Breve Resumo
Este episódio do podcast com Isabela Camargo explora a importância da produtividade sustentável, do autoconhecimento e do respeito aos limites pessoais para alcançar o equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Isabela compartilha sua experiência com o burnout e oferece insights valiosos sobre como reconhecer os sinais do corpo, definir contratos de tempo e priorizar a saúde integral.
- Produtividade sustentável como um caminho de autoconhecimento e autocuidado.
- A importância de reconhecer e respeitar os limites pessoais para evitar o burnout.
- A necessidade de definir contratos de tempo para equilibrar trabalho, família e saúde.
- A relevância de ter "olhos de aprendiz" diante dos desafios e imprevistos da vida.
Apresentação de Isabela Camargo
Hugo Saraiva apresenta Isabela Camargo, colunista, apresentadora de podcasts e criadora do movimento produtividade sustentável. Isabela expressa sua felicidade por estar no podcast, vendo-o como um veículo para alcançar um público vasto e transmitir sua mensagem de forma eficaz. Ela enfatiza que as pessoas são mais importantes que as empresas e que cada indivíduo possui uma potência inerente, independentemente do local onde trabalhe.
A Crença na Estabilidade Profissional e a Realidade Atual
Isabela discute a crença tradicional de que a felicidade na vida depende da estabilidade profissional, contrastando com as possibilidades oferecidas pela tecnologia moderna. Ela argumenta que as pessoas não precisam estar vinculadas a grandes empresas para transmitir suas mensagens, enfatizando a importância da consciência e da responsabilidade individual. Joel complementa, incentivando sua equipe a trabalhar para si mesmos, priorizando sua saúde e bem-estar.
A Trajetória Profissional de Isabela e o Burnout
Isabela compartilha sua trajetória profissional, desde bailarina no SBT até repórter e apresentadora na Globo. Ela relata um episódio marcante em que, ao vivo, esqueceu o nome da capital do seu estado, um sintoma do burnout que a levou a procurar ajuda médica. Isabela destaca que amar o trabalho pode aumentar o risco de burnout, especialmente quando não se estabelecem limites saudáveis.
Sinais do Corpo e a Importância de Ouvir as Mensagens
Isabela explica que dores e doenças são mensagens do corpo, não punições, e que negligenciá-las pode levar a problemas maiores. Ela critica a tendência de buscar soluções rápidas em farmácias em vez de investigar a origem dos problemas. Isabela enfatiza a importância de desacelerar e descansar para manter o equilíbrio e a saúde integral, ressaltando que a saúde mental é uma decisão individual e diária.
Produtividade Sustentável e a Necessidade de Atualizar a Identidade
Isabela define produtividade sustentável como um conjunto de ações para garantir que os recursos durem, questionando se o estilo de vida atual é sustentável a longo prazo. Ela destaca a importância de incluir o sono no tempo de treino para atletas de alta performance e enfatiza que profissionais de alta performance precisam desacelerar para continuar acelerando. Isabela também menciona a necessidade de atualizar a identidade com frequência, adaptando as necessidades essenciais à idade e ao momento de vida.
Os Faxineiros da Saúde Mental e a Importância do Sono
Isabela lista os "faxineiros da Saúde Mental": sono, higiene pessoal, alimentação, atividade física e tempo de lazer/família. Ela enfatiza que a agenda deve começar com o tempo de sono garantido e critica a ideia de que dormir é perda de tempo. Isabela ressalta que a falta de sono afeta negativamente a cognição, o foco e a tolerância, aumentando o risco de morte.
Olhos de Vítima vs. Olhos de Aprendiz e a Demissão
Isabela compartilha sua experiência após ser demitida da Globo, revelando que inicialmente se sentiu como vítima. Ela explica que o burnout é um freio, não o fim, e que é possível olhar para as situações com "olhos de vítima" ou "olhos de aprendiz". Isabela destaca a importância de se afastar do ambiente estressor para se recuperar do burnout e ressalta que a demissão foi um freio para evitar problemas de saúde mais graves.
A Importância da Consciência e da Responsabilidade pela Própria Saúde
Isabela enfatiza que a saúde é responsabilidade de cada um e que é preciso cuidar dela enquanto se tem saúde, não esperar o "trem descarrilhar". Ela relata que, durante seu burnout, foi tratada por médicos que não a viam de forma integral, e que chegou a tomar uma metanfetamina prescrita por um médico renomado, o que apenas mascarou o problema. Isabela destaca a importância de reconhecer os próprios limites e de tomar decisões conscientes para manter a saúde.
