0:00 こんにちは同世回線アカデミーの砂です線 骨から動くってどういうことっていう質問 ですねまだ直接トレーニングできてない方 お会いできてない方からですねよくご質問 いただきますまあそうですよねなかなか ちょっと分かりづらいかなと思いますなの で今回は改めてですね線骨から動くについ て開催していきたいと思いますまずはま 全骨から動きってどういうことっていう ところからですね全骨から動くことの メリットそしてそのチェック方法そして 最後に簡単なトレーニングをまたお伝えし ていきたいと思いますんで最後までご覧に なってみてくださいじゃ早速やっていき ましょう [音楽] ではまず線骨から動くってどういうこと よってことからですねま若干やっぱり 分かりにくいかなと思うんですけどもその まんまのみです骨盤のこの真ん中のところ お尻の肉の膨らみがないところの真ん中の
0:47 ここが線骨なんですけどもここから動く はい立にしてもここから線骨から立つ そして歩くにしても線骨から歩くはい慣れ てくれば腕を使うにしても線骨から使うと いうことができるになってきます何につけ てもこの線骨を中心にして動きを作り ましょうっていうとこですねで実際どう やるのってことなんですけどもま歩く場合 本当にそのまま文字通りです線骨から歩い てますはいもっと極端にやりましょ線骨 から体を押し出して足がついてくるってい ぐらいのイメージが取れてくるとこれは そのまま骨から歩いてるというわけですね はいこれがさらに手になった時もそうです 手から伸びるっていうイメージではなくて
1:34 線骨からそのまま腕に向けてはい体の動き が続いてくるよねていうところがそのまま 線刻から動くということですこの線骨の 位置から動きが中心となって起こってきて それに体がついてくるっていところが全骨 から動くっていうことなわけ ですでは線骨から動くことのメリットって 何なのかっていうことですよねこれが 大きく分けて僕はつあると考えてますまず 1つ目は楽に動けるってことですね天骨の 周りですね体の重心ここがあると言われて ますなので天骨から動くことでこの重心 1番重い部分が先に動いてくれるわけです よなので最小限の労力で最大限の動きを 引き出すことができるようになるわけです
2:19 これは速さを追求する上でもポンと出せば すっと体が出てくれるというイメージを 持ってもらえばいいと思いますなので早く 動こうとした時もつつはいにですね 踏ん張ることなく線骨から動くことで速さ を出せますしまそいうこそ歩くというだけ でも天骨から押し出してすっと体がついて くるっていイメージを持っていくだけでも 非常に楽に歩けるかなと思います自分で 頑張って引っ張って力を入れる必要がない わけですねこれがメリットにつそして2つ 目がパワーが上がるとこですねえっとこれ に関しては筋力が急に上がるわけでないん ですけども体を最大限引き出せる力を使い こなせるっていう風に思っていただければ いいかなと思います線骨から体の端端まで 使えるということなのでえ体を最大限効率
3:05 よくパワーの方に向けて動かせるとことな んですね骨のトレーニングコータなんかで もここお見せしてるんですけども男性2人 相手に惜しかったりとか2人抱えたりと かっていうのを楽にできるようだわけです でそれじゃあ筋力いらないのって話もなる んですけどもその状態で筋力が発揮できれ ばですねま鬼に絡もうというイメージを 持っていただければいいかなと思います逆 にこれがなければちょっと効率悪いんじゃ ないのっていうところまであるかなと僕は 考えてますので骨で動いてパワーを最大限 発揮した状態から筋トレなんかもま僕は 悪くはないかなと思ってますのでそういう メジを持っていただけるとこの2つの メジトえ線骨から動くことでえ皆さんにも メニットが大きくあるかなと思い ますでは線骨から動けているかのチェック 方法ですねえこれがですねまず歩くところ から見ていきたいと思いますこの動画を ちょっと見ていただきたいんですがえ後ろ
