Как бросить порно и почему воздержание не работает (тирлист)

0:00 Парни, здорово. Сегодня поговорю об очередной важной для мужчин теме порнозависимости. Я считаю, что очень важно поговорить на эту тему, потому что секс и женщины - это один из самых главных мотиваторов для мужчин. Также я считаю, что 99% советов на эту тему в интернете - это полнейший мусор. Как и большинство мужчин с раннего возраста я был зависим от порно. Потратил, наверное, больше 10 лет жизни на то, чтобы с этой зависимостью справиться. Перепробовал я также всё, что можно представить: воздержание, разные другие способы перестать. И практически ничего не помогало. Всё, что они делают, загоняют вас порочный круг. То есть вы воздерживаетесь какое-то время, потом срываетесь, чувствуете вину и стыд, потом опять пытаетесь воздерживаться какое-то количество времени и опять срываетесь. Воздерживаться можно хоть долгое время, хоть год и так далее, но всё равно это приведёт к срыву, потому

0:45 что большинство этих советов не работают с первого причинами этой зависимости. И смог избавиться я от этой зависимости только тогда, когда разобрался в эндокринологии и в истории секса. Ладно, давайте к видео. Первый способ - это базовое воздержание, о котором все говорят в интернете. Его я поставлю в детир. Я считаю, что это один из худших подходов для того, чтобы избавиться от порнозависимости. Объясняю, почему. Во-первых, такой подход не устраняет первой причины, потому что порнозависимость - это симптом гораздо более серьёзной проблемы, а не сама проблема. стали зависимы от порно. Не потому, что вам просто нравится его смотреть, не потому, что вам нравится мастурбировать, а потому, что у вас заложены определённые механизмы, чтобы вы зависели от секса. Ваш мозг просто не видит разницы между сексом и мастурбацией. Это первое, что нужно понимать. Есть неразрешённые глубокие

1:31 проблемы, которые просто заставляют вас этим заниматься. Во-вторых, как только вы начинаете демонзировать эту зависимость, как только начинаете стыдиться её, вы её только усиливаете, потому что людей естественным образом тянет к тому, что запрещено. Могу привести простой пример. Допустим, я скажу вам зайти в комнату и просто посидеть, подождать 10 минут. Вы спокойно посидите, возможно, возьмёте телефон, посмотрите что-то там, посмотрите по сторонам. Эти 10 минут просто пройдут, и вы ничего не почувствуете. А теперь давайте представим, что я скажу вам зайти в комнату, в углу которой будет стоять коробка. Я скажу вам ни в коем случае в неё не заглядывать. В первом случае вы просто спокойно просидите в комнате, пройдёт 10 минут и вы спокойно из неё выйдете. А во втором случае вы будете изо всех сил бороться, только чтобы не заглянуть в эту коробку. И это происходит только потому, что я вам сказал в неё не смотреть. Подобные эксперименты много раз проводили в

2:16 разных странах, и результат получался один и тот же. Как только что-то становится запретным, нам хочется этого больше и больше. Именно поэтому я говорю о том, что порно нельзя демонизировать. Верное и обратное. Как только вы начинаете сосредотачиваться на других вещах, вам гораздо проще становится освободиться от этой зависимости. То есть вы просто можете начать проще относиться к своей зависимости, и она уже начнёт сходить на нет сама по себе. А большинство застряли в цикле воздержания. Они стараются воздерживаться какое-то время через силу, стараются применять силу воли, по итогу всё равно срываются, всё равно испытывают чувство вины, и всё это закручивается в бесконечную спираль, из которой таким образом просто не выйти. Также чувство вины убивает вашу уверенность в себе и самооценку, а это также замкнутым кругом приводит к уменьшенной силе воли и решимости. И это даже если не говорить о куче мифов, связанных с воздержанием. В общем,

3:01 ладно, воздержание отправляется в Датир, потому что оно демонизирует эту проблему, а не решает её. Причины, по которым мужчины зависимы от порно, на самом деле довольно просты. Первое - это тестостероны, андрогены. Не случайно большинство мужчин подсаживается на порно именно в период полового созревания. Вторая причина - это то, что мужчины очень часто бывают одиноки. Я думаю, всем очевидно, что в компании людей вы не будете мастурбировать и желать смотреть порно. Такое желание возникает только, когда вам скучно, у вас нет цели, вам нечем заняться, нет полового партнёра и тому подобным причинам. Затем вы заходите в социальные сети, ловите какой-то триггер и потом, как и большинство, переходите на порносайты. и удовлетворяете свою зависимость. Но есть повод для радости. Когда вы исправляете эти первые причины, уходит также и зависимость. Сейчас мы об этом и поговорим. Следующий пункт - это работа с детскими травмами. Её я помещу

