0:08 [Música] Está no Ar mais um critiquei podcast que as empresas não mostram a gente mostra os sumérios peziano Vamos que vamos em mais uma noite Espetacular de Podcast ao vivo com os nossos corrons André Boa noite André cadê o Diego Baltazar voltou na missão Maranhão voltou na missão
0:54 agora vai voltar mais forte disse aí que vem com novidade vai voltar igual Hulk vai voltar igual o Hulk Então é isso aí Diegão tamo com você aí conta conosco essa missão especial e sem enrolar mais aqui vamos falar vamos conversar com o benefício né Coisa boa coisa pelo amor de Deus né a gente se apresentar Nossa convidada ilustre convidado essa noite temos que falar de quem apoia este programa para existir e trazer conteúdo para vocês que é a Flash Exatamente porque a gente vive um dia muito atarefado no trabalho existem às vezes micro agressões quase Amarelo sabe que é uma micropressão é quando você vai almoçar com os seus colegas de trampo e que trabalham em outras empresas O seu
1:40 cartão não passa se você percebe que é um vale nada e é você né [Música] porcaria certo então nem você nem o cartão vale nada mas a flecha é diferente mano a flecha benefícios você tem a bandeira Mastercard logo milhões de estabelecimentos já aceitam pela sua pela Bandeira Mas ó olha lá Marão daquela câmerazinha bonitinha Por que que o RH deveria contratar a Flash benefício galera esse benefício é fantástico aqui porque é um cartão um aplicativo né numa coisa só que ele já falou que tem uma bandeira super aceita que ela o mastercard e você vai ter o seu vale alimentação vale refeição você vai ter vale-transporte aquele auxílio Home
2:27 Office que está tão na moda né para quem tá trabalhando em casa né os benefício de saúde quer fazer uma academia né manter a forma né malhar ficar ali saradão saradona ali você tem tudo isso né nesse cartão que você vai poder consumir da maneira que quiser e isso é exatamente o segundo benefício é democrático você escolhe como melhor gasto seu cartão preciso usar um pouco mais né nas compras de mercado ou eu gasto um pouco mais de condução Preciso né transferir ali pro pro bilhete né do do passe de ônibus você decide como que é isso e o terceiro benefício né não menos importante porque ele ele é aceito em diversos estabelecimentos e tem mais de 180 parceiros que trazem desconto
3:14 infinitos produtos que tem por aí E esse desconto significa o quê que r$ 1 no seu cartão vale mais nessa empresa ou seja vale mais do que fora nas outras empresas que não tem o benefício né você tá por fora tá por trás tá gastando dinheiro à toa tá deixando economizar com Flash benefícios Então não perca tempo já fala com seu RH já fala com quem decide né para fechar em Flash eu tenho certeza que vão fechar mas só para conhecerem a Flash então não perca tempo venha para a Revolução dos benefícios flashep.com.br e vamos que vamos para mais um episódio Mourão É isso aí e galera hoje uma noite brilhante aqui de um tema que a gente adora tá em alta palavras porque ficou na moda não adoramos causar
4:01 né vamos trazer aqui galera a Isabela Camargo vocês já conhecem ela deve Você não conhece você estava Embaixo de uma pedra não sei o que estava fazendo era jornalista apresentadora palestrante de escritora vamos falar do livro dela também ela é comunicadora com foco em saúde mental bem estar no trabalho ela é referência né porque teve um episódio de Burnout sim o que que é Burnout a gente vai explicar para vocês o que é Burnout né criou o movimento produtividade sustentável né para esse equilíbrio dinâmico profissional já passou pelo vai ter né pela pelo pela Globo né que a gente via ela bastante ali né pela Band e tá no rádio né na primeira hora no rádio de vez em quando eu tô ali no carro ponho ali sintonize ouça aquela voz assim ah Isabela Camargo Que legal
4:46 boa noite Isabela bem-vindo ao critiquei Boa noite Mário Boa noite André Boa noite a todos estou muito feliz aqui muito feliz que legal você já bateu o ponto na sua vida antes nessa máquina tão moderna que a gente tem aqui também mas eu já bati ponto sabia meu primeiro emprego eu sou do Paraná sou lá do Norte do Paraná primeiro emprego Foi numa locadora de filmes e eu tava até olhando minha carteira de trabalho Outro dia eu tinha 16 anos nossa se podia ou não eu tinha um registro em carteira né então sim eu participou e ali foi um primeiro aprendizado talvez profissional muito muito muito interessante é muito bacana né quando a gente vai olhando assim é com olhos do presente para as experiências do passado falou assim cara tudo foi importante tudo é importante Sabe tem gente que às
5:34 vezes já sonha em estarem em algum lugar ou fazer um determinado uma determinada coisa espera um pouquinho é que eu acho que às vezes é um pouco como academia né você é um exercício a primeira vai ser muda de empresa é difícil a segunda entanto a terceira é mais fácil e por aí vai várias coisas na vida são assim quando você começa a achar que às vezes Ah tem estou mais a oportunidades de repente as oportunidades parece que surgem em qualquer canto é porque você está mais preparado e mais forte é a previsão é só colocar no buraquinho ali mas eu tenho dois aqui um vai ficar com você um vai ser a sua recordação depois desse Episódio isso aí abaixa ela branquinha batido ponto abatido aqui é RH Valeu estamos a zero dias não então agora já
6:23 estamos já perdeu a conta aqui ó e esse aqui eu coloco aonde na no mural dos nossos talentos muito legal muito legal e vamos contar um pouco né recapitular né porque se teve esse episódio de Burnout o que é o Burnout né primeiro pro pessoal não entendendo show vamos lá já que você falou né a gente adora palavras em inglês você ficou agora né é Burnout é um nome novo por um problema antigo bom é igual bullying bullying é nome novo foi um problema antigo eu tenho 40 anos sou de 81 vocês são de que ano 85 na minha época bullying era zoeira
7:09 perseguição não tinha esse nome bullying né pelo menos não lá no interior do Paraná de onde eu sou não sei se aqui em São Paulo tinha depois ganhou esse nome Burnout já foi estafa e já foi neurastenia Sabe desde quando 1869 10 Anos Antes de Thomas Edison inventar o filamento da lâmpada que a gente usa hoje ou seja se você procurar se vocês quiserem procurar no Google um livro chamado American nervores o médico chamado Jorge Miller ele lançou um livro falando de uma sociedade completamente nervosa e fora de syn por conta da moderna civilização 10 anos antes da gente ter os elétrica Então o que nós estamos vivendo é claro que é uma epidemia de Burnout Assim como nós
7:56 vivemos várias epidemias de problemas ocupacionais ao longo da história do trabalho tá então se antes era a força física a mais utilizada mais exigida os problemas ocupacionais eles eram físicos e conforme a tecnologia foi trazendo a gente onde estamos é claro que é essa falta de desconexão esse excesso de trabalho intelectual vai provocar um esgotamento físico e mental relacionado ao trabalho então fechando Burnout é o nome novo por um problema antigo não é coisa de gente que não tem o que fazer não é frescura não é mimimi tá porque a gente ouve muitos comentários sobre dores invisíveis Então quem depressão
8:41 quem tem depressão não tem nada que fazer né quem tem ansiedade é frescura e quem tem bordade então assim geralmente a gente despreza a dor do outro enquanto você não acende depois que você sentiu você fala hum espera lá né então o Burnout hoje eu sei porque eu vivi isso tem muito preconceito mas não é só Burnout qualquer problema relacionado à saúde mental porque é digno você falar de um problema no joelho você falar que está com problema na coluna tratados a muitas décadas mas os intelectuais Agora nós estamos ouvindo falar muito de Burnout mas não significa que só agora está acontecendo não Agora nós estamos falando mais sobre o assunto tem mais
