0:00 материальны ли мысли или нет, или это красивая метафора, или что-то четвёртое, пятое или седьмое здесь? Давайте же разберёмся элегантно в этом трогательном вопросе. Следует начать с того, что мысль она материальна, ровно в той степени, в которой материален электрический импульс в вашем мозге. И в моём тоже, конечно. и химическая реакция в наших с вами клетках. Вот они и материальны, да, электрический импульс в мозге и химическая реакция в клетках. Когда у вас рождается идея какая-то в о том,
0:47 например, насколько шедевральный урок, на который вы наткнулись, то в нейронах происходит, ну, в данном случае макровзрыв некий энергии, а по телу начинает разноситься целый коктейль из гормонов счастья и нейромедиаторов. И очень важно подчеркнуть, что это не абстрактное облако над головой какое-то. Нет, это вполне осязаемый физиологический процесс, который меняет состояние нашего организма здесь и сейчас. Поэтому вашу улыбку на лице, столкнувшись с этим выпуском, понять можно. Разве могло быть иначе? Но это я уже начинаю трогательно юморить. Итак, у
1:34 нас с вами вопрос первый. Материальны ли наши мысли на самом деле или это просто красивая метафора? С этого и начинаем. И механизм, да, будет 17 пунктов в этом выпуске. И вот этот механизм влияния, он прост. То есть, что я имею в виду? Мысль рождает состояние. Состояние диктует выбор, а выбор определяет действия. Если если, например, вы думаете, что мир опасен, то тогда ваши надпочечники выбрасывают кортизол, мышцы напрягаются, а взгляд начинает искать угрозы. И в таком состоянии вы принимаете оборонительные решения
2:20 преимущественно, которые в итоге и формируют вашу физическую реальность. И таким образом мысль получается, это вот как метафора, архитектурный чертёж, по которому ваше тело и мозг, мозг строят будущее, ваше будущее, будущее каждого из нас. То есть получается, мысль становится материальной через ваши руки, ваши слова и ваши поступки, когда превращается из электрического сигнала в действие. Уважаемые коллеги, на всякий случай подчеркну, что некие изменения моей дикции связаны с тем, что я занимаюсь сейчас передними зубами, и поэтому
3:07 возможны изменения в дикции и некая шипелявость. Поэтому почему бы ей не сказать да в пространстве этого выпуска? И поэтому вот, значит, можно как упражнение взять лист бумаги и провести линию посередине этого листа или страницы и слева написать одну любую повторяющуюся мысль о себе. Например, я часто ошибаюсь. Я часто ошибаюсь. Я часто ошибаюсь. Вот прямо специально поиграть этим. Ну ладно, вы-то никогда не ошибаетесь, конечно. А я беру с вас пример. И обратите внимание, слева, да, написать какую-то мысль, любую повторяющуюся, а справа сформулировать, как эта мысль физически ощущается у вас в теле. Например, сжатие в груди,
3:52 тяжесть в плечах. И какое действие вы совершаете из этого состояния? Например, там работаю, а нет, проверяю работу по 10 раз или боюсь предлагать идеи. Лучше этого предлагать ничего не буду. Я же часто ошибаюсь. Я к чему сейчас? Что не не обязательно разделив лист на две части слева писать какую-то вот негативную мысль. Хотя здесь и то, и то будем раскрывать. Там и позитивные, и негативные мысли. Очень важно начинать видеть связь между вот этой мыслью, телесным откликом на неё и тем желание сделать, что в ответ рождается, да, что вот увидеть прямую связь между этой
4:38 якобы, ну, не якобы, невидимой мыслью, да, и вполне материальным результатом в вашей жизни. Итак, материальны ли наши мысли на самом деле или это просто красивая метафора? Вот мы тему раскрыли сейчас и будем двигаться дальше в тему погружаясь. То есть она материальна с точки зрения того, что это электрический импульс в головном мозге и химическая реакция в наших трогательных клеточках, да? И потом, да, мысль она отражается, значит, телесно и потом поведенчески. Двигаемся дальше. Почему сбываются именно плохие мысли и опасения, а не мечты? Вот про сбываются, да, об этом идёт речь.