3:47 в тирце. Очевидно, что от порно можно быть зависимым и без детских травм. Как я уже сказал, если запереть мужчину одного в комнате, лишить цели, чтобы он не имел никаких дел, никаких интересов, то рано или поздно он придёт к порно. Это вполне естественно для человека. То же самое можно заметить и в животном мире. Например, обезьяны мастурбируют или гориллы мастурбируют. Это биологическая вещь, и это очень сильный позыв в организме мужчины. Нужно помнить и о том, что человеческое тело просто-напросто эволюционировало для того, чтобы быть зависимым от секса. А в особенности мужское. Все ваши предки хотели секса. Именно поэтому существуете вы. Скажу ещё раз, человеческое тело, особенно мужское тело и мужской мозг, на протяжении тысячи десятков тысяч лет эволюционировали именно так, чтобы быть одержимыми сексом. Если вы этого не понимаете, то никогда не освободитесь от данной зависимости. Нужно понять, что с

4:33 вами всё в порядке, что мужчины одержимы сексом, потому что секс - это движущая сила всего живого. Это буквально заложено у вас природой. Если посмотреть вокруг, то всё живое старается размножаться. И потому что на пути к этому много препятствий, эволюция, половой и естественный отбор просто-напросто должны были отбирать людей, которые чрезвычайно мотивированы к сексу, потому что передать свои гены большинству живых существ настолько тяжело, что у вида есть шанс выжить только в том случае, если они невероятно мотивированы к этому действию. Также вы можете просто-напросто подумать о мужчинах. Чтобы найти женщину, быть с ней, завести детей, вырастить их и сделать всё необходимое для передачи своих генов, нужно быть просто-напросто одержимым сексом. Иначе человек бы просто подумал, зачем ему это всё, зачем столько работать, зачем через всё это проходить, если можно просто разлагаться. В нашем обществе, на самом деле, таких много. И оно неудивительно,

5:19 потому что уровень тестостерона падает с каждым днём, образ жизни ухудшается. Ну, это тема для отдельного видео. Люди в прошлых поколениях, которые не были заинтересованы в сексе, просто-напросто не передали свои гены дальше. Поэтому вы не являетесь потомком таких людей. Такие люди усердно не работали, не становились лучшими в своём ремесле, не становились лучшими рыбаками, охотниками или земледельцами, не становились лучшими воинами. Они думали, что оно того не стоит. А те, кто был очень возбуждён и полным стремления, передавали свои гены дальше. Потомком именно таких людей вы и являетесь. Нужно это понимать. Если вы начнёте изучать историю, то всё это станет вам очевидно. Опять же, к чему я всё это говорил. Нужно сделать вывод, что очень высокое половое влечение - это норма для нашего вида. Итог по этому пункту детская травма сама по себе не имеет никакого отношения к порнозависимости. Она, конечно, может

6:04 усугубить ситуацию, потому что влияет на психическое здоровье, но работа с детскими травмами сама по себе не избавит вас от порнозависимости. Далее, следующий пункт - это медитация. Вставлю её в бетер. Я, конечно, фанат медитации, но она помогает во многих других вещах, а не напрямую в решении порнозависимости. В краткосрочной перспективе она может дать буст, но в долгосрок в любом случае нужно решать основные проблемы, которые приводят к зависимости. И вы в любом случае сорвётесь, если эти проблемы не решите, но будете медитировать. Именно поэтому она идёт в бетер. Далее это отказ от социальных сетей, тоже его помощью в бетер. Объясню, почему это плохой вариант. Во-первых, он непрактичен, потому что социальные сети вам в любом случае нужны для знакомств, для работы, для социальной жизни, для учёбы и так далее. Во-вторых же, такой подход не решает первой причины. Опять же, первая причина порнозависимости - это низкий

6:51 социальный статус, одиночество, безденежье, вследствие этого невозможность найти сексуального партнёра и тому подобные вещи. Именно поэтому отказ от соцсетей идёт именно в бетер. Он может быть полезен для других вещей, например, для того, чтобы заниматься делами, учиться и тем самым помогать решать первые причины, но напрямую порнозависимость он не решает. Следующий пункт - это насильно снизить либиды. Его я поставлю в датир. Опять же, это худшее, что можно придумать по тем причинам, которые я уже объяснял. Сексуальное поведение, секс и женщины - это один из главных мотиваторов для мужчины. То есть, если вы снизите своё либидо, вам просто меньше будет хотеться жить и стремиться к чему-то. А также и наоборот, чем сильнее лечение мужчины, тем выше шансы на успех, если вы, конечно, умеете направлять эту энергию в нужное русло. Снижение либида, конечно, может помочь с порнозависимостью, но оно

7:37 просто сделает вас не стремящимся ни к чему мужчиной. Я думаю, вам этого не нужно. Я повторю ещё раз. Мужчин во многом мотивирует секс, и не позволяйте никому говорить вам обратное. Это общая закономерность. Лебиты - это просто ваша суперсила. Мужчины буквально покоряли мир благодаря своему сексуальному влечению. То есть ради того, чтобы заполучить огромное количество женщин, многие завоеватели делали то, что делали. Поэтому избавиться от либида - это не решение проблемы. И ваше либидо быть настолько сильным, насколько это только возможно в разумных пределах. Следующий способ - это заблокировать все порносайты. Он тоже идёт дотир. Во-первых, это непрактично, во-вторых, не решает первое причины и, в-третьих, лишь откладывает неизбежное. Опять же, таким образом вы только демонизируете свою зависимость, вместо того, чтобы избавляться от причин, которые к этой зависимости в первую очередь привели. В

8:23 моём случае это доказано личным опытом. Я пытался качать все эти плагины, блокировал сайты, блокировал соцсети. Точно так же. Ни к чему оно не приводит. Блокировка лишь откладывает неизбежную. Вы всё равно потом снимете эту блокировку, зайдёте в соцсети, зайдёте на порносайты и всё равно сделаете свои дела. Просто вы будете израсходовать свою силу воли долгое время, а потом всё равно сорвётесь. На самом деле, чем дольше вы держите эти блокировки, тем больше будет дофаминовый всплеск, когда вы эти блокировки снимете и займётесь делом. Поэтому никому не советую этот способ. Далее, убить свой уровень тестостерона тоже идёт D, примерно одно и то же, что и либиды. Как я и говорил ранее, если радикально снизить либида, снизить тестостерон, снизить уровень своих андрогенных гормонов, вы просто не

9:09 будете хотеть ничего делать, ни к чему стремиться. не будете мотивированы к действию. Я думаю, никому из вас это не нужно. Поэтому просто отбрасываем этот пункт без лишних слов. Следующий пункт - это ежедневно делать что-то болезненное и неприятное. Ставлю его в Вестер. Когда я говорю о боли, я имею в виду боль, которая приносит вам пользу. В пример, я поставил сюда силовые тренировки. Это могут быть холодные души, спаринги, тренировки по единоборствам, кардио, в общем, то, что принесёт вам пользу. Но при этом это тяжело даётся. Также это могут быть ситуации, в которых вы встречаетесь с отказом и вам нужно его преодолеть. То есть это действия, которые причинают вам дискомфорт, но одновременно помогают развиваться. Для мужчины это, на самом деле, одна из лучших вещей, что можно делать. Такие действия также повышают чувствительность дофаминовых рецепторов. Многие люди пытаются устраивать дофаминовые детоксы

9:55 и тому подобные вещи, а на самом деле им просто надо начать делать больше трудных вещей, потому что дело не только в гармоне, также важны рецепторы и передача сигнала. Один из лучших способов повысить чувствительность дофаминовой системы, улучшить передачу дофаминовых сигналов, снизить распад дофамина и улучшить работу рецепторов - это просто ежедневное подвергание себя определённому дискомфорту. И на самом деле, если хорошо подумать, то счастье - это облегчение после боли. Если не верите мне, можете поговорить с людьми, которые оказывались в опасных ситуациях или в ситуациях на грани смерти. Одним из лучших событий в их жизни будет именно то, что они смогли из таких ситуаций выпутаться. Если просканировать мозг такой момент, то вы увидите, как резко активируются все возможные химические вещества, связанные с положительными эмоциями: окситоцин, серотонин и тому подобное. В общем, ещё

10:41 раз повторю, одна из лучших вещей, которые мужчина может делать ежедневно на пути саморазвития - это намеренное подвержение себя определённому дискомфорту. Неважно, на самом деле, что именно это будет. Найдите то, что вам не нравится делать, но это полезно для вас и доставляет вам определённый дискомфорт. То есть вам трудно это делать. Для кого-то это будет поход в зал, для кого-то кардио. Для большинства это будет холодный душ. Недавно я сам возобновил практику холодного душа с утра. Это очень позитивно может сказаться на вашей жизни. И опять же, конечно, боль не должна быть настолько сильной, чтобы перегружать вас. Она должна быть просто достаточной, чтобы стимулировать выработку эндорфинов. Это сделает вас выносливее, значительно снизит тревожность, а также повысит уверенность в себе и самооценку. Все эти плюсы, очевидно, приводят к тому, что вы решаете первое причины порнозависимость. Вы становитесь сильнее, увереннее в себе, вам проще становится искать

11:27 сексуального партнёра, и вы просто перестаёте быть зависимыми от порно и начинаете заниматься реальными вещами. Следующий способ - это побороть зависимость от видеоигр. Её я поставлю втер. Большинство людей этого сразу не поймут, но одна из причин, по которой вы зависимы от порно, может заключаться именно в том, что вы слишком много сидите дома и играете в компьютер. Я опять же говорю я это, как человек, который был, можно сказать, зависим от игр. Я пытался стать киберспортсменом очень долгое время, буквально с подросткового возраста. В течение, наверное, лет десяти я гриндил и старался, чтобы стать киберсорсменом. Мозг у меня, на самом деле, настолько привык к играм, что я мог играть и 10 часов, и 12 часов в день, и 15 часов в день практически без перерывов. Именно поэтому мне приходится сознательно избегать игр. Я их, опять же, не демонизирую, но я стараюсь привыкнуть к новым целям, к новой личности и к не

12:14 стремлению становиться киберспортсменом. Как я уже говорил, демонизировать зависимости - это путь в никуда. Но для таких людей, как я, для соревновательных людей, компьютерные игры очень сильно могут затягивать. И если вы проводите за ними очень много часов, также может усугубляться и ваша порнозависимость. Объясняю, почему. Во-первых, вы целыми днями сидите дома, что пагубно влияет на здоровье. Во-вторых, сидите дома вы в одиночестве. Да, конечно, вы можете общаться с людьми в интернете, но это всё равно не заменит контакта с людьми вживую. А в-третьих, что очевидно, вы в это время не развиваетесь в реальном мире. Вы можете достичь высот в играх, высокого ммры, высокого ранга в какой-либо игре, но в реальной жизни вам нечего будет с этого показать, если, конечно, игра - это не ваша карьера. Игры могут ловко ваш мозг обманывать и говорить вам о том, что у вас есть прогресс в жизни, хотя на самом деле прогрессируете вы исключительно в играх,

12:59 а в жизни ничего с этого не имеете. Мозг мужчин эволюционировал так, чтобы мы стремились к повышению статуса и конкуренции. И именно этим большинство соревновательных компьютерных игр и подкупают. Вместо того, чтобы соревноваться в реальной жизни, мы начинаем соревноваться в них. Вы застреваете в цикле: "Да, я поднял новый ранг, я выиграл очень трудную игру". Но в жизни вам это ничего не даёт. И в конце дня можете заметить, что вы просто потратили всё своё время на бесполезную ерунду. По итогу в реальной жизни у вас ничего нет. Вы одиноки, вам становится скучно под вечер, но вы полны энергии. И к чему это приводит? К тому, что вы захотите заглушить свои эмоции своей порнозависимостью. Одно следует за другим. Я не могу поставить отказ от игр Вестир, потому что опять же, во-первых, нельзя демонизировать зависимости. Также у игр есть и хорошие стороны, если умеренное количество времени в них

13:44 играть, а не проводить в них часы, дни, недели. Но если вы склонны к игровой зависимости, я советую вам просто постараться начать их избегать и поставить для себя новые цели и начать к ним стремиться. Просто-напросто нужно задуматься, нужно вам это или нет. Если это, конечно, не ваша профессия, если вы не стример, не киберспортсмен и так далее. Но я думаю, таких тут, если есть, то единицы. Далее, это быть уставшим к концу дня. Я считаю, что это один из лучших способов побороть порнозависимость и тоже поставлю её в атер. Помните, если целый день сидеть дома, ничего не делать, ни к чему не стремиться, не прогрессировать, то к концу дня у вас будет много энергии. Особенно, если у вас высокий тестостерон, например, в подростковом возрасте, конечно, вы сорвётесь и, конечно, придёте к тому же самому поведению и к порнозависимости. Я думаю,

14:29 ни для кого это не секрет и не удивление. Именно поэтому к концу дня нужно стараться быть уставшим. Во-первых, гораздо проще будет уснуть. А если вы смотрели прошлое видео, можно понять, что сон - это основа почти всего наряду с питанием. Но одна из худших вещей, которую можно сделать - это остаться энергичным к концу дня и направить её на мастурбацию. К этому времени сила воли уже снижена, накоплена ментальная усталость, и проще всего взять свой телефон и пойти заняться грязными вещами. Именно поэтому я советую вам к 7:00 вечера стараться быть уставшими. В течение дня нужно тратить свою энергию, тренироваться, заниматься своими делами, двигаться к целям, выполнять свои обязанности, общаться с людьми. И тогда, я думаю, никаких проблем с этим у вас не должно возникнуть. Если опять же подумать об истории, именно так мы и эволюционировали. Ваши предки могли целыми днями охотиться, проводить за ещё

15:15 какими-то активностями, именно поэтому этим они просто не занимались. Поэтому советую, если вы хотите узнать, в каких условиях человеку оптимально жить, то изучайте историю охотников-собирателей, потому что большую часть нашего существования, людского рода, я имею в виду, мы были именно охотниками-собирателями. Следующий пункт - это перестать проводить целый день дома. Его я ставлю в астер. Целыми днями сидеть дома - это одно из худших занятий для мужчины. И я буду твердить об этом ещё очень долго, я думаю, потому что многие сейчас живут именно так. Все свои дни проводят дома, смотрят TikTok, смотрят всякий булчит в интернете, вместо того, чтобы пойти и заняться делами, пойти прогуляться, пойти позаниматься спортом и тому подобными вещами. Опять же, на своём примере, каждый раз, когда я надолго оставался дома, а это было практически постоянно, учитывая то, что я хотел стать киберспортсменом, зависимость начинала

16:01 возвращаться по очевидным причинам. И я думаю, даже если сейчас, если я перестану соблюдать свой распорядок дня, перестану заниматься своими делами, перестану выполнять свои обязанности, то зависимость сама по себе придёт ко мне. Я думаю, ещё раз повторяться не имеет смысла. Я уже ранее объяснял, почему это может приводить к плохим последствиям, когда говорил о компьютерных играх, когда говорил об энергии и так далее. При этом я понимаю, что некоторые работают из дома, но я советую, когда вы закончите работать, выходить из дома, выйти прогуляться, пойти куда-нибудь поесть, позаниматься в зале и заняться подобными вещами. Я думаю, пользу в плане порнозависимости вы сможете заметить моментально. Не сидите дома целый день изолированными от людей. Это будет плохо на вас влеять. Следующий пункт, я думаю, многих тут

16:46 удивит, но суть в том, чтобы мастурбировать в конце дня по завершению всех своих дел. Ставлю её в бетер. Знаю, звучит это очень странно в видео о борьбе с порнозависимостью, но на первое время, в краткосрок это может очень хорошо работать. Как я уже говорил, во-первых, не стоит демонизировать зависимости, потому что чем настойчивее вы себе говорите, что вы не будете это делать, тем больше желания у вашего организма будет этим заняться. Также это будет занимать очень много вашего внимания, тратить вашу силу воли, чего, я думаю, вам не надо. Вы хотите избавиться от зависимости раз и навсегда и чтобы она не возникала у вас в голове. Объясняю, почему я считаю, что этот приём хорош. Во-первых, это откладывает всплеск желания и позволяет спокойно заниматься всеми своими делами в течение дня. То есть тебе не нужно распыляться,

17:32 не нужно думать об этом постоянно, не нужно тратить свою силу воли в течение дня на это. Ты сказал себе, что в конце дня, по завершению всех дел, ты займёшься этим, и не минутая ранее ты не будешь этого делать. И всё, решение принято, сила воли не тратится, всё хорошо. А во-вторых, это действительно помогает делать все дела в течение дня. Опять же, нужно понимать, что если вы только начинаете бороться с этой проблемой, то вы всё равно рано или поздно придёте к такому поведению, потому что у вас просто не закрыты первопричины, и пока вы эти первые причины не закроете, этот способ может хорошо вам помочь. То есть это будет поступательное движение шаг за шагом. Вы будете по чуть-чуть сокращать свою зависимость, по чуть-чуть избавляться от данного поведения, вместо того, чтобы сразу с наскокако пытаться решить это всё. Это так не работает. Преимуществ такого способа на самом деле очень много. Со временем вы просто научитесь

