0:03 [Música] existem hábitos que mudam vidas existem hábitos que dão o famoso up que você diz olha a partir de agora eu tô me sentindo melhor a partir de agora a minha vida deu nada para melhor que até então eu estava estagnado e dentre tantos hábitos como por exemplo atividade física mudar tu alimentação Ah espiritualizar se a suplementação de vitamina B12 tem feito isso de forma assustadora no bom sentido em muitas
0:51 pessoas e eu vou tocar NS temas polêmicos aqui e vai ser um vídeo bem objetivo e prático para pessoas leigas conseguir entender Qual a dose correta e quanto você tem que manter Qual a melhor vitamina B12 que é dúvidas de muitas pessoas será que tem que usar sempre esse é um vídeo para você já clicar em compartilhar pelo menos com amigos e familiares em grupos de WhatsApp clica em compartilhar e já envia eu sou o Dr Fernando Lemos eu sou colo proctologista sou cirurgião criador de um dos maiores canais médicos do Brasil chamado planeta intestino e se por acaso você é novo aqui eu te convido a fazer parte da nossa família planeta intestino Aqui nós temos uma característica Aqui nós só trazemos informações baseados na ciência em artigos sérios com comprovação científica aqui não tem achismo do Dr
1:37 Fernando Lemos e nenhum médico por isso que muitos ficam um pouco entre aspas chateados que eu quebro muitos mitos aqui e muitos modismos de internet de redes sociais então se você está aqui pela primeira segunda vez ou se não é inscrito clica onde diz inscrever-se e se puder agora um pedido se puder fazer agora para não esquecer clique onde diz curtir dê um like isso aqui é importante pro nosso canal o canal é meu canal é seu por quê Porque aqui você escuta informações Pode fechar os olhos e seguir como diz o ditado pessoal na verdade vamos lá objetivamente porque eu já tenho outros vídeos sobre vitamina B12 falando mais a parte bioquímica dela a parte fisiológica vitamina B12 também é conhecida como cobalamina e o seu princípio ativo é chamado de metil cobalamina Olha que
2:25 loucura ela não é produzida endogenamente ou seja nosso corpo não produz vitamina B12 e a gente tem que então repor porque ela é essencial pro nosso organismo tanto que tem pessoas sofrendo pessoas se arrastando literalmente por causa da vitamina B12 baixa nós logo vamos falar sobre esse assunto aí então você tem que repor exogen M entendeu Por isso que muitas pessoas têm carências de vitamina b122 se você não tem a vitamina B12 de forma adequada Olha só duas coisas são implicadas diretamente primeiro não produz corretamente a células vermelhas os eritrócitos que transportam
3:11 oxigênio e ela serve diretamente para proteção do nosso sistema nervoso central do encéfalo e da medula é a proteção dos nervos que é responsável por comandar todo o nosso organismo então se você tem C de vitamina B12 você vai ter anemia você vai ficar cansado você vai ter falta de memória você vai se sentir apático você não vai ter estímulo você vai piorar transtornos psiquiátricos depressão ansiedade anedonia aquela pessoa que não quer mais ter convívio social a famosa fobia social não acha graça para nada tanto que eu tenho pacientes meus que estavam
3:57 tratando depressão e disendo melhor Nuna eu repus vitamina B12 nele na dose que eu vou dizer para vocês logo mais Qual a dose correta e com qual vitamina B12 eu gosto de suplementar nos meus pacientes e a pessoa mudou a vida eu tenho um histórico a é avó de uma prima da minha esposa que ela começou com uma fobia social e acharam que era um trauma depois que ela ficou presa num elevador e na verdade foi reposto vitamina B12 para ela dela e aquilo que tava 3 meses na vida dela colocando elá para baixo ela é uma pessoa extremamente ativa com mais de 80 anos achar que tava entr uma depressão preocupada com a que ia morrer V12 subiu chegou no nível mais ou menos ideal ela voltou a ser a mesma pessoa é
4:44 algo assim ó inacreditável pessoal vamos lá como você adquire vitamina B12 como você repõe a vitamina B12 para ser bem simplista as principais fontes de vitamina B12 são de origem animal mas Dr Fernando Lemos não existe coisas de origem vegetal enriquecidas com vitamina B2 Claro que existe e às vezes é de maneira muito bem Ah suplementada muito bem enriquecida com vitamina B12 produtos sérios produtos de marcas de qualidade né mas as fontes principais sempre vão ser vitamina B2 de origem animal por isso que eu não quero que vegetarianos e veganos fiquem triste comigo porque se
