知らないうちにやってる…ストレスMAXのとき人が絶対やる行動5選【精神科医が徹底解説】

0:00 ストレスマックスの時 知らずにやっています。 皆さんこんにちは。睡眠専マックスの時人が絶対やる行動 5000をご紹介します。1つ目無限 スマホスクロール。もう2 時は寝なかんでも止まらん。では休まないといけないと分かっているのに無意識に スマホを触り続けてまいます。 この一般にリベンジオかしと呼ばれる現象 は日中の課題が多すぎて自分の時間を コントロールできなかったことへの反動が 夜中に生じているサインです。脳が日中の ストレスを解消してくれる手軽なドパミン を求めて情報の波に依存し現実投避して

0:46 いる状態とも言えます。夜更かしを やめようとするだけでなく日中のストレス 源を減らすこともとても重要です。2つ目 、暴走食欲モンスター。お腹減ってないの にポテッチもチョコも一気食いしてしまう ん。ストレスが玄関に達すると急に ジャンクフードや甘いものを大量に食べ たくなります。これはエモーショナル イーティング。日本語で感情的接触と呼ば れている現象です。慢性的なストレスで ストレスホルモンであるコルチゾールが 分泌され続けると脳がエネルギーが足り ないと錯覚して手っ取り早く快楽を得 られる糖質や支出を過剰に要求してしまい ます。これが続くことによって肥満や生活

1:32 習慣病のリスクも高めてしまうため実は かなり要注意です。3つ目、壁虚無時間。 うん。あれ?もう30分も経ってる。なん で壁のシミなんか俺見てたんや。テレビも つけず、スマホもいじらず、ただ壁の1点 を見つめてフリーズするそんな時間が増え ます。これは脳の強制シャットダウンの サインです。処理すべきストレスや情報が 多すぎて脳のキャパシティが完全に オーバーしてしまっています。こんな状態 が続くことに対してブレーカーが落ちた ように一時的に思考を停止させ、心を 守ろうとする防衛反応と捉えるのが正しい 味方です。4つ目生活音に殺意足跡 うるさい時計の音気になる。いや、こんな

2:20 音まで刺さってくるみたいや。ああ、 イライラする。なんでこんなこと気になん ねん。普段はスルーできるようなちょっと した物音や光に対して非常にイライラし たり苦痛を感じるようになります。これは 感隔下瓶という自立神経の乱れから来る 症状です。ストレスによって戦う自立神経 である交換神経が常に過剰活動の戦闘 モードになっているため周囲のわずかな 刺激でさえ敵からの攻撃と過剰に警戒して しまっています。こんな時には物理的に 刺激を遮断することも重要ですが、日々の 生活で抱え込みすぎている課題そのものを 減らすことに目を向けることも大切です。 そして最後5つ目。意味な涙噴質。変おう

3:07 か。あれ?急に涙出てきた。別に悲しい わけはないのにわけわからん。悲しい辛い といった明確な感情があるわけでもないの にふとした瞬間に勝手に涙が溢れ出て しまいます。これは感情疾 感情を貯めておくダムが結しているサイン です。感情システムの限界を知らせる最終 警報とも言えます。我慢に我慢を重ねて 感情を抑圧し続けた結果、限界を超えて 心身のバランスが崩れ、自立神経の働きに よって体が強制的に涙を流すことで ストレス物質を外に排出しようとしてい ます。無理に流れる涙を止めようとせず

3:53 しっかりと泣き切って日々の生活の中で 積み重ねすぎている我慢は本当に必要な 我慢なのかどうかを今一度見直してみる ことが大切です。頑張りは人休み。自分を 甘やかしてな。はい、動画は以上になり ます。最後までご覧いただきありがとう ございました。チャンネル登録、グッド ボタン是非よろしくお願いいたします。で はではじゃあね。睡眠専門員厚井正彦が 1万人の臨床経験から導いた最強の睡眠を まとめた最新刊グっすりは2025年11 月28日発売。今なら得典動画付きの Amazon予約キャンペーン実施中。 詳しくは概要欄のリンクから。