0:00 Benvenuti su fisio Social il video di oggi ha come tema la sciatica o sciatalgia Cioè quel dolore che parte dalla schiena può scendere a livello del gluteo prendere la parte posteriore della coscia del polpaccio e anche del piede e in particolare andremo a parlare di tre macro errori che ho visto fare molto spesso in persone che hanno latica ti consiglio di guardare questo video fino alla fine perché il terzo errore di cui ti parlerò Oggi ho visto che è uno di quei punti che può fare veramente la differenza nell'andare a vincere questa tipologia di [Musica]
0:47 problematica se ancora non mi conosci sono Francesco lanzini sono un fisioterapista e il mio lavoro è quello di aiutare più persone possibile a vincere i dolori muscoloscheletrici come appunto mal di schiena sciatica cervicale e e così via lo facciamo tutti i giorni tramite fisio Social tramite i nostri centri di Milano il nostro centro di Brescia e tramite i percorsi di affiancamento che che facciamo Appunto onl quindi partiamo con il tema di oggi negli ultimi tempi ho seguito diverse persone che soffrivano di sciatica Questo è un problema che è parecchio invalidante In molti casi in alcuni casi è più lieve si riesce sopportare In alcuni casi si rende davvero molto invalidante tanto che purtroppo in una piccola percentuale di casi si anche costretti ad andare ad intervenire con
1:33 un intervento chirurgico ci sono però alcune accortezze e alcuni fattori che possono fare veramente la differenza nell'andare a vincere Questa problematica il mio consiglio è appunto di approcciarti a questa problematica andando Innanzitutto e qua partiamo con il primo errore a fare movimento Ok quindi una troppa sedentarietà errore numero uno sedentarietà e qua c'è proprio ho visto in tante persone il fatto che io per paura di muovermi perché se sto a riposo il medico mi ha detto stai a riposo per
2:19 paura di muovermi e quindi per andare paura di andare a peggiorare il sintomi inizio a stare fermo magari sto tutto il giorno sul divano Ma proprio questo è in realtà una una motivazioni per cui i miei muscoli diventano più rigidi e il mio sintomo aumenta il fatto di stare per esempio seduto molte ore eh È un qualcosa che aumenta il sintomo sciatico e di sicuro un errore Ok quindi il primo consiglio è quello di non aere paura del movimento ma approcciarlo in una maniera intelligente cercando di andare a comprendere Qual è la giusta quantità di movimento e qui poi riprenderemo questo punto Alla fine il secondo punto di cui ti voglio parlare oggi è il peso perché è stato visto proprio che un peso
3:05 eccessivo l'essere sovrappeso È un fattore che Aumenta il carico sui dischi della schiena ma che in realtà Aumenta il carico su tutte le articolazioni del nostro corpo quindi Eh questo In realtà possiamo parlare di errore ma in realtà è più che altro un fattore sul quale è importante andare a lavorare se si vuole migliorare la sciatica Quindi se ti rendi conto di essere sovrappeso il sicuramente perdere qualche chilo anche se sono pochi riuscirà ad influenzare positivamente il tuo benessere e il sintomo di dolore Ok quindi peso il terzo punto che è quello che veramente Secondo me può aiutarti a fare la differenza è questo allora per la
3:50 sciatica si trovano tantissime terapie in commercio Ok Quindi il mio consiglio è se soffri di sciatica può essere utile andare a a farti valutare anche da un professionista che può essere un fisioterapista o in questo caso il professionista di riferimento è il neurochirurgo che poi sarà colui che se le cose dovessero mettersi molto male può intervenire per andare a fare un intervento Però in ogni caso anche le linee guida scientifiche ci dicono che quello che bisogna fare è intraprendere un percorso scientifico di esercizi Ok questo cosa vuol dire che ci sono tante terapie in realtà passive che ci portano a perdere un pochino di tempo che danno l'illusione che un dolore che magari dura da qualche mese o addirittura da
