簡単なまとめ
ひろゆきは、瞑想は効果があると考えており、インドで瞑想の仕方を学んだ経験について語っています。瞑想は心拍数を下げ、アルファ波を増やし、感覚を遮断することで内面に意識を向けることを目的としています。ひろゆきは、子供の頃から低血圧対策として瞑想に似たことを実践しており、歯医者での痛みやいじめられた経験など、日常の様々な場面で瞑想のテクニックを応用しています。呼吸法も瞑想と共通する要素があり、感覚をコントロールする方法として活用できると述べています。
- 瞑想は心拍数を下げ、アルファ波を増やす効果がある。
- 感覚遮断により、痛みを軽減したり、精神的なストレスを軽減したりできる。
- 呼吸法も瞑想と共通する要素があり、感覚コントロールに役立つ。
瞑想って効果ありますか？
ひろゆきは、スティーブ・ジョブズのようなインテリ層が瞑想を実践していることを引き合いに出し、瞑想の効果について語り始めます。彼は、自身もインドで瞑想の仕方を学んだ経験があり、瞑想には効果があると考えています。
インドで瞑想を学んだ話
ひろゆきは、インドのバンガロールにある宗教団体で5泊ほど滞在し、瞑想の仕方を学んだ経験を語ります。しかし、実際に教えられた瞑想の方法は、彼が以前から知っていたことと大差なかったと言います。彼は低血圧で朝起きるのが辛かったため、瞑想のような状態を自然と作り出していたと説明します。
瞑想について
瞑想は、心拍数を下げ、アルファ波を増やすことを目的としています。目を閉じて心拍数を下げ、外部からの情報に対する感度を減らすことで、不安や暑さ、寒さなどの感覚を遮断し、内面に意識を向けます。基本的な瞑想は、鼻で呼吸を意識しながら行いますが、ひろゆきは子供の頃から自然と行っていたと述べています。瞑想中に寝てしまうことも問題ないとしています。
瞑想のテクニック
ひろゆきは、歯医者で痛みを感じる際に瞑想のテクニックを使うことがあると語ります。痛み以外のことに意識を向けることで、痛みの感覚を遮断します。いじめられた経験がある人も、感覚をシャットアウトして内側にこもることで、同様のことを行っている可能性があります。小指をぶつけた時に歯の隙間から息を吸う行為も、呼吸を意識することで瞑想と同じような効果が得られると説明します。呼吸に対して意識を集中し、ゆっくりと呼吸することで、感覚をコントロールし、精神的な安定を得ることができると述べています。
