0:04 kalau kamu pengin badan ideal solusinya adalah mengatur yang masuk dan yang [Musik] keluar asalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh masih dengan saya Tirta pengpengeng di konten mitos fakta berikutnya pertanyaan pertama pertanyaan pertama tel mentah itu baik untuk meningkatkan stamina tubuh ee sebenarnya semua telur sih bagus karena protein e telur itu ada protein omega3 kolesterolnya juga bagus jadi manusia juga masih butuh kolesterol Apakah telur mentah bagus sebenarnya dibilang bagus tuh bagus ee cuman dia kan ada bakterinya gitu loh
0:51 jadi bagi orang yang sensitif ya tentu akan mengalami masalah pencernaannya akan beresiko lebih banyak daripada telur yang matang maka Saran saya setidaknya ya telur setengah matang lah kalau saya ya bukan berarti telur mentah enggak bagus tapi lebih beresiko untuk adanya infeksi di saluran pencernaan kalau saya prefer telur setengah matang atau telur matang sekalian dan buat teman-teman semua ee kuning telor itu tidak berbahaya bagi tubuh ya ya tetap dimakan aja karena tubuh masih butuh kolesterol itu kalau dari Saran saya next pertanyaan kedua nih konsumsi teh hijab itu bisa meminimalisir bau pada mulut sebenarnya teh hijau ini kalau teh
1:36 hijau yang asli ya itu memang dari beberapa artikel medis teman-teman bisa cari sendiri banyak artikel medisnya jurnal ilmiahnya juga sudah banyak yang meneliti teh hijau dan satu lagi black tea teh hitam itu ternyata bagus buat Saluran pencernaan dan mulut kan salah satunya adalah saluran pencernaan bagian atas apa enggak membuat bagus dia itu salah satunya ada antioksidannya jadi membuat menetralisir dan meminimalisir terjadinya mikroorganisme yang ganas nah bau mulut itu kan akibat sisa makanan dicampur dengan bakteri mengeluarkan gas jjadinya bau dan akibat asam lambung yang sering naik ke dalam kerongkongan dan menyebabkan bau jadi memang betul teh hijau itu memang bagus tapi tehnya tidak minum sama nasi next pertanyaan ketiga ini masih tentang tentang teh nih Pak Apa benar
2:23 minum teh itu kurang bagus buat yang lagi bulking kalau kamu minum tehnya dicampur dengan daging merah ya akan mengurangi kandungan nutrisi dari daging merah ya tben Hakim pertanya berkualitas ya ya Jadi teh itu sebenarnya bermanfaat bagi tubuh tapi kamu minumnya itu jangan dicampur dengan daging merah gitu loh jadi karena akan mengurangi kandungan nutrisi dari daging merah terutama kandungan zat besinya jadi alangkah lebih baik Kalau kamu minum teh yaitu ngeteh paham enggak sih Kalau di luar negeri minum teh itu bukan sama makanan yang ngeteh tuh kayak ngeteh gitu loh Woi dengarkan dor nanti Dori are kena somprot ya jadi
3:09 Dori sudah tidak sering mengantuk ya Ya sudah diet ya takut stroke jadi teh itu boleh diminum tapi jangan dicampur-campur dengan makanan tu loh jadi buat teman-teman yang hobi Minum es teh ngeteh habis makan kurang-kurangin ngeteh ya ngeteh Kak pagi ngeteh yang ngeteh itu enggak apa-apa teh itu paling enak sama biskuit roti tempe tahu makan skop Padang es teh manis lagi Es teh jumbo gunanya baik banget itu sugar bom next next konsumsi buah itu lebih baik hanya dipotong aja bukan dijus benar apa enggak e belum tentu sih di jus tuh sebenarnya enggak masalah karena tergantung ada orang contoh di jus itu
3:55 kan sebenarnya hanya pengolahan pertama kan kalau di jusnya sama seratnya ya kita akan bisa mendapatkan kandungan fiber dan serat fiber tersebut dari buahnya vitamin jadi yang disaring itu kan sebenarnya multivitamin nah ketika seratnya di ee disaring terus kita cuma minum airnya ya itu jadinya serat ditambah gula gula dari buah Jadi sebenarnya mau makan langsung atau dijus itu tergantung teman-teman prioritasnya Gimana kalau sempat paling enak ya dimakan langsung ya terus kedua dijus Tapi ya langsung diminum tidak ditambahkan dengan gula tambahan Nah kalau disaring berarti teman teman-teman memang mau olahraga contoh jus semangka kalau teman-teman ngejus semangka habis itu disaring karena teman-teman mau lari itu ya enggak apa-apa Tapi kalau contoh alpukat ya kalau alpukat kan rata-rata
