्टिसोल लेवल्स आर नॉट हाई थ्रूउ द डे वगैरह। एंड बेस लाइन कॉर्टिजोल नाम की चीज होती है। यानी कि एट रेस्ट आपके कॉर्टिजोल लेवल्स कितने हैं? लाइक फॉर एग्जांपल राइट नाउ हम लोग वर्कआउट नहीं कर रहे। बेस लाइन कॉर्टिसोल लेवल कितना रहेगा? तो एडियली इफ इट्स लोअर इट्स सपोज टू बी बेटर। ये मेरी समझ है। प्लीज करेक्ट मी इफ आई एम रॉन्ग। नहीं हर चीज का एक नॉर्मल रेंज होता है। कॉर्टिसोल इज अ लाइफ सेविंग हॉर्मोन। इट इज़ेंट फॉर मेकिंग अस व्हाट वी आर। हम जो सुबह उठके एनर्जी फील करते हैं, काम शुरू करते हैं। कॉर्टिसोल नहीं हो तो यू आर गॉन। कॉसोल डेफिशिएंट पेशेंट्स को देखिए कितना बुरा हाल होता है। क्या होता है? एकदम कमजोरी भूख नहीं धीरे-धीरे गलते चले जाते हैं। वजन कम होता जाता है। ओके। सो कॉर्टसोल डेफिशिएंसी एक डिजीज है। तो कॉर्टिसोल बहुत ही इंपॉर्टेंट है। लेकिन
35:07 हार्मोनस हमेशा बारीकी रहती है। तो अगर आप ओवर स्ट्रेस्ड हैं पूरे टाइम। जी। और अगर आपका कॉर्टिसोल पूरे टाइम बढ़ा हुआ चल रहा है तो वो बॉडी को नुकसान करेगा। भाई आपने दवाई देखी है कॉर्टिसोल। कॉर्टिसोल भी तो कॉर्टिसोल ही है ना। तो कॉर्टिसोल भी लाइफ सेविंग दवाई है। कितने हर आईसीयू में जाइए सबको कॉर्टिसोल लग रहा होगा। लेकिन अगर हर आदमी लगाने लग जाएगा तो उसके साइड इफेक्ट्स भी बहुत हैं। तो इसलिए कॉर्टिसोल इज द मोस्टेंट हॉर्मोन दैट गिव्स अस एनर्जी और हमें स्ट्रेस से डील करने की कैपेसिटी देता है। अगर कॉर्टसोल लेवल लो हो तो हम फिजिकल स्ट्रेस मैराथॉन वर्थनॉन आप नहीं दौड़ पाएंगे। कुछ नहीं कर पाएंगे। क्यों? क्या होगा? क्योंकि जब हमारे शरीर में हम एनर्जी यूटिलाइज करते हैं या फिजिकल स्ट्रेस में होते हैं तो हमारे
35:54 शरीर में एड्रिनल ग्लैंड होता है। एक ग्लैंड होता है किडनीज़ के ऊपर वो कॉर्टिसोल सीक्रेट करता है। कॉर्टिसोल ही हमें स्ट्रेस फाइटिंग कैपेबिलिटी देता है। इट इज़ अ स्ट्रेस हॉर्मोन। तो नॉर्मल स्ट्रेस भी तो होता है ना। नॉर्मल स्ट्रेस फाइटिंग कैपेबिलिटी नहीं हो हम जिसको टेकन फॉर ग्रांटेड ले रहे हैं। और जो ये लोग बोलते हैं उन्होंने स्ट्रेस को कॉर्टिसोल से डायरेक्टली कोरिलेट कर दिया है कि अगर आपने ज्यादा किया तो कॉर्टिसोल लेवल बढ़ा रहेगा। आपका स्ट्रेस बॉडी में बढ़ा रहेगा। जरूरी नहीं है कि वो हर समय कॉर्टिसोल लेवल में ट्रांसलेट करे। उतना सिंपल नहीं होता है। तो हाई स्ट्रेस इज नॉट ऑलवेज इक्वल टू हाई कॉर्टिसोल लेवल्स। हाई स्ट्रेस विल इक्वल हाई कॉर्टिसोल लेवल्स एट दैट पॉइंट। डेफिनेटली। ओके बट इट डज नॉट मीन दैट योर कॉसो लेवल विल
36:39 बी हाई सपोजिंग यू आर टू मेजर कॉसोल लेवल्स अराउंड 24 आवर्स फॉर समबडी जी हाई स्ट्रेस अगर वैसा वाला स्ट्रेस है कि कोई बहुत बीमार है उसके शरीर में कांस्टेंट स्ट्रेस है वो आईसीयू में हम लोग ये कहते हैं आईसीयू में सबके कॉर्ड्स लेवल हाई आते हैं पर जो हम डे टू डे स्ट्रेस मानते हैं जिसको हम लोग यू नो डे टू डे वर्क का लाइफ का स्ट्रेस है उससे एक्चुअल मेजरेबल कॉर्ड्स लेवल में फर्क पड़ जाता हो ये कोई ऐसे ऐसे नहीं है। ओके? इट्स नॉट दैट सिंपल। लूजली मैं ये समझा हूं कि हर हॉर्मोन की एक मात्रा रहती है बॉडी में। अगर वो हॉर्मोन की मात्रा कम हो गई वो भी प्रॉब्लम हो सकता है। ज्यादा हो गई वो भी प्रॉब्लम हो सकता है। बिल्कुल। डू यू माइंड मी आस्किंग यू ऑल दिस क्वेश्चंस? नो प्लीज। अ सवाल आपसे ये है कि आप मानते हो कि
37:26 मेडिटेशन की वजह से हॉर्मोनल प्रोफाइल बदल सकती है। मेडिटेशन से आई मीन लॉजिकली फर्क तो पड़ना चाहिए। लॉजिक समझाइए। लॉजिकली ये कि अगर अपने स्ट्रेस लेवल्स कम करोगे तो फ्लक्चुएशन हॉर्मोस के कम होंगे। दे विल बी मोर स्टेबिलिटी। देयर विल बी मोर आई मीन एज द सेम थिंग एज यू गेट विद पीस व्हेन यू आर पीसफुल योर हॉर्मोन्स आर लिटिल बिट डिफरेंट व्हेन यू आर एजिटेटेड योर हॉर्मोन्स तो उसमें तो फर्क पड़ेगा ही। तो नेचुरली देयर विल बी सम डिफरेंस। या एज अ हेल्थ नर्ड मैं एक चीज बताऊं जो मैंने डिस्कवर करी है। जब मैं मेडिटेशन के लिए बैठता हूं। समटाइम्स इट टेक्स मी लिटिल बिट ऑफ ड्यूरेशन टू स्लिप इनू अ डीपर स्टेट। अभी वह मेरे कॉन्शियसनेस के पर्सेक्टिव से डीपर स्टेट है। एक्चुअली क्या हो रहा है? इट्स काइंड ऑफ लाइक स्लीपिंग
38:12 बट इट्स नॉट स्लीपिंग। मतलब मेरे को नींद नहीं आ रही। मेरे को ये पता है कि मैं मेडिटेट कर रहा हूं पर मैं कहीं चले जाता हूं कॉन्शियसनेस से। अभी यही हार्ट वेव्स जब मैं मेरे वूप में देखता हूं। इट इज़ वेरी सिमिलर टू द हार्ट वेव्स ऑफ रेस्टोरेटिव स्लीप। जहां स्ट्रेस लेवल्स एकदम गिर जाते हैं। और अ जैसे इंटरमिटेंट फास्टिंग का कांसेप्ट होता है ना कि अगर आपने पेट में कुछ डाला नहीं बहुत वक्त के लिए तो योर डाइजेस्टिव सिस्टम गेट्स अ ब्रेक। सिमिलरली मैं मानता हूं कि ब्रेन को भी एक ब्रेक मिल जाती है। और उस ब्रेक में कोई टाइप की तो हीलिंग हो जाती है। ऐसा मैं मानता हूं। कुड दिस बी अ रीज़न दैट योर हॉर्मोनल सिस्टम बेनिफिट्स ऑफ ऑफ मेडिटेशन कि बस ब्रेक मिल रही है। सी बिल्कुल हो सकता है। आप बिल्कुल सही कह रहे हैं। ये हो सकता है। बिल्कुल। एक इंपॉर्टेंट पॉइंट इसमें है एक हॉर्मोन
