0:00 Dans cette vidéo, je vais t'expliquer ma routine de débile pour être plus productif que 99 % des gens. C'est une routine qui est basée sur ma propre expérience, également sur la science. Elle est à utiliser à tes risques et péril mais tu vas voir que si tu l'utilises, tu vas pouvoir être plus productif que la majorité des gens en juste une matinée et accomplir ce que la plupart des gens font en une journée ou même plus en juste un petit bloc de temps dans ta matinée. Un petit avertissement avant qu'on commence là. Ce dont je vais te parler, c'est une technique de productivité. C'est comment tu travailles, comment tu t'organises. Mais le plus important, ça va toujours être le quoi, ce sur quoi tu mets ton temps. C'est un des buts de la chaîne t'apprendre à vraiment prioriser les bonnes choses pour avancer vers tes objectifs business. Mais aujourd'hui, on
0:45 n'est plus détente. Je vais te parler de cette routine de productivité. Cette routine, elle commence la veille. Je vais pas m'étendre sur cette partie quoi, donc ce sur quoi travailler, mais la veille, j'identifie en fonction de mes objectifs entrepreneur mes priorités et les tâches sur lesquelles je vais avancer. J'ai une tâche priorité 1 qui est la tâche que je dois faire avant toutes les autres, des tâches de priorité 2 et les tâches de priorité 3 si j'ai du temps à la fin de la journée. Mais ma journée, elle est réussie si j'arrive juste à cocher celle de la priorité 1 et tu dois en avoir qu'une seule. Donc je planifie ça la veille. Au moment où je me réveille, que mon réveil sonne, dans les 2 minutes après m'être réveillé, je suis devant mon ordi.
1:31 Pas de routine élaborée, de marge dehors, de je ne sais quoi, de méditation ou autre. Je te le dis, c'est une routine de débile et c'est pas la chose qui est la plus optimisée par rapport à ta santé sur le long terme, mais par contre par rapport à ta productivité, tu vas voir que tu vas accomplir de grandes choses. Donc dans les 2 minutes après t'être réveillé, tu es devant ton ordi. Et tu vas faire un bloc de taf d'à peu près 45 à 90 minutes. 90 minutes, c'est le temps en général moyenne d'un rythme ultradient pour ton corps. Donc un rythme dans lequel ton corps peut être concentré pour qu'il ait besoin de se reposer. Donc moi souvent je fais un bloc de deepwork de 90 minutes à ce moment-là et je prends toujours le seid hydrate qui est mon produit. Bon, je fais la promotion en même temps mais je l'ai créé presque juste pour ça parce qu'il y a pas de caféine dedans. Tu as l'hydratation pour ton corps le matin
2:17 plus la tyrosine pour t'aider à rester concentré. Donc je me prends ma bouteille, je me fous devant mon ordi et j'attaque sur ma priorité 1 avec un timer sur le côté comme ça j'ai la pression du temps en plus. Encore une fois, petit avertissement, c'est pas le truc le plus optimisé par rapport à ton rythme circadien. Techniquement, tu devrais avoir de la lumière extérieure dans la près 60 minutes après têtre réveillé pour lancer ton rythme circadien. Moi, ce que je fais parce que je suis un peu un débile, j'ai des lunettes de luminothérapie que je mets et que j'utilise pendant que je taffe. Donc ça envoie des luxes dans ta rétine pour pouvoir simuler plus ou moins ce soleil. Le plus optimal, c'est si tu vas marcher le matin pour ta santé. Mais là, on parle d'une routine de productivité de débile. Donc, je me réveille 2 minutes après m'être réveillé. En plus, tu es dans un état d'onde cérébral qui
3:03 est beaucoup plus proche de celles qui vont te permettre de rentrer dans un état de concentration profonde juste après ton réveil. Donc, j'ai ma bouteille qui est déjà préparée, je me mets sur mon ordi, j'enchaîne sur la tâche la priorité numéro 1 pendant 1h30 et je prends pas de café après m'être réveillé dans le passé, je l'ai fait. Mais là, c'est vraiment détruire ta productivité sur le reste de ta journée, juste pour être productif un peu sur un petit bloc. Parce que si tu prends de la caféine au réveil, bon déjà ça va te faire un pic de cortisol sur ton pic de cortisol. Ton cortisol il va monter tellement haut, tu vas arriver sur la Lune, tu vas arriver sur la face cachée, tu vas voir les Chinois en train de faire des trucs bizarres là-bas. [rires] Tuas cette chaîne, on a plus rien à Euh donc pque de cortisol et plein d'autres choses sur ton adénosine et autres. Donc prends pas de la caféine juste au réveil. Oui, c'est une routine