5:24 Это происходит, когда это происходит из-за древнего механизма выживания, который заставляет мозг отдавать приоритет именно негативным сигналам. Сейчас раскрою. Для эволюции было важнее заметить тигра в кустах, чем красивый цветочек. И поэтому плохие мысли сопровождаются гораздо более мощным эмоциональным зарядом. Да, вот такое когнитивное искажение, как негативная фильтрация, никто не отменял, да? Склонность человека не замечать позитивное, преувеличивая негативное. Это способствует выживанию, да, но иногда препятствует полноценной жизни. Давайте так. Страх. Страх - это концентрированная энергия, которая заставляет мозг
6:10 работать в режиме максимальной бдительности. Когда я боюсь, я неосознанно начинаю искать подтверждение своей тревоги. И что самое важное, я начинаю вести себя так, словно катастрофа уже произошла. Когда же, например, я мечтаю, да, это часто происходит в расслабленном, пассивном режиме, и мозг воспринимает фантазию о богатстве или фантазии о любви уже как свершившийся факт, ему приятно это представлять, и перестаёт выделять энергию на реализацию. Я бы вот так эту тему причино обосновал. И в итоге получается вот нечто плохое, оно сбывается, потому что человек в него
6:57 верит, на нём сфокусирован всем телом, а вот хорошее оно остаётся в зоне фантазий. И да, мы сами создаём условия для подтверждения своих страхов, попадая в ловушку избирательного внимания. А вот, знаете, сейчас такой момент есть, вот как упражнение, да, для исследования записать один свой страх, который сбылся, в кавычках сбылся, да? Есть ли у вас какой-то один страх, который в кавычках сбылся, да, вот у меня был страх, катал его соплёй по внутренней стенке черепа, и он сбылся, падла такая, да? Вот напишите его, да? А потом вот поисследовать очень трогательно будет
7:43 ответы на вопрос: а какие три действия мелких совершал ежедневно, исходя из этого страха, что помогло ему реализоваться? И вот это помогает вернуть фокус контроля, да, фокус внимания к себе. И вы начинаете замечать, что это не судьба, да? Это не судьба, да, вот в кавычках не судьба. Это цепочка ваших реакций, которую можно изменить, и об этом будет идти речь. Есть. Двигаемся дальше. Как именно мысли влияют на то, что происходит в моей физической реальности? Смотрите, давайте вот об этом, но перед
8:30 этим сделаем небольшую паузу на кофеёк. У нас вот видите чашечка малюточка. Двигаемся дальше. По поводу влияния мыслей на реальность. Это объясняется работой ретикулярной активирующей системы. То есть фильтр в нашем мозге, давайте так. Вот он работает постоянно. Ну, хотя бы когда я занимаю вертикальное положение с открытыми глазами. Каждую секунду, товарищи, на нас обрушиваются мегабайты, терабайты информации. И вот это, значит, фильтр, он отсеивает всё, что не
9:17 соответствует нашим внутренним установкам. Если ваша доминирующая мысль, например, денег всегда не хватает, Альберт какую-то ерунду говорит в очередном говноуроки, то мозг будет буквально стирать из поля зрения возможности там заработка или извлечения чего-то полезного из этого выпуска. Да, я вот старался рубашку видите нарядную надел или одел или какая разница, да? он будет стирать какие-то варианты, да, фокусируясь на именно убытках. То есть вот есть такое выражение: "В чём бы ты не был уверен, ты найдёшь
10:02 этому подтверждение. Это не то, что аксиома и это так и никак иначе". Нет, это гипотеза, учитывать которую является иногда полезным. Если человек убеждён, что все бабы дуры, например, или все мужики козвы, то будет подтягивать в свою реальность таких людей, которые даже пушистым фартуком будут демонстрировать подтверждение, что я же говорил, я же говорил, да? И зачастую человек, он видит не мир, каков он есть, потому что мир, каков он есть, для человека непознаваем. Он видит мир, за который он уже, этот человек проголосовал своими мыслями. И во многом реальность каждого из нас - это зеркало наших фокусов внимания. И мысль, она