38:57 जिसकी हमने नहीं बात करी वो है एड्रिनलीन हां कैटाकोलामीनस वो जो आपने इफेक्ट बताया हार्ट रेट काम डाउन होने का और वो होने का वो डायरेक्टली उससे लिंक्ड है कम एड्रिनलिन इन द ब्लड स्ट्रीम यस बिकॉज़ वो रिलीज होता है ब्रेन से नहीं वो रिलीज़ होता है हॉर्मोन ग्लैंड से एड्रिनल ग्लैंड से जहां से कॉसोल होता है उसी के बगल में उसी ग्लैंड का एक पार्ट होता है जो एड्रिनलीन रिलीज़ करता है तो एड्रिनलीन में क्या होता है दैट इट इज़ अ एक्यूट रिस्पांस कॉर्टसोल इज़ अ स्लाइटली स्लो स्लोअर रिस्पांस। तो अगर आपके सामने शेयर आ जाए तो एड्रिनल लेवल आपका आसमान पे कोई आपको एकदम गन दिखा दे स्ट्रीट पे तो लेवल वेरी हाई वै हाई शार्प राइस ऐसे स्टडीज हुए इन्होंने शो किया है कि सर्जन्स व्हेन दे आर ऑपरेटिंग कॉम्प्लेक्स केसेस एडन लेवल्स रियली रियली गो अप एंड
39:42 देन इट शार्पली कम्स डाउन। अच्छा उस दौरान जब एड्रिनलिन बढ़ेगा तो आपका हार्ट रेट बढ़ेगा ही। आपका ब्रीथिंग रेट बढ़ेगा ही। एड्रिनलीन हैज़ ऑल दीज़ एक्शंस। तो एड्रिनलिन को संभालना भी लाइफस्टाइल से मतलब इस तरह के मेडिटेशन से बहुत अच्छा आप कर रहे हैं क्योंकि आप वो जब वेरिएबिलिटी कम करेंगे जिस चीज से भी तो एक एक शांत प्रोसेस रहेगा एंड यू विल हैव अ बेटर लाइफ। एक हार्मोनल पर्सेक्टिव से जो भी आपने कहा मैं उसे समराइज करने की कोशिश करूंगा। ठीक है ना? तो यहां मैं भारत के टॉप एंडोक्रेनोलॉजिस्ट के सामने बैठा हूं। बट आपने जिंदगी भी समझाई है। आप बेसिकली ये कह रहे हो कि हर हॉर्मोन की एक मात्रा होती है आपके खून में। उस मात्रा को मेंटेन करके रखना है। इफ यू ऑन द हायर साइड डोंट बी टू हाई।
40:31 बेस ऑफ ऑल एनर्जी जो भी आप लाइफ में करने की कोशिश कर रहे हो। स्पेशली मर्दों के लिए वो टेस्टोस्टरॉन है। टेस्टोस्टरॉन लेवल्स मेंटेन करके रखो। उसके साथ यह भी याद रखो कि अगर आपके खून में बहुत ज्यादा एड्रिनलिन और कॉर्टिजोल है वो भी एक बुरी बात होती है। उसके बैड इफेक्ट्स होते हैं। तो उन्हें कम अ रखने की कोशिश करो और कम कैसे रखें शायद मेडिटेशन ब्रेन एक्सरसाइज की वजह से या फैमिली के साथ दोस्तों के साथ वक्त बिताकर। इतना ही है। बिल्कुल ठीक है। बिल्कुल ठीक है। ओके। हम सो आप यह भी कह रहे हो कि जो लोग ओवर एंबिशियस होते हैं, जो लोग ऑबसेसिव होते हैं, बहुत स्ट्रेस लेते हैं, उनके एड्रिनलिन और कॉर्टिजोल लेवल्स अक्सर थोड़े
41:16 से हाई होते हैं। जो एक पूरे जनरेशन का पेंडेमिक है इन मेनी वेज़ राइट नाउ। स्ट्रेस बहुत बढ़ चुके हैं। इसलिए मेंटल हेल्थ इश्यूज बढ़ चुके हैं। आप ये कहोगे कि दीज़ थिंग्स लीड टू अ लॉट ऑफ़ अदर लाइफस्टाइल प्रॉब्लम्स, लाइफस्टाइल डिजीजेस? बिल्कुल है। देखिए अल्टीमेटली एक लेवल पर जाकर हर जगह हमारे हॉर्मोंस ही कंट्रोल करते हैं। हर जगह हर चीज को ब्रेन में अलग हॉर्मोनस होते हैं। हार्ट में अलग हॉर्मोनस होते हैं। किडनी अलग हॉर्मोन बनाती है। तो पहले हम सोचते थे कि हॉर्मोंस वही होते हैं जैसे कई दर्शक ऐसे सोचेंगे कि वो छह ग्लैंड या सात ग्लैंड उनसे बनते हैं। हॉर्मोन का मतलब होता था कि जो चीज जहां बने उससे दूर उसका एक्शन हो। जी। सो ये इंपॉर्टेंट है एग्जांपल। जैसे
42:02 थायरॉइड सब जानते हैं। एंडोक्राइन ऑर्गन है, पिट्यूटरी आपने जिक्र किया। एड्रिनल मैंने बात करी, टेस्टिस की बात हो रही। ये सब ग्लैंड्स हैं। एंडोक्राइन ग्लैंड्स। इनको एक जमाने में डक्टलेस ग्लैंड्स भी बोलते थे। जैसे हम पढ़ते थे तो डक्टलेस डक्टलेस मतलब इन्हें डक्ट नहीं है। देयर वाज़ नो ट्यूब, देयर वाज़ नो पाइप। दे वर रिलीजिंग देयर प्रोडक्ट्स इंटू द ब्लड स्ट्रीम। ओके? एंड एक्शन जो था वो ज्योग्राफिकली डिफरेंट जगह था। तो थायरॉइड से रिलीज हुआ थायरॉइड हॉर्मोन और वो एक्शन कर रहा है हार्ट पे। थायरॉइड से रिलीज हुआ थायरॉइड हॉर्मोन वो एक्शन कर रहा है मसल पे, बोन पे। तो दैट्स व्हाई इट वास कॉल्ड एंडोक्राइन जो अंदर बनते हैं और हॉर्मोनस मींस दोज़ दैट हैव एन एक्शन फार फ्रॉम दैट साइड ऑफ़ ओरिजिन विद इन द बॉडी। राइट? पर वो बहुत अंडरस्टैंडिंग बदल चुकी है। अंडरस्टैंडिंग
42:49 अब ये है कि एट माइक्रो लेवल हर टिश्यू के अंदर हॉर्मोन्स होते हैं जो रेगुलेट करते हैं। तो अंडरस्टैंडिंग हैज़ बिकम वेरी डिफरेंट। यानी कि टेस्टोस्टरॉन सिर्फ बॉल से नहीं निकलता। निकलता सिर्फ बॉल से है। लेकिन स्मॉल अमाउंट्स ऑफ़ टेस्टोस्टरॉन मे बी प्रोड्यूस्ड एट अदर प्लेसेस नॉट मेजर्ड इन द ब्लड। हम लोग ब्लड मेज़रमेंट को सैक्रोसेंट ले ले ले ले ले लेते हैं। पर मेरा लेवल तो ठीक है। दैट डज़ नॉट मीन। सम पीपल मे हैव एज यू सेड लेस है टेस्टोस्टरोन इज द मेन थिंग जो बाल ग्रोथ कंटिन्यू कंट्रीब्यूट करता है टेस्टोस्टरॉन लेकिन उनका टेस्टोस्टरॉन बहुत अच्छा हो सकता है तो लोकल कन्वर्शन ऑफ टेस्टोस्टरॉन टू अनदर हार्मोन डाईहाइड्रो टेस्टोस्टरॉन उससे फर्क पड़ता है टेस्टोस्टरॉन लोकली टिश्यू में ईस्टल
