簡単なまとめ
この動画では、股関節の変形と脱臼について解説し、股関節の歪みが軟骨の変形を促進するメカニズムを説明しています。股関節後方の筋肉（外旋筋）の機能不全が変形を招く原因となるため、そのチェック方法と、筋肉を活性化させるためのケア方法を紹介しています。具体的なケアとして、足を伸ばした状態での内ひねり運動と、少し外開きにした状態での同様の運動を行い、股関節の適合性を高めて変形を予防する方法を解説します。
- 股関節の変形は軟骨の損傷から始まる
- 外旋筋の機能不全が変形を促進する
- 内ひねり運動で外旋筋を活性化し、股関節の適合性を高める
股関節の変形と脱臼のメカニズム
股関節の痛みや歪みは、骨の変形を引き起こす可能性があります。股関節には軟骨があり、この軟骨が変形しやすくなります。股関節の変形を助長するものとして、脱臼（C）があります。これは、股関節の内転、内旋、屈曲の制限が完成されると、大腿骨頭が寛骨臼から飛び出す状態を指します。この状態で体重をかけると軟骨が圧迫され、変形が加速します。
股関節後方の筋肉のチェック方法
股関節後方の筋肉が正常に機能しているかを確認する方法を紹介します。椅子に軽く腰掛け、股関節を内側にひねります。この時、可動域が狭い場合は、股関節後方の筋肉の働きが低下しており、変形を助長する可能性があります。正常な可動域は約45度ですが、可動域が狭い場合はケアが必要です。
股関節ケアの実践
股関節の深層外旋筋に対するアプローチとして、足を前に伸ばし、膝を伸ばして踵をつけます。まず、股関節を内側に閉じた状態から素早く内ひねりを行います。内ひねりした瞬間に筋肉が伸ばされ、その反射で自然に元の状態に戻ります。この運動を10回繰り返します。次に、少しだけ外開きにした状態で同様に10回内ひねりを行います。これらの運動により、股関節周りの筋肉が活性化され、股関節の適合性が高まり、変形を予防することができます。