10:50 задаёт вектор этого поиска. Если вы думаете, что все вокруг настроены на вас там негативно, вы будете считывать нейтральное выражение лица соседа как агрессию, направленную в ваш адрес, хотя они даже вообще могут вас не замечать. А ваша ответная реакция, напряжение, холодность, например, она спровоцирует человека на ответный холод. И раз, и ваша мысль материализовалась в виде реального конфликта. Я же говорил, да? Я же говорил. И поэтому м вот как упражнение одну цель на завтра можно сформулировать, например, найти повод для радости. Найти повод для радости. Это действительно, это не то,
11:36 что происходит само собой автоматически. Само собой автоматически происходит вот что. Найти повод для страха, для грусти, для тревоги. Это происходит автоматически. А вот найти повод для радости - это найти повод для тревоги, страха и грусти происходит автоматически. Вы не прикладываете усилия там для течения процесса обмена веществ. Да, вы же сейчас не совершаете усилием воли процесс пищеварения, да, это само протекает, да, в той или иной степени, да, как поглощение этого классного выпуска. Ну вот, а вот найти повод для радости, для чего-то позитивного, это не
12:22 происходит само. Это требует сознательного усилия. Я хочу сказать, это будет требовать сознательного усилия, скорее всего, всю жизнь. Вы же до сих пор прикладываете сознательные усилия, чтобы почистить зубы. Да, я был бы не против, если бы они чистили себя сами. Принять душ тоже нет. Ну, иногда принять душ приятно, конечно. Да. Я вот два раза в день принимаю душ, утром перед сном, но я был бы не против. Нажал на кнопку. Я вот в зал хожу, да, иногда, чтобы с компенсировать сидячий образ жизни. Я был бы не против, если бы зал сам себя позанимался. А мне нужно, необходимо там поприседать, пооджиматься поподтягиваться подвигаться. Я понимаю, надо будет всю жизнь
13:08 прикладывать усилия, чтобы это делать. Это само себя не сделает. И также здесь найти повод для радости - это то, что будет требовать прикладывать усилия. Например, сегодня я буду искать и находить. А можно искать и не найти, понимаете? У некоторых нет задачи найти. У некоторых есть задача всю жизнь искать и рассказывать о том, как не получилось. Итак, да, сегодня я буду искать и находить подтверждение тому, что всё не так плохо, как мне всегда кажется, [смех] что есть хорошие, позитивные моменты в жизни моей прекрасной, да, и найти один повод. 2 3 5 А вечером, например, выписать физически пять материальных
13:53 доказательств, которые вы заметили в течение дня. Задача в том, чтобы тренировать свой этот фильтр, да, о котором речь шла выше, работать на вас чуть-чуть, а не против вас. Разве это не чудо записать этот выпуск? Разве это не классно записывать его в этой рубашке? Да, сейчас в тишине, плавно по нему продвигаясь. Да, иногда юморя, и ничего страшного, если не всегда смешно его опубликовав, э, увидеть что это удалось, это получилось, это работает, да, и это здорово. Вот, то есть это требует усилия. Вы ищете и находите подтверждение новым вашим убеждениям, но в комфортном для вас
14:41 темпе. Для начала можно этому посвящать один раз в год, одну секунду в год, потом 2 секунды в год, одну секунду в день. Ну, плавно и последовательно. Двигаемся дальше. Можно ли притянуть, да, в кавычках притянуть желаемое событие или человека, просто думая об этом? Силы и мысли сейчас притяну. Сейчас я притяну твой лайкосик и комментарий благодарны о том, что этот выпуск ты находишь для себя полезным и мир не будет прежним. Я притягиваю к себе успех, внимание и таталисимо, не зрялисимо