43:39 पे भी कन्वर्ट प्रोड्यूस टेस्टीज से हुआ लेकिन वो कोश जाके एस्ट्रोजन में कन्वर्ट हो जाता है। तो उससे लोगों को बूब्स हो जाते हैं बॉयज को। सो लोकल कन्वर्शन ऑफ हॉर्मोंस लोकल एक्शन हैज़ बीन मच बेटर अंडरस्टुड नाउ इट यूज्ड टू बी। ओके। मैनब्स के बारे में बात करते हैं। स्पेशली टीनएज बॉयज में बहुत कॉमन प्रॉब्लम है क्योंकि यह बहुत सारे यंग लड़कों की इनसिक्योरिटी होती है। अ गायनेकोमस्टिया नाम की एक कंडीशन होती है। जहां अगर आपने निप्पल पे हाथ लगाया तो पेन होता है। दैट इज द सिम्टम ऑफ़ एक्चुअल गायनकोस्टिया जिस की वजह से शायद आपको सर्जरी चाहिए रहती है। पर ये बहुत कम लड़कों में होता है। जो ये नॉर्मल टीनएज मैन बूब्स का प्रॉब्लम होता है। बहुत सारे लड़कों में। इट इज इफेक्टिवली बिकॉज़ ड्यूरिंग योर टीनएज आपके
44:26 हॉर्मोन लेवल्स यहां वहां है। राइट? सो जैसे प्यूबर्टी स्टार्ट होती है जी बॉयज में तो टेस्टोस्टरोन प्रोडक्शन स्टार्ट होता है। अब टेस्टोस्टरॉन प्रोडक्शन के साथ-साथ एस्ट्रोजन भी थोड़ा बहुत होता है और टेस्ट टेस्टोस्टरॉन एस्ट्रोजन में कन्वर्ट भी होता है। टीनएज में या जिंदगी भर? नहीं होता लेकिन वो उस टाइम पे टिश्यूज़ आर वैरी सेंसिटिव टू दोज़ हॉर्मोनस। उस टाइम पे जब सर जाता है एकदम से एक लेवल पे आप हैं उसके बाद ऐसे गए फिर उसके बाद ऐसे रहेंगे तो उस पीरियड में जब जब इनक्रीस हो रहा होता है तो ईस्टल प्रोडक्शन भी होता है और लोकल ईस्ट भी बनता है उस समय आप कह रहे हो कि टीनएज में टेस्टोस्टर लेवल्स बहुत हाई है मतलब दे आर नॉट हायर देन व्हाट दे आर इन बट राइज होता है ना जो
45:12 हां जो प्री टीनएज से जो बढ़ता है ओके ओके तो तो ईस्टरडेल भी बढ़ता है तो लोकल प्रोडक्शन तो बाद की बात है बट ईस्टरडेल लेवल लेवल ही इटसेल्फ बढ़ा होता है। बॉडी शॉक हो जाती है। तो बॉडी को थोड़ा टेस्टोस्टरन जितना बढ़ता है, ईस्टॉल भी बढ़ता है उतना। तो इसी तरह से पेरिफल कन्वर्शन से जब आप टेस्टोस्ट्रोन इंजेक्शन किसी को देते हैं तो भी ईस्टॉल भी बढ़ता है थोड़ा। तो देयर इज़ कन्वर्शन। तो एक तो ईस्ट ऐसे बढ़ता है फिर उसका कन्वर्शन होता है टेस्टोस्टरॉन का। जब ये होता है तो यह प्रेडिक्टेबल नहीं होता है कि किस में थोड़े से बूब्स बन जाते हैं ड्यूरिंग प्यूबर्ट ग्रोथ। अक्सर वह बहुत नॉमिनल होता है और वह खत्म हो जाता है। हम अक्सर लेकिन अगर एक स्टेज के बियों्ड है तो खत्म नहीं होता और उसमें खासतौर से जो
46:00 लोग ओवरवेट हैं, ओबीज़ हैं उसमें फैट भी जमा हो जाता है वहां। तो थोड़ा ग्लैंड टिश्यू है, थोड़ा फैट है। तो दोनों चीजें मिलके दे प्रोड्यूस ब्रेस्ट डेवलपमेंट। कभी-कभी वो इतना हो जाता है कि बच्चे परेशान हो जाते हैं। तो इट इज अ कॉम्बिनेशन ऑफ मेल एंड फीमेल हॉर्मोन एक्शन दैट प्रोड्यूसेस दैट। नॉर्मल लड़कों का केस लेते हैं। गाइस हु आर नॉट वेरी ओवरवेट एंड हु डोंट हैव अ हॉर्मोनल प्रॉब्लम बट फिर भी मैन मूव्स का सामना करना पड़ रहा है। एट व्हाट एज कैन दे एक्सपेक्ट कि चीजें नॉर्मल हो जाएंगी। सो पूरा प्यूबर्टी खत्म होने टीनएज खत्म होने के बाद नॉर्मल होना चाहिए। 21 22 अगर उस समय भी रह रहा है तो और अगर सिग्निफिकेंट है दिख रहा है तो आपको एक बार डॉक्टर से सलाह करनी चाहिए। जी
46:47 अगर उसमें उसमें भी 90% कुछ निकलेगा एब्नॉर्मेलिटी लेकिन कुछ परसेंटेज में कुछ एक्चुअल हार्मोनल प्रॉब्लम निकल सकती है जो पर्सिस्ट कर रहे हैं तो बाकी लोग क्या करें जिनको हो गया और पर्सिस्ट कर रहा है जो कि वैसे नॉर्मल है एकदम कुछ दवाइयां हैं लेकिन कोई इतनी इतनी सेटिस्फेक्टरी नहीं है अगर वो ज्यादा ही है तो फिर उसको आपको यू नो प्लास्टिक सर्जन से बात करके ठीक कराना पड़ेगा मोस्ट पीपल उनमें ठीक हो जाता है वेरी स्माल परसेंटेज में कोई डिजीज निकलती है जिसका ट्रीटमेंट करना होता है। पर एक फिर भी एक चंक रहता है जिनका कि नॉर्मल है अदरवाइज हेल्थी है लेकिन वो जो ब्रेस्ट डेवलपमेंट हो गया जो बूथ बन गए वो जा नहीं रहे हैं। पहली बात तो उसे बीमारी नहीं समझिए। जी जी ये अनकॉमन चीज नहीं है। डॉक्टर से बात
47:33 करिए। अगर वाकई आपको बहुत परेशान कर रहा है तो निकलवा दीजिए उसको। जी जी मैं भाइयों को कुछ-कुछ चीजें कहना चाहूंगा। कहिए ना। पहले तो डॉक्टर की बातें सुनो। दूसरी बात जो भी प्रॉब्लम अगर एक्चुअल गनकोस्ट भी है विज्ञान की वजह से वो सब कुछ सॉल्व हो सकता है। सब सॉल्व हो सकता है। मेरे कुछ-कुछ दोस्त हैं अभी जिन्होंने एज 27 28 में कोई मेरे मुताबिक कोई प्रॉब्लम नहीं था। उनके मुताबिक वो निप्पल की साइज को लेकर थोड़े से सेंसिटिव थे। दे भाई एम्बरेस कि अरे मैं टाइट टीशर्ट नहीं पहन सकता। तो उन्होंने प्लास्टिक सर्जरी कराई है निप्पल के लिए। एंड इट्स बिकम अ कॉमन थिंग फॉर गाइस। स्पेशली मुंबई दिल्ली वगैरह में। तो चिल आउट। सेकंड वेट फॉर दैट एज 21 22 अक्सर खुद से वो प्रॉब्लम सॉर्ट हो जाता है। अगर आपको पता है कि आपका फैट लेवल थोड़ा ज्यादा है वर्क ऑन इट फ्रॉम नाउ
