簡単なまとめ
この動画では、出っ張ったお腹、くびれのなさ、内臓下垂の原因となる骨盤の傾き、肋骨の開き、肋骨と骨盤の距離の近さを解消するための2分間のエクササイズを紹介しています。このエクササイズを行うことで、骨盤が整い、肋骨が閉まり、内臓の位置が戻り、見た目年齢が10歳若返る効果が期待できます。
- 骨盤を整え、肋骨を閉じる
- 内臓の位置を戻し、出っ張ったお腹を解消
- くびれを作り、若返り効果
出っ張ったお腹の原因
出っ張ったお腹、くびれのなさ、内臓下垂は、骨盤の傾き、肋骨の開き、肋骨と骨盤の距離の近さが原因です。これらの状態は、見た目年齢を上げてしまう可能性があります。
エクササイズ１：足のクロス
足をクロスさせ、体を前後に揺らしながら、桃裏とお尻を伸ばします。ポイントは、骨盤が後傾しないように胸を張り、胸と膝を近づけることです。膝が痛い場合は無理をしないようにします。
エクササイズ２：足の前後開き
足を前後に開き、手を体の前で組み、万歳をします。この時も骨盤をまっすぐ立てて、前足の桃裏とお尻、後ろ足の前面、万歳した時は胸椎を伸ばすのを意識します。
エクササイズ３：体を前に倒す
前後に開いた前の足を横に倒して、体を前に倒していきます。ポイントは、猫背にならないように胸を張り、股関節から曲げることです。これも膝などが痛い場合は無理をしないようにします。
エクササイズの効果と目標
この3種目を行うことで、骨盤が正しい位置に戻り、肋骨が閉まり、内臓も正しい位置に戻り、出っ張ったお腹が解消され、くびれができ、若返ります。目標は、一種目20秒です。正しいやり方で行わないと効果が出ないため、動画を保存して見返し、正しく行うようにしましょう。
