0:00 全体の8割くらいの姿勢がだいたいこういう数バック姿勢ですねこれに対してお前 [音楽] はい ais 今回なんですけどもスウェーバック姿勢というですね 市政について話をしていこうと思いますでは数学社製ですねあの良くない姿勢になって くるわけなんですけれどもどういう私生活って言ったら 現代人の8割ですね8割って多いですよね 全体の8割ぐらいの姿勢がだいたいこういう数バックし制定ですね今回説明 するような姿勢を取っている人が多いですよという風に言われてるんですね この水バックし制定ですねよくらいに悪い姿勢になってしまうとどういうことが起きる かというとまず猫背になったりとか
0:45 太ももの前側深い向こう側が版初発に入りますとか あとは足がねじれてきますよね足がね自分で来たりとか 膝の痛みだったり股関節 ダメだったですね 腰痛ですね腰の痛みそういったところにつながってくるので全てにつながっていきます ってですね 姿勢がのせいバック先生なんですねこの姿勢をほったらかしにしておくといろいろです ね 体に問題が出てきますのでなるべく早く1日でも早くこのことに気付いてですね しっかり改善をしていくというのが大事になっています 今回の関してはまず診断方法ですねあなたが正確姿勢なのかどうなのかっていうね診断 方法と実際に改正も方ですね結構スウェーバック姿勢の方多いので実際にどういうです ね改善方法をやったらいいかっていうところを紹介していこうと思いますので是非最後 まで見てもらえ
1:30 じゃないかなと思いますとまず数学姿勢てどういう姿勢がということなんですけども モーニングです猫となってますよねこれこそ余計なんですけども まずことも系で言ったらですねこの子つながりますよねコツは骨盤がもう前にですね 太ももの位置より前側にこうスライドしてしまっている状態というのを精麦してって 言うんです ね分かった状態で説明するとしたらまっすぐ立っていますよね 本来であればこの術の骨があって と太ももの骨があってその上に骨盤があってこの どうだいですねが持っているわけなんですけども骨盤がですね 人も稀に対しても前側にこういうふうに スライドしてしまっているような状態のことを精麦姿勢にふうに言いますと でほとんどですね行為かこういったですね先生の方が多くて休めの姿勢と言ったりし
2:17 ますよね 後ろに行程を組んだりしてこの骨盤はこういうふうに前にこうやってですね シフトさせて立ってしまってるっていうねこの姿勢で勝ちやすいと思うんですけども ほとんどの方が高 の姿勢の骨盤が前に出た状態で固まってしまって この姿勢がどんどん習慣化された状態になっている方が非常に多いというふうに回っ てるんですね で実際にこの骨盤がですね前に出た状態何が悪いかというとスプーン上に骨盤がない 理由なんて本当はフットボール上に骨盤があってほしい ん 人の上に骨盤課題とするの前2番だけど前に出ているわけなので やっぱり体重でしっかり守らないですよねなのでしっかり足のですね ネジ生まれてしまったのか腰痛とかですね関係のライトか痛みが出てしまったりする
3:04 わけです で実際にこれを診断する方法っていうのは実際にお伝えしていくんですけどもどういう ふうに診断するかというと 買った状態でですねあった状態でいつも通りこっちからをみんな状態で普通に立って ください 常に立った状態ですねまずポスターを抜きますちょっとこれ画面に映ってないんです けども 各た状態で顔ですねとしたしたを見下した運気でし買うこと向いたときに 足首のちょうどこのキワの部分ですねここが見えるって事はしっかりですねまっすぐ 買ってるって事なんですけども こうしたウヌ た時にですねこの子らかの下側が見えるとかですね足の付け根が見えるっていう状態で あれば恐らく末バック姿勢になっているというのが考えられます なのでもうちょっとですね大目には映らないんですけども この状態まっすぐなってますよねこの状態で顔をですね下を向いた状態
3:53 この掌底でポスターを見てます下を向いたときに ここから足首が見えるか見えないかというのを確認してください奥精麦下になっている 方っていうのは骨盤がも前にですね出ているわけなので こっからしたみたいなんですねまず子した方を見ていったら 2マン ここができるはずなんですよこれ欲しい周りの子とかがいい なおで足首が見えないという動作になっているのでおそらく普通に立った時にした フィンた時にですね 足見て見えないと方はおそらくスウェーバック姿勢です なので 失敗これを修正していくというのが大事になってくるわけなんですけれども 精麦してるんですね実際の改ざん方法を今からじゃっていこうと思います 実際に変えた方法なんですけども骨盤が前に出てるわけなので 骨盤を後ろを下げていきたいですねで骨盤を前にですねでた状態下げていくんですけど
