Breve Resumo
Este vídeo aborda tratamentos naturais e não medicamentosos para transtornos de ansiedade, incluindo suplementos, fitoterápicos, vitaminas e minerais. O palestrante discute quais suplementos funcionam, em que medida e para quais sintomas, além de identificar aqueles que não são eficazes ou que podem piorar a ansiedade. Ele também explica como esses suplementos atuam no cérebro e fornece um arsenal de conhecimento para auxiliar no tratamento da ansiedade.
- A base do tratamento para ansiedade é comportamental, não medicamentosa.
- A exposição é o único tratamento que cura a ansiedade, reprogramando o cérebro.
- Aromaterapia é o suplemento não medicamentoso mais rápido para alívio dos sintomas.
Introdução
O vídeo começa com uma saudação e uma promessa de que os espectadores aprenderão tudo o que a literatura médica mais recente tem a oferecer sobre suplementos, fitoterápicos, vitaminas e minerais eficazes para tratar a ansiedade. O palestrante explica que os espectadores também descobrirão quais suplementos não funcionam ou podem agravar a ansiedade, e como os suplementos podem ajudar. O objetivo é fornecer um conjunto de conhecimentos sobre tratamentos naturais para transtornos de ansiedade. Ele define transtorno de ansiedade como uma condição em que a ansiedade paralisa as ações e as decisões são tomadas com base na evitação e no alívio da ansiedade, em vez de buscar objetivos e desejos.
Transtornos de Ansiedade e a Importância do Tratamento Comportamental
O palestrante explica que os transtornos de ansiedade são os transtornos mentais mais comuns, afetando uma em cada quatro pessoas. Ele enfatiza que esses transtornos não melhoram sozinhos, mas podem ser tratados eficazmente. A base do tratamento é comportamental, e os medicamentos podem ou não ser úteis. O tratamento envolve um aprendizado comportamental, que será abordado em detalhes na maratona "Viva Livre da Ansiedade". O vídeo também abordará como fortalecer esse tratamento por meio de suplementos, nutracêuticos, vitaminas, aminoácidos, fitoterápicos, aromaterapia e probióticos.
A Evitação como Inimigo Principal e a Possibilidade de Mudança
O palestrante destaca que o principal inimigo no tratamento da ansiedade não é a crise em si, mas a evitação. Ele adverte que tentar lidar com a ansiedade sozinho pode ser prejudicial e garante que é possível mudar por meio de uma reprogramação cerebral, independentemente da idade. Ele menciona a importância da exposição, um tema abordado na live com Mariângela Savoia, e critica a falta de informação de qualidade sobre o assunto na internet.
A Exposição Correta e a Neurociência do Aprendizado
O palestrante enfatiza que a exposição não é simplesmente enfrentar o medo de forma aleatória, mas sim um processo altamente programado e focado no medo raiz para quebrar as expectativas negativas. Ele explica que a exposição deve ser baseada na neurociência do aprendizado, que envolve tentar errar na medida certa, receber feedback corretivo, consolidar o processo e repetir. Ele adverte que tentar exposições extremas pode ser traumático e piorar a ansiedade.
A Importância do Diagnóstico e o Papel dos Suplementos
O palestrante ressalta a importância de um diagnóstico preciso para o tratamento da ansiedade, comparando-o com a necessidade de um diagnóstico para consertar um carro. Ele adverte contra a automedicação e a falta de atenção à própria saúde. Ele também menciona que o tratamento para ansiedade pode ser eficaz para pessoas com transtorno bipolar que também apresentam sintomas ansiosos. O palestrante enfatiza a importância de focar a atenção na live para aprender e evitar a divisão da atenção, que pode prejudicar o cérebro. Ele também destaca que o tratamento não é uma solução rápida, mas sim um processo que leva algumas semanas.
A Maratona Viva Livre da Ansiedade e os Neurotransmissores
O palestrante incentiva os espectadores a se inscreverem na maratona "Viva Livre da Ansiedade" para receberem materiais e aprenderem técnicas. Ele explica que a maratona abordará por que os remédios podem não funcionar, como identificar o tipo específico de ansiedade, um guia de suplementos naturais eficazes, técnicas psicoterapêuticas e o protocolo de tratamento padrão ouro para cada tipo de ansiedade. Ele também destaca a importância da repetição na exposição para obter resultados duradouros. O palestrante adverte que a maioria das informações sobre neurotransmissores disponíveis são imprecisas ou enganosas, muitas vezes usadas para vender produtos.