9:27 diagnósticos e as pessoas estão entendendo que aquilo que ela sentem aquele piripaque não é coisa da cabeça delas Aquilo é uma consequência de um estilo de vida insustentável fez sentido não totalmente totalmente o pessoal associa às vezes né a depressão e outros da problemas ali que você pode enfrentar que não são os físicos né como você falou do joelho e tudo mais como uma fraqueza maior né parece assim nossa a pessoa é frágil né aguenta eu queria começar com um relato é meu que acho que é importante para que as pessoas possam tirar um pouco às vezes paradigmas que elas tenham é não em relação também tive mas já contei isso em outros episódios mas sim especial que eu queria discutir
10:13 bastante isso com você em relação a como isso é tratadas nhias porque eu já vi por exemplo estando em posições de liderança [Música] um episódio em que um diretor foi foi desligado a companhia ao ser desligado ele apresentou uma uma que estava já há um mês em tratamento de depressão de Burnout etc que não tinha ainda demonstrado isso para empresa porque ele tava primeiro buscando ajudando o tratamento mas sem sem expornia quando ele de fato foi demitido e falou assim cara não tô aqui e internamente depois de umas duas semanas milagrosamente começou a rolar um papinho do tipo
10:58 atestado para tirar dinheiro da companhia e eu neste momento da minha clima de carreira foi assim pô será E eu talvez acreditei nisso você desconfiou desconfiei e você [ __ ] que é difícil você ter a empatia quando você não passa por aquilo até que a minha chegou então hoje eu me sinto uma pessoa mais evoluída e acho que é importante que a gente fale sobre isso para que pessoas não tenham medo de falar assim pô mas eu já achei isso alguma vez na vida já pensei nesse relato então saiba que vocês podem sempre né tem novas perspectivas e aprender sobre o processo o André Quantos anos você tinha quando você teve Burnout eu tive com 33 anos mais ou menos durou um ano para eu identificar isso e depois mais uns 8
11:46 meses para eu conseguir sair da da fossa Total a faixa etária mais comum do Burnout entre 30 e 40 isso não significa que quem tem 20 não tenha e que quem tem a 40 50 não tenha Mas por que que a faixa etária principal né que você pode ter o diagnóstico claro se você quiser buscar o diagnóstico mas se você não quiser continuar nesse negligenciando achando que tá tudo normal porque porque é uma fase que a gente tá querendo mostrar muito serviço é a fase que nós estamos entregando demais e é uma fase que Geralmente quem é muito competente e responsável que começa a ter resultados muito positivos cai na armadilha da competência que que é isso
12:32 Mário parabéns pelo trabalho agora eu vou te dar mais um trabalho é isso aí você fala Nossa mas eu tô achando que eu vou ganhar um aumento eu tô achando que agora eu vou ganhar Cadê a meritocracia que tanto fala não então armadilha da competência é um lança que rola naturalmente em muitos lugares não tô dizendo que isso é bom isso é ruim vai depender de como você está se cuidando do seu autocuidado que a gente vai falar mais sobre isso que é a prevenção para que você identifique que nem todo o convite é uma oportunidade que nem todo o trabalho extra vai te fazer bem só que para isso você tem que estar bem consigo para reconhecer o que que é bom para mim o que que é só bom para quem está me pedindo então armadilha da competência rola muito no início ali dos 30 anos porque você quer mostrar serviço Lógico que você quer então eu depois que eu
13:20 vivi a minha experiência em 2018 eu já entrevistei mais de quatro mil pessoas eu falo 4.000 já alguns anos porque eu parei nos 4.000 Eu gosto do número 4.000 mas assim já foram mais do que isso com certeza e eu cheguei a uma constatação 99% das pessoas que tem Burnout amam o que fazem bom enorme né a chance de você que ama o que faz ter um Burnout é muito grande porque porque a gente vive numa ilusão né Por imagens de Super Homem super mulher de que nunca nada vai nos acontecer e quando você tem 20 30 anos cara ninguém morre com 20 30 anos né tá todo mundo ali no auge da da Saúde da vitalidade do nada de mal vai acontecer comigo depois eu faço as perguntas depois eu
14:06 descanso eu mesma né tipo ah não nas férias eu descanso minhas férias não chegaram entende então onde eu quero chegar com essa história eu tenho sido chamada graças a Deus para falar em várias empresas e eu vejo de tudo eu vejo empresas que querem fazer um trabalho de prevenção vejo empresas que não fizeram prevenção mas estão fazendo reabilitação vejo empresas também que só Te chamam para falar ó Estamos fazendo aqui mas no fundo não tá fazendo nada mas aí por que que eu tô dizendo isso nós estamos vivendo um período de muita transformação cultural nas empresas então o modo de trabalhar não é igual mas o modo como muitos agem né isso aqui
14:56 é um símbolo do passado cartão conta é o símbolo do passado então vivemos num mundo novo vivemos no mundo novo com hábitos do passado e esses hábitos do passado eles não forem revistos se os líderes não começarem a entender a necessidade de uma mudança de Cultura para garantir a força mental nós teremos cada vez mais pessoas afastadas não só com Burnout mas outros problemas relacionados à saúde mental problemas ocupacionais e isso gera o quê custo afastamento não só com absenteísmo o presenteísmo é o pior esse caso que você tratou é um presente mesmo o cara tava já fazendo tratamento não saiu da empresa Pelo que eu entendi
15:41 E aí você tem receio de como vão receber essa notícia né porque eu entendo nenhuma empresa quer ter um funcionário que adoeceu por trabalhar demais só que de novo isso não é novo Isso mostra que há um desajuste em alguma área em alguma liderança eu não sei se vocês Já assistiram um filme de 1936 Chaplin Tempos Modernos Você já assistiu assiste de novo agora né com outros olhos quem não assistiu por favor se desse presente para você entender o que eu tô falando nós não estamos falando de um problema novo não a gente está falando de um problema que está muito mais
16:27 presente nas empresas e que hoje as pessoas falam mais nesse filme Chaplin ele tem uma crise nervosa por uma repetição certo e você vai vendo até ele ter essa crise o recebendo ordens lá o dono da empresa falando com o chefe do setor aumenta a velocidade aumenta a velocidade aumenta a velocidade aumenta a velocidade faz mais com menos faz mais com menos faz mais com menos que é um modelo que a gente vive hoje a diferença é que nós não estamos eu estou dizendo nós claro que é uma parte da nossa audiência não está numa esteira de produção os que estão em esteiras de produção vão ter problemas relacionados a lá a gente tá vendo ó que maravilha que maravilhoso caramba cara você pra mim tô precisando muito de uma mente Como
17:15 assim ó a gente tá vendo ali a hora que ele tem uma crise nervosa você sabe já que você colocou essa cena sabe o que mais me espanta nesse filme a cena emblemática hora que ele entra na engrenagem Essa é a cena clássica só que para mim a principal cena é a hora que o colega do lado tá vendo ele ter uma crise e fala que é isso Você tá louco ou seja então o colega dele do lado está vendo que ele está passando mal e mesmo assim está desconfiando foi esse foi essa pessoa você foi essa pessoa foi essa pessoa porque ele tá lá tão compenetrado né trabalhando não consegue prestar atenção porque tipo
18:00 é fraqueza te ensinam que aí você fala assim ah é isso eu não e tem uma outra coisa esse cara por acaso este cara que eu estou falando que tá nesse filme ele é mais forte que o Chaplin ele tem um porte maior então onde eu quero chegar você pode fazer a mesma coisa que o seu coleguinha do lado só que nunca nunca se compare e nunca julgue Porque você não sabe a jornada de vida dessa pessoa entende então a gente que vive um Burnout você lida com várias dores várias dores depois eu te falo né mas assim primeiro é uma dor de você aceitar e Reconhecer cara como eu deixei