4:41 こそばどういう風な状態 になっているかと言うと骨盤がこう寝てしまうっていうんですね工芸って言ったりする んですけども 骨盤がこういう方向こういう方向に寝てしまっているような状態になっている方が多い ですね こういう感じですねこういう風な形で寝てしまったまま 前に口をスライドしてしまって固まっている方が多いのでお知らせ ありとか太ももの後ろのですね筋肉が硬くなってしまっているって言うから 非常に多いですなので実際にどういうことをするかというと 4まっすぐ立ってもらってですね 足を一歩前にこういうふうに出してください場所にお前いたします この状態で足の付け根ですねここの足の付け根から ただお前側に倒して行ってあげてください まあ単純にこれだけなんですけどもこれがですね非常に大事になっています
5:29 横から見てあるんですけれどもこう足をですね一歩前に出してもらって両方やって くださいね からホストやってるんですけどもまず左足を前に出してもらってこの状態でこの足の ちょうど付け根からしっかり前側に放火をしていきます その時に腰がここですね僕も丸まらないようにしっかり足の付け根から体をこういう ふうに倒していくっていいですね 動きを繰り返してあげてください そしたら太ももの後ろのですねここけっこう怯えると思いますので こうなんですね繰り返しこれで顔して見てもいいですし 実際ここの状態下に降ろした状態で30秒ぐらいですねキープするっていう動きをする のでもだいぶ違うと思います これはですね朝夕共にですねだいたいマーサーセントから5セットぐらいですね 毎日継続してもらうというのが大事なんでこれをまずしてください
6:15 でこの後にじゃあどういうことをするかということなんですけども この状態で普段ですね骨盤を前に出ているわけなので 骨盤を後ろに下げるって動きをしていきたいですね 今ハムストリングスっていうですねこの問5の後ろの筋肉を実験に伸ばしていったん ですけども 次はしっかり体全体を使って家距離姿勢を改善していくための運動をしていきますなの で骨盤をしっかり後ろに引く骨盤をしっかり後ろに引くっていうですねイメージで お尻をですね下げていたでくださいこれをするだけでもですねしっかり重心の位置が 後ろに下がってくるのでまっすぐですね 立てるようになって製バッグ姿勢を改善するのができるようになってきます でこのときのポイントとしては執権後村が突っ張るっていうのを確認した状態ですね
7:03 お尻を覚えて避けていくのが大事になってきます 代替行為を繰り返すですねお尻を引っ張って後ろの列に下げていた よく多いのが高ましたに来ましたりですね放射がもうする方がいるんですけども 増田じゃなくてしたじゃなくて後ろですね したじゃなくて後ろ側 牛の皮っていうところでしっかり母関数の付け根からむしろ乾パンツってあげる これを一緒で後ろに引っ張ったまま高校生ですねチャートキープしてあげるっていう手 もバイブで変わってくると思います でこのですね決済をした後に実際にこう立ってみてください ちゃんたらですね比較的最初には最初こういうふうに立たれた方も を普通に声で歌った時に骨盤がこう後ろにですね 戻しやすくなっていると思いますなのでこういうしするまず意識することとこの
7:53 エクササイズですねプレーニングをすることでしっかり骨盤のイチボ 元通りにすることができてこの太ももの上にしっかり骨歯があるという状態を作ること がしっかりですねできますので この状態ですねしっかりエクササイズとかをしていくことで姿勢を改善していくことが できますとで姿勢を改善していくことができたらこの太ももの音事例とかですね 太もものハリ感だったり腰痛だったり膝の痛みっていうですねまぁまとめたですね体の 不調の改善でとも繋がっていきますのでぜひですね 今回のこのスウェーバック姿勢の改善方法は戦されてだったり自分の様自分スウェー バックし常なのかっていうところの診断お店に行ってみてくださいって今回のでぽい 姿勢はないようだったりとか体の 内容っていうのもインスタグラムの方で実践発信してますのでぜひですね
8:38 このインスタグラムされている方っていうのはフォローしていただければなというふう に思いますナンですねブログの方でもこの対談に関する事っていうもクロスのでぜひ 圧迫で次回以降も彼に関する情報もお伝えしていこう 思いますし今後ですねちょっとそのプログラム形式でやっていこうっていうのも ちょっと考えてますので こういう順序でしっかりエクササイズトレーニングやっていけば改善につながってい ますよっていうことがのプログラムですね 組んでやっていこうかが先に思っていますのでぜひですねあー今後もチャンネル登録し た大地言って頂ければなっていうふうに思います [音楽]
