5 Hábitos Diários que TODO Adulto Mayor debe Adoptar para Proteger la Próstata

0:00 Existe una crisis silenciosa que está afectando a millones de hombres alrededor del mundo, una de la que casi nadie habla lo suficiente y las consecuencias de este silencio está deteriorando la calidad de vida de padres, hermanos, abuelos y esposos. Soy la licenciada Camila Beller y todo hombre mayor de 50 años debe escuchar esto antes de que sea tarde. Hoy voy a mostrarte cinco hábitos simples y naturales que pueden proteger, restaurar y hasta salvar la salud tanto de tu próstata como tu salud sexual. Uno de los hábitos te va a sorprender y puede ser lo más importante que veas en este

0:45 año. Fíjate, esta es tu próstata, una glándula que es del tamaño de una nuez y se encuentra rodeando la uretra por debajo de tu vejiga. Esta es la responsable de producir el líquido que transporta los espermatozoides. Hasta los 50 suele pasar desapercibida, pero a partir de esa edad, ojo, porque puede comenzar a crecer. Esto seguramente lo escuchaste alguna vez, quiero que me lo dejes en comentarios. Se llama hiperplasia prostática maligna. No es cáncer, es importante diferenciarlo, pero puede afectar mucho la calidad de vida. Más de la mitad de los hombres, mayores a 50 años ya presenta agrandamiento y a los 70 años

1:33 más del 80% lo presenta. Los síntomas aparecen de forma lenta. General, un chorro de orinal débil, dificultad para empezar a orinar, sensación de vaciado incompleto y algo muy molesto. Despertares nocturnos para ir al baño. Muchos lo ven como algo inevitable, como crezco y me sucederá. Pero la ciencia hoy demuestra que no tiene por qué ser así. Con hábitos diarios correctos es posible reducir la inflamación, mejorar el flujo urinario y cuidar la salud de tu próstata. Para esto estamos en este video. Vamos directo al primer hábito. Hidratarse estratégicamente.

2:18 Lo que bebés, cuánto bebes y cuándo lo bebés puede transformar la salud de tu próstata. Con la edad sentimos menos sed y solemos beber agua solo cuando ya estamos deshidratados. Esto lo que produce es que la orina sea más concentrada, que se acumule e irrite la vejiga, empeorando síntomas como la noctura, haciendo que te levantes muchas veces para ir al baño. La solución es simple y comprobada. Hay un estudio con más de 2,000 hombres que mostró que beber suficiente agua por la mañana y por la tarde, disminuyendo la cantidad a la noche, disminuye más del 40% de la frecuencia con la que te levantas de noche. O sea, ¿cómo hacer? Te levantas a

3:05 la mañana temprano, tomas uno o dos vasos de agua, a cada hora vas tomando un vaso y 2 horas antes de acostarte no bebas más líquidos. Esto va a hacer que no te levantes toda la noche. Este es un hábito tan simple que puede reducir la inflamación, mejorar el flujo urinario y proteger tu próstata todos los días. Pero atención, porque lo que pones en tu vaso es tan importante como lo que pones en tu plato y algunos alimentos son verdaderos remedios naturales contra el agrandamiento de la prostata y también el cáncer. Entonces, vayamos directo al segundo hábito, comer remedios naturales, como por ejemplo alimentos que tengan licopeno. El licopeno está

3:50 presente en el tomate, la guayaba y la sandía. Cuando el tomate se cocina y le agregas un chorrito de aceite de oliva, el licopeno se absorbe mucho mejor. Los hombres que comen licopeno, o sea, tomate o alguno de estos alimentos, tienen al menos un 28% menos de riesgo de cáncer de próstata. A esto súmale semillas de calabaza, mariscos, nueces que tienen mucho zinc y que ayudan a mantener la testosterona en equilibrio. Y no te olvides de las crucíferas como el brócoli, coliflor, repollitos de brusela que ayudan a limpiar el cuerpo de toxinas cancerígenas para la próstata, protegiéndola. Y aquí va un secreto poco conocido, el azafrán. Sus

4:37 principios activos demostraron que puede frenar el crecimiento de las células cancerosas y mejorar rápidamente síntomas de próstata agrandada. Su efecto es equivalente al de los mejores remedios utilizados para esto. ¿Cómo lo vas a usar? Incorpora una pizca generosa a diario. Son más o menos de 15 a 20 hebras o un cuarto de cucharadita. Si usas azafrán molido, puedes agregarle una infusión a las ensaladas, a tu arroz. Incluso si te gusta puedes agregarle al yogur. Con esto vas a sumar un potente aliado para la salud de tu próstata. Ahora, ¿cómo vas a integrar todo esto que te nombré recién en un día? Lo que puedes hacer es agregar tomates cocidos a tus sopas o guisos,

