comment se refoidir et ne pas se déshydrater. Signes d'alerte et mesures.

0:03 Ah, ça mouille. En cas de forte chaleur, c'est-à-dire au-dessus de 30°, notre corps a besoin d'énergie et d'eau pour se refroidir, pour rester à 37°gr. Alors, pourquoi de l'eau ? Parce que le meilleur moteur de refroidissement dont on dispose, c'est l'évaporation de la sueur, l'évaporation de l'eau. Un peu comme dans le système des réfrigérateurs. Cette évaporation refroidit notre corps. Bah, il faut de l'eau. Il faut de l'eau. Voilà. Et si on en a pas, bon, on se refroidit pas et on risque de chauffer. On peut produire jusqu'à des quantités très importantes de plusieurs litres de suur par jour. De quoi est-elle faite ? D'eau et de sel.

0:51 C'est pas du tout un système de détox hein, c'est que de l'eau et du sel et c'est fait pour nous refroidir. Fait meilleur. Et ben si on ne prend pas suffisamment d'eau, qu'est-ce qu'on risque ? La déshydratation. Et ben la déshydratation, c'est quoi ? C'est tout simple. C'est qu'on manque d'eau. Et le l'organe le plus fragile à ce manque d'eau, c'est qui ? Le cerveau c'est lui qui va d'abord trinquer. Alors comment ça se manifeste en clinique ? On est fatigué, on a mal à la tête, on peut avoir des nausées, on a de la température, on peut chauffer aussi comme disent les jeunes. Et puis et puis et puis et puis on peut avoir des une

1:36 altération et fait du bien ce vent et on peut peut aussi avoir une altération de la conscience. On peut voir la bouche se sèche. La bouche se sèche. La peau qui revient pas bien. Les petits signes comme ça. Une taquicardie, on peut avoir des palpitations parce que faut que le cœur il y a moins d'eau dans le circuit. Alors ce qui est compliqué c'est qu'il y a des mouvements d'eau entre l'eau qui est dans nos cellules et l'eau qui est dans nos tuyaux dans le système vasculaire. J'y viendrai pas aujourd'hui. Mais devant ces signes, il faut être alerté et aller boire. Le problème de boire, c'est qu'en général, on a soif, sauf sauf quelquefois dans la population âgée où ces gens-là n'ont pas soif, j'en fais presque partie, hein. Et

2:22 que donc une prévention est simple et le traitement est aussi simple, c'est l'eau. De l'eau pure, de l'eau comme ça là comme ça là de l'eau. Voilà. Un autre signe, c'est que ben on va beaucoup moins uriner. On va pas y aller souvent et puis c'est très foncé, les urines sont concentrées, le rein s'adapte. Combien faut-il en boire ? C'est minimum 2 L par jour. Et savez-vous qu'on peut aller jusqu'à 5 L par jour sans aucun danger ? Voilà. sont glissé de l'eau et il y a une autre alors différentes manières de procéder, c'est de mettre ça au réfrigérateur, de mettre une cruche, une cruche, une garaffe et on se fait 2

3:09 L et on boit ça dans la journée. Notre moyen c'est de se dire je vais boire un verre par heure toutes les heures on boit un verre et on évitera la déshydratation. Quand on a mal à la tête et les signes que je vous ai dit fatigué, faut aller boire. En général, si c'est ça, ça s'arrange. Alors, il y a d'autres facteur de risque à la déshydratation. C'est les médicaments comme les diurétiques, ce sont les maladies du rein. Mais alors ça c'est une autre histoire.