3:52 から骨盤の骨のところをですね後ろから 押さえてください結構強めでも大丈夫です これが線骨から動けていないとま頑張って 踏ん張ってグッと力を入れながらだったら どうにか進めるか最悪ですね前に進まない というレベルになるまでなる方も いらっしゃいますはいうまく前に進む力が 出せないんですねでこれがですね天骨から 動けていればどうなるかというと何も 頑張らずにすすっと立ってる状態で普通に 歩いてるじゃんっていうのに後ろからグっ と人がついてきちゃうんですね抑えられて ても普通に歩けるこれが天骨から動いてる 状態のチェックの違いですねえこれだけ 効率が違う これは簡単にチェックできますからまず 歩いてる状態誰かに後ろから押さえて もらってください体が前のみになること なく真っすぐした状態で楽に歩けてれば
4:37 大丈夫 ですでは線骨から動くためのトレーニング をやっていきたいと思いますただですね線 骨から動くという体を作るためにはいくつ かのステップを踏んでからやっていくよう なものなんですけどもえ今回ですね とりあえず線骨から動くということだけに 焦点を当てたトレーニングをやっていき たいと思いますなので逆にこれがチェック にもなりますのでなんかうまくいかないな とかどう頑張ってもなんかよくわからな いっていう方はその前の段階で引っかかっ てる可能性もあるのでそういう方ですね えっとコメントとかでも聞いてくださいね はいじゃあちょっと実際にやっていきたい と思いますまずですね軽く膝立ちの状態で 足を開いてくださいま最初は何なちゃ肩幅 ぐらいでいいかなと思いますで足は ちょっと内向きにしてあげるとやりやすい ですでこのままですねえ体が後ろに降りて
5:24 前に置きあがるこれだけです前後に動かす だけなんですけどもそ精度を問えてます はいこれですね線骨から下ろす線骨から前 に出すこの動きができるかということです ねでこの時に先骨から動けてない方の特徴 としては降りる時にまずお尻から降りて体 が前に倒れちゃいますはいこの動きと 起き上がる時もぎょっとはい半透がつい てるような状態になってるとあまり 好ましくないですね線骨から動けてはい ないと思ってくださいこの線骨を中心に こいつを手動させて 前に出る下に下ろすていうイメージが持っ て動けるといかなですこれがですねえっと なかなか最初は自分の感覚だけでは掴み づらいので鏡を見ながらとかこうやって
6:10 動画を撮りながらとかてやっていただけた 方が分かりやすいかなと思います体がまず こう前後にあっちゃこっちゃぶれる人はえ まずうまくできてないと思ってくださいね どうしても膝が踏ん張ってしまってる可能 性が高いですあとはこう剃りすぎてしま うっていうのもそうですねもうこの ニュートラルな状態でそのまま前後に動く だけすすはい前後に動くもちろん ゆっっくりでも構いませんよゆっくりでも 全然構わないんですけどもはい体が溜めを 作っていないか先骨から動くとその溜めが ないんですねはい前後に楽にこれは回数を 重ねて鍛えるという単のものではないので その感覚をやうためのトレーニングなので えっと1回2回やってちょっとチェックし てもう回1回2回てチェックしても全然
6:55 構わないですしうまくできてるなの感覚を 追っかけながら何回か続けながらやっても 全然構わないただうまくできてないこう いうずれた状態が出てるのに何回も何回も やっても逆効果になってしまうよ全骨から 動く感覚を消してしまうよってことにも なるので丁寧にどれだけこだわってできる かっていうのを目指してこのトレーニング やってみていただけるといいかなと思い ます全骨から動く感覚的な部分も大きい ですけどもこういうところができてれば線 骨から動けてるんだなっていう知識的な 部分も大事になってきますこの感覚知識が 噛み合った時にうまくできるようになって くるかなと思いますので是非ですね丁寧に やってみてくださいそこただ直接ちょっと またやってみたいという方ですねえっと5 月の11日地図岡でですね先行
7:42 トレーニング講座また開催しますので概要 欄に申し込みホムですね乗っけてますんで よかったらそちらからお申し込みください え今回こちらでありがとうございました