4:40 kalau ngejusnya salah sama bajinya jadi pahit terus ditambahin dengan kriamer jadi kalori Bro Enggak saya malah justru tuh jus alpuka dicampur sama W enak karena w-nya itu kan Rasanya mek dicampur Aqua jadi enak dicampur Aqua dicampir alpukan jadi enak tuh kurang b apaagi saya secara naluri bilang Aqua loh Next next apa t rutin mengkonsumsi kopi amerikano itu membantu proses diet agak lebih Kus ee Sebenarnya ada penelitiannya tapi tidak terlalu signifikan jadi memang Americano itu bagus buat tubuh kalau dikonsumsinya di beberapa orang yang tidak memiliki gejala penyakit jantung gejala penyakit darah tinggi dan adanya penyakit terkait
5:26 asam lambung kalau teman-teman terbebas hari ini teman-teman mau minum es Americano kapanpun itu bagus dan catatan tanpa gula Americano atau kopi ini kan mengandung zat bukan hanya kafein dia bagus buat antioksidan dia bagus buat pencernaan dia juga stimulan otomatis karena stimulan ya dia akan memacu mikretabolisme di dalam tubuh walaupun tidak secara masif cuman kalau dia digunakan untuk olahraga atau pewokot bagus gitu jadi memang s amerikan itu enak dan bagus gu asalkan teman-teman tidak memiliki tiga Penyakit ini ya jantung darah tinggi dan penyakit-penyakit terkait asam lambung Soalnya kalau tiga terkait ini yang asam lambung diakalinya pakai decafeinated tapi kalau yang dua penyakit ini ah enggak bisa karena salah satu set effect dari kafein adalah dia stimulan yang
6:13 terutama akan mempengaruhi tekanan darah tinggi dan mempengaruhi jantung next sayuran mentah itu lebih sehat daripada sayuran yang sudah dimasak ya Ee Maksudnya gimana Jadi sayur ee sayur mentah nih langsung petik langsung dimakan Oh enggak oh oh gak dicuci Kim jadi kamu ngambil tuh sayur dicuci dulu ah Ya gitu dong kamu kan tadi bilangnya sayuran mentah dipetik dimakan Apa beda sama kambing Enggak dong Enggak dong ya kan Enggak dong jangan ngetes saya anda Ya saya pukul Anda kan udah hot itu Oh ya udah dipukul ya jadi ya jadi sayuran itu memang bagus buat tubuh ya bagus banget buat tubuh buat fiber buat serat terutama untuk
6:58 pencernaan dan terdapat multivitamin dan mineral di sana juga nah sayuran itu kalau dimasak terlalu lama akan mengundang mengurangi kandungan dari sayuran dan serat tersebut jadi rusak jadi betul sayurannya dimasak terlalu lama itu jadi layu Memang betul sayurannya tuh yang mentah tapi dibilas jadi kalau di Indonesia namanya apa terancam sama urap urap tu yang matang terancam yang mentah ya kalau salad itu kan juga sama tapi dibilas dicuci Kenapa dibilas dan dicuci itu untuk membersihkan sayur dari mikroorganisme virus atau zat-zat yang berbahaya terutama kan Apalagi kalau sayur tersebut pakai pestisida Nah untuk ngecek sayur tersebut sehat apa enggak adalah terlihat dari ulat kalau misal di brokoli ada ulatnya berarti ulat aja senang berarti kandungan pestisidanya minimal dibilas aja enggak apa-apa
7:44 enggak usah panik gitu Saya pernah soalnya makan di sebuah restoran ada ulatnya terus saya ketawa aja Wah protein sudah itu aja terus ya gantilah gantilah tapi Intinya kalau masak sayur terlalu lama misalkan kamu lagi di apa tuh bolbol apa tuh apa sabu-sabu kalau you can it terus sayurnya kamu masak terlalu lama jadi layu Kan itu ada manfaatnya udah Makanya sayur tu dimasak terakhir daging yang pertama next next mengunyah bawang putih bisa meredakkan sakit gigi iya tapi pedes sebenarnya tidak meredakkan sakit gigi karena sakit giginya digantikan dengan rasa pedas dan pedas gu loh bawang putih itu ada antioksid dan
8:29 memperlancar pencernaan itu bagus jadi contoh kamu pernah sakit terus minum sup bawang sup bawang Ya sup ayam bawang bukan bukan micin ya jadi sup ayam bawang kenapa coba kamu akan mengalami lega di bagian tenggorokan Kenapa karena salah satu efek baiknya bawang bawang putih itu adalah anti peradangan atau mengurangi efek peradangan Jadi kalau kamu radang kerongkongan di bagian paring ini terus kamu minum sup ayam bawang itu memang bagus Dok kalau indomi ayam bawang Gimana bukan itu mijin saya bilang sup ayam bawang anda jangan ngetes saya Saya tahu Anda mau tanya apa gitu Royo Masako bawang Gimana saya bilang sup ayam bawang yang ori ya kan gitu Jadi kalau teman-teman sakit di rumah sakit pasti disediain apa sup ayam bawang karena memang salah satu efek positif dari bawang putih itu bagus