48:18 इट्स गुड। मैंने एक छोटी गलती करी थी व्हेन आई वास फेसिंग द सेम प्रॉब्लम कि मुझे लगा ठीक है मैं फैट तो घटाऊंगा फैट घटाया और मैं बहुत सारे पुश अप्स करने लगा एंड इट एक्चुअली हेल्प माय चेस्ट बट द इशू इज मैं बैक एक्सरसाइज नहीं करता था। मेरा पोश्चर खराब हो गया क्योंकि द शोल्डर्स आर गेटिंग पुल इन फ्रंट। बहुत कॉमन मिस्टेक होती है। एंड ऑब्वियसली क्योंकि आप ऑब्वियसली चेस्ट के एरिया को लेकर इनसिक्योर हो ना खुद से आप ऐसे-ऐसे करने लगते हो। सो इट रेक्स योर पोश्चर और पोश्चर के प्रॉब्लम्स फिर बाद में दिखते हैं। एज 30 वगैरह तो जस्ट अवॉयड ऑल दीज़ थिंग्स और चिल आउट करो। मतलब इसमें कोई थोड़ा बूप डेवलपमेंट होना एलेसेंस में, प्यूबर्टी में, ग्रोइंग एज में, टीनएज में जिसको बोलते हैं कोई खास बात नहीं है। जी। और 99% लोगों में वो कोई डिजीज का इंडिकेशन नहीं होता। हम
49:05 उसको नॉर्मली लें अपने आप ही ठीक हो जाएगा और नहीं होता है तो ठीक किया जा सकता है। उसका स्ट्रेस नहीं लेना है कोई। ओके मूविंग ऑन। एक हेल्दी सेक्स लाइफ का हॉर्मोनल प्रोफाइल पर इंपैक्ट रहता है या अनहेल्ी सेक्स लाइफ? नहीं देखिए हेल्दी सेक्स लाइफ का वैसे ही सेक्स लाइफ का हॉर्मोन पे इंपैक्ट या हॉर्मोन का सेक्स इंपैक्ट। दोनों। सो हेल्थी सेक्स लाइफ का हार्मोन पे इंपैक्ट उतना ही है जितना एक अच्छे लाइफ स्टाइल का है। हेल्थी सेक्स लाइफ रहेगी तो मोर पीस, मोर इमोशनल रिलैक्सेशन, मोर फिजिकल रिलैक्सेशन, मोर हैप्पी हॉर्मोंस। सो यू आर गुड। दैट्स ऑल। इट विल नॉट इंक्रीस योर हॉर्मोनस। ओके? इफ यू डोंट हैव द राइट हॉर्मोनस तब तो हेल्थी सेक्स लाइफ हो नहीं सकती। अगर आप जेन्युइनली टेस्टोस्टरॉन डेफिशिएंट हैं तो
49:53 फिर कैसे हेल्थी सेक्स लाइफ होती है? इंपॉसिबल है। बट ऑब्वियसली आप ओवरनाइट आपके टेस्टोस्टर लेवल्स गिरेंगे नहीं। ग्रेजुअली गिरेंगे ना? ग्रेजुअली गिरेंगे। वुड यू से कि वीकर इरेक्शंस आर अ साइन ऑफ़ डिक्लाइनिंग टेस्टोस्टरॉन? द फर्स्ट इंपैक्ट ऑफ़ टेस्टोस्टरॉन इज़ ऑन द डिजायर। नॉट थिंकिंग अबाउट सेक्स। या मतलब इच्छा ही खत्म हो गई आपकी। आप पहले यू आर विद योर पार्टनर थ्री टाइम्स अ वीक। लेट से अब आप एक महीने में भी ध्यान नहीं आता आपको। रादर देन द प्रोसेस ऑफ इरेक्शन जिसमें कि और बहुत सारी चीजें लोकल हॉर्मोनस भी इन्वॉल्व होते हैं। प्रोस्टाग्लैंडिटिनस वगैरह और ब्लड फ्लो का बहुतेंस रहता है। वैस्कुलर डिजीज का बहुत सारी चीजें हैं। नर्व्स काेंस रहता है। बट डिजायर ही कम होना दैट इज द फर्स्ट फीचर ऑफ ऑफ टेस्टोस्टरॉन
50:41 डेफिशिएंसी। ये अक्सर किस ऐज में होता है? किसी भी ऐज में हो सकता है बट ओवर 40 तो हो ही सकता है। इट्स ऑलमोस्ट अ गारंटी? ओवर 40? नहीं नॉट अ गारंटी एट ऑल। ओके। या नॉट एट ऑल। सो देयर इज़ सम सी एवरीथिंग डिपेंड्स ऑन द ओवरऑल पिक्चर क्योंकि थोड़ा-थोड़ा टेस्टोस्टरॉन कम 50 के बाद तो होगा ही थोड़ा-थोड़ा पर वो ऐसा नहीं होता है। और जनरली 60 के बाद क्लियर कट डिक्लाइन दिखता है टेस्टोस्टरॉन में। तो बोलते हैं रफ्ली 20% ऑफ़ पीपल ओवर 60 विल हैव लो टेस्टोस्टरॉन। बट दैट मे नॉट मीन एनीथिंग मच। 20% इज़ अ वेरी लार्ज नंबर। उतनों को शायद टेस्टोन जरूरत नहीं होगी। बट इट हैज़ गॉन डाउन टू अ लेवल वेयर यू मे कंसीडर। तो टेस्टोस्टरॉन का जो ट्रीटमेंट दिया जाता है जब ट्रीटमेंट दिया जाता है
51:28 तो वो सिम्टम्स पे अकेले बेस्ड नहीं होता। वो ब्लड लेवल्स पे बेस होता है टेस्टोस्टरॉन के। तो यू हैव टू हैव ऑल ऑफ़ देम। सपोजिंग किसी के ब्लड लेवल कम आ गए। बाकी कुछ नहीं है उसको तो कुछ देते नहीं है। हम कहते हैं ऑब्जर्व करो अभी देखते हैं। पर अगर टेस्टोस्टरॉन वाले सिम्टम्स भी हैं टेस्टोन कमी वाले और लेवल भी कम आया। दोनों चीजें जब होती है तो टेस्टोस्टरॉन देते हैं। सो उसमें ये फायदा होता है फिर कि ये सारे चीजें जो है ये रिवर्स हो सकती हैं। जी। इफ यू हैव दी सिम्टम्स तो आपको एक टेस्टोस्टरॉन लेवल जरूर करवाना चाहिए। उसमें भी कई कैवियाट्स होते हैं। इतना आसान नहीं है। टेस्टोस्टरियन लेवल करवाना और उसका रिजल्ट इंटरप्रेट करना। यहां आप ब्लड टेस्ट की गाइडेंस दे रहे हो। ब्लड टेस्ट की गाइडेंस दे रहा हूं। ओके। एकदम बेसिक से समझाइए। ये क्या होती
52:14 है ब्लड टेस्ट की गाइडेंस? देखिए नॉर्मल ब्लड टेस्ट तो आप करेंगे ही अपना अगर कर रहे हैं तो ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल ये सब तो वो तो आप फास्टिंग सैंपल देंगे। वीनस सैंपल। टेस्टोस्टरोन के लिए स्पेसिफिक इंस्ट्रक्शंस होते हैं। नंबर वन इज कि फास्टिंग एंड 8 am 8 टू 9 के बीच में सैंपल तो हम 8 am ही बोलते हैं पेशेंट को 8 का सवा हो जाए 8 हो जाए उससे ज्यादा नहीं। तो इट इज वेरीेंट क्योंकि बॉडी में हॉर्मोनस लाइक कॉर्टिसोल लाइक टेस्टोस्टरोन वो रैपिडली डिक्लाइन कर जाते हैं। तो नंबर वन नंबर टू द मेजरमेंट टेक्निक फॉर टेस्टोस्टरोन हैज़ अंडरगॉन सो मेनी इंप्रूवमेंट्स एंड सो मेनी चेंजेस इट इज़ अनबिलीवेबल कि हम 10 साल पहले जो टेस्टोस्टरॉन लेवल कर रहे थे वो हमको कई बार मिसलीड भी कर सकता था। तो उस पे कांस्टेंट रिसर्च अभी भी हो रही है और