18:45 chegar nesse ponto Por que que eu não ouvi os sinais que meu corpo me enviou sabe é segunda coisa depois que você tem um diagnóstico aceitação tipo então eu adoeci por trabalhar demais então é o excesso depois culpa aceitação aí uma confusão tremenda dependendo de como a empresa vai lidar com isso porque tem empresas que apoiam dá um tempo acolhe e Tem empresas que demitem embora isso seja ilegal isso existe é quem tem um afastamento por qualquer problema ocupacional tem 12 meses de trabalho garantido por lei depois que retorna da licença médica tá então pode falar é isso
19:32 quer tanta coisa que vai vindo que eu já até perdi o fio da meada aqui gente eu tava me distrair talvez enquanto você leva só para adicionar um ponto que acho muito válido que seria se fosse um quadro seria opiniões que você não pode ter é o cuidado de assumir coisas que às vezes parecem floridas versus realidades que estão dentro de uma outra pessoa como explicar porque assim um exemplo prático opinião você não pode ter vamos supor que o Mário relate assim pô estou tendo eventualmente pensamentos com Burnout estou cansado tudo Ah mas você pode você faz um podcast lá não podcast tá todo sorrindo e conversando sim sim sim tá parceirão é agora pra
20:19 empresa não pode trabalhar as pessoas têm que entender que existem coisas distintas existem momentos que são de libertação da mente por exemplo para aqui a gente não faz por dinheiro hoje o que a gente reinvest em nosso time então assim não é um trabalho a própria pressão do que a gente faz é muito mais conversar então tem gente que tem essa opiniões Olha só você trouxe aqui uma um uma palavra que eu acho muito importante a gente já falar isso já lá na largada que é a diferença entre cansaço e exaustão é o seguinte muita atenção primeiro
21:07 definição clássica eu falei até agora ah nominou o problema antigo esgotamento físico e mental relacionado ao excesso de trabalho ponto definição da Isabela ausência de si mesmo ausência de si mesmo você tá se negligenciando tanto porque você ama tanto que você faz e você toma tanta energético que você toma tanto café e existem tantos e existem tantos anestésicos para a gente poder suportar um ritmo que tá mais veloz do que as nossas pernas consegue aguentar que a imagem do E aí é essa ausência de si vai trazendo cada vez mais problemas de saúde tá
21:52 então você vai aí o Burnout Ele sempre vai afetar primeiramente o seu órgão mais frágil No meu caso eu comecei a ter problema de estômago aí o que que se relaciona por problema no estômago de café né aí vem o intestino Então você vai atribuindo culpados as suas dores mas você não cai a ficha de que é você que aquilo é um recado do seu corpo dizendo André Nesse Ritmo não vai dar bom aí vamos lá ausência de si mesmo acho que isso é uma boa definição e eu falo isso com muito amor para quem está na dúvida mas será que que eu tenho abornar vamos lá se você tá sentindo dores frequentes no corpo achando que isso é
22:38 normal tô aqui para te dizer que não é normal e é por isso que a gente adoece é quando a gente normaliza o anormal a gente normaliza sobrecarga a gente acha que tá tudo certo não tem poucos anos lembra da ilusão não vai acontecer nada E aí o seguinte uma coisa cansaço outra coisa exaustão a exaustão te leva o Burnout o cansaço não então nós estamos falando de um cansaço de fim de semana um cansaço porque nós estamos aqui vocês estão gravando o Programa de Fim de ano então vocês estão uma semana puxada cansaço é o seguinte tô cansada tirei um fim de semana me desconectei consegui me desconectar descansei voltei tá tudo bem exaustão é quando você descansa e
23:24 continua cansado é quando você tenta se desligar e continua cansado então eu entrevistei recentemente um psicólogo que tá não podcast que eu não posso falar podcast é uma ferramenta aliás depois a gente pode fazer um Cross aqui é uma ferramenta de saúde emocional para empresas e eu entrevistei o Alexandre e ele me explicou o seguinte Isabela quem tá cansado precisa descansar repaginar a vida Então quem tá exaustor não é um fim de semana não são as férias porque tem muitos casos né de quando as pessoas saem de férias voltam e continuam tipo Nossa não é isso mais não é isso que tá me deixando feliz nós tá me deixando com
24:10 tesão de trabalhar e aí entra numa questão que aí eu já puxo para produtividade sustentável que é da atualização de identidade por exemplo eu Isabela Hoje tenho 40 anos quando tinha 20 eu podia ir para balada dormia 34 horas dia seguinte tava lá linda e falou nossa olha dormi três horas estou ótima não aconteceu nada hoje eu não posso mais fazer isso Isabela Quando entrou na Rede Globo eu tinha 30 anos 32 não lembro mais é por aí 30 e poucos e a Isabela que saiu de lá era diferente da Isabela que entrou o que eu quero dizer o seguinte quando Nós entramos em um trabalho nós temos uma idade uma característica física sonhos
24:56 ideias tá lá o tempo vai passando o seu corpo muda as suas necessidades mudam suas habilidades mudam o nosso corpo muda do bom dia boa noite você não é o mesmo marido de manhã você entende então se você não atualiza sua identidade você vai viver uma agenda do presente com suas características do passado e isso adoece porque você tá sofrendo você tá sentindo tem uma coisa Mas você fala não gente mas eu amo esse lugar mas eu lutei tanto para estar aqui mas você entende aí você se nega a reconhecer quem você é hoje porque que a gente atualiza documentos carteira de motorista passaporte e tal muda fisicamente internamente a gente não muda Lógico que muda então no ambiente profissional que eu quero trazer o seguinte quer que eu levo para as empresas essa atualização de identidade ela é fundamental para os
25:44 indivíduos e para o coletivo empresas que vão também atualizando né então por exemplo Ah um Facebook vai se atualizando não vai com frequência não vai se atualizando as empresas que hoje né Tem grande sucesso é porque elas estão se atualizando conforme o mundo está mudando pronto então se as empresas se atualizam nós não somos atualizar Então isso é fundamental eu vou parar aqui porque senão eu vou para outros caminhos mas é legal acho que talvez eu vou emendar um relato que é esse agora do Burnout porque quem tá me assistindo agora ele trabalhou comigo provavelmente não sabia 90 99% das pessoas não sabia que eu estava em um processo Então o que acontecia eu tava no Rio de Janeiro então eu namorava uma pessoa que estava
26:31 aqui em São Paulo Já carreguei isso Portanto o tempo Imagina assim eu tava com 34 anos o relacionamento é tá já em ponte aérea mas eu tava já em quatro anos há quatro anos já no Rio de Janeiro Então eu tinha se é [ __ ] a minha divisão só que com todas as escolhas de vida o que eu fazia eu tinha basicamente eu trabalhava e eu morava num quartinho no Flamengo era um quartinho melhor que essa sala aqui por quê Porque a vida aqui então final de semana ia vir para cá e é isso foi me fechando até que eu assim eu trabalhava minha existência era trabalho e eu cheguei no nível de exaustão qual que foi exaustão eu falava Ah não vou para
27:17 São Paulo que eu tenho que trabalhar só que na verdade eu ficava em casa da de sexta-feira até segunda-feira deitada na cama isolado deitado na cama aí segunda-feira eu levantava ele trabalhar e personagem fazendo as coisas tal sexta-feira de novo ah vou ter que trabalhar e eu ficava deitado na cama de sexta até segunda-feira E aí você foi para mim eu falei cara alguma coisa errada porque assim não é que eu tô trabalhando demais mas teve o diagnóstico não depois ficou aí tive outras sei lá relações E aí foi meio que depressão Então vou ver se já está no nível depressivo porque eu não curei o Burnout naquele momento e ele evoluiu você sabe
