[다큐온] 종교와 상관없이 현대인의 정신건강을 위한 트랜드 '명상'. 마음여행, 나를 만나다 (KBS 20230113 방송)

간략한 요약

이 다큐멘터리는 명상을 통해 불안, 스트레스, 고통을 극복하고 내면의 평화를 찾는 여정을 탐구합니다. 명상이 현대인의 삶에 미치는 긍정적인 영향과 다양한 명상법을 소개하며, 궁극적으로 자신을 돌아보고 편안함을 찾도록 안내합니다.

• 명상은 현재에 집중하고 불필요한 생각을 내려놓는 훈련입니다.
• 명상은 스트레스 감소, 혈압 안정, 뇌신경 안정 등 신체적, 정신적 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
• 다양한 명상법(소리 명상, 참선 등)을 통해 자신에게 맞는 방법을 찾을 수 있습니다.

소원 씨의 명상

경기도 대학 홍보실의 신입사원 박소원 씨는 잦은 행사 기획과 진행 업무에 어려움을 느끼고, 자신의 성격과 맞지 않는 업무로 인해 스트레스와 불면증에 시달립니다. 그는 인터넷에서 명상 관련 앱을 다운받아 혼자 명상을 하며 불안감을 해소하려 노력합니다. 명상을 통해 생각에 휩쓸리지 않고 호흡에 집중하며 감정 조절에 도움을 받고, 우울한 기분에서 벗어나 평정심을 찾으려 합니다.

하태국 원장의 명상

가정의학과 전문의 하태국 원장은 요양병원에서 암 환자들을 돌보며 약물 치료의 한계를 느끼고, 환자의 마음을 살피는 데 관심을 갖습니다. 그는 재수생 시절부터 명상을 시작하여 의사가 되기까지 힘든 과정을 버텼으며, 환자의 내면에 존재하는 힘으로 치료를 돕고자 명상을 활용합니다. 명상을 통해 환자들이 통증에 휩쓸리지 않고 객관적으로 바라보도록 돕고, 환자 스스로 내면의 문제를 찾아 치유할 수 있도록 자극합니다.

문경 명상 센터

경북 문경의 한 명상센터에서는 불교 명상을 배우고 체험하는 프로그램이 진행됩니다. 참가자들은 다리 꼬는 자세부터 시작하여 참선 수행에 참여하며, 명상 지도자는 화두를 통해 종교적 깨달음을 추구하는 참선을 안내합니다. 답답한 마음을 충전하는 방법, 긍정적인 언어 사용법 등을 배우며, 들숨과 날숨에 집중하는 호흡 명상을 통해 내면의 평화를 찾으려 노력합니다. 명상은 부교감 신경을 활성화하여 스트레스를 줄이고 심리적 안정을 가져다줍니다.

독일의 명상

독일 베를린 샤리테 대학병원의 한스 욕 교수는 환자의 마음에 관심을 갖는 의사입니다. 그는 과거 심각한 환자였던 경험을 바탕으로, 베를린에서 600km 떨어진 선원 버프웨이에 참석하여 혜진 스님과 도반들과 함께 마음 공부를 합니다. 독일인들에게 불교와 명상은 낯선 문화이지만, 마음을 흔든 경험을 통해 함께 모여 명상을 통해 위로와 평안을 얻습니다.

뉴욕 명상 버스

미국 뉴욕에서는 바쁜 도시인들을 위해 이동형 명상센터인 명상 버스가 운영됩니다. 명상 지도자는 다양한 명상용 악기를 사용하여 참가자들의 집중을 돕고, 소리 명상을 통해 몸과 마음을 이완시킵니다. 짧은 시간 동안 참가자들은 내면의 소리에 집중하며 평안을 찾고, 스트레스를 해소합니다.

대중 안거

약대 편입 시험을 앞둔 한 학생은 불안과 강박에 시달리며 과거에 집착하는 자신을 발견합니다. 서울 근교의 한 선원에서는 일반 대중도 참여하는 동안거가 진행됩니다. 참가자들은 일상생활에서 겪는 문제를 해결하고 자신에게 집중하는 시간을 갖습니다. 대행 선사의 가르침에 따라 공생실천 과정을 통해 자신의 경험을 이야기하고 남의 말을 들으며 공감과 지지를 나누고, "모두 내 탓"이라는 마음으로 자기 마음을 정리해 갑니다. 마음을 객관적으로 바라보고 자각하는 것이 진정한 참선이며 마음 공부로 들어가는 길임을 깨닫습니다.