53:01 प्रोग्रेसिवली जो है वो मेथड्स बेटर हो गए हैं। तो एलसीएमएस सश एमएस करके मेथड होता है टेक्निकल टर्म में टेंडम मास स्पेक्ट्रस। सो उसमें अगर उस तरीके से करेंगे तो एक्यूरेट रिजल्ट मिलेगा। तो यू हैव टू चेक विद योर लैब वेदर दे आर यूजिंग द एलसीएमएस एमएस मेथड ऑ नॉट। वाओ इसकी प्राइस क्या होती है? टेस्टोस्टरॉन लेवल मेजरमेंट तो बहुत चीप तो नहीं है इस टेक्निक से 1000 टू 2000 में होगा और साल में एक बार करना चाहिए नॉर्मल अगर कुछ नहीं तो कुछ नहीं करना चाहिए बिल्कुल नहीं टेस्ट कराइए हेल्दी रेंज क्या है 300 के ऊपर तो अगर 300 के नीचे दो बार अगर आपका आया एक बार में नहीं मानते जी जी जी तब फिर डॉक्टर शायद कुछ बताए आपको आगे
53:48 करने के लिए अनहेल्ी हाई रेंज क्या है इसमें 1000 के ऊपर हां वो मतलब 1100 तक भी मानते हैं लोग कोई ऐसी बात नहीं है। अनहेल्ी हाई रेंज कुछ होता नहीं है। अनहेल्ी हाई रेंज टेस्टोस्टरॉन का माने या तो बाहर से ले रहे हैं आप टेस्टोस्टरोन और या फिर आपको टेस्टोस्टरॉन प्रोड्यूसिंग ट्यूमर है जो कि बहुत ही रेयर चीज है। इसलिए उस पे जाइए ही नहीं। अननेसेसरी लोग स्ट्रेस होंगे। आई थिंक रणवीर इट्सेंट दैट पीपल डोंट गेट साइड बाय दिस। इट इज़ वेरीेंट। कह रहा है आपका 400 आया है और आपके दोस्त का 800 आया है तो आप इनफीरियर नहीं हो उससे। भाई टिश्यू रिस्पांसिवनेस सबकी फरक फरक होती है। तो सेम लेवल के लिए रिस्पांसिवनेस फर्क हो सकती है। अगर आप नॉर्मल हैं, हेल्थी हैं, कोई प्रॉब्लम नहीं है, कोई थकान एक्स्ट्रा नहीं है, कुछ नहीं है, तो
54:34 डोंट वरी अबाउट योर टेस्टोस्ट्रोन लेवल्स। ओके सर, ऑलमोस्ट इस पडकास्ट के अंत तक पहुंच चुके हैं। आपने कुछ देर पहले ना कुछ सप्लीमेंट्स को हाईलाइट करा था। आई थिंक स्पोक अबाउट विटामिन डी एंड बी12 इफ आई एम नॉट मिस्टेकन। अ एक एजिंग मेल का सप्लीमेंट स्टक कैसा दिखना चाहिए? अदर देन प्रोटीन शेक्स। सो ये आपने मेरा एकदम पसंदीदा सवाल पूछा। श्योर क्योंकि मैं दिन भर सप्लीमेंट से स्ट्रगल करता हूं। ओके। जिनको लेना चाहिए वो लेते नहीं। जिनको नहीं लेना चाहिए वो जरूरत से ज्यादा लेते रहते हैं। सो सिर्फ टेस्टोस्टरॉन के प्रिज्म से ना देख के इंडियन पापुलेशन में क्या सप्लीमेंट जरूरी है अपनी हेल्थ के लिए? तो अपने आप ही सब कुछ इंप्रूव होगा।
55:19 जी। तो जो सबसे कॉमन डेफिशिएंसी है इंडिया में एक विटामिन डी। विटामिन डी पे मैंने 30 साल से मैं इन्वॉल्व हूं। 35 साल से उसके उसे उसके रिसर्च में विटामिन डी बॉडी में क्या करता है? विटामिन डी कीेंस क्यों है बॉडी में? क्योंकि विटामिन डी अगर नहीं होगा तो कैल्शियम हमारी हड्डियों तक नहीं पहुंचेगा। नंबर दो विटामिन डी धूप से होता है। डाइट में नहीं होता। एट ऑल मिनिमल ओके नेगलिजिबल एग्स में थोड़ा सा होता है 20 यूनिट कहीं और किसी तरह की फिश में होता है जो फिनलैंड वगैरह में खाई जाती है वो यहां नहीं ओके प्लस सबसे बड़ी बात इसके बाद ये है कि जहां जाते भी हैं लोग वहां पोल्यूशन इतना ज्यादा है। जी जी तो पोल्यूशन की वजह से हमारे स्टडीज ने शो
56:04 किया है कि वो स्कैटर हो जाता है। वो यूवी रेज पहुंचते ही नहीं स्किन तक। तो एनीवे तो विटामिन डी डेफिशिएंसी इज कॉमन बट कोई पैनिकिक सिचुएशन नहीं है। विटामिन डी के बारे में सप्लीमेंटेशन में एक लाइन बस बोलना चाहूंगा। लो डोज डेली सप्लीमेंटेशन इज बेटर देन हाई डोज़ इंजेक्शंस एंड सप्लीमेंट्स दैट आर टेकन फ्रीक्वेंटली। बिग चैलेंज इन आवर कंट्री। ग्रॉस मिसयूज वही जो बोला था हर चीज का एक नॉर्मल बैंड होता है। उसी में रहना है। तो विटामिन डी अगर आप 1000 से 2000 यूनिट डेली ले रहे हैं और उसके अलावा वीकली और मंथली कुछ नहीं ले रहे हैं तो आपको विटामिन डी डेफिशिएंसी नहीं होगी। हर किसी को लेना चाहिए। वेल एटलीस्ट जो जो अर्बन लाइफस्टाइल लीड कर रहे हैं। मतलब अगर आप शहरों में रहते हो तो विटामिन
56:51 डी सप्लीमेंट लेनी चाहिए। बेटर है। डेफिनेटली एल्डर्ली के लिए बेटर है। जहां बहुत जरूरी हड्डियों के लिए ग्रोइंग बच्चों के लिए बेटर है। जिनकी हड्डियां बन रही हैं। यंग एडल्ट्स के लिए भी मैं तो बोलूंगा अच्छा ही है लेना। लेकिन डोज़ यही होनी चाहिए। इज देयर एनीथिंग लाइक एक्सेस ऑफ़ विटामिन डी। यस। इसीलिए तो बता रहा हूं ये। 1000 से 2000 जो आप लेते हो इंजेक्शन वो 6 लाख यूनिट का होता है। ₹6 लाख? जी। केमिस्ट पे मिल जाता। आराम से। एंड महंगा होता? नहीं। सस्टेनेबल। ना बिक सकता है। ओके। ₹2 तीन टाइप। मतलब नॉट नॉट एक्सपेंसिव। नॉट एक्सपेंसिव एट ऑल। ओके। तो एंड नॉट मच डिफरेंस इन द ब्रांड्स। अब ये मैं कॉन्फिडेंटली नहीं कह सकता लेकिन जनरली ये तो बहुत मुश्किल चीज नहीं है। तो ब्रांड में कुछ खास मुश्किल नहीं होनी चाहिए। लेकिन ये ये समझना ये आई विल यूज़ दिस ओपोरर्चुनिटी टू गिव दिस मैसेज वी