9:17 buat sistem puran pencernaan dan mengurangi efek peradangan gitu cuman kalau dibuat mengurangi sakit gigi itu sebenarnya tidak lebih efektif cengkeh Tapi cengkehnya itu bukan menyembuhkan tapi apa mengalihkan rasa sakitnya karena cengkeh kan Rasanya aneh banget bro gitu jadi lebih ke ee mengalihkan rasa peny sakitnya next next minum air hangat lebih efektif untuk detoksifikasi tubuh det detoks detoksifikasi Enggak ini harus diluruskan ya air hangat itu hangatnya Itu cuma sampai cangkem Bro begitu kamu masuk lambung suhu itu normal ya kamu minum air terlalu panas itu
10:02 ngusak mukosa mulut kamu minum air terlalu dingin ngusak mukosa mulut jadi air hangat itu hangatnya itu kerasa sampai cangkem Bro begitu masuk esofagus masih lambung suunya normal detoksifikasi tubuh itu kalau kamu puasa Google aja namanya autofagi gitu detoksifikasi tubuh itu terjadi kalau anda berpuasa bukan minum Apun tapi berpuasa jadi memberikan tubuh untuk kayak meriset tubuhnya melakukan autofagi ketika enggak ada intake makanan atau cairan dalam tubuh makanya di dalam umat muslim kan ada puasa kalau Katolik kan pas mau pascah ada puasa memang puasa itu memang bagus untuk meriset atau kayak det detok di tubuh atau enggak ya minum-minuman jus atau buah yang mengandung antioksidan
10:48 banyak brokoli contohnya tomat contohnya next next makan terlalu banyak makanan asin bisa meningkatkan resiko osteoporosis jauh hubungannya terlalu jauh hubungannya makanan terlalu banyak makanan asin itu kalau dilakukan terus-menerus tanpa diimbangi dengan air minum yang cukup itu akan meningkatkan potensinya peningkatan tekanan darah tapi bukan berarti kamu makan gorengan yang asin sekali Terus besok tensi enggak kamu makan makanan yang terlalu asin lebih dari 2 gram per hari selama berturut-turut 10 tahun atau 15 tahun baru nanti akan kelihatan impactnya di tekanan darah dan jantung karena salah satu eeknya natrium itu adalah menyarik air jadi dia akan menstimulasi tekanan darah tapi kalau minumnya secukupnya ya atau makan asin secukupnya ya enggak
11:36 masalah next pertanyaan ke-10 ngomongin tentang tensi nih pak duren itu berbahaya bagi orang dengan gejala tensi tinggi duren itu kandungan gulanya tinggi bos Jadi sebenarnya yang perlu dikritisi dari duren itu adalah buat orang-orang yang memiliki diabetes melitus memang sebaiknya mengurangi buah-buahan duren dan semangka karena memang kandungan gula di duren itu tinggi tapi kalau disebut dia tensi tinggi enggak enggak enggak enggak duren itu aman-aman aja buat orang-orang yang memiliki penyakit kardiovaskular cuman kalau untuk orang yang memiliki penyakit diabetes pelitus itu harus dikurangi karena gula pada duren itu cukup tinggi tapi untuk orang yang suka-suka aja menurutku bagus karena bisa menjadi sumber energi misal kamu makan duren sejam sebelum lari W jos tuh tapi y ababmu
12:26 mambu bukan ABAB ABAB tuh bau Mulutnya loh next next mengkonsumsi air lemon di pagi hari dapat mempercebat metabolisme apa ngomong apa lagi mengumsi apa Eh ayo apa mengkonsumsi air lemon di pagi hari dapat mempercepat metabolisme enggak juga sih enggak enggak itu itu itu itu gini teman-teman metabolisme tubuh itu terkait dengan satu hal namanya genetik ya Itu dulu itu dulu dipahami dan kedua terkait dengan an kalian dalam waktu bertahun-tahun contoh kalian aktivitasnya sehari Apa makanannya masuk apa itu namanya periodisasi ya jadi aktivitas masuk dan aktivitas keluar yang dilakukan selama bertahun-tahun itu
13:12 namanya periodisasi homeostasis dan akan mempenger metabolisme kalian Nah dengan minum air lemon apakah akan meningkatkan metabolisme tubuh ini bukan sabun cuci makan yang kalau kalian kasih air lemon minyaknya hilang Tidak seperti itu sistemnya coy minum air lemon di pagi hari malah asam lambumu munggah naik apa yang dilakuin ketika bangun tidur berkumur minum air putih biar mikroorganisme hilang sikat gigi mandi sarapan kalau ada tim sarapan kalau enggak minum es amerikanu berangkat kerja itu saja nguduk minum air lemon sekalian aja sabun cuci Mama Lemon kau kasih cangem