5:29 vde é para vocês eu não estou aqui induzindo pessoas a mudarem os seus hábitos de vida mas eu tenho que falar origem animal é a principal fonge de vitamina B12 carnes bovina suina de frango ovos e laticínios é as principais fontes Então quem que Obrigatoriamente tem suplementar vitamina B12 eu já vou começar com Tabu primeiro todos nós todos nós por mais que a tua alimentação seja perfeita você não consegue deixar a vitamina B12 que eu e artigos científicos sérios da parte da Neurologia Psiquiatria e bioquímica estão sugerindo que fique o nível de
6:14 vitamina B12 que logo eu vou dizer para vocês então todo mundo mas principalmente pessoas que são veganos aqueles veganos bem restritos que não consomem nada de origem animal pessoas que fizeram cirurgia bar que mexe muito na parte do estômago que produz um uma um elemento chamado fator intrínseco e mexe na parte do hlio que é o intestino delgado que é absorvido vitamina B12 então bariátricos pessoas que passaram por cirurgias de intestino principalmente a parte do intestino delgado olha só que interessante que eu vou dizer também agora para vocês isso aqui é pouco falado pessoas que utilizam alguns tipos de medicamentos por exemplo Os protetores gástricos que nós chamamos de
7:00 bloqueadores da bomba de próton Omeprazol Pantoprazol esomeprazol e usa um por muito tempo mais do que 6 meses de uso isso aí afeta a absorção da Vitamina B12 tem que suplementar e ainda uma dose mais alta pacientes diabéticos que utilizam alguns tipos de antiglicantes tipo metformina que é muito comum usar Não tô dizendo para você parar continua usando só que isso aqui interfere na absorção da Vitamina B2 olha outra coisa que é muito pouco falado em tudo que é vídeo pessoas que T rinite e usam de maneira meio contínua os bloqueadores de histamina remédios para rinite Dex cloc ah fenin Amina que é o famoso Polaramine o al Loratadina
7:45 Claritin ah Ebastel alegra tô citando alguns nomes aqui qualquer tipo de antistamínico Não tô dizendo que você não pode usar mas pessoas que utilizam muito tempo inclusive até teve um estudo que mostrou São pessoas que usam 12 meses de maneira quase continu diária começa também interferir na vitamina B12 pessoas que já passaram dos seus 60 65 anos que diminui a absorção e resumo todos temos que utilizar até mesmo pessoas jovens eu sugiro utilizar as pessoas gostam muito de dizer assim ó o que mais tem vitamina B12 é a carne vermelha pessoal na verdade ela é rica em vitamina B2 mas não é o que mais tem eu vou citar para vocês por exemplo apenas alguns alimentos aqui em ordem decrescente que mais tem vitamina B12 tá vamos você entender por exemplo fígado de boi tem
8:34 muita vitamina B12 Vamos descer um um um tracinho marisco atum coração de frango salmão agora que vem a carne depois vem os ovos e depois vem os Laticínios tá iogurte leite de boa qualidade que hoje em dia não é tão fácil de de achar mas olha só agora vai começar umas curiosidades já vamos chegar numas polêmicas e fica tranquilo hein eu vou dizer para vocês eu vou dar nome aos bois como é um tema que nós usamos aqui muito no Rio Grande do Sul qual vitamina B12 eu oriento pros meus seguidores pros meus pacientes pros meus amigos e pros meus familiares e por quê vamos lá
9:21 Primeiro de tudo tem que saber que a vitamina B12 ela é hidrossolúvel olha que interessante agora já que conceito isso aqui ela é facil mente excretada jogada fora e dificilmente armazenada Então por isto que tem que fazer uso diário essa história dizer olha eu consumi tantos produtos de origem animal que eu vou armazenar por longos períodos você não consegue armazenar a vitamina B12 dessa maneira tão eficaz como você pensa pessoal sobre dose vamos lá vamos chegar nessa nesse tópico aqui muitos médicos mais conservadores sociedades conservadoras que ainda acham que o valor de referência que os laboratórios colocam