57:38 शुड टेक विटामिन डी। स्पेशली इन द विंटर। क्योंकि विंटर में बिल्कुल ही यूवी रेज एकदम खत्म हो जाते हैं। दिल्ली का बता रहा हूं। बिल्कुल ही खत्म हो जाते हैं। जी जी जी। एंड लो डोज़ एंड डेली। गॉट इट। कोई एनी टाइम ऑफ द डे और डजंट मैटर था। क्योंकि जो धूप में बनता है विटामिन डी वो दोपहर में 12 1:00 बजे बनता है। तो 12 1:00 बजे कौन धूप में जाता है? हम एक बात हो गई। दूसरा जो कॉमन डेफिशिएंसी वो B12 है। B12 के मोस्टली नॉन वेजिटेरियन सोर्सेस होते हैं। कुछ ग्रीन वेजिटेबल डार्क ग्रीन वेजिटेबल्स भी होती हैं। अंडे? अंडे भी थोड़ा होते हैं। नॉट मच। नॉट टू मच। सो द एक्चुअल मसल ऑफ़ द एनिमल। सो सो यस। तो B12 का थोड़ा इशू है। क्या-क्या करता है बी12 बॉडी में? B12 नर्व्स के लिएेंट होता है। सबसे
58:25 ज्यादा नर्व्स या बी12 डेफिशिएंसी से न्यूरोपैथी ये सब हो जाता है। नर्व्स मतलब अगर बहुत ही सीवियर डेफिशिएंसी हो जाए तो तो ब्रेन पे भी इफेक्ट कर सकता है और ब्लड में इफेक्ट इफेक्ट कर सकता है। बहुत चीजें कर सकता है। ओके। और एक टेबलेट आती है या इंजेक्शन? टैबलेट लेना चाहिए। इसमें भी अगर लेनी है तो एक मल्टीविटामिन ले लीजिए जिसमें थोड़ा-थोड़ा बीट बीट में भी दिक्कत यही है। लोग बहुत हाई डोज़ ले रहे हैं। जी टू मच 1500 माइक्रो ग्राम या वो तो सिर्फ जिनको प्रॉब्लम है क्लीनिकल प्रॉब्लम है। अदरवाइज लो डोज़ B12 इज़ इज गुड। तो इफेक्टिवली जो कोई है वेजिटेरियन है हर किसी को लेना चाहिए। चांसेस हैं कि आपका B12 कम होगा। बहुत हाई चांसेस हैं। बहुत हाई बहुत हाई चांसेस है। तो अगर आप ले लेंगे एक मल्टीविटामिन के लेवल वाला B12 तो कोई नुकसान नहीं करेंगे
59:12 आप। फायदा ही होगा। तो एज एन एंडोक्राइनोलॉजिस्ट आप कहते हो कि हर दिन मल्टीविटामिन लेना चाहिए। इफ यू रियली वांट टू बी श्योर यू चेक योर लेवल्स। बट इन जनरल जब आप पूछ रहे हैं कौन सी डेफिशिएंसी कॉमन है तो जिन पे आपको खास ध्यान देना है क्योंकि लोग बहुत सारे सप्लीमेंट ले रहे होते हैं जो पता नहीं किस चीज के लिए क्यों ले रहे होते हैं तो डी डी पे ध्यान देना होता है बी12 पे ध्यान देना होता है और इंडिया में आयरन लेवल्स का भी इशू रहता है अक्सर तो ये तीन जो है सबसे कॉमन अदर दैन प्रोटीन एज यू सेड ये डेफिशिएंसी हैं। जी पता है डोमिनो इफेक्ट नाम की चीज होती है। वो जो वीडियोस आते हैं ना जहां एक प्लेट गिरा फिर सब गिरता गया। इफेक्टिवली आज ना हमने एक मेनस एजिंग गाइड बना दिया। आपसे ये पूछना चाहूंगा सर कि इज देयर एनीथिंग लाइक टेस्टोस्टेरोन
1:00:00 बूस्टिंग फूड्स? ये भी एक रोज पूछा जाने वाला सवाल है। मतलब ऐसा लेवल बढ़ाने वाला तो मेरे नॉलेज में नहीं है। ओके। लोग इस्तेमाल तो बहुत करते हैं। ये वो ये तो बहुत ही बड़ा एक मार्केट है। पूरा अभी ह्यूज मार्केट। उसको मैं डिस कर दे रहा हूं ऐसे बट बट द फैक्ट इज दैट दैट आई रियली डोंट थिंक एनी फूड स्टिमुलेट टेस्टोस्टरन रियली डायरेक्टली नो एक रैंडम चीज बताऊं आपको हम बॉम्बे में ना जो लोग नॉन वेजिटेरियन है यहां एक कल्चर है ओफिल का ओफिल जानते हो ऐसे चिकन मटन में आप मसल खा रहे होते हो ओफिल में आप ऑर्गन्स खाते हो किडनी अच्छा ओके ओके या या तो गुर्दे कपूर जिगर और गुर्दे।
1:00:46 हां हार्ट। एक तो लोग कहते हैं कि ऑर्गन मीट खाने से पावर बढ़ता है। आई डोंट नो व्हाट इट। प्रॉब्ली एक्चुअली लिंक टू विटामिन डी एंड बी12 मोर। मतलब आयरन कितना जाएगा आप लिवर लोगे तो। बहुत बढ़िया आयन जाएगा। मेरे ख्याल से ऑर्गन मीट से वो सब बी12, डी, आयरन वो सब बट, आई एम नॉट किडिंग अबाउट दिस। मुंबई में ना, गोट के बॉल्स भी खाए जाते हैं। इट्स अ वेरी कॉमन थिंग। और यह एक अर्बन लेजेंड है कि अगर बकरी के गोट के गोट्स कुड दैट बी अ टेस्टोस्ट्रोन बूस्टिंग सो इफ यू आर हैविंग टेस्टोस्ट्रोन डायरेक्टली सी दिस हैज़ बीन ट्राइड फ्रॉम रोमन एंड ग्रीक टाइम्स इचिंग टेस्टिकल्स ऑफ़ ऑफ़ एनिमल्स
1:01:33 टू प्रमोट योर वाटालिटी। ये बहुत पुरानी चीज है। जी जी। अब उसमें एक्चुअल टेस्टोस्टरॉन होता हो तो मुझे मालूम नहीं है। आई विल हैव टू चेक दैट आई डोंट नो। बट एज फार एस बिकॉज़ टेस्टोस्टरॉन एक्सट्रैक्ट तो आप एनिमल्स का यूज़ कर ही सकते हो। लेकिन एक्चुअल टेस्टिकल्स को खाने से कितना जाएगा आई एम नॉट श्योर। बट ट्रेडिशनली इट हैज़ बीन इन हिस्ट्री ऑलवेज बीन देयर। मर्दानगी थी। वॉरियर्स को इसको कि वो यू नो एंड सबसे ज्यादा वॉरियर ठीक है। सबसे ज्यादा सेक्स ड्राइव के लिए लोग परेशान रहते हैं। हां। सो दे फील कि इससे हमारा वो रहेगा। तो फूड्स को मैं तो जी जी वायाग्रा लेने से हॉर्मोनल प्रोफाइल ऊपर नीचे हो सकती है। नहीं वायाग्रा एंड टेस्टोस्टरोन कॉम्बिनेशन इज द थिंग दैट वी यूज़ फॉर पीपल
