간단 요약
이 영상은 뇌과학 지식을 활용하여 더 똑똑해지는 세 가지 방법을 소개합니다. 핵심은 다음과 같습니다.
- 특정 향을 이용하여 기억력을 향상시키는 방법
- 잠자는 동안 뇌가 학습 내용을 정리하고 실력을 향상시키는 레미니선스 효과
- 창의적인 아이디어를 얻기 위해 문제를 의식적으로 내려놓고 휴식을 취하는 방법
소개
저자는 3개월 동안 뇌과학 책을 집중적으로 읽으면서, 뇌과학 지식이 삶에 큰 영향을 줄 수 있다는 것을 깨달았습니다. 특히 게으른 사람도 뇌과학을 통해 더 똑똑해질 수 있다는 점을 강조하며, 뇌과학적으로 검증된 세 가지 방법을 소개합니다.
1장 | 이거 하나면 기억력 20% 올라갑니다
독일 루이베크대학교 얀번 교수팀의 실험에 따르면, 잠들기 직전 특정 향을 맡으며 외운 단어쌍을 다음 날 아침에 더 잘 기억하는 것으로 나타났습니다. 학습 시와 수면 시에 같은 향을 사용하면 기억력이 향상됩니다. 후각은 다른 감각과 달리 해마를 직접 자극하여 기억을 강화합니다. 중요한 점은 중요하지 않은 일을 할 때는 해당 향을 사용하지 않아야 불필요한 기억이 고정되는 것을 방지할 수 있습니다.
2장 | 아침보다 밤이 중요합니다
미국 시카고대학교 티모시 브론 박사팀의 가상 전투 게임 실험 결과, 밤에 연습하고 잠을 잔 그룹이 아침에 연습한 그룹보다 성적이 더 향상되었습니다. 이는 레미니선스 효과 때문인데, 잠자는 동안 뇌가 학습 내용을 복습, 정리, 보완, 최적화하여 실력을 향상시킵니다. 따라서 중요한 공부나 일은 잠들기 전에 하는 것이 좋으며, 게임 실력을 향상시키고 싶다면 밤에 연습하고 자는 것이 효과적입니다.
3장 | 진짜 창의력은 이때 생깁니다
창의적인 아이디어는 샤워 중이나 멍 때리는 순간에 떠오르는 경우가 많습니다. 심미학자 그레이엄 월러스는 창의적인 아이디어가 나오는 과정을 문제에 부딪힌 후 해결하려 하지 않고 방치한 다음 휴지기를 가지면 해결책이 떠오르는 것으로 정리했습니다. 어려운 문제를 당장 해결하려 하지 않고 의식적으로 내려놓기로 결정한 후 휴식을 취하는 동안 뇌는 정보를 재배열하고 연결하여 창의적인 해결책을 제시합니다.
결론 | 잘 살고 싶다면, 뇌과학을 이용하세요
뇌과학 지식을 활용하여 기억력 향상, 실력 향상, 창의력 증진을 꾀할 수 있습니다. 자신을 게으르다고 몰아붙이기보다는 뇌가 필요로 하는 빈틈을 제공하는 것이 중요합니다. 뇌과학 책을 읽는 것을 추천하며, 특히 이케가야 유지의 "나답게 살고 싶어서 뇌과학을 읽습니다"를 추천합니다. 뇌를 이해하면 인생이 달라질 수 있습니다.