28:02 o que que é pior que AVC e infarto eu já entrevistei várias pessoas que tiveram AVC E aí eu sempre pergunto mas antes desse Episódio O que que você viveu quais destes sintomas Você viveu e aí você vai dando check check tcheca ou seja de novo a gente normaliza demais o normal a gente normaliza demais a sobrecarga O isolamento é uma das é uma das últimas características para você ter o Burnout então primeiro você começa com dores dores dores dores dores dores bruxismo tremedeirazinha no olho bruxelamento nos braços total aí você vai tendo tipo uma dor no pescoço dor no ombro você vai tendo dores né aí problemas até mais graves estômago intestino uma circulação E aí você começa a ter problemas de
28:49 memória problemas de sono você vai dormindo cada vez pior vai tendo crises nervosas crises ansiosas falta de ar até que você começa a ficar mais agressivo ou seja para ver o curto irritado Qualquer coisa te irrita começa a se isolar começa a se isolar E até ter ideias Suicidas como que eu entendi que o bicho estava pegando meu marido chegou para mim e falou assim Isabela você tá muito agressiva [Música] explosivo né eu tô tem uma coisa muito errada acontecendo isso foi foram sim dias antes do grande episódio Então agora eu vou te contar já que chegamos nesse assunto eu já estava então há dois anos acumulando vários problemas de saúde e
29:35 eu tratava todos esses problemas de saúde com vários especialistas aqueles que cobram consultas bem caras e todos atribuíam sai Isabela são stress ou queda de cabelo problema né na pele isso é normal né 30 e poucos anos é normal tudo era normal mas também tudo estava relacionado ao estresse até que eu comecei então a perceber se isolamento porque você não tem energia para fazer nada além de trabalhar então foi isso que aconteceu nesse episódio que você viveu você se isola você abre mão do seu lazer você abre mão de coisas que antes era um prazerosas e você fala não não quero fazer E aí eu vivi todos esses Episódios até chegar um belo dia em agosto de 2018 eu tava ao vivo
30:22 fazendo um dos jornais que eu fazia na manhã falando de algumas capitais e aí quando chegou no meu estado que é o Paraná eu travei em Curitiba não me veio a palavra Curitiba não é que não me veio uma palavra que eu quase não falava de um estado que eu nunca conheci não a capital do meu estado foi aí que eu descobri que existe uma grande diferença entre esquecer a chave de casa esquecer onde você mora tem uma grande diferença tá então vocês que estão aí Ah eu esqueço vivo esquecendo percebam o nível de esquecimento bom o problema não foi só eu esqueci ai que bobagens esqueceu Curitiba não naquele momento eu tive um piripaque fora Ninguém percebeu porque a gente ama tanto que a gente faz que se segura tanto a postura por dentro Eu tava com
31:09 um formigamento no corpo né da cabeça aos pés a cabeça fervendo e as extremidades geladas falta de ar tudo Turvo enjoo eu não sabia quem eu era para onde eu ia e onde eu tava mesmo assim eu me recuperei foram assim uns três segundos de o apresentador na época até hoje eu nunca perguntei para ele se ele desconfiou de algo mas foi Burnier E aí acabou esse jornal eu fui ainda fiz outro jornal tudo ao vivo de improviso quando acabou eu fui ao psiquiatra um outro médico um outro psiquiatra E aí eu cheguei sob risco de convulsão então eu já estava já sob Burnout já há
31:55 muito tempo só que neste Episódio ficou Evidente pelo esquecimento e por tudo que eu senti e no trajeto que eram quatro quilômetros eu quase bati o carro três vezes e cheguei sobre risco de convulsão quando eu cheguei era uma mesa de madeira bonita igual essa aqui eu espalhei todos os exames que eu tinha porque eu carregava ele sempre E aí eu tava numa crise de choro um desespero uma desorientação mental Doutor falou assim sabe não tio eu falei imagina Doutor acho que não sim agora não falei não não pode ser eu amo o que eu faço não mas por que isso não doutor eu faço acupuntura eu faço academia eu como bem Olha eu tô tomando esse esse esse remédio ele falou assim é e essa anfetamina aqui para que que é eu falei ué o endócrinologista me deu meus exames estão todos regulados Olha aqui os exames ele falou assim ele te deu pneus
32:43 novos para um carro sem motor você está há dois anos doente entendeu então pronto Foi aí que eu tive o diagnóstico aí começa uma outra história que aí como foi o acolhimento quando você voltou e falou assim estou com Burnout você tentou mostrar isso não existiu quando eu tirei a o primeiro afastamento o primeiro o primeiro afastamento é geralmente quando você tiver quando você tem um diagnóstico de um problema ocupacional não tô nem só falando de Burnout é oficialmente o médico ele vai te afastar no máximo por 15 dias que é o que ela lhe permite Depois disso você tem que entrar em perícia no INSS outro trauma lembra que eu falei quem vive Burnout vive muitas
33:29 dores porque assim você não se recupera de um Burnout em um fim de semana nem 15 dias porque você não tá cansado você está com exaustão Fisica mental se você demorou dois anos no meu caso um ano eu conheço histórias de muitos anos não vai ser em um fim de semana em 15 dias então depois que eu voltei desses 15 dias e aí eu tive que aí pegar mais dois meses né A médica queria dar mais eu falei não dois meses está ótimo eu vou voltar vai tá tudo bem e aí eu fui dispensada né No dia que eu voltei eu fui dispensada outra dor então não tem como sair do Burnout né se você não ter recolhimento ser
34:14 recompor o profissional né outro dia um vídeo uma psiquiatra maravilhosa Aliás quando vocês quiserem conversar mais sobre isso a Camila Magalhães [Música] é um trauma que você vê então espera lá ter um Burnout um problema de saúde ocupacional pode acontecer com bancários pular dort pode acontecer com Chaplin por fazer vários movimentos repetitivos é um problema ocupacional ponto ser demitido pelo Burnout é um outro problema E é isso que leva ao trauma Ela tava me explicando porque você ter um Burnout reconhecer que você excedeu seus limites que você não soube parar que você tá sob um ambiente de muita pressão de Muita cobrança sem condições de executar suas atividades porque para você ter Burnout
35:01 meninos e quem está nos acompanhando tem uma série tá de elementos não é só é um ambiente em que você não pode errar em que você tá sob pressão tem uma série de elementos que te levam Burnout pode ter um ambiente com assédio pode ter um ambiente que não te dá condições físicas para você executar o que você precisa Então tem uma série de elementos não das Ferramentas né que está falando executar o trabalho te levar um Burnout mas depois disso se vem uma demissão se antes né se vem uma perícia INSS gente Eu não desejo que ninguém passa uma perícia de INSS porque você é questionado se você se você tem
35:48 condições de fazer aquilo que tá nítido que você não consegue você tem que ficar provando por a + b só que aí olha só a culpa você é uma pessoa comprometida responsável como eu falei né Você gosta que você faz então você não tem diagnóstico do Burnout eu não conseguia ler aliás eu quero entregar o meu livro para vocês um parágrafo um parágrafo a sua parte cognitivo vai ficar tão comprometida que você não consegue compreender uma linha disléxico no meu caso por exemplo eu já não conseguia nem as coisas que me deixavam um pouco mais distraído deixar o mais leves por exemplo jogar algum jogo videogame por exemplo não conseguia mais não conseguia mais para assistir alguém
