간략한 요약
이 비디오는 외로움, 인간 관계, 우울증 극복에 대한 조언을 제공합니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.
- 외로움은 타인과의 관계에서 채워질 수 없으며, 고독을 즐기는 힘을 키워야 합니다.
- 건강한 관계는 서로에게 덕을 보려는 마음 없이 대등한 입장에서 이루어져야 합니다.
- 독이 되는 관계를 끊고, 자신을 위한 경험에 투자하며, 내면의 상처를 치유하는 것이 중요합니다.
- 우울증 극복을 위해서는 미래에 대한 목표를 세우고, 비합리적인 신념에 맞서 싸우며, 작은 실천부터 시작해야 합니다.
자존감 낮은 사람이 습관처럼 쓰는 말버릇
외로움은 마음의 병이며, 타인에게 의존하려 할수록 상처받기 쉽습니다. 외로움은 타인으로 채울 수 없다는 것을 인식하고 고독을 즐기는 힘, 즉 고독력을 키워야 합니다. 외로움 때문에 연애를 하면 상대방에게 과도한 기대를 하게 되고, 집착과 의심이 많아져 관계가 악화될 수 있습니다. 연애나 결혼은 상대에게 덕을 보려는 마음 없이 심리적으로 대등한 관계여야 합니다. 외로움을 극복하지 못하면 끊임없이 연애를 하거나 환승 연애를 반복할 수 있으며, 늘 나쁜 사람만 만난다고 착각하게 됩니다. 과거의 상처가 많은 사람은 끊임없이 상대방의 사랑을 의심하고 불안해하며, 내면아이를 치유해야 합니다. 외로울 때는 타인에게 의존하지 말고 고독력을 키우며, 자신을 위한 경험에 투자하고, 좋아하는 것을 배우며, 몸과 마음을 건강하게 만드는 것이 중요합니다. 자신에게 돈을 쓰는 것을 아까워하지 말고, 행복한 일, 외모를 꾸미는 일, 더 좋은 사람이 되는 일에 시간과 돈을 투자해야 합니다. 혼자서도 즐겁게 잘 지내는 사람이 건강한 연애와 결혼을 할 수 있습니다.
엮일수록 망하는 ‘독이되는’ 친구 압도적 1위
자존감을 높여주고 성장에 도움이 되는 관계가 좋은 관계이지만, 만나면 기가 뺏기고 자존감을 짓밟는 관계는 피해야 합니다. 특히 소시오패스는 자신의 이득을 위해 타인을 이용하며, 친절하지만 계산적이고, 상대를 이겨야 할 대상으로 생각하며, 약속을 잘 어기고, 과대 포장을 잘하며, 동정심에 호소하고, 스스로 대단하다고 믿는 특징이 있습니다. 소시오패스에게 잘 당하는 사람은 마음이 약하고 순진하며, 타인을 의심하지 못하는 경향이 있습니다. 소시오패스와는 정서적 관계를 끊고, 감정에 반응하지 말고 무표정으로 바라보며, 험담에 동조하지 않아야 합니다. 질투와 시기심이 많은 사람은 자존감이 낮고, 타인을 깎아내리려 하며, 진심으로 축하하거나 응원하지 않습니다. 늘 불평불만하는 사람은 긍정 에너지를 뺏어가므로 멀리하는 것이 좋습니다. 직장 상사에게 아부하는 사람 때문에 괴로워하지 말고, 자신의 일에 집중하며, 아첨하는 사람과는 거리를 두는 것이 좋습니다. 자기 얘기만 하는 사람은 공감 능력이 부족하므로, 경청하는 모습을 보일 때 칭찬하여 행동 변화를 유도하거나, 구제 불능일 경우 포기해야 합니다. 예의 없고 고집스러운 사람은 변화시키기 어려우므로, 자신의 마인드 컨트롤에 집중하고, 좋은 사람들과 관계할 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 함께 있으면 기분이 좋고, 헤어지고 나서 다시 보고 싶고, 서로 성장하는 데 도움이 되는 대화를 나누는 사람을 사귀어야 합니다.
우울증 극복했던 사람이 꼭 지켰다는 일상루틴틴
미래에 대한 목표가 있는 사람은 고통을 이겨내는 힘이 강하며, 우울증을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다. 과거에 매몰되지 말고, 미래에 희망을 두고 계획을 세워야 합니다. 힘든 시기에 살아야 할 이유를 적어보고, 죽으면 벌어질 일들을 상상하며, 자살을 망설이는 이유를 찾아보는 것이 좋습니다. 자살 시도자들은 대부분 충동적으로 행동하며, 살고 싶어하는 욕구가 강합니다. 살아야 하는 이유를 찾고, 마음을 이해해 줄 사람을 찾아 도움을 요청해야 합니다. 우울증은 뇌의 신경 물질 이상으로 발생하므로, 약물 치료와 상담 치료를 병행해야 합니다. 햇볕을 쬐고 운동하는 것이 우울증 극복에 도움이 됩니다. 비합리적인 사고가 신념이 되어버린 사람은 성장 욕구를 억누르기 쉬우므로, 부정적인 생각에 맞서 싸우고, 도전을 통해 습관을 바꿔야 합니다.