10:07 de vitamina B2 é correto ah entre 150 a 500 a vitamina B2 do paciente tá em 200 300 tá muito bom sabe por quê Porque eles acreditam e ainda publicam que o ideal seria a pessoa repor mais ou menos 2.4 microg de vitamina B12 por dia Eu discordo Complet ente vitamina B12 pros meus pacientes tem que estar ao redor de 800 tenho amigos neurologistas e psiquiatras muito famosos no Brasil Inclusive eu não vou citar o nome dela aqui porque eu não pedi permissão para ela mas eu sei que eu poderia citar uma das psiquiátricas best Sellers vários livros talvez tem podcast uma das mais famosas que tem do do nosso país aqui
10:53 ela me contou que ela mantém a vitamina B12 dos pacientes dela sabe em quanto entre 1000 500 e 1700 e disse que neurologistas europeus estão mantando perto de 2000 eu sou mais conservador eu pros meus pacientes eu mantenho ao redor de 800 750 800 850 1000 150 eu gosto de manter para essa média para não pessoas que TM vitamina B2 2000 3000 eu no meu ponto de vista tem que parar de suplementar observar para não ter alguma implicação na parte renal na parte hepática alguma hiper toxicidade Então tenta manter ao redor de 800 próximo de 1000 a minha vitamina B12 querem saber
11:39 minha vitamina B12 é mais ou menos 150 foi a última dosagem eu estava com 780 daí a última vez que eu fiz um exame Zinho de sangue está em 150 vitamina B12 extremamente ah na dose ideal E adequada pessoal o seguinte ó vamos lá como como você vai saber qual vitamina B12 usar como usar e quando dosar vamos lá primeiro de tudo eu gosto muito de usar vitamina B12 após o café da manhã e após o almoço mas não pode ser usado outros horários Don Fernando pode não é o objetivo do vídeo porque eu ia ter que demorar muito para explicar para vocês o porqu esses horários mas é os melhores horários após café da manhã e após almoço depois na descrição do vídeo algumas pessoas me perguntam todo
12:24 dia aqui a descrição do vídeo embaixo do título ou vai est escrito mais clica e Abre ali tem na descrição eu vou deixar ali escrito qual vitamina B12 que eu indico pros meus pacientes meus familiares e as que eu uso que a minha esposa usa e que eu indico tem outras marcas boas tem mas essa que eu utilizo é com nanotecnologia ela já pega a o metilcobalamina porque o princípio ativo dela é metilcobalamina e tem muita vitamina B2 vendida que fornece a cobalamina que não é o princípio ativo essa pega o princípio ativo me com alamina e aplica ainda Nano tecnologia ela quebra tiva em micro e micro nanopartículas que vão ser muito mais facilmente absorvidas eu tenho visto pessoas
13:11 suplementando me perdoa a palavra vitamina B12 de marca que não é confiável umas porcarias E tu vai dosar nunca melhora nunca sobe porque não tá sendo bem absorvido tá na verdade eu faço o seguinte comos meus pacientes Olha que eu faço essa vitamina B2 com tecnologia uma gota equivale mais ou menos a 10 mg é 9.9 vale uma para 10 eu começo assim ó 20 gotas eu dou 200 microg por dia para dar aquele up aquela subida e em 90 dias eu dozo a vitamina B2 aí eu vou lá e bejo Ah olha subiu demais eu baixo para 10 gotas para 15 gotas para duas gotas para três gotas mas eu sempre dou um up nos meus pacientes eu utilizo ainda 20 gotas
13:57 todos os dias após o almoço Essa é a minha conduta Claro que tem pacientes que tem que suplementar 1000 microgramas por dia tem já ti paciente suplementar mais do que isso chegou um paciente comigo tava com 90 de vitamina B12 eu dei 15.00 para suplementar para ele por dia Inclusive eu não citei para vocês tem implicação até mesmo na parte de disbiose síndrome de intestino permeável que é uma coisa muito moderna muita gente ainda nunca ouviu falar isso aí até mesmo profissionais da áre da Saúde então eu mantenho um pouco mais alto né se você quiser utilizar a Ah eu como muita muita quantidade de alimentos que levam vitamina B2 minha vitamina B2 tá em 1000 Doutor Eu Quero manter pode utilizar esse produto uma duas gotinhas 10 20 MG por dia para você que consome grande
14:44 quantidade né que não é tão fácil consumir assim em grande quantidade em resumo esse produto vai est na descrição do vídeo ali qual que eu utilizo eu uso 20 gotas por dia em todos os meus pacientes só que em 3S meses eu dozo vitamina B12 e depois duas vezes no ano para poder fazer fazer esse ajuste de dose eu não sou tão radical de subir acima de 15.00 E não gosto que fique nunca abaixo de 600 700 tem que tá entre 800 e um pouquinho mais para cima abaixo a todos fiquem com Deus compartilhe esse vídeo esse vídeo faz toda a diferença na tua vida e na vida de muitas pessoas