1:02:18 हु आर सफरिंग। ओके टेस्टोस्टरोन से आपका ड्राइव बढ़ेगा। वाइग्रा से ब्लड फ्लो बढ़ेगा। दे वर्क इन डिफरेंट वेज़े। गर गर ओके एस्पेशली वेस्ट में ना गोरों के बीच ये बहुत कॉमन कन्वर्सेशन हो चुकी है। अ इट्स अबाउट टीआर टी यस टेस्टोस्टरॉन रिप्लेसमेंट थेरेपी यस जो एक्चुअली अगर लो टेस्टोस्टरोन का प्रॉब्लम हो चुका है किसी के बॉडी में यस फिर मेरे ख्याल से टीआरटी लेने की जरूरत होती है बट वहां कल्चर बन चुका है कि एज 40 के बाद बहुत सारे लोग टीआरटी लेने लगे एंड इट्स बिकम अ मोर कॉमन थिंग बट जहां तक मैं समझाऊं आई बिलीव अगर आपने एक बार लाइफ में टीआरटी स्टार्ट करी तो जिंदगी भर कंटिन्यू करना होता है। सो यह बहुत इंपॉर्टेंट एरिया है क्योंकि हम लोगों ने डेफिशिएंसी की बात करी है लेकिन ट्रीटमेंट
1:03:03 की बातें ही नहीं करी अभी तो अगर अगर आप डेफिशिएंट टीआरटी किसके लिए है जिसका कम से कम दो बार जो मैंने तरीके बताए टेस्टोस्टरोन 8 एएम बाय एलसीएमएस एमएस से वैल्यू 300 नैनोग्राम पर डीएल से कम आती है बिलो 300 नैनोग्राम पर डीएल ट्वाइस अलोंग विद सिम्टम्स दोज़ आर द पीपल हु शुड बी गिवन टेस्ट टेस्टोस्टरॉन टीआरटी टेस्टोस्टरॉन रिप्लेसमेंट थेरेपी रिप्लेसमेंट मींस आप कोई चीज जो कम है बॉडी में वो रिप्लेस कर रहे हो 100 भाइयों में से कितने भाइयों को लेने की जरूरत होगी लाइफ में अगर आप सिर्फ लेवल्स पे जाओगे तो मेरे एज ग्रुप में 20% लोग को होगी 20 लड़कों को मतलब 100 में से लेकिन यंगस्टर्स में नहीं
1:03:50 होती यंगस्टर्स में बहुत कम है बहुत ही कम है ओके बट टिपिकली 15 20% डेफिनेटली ली ओवर 50 स्टडीज भी है, ओवर 60 स्टडीज भी हैं। पर उस पे जरूरी नहीं कि सबको लेना हो। इज देयर एनी कॉमनैलिटी इन दोज़ 20 गाइस कि उन लोग ने हेल्थ का ख्याल नहीं रखा इसलिए या रैंडम? कुछ तो रैंडम है और कुछ डेफिनेटली जो मेटाबॉलिक सिंड्रोम जिनकी वेट ज्यादा है जिनकी विद एज वेस्ट लाइन बढ़ गई है। वो सब चीजें अगर है तो मतलब ऑब्वियसली यू आर ग्रेटर रिस्क। इट्स दीज़ आर रिस्क फैक्टर्स। तो ये जो हमारे गोरे भाई कर रहे हैं कि आफ्टर एज 40 बहुत सारे ब्रोस टीआरटी स्टार्ट कर रहे हैं। वो यहां भी कई लोग कर रहे हैं। ऐसा नहीं है। आजकल पॉपुलर होता जा रहा है। लेकिन द साइंस इज वीक। इफ यू टॉक टू योर टॉप एंडोक्रोनोलॉजिस्ट एनीवेयर वो नहीं
1:04:36 बोलेगा। वो बोलेगा लेना उन्हीं को है जो मैंने क्राइटेरिया बताया। जिनके सिम्टम्स हो और 300 से कम हो। एंडोकोलॉजी की किताब उठाएंगे आप गाइडलाइंस पढ़ेंगे अमेरिकन एंडोक्रेन सोसाइटी की यूरोपियन तो वो यही कहेंगी पर अब जैसे लोग शौकिया बहुत चीजें करते हैं इन द होप दैट इट विल हेल्प और थोड़ा ओवर इंटरप्रेट कर लेते हैं कई बार जी कि ये इससे ये होना चाहिए तो शायद होगा तो दैट्स व्हाई टू ओवर सिंपलीफाई अ स्लाइटली कॉम्प्लेक्स फिनोमिनन ये हर भाई की जिंदगी में होता है हर बंदे की जिंदगी में ये होता है कि आप जब 20 में होते हो ना अगर आपने फिटनेस का ख्याल रखा है तो आपकी बॉडी फास्ट है स्ट्रांग है हाई स्टैमिना है वगैरह रफली एट अराउंड एज 30 ना कुछ-कुछ ड्रॉप्स हो जाते हैं। यस सेम लॉजिक ऑफ़ एथलीट्स रिटायरिंग इन द मिड
1:05:22 क्योंकि ऑटोमेटिकली आपकी बॉडी हल्के से कमजोर हो रही है। तो नेचर का प्रोसेस है। एंड आई एम श्योर कि वंस यू हिट 40 वंस यू हिट 50 ऐसे ही ड्रॉप्स होते रहेंगे। मेरे ख्याल से इन्हीं ड्रॉप्स की वजह से सारे गोरे अभी टीआरटी के बारे में सोच रहे हैं। क्योंकि वो यूथ वाली इनसिक्योरिटी होती है। जैसे बहुत सारे लेडीज कॉस्मेटिक स्किन प्रोसीजर्स के लिए जाते हैं। फॉर्चुनेटली अनफॉर्चुनेट ईच देयर ओन चॉइस। हम बट दिस हैज़ बिकम द मेल इक्विवेलेंट। लड़के वहां इंडिया तक वो कल्चर पहुंचा नहीं है। आई थिंक काफी शुरू हो गया है। आप साउथ दिल्ली साउथ साउथ दिल्ली साउथ अमेरिका यू आर राइट। द कोर रीज़न इज़ वही ना यूथ की इनसिक्योरिटी कि यार मुझे भी मसल चाहिए। देखो दो चीजें हैं। एक तो यह बिलीफ है लोगों में दैट वी कैन लिव मच लगर। वी कैन
1:06:08 हैव बेटर हेल्थ स्पैन, वी कैन लिव मच लगर। लोंजविटी लोंजिविटी। तो वो बिलीफ क्यों एजिंग क्यों हो रही है? तो एजिंग में जो चेंजेस हो रहे हैं लोग सोचते हैं उसको रिवर्स करें। कुछ लाइफस्टाइल से करें और कुछ जो नहीं है वो दवाई से करें। तो दैट इज अ कांसेप्ट बट वो मतलब ऐसा प्रूवन नहीं है कि आप टेस्टोस्टरॉन लोगे अगर आपका क्लियरली लो लेवल नहीं है तो आपको बहुत फायदा होने वाला है। ऐसा ओके हाइपोथेटिकली ये मैं नहीं करूंगा। आई थिंक। बट अगर मैं आपके पास आया 10 साल बाद एट एज 42 और बोला सर प्लीज मेरे खून में टेस्ट डाल दो। आप क्या कहोगे मेरे से? नहीं मैं मैं बोलूंगा देखते हैं तेरा टेस्ट क्या है यार? तू पहले टेस्ट तो करा ठीक से समझ बट इफ आई एम सॉरी नहीं मुझे टीआरटी करना ही है सर। मुझे मेरे मसल्स की याद आ रही