O que Você Vai Aprender na Maratona
O palestrante detalha o conteúdo da maratona, que inclui: entender por que os remédios podem não estar funcionando, identificar o tipo específico de ansiedade, um guia de suplementos naturais eficazes, técnicas psicoterapêuticas para alívio rápido e reprogramação mental a longo prazo, e o protocolo de tratamento padrão ouro para o tipo específico de ansiedade, incluindo a exposição. Ele enfatiza a importância da repetição na exposição para obter melhorias significativas em semanas, independentemente do tempo que a pessoa sofre de ansiedade.
A Importância do Comportamento e a Ferramenta Anti-Medo
O palestrante explica que o tratamento da ansiedade envolve trabalhar com sensações, pensamentos e comportamentos, sendo os comportamentos de cura (exposições) os mais importantes. Ele destaca que, uma vez aprendido o método correto, é possível aplicá-lo em diversas situações da vida, desenvolvendo uma "ferramenta anti-medo". Ele também menciona a importância de um plano de prevenção de recaídas para lidar com momentos difíceis.
Estudos de Longo Prazo e o Aplicativo Serena
O palestrante menciona estudos de 27 anos que mostram que a TCC pode levar à remissão e prevenção de recaídas a longo prazo. Ele também apresenta o aplicativo Serena, desenvolvido por um aluno do TMA, que utiliza inteligência artificial para auxiliar na organização de pensamentos e fornecer orientações sobre técnicas de alívio da ansiedade. O aplicativo está disponível no WhatsApp e oferece suporte por voz.
Aromaterapia: O Suplemento Mais Rápido para Alívio
O palestrante revela que a aromaterapia é o tratamento não medicamentoso mais rápido para aliviar os sintomas da ansiedade. Ele explica que a inalação permite que os aromas cheguem ao cérebro rapidamente, proporcionando alívio. No entanto, ele ressalta que a aromaterapia não cura a ansiedade, pois o objetivo é que a pessoa tome decisões independentemente da ansiedade.
Melhores Aromas e Combinações
O palestrante lista os melhores aromas para aliviar a ansiedade, com base em evidências científicas recentes: lavanda (o mais estudado), bergamota (tangerina), camomila e laranja amarga. Ele fornece instruções sobre como combinar os aromas (lavanda com bergamota ou camomila com laranja amarga) e como usá-los em um difusor (diluição de 1 a 5% na água). Ele adverte contra a aplicação dos óleos essenciais diretamente na pele, devido ao risco de alergias.
A Importância da Experiência Clínica e a Atuação dos Aromas no Cérebro
O palestrante enfatiza a importância da experiência clínica e da supervisão guiada para terapeutas que trabalham com ansiedade. Ele explica que os aromas atuam no cérebro por meio do nervo olfatório, que tem conexões com o córtex entorrinal (ligado ao hipocampo, centro da memória) e com a amígdala e o tálamo (inibindo a ansiedade e a compulsão). Ele também menciona que a inalação promove a liberação de neurotransmissores no cérebro.
A Exposição e a Necessidade de um Alvo Certo
O palestrante reitera que a forma de curar a ansiedade é por meio do comportamento, com foco na exposição. Ele enfatiza que a exposição deve ter repetição e um alvo certo. Ele adverte contra tentar a exposição sozinho, pois é importante ter um acompanhamento profissional para garantir que a exposição seja feita corretamente e atinja o medo central.
O Cérebro Elétrico e a Enganação da Serotonina
O palestrante apresenta uma imagem do cérebro mostrando os axônios (fios elétricos) e explica que o cérebro é um órgão elétrico. Ele argumenta que as explicações simplistas sobre serotonina e dopamina são enganosas e que o que importa é a quantidade e a espessura dos fios elétricos no cérebro. Ele critica a ideia de que a falta de serotonina é a causa da tristeza, afirmando que essa teoria foi criada para vender antidepressivos.
A Função da Química no Cérebro e a Importância do Comportamento
O palestrante explica que a química do cérebro tem a função de facilitar ou dificultar o impulso elétrico, podendo aumentar ou diminuir a velocidade do impulso. No entanto, ele enfatiza que para alargar e afinar os fios elétricos, é necessário o comportamento. Ele critica os profissionais que falam sobre serotonina e dopamina sem mencionar a importância do comportamento.
A Raiva Contra a Ansiedade e a Extinção do Medo
O palestrante incentiva os espectadores a sentirem raiva da ansiedade, pois essa emoção pode gerar ação para corrigir a injustiça. Ele explica que a raiva e a ansiedade são fisicamente semelhantes, mas a raiva move para a ação, enquanto a ansiedade move para a fuga. Ele também menciona o conceito de extinção do medo, que é o objetivo do tratamento para ansiedade, e que envolve mudar a memória do medo na amígdala.