36:34 jogar alguém assim e olha lá e olha lá e olha lá você não tá absorvendo você só tá existindo então assim moral da história o Burnout é um freio não é o fim graças a Deus tem uma coisa que eu vejo muito né Principalmente popularização do LinkedIn né o pessoal que sai de sabático eu fico olhando Quantos são aqueles que realmente se planejaram e falaram assim olha trabalhei já 15 anos e eu mereço um descanso né Tem empresas que até chamam isso aí tem vários nomes bonitos para isso né Richard né Vamos recarregar ou não sei que dá um tempo três três meses dá um tempo para pessoa que eu achei legal a gente tinha isso né às vezes era até
37:19 remunerado né um mês assim ó licença exatamente ou licença remuneração mas quantos eu não vejo que é aquela questão do vamos somos seres humanos temos ego né É difícil admitir né pô tô com um problema então por algum motivo sai da empresa ou é saído da empresa né ou saíram com você da empresa e aí você fala assim não dá para voltar a trabalhar dessa forma e aí você fala vou tirar estou em sabático eu acho que a plena a maioria Quando eu olho eu falo assim puxa que triste não é ainda planejado aí foi planejado esse sabático ainda assim Acho que é a melhor coisa mano porque assim voltando no meu relato que é o caso que
38:05 não aconteceu eu tive esse episódio E aí meus relacionamentos é menor inclusive voltei a malhar voltei a fazer exercício você ficou ideia me encontrar mais que isso vai cuidar como eu já não tinha mais nada em teoria que eu tava falando assim ai se eu gosto de verdade eu falei que eu gosto não vou ter malhar voltei a curtir as coisas que eu fazia por exemplo identidade e tal só que eu não curei aquilo por isso foi da diagnosticado eu falei não eu não curei aquilo eu achei tá tudo bem porque eu voltei a malhar tudo mudei de empresa Voltei para São Paulo quando voltou assim foi o caos Então esse era assumiu um novo compromisso não tratar a feridinha ficou só uma coisa que quando cara aí foi cara
38:50 deixa eu te contar uma coisa que poucas pessoas bom vocês vão ouvir poucas pessoas falando sobre as coisas que eu falo é pior do que o primeiro Burnout é o segundo Burnout Porque você recebeu uma um carimbo de que olha você não tem mais condições de fazer o que você faz imagina que você lutou você trabalhou a vida inteira foi meu caso eu trabalhei 23 anos as principais emissoras de rádio TV quando eu cheguei na principal emissora entrevistando Fernanda Montenegro entrevista assim eu tava muito feliz era um momento de tipo nossa trabalhei bastante e vai ter muita muito pela frente eu tenho Burnout nesse momento como as coisas aconteceram eu perdi o chão Perdi o rumo Perdi né todos os
39:38 sonhos porque você fala assim não mas calma eu tô voltando né e geralmente quando você volta você volta como adaptações de novo Tem empresas hoje que me contratam que faz esse trabalho de reabilitação e tá tudo certo a pessoa ela adoeceu porque se entregou demais então existe algum erro ali no fluxo Sabe igual quando tem vazamento vamos consertar então o problema E aí você quando recebe esse carimbo e é demitido você fala assim será que eu não sirvo então para mais nada aceitei um trabalho imediatamente com astronauta Marcos Pontes que eu tinha entrevistado ele para o meu livro mas eu não tinha condições nenhuma de aceitar um trabalho para popularizar a ciência no início do governo mas mesmo assim se eu tô
40:24 desempregada que que eu falei claro que sim é eu sou profissional olha aqui e aí o segundo foi muito pior do que o primeiro porque porque eu voltei para o mesmo modelo de trabalho então Aquela Velha História você não aprendeu a lição com o professor você vai repetir de ano então o segundo Burnout é muito pior do que o primeiro e se você não respeitar nem o Primeiro nem segundo vai vir um AVC vai vir um infarto eu espero que não porque as pessoas que estão no caminho do Burnout negam muito tem umas coisas aí que eu tô entendendo que essa moça está falando mas não é comigo não vou tirar férias eu vou tirar férias esse fim de semana não vou fazer nada vou melhorar então assim busque um profissional que vai te pedir exames de sangue e muito importante que não está
41:11 no hemograma completo eu cortisol que é hormônio que mede o nível de estresse do seu corpo e esse é um é um medidor ele não é oficialmente o exame que vai defesa temporário ou não mas cara se você tá com a sua células inflamadas quer dizer alguma coisa o meu cortisol na época era 31 o máximo era 18 para a mulher da minha idade você entende então assim se você tem exames hoje se a tecnologia tá a favor aí né de termos mais qualidade de vida então usa seu favor não deixe para procurar o médico só quando você tiver sobre risco de convulsão quando você já tiver vivendo uma emergência não então na prevenção depois se quiser a gente fala mais sobre isso né sobre o autocuidado quer fazer por você aquilo que só você pode fazer por você então faça seus exames faço um
41:58 hemograma veja como é que tá o cortisol e perceba se você tá vivendo um ritmo de vida compatível com a sua identidade hoje e não com o Mário de 10 anos atrás não tô dizendo eu tô pensando era um foguete com 20 e Poucos Anos agora não dá mais para ver levar essa vida nossa eu trabalhava no SBT fazia faculdade trabalhava na Jovem Pan e fazia freela nossa sério você entende então nós quando temos menos idade sim você tem muito mais energia só metabolismo diferente então tá errado isso não isso é um fato é biológico então dos 20 aos 30 você tá lá uau o Ricardo Amorim fala
42:44 no meu livro o seguinte quando você tem menos oportunidades de trabalho e mais tempo você vai dizendo sim sim sim sim sim opa ele é seu amigo meu amigo de perto aí ele disse o seguinte aí conforme o tempo passa e você Vai acumulando assumindo mais responsabilidades o seu tempo vai diminuindo então se você não aprender a dizer não se você não aprender a reconhecer os seus limites você vai adoecer então não adianta você querer maximizar o seu dia Minimizar na sua noite dizendo que ah não depois eu durmo fim de semana eu durmo isso tem um preço isso tem um preço E é disso que eu tô falando porque você tá vindo numa pegada que isso até
43:30 então não te afeta tanto só que aí quando você vai dos 30 aos 40 e você não faz essas pausas voluntárias vem um Burnout que é uma pausa involuntária como eu disse é um freio dizendo olha nesse ritmo que você tá não vai dar isso quando o pessoal ainda não abre o computador no fim de semana que deveria estar descansando e continuar trabalhando Isso é uma outra história você sabe que ontem eu tava virtualmente num evento com o Domênico de imagem pela câmera italiana e ele falando sobre o ócio criativo e tal e eu questionei ele por cima porque assim O Astro criativo muitas pessoas acham que tem umas ideias muito equivocadas mas ó acho criativo é quando você produz riqueza intelectualmente isso que nós estamos fazendo aqui para ele é um ódio criativo Isso não é um trabalho para vocês como vocês falaram isso é ótimo criativo trabalho para o Domênico de Base é o trabalho manual é um operário isso é um trabalho [Música]
44:16 E aí eu perguntei para ele eu falei assim mestre olha só essa história de produzir riqueza né intelectualmente mais a tecnologia tira a permissão da desconexão então é você você se sente culpado por descansar você sente culpado pelo fim de semana não tá trabalhando não tá produzindo conteúdo e tudo mais a gente trabalha com conteúdo fica ligado o tempo inteiro certo e aí ele brincou ele falou uma coisa tão interessante ele funciona não é o amor ao trabalho em alguns casos às vezes é o ódio a família é o ódio é um cheiro de vida e você vai então se apegando ao trabalho faz sentido o que eu disse total por exemplo pessoas que estão botavam não estão generalizando mas é pais que estavam doidos para voltar para o do Home Office porque não aguentava mais
