Краткое содержание
В этом эпизоде подкаста Джей Шетти беседует с доктором К., психиатром из Гарварда, о проблемах психического здоровья в современном мире. Они обсуждают кризис четверти жизни, чувство отставания, важность самосознания, разницу между размышлением о себе и вниманием к себе, а также духовную эволюцию. Доктор К. делится практическими советами о том, как справиться с этими проблемами, включая медитацию, эмоциональную регуляцию и служение другим.
- Кризис четверти жизни и чувство отставания распространены среди молодежи из-за нереалистичных целей и социальных ожиданий.
- Важно развивать самосознание, обращая внимание на свои внутренние ощущения, а не на внешние факторы.
- Духовная эволюция включает в себя развитие сознания, растворение эго и служение другим.
- Эмоции играют ключевую роль в изменении поведения, и важно найти правильную эмоциональную причину для перемен.
- Зависимость от порнографии часто связана с отсутствием цели и смысла в жизни.
Вступление
Введение в тему подкаста: кризис четверти жизни, чувство отставания, одиночество и растерянность среди молодежи. Представление доктора К., психиатра из Гарварда, специализирующегося на современном психическом здоровье.
Кризис четверти жизни
Обсуждение кризиса четверти жизни, который переживают 70% людей в возрасте 20 лет. Этот кризис возникает, когда люди понимают, что жизнь, которую они ведут, не соответствует их желаниям, несмотря на то, что они сделали "все правильно". Старая формула успеха (колледж, работа, дом) больше не работает. Скорость изменений в мире слишком высока, и молодые люди чувствуют себя раздавленными.
Почему возникает чувство отставания
Чувство отставания возникает из-за невыполнимых целей и сравнения себя с другими. Важно заглянуть внутрь себя и понять, чего вы действительно хотите, а не пытаться соответствовать ожиданиям других. Чувство "недостаточности" часто возникает из-за попыток угодить другим и неудач в этом.
Размышление о себе vs. Внимание к себе
Разница между размышлением о себе и вниманием к себе. Размышление о себе включает в себя мысли и эмоции, в то время как внимание к себе - это наблюдение за собой без осуждения. Наблюдение за собой дает дистанцию и перспективу, успокаивая мозг.
Открытие истинного источника страданий
Источник страданий - это не сама боль, а последствия, которые мы приписываем событиям. Будда называл это "второй стрелой". Важно прекратить добавлять смысл и историю к событиям, которые мы не проверили.
Почему погоня за ростом - это не настоящий рост
Погоня за ростом не то же самое, что настоящий рост. Многие люди сосредотачиваются на действиях, но не обращают внимания на то, что происходит. Важно обращать внимание на то, как наши действия влияют на нас и на наше будущее.
Помните, что у вас всегда есть выбор
Даже если мы боремся против десятилетий проводки, которая поощряет нас двигаться в определенном направлении, у нас всегда есть выбор. Важно выбирать свои собственные ценности и метрики, основанные на том, что для нас важно.
Как перестать жить для чужого мнения
Чтобы перестать беспокоиться о том, что думают другие, нужно осознать, что наше эго заставляет нас быть одержимыми чужим мнением. Важно тратить свое внимание на внутренние ощущения, а не на внешние факторы. Технологии часто используются для притупления этих ощущений, поэтому важно проводить время наедине с собой.
Естественная способность мозга к исцелению
Разум создан для ремонта и исцеления себя. Если дать ему правильные параметры и среду, он естественным образом найдет свой путь. Боль и дискомфорт являются предпосылкой для прорыва.
Учимся отпускать эго
Эго может быть как источником мотивации, так и причиной страданий. Важно осознавать, когда эго управляет нашими действиями, и научиться отпускать его.
Жизнь в мире, где люди чувствуют себя заменимыми
В современном мире люди чувствуют себя заменимыми, что приводит к одиночеству и страху выставлять себя напоказ. Важно научиться новому способу общения с людьми и формировать свою идентичность.
Почему современные знакомства такие сложные
Современные знакомства сложны из-за большого количества вариантов и страха быть замененным. Важно сосредоточиться на саморазвитии и стать самым здоровым человеком, которым вы можете быть.
Никогда не поздно изменить свою жизнь
Никогда не поздно изменить свою жизнь. Важно осознать свои шаблоны и эмоциональный багаж, которые саботируют наши взаимодействия.
Что такое настоящая мужественность сегодня
Большая часть мужественности сегодня - это мужчины, пытающиеся стать как можно более мужественными в альфа-смысле. Это не приводит к счастью. Важно давать мужчинам альтернативу и помогать им решать свои проблемы.
Общие проблемы, с которыми сталкиваются женщины сегодня
Женщины сталкиваются с особыми проблемами, включая безопасность и нехватку хороших мужчин, которые ищут партнерства. Важно понимать, что каждый человек обладает уникальным набором преимуществ и проблем.
Поднимаясь от осуждения к пониманию
Гораздо легче судить, чем понимать. Важно снижать негативные эмоции и стараться быть сострадательным к другим.
Как стать лучшим партнером
Чтобы стать лучшим партнером, нужно тренироваться каждый день и стараться быть лучшим мужем или женой. Важно давать друг другу пространство и понимать, что ваш партнер видит худшее в вас.
Существует не один путь к росту
Достигнув пика материальной эволюции, человечество нуждается в духовной эволюции. Это включает в себя развитие ума, сознания и использование духовных технологий, таких как медитация.
Как эмоции формируют ваше поведение
Информация не меняет поведение, эмоции меняют поведение. Важно найти правильную эмоциональную причину для перемен и сосредоточиться на стоимости, а не на выгоде.
Скрытый корень порнозависимости
В основе порнозависимости лежит бессмысленность. Важно иметь причину не смотреть порнографию и развивать альтернативные навыки управления своими эмоциями.
Вредные последствия порнографии
Негативные последствия порнографии включают рост эректильной дисфункции в возрасте до 30 лет.
Шаги по предотвращению порнозависимости
Шаги по предотвращению порнозависимости включают ограничение доступа к порнографии, развитие навыков эмоциональной регуляции и поиск смысла или цели в жизни.
Принятие лучших решений, ведущих к цели
Чтобы принимать лучшие решения, ведущие к цели, нужно начать делать выбор, расширять свои возможности и развивать родство.
Обращая внимание внутрь, чтобы найти ясность
Чтобы развить внутреннее чувство цели, нужно обращать внимание на себя, быть любопытным и чувствовать себя независимо полезным.
Растворение эго через служение
Служение растворяет эго, потому что это больше не о нас. Важно отдавать без ожидания и сосредоточиться на ком-то другом.
Доктор К. о финальной пятерке
Доктор К. отвечает на финальные пять вопросов:
- Лучший совет: больше сосредотачивайтесь на том, что происходит, и меньше на том, что вы делаете.
- Худший совет: будь самим собой.
- Во что вы верили раньше, но больше не верите: у меня все отлично.
- С чем другие люди не согласны, но вы будете бороться до конца: есть слой реальности, который можно испытать только субъективно.
- Если бы вы могли создать одну привычку, которой все в мире должны были бы следовать: Я бы никогда этого не сделал.