15:27 квасно всё успехыч. Ну вот сейчас будет об этом идти речь. Сейчас мы будем с вами притягивать. Смотрите. Вот эта идея притяжения в с точки зрения психологической, давайте вот мы эту тему сейчас раскроем, расшифровать можно как изменение социальной чувствительности и изменения вашей готовности к действию. Вот всё-таки мы что будем вкладывать в это выражение притяжения? Да, изменение социальной чувствительности ко мне и и изменения моей внутренней готовности к действию. За очень важный момент. Вы не можете силой мысли заставить другого человека
16:14 позвонить вам, но вы можете изменить своё состояние так, что станете более открытым, уверенным и привлекательным для общения. Когда ты думаешь постоянно о какой-то важной вдохновляющей для тебя цели, то твой мозг он входит в состояние э такой сверхчувствительности к любым подсказкам из-за внешней среды, которые ведут к этой цели. Вот так вот будем, да, мы с вами детерминировать притяжение, да, вот это явление. Детерминировать - это причинно обосновать, да, то есть притяжение в данном случае, да, это как изменение социальной чувствительности ко мне и моей внутренней готовности к действию,
17:01 моими активными действиями для этого. И вот как здесь, то есть вот это вот притяжение не силой мысли нет, а изменениями своего поведения. И вот это притяжение, да, в кавычках, это когда вы замечаете нужную фамилию, да, в списке контактов, вы её заметили, да, перелистывая их, да, как пример, потому что вы ваш мозг, обрабатывая допустим какую-то актуальную для вас цель, удовлетворяя какую-то важную для вас потребность, способствует тому, чтобы возможности для реализации этого задействовать вовремя. вступаете в разговор или оказываетесь в нужном месте, потому что ваш мозг был настроен
17:48 на поиск. А если вы просто сидите и визуализируете трогательным образом каким-то и ничего при этом не делаете, ничего не произойдёт, да? Но если мысль меняет вашу внутреннюю готовность, вы начинаете действовать иначе тогда, и окружающие люди, они реагируют на эти изменения. события, они не притягиваются как-то магически, да? Нет, они становятся возможными именно благодаря вашей новой стратегии поведения. Да, вот это важный момент. Ничего там как-то магически не притягивается. Поэтому как вы можете описать человека или события, которое хотите в кавычках
18:35 притянуть, да? Сила притяжения мыслью. Вот. И напишите из пяти качеств список, из пяти качеств ниже, которыми должен обладать человек, с которыми это событие произойдёт с чуть большей вероятностью. И далее, а насколько я сам соответствую этим качествам прямо сейчас? И что в этом направлении я могу делать конкретно? Очень важен совершать тектонический сдвиг, переход от магического ожидания к реальному изменению своей личности чуть-чуть, которая способна удержать желаемое, не надеясь на какое-то чудо или магию. Нет, ну надеяться можно, конечно, на ваше
19:21 усмотрение, но продолжая там действовать да наблюдая причинно-следственные связи между вашими мыслями состоянием эмоциями вашими эмоциями и поведением и событиями. Чуть-чуть замечательно микросвязь. Почему позитивное мышление часто не работает и даже делает только хуже? Вот про позитивчик. Позитивное мышление часто даёт, я сейчас объясню, что имею в виду, даёт обратный эффект, когда оно превращается в попытку скрыть реальную проблему под слоем розовой краски. Вот это. Если вы внутри чувствуете тревогу, но заставляете себя повторять: "Я
20:07 счастлив", возникает когнитивный диссонанс. Конечно, мозг будет чувствовать фальш, и внутреннее напряжение будет расти. Более того, запрет на вот эти якобы плохие, в кавычках мысли делает их ещё более значимыми и ещё более пугающими. Вот эта попытка думать, да, позитивненько только о хорошем истощает психический ресурс. Когда реальность не совпадает вот с этими позитивными установками аффирмациями реальность не совпадает. Она будет с ними не совпадать. всегда кто-то что-то где-то начинает, сами понимаете. Но я к тому, что реальность она же на то и реальность, что с вашими идеальными