13:59 ide macam Apa itu Hakim ada yang nanya pak nih pertanyaan ke12 sering makanan-makanan manis bisa merusak pankreas lah itu kan udah pernah diterangin anda enggak pernah dengerin nih pankreas itu yang menghasilkan apa Nah itu sudah tahu pankreas menghasilkan apa Nah kalau kamu makan makanan manis melebih 50 gram per hari terus-terusan set panjang 10 tahun pankreasmu bermasalah engak ya kalau enggak radang Cancer kan Terus kenapa ditanyain lagi Hah terus next terakhir next terakhir roti gandum itu lebih sehat daripada roti putih apa roti putih Oh ya tawar
14:48 maksudnya pak jadi gini gini gini gini gandum dan kaan-kawannya intinya Tuh kan Stark dan yang membedakan mereka adalah kalori yang dihasilkan misal 100 gram nasi dibandingkan dengan 100 gram gandum dibandingkan dengan 100 GR jagung itu kalorinya berbeda walaupun sama-sama 100 GR jadi artinya kalau teman-teman mau diet atau mengurangi mau diet untuk mengurangi makan eh mengurangi berat badan misal anda makan 200 gr nasi kalorinya itu lebih besar daripada 200 gr gandum dan kalorinya kentang Itu Cal jagung juga lebih kecil daripada gandum Jadi kalau sama-sama pengin 200 gr yang mengenyangkan dengan kalori dikit maka teman-teman harus sering lebih sering mengganti nasi dengan kentang dan gandum paham nah that's it maksudnya kayak gitu
15:33 Jadi bukan lebih sehat tapi dengan jumlah berat yang sama kalori yang dihasilkan dari gandum itu lebih kecil daripada yang lain begitu yang betul Gitu tapi jangan digoreng bawa gandum lebih sehat Oh enggak sama-sama 200 gr tapi kalorinya Lebih dikit jadi cocok buat kalian yang cutting atau melakukan diet rendah kalori contoh orang zaman dulu di Jogja makannya apa segol tiwul jagung kentang ubi itu kalori Dar 200 gram ubi itu lebih rendah daripada 200 gr nasi yang membudidayakan menanam nasi di Indonesia adalah enggak tahu cari Sejarah Cina Jepang Oh iya Cina sebenarnya yang menanam padi beras maka kita tuh yang yang ada intake sama Jepang dan Cina
16:19 yang ikut perdagangannya Makanya nasi semua kalau yang enggak ada urusan sama mereka makanya gandum sama kendang semua paham paham pak ada roti goreng adanya nasi goreng nasi goreng yang ng ngajarin siapa Cino Iya lagi Iya betul memang betul makanya kan ku bilang dah yang serumpunnya dulu kaitannya sama Cina sama Jepang itu pasti makannya nasi semua kalau yang kaitannya sama Western makannya gandum sama kentang semua Lah terus pertanyaannya Kenapa kok di orang di Amerika lebih sering obes orang dia makannya kentang Sama nasi Kenapa kenapa saya tanya gula bukan kenapa oh junk food betul sekali tepat jadi yang membuat orang Amerika sering e obes karena Apa kesibukan sehingga mereka tuh malas masak dan mereka makan apa junk
17:06 food mereka tuh sering makan makanan dalam kemasan siap saji sosis kornet tawar junk food burger Cola gitu terus seap hari terus kenapa ke orang Jepang obesitasnya cuma 4% Kenapa bukan makan tidak sampai kenyang bukan Oh Jalan kaki tepat itu pinter Daniel sudah mengalami peningkatan IQ ya jadi J ee Kenapa orang Jepang itu orang Jepang makan nasi Padahal kita tahu bahwa kalori di nasi lebih besar daripada kalori di tentang dan Gandung tapi kenapa orang Jepang obesitasnya cuma 4% Kenapa karena mereka aktivitasnya jalan kaki lebih dari 5.000 samp 10.000 step per hari budaya budidaya jalan kaki Nah kalau di Amerika budidaya itu mobilisas mobil jalan tol
17:52 gedegede karena jaraknya jauh-jauh di Jepang kebalikan mereka tuh MRT semua Subway semua semua Nah akhirnya Apa obesitasnya jadi kecil that's it nah intinya adalah Kalau anda sudah tetap makan gandum yang beratnya sama pun dengan kalori dikit Kalau Anda mager Sama aja tetap akan Oh iya makanya kalau kamu pengin badan ideal solusinya adalah mengatur yang masuk dan yang keluar itu aja kalau dari saya lebih kurang Saya minta maaf kembali di mitosakta berikutnya daging daging daging