45:02 ficar em casa com os filhos tem de tudo tem tudo só dá um exemplo pelo amor de Deus tá gente querem voltar um exemplo que agora deixa eu só contar uma coisa para vocês eu não sei como é que tá a turma aí do do YouTube Se alguém quiser disco rdar Tá tô aqui para isso não vi ainda mas o pessoal tá aqui alucinado.com.br pega ali seus Sparks manda a pergunta que eu estava aqui ó não você vai ter uma se você não mandarem três minutos outra informação importante só para depois eu falar uma outra coisa muito importante também aquelas né tudo é importante uma pergunta seguinte eu falei da idade quais são as profissões mais sensíveis
45:48 ao Burnout as profissões em que estão sob maior pressão e que não podem colocar a vida de outras pessoas em risco Então você tem médicos enfermeiros assistentes sociais aí você expandir um pouco mais esse raciocínio você vai falar Engenheiros Engenheiro Não pode errar um cálculo que ele tá colocando em risco uma outra vida policiais está colocando em risco Outra Vida jornalistas está colocando em risco outras vidas como informação se você cometer um equívoco você compromete a reputação aquela pessoa enfim em 1980 uma psicóloga chamada Cristina maslache ela atua até hoje inclusive nos Estados Unidos o nome do livro é de costa of Carrie o custo de cuidar e lá ela coloca
46:34 o grupo mais sensível Burnout então São pessoas que não podem errar e vivem sob pressão então ela traz mais esse lado dos cuidadores jornalistas E aí entram os engenheiros e tudo mais mas se você pegar qualquer empresa hoje que você toma uma decisão e vai impactar milhares de pessoas você também tá correndo esse risco tá então mais uma coisa Burnout não é um cansaço de fim de semana eu também sei que o mundo não é cor-de-rosa tem momentos em que a gente pega mais pesado Qual é a solução reconhecer o que hoje entrevistou duas pessoas amanhã ninguém é o equilíbrio dinâmico que eu trago na produtividade sustentável porque nenhum
47:20 dia igual o outro nem uma pessoa igual a outra não se compare não ah mas o André faz isso então eu posso fazer Ah mas então se o Fulano faz eu também posso fazer não de novo você não sabe as características da pessoa a jornada o que tem por trás até porque esse volante você vai ter se você tá nessa nessa comparação se ele consegue também consiga você consegue também muito cuidado também com a banalização do Burnout eu escrevi sobre isso no início do ano passado para Veja sobre a banalização do Burnout nem tudo também é verdade então eu também levo isso nas empresas existe um trabalho de prevenção de reabilitação e também muito cuidado
48:06 porque nem tudo é Burnout isso é muito legal porque assim às vezes no mundo corporativo você falou assim né as profissões que tem mais pressão mas às vezes a pressão da própria pessoa que se coloca justamente pela medo de falhar a imagem né porque o Executivo sempre fala disso né a performance imagem exposição Esse é um tripé muito poderoso né que a gente aprendeu performance mais disposição se você se você não entrega provavelmente vai comprometer tua imagem mas tem gente que mesmo sem entrega ainda assim tem uma imagem legal aquele cara bacanagem e tudo mais duro quando você expõe essa pessoa é onde ela participa ali às vezes vai mostrar os resultados né vai apresentar alguma coisa e tudo mais é isso é uma forma de pressão e aí ela volta para imagem e volta ali no
48:53 resultado Então ela quer sempre ter bons resultados trabalha pesado ela quer garantir a sua imagem então é uma pessoa que não Pode falhar nunca sim e tá sempre exposta e numa sociedade com 15 milhões de desempregados o risco de você ter Burnout também é maior então em sociedades com crises frequentes financeiras o sujeito ele vai ter medo de dizer não por isso que por isso que aí eu vou insistir nessa próxima meia hora que nossa sobre o autocuidado porque enquanto a empresa te esfola ou não muda cultura porque a gente sabe que podem demorar décadas para estudo de acontecer você tem que fazer a sua parte que é o autocuidado se não você vai atribuir a responsabilidade da sua saúde da sua felicidade de alguém então a gente pode agora nessa próxima
49:39 meia hora falar sobre isso porque com 15 milhões de Empregados eu caí também Nessa onda de falar não mas eu não podia falar não eu tinha que dizer assim para tudo eu também tinha medo da demissão claro todo mundo tem responsabilidades financeiras só que é melhor você procurar emprego com saúde do que procurar emprego sem saúde é uma escolha eu queria me dar pra gente conversar nesse assunto também do autoconhecimento da existe um fator para mim existe um fator para mim que ele é potencializador deve ser feito e talvez por isso que atinja tanto pessoas de 30 a 40 que é o efeito do domínio de causa Hum quando você tá no início de carreira você tem várias dúvidas Mas você está no momento que
50:25 você pode aprender é legal é cool e você em geral domina muito o que você faz é uma planilha é uma algo mais técnico quando está em um nível teleprompter já sabe quando você tá em Desafios que você tem uma gerência quando você tem é pontos que você não vai dominar 100%. porque é impossível você dominar todos os pontos de uma do seu trabalho entre esse fator de desconhecimento E aí você entra mais dúvida isso é um só um potencializador Então acho que é esse é um efeito que as pessoas é negligenciam especialmente os mais jovens porque fala assim Nossa mas eu sei tudo que eu faço aqui agora então tá bom espera você ser ou se é bom ou se qualquer coisa e ver que chegou por exemplo um problema que
51:10 você nunca soube na vida e tem 10 pessoas falando assim como resolve você volta para casa fala assim tem que resolver exato é eu não posso falar que eu não sei fazer isso né ainda mais encargo de gestão né aí entra a palavrinha humildade é Uma das uma das maneiras de você prevenir o Burnout é ter humildade primeiro em reconhecer que o mundo muda Plutão já foi planeta não é mais né Então precisamos reconhecer que o nosso corpo muda a sociedade muda eu converso muito com líderes Aliás o meu conteúdo eu tenho que sempre ajustar é para Líder ou para liderado é para empresa inteira eu preciso ajustar as falas só que todas elas têm a mesma Essência autocuidado um líder com saúde vai reconhecer quando a
51:56 sua equipe não está bem um líder que está no piloto automático também cansado exausto ele não reconhece o que está acontecendo ao seu redor Então precisamos falar com todas as camadas o planalto pode acontecer com qualquer pessoa que tem cérebro e aí é uma questão de escolha agora deixa eu contar uma coisa para vocês em 2017 quando eu trabalhava na previsão do tempo todo mundo chegava para mim e falava assim sabia que tá acontecendo com o tempo tá passando muito rápido né tipo tudo bem cara tempo meteorológico mas as pessoas sempre brincavam né E aí eu encafifiquei muito né Eu como jornalista e curiosa Será que E aí tinha rolado uma uma
52:43 teoria de que o dia não tinha mais 24 horas tinha 16 eu vou atrás disso e eu já tava um pouco desconfiada que aquilo que eu tava fazendo eu tava realmente me deixando feliz aí que que eu fiz vou começar a escrever um livro Deixa eu pesquisar esse assunto aí fui falar com astrônomos com físico com cosmólogo para entender vem cá a terra tá girando mais rápido entrando no próprio eixo é por isso que o tempo está passando mais rápido não a terra o tempo da natureza não tá mais rápido nós aqui estamos passando mais rápido pelo tempo aí em 2017 eu começo a escrever o livro dá um tempo como encontrar limite em um mundo sem limites mas eu já vou entender que isso aqui não é uma propaganda social