20:54 должен и ожиданиями она совпадать-то не будет. И человек начинает винить себя в том, что почему мои желания и хотелочки не воплощаются в жизнь, потому что я, оказывается, недостаточно правильно думаю, хочу и загадываю. позитивно, и это создаёт порочный круг стресса. Эффективно, товарищи, не какое-то позитивное мышление, нет, а реалистичное и адаптивное мышление, которое признаёт трудности, но фокусируется на способах их решения, а не на самообмане. Да. И поэтому, а какая у вас есть позитивная фраза,
21:39 позитивненькая мысль, в которую вы пытаетесь заставить себя поверить, но никак не получается. А, а потом напишите её, а потом сформулируйте для себя честное признание. На самом деле я чувствую себя вот так-то, и это нормально. Но, несмотря на это, я выбираю делать вот такое-то действие, даже чувствуя вот это. Задача заключается в том, чтобы начинать снимать с себя внутренний конфликт и его содержание, да, и легализацию приглашать в жизнь реальных чувств, что высвобождает энергию для действий. Например, позитивная мысль. Да, классно. Я записываю уроки с удовольствием.
22:25 Я наполняюсь каждой секунды этого процесса. Мне всё нравится. Все от меня в восторге. Я тоже. Я чувствую тотальную уверенность. Она меня окрыляет и наполняет. Ну вот вот такой, да, порожняк. Он на самом деле обрекает человека и ничего не делать, и вызывать только многое интересное в своей жизни. Да. Вот. А потом написать честное признание. На самом деле мне волнительно, да, тема серьёзная. И вот я улыбаюсь, пытаясь скрыть своё внутреннее волнение. И ещё вот у меня, ээ, видите, ээ всё в порядке здесь, но иногда могу как-то говорить трогательно, но тоже ничего страшного.
23:12 Это не повод выпуск не записывать. У меня тут на днях, короче, я Snгers укусил, и у меня передний зуб вот этот правый прямо почти полностью в этом снигерсе остался. Виноваты снигерсы, видите? Ну, в общем, пора было его менять. Он такой многострадальный зубок. Ну, главное, больно не было, в общем, но ржака была такая, что, э, вот, значит, без зуба. Сейчас мне его нарастили пломбами. Этот зуб он чуть покороче другого, да, очень важная информация для вас. Ну, вот слушайте и наслаждайтесь, конечно, пломбами. А на днях будут его снимать, удалять, врезать имплант, накручивать временную коронку, а потом постоянную.
23:59 Но я к чему сейчас? А и знаете, говорить, что у меня шикарные, прекрасные зубы, они крепкие, замечательные. Они как у Брда Пита. Не знаю, какие у него там зубы, конечно. И вообще все от меня в восторге. Да, это не поменяет ваши зубы, да, они у вас какие есть, такие есть, да, и это нормально. расстроиться и подумать. Вот, значит, Снигерс укусил передним зубом, да, и так он был суперкрепкий, оставил кусок этого зуба прямо в этом Снигерсе, значит, вот. Да, здравствуйте. Да. Ну и нормально по этому поводу потревожиться, попереживать и опасаться, лишь бы не прокусить нижнюю губу теперь этим осколком, оставшимся на месте
24:46 прошлого зуба. Но, несмотря на это, что это я был на мероприятии, когда это произошло трогательно, я выбираю продолжать и дальше хорошо проводить время, а завтра с открытием запишусь в стоматологию и займусь этим вопросом. Важный момент, да, потому что а вот представьте, если человек такой вговаривает в себя: "У меня шикарное всё, зубы и вообще всё классно, супер здорово". и потом встречается с тем, что у него кусок зуба остаётся в снигерсе, да, благо его, пытаясь проживать, не разбить остальные, да. Ну и по-хорошему не проглотