0:00 はいえどうリア両方神シですえ今回はです ね徴用金のストレッチをしてもですね徴用 金は柔らかくなりませんよっていう話を ですねちょっとこう理屈的にあのなんで そうなるかっていう話をさせてもらえれば なと思いますはいでですね一般的に徴用筋 ね硬くなったら背骨の動きが悪くなるから 腸用金のストレッチをした方がいいです よっていうことも聞いたことあると思い ますしま腸用金ってね背骨まで背骨から つきますんでま硬くなるとこう反り腰姿勢 よく言うですね姿勢の悪さとかまこの どんどん腰が沿ってきてしまうような姿勢 になってきてしまうからま腸用筋の ストレッチしっかりやって徴用金の柔らか さ柔軟性を出しましょうねってことが言わ れていたりましますしま腰痛とかもそう ですねまこの腰骨につくわけなので
0:46 やっぱり動きが悪くなるとまこの腰の骨と か背骨全体の動きが悪くなってま腰痛に 繋がりますよっていうことが言われてい たりしてますでそれによってま徴用筋を しっかり柔らかくするま直接触る マッサージだったりとかま徴用金を 柔らかくするようなストレッチが紹介され てるわけなんですけどもまそれはですね 確かに徴用金が硬くなっているからそこを ストレッチをしましょうねっっていう ストレッチのやり方とかそのどういう方法 でえ腸用金を伸ばしていくかっていう方法 論を紹介されてる動画はたくさんあると 思うんですねまでも実際にですねあの そもそもの徴用金が硬くなるシステム みたいなところをま一般の方もあの知って いないとですねこう用権を柔らかくするっ
1:32 てこって本当の意味でできないんですねで 今回はちょっとその視点でですね話して いければなと思いますで腸筋のストレッ チっていうのはまこのね腰骨が反らない ような状態を気をつけてもらってこの太腿 の焦点子っていうですねこう大体骨のです ねこの足の付けれの骨までこうつきますん でちゃんと腰が反らないっていう状態を 作ったままで足を後ろ側にぐっと下げて いった状態を作ったらこの徴用筋ね他説の 前側が伸びるようなストレッチをしっかり かけることがこうできますよねって言われ たりしてますでそれは確かにもうその通り なんですよあの確かに徴用筋が伸びるん ですけどでも徴用筋が硬くなってるシステ ムっていうところをえちょっと知っていて 欲しいなっていうところになってきますで
2:17 まずですね徴用筋が硬くなるシステムとし てまず絶対に外せないのは大角膜っていう ですねこの六骨のこの縁にこうやってつい てるまたちょっと画像を載せながら解説 しようと思いますけどこの肋骨のですね縁 についてるなんかこの辺りについてるよう な筋肉がありますこの大角膜っていうで それはですねこの肋骨の内側ありのここら 辺の部分からまこの腰椎とかこう背骨あり ますよねここでこの辺までベタっとこう くっついてるようなこう筋肉が大角巻くっ ていうような筋肉がありますあの補給を する時ですねあのに働く筋肉って言われて ます息を吸ってで息を吸ったらですねこの 肋骨の中中にはこう肺があるわけなんで ここに空気がこうぐっとね広がってね肋骨
3:04 が広がってパンパンに空気入ってきますよ ねはいでその時に大角膜が上にあればこう 肺に空気が入ってくる時に邪魔になって しまうので息を吸ったらこの大角膜って いうのが下側方向にこうやって下がって くるんですねこうやってで下に下がって くるからこの範にことぐっとねぶっとね 空気が入ってくるような構造になって るっていうで息を吐いたらこの肋骨に入っ た空気ってのがこうしぼんでくるわけなの で下に下がって息を吸った時に下に下がっ た大角膜ってのは息をね吐けば上側に 元通りの位置に戻ってきますよっていう ような構造があるわけなんですけども基本 的に大角膜ってのは下に下がったり上がっ
3:51 たりする動きをこうするわけなんですけど も基本的に例えば息をですね普段から吸い すぎてる人息を吸ったり履いたっていう どっちもね正しくできて欲しいんですけど まほとんどですねあの息を吸いすぎて息を 最後の最後まで履けないっていう状態に なってる方って非常に多いんですねでそう いった方はこの肋骨に空気がパンパンに 入っていたりとかまリブフレアとか肋骨が 開いてるって動きがこう結構言われたり するんですけどこう肋骨の下側がパカと こう開いてしまった構造になってる人とか ま典型的なあれですよねこの肺に空気が パンパンに入ってそこを押し出せない息を 吐ききれないっていう状況になって るっていう典型例なんですけどまそういう 風になるとここが空気が入った状態っって
4:38 いうのは背骨を後ろにこうやってそらせる ような働きがですねあるんですねこう背骨 が後ろに方向にそらせる働きが息を吸った 状態に普段からそっちに寄ってる人はそう いう状態になってるっていうなのでこう息 を吸ったら背骨がこうやって剃ってくるっ てこは基本的に ねこの徴用筋確かに硬くなりますよねこう いう背骨を剃った動きになると徴用筋も 背骨を剃らせる働きがよつを前腕って言っ てそらせる働きがありますんでなので腸用 金ってこれ硬くなってきますよねなので 大元例えば大角膜っていうのが下に下がっ たまま息を吸ったまま元に戻れなくなって しまってる大角膜が緊張した状態で元に