53:31 Muito obrigado aí deixa eu mostrar aqui para turma aqui ó agora pega essa que vocês vão gostar como diz o Rick Chester Pega a visão Pega a visão aí eu tô lá conversando com o físicos astrônomos e todos me disseram Isabela o tempo da natureza tá igual Então tá acontecendo alguma coisa porque existe um número de pessoas mais estressadas mais agressivas é com mais depressão o Brasil é o país com a número de ansiosos do mundo o segundo com maior número de estressados do mundo e o quinto do mundo com as depressivo tem uma coisa errada aí eu fui para médicos psicólogos para entender que que aconteceu e aí eu fiz uma pesquisa muito grande sobre a história da comunicação E dos transportes com a tecnologia que faz a
54:18 gente chegar como estamos E aí o que que acontece no meio do caminho da escrita não sei se vocês acreditam em Deus mas aí Deus me deu o Burnout para dizer agora você pode falar o que você quer falar o que você tá querendo mostrar para as pessoas que nós é que estamos vivendo num ritmo mais acelerado do que temos da natureza então tomate para você agora poder ter referência própria para falar eu tinha entrevistado a Fernanda Takai que falou de um piripaque eu tinha falado com o padre Fábio e que falava sobre síndrome do pânico eu tinha falado com Boechat que falava sobre depressão eu falei com 150 pessoas que marcam O Nosso Tempo É dentre todos os especialistas aí tem o maestro João Carlos Martins Maurício de Souza tá todo mundo aí Bernardinho um monte de atleta é eu tinha todas essas
55:05 histórias maravilhosas mas aí eu vivi o meu Burnout para dizer o seguinte se você não viver num ritmo adequado com o seu estilo de vida você pode adoecer que você quer né porque a gente é empurrada às vezes é um estilo de vida do livro na descrição e no chat vamos seguir muito obrigada Nossa muito poderosa esse livro ele nasce não o livro não é sobre Burnout não é sobre minha história o livro nasce de uma inquietação minha para entender o tempo tá passando mais rápido nós estamos passando mais rápido pelo tempo vocês quiserem depois a gente faz um programa só sobre isso que é incrível você reconhecer como que nós fomos do grito ao satélite a comunicação mudou de
55:51 uma maneira em que nos faz fazer muito mais coisa dentro da mesma hora uma hora hoje é diferente de uma hora de 100 anos atrás percebe E aí quando você eu fiz pesquisas eu chego a três séculos antes de Cristo de pessoas reclamando da falta de tempo Nossa então neurastenia 1869 e três séculos antes de Cristo já tinha gente reclamando a falta de tempo o que que isso significa escolhas se você não fizer escolhas coerentes com o seu presente você sempre vai terceirizar responsabilidade da sua saúde da sua felicidade e aí não a empresa capaz de te fazer uma pessoa feliz eu converso em várias empresas que oferecem vários recursos para as pessoas oferecem flecha oferecem outros outros benefícios
56:37 e tem um monte de gente doente porque não usam Então agora eu faço o chamado para cada um uma coisa responsabilidade da empresa não vou entrar nesse mérito a outra é responsabilidade de você fazer por você aquilo que só você pode fazer por você que é o autocuidado que são as coisas Mário que a gente abre mão quando a agenda tá muito grande as coisas mais essenciais tá Anota aí os cinco faxineiros da saúde mental muito difícil hein eu anoto tudo aqui é uma coisa que você abre mão quando você tá com agenda muito cheia quando você tá vivendo num ritmo então muito mais acelerado a gente esquece não bebe água desidrato é verdade faz parte de um deles mas não
57:24 a primeira coisa que você abre mão por conta de uma agenda muito cheia lazer primeira coisa é o sono as Horas de Sono são completamente comprometidas você toma banhos mais rápido você escova menos o dente por dia e meninas querem saber se estão perto de um Burnout quando você pula a lavada do cabelo você tá tão sem energia que você não lava o cabelo então repare se tem alguém do seu lado que tá trabalhando sempre diabo de cavalo se você se você pegasse as minhas gravações na TV eu usava rabo de cavalo de ação já não bom Só sei isso depois de
58:09 ter vivido depois de ter conversado com tantas pessoas é então primeira coisa que você abre mão sono higiene alimentação você come cada vez mais rápido na frente né de do que você tá trabalhando Você tá desembalando mais e descascando menos Você tá comendo muito mal quarta coisa atividade física quinta lazer sono depois eu descanso higiene que bobagem que essa moça está falando eu tomo banho todo dia Quantos minutos você passa pelo chuveiro né você consegue mesmo fazer uma higiene bacana alimentação nada depois eu como melhor depois eu faço o regime não eu sei que isso faz mal mas tudo bem lazer para que não preciso não atividade
58:56 física para quê ou seja o seu corpo não tem energia mais então você vai tirando dessas coisas essenciais então o problema quando você falar quando eu falar ausência de si mesmo é você abrir mão do Essencial que por a gente viver no mundo muito tecnológico com muitas coisas né que nos deixam assim super uau tem energético tem um monte de coisa você abre mão achando que não vai te trazer consequência beber água é uma delas Com certeza é que essas cinco são as mais radicais E aí se você como nós estamos falando de um problema relacionado à saúde mental e a mente está dentro do cérebro fui conversar com um neurocientista da Unifesp eu perguntei vem cá o que que o cérebro precisa para funcionar bem duas coisas básicas oxigênio e glicose se a gente está respirando mal você tá pensando mal se você tá comendo mal você
59:43 tá pensando mal por que que você fala da respiração a gente nunca teve nós nunca corremos tanto e ficamos tanto somos tão sedentários correndo tanto você vai de uma reunião para outra de uma coisa para outra respiração tá curta ofegante vem falta de ar você não pensa bem alimentação também E aí já que vocês gostam da ciência que eu sei disso graças a Deus eu vi lá um experimento muito interessante sobre a criação de novos neurônios é uma ciência nova e ele estava fazendo uma experiência com ratinhos ratinhos que faziam atividade física produziam 20% mais neurônios do que Ratinho sedentários agora pega essa obra
1:00:29 ratinhos que estavam com atividades de lazer ou seja consideradas como lazer produziam 40% mais neurônios do que os ratinhos que não entravam naquelas atividades definidas como brincadeira então nós estamos adoecendo porque estamos Abrindo mão daquilo que é mais essencial para nós porque a gente não tá fazendo as escolhas coerentes com o nosso presente Como quebrar esse ciclo vicioso que esse é o mais difícil Às vezes você entra mergulho de cabeça e aí só um exemplo Nossa [Risadas] já está convidada para outra conversa primeira coisa é segunda a gente tem que abrir perguntas Eu acho que eu criei me dar um exemplo para a gente poder talvez
1:01:15 tenha essa deixa de desse momento porque como fazer isso Quantas vezes você ou você acha que as pessoas a sua volta aprenderam sobre a pirâmide Maslow quase alguém que estudou de uma faculdade fez alguma coisa já sabe o que é quantas pessoas falam sobre o Burnout ou fala sobre esses cinco fatores principais primeira faixa todo dia a primeira parte comunicar Esse é o primeiro modo e Óbvio as pessoas irem atrás né porque isso eu falo saúde mental saúde financeira já passou do tempo de ser questões humanas para ser discutindo nas escolas para se discutida nos no barzinho com os amigos
1:02:02 sem né a gente tem que entender que lá atrás da Medicina foi criado um muro né saúde mental saúde física e uma não fala com a outra cara é saúde a gente ainda eu ainda uso saúde mental ainda são difícil primeira coisa que a gente tem que desmistificar segunda coisa entender que esse preconceito por trás dos problemas relacionados à saúde mental vem de uma época em que as pessoas elas eram afastadas da sociedade em manicômios em lugares realmente afastados porque aqueles loucos não poderiam converem em sociedade só que assim aliás Esse é um outro assunto [Música] e for demitido para saber como eu vou