Como os Remédios Atuam e o Vídeo do Professor Stephen Stahl
O palestrante explica que os remédios atuam como facilitadores para formar dendritos, mas não são suficientes para alargar os fios elétricos. Ele apresenta um vídeo do professor Stephen Stahl, especialista em psicofarmacologia, que explica que o tratamento para ansiedade é baseado na extinção do medo, que envolve mudar a memória do medo na amígdala.
O Neurônio Normal e a Importância de Fortalecer as Áreas dos Fios
O palestrante mostra um estudo de 2012 que demonstra que em todos os quadros psiquiátricos, incluindo ansiedade, há uma diminuição dos dendritos dos neurônios. Ele explica que o objetivo do tratamento é fortalecer as áreas dos fios e que os remédios e suplementos atuam ajudando a diminuir a hiperatividade da amígdala, mas não geram o novo aprendizado no córtex pré-frontal ventro medial e no hipocampo.
Suplementos Eficazes: Kava Kava, Açafrão, Lavanda e Ashwagandha
O palestrante lista os suplementos mais eficazes para ansiedade, com base em evidências científicas: Kava Kava (o mais eficaz, mas com risco de aumentar enzimas hepáticas), açafrão (caro, mas eficaz para depressão e ansiedade), lavanda (eficaz tanto em aromaterapia quanto como suplemento) e Ashwagandha (mais completo, com efeitos na insônia, estresse, burnout, perda de peso e ansiedade). Ele adverte contra médicos que indicam marcas específicas de suplementos, pois isso pode indicar conflito de interesses.
Magnésio e N-Acetilcisteína (NAC)
O palestrante discute o magnésio, mencionando que os tipos mais estudados são o óxido de magnésio, o sulfato de magnésio e o glicinato de magnésio (o que tem menos efeitos colaterais). Ele recomenda o glicinato de magnésio devido à sua segurança e eficácia. Ele adverte contra o uso de doses elevadas de magnésio, pois pode causar arritmias. Ele também menciona a N-Acetilcisteína (NAC), que tem mais evidência de eficácia para TOC e comportamentos repetitivos, mas também tem um efeito antioxidante geral.
Memórias de Curto e Longo Prazo e a Importância do Comportamento
O palestrante explica que as memórias de curto prazo são mediadas por processos químicos, enquanto as memórias de longo prazo são formadas fisicamente, com a síntese de proteínas e a formação de conexões que engrossam os fios elétricos. Ele usa a analogia de um barquinho (remédio) que atravessa um rio (sinapse) e a construção de uma ponte (comportamento) para ilustrar como o tratamento da ansiedade deve levar à formação de novas conexões cerebrais que tornem o uso de medicamentos desnecessário.
A Tabela de Nutracêuticos e Fitoterápicos e a Importância do Protocolo
O palestrante apresenta uma tabela comparando o tamanho de efeito de diversos nutracêuticos e fitoterápicos para ansiedade. Ele destaca que o canabidiol (CBD) tem um tamanho de efeito modesto e que o THC não tem evidência de eficácia. Ele enfatiza a importância de seguir um protocolo de tratamento, com uma ordem específica de suplementos a serem usados, dependendo dos sintomas.
A TCC Digital Supervisionada e a Comparação com Outras Intervenções
O palestrante apresenta uma tabela comparando o tamanho de efeito de diversas intervenções para ansiedade, incluindo TCC digital supervisionada (0,85), antidepressivos (0,6), atividade física (0,4) e mindfulness (0,3). Ele destaca que a TCC é o padrão ouro para o tratamento da ansiedade e que a TCC digital supervisionada pode ser tão eficaz quanto a TCC presencial.
O Que Piora a Ansiedade e a Importância de Evitar a Testosterona
O palestrante lista algumas substâncias que podem piorar a ansiedade, incluindo DHEA, SAMe, análogos de testosterona (especialmente em mulheres), estimulantes (ritalina, concerta, venvanse), descongestionantes com efedrina, corticoides em doses elevadas e yohimbina. Ele adverte contra o uso de testosterona em mulheres, devido ao risco de aumentar a tentativa de suicídio.
Dúvidas e Encerramento
O palestrante abre o chat para responder a dúvidas dos espectadores. Ele responde a perguntas sobre calor, magnésio, cortisol, testosterona, medicamentos e suplementos. Ele também anuncia uma missão para os espectadores que estão presentes no final da live: assistir ao filme "300 de Esparta" e identificar a última frase que o Rei Leônidas fala para o cara que ele encontra a caminho da batalha. Os espectadores que cumprirem a missão concorrerão a uma inscrição gratuita no treinamento. O palestrante encerra a live, agradecendo aos espectadores e convidando-os a participarem da maratona.