5:26 戻れなくなってしまってることが徴用筋の を産んでしまってる原因になって るっていうケースは非常に多いんですねな のでその場合だったらいくら徴用金を 柔らかくしてこのね腰をある程度丸め やすくなりました腰が垂直方向に戻り やすくなりなりましたっていう状態になっ たとしてもま基本的に大角膜の位置が普段 から下がりっぱなしになってるよくGOA って言われたりもするんですけども医学的 にはこの大角膜が上に上がったり下に 下がったりっていうこう振り幅が実際に あるあるんですねやっぱり筋肉はこう 大きく動けた方がいいですねちゃんと息を ふっと吐いた時にはぐっと大角膜が上がっ てきて息をえっと吸った時吸った時に角膜
6:11 がぐわっと下に下がってくるっていう状態 をこうしっかり繰り返せた方がいいんです けども普段から息を吸いっぱなしになっ てる人はこの大角膜がずっと下がった状態 下がった状態から息を吸おうとしてるで 吐けてないからふーっと吐いても本当は ここまで戻って欲しいんだけど吸っぱなし に普段からなってるからね息をこう ちょっとね吐いたとしてもこの辺までしか 戻らないだからこういう小さい振り幅で 呼吸をしてしまってる人ってめちゃくちゃ 多いんですねはいでそのせいで腸用筋が 硬くなるで徴用筋のストレッチ徴用筋が硬 いっていうことは目に見えてる事実だから 徴用筋が硬いですじゃあストレッチをして 腸余金を柔らかくしました股関節も後ろ
6:56 方向にこう動かすストレッチとかをして腸 筋のねあの柔軟性を出しましたでも実際に 呼吸としては空気が肋骨にパンパンに入っ た状態とか大角膜が常に下方向に下がった 状態になっていてしまうと息を吸った状態 ですね吸った状態になってると角膜が下に 下がったまま緊張してしまって上に戻らな いっていう状態になってるんでもし大角膜 がずっと下側に下がった状態のままで徴用 筋のストレッチをしてもまたですね背骨を 前方向こう前に前に引っ張られる動きが 結局入ってきてしまうので徴用筋の ストレッチはするけどまた戻ってくるっ ていでまた戻ってくるからまたストレッチ をするっていう一生ストレッチをし続け
7:42 ないといけないっていうこういちごっこ みたいなとこになってきますよねなので 徴用筋のストレッチをすることで背骨の 柔軟性を高めたりとかま腰痛を改善したり するために徴用金が柔らかくな るってことは確かに大事だしそれに対する ストレッチだったりマッサージだったりま その他の何でもいいんですけどもま何か そういう改善策をすることはま非常に大事 ではあるんですけどまそれが硬くなる システムみたいなところをままず知って ないとこうまた戻ってきてしまうっていう だから根本的なところを考えるんであれば 今回お伝えしたようなやっぱ呼吸ですね 呼吸で使う横角膜のポジションがどこに あるかによってこの背骨を前方向に 引っ張られるストレスがかかるとかえー かかりにくくなるとかっていうところが
8:28 変わってきますんでま徴用筋のストレッチ をするなっていう話じゃなくてまそ せっかくそういういいことをしてるんで あればちゃんとそこに関係がある横角膜と かえこの肋骨に空気がパンパンに入った ような状態になってるとまた硬くなって しまうからませっかくだったらこの大角膜 の位置もちゃんと整えられるような エクササイズだったりえーそういったです ねトレーニングとかをしてあげた方が腸金 がですねまた硬くなるっていうことになら ないような体を作りやすくなってまより ですねいい姿勢につがったりとかま どんどん背骨の針とか背中の針に繋がら なくなってきてま腰痛が解消されまし たっていうこととかですねま結構もう普通 にあるあるの話なのでまそういったところ
9:14 をですねちょっと参考にしていただいてえ 徴用金ですねのえケアに生かして いただければいいんじゃないかなっていう 風に思いますま他にもですねいろんな考え 方はできるんですけどもま今回はですね 徴用金とこう関わりが深いあの大角膜呼吸 に関あるような筋肉をちょっとセットで 絶対そこをアプローチそこに対してま 何かしらのケアを行っていかないとま結局 またね重用金の硬さで全然重用金使えない 重用金になってガチガチになってきて しまいますんでまえーそういったとこが 大事ですよっていう話をさせてもらいまし たままたですねあのこういった え内容とかも配信していこうと思いますん でま是非ですね概要欄に自分がやってる サービスとかあのメディアの情報とか載せ てますんで是非チャンネル登録して いただいてですねま引きき見ていただけれ
10:00 ばいいんじゃないかなという風に思います ままた動画も通知ボタンしっかりオンにし ていただければ通知届くと思いますんでま ぜひあの引き続きですね見てもらえればな と思いますはいじゃ今回はですねえこれで 以上にさせてもらいますんでえっとこれで 以上になりますじゃまたですね次回の動画 でお会いしましょうじゃ [音楽] ね [音楽] 1