1:02:50 falar não você não tem condição nenhuma de voltar para o ambiente que não te quer a gente pode falar disso em outra ocasião Eu também só posso viver falar disso porque eu vivi posso falar é uma é uma não é muito triste você ter que é judicializar a sua história a sua vida por algo que você se doou demais você dedicou demais as empresas sabem é porque existe uma periódico o que acontece foi um buraco negro ali em que alguém não quis
1:03:37 comunicar para alguém o que estava acontecendo você adoeceu aí na volta um problema de comunicação hoje André é Mário eu olhando para o passado e vendo outras empresas que eu vou falar sobre produtividade sustentável aliás eu entendo que muitas cometem esses erros porque não sabem como lidar e você só vai aprender a lidar quando você comunicar e aceitar que isso existe tá e vejo mais que as empresas que estão trazendo o assunto pela porta da frente é porque ou se ouveram uma experiência própria ou porque alguém muito próximo familiar viveu a mãe ou a esposa ou no caso o companheiro e tudo mais é sim eu depois eu posso dar nomes para vocês para vocês entrevistar inclusive pessoas que estão fazendo trabalhos incríveis tá
1:04:24 surpreendentes tá empresas bem conservadoras que tinham perfis bem de chicote no lombo e que mudaram bastante no comentário aqui que a gente chama aí ó pode então é tanto assunto que eu me perco Jesus Maria José sei lá o que que eu tava falando muito assunto mas ó eu espero que tenha ficado claro que o dar um tempo como encontrar limite em um mundo sem limites aliás eu quero sugerir uma coisa eu não sei se eu falei para Bia mas o livro ele tá no formato áudio book narrado por mim gratuito Então se vocês quiserem eu compartilhei com a bioink quem tiver gratuitamente pronto então esse é um guia para que você
1:05:11 se você quiser fazer melhores escolhas né se você for lá no índice você vai ver o tempo da saúde a diferença né do tempo da Alegria e tempo da tristeza Chronos de Kairós e o Bernardinho traz uma frase que eu gosto muito quando entra no capítulo sobre se incluir na própria agenda acho que essa mensagem que a gente pode ir concluindo a nossa conversa a gente inclui todo mundo na agenda mas na hora de incluir você se sente culpado né E aí quando você começa a se incluir na própria agenda isso é bem difícil tá não é de um dia para o outro e o Bernardinho falando livro Tudo que é difícil precisa de treino tudo que tá difícil precisa de treino Então você tá difícil se incluir na própria agenda todos os dias comece com alguns minutos
1:05:57 a mais de sono toma banho hoje considerando eu tô levando um estilo de vida sustentável ou insustentável que foi daí o movimento que eu criei a gente quer um mundo sustentável não quer abelhas inclusive precisam né sobreviver para que o mundo continue eu sou de uma família de agricultores então eu sei a importância da abelha meu Deus do céu então nós queremos um mundo sustentável a gente já sabe que não dá mais para extrair do planeta aquilo que ele já está nos fornecendo a gente quer relacionamento sustentáveis produção consumo só que a forma como nós estamos trabalhando é sustentável Então eu só posso falar sobre isso depois de ter vivido um estilo de vida insustentável então quando a gente ouve falar de longevidade qualidade de vida
1:06:43 bem-estar tudo isso é uma Utopia se você não conquistar o seu estilo de vida diário sustentável e no equilíbrio dinâmico sabendo peguei pesado hoje amanhã eu pego leve não consegui me incluir na agenda com as minhas horas de sono durante a semana no fim de semana eu preciso me incluir na agenda O que que você vai precisar excluir para se incluir na própria agenda vai depender de cada um com a atualização de identidade Que amizade que você tá perdendo tempo que não tá te agregando nada que assunto que você tá vendo que tipo não faz mais não cola mais com seu estilo de vida que podcast Você tá assistindo que é só tem Besteira vem pra gente e eu diria mais que isso eu vi Isabela aqui né mostra pro teu
1:07:29 amigo isso aqui mais que isso não vai ser fácil não é impossível e o segundo ponto é se respeite sexta-feira inclusive duas semanas que eu tava cansadíssima assim até comentei com o Romário que eu tava pensando ah talvez eu vou poder jogar videogame no dia 21 olha só tá minha cabeça estava na agenda sem maluca aí na sexta-feira eu cheguei aqui até um podcast eu falei Mari não consigo fazer aí ele falou cara é meu amigo eu faço aula de de música com ele então eu consigo tocar com ele ele falou assim então Obrigado Mari e fui embora porque eu aprendi a respeito excelente ó como encontrar limite e a mão sem limites é saber reconhecer que se você fizer você até pode fazer claro que com certeza você conseguiria
1:08:16 ter feito aquele dia mas a que custo aquilo também energia que ele tá sem exatamente enquanto isso eu vou colocando aqui as perguntas né dos nossos do pessoal que tá assistindo aqui eu vou mandando um salve aqui ó Leonardo tá colocou aqui galera O Eric tem o faça na NR aqui mandou a galera Arão Bernardo inclusive pessoal você que já nos acompanha algum tempo e está no critique que podcast.com.br é larga a gente vai ter membros agora já estamos com membros membro Operária e membro dele a gente recebeu a Gabi então é feito antes do perfeito né então a gente agora já tem quais são os benefícios que você vai ter
1:09:02 como como abelha Operária e abelha rainha nenhum então por enquanto você pode nos ajudar a suportar mas a gente vai ter ali os benefícios de Janeiro que a gente vai destacar o que eu posso dizer que eu sei primeiro membros serão lembrados com carinho com carinho e que a nossa intenção não é ganhar dinheiro com isso tá então isso é importante também dizer é isso aí quem sabe a gente não sorte tem uns livros legais aqui já tô pensando num aqui na primeira vista pode contar comigo perfeito obrigado obrigado
1:09:48 fiquei dois meses fora do escritório não tive auxílio do INSS com o laudo perito me tratou como lixo resultado voltei ativa mesmo me sentindo inapto se lutando com sintomas contra pensamentos Suicidas isolamento raiva ansiedade nervosismo em público eu sinto muito a forma como você se sentiu eu também me senti assim Como eu disse né já tinha dito isso antes né Não desejo a ninguém passar por uma perícia do INSS e espero que os peritos também mudem isso né que eles estão lidando com trabalhadores como eles também são não desqualifiquem preciso falar uma coisa
1:10:33 não desqualifiquem um profissional e detalhe Limeira e todos que estão passando por um Burnout você não é um profissional ruim você está apenas vivendo um momento ruim eu demorei dois anos para ouvir essa frase essas olheiras aqui que vocês estão vendo não é só da minha bebê que eu dormi mal essa noite não é que eu chorei muito por me sentir incapaz por ser criticada e o que todo mundo acaba sentindo como ela Emília Vocês estão vendo né o comentário dela E aí deu dois anos depois eu vi de uma psicóloga Isabela você não é um profissional ruim você só viveu um momento ruim então o que que eu sugiro pela Emília procure uma recolocação no mercado antes que seja tarde antes que esse quadro se agrave e tem uma outra coisa que eu
1:11:19 acabei de compartilhar com a Bia também amanhã Mário eu vou fazer uma palestra de manhã na PUC do Rio Grande do Sul de graça é só se inscrever no link Então quem quiser saber mais sobre produtividade sustentável que eu falei aqui pouquinho inclusive o tema amanhã dessa dessa apresentação é dezembro Sem pressa né desacelerar é preciso E aí minha mensagem é a gente precisa desacelerar para continuar acelerando tá
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