O Segundo Burnout e a Filosofia de Vida
Isabela compartilha sua experiência com um segundo burnout, que a levou a entender que o problema não era apenas o ambiente de trabalho, mas também a falta de recursos e a presença de assédio. Ela menciona sua filosofia de vida: saúde, família e trabalho, enfatizando que a saúde é fundamental para cuidar da família e ter clareza mental. Isabela também destaca a importância de agradecer e de mudar de emprego se o ambiente for tóxico, lembrando que a vida é uma só e o emprego pode ser substituído.
O Propósito do Livro e as Percepções do Tempo
Isabela explica que seu livro não é sobre ela ou sobre burnout, mas sobre as percepções do tempo. Ela relata sua busca por entender por que as pessoas sentiam que o tempo estava passando mais rápido, entrevistando físicos, astrônomos, psicólogos e estudiosos das emoções. Isabela descobriu que o tempo da natureza não mudou, mas que nós estamos passando mais rápido pelo tempo, devido ao avanço da tecnologia e à sobrecarga de informações.
Alegoria da Avenida Paulista e a Ilusão da Tecnologia
Isabela usa a alegoria da Avenida Paulista para ilustrar como a velocidade com que atravessamos a vida afeta nossa percepção do tempo e nossa presença no momento. Ela critica a ilusão de que a tecnologia nos permite fazer mais coisas no mesmo tempo, destacando que isso pode levar ao estresse e ao burnout. Isabela também menciona a importância de reconhecer as ilusões que nos impedem de cuidar do nosso tempo e da nossa saúde.
Doenças do Tempo e a Importância do Autoconhecimento
Isabela explica que as doenças do tempo são: depressão (excesso de passado), estresse (excesso de presente) e ansiedade (excesso de futuro). Ela destaca a importância do autoconhecimento para lidar com os altos e baixos da vida e para ajustar a percepção do tempo. Isabela compartilha histórias de pessoas que marcaram o tempo, como Fernanda Montenegro e Maestro João Carlos Martins, e menciona um exercício para identificar situações desgastantes e promover a reflexão.
Estresse e a Importância de Lidar com as Situações
Isabela define estresse como uma reação natural do corpo a algo que represente ameaça, enfatizando que a forma como lidamos com as situações determina o impacto do estresse em nossa saúde. Ela destaca a importância de procurar alternativas e de ter "olhos de vítima" ou "olhos de aprendiz" diante dos desafios. Isabela também menciona a importância de investir o tempo para viver e ser feliz todos os dias, não apenas nos fins de semana.
Propósito e a Promoção da Saúde
Isabela compartilha que seu propósito agora é promover a saúde e trazer consciência de coisas simples, como a situação do estresse. Ela enfatiza que o que detona a saúde não são coisas grandiosas, mas as pequenas atitudes que fazemos ou deixamos de fazer no dia a dia. Isabela destaca a importância de ter um olhar de aprendiz mesmo diante de situações desafiadoras e de não deixar para se cuidar nas férias, mas sim todos os dias.
Acelerar e Desacelerar: O Segredo do Equilíbrio
Isabela explica que o segredo do equilíbrio é saber quando correr, quando parar, quando acelerar e quando desacelerar. Ela destaca a importância de não se sentir culpado por não estar fazendo nada e de fazer pequenas pausas ao longo do dia para ter grandes ideias. Isabela também menciona a importância de ter critérios firmes do que é negociável e inegociável na vida, como o tempo de sono.
Contratos de Tempo e a Responsabilidade com o Tempo dos Outros
Isabela enfatiza a importância de definir contratos de tempo com si mesmo, com a família e com o trabalho, para evitar sobrecarga e garantir que ninguém se sinta prejudicado. Ela menciona a importância de ser objetivo e assertivo na comunicação, e de respeitar o tempo dos outros. Isabela também destaca a importância de ter foco e de escolher algo, e de não colocar a culpa do tempo fora, mas sim assumir a responsabilidade pelo próprio tempo.
Respiração como Termômetro e a Decisão como Remédio para Angústia
Isabela explica que a respiração é o nosso termômetro e que a decisão é o único remédio para a angústia. Ela destaca a importância de pensar bem para tomar boas decisões e de dormir bem para pensar bem. Isabela também menciona a importância de respeitar o tempo dos outros e de não ser um "alugador de tempo" ou um "ladrão de tempo".
Mensagem Final para o Mundo
Se pudesse dar uma mensagem para o mundo, Isabela diria: "Você precisa aprender a desacelerar para continuar o movimento, porque só os limites garantem a liberdade". Ela explica que os limites são como placas de velocidade em uma estrada, que nos ajudam a chegar onde queremos sem nos colocarmos em risco. Isabela enfatiza que a disciplina e a rotina não são ruins, mas sim fundamentais para manter a motivação e garantir a liberdade.