4:35 anni possa passare andando a fare 10 applicazioni di una terapia passiva piuttosto che dei massaggi in realtà quello che bisogna fare è un percorso proattivo ma soprattutto attenzione perché il fattore dirimente è riuscire ad ascoltare il proprio corpo Cosa significa Chi ha dolore sciatico sa che in alcuni movimenti quindi per esempio in particolare quando si distende la gamba posso essere seduto con la schiena diritta distendo la mia gamba con il piede a martello piuttosto che se sono sdraiato e porto su la gamba con il piede a martello quello che succede è che io possa sentire una scossa Ok in
5:23 questa fase il fattore importante è andare ad ascoltare il proprio corpo ed individuare la giusta quantità di esercizio che è utile per me quindi nel approcciarmi ad un percorso di esercizi con esercizi di neurodinamica rinforzo e anche esercizi di mobilità quello che devo fare è ascoltare il mio corpo e trovare la giusta intensità Cioè se faccio un esercizio che è troppo semplice cioè che quando faccio il mio movimento banalmente della gamba sento poca tensione non avrò nessun miglioramento viceversa se faccio un movimento in in cui arrivo a sentire la scossa Ok data dal nervo sciatico rischierò di peggiorare i miei sintomi Quindi cosa serve fare serve muoversi
6:10 con costanza nella In tanti casi nella maggior parte dei casi si può dire che anche fare gli esercizi tutti i giorni va bene mentre nei casi più acuti quindi più gravi può aver senso magari fare gli esercizi un giorno fare poi un giorno di pausa e poi farli il giorno successivo però poi è importante quando si fa un esercizio arrivare al punto in cui si si sente un pochino di tensione un pochino di fastidio un pochino di doloretto fare una giusta quantità di ripetizioni che può essere quella che indichiamo noi all'interno del percorso poi ci si ferma si fa una seconda una terza serie e poi il giorno dopo si ripete questo fa sì che pian piano i miei muscoli i miei nervi si adattino a questo stimolo e la mia mobilità migliori io ho notato con tanti casi che ho seguito di recente negli ultimi mesi di sciatica che
6:56 l'esercizio se viene fatto nel modo corretto può dare tantissimi benefici Quindi se tu ti ritrovi in questa situazione ti consiglio caldamente di fare un percorso di esercizi Perché nella maggior parte dei casi poi si tratta di dare al paziente uno strumento che è questo percorso di esercizi per riuscire pian piano a migliorare la situazione una volta che gli esercizi li hai imparati poi sono tuoi e nessuno te li può togliere ovviamente l'obiettivo del fisioterapista brave e Quindi l'obiettivo di fisio Social è riuscire a far passare definitivamente il problema e che poi tu non abbia più bisogno di fare gli esercizi però essendo che in alcuni casi Purtroppo ci sono anche delle recidive quello che si può fare è si imparano gli esercizi e si sa anche che qualora dovesse tornare un giorno il
7:41 problema si può comunque ricominciare ad approcciare con questa metodica Ok Cioè non è come andare a farsi fare un massaggio che una volta che è finito l'effetto del massaggio io sono punto a capo si cerca di insegnare alla persona Qualcosa di utile quindi il mio consiglio se soffre di sciatica è di Se non altro prova farti vedere da un farti valutare da un professionista e se non altro andare ad intraprendere un percorso di esercizi Se poi viene valutato che il tuo caso è troppo grave ed è necessario un'operazione chirurgica Allora si va a valutare anche quella opzione Lì però nella maggior parte dei casi questa non è una opzione presa in considerazione ma è meglio andare a preferire un percorso di esercizi che ti porti da un punto a di dolore e rigidità Stasi ad un punto B di non dolore Ok
8:29 quindi Questo è quanto per quanto riguarda il punto numero tre che è un percorso attivo Però in realtà era un punto un pochino complesso molto bene Spero che questo video ti sia stato utile ricapitolando evitare la troppa sedentarietà perdere peso percorso attivo seguito con intelligenza se questo video ti è piaciuto Lasciami un like se non l'hai ancora fatto Iscriviti al nostro canale Ti ricordo che se vuoi intraprendere un percorso insieme a noi Puoi farlo tramite il link qua sotto a Milano a Brescia oppure online Ci vediamo alla prossima e [Musica]