3:49 de débile mais tu veux pas sacrifier le reste de ta productivité sur la journée. C'est pour ça que pour moi ça marche extrêmement bien. Hydrate, il y a pas de caféine, hydratation, concentration avec la cyrosine. Si tu es intéressé, c'est pas le but de la vidéo, mais je te mettrai le le lien. On a rouvert le stock, je te mettrai ça en description si tu veux aller check. 1h30, bloc de deepwork. Après ce bloc de dewk sur ma priorité numéro 1, pause. Une vraie pause. Je sors marcher dehors entre 20 et 30 minutes sans téléphone, sans distraction, rien. Ton téléphone en mode avion, tu regardes pas les messages, les emails ou je ne sais quoi. D'ailleurs, même juste avant, quand tu as commencé à travailler sur ton ordi, après tes 2 minutes après ton réveil, ne regarde aucune notification, rien. Ton téléphone sonne, tu te fous devant ton ordi, tu l'allumes, tu commences à travailler. Tu peux même déjà avoir allumé ton ordi la
4:35 veille. Pour pouvoir commencer sur cette priorité, tu dois réduire le plus possible la friction entre toi qui commence à exécuter la tâche. Ce que je te conseille même de faire, c'est sur cette priorité 1, la veille définit clairement, encore une fois comme un débile ce que tu vas devoir faire pour faire cette tâche. Où est-ce que tu vas commencer ? Tu vas aller sur quel site quelle sera la première tâche pour commencer cette priorité ? Si par exemple moi je dois écrire des ads pour lucide, je vais noter OK, va sur ce site là, recherche cette marque là et commence à noter cinq premières ades que tu vas analyser et après toi tu vas aller scripter ton propre copywriting, peu importe. Donc tu définis clairement comment tu vas commencer la tâche. Comme ça ton cerveau, il a pas besoin de réfléchir. Tu as ton réveil et automatiquement tu te mets devant ton ordi, tu commences à travailler. Le s
5:21 d'hydrate 1h30 de taf. Ensuite, j'émerge. J'émerge. Je sors de ce bloc de deepwk. J'ai l'impression je suis parti dans une dimension parallèle. Je sors dehors, je vais marcher donc une trentaine de minutes à peu près sans aucune distraction. Mon téléphone, il reste en mode avion jusqu'à peu près midi dans la journée. Je rentre chez moi et je me fais un café avec de la LTanine. Malheureusement, je n'ai plus de lucide focus en canette caféine altanine. Sinon, j'aurais bien aimé utiliser ça. Peut-être qu'elles reviendront un jour ces canettes se produit. Donc ce que je fais, je me fais un café. Donc ça fait plus d'une que je suis réveillé. Donc en général, c'est plus ou moins le temps qui est conseillé d'attendre avant de consommer de la caféine pour pas que cette caféine, elle vienne impacter derrière tes autres sécrétion hormonale comme le cortisol
6:07 par exemple, neadrénaline et autres. Donc café, je mets de la léanine à l'intérieur dedans à la main. C'est pas les mêmes effets que le cide focus mais c'est comme ça. Et là je recommence second bloc de deepwork. J'enchaîne de nouveau sur ma priorité 1 si elle est pas terminée. Si elle est terminée, j'enchaîne sur la priorité 2. Aucune distraction. Je mets mon casque antibruit, je n'entends rien et même en général dans mon bureau, je ferme les rideaux pour que j'ai juste mon écran devant moi et je puisse être concentré sur la tâche qui est juste devant moi. 1h30. Et là, quand j'émerge de nouveau, là c'est bon, je suis rentré dans Interstellar, je suis dans une dimension différente. Je suis en train de communiquer avec les esprits. Une fois que je sors de là, j'ai l'impression que je suis parti dans un voyage temporel. En général, je sens que même mentalement ça m'a un peu fatigué parce que c'est