18:20 делать столько дел в течение дня, что вы просто будете усталым в конце дня. О чём я говорил в этом пункте. Я тоже пользовался этим способом. У меня всё происходило так. Я ставил себе много целей на день и говорил себе, что я не буду рукоблудить, пока не выполню все дела. В итоге я занимался поставленными задачами, работал, тренировался и чаще всего к вечеру был просто настолько уставшим, что мне было просто не до этого. Таким образом, организм как бы сам решает проблему и постепенно отказывается от зависимости, не делая борьбу с ней прямой целью. Как я уже много раз сказал в этом видео, лучший способ избавиться от этой зависимости - это косвенно устроить всё так, чтобы вы просто перестали ей поддаваться. Нужно поместить себя в условия, в которых вы не продолжаете этим заниматься, но при этом вам также не приходится активно бороться с желанием этим заниматься. Я

19:06 советую попробовать этот приём, особенно если зависимость уже сильно и запущена. Со временем вы просто сможете естественным образом избавиться от этой привычки. Следующий пункт - это заработать много денег. Его я могу поставить в эстер. Я думаю, это важная цель для большинства мужчин. Заработок большого количества денег. В основе саморазвития лежит расширение набора навыков, круга общения и своих компетенций. Всё это прямо или косвенно помогает зарабатывать деньги, а также становиться лучшим отцом, партнёром, другом и лидером. Как это связано с портнойзависимостью? Очень легко. Когда вы бедны, вам зачастую гораздо труднее найти девушку и построить хороший круг общения. Когда вы бедны, вы целыми днями общаетесь с неудачниками, которые тянут вас вниз и не дают развиваться. И в результате вы косвенно возвращаетесь в ловушку порно. Сидите весь день дома,

19:51 полны энергии, ничего не делайте, ни к чему не стремитесь, потому что вам просто нечем заняться. Вы не понимаете, к чему вам себя приложить, и у вас нет сексуальных отношений. Продолжать можно на тему денег бесконечно. Я думаю, все понимают, что они помогут во всех сферах жизни. Поэтому, парни, не будьте бедными. Подростки, которые смотрят это видео, не надо повторять мою ошибку. Начинайте стремиться к заработку денег с самого раннего возраста. Так можно очень сильно преуспеть в жизнь. А иначе вы рискуете всю жизнь проработать на дядю, быть несчастными, бедными и ничего особенного не добиться. А деньги - это результат решения проблем. Чем больше проблем для людей вы решаете, и чем больше людей получают пользу от ваших решений, тем больше денег вы зарабатываете. И на этом всё очень простой способ объяснения заработка денег. Деньги просто показывают, как хорошо вы умеете решать проблемы. Следующий способ - это наладить

20:38 психическое здоровье. Его я тоже ставлю в эстер. Нужно найти способы борьбы со стрессом и контроля стресса. Как я уже говорил и не один раз в этом видео, порно - это не сама проблема, а лишь следствие многих других проблем, в том числе связанных с ментальным здоровьем. В этом плане мой совет такой: поставьте себе цель, найдите то, от чего вы действительно будете получать удовольствие в жизни. Также что может помочь людям и за что вам будут платить деньги. и начните развиваться в этой сфере. Это уже сильно вас может бустануть в плане менталки. Далее, это повышение уверенности в себе. Её я ставлю. Единственная причина, по которой я не ставлю уверенность в себе вестер - это потому, что можно быть невероятно уверенным в себе и всё равно быть зависимым от порно. Но уверенность точному поможет в плане борьбы с зависимостью. Это повысит вашу

21:23 привлекательность. Вы начнёте быть интересным людям, особенно женщинам и с вами захотят заводить дружбу и отношения что очевидно помогает спорнозависимость. И это, кстати, ещё одна причина, почему не стоит демонизировать порно. Каждый раз, когда вы срываетесь, вы можете подорвать свою уверенность в себе, чувствовать вину и стыд. А мужчина должен оберегать свою уверенность в себе так же, как оберегая своё либида и уровень тестостерона. Ваша уверенность и бесстрашие могут значить очень многое в жизни и очень многого в жизни вам могут помочь достичь. Следующий пункт - это нахождение своей цели. Это я тоже помещу в атир. Найти цель очень важно, потому что это поможет бороться со скукой и одиночеством. Многие люди сейчас вообще не понимают, зачем живут. Целыми днями могут лисать соцсети, заниматься бесполезной чепухой, не имея жизненно миссии, цели, направления и ни к чему не стремясь.