5:23 comerte un puñado de semillitas de calabaza como bocadillo a media mañana o a media tarde, salteas un brócoli con ajo dos a tres veces por semana y usas esa pizca de azafrán todos los días. Y si crees que comer bien es bueno para la próstata, escuchá el siguiente hábito. Caminatas diarias después de comer. Fíjate, hay un estudio en Brasil, en San Pablo, específicamente, que mostró que los hombres mayores que caminaban 15 minutos después del almuerzo o la cena tenían un 35% menos riesgo de tener síntomas de próstata agrandada. ¿Por qué esto funciona? Porque caminar después de comer mejora el flujo sanguíneo en la pelvis, aportando más oxígeno y

6:10 nutrientes a esta glándula. Además, ayuda a regular los niveles de glucosa y de insulina en la sangre. Esto es fundamental porque la resistencia a la insulina y la diabetes aumentan los problemas prostáticos, incluyendo el cáncer. Este hábito mejora la salud de todo el cuerpo porque reduce la inflamación. ¿Cómo lo vas a hacer? Lo ideal, como te decía, caminar ligeramente después de comer, antes del almuerzo o antes de la cena, puede ser también después de cada comida, pero si esto no es posible, hacerlo en cualquier momento del día. Lo importante es moverte más, aunque sea dentro de tu casa o en el patio. Evita permanecer sentado varias horas en la misma posición y como te decía, no hace falta ni correr ni ir al gimnasio. Con caminatas de 15 minutos alcanza. Y ahora

6:58 sí, aunque caminar es muy poderoso, hay algo que puede potenciar aún más estos beneficios. El cuarto hábito es dormir bien. Sabemos que es el hábito más subestimado para la salud general, pero más para la salud de la próstata. La falta de sueño crónica eleva la inflamación, altera las hormonas y desgasta el cuerpo. El sueño profundo regula la melatonina y la hormona del crecimiento que reparan tejidos y refuerzan al sistema inmunológico. Fíjate, hay un estudio que mostró que los hombres que dormían menos de 7 horas por noche tenían más del doble del riesgo de desarrollar cáncer de próstata avanzado en comparación con aquellos hombres que dormían de forma ininterrumpida.

7:43 Además, dormir bien mantiene estable los niveles de testosterona, glucosa y presión arterial, esenciales para una salud metabólica. ¿Cómo vas a hacer? Trata de dormir 7 horas todas las noches en un cuarto que sea oscuro, fresco y silenciosa. Y si podés, evit la cafeína durante la tarde para que puedas descansar mejor. Reducí las pantallas dos horas antes de irte a dormir y acostate siempre a la misma hora. Puedes ayudarte también con unas gotitas de aceite de lavanda en tu almohada para hacer aromaterapia o tomar infusión de manzanilla o paz y flora 2 horas antes de acostarte. Recordad que dormir no es un lujo, es medicina regenerativa. Pero mucha atención si querés darle un toque final y potenciar todos estos hábitos.

8:31 Este último es inesperado, nadie se anima a mencionarlo y muchos hombres mayores lo pasan por alto, pero créeme, es el más poderoso para limpiar y desinflamar la próstata de forma natural. No importa la edad que tengas. Fíjate, mantener la eyaculación regular es muy saludable para la próstata por ser uno de los mecanismos naturales del cuerpo para deshacerse de desechos de esta glándula. Hay un estudio en Harvard, no lo digo yo, lo dicen los estudios, con más de 30,000 hombres. Este estudio mostró que quienes lo hacían más de 21 veces al mes tienen 33 veces menos riesgo de cáncer de próstata en comparación con los que lo hacían en menor cantidad. Biológicamente, este

9:18 acto expulsa los fluidos residuales, proteínas inflamatorias y células muertas que se acumulan en la próstata y pueden causar congestión e irritación. Además, mejora la circulación pélvica, equilibra las hormonas y reduce el cortisol y el estrés. Todos estos están relacionados con la inflamación crónica. Por eso te digo, nunca es tarde para cuidar tu salud íntima. Y si hay dolor, dificultad o baja el líbido, conversá con tu médico, anímate. Este ya no sea un tema tabú, es sumamente importante porque afecta tu salud. Yeah.