1:06:54 है। मैं तो मना कर दूंगा। क्यों? क्योंकि कोई भी चीज बॉडी में नहीं डालनी चाहिए जिसका पोटेंशियली कुछ नुकसान हो सकता है। ओके? और ये अननोन ज़ोन होता है। किसी भी चीज का लेवल नॉर्मल हो और उसमें हम एक्स्ट्रा दें इट्स अ अननोन थिंग। बाद में मालूम पड़ेगा कि क्या प्रॉब्लम थी। कुदरत के साथ खेल रहा हूं। एक्सैक्टली बट यू ऑफ कोर्स प्ले विद नेचर व्हेन यू अंडरस्टैंड दैट प्रोसेस। बट जहां नहीं अंडरस्टैंडिंग है देयर इज़ नो प्रूफ। जितनी भी स्टडीज हुई हैं कि अगर नॉर्मल टेस्टोस्टरॉन है और आपने टेस्टोस्टरॉन एक्स्ट्रा दिया तो उससे किसी का फायदा हुआ कोई स्टडी तो शो नहीं करती है तो हमें तो साइंस के हिसाब से ही चलना पड़ेगा चाहे वो अच्छा लगे किसी को अच्छा
1:07:39 ना लगे वी विल स्टिल हैव टू फॉलो दैट ओके स्टेरॉइड्स बॉलीवुड का सच है और मॉडलिंग इंडस्ट्री का सच भी है जहां तक मैं स्टेरॉइड्स को समझा हूं दे आर सिंथेटिक कंपाउंड्स दैट मिमिक ग्रोथ हॉर्मोन एंड और टेस्टोस्टरोन। सो ग्रोथ हॉर्मोन वाले स्टेरॉइड्स नहीं है। ग्रोथ हॉर्मोन वाले अलग पेप्टाइड्स होते हैं। ओके? और स्टेरॉइड्स होते हैं टेस्टोस्टरोन और कॉर्टिसोल वाले। या या या सो वही है। वही एक्टिविटी आप ले रहे हो। सो उसकी स्टोरी बताता हूं आपको। आई सी सो मेनी पीपल। वन्स इन अ मंथ, ट्वाइस इन अ मंथ। समवन हु हैज़ टेकन दोज़ स्टेरॉइड्स एंड वॉक्स लाइक, यू नो। हम हाथ ही उसके छूते नहीं बॉडी को ऐसे चलते इतना बल्ड्ड अप है और अदरवाइज
1:08:26 ठीक था उसको लेकिन कंपटीशन जीत नहीं पाया ट्राई किया डिड वेल आई मीन अदरवाइज अ हेल्थी फेलो अब उसको सब बंद हो गया सप्लीमेंट्स नो प्रॉब्लम सो नाउ एवरीथिंग इज़ श्रंक हम्म हिज वाइफ इज़ थ्रेटिंग टू लीव हिम आई कांट नेम बट वेल नोन रॉकस्टार्स एंड ऑल दे हैव सीन एंड इट हैपन द डिवोर्स हैपेंड ओ सो व्हाट आई एम सेइंग इज अनअप्रूव्ड अनलाइसेंस्ड अनएथिकल यूज ऑफ स्टेरॉइड्स फॉर द सेक ऑफ़ बॉडी बिल्डिंग यू आर डूइंग इट एट योर ओन रिस्क या यू नो सर जब मैं कॉलेज में था जब मैंने जिमिंग की शुरुआत करी एट एज 19
1:09:12 बहुत सारे ऐसे भाई होते थे जो सिर्फ जिम ट्रेनर्स की सलाह लेकर इंजेक्शन चेक कर देते थे खुद को। आई हैव बीन अ ट्रेनर मसेल्फ। आई एम अ फिटनेस प्रोफेशनल। एंड दैट्स हाउ माय करियर स्टार्टेड। मेरे मुताबिक वो भी एक बहुत नोबल प्रोफेशन है। ऑफकोर्स इंटेंशन। ठीक है? यू आर ट्राइंग टू हेल्प अदर। बट बहुत सारे जिम ट्रेनर्स ना खो जाते हैं खुद के प्रोसेस में। क्योंकि अनफॉर्चूनेटली ग्लोबली स्पीकिंग जिम की एनवायरमेंट बहुत इनसिक्योर होती है। और उस इनसिक्योरिटी के समुंदर में खो जाते हैं खुद को। एंड बिकॉज़ दे आर लॉस्ट देमसेल्व्स, दे ट्राई पुलिंग इन यंगर गाइस विथ देम। मैं तो मानता हूं कि अगर आपकी एज 25 से भी कम है, डोंट इवन थिंक ऑफ इंजेक्टिंग योरसेल्फ। ऑनेस्टली आई आई एम नॉट अ फैन ऑफ़ दैट आईडिया एवर।
1:09:59 देखिए इसमें दो तीन चीजें जो निकल के आ रही हैं। सडन कार्डियक डेथ्स इन जिमर्स। दे इफ यू आस्क द कार्डलॉजिस्ट दे विल टेल यू दे सी मेनी मोर कार्डियक इवेंट्स। जो लोग ये सब ड्रग्स लेते हैं उनमें। किडनीज पे इफेक्ट अगर तो एक्सेस किसी भी चीज का हम करेंगे। ये शरीर बनाया गया है किसी नॉर्मल उसके लिए जिसको अगर हमारे दिमाग में आ जाता है वेट के लिए होता है कि मुझे इतना ही किलोग्राम क्यों इतने किलोग्राम होना है? किसने कहा है? नहीं मेरा मन है। हम तो वो थोड़ा आजकल की सोसाइटी में ये सेल्फ ड्रिवन बहुत ज्यादा है। तो उसमें नुकसान लोग कर लेते हैं अपना। मेरे ख्याल से एंड इफ यू आर सीइंग अ यंग हार्ट अटैक हैपन? माय क्वेश्चन इज, इज इट वर्थ द बॉडी दैट यू बिल्डिंग इन दोज़ इयर्स दैट यू हैव लिव? सो, यह यह चीजें बहुत इंपॉर्टेंट हैं।
1:10:46 देखिए ये दिस इज़ अ साइकोलॉजिकल प्रॉब्लम। व्हाई वुड यू रिस्क एवरीथिंग। सो एंड सम ऑफ़ देम आर नॉट इवन प्रोफेशनल एथलीट्स। जी जी। वो सिर्फ दोस्तों से कंपैरिजन में कंपटीशन में करना चाहते हैं। एंड ये समझाना यह हमारा फर्ज है एज एज डॉक्टर्स कि भाई ये अपने लिए गलत कर रहे हो उनके पेरेंट्स को, फैमिली को लेकिन उस समय जुनून होता है। हम सुनते नहीं है लोग। और इतने लोग बाद में परेशान हो के फिर अच्छा नहीं लगता कहना। आई टोल्ड यू सो। मैंने तो कहा था यार ये होगा। हां या आई विल यूज योर गुड ऑफिसिसेस और गुड मीडियम और ह्यूज रीच टू एक्सप्लेन टू यंगस्टर्स कि भाई बॉडी बिल्डिंग के लिए ऐसे स्टेरॉइड्स मत लो बहुत हैवी प्राइस पे
1:11:33 करना पड़ता है। छोटा-मोटा प्राइस नहीं होता है। जो उस लेवल पे चला जाता है। उसके बाद उसको वापस आना और नॉर्मल लाइफ लीड करना ऑलमोस्ट इंपॉसिबल होता है। यू नो देयर इज़ वन द ओनली काउंटर आर्गुमेंट टू दिस। और यह मैंने मॉडल्स से सुनी है और एक्टर्स से सुना है। एंड मे बी इट मेक्स सेंस। उनके प्रोफेशंस में ना यह एक
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