6:54 deux blocs de deepwork. Si tu taffes vraiment sur les bonnes priorités, deux blocs de deepw d'h30 le matin en accord avec tes sécrétions hormonales, ta biologie, tu vas voir que tu peux accomplir beaucoup plus que la plupart des gens dans leur travail sur toute une journée. Donc je sors de ce bloc de deepwork, ce second et c'est là en général où je vais manger mon premier repas. à savoir que jusqu'à ce moment-là, je n'ai pas mangé. Arrête de petit- déjeuner tôt le matin, ça détruit ta productivité. Quand tu manges, tu passes en système parasympathique. Le système de repos et digestion, c'est le système antagoniste de ton système sympathique. Le système sympathique, c'est l'opposé. C'est celui de soit la fuite, soit la chasse. Donc celui de l'action. C'est celui dans lequel tu veux être pour travailler. Quand tu
7:40 manges, tu vas créer une réponse digestive. tu vas avoir du mal à te concentrer. C'est pour ça que jeûne le matin. C'est pour ça qu'il y a pas de calories dans lucide hydrate. Et c'est pour ça que je prends aussi un café. Un petit point clé. Dans le café, je rajoute huile de coco et beurre. Techniquement, ça crée pas une grosse réponse digestive. C'est pour que je puisse avoir la simulation de la caféine encore plus sur le long terme avec la altéanine et également avec le gras présent. Ça permet de ne pas détruire ta digestion parce que du café seul à je sur le long terme, ça va détruire ton microbiote intestinal. J'ai mon petit chat qui vient me dire bonjour pour la fin de la vidéo. Donc je te répète, cette routine encore une fois à tes risques et péril. Elle est pas optimale pour ta santé sur le long terme. Par contre, tu vas voir que en deux blocs
8:25 deepw, tu peux accomplir beaucoup plus que la majorité des gens en accomplissent en une journée. Donc, tu te réveilles, je me prends les griffes de mon chat, tu te réveilles, dans les 2 minutes après être réveillé, tu es devant ton ordi sur la priorité 1 que tu as défini la veille. Tu as défini clairement comment tu allais la commencer. Moi, je te conseille d'avoir un truc à boire parce que j'aime lucide hydrate pour moi, c'est parfait parce que je l'ai créé aussi pour ça. Elle tyrosine pour la concentration et en plus, tu as l'hydratation de ton corps le matin parce que tu es déshydraté, donc tu arrives bien à être concentré. Tu taffes 45 minutes à 1h30 ton bloc de deepwork, tu sors, tuémerges. Là, en fonction évidemment de ce que tu fais dans ton quotidien, si tu as un taf ou autre ou des études, c'est peut-être là où tu vas les taffer. Je te conseille d'ailleurs de te réveiller en amont si tu as un taf ou des études pour avoir ce bloc de deepwork juste après ton réveil.
9:13 Si tu es comme moi, tu es un chômeur, tu es un entrepreneur, [rires] tu sors marcher 20 minutes à une demi-heure sans aucune distraction, tu rentres. C'est là où moi je prends de la cafine, deuxème bloc de deepwk et là tuémerges. C'est bon euh tu es j scan, tu as conquis toute l'Asie et tout le monde entier et ta journée est presque [rires] déjà passée en terme de productivité. Évidemment, tu peux continuer sur des blocs après et la vie est belle. En sachant que je me réveille assez tôt. Je me réveille vers 6h mais ça tu peux faire à l'heure à laquelle tu veux. Voilà. Voilà pour cette vidéo. Si tu veux le reste de la routine sur la journée, mets-moi ça en commentaire. Encore une fois, je te rappelle le plus important, c'est pas comment tu taffes, c'est ce sur quoi tu taffes. C'est le quoi, pas le comment. Si tu es intéressé
9:59 par Lucy d'ydate, je te mettrai le lien en description. On a remis du stock. Les commandes partent assez vite, c'est assez fou. Merci à tous les gars qui commandent et puis voilà, je vais continuer à te partager mes apprentissages de l'entrepreneur. Passe une très belle journée. Teste cette routine. Teste la routine et fais-moi un petit retour. dis-moi à quel point est-ce que tu arrives à à être productif et à avancer sur tes tâches juste en faisant ça, tu vas voir que ça va changer pas mal de choses. Va à l'opposé de ce que beaucoup de gens font avec leur routine à rallonge le matin. Ça vaut le coup évidemment, il y a des périodes dans ma vie où j'ai une routine plus saine, on va dire, mais des moments où je dois vraiment taffer, ça marche très bien. Voilà, passe une belle journée, continue à avancer vers tes objectifs business. À plus gars.