22:09 Советую найти цель, которая приносит пользу миру. Как я уже говорил, найдите то, чем вы просто можете быть одержимы, то, чем вы горите, и то, в чём вы хороши. Это займёт вас делом. Вы перестанете бесконечно сидеть дома, начнёте к чему-то стремиться, и со временем это естественным образом может помочь решить проблему зависимостью. Следующий пункт - это найти свойкий. Советую каждому изучить это понятие. Это очень здравая система жизни. Многие могут заметить, что это похоже на поиск цели, но это не одно и то же. Цель - это одна из составляющихгай, но не всё это понятие, потому что можно найти цель и при этом всё равно оставаться бедным, даже стремясь к этой цели и даже преуспев этой цели. Икигай же включает в себя цель, стремление к чему-то, деньги и многое другое. Если кратко, то идея заключается в том, чтобы найти себе то,

22:55 в чём вы хороши, то, что приносит вам деньги, то, что нужно миру. и то, что вам нравится делать. Мужчине стоит как можно раньше понять, в чём его икигай и что находится на пересечении всего этого. Как это может помочь от порнозависимости? Это закрывает сразу все основные пункты. Вы перестанете сидеть дома, вам перестанет быть скучно, вы перестанете быть одиноки, перестанете чувствовать себя неудачником, станете привлекательные для людей. Это может помочь с множеством проблем, связанных с психическим состоянием. Следующий пункт - это борьба со скукой. Его я поставлю в атер. Я думаю, очевидно, если вам скучно и у вас даже нормальный уровень тестостерона, не то что высокий, вы рано или поздно придёте к зависимости. Это просто необратимо. Если вам нечем заняться, рано или поздно к вам придут навязчивые мысли о том, чтобы посмотреть

23:40 порно. Всё это опять же так, потому что ваше тело просто эволюционировало для этого, и ваш мозг просто не отличает настоящий секс от мастурбации. Если вы не стремитесь к сексу в реальном мире, то ваш организм будет подталкивать вас к нему виртуальном. Поэтому я советую каждому оставаться занятым и активным и не позволять скуки подкрадываться ком. Следующий пункт - это широкий круг общения. Оставлю его в вате. Заводите друзей, знакомьтесь с большим количеством людей, подходите к людям в зале, на работе, начинайте диалоги и находите способы не проводить время в одиночестве. Это всё относится к тому же. Так вы решите проблему одиночества. Это поможет вам найти свои гагай, а также улучшить социальные навыки. Перечислять плюсы расширения круга общения можно очень долго. Я не говорю, что нужно стать тусовщиком или пытаться ознакомиться со всеми подряд на улице,

24:26 но я советую вам подходить к людям, которые вам интересны со стороны, с которыми, как вам кажется, вы бы могли подружиться. Следующий способ - это избегать одиночества. Идёт тоже ватир. Он похож на расширение круга друзей, не оставаться в скуке. Тут я могу добавить, что можно быть среди людей, с которыми вы можете соревноваться. например, пойти на единоборство или в тренажёрный зал, чтобы вы могли постоянно соревноваться, тренироваться и развиваться. Проводите время с друзьями или работайте среди людей. Самое главное не оставаться в изоляции. Я думаю, все уже поняли, к чему это рано или поздно приведёт. А когда вечером или ночью вы остаётесь одни, вы должны быть уставшими. Это тот самый цикл, о котором я говорил. Тут всё, в принципе, соединяется одно к другому. Нужно устроить свою жизнь так, чтобы у вас просто не оставалось сил подаваться своей зависимости. В этом и состоит ваша цель. Нужно действовать

25:12 стратегически и избегать одиночества. Следующий пункт - это перестать демонизировать порно. О нём вы уже слышали. Я его ставлю в самое началостира, потому что это лучшее, что вы можете сделать. Чем сильнее вы демонизируете эту зависимость, тем больше власти она над вами получает. Она будет захватывать место в вашей голове по мере того, насколько сильно вы её демонизируете. Сейчас я могу спокойно говорить об этом, шутить и смеяться об этом. А во времена моей зависимости я совершенно не мог об этом говорить. Эта зависимость постепенно отравляла мне жизнь, особенно когда я пытался насильно воздерживаться. Очень бы хотелось получить этот совет. Тогда следующий пункт - это построение сильного и мускулистого тела. Ставлю его в ватер. И единственная причина, по которой это не вестири, точно так же, как и уверенность в себе, можно быть сильным мускулистым, но всё равно быть зависимым. Тем не менее, тренировки закрывают очень много пунктов сразу. Они повышают вашу

25:58 привлекательность, заставляют вас чаще выходить на улицу, помогают знакомиться с людьми, делают вас усталыми в течение дня и сделают так, чтобы вы меньше оставались одни. Также сам путь к созданию сильного и выносливого тела поможет вам держаться подальше от вашей зависимости. Такой подход, я думаю, очевидно помогает. Следующий пункт - это автоматизация своей жизни и постановка задач найден. Её я ставлю встир. Я советую каждому из вас создать распорядок дня и расположить дела в хронологическом порядке, выполняя их одно за другим. А также советую поставить несколько хороших, достойных целей на неделю, которым вы будете рады, если выполните их, чтобы было к чему стремиться. Я считаю это одним из лучших способов, если вы боретесь с зависимостью. И более того, он полезен для всей вашей жизни в целом, для успеха, заработка денег, прихождения к

26:44 хорошей физической форме. Я считаю, что автоматизация жизни из-за получения определённых привычек - это ключ к жизни и достижению целей. Этот пункт также снижает усталость от принятия решений и нагрузку на вашу силу воли. Поэтому я советую каждому из вас составлять расписания, располагать задачи по порядку и постепенно их зачёркивать в течение дня. Также особенно это может помочь, если вы ранее были зависимы от видеоигр. Это может помочь гемифицировать вашу жизнь. Также это сильно помогает издвгэшникам. Это поможет вам оставаться занятым, и у вас просто-напросто не останется времени на вашу зависимость. Следующее - это максимально повысить свой уровень тестостерона и андрогенов. Его я поставлю в атер. Можно долго всё это объяснять, как в других видео, сколько у этого плюсов. И единственная причина, по

27:30 которой этот пункт не встире, потому что он может повысить ваше сексуальное влечение. Если вы уже зависимые, то это может заставить вас смотреть его ещё смотреть порно ещё чаще. Тем не менее, я думаю, вы уже сами понимаете, почему этот фактор может сильно помочь. Это повышает вашу привлекательность, снижает тревожность, повышает уверенность в себе. Высокий тестостерон, ДГТ, сильные андрогенные рецепторы. Всё это может помочь закрыть очень многие пункты, связанные с порнозависимостью. Вы будете чаще выходить из дома, больше соревноваться, больше стремиться к целям, больше заниматься делами, чаще находиться среди людей. Появится больше возможностей для знакомств, отношений, для заработка денег. можно бесконечно перечислять преимущество тестостерона и андрогенов, поэтому на этом остановимся. Следующее - это найти девушку или партнёршу для секса. И этот способ я

28:15 ставлю тоже в атер. Я думаю, для многих, очевидно, этот способ решит проблему зависимости. Парни, нужно ставить на этом приоритет. Вам нужно заниматься сексом. Некоторые из вас могут быть девственниками, могут считать себя непривлекательными, опять же, по вашему мнению, но не обязательно даже быть красавчиком 10 из дети, чтобы привлекать женщин. Я думаю, многие из вас, проходя на улице, видели, по вашему мнению, уродов, которые встречаются с девушками и очень часто даже с красивыми. Советую вам задуматься об этом. Дело не только во внешней привлекательности, а также и в привлекательности психологической. Я считаю, что это один из очень важных и сильных рычагов мужчин, потому что мужчин в основном привлекает внешность женщины, а женщин в то же время интересует далеко не только внешность мужчины, но и образ мышления, статус и

29:02 другие важные психологические качества. Если вы считаете, что вы выглядите не лучшим образом, то советую хотя бы выглядеть прилично и при этом развиваться по жизни. Короче говоря, найдите себе девушку. Это поможет, я вам могу уверенно об этом говорить. Следующий пункт - это избегать усталости от принятия решений и нагружения силы воли. Его я ставлю в бетер. Я считаю это ещё одной причиной, почему воздержание не работает. Если коротко, то не нужно тратить свою силу воли на всякую ерунду и не нужно расходовать её на бесконечные мелкие решения, вроде что выбрать в магазине, какой фильм посмотреть и тому подобные вещи. Я советую вам стараться сохранять свою силу воли на высоком уровне и не распыляться и тратить её на важные дела с высокой отдачей, с высоким возвратом на вложенные усилия. А усталость от принятия бесконечных мелких

29:49 решений сильно повышает вероятность того, что вы поддадитесь своим вредным привычкам. Тут тоже, я думаю, ни для кого не секрет. И последний пункт - это изучать науку и историю секса. Его я тоже ставлю в батир, а также изучать эндокринологию. Я считаю, это очень важно в борьбе с порнозависимостью, на самом деле, потому что знания просто-напросто помогут вам развеять разные мифы, которых в интернете вы могли уже очень много наслушаться, а также дадут вам инструменты и тактики, и вы поймёте, как работать с этим с точки зрения вашего организма, а также помогут вам направить своё сексуальное влечение на продуктивные цели, а не позволят ему разрушать вашу жизнь. Что ж, на этом всё. Надеюсь, видео было полезным. Ставьте лайки, подписывайтесь на YouTube и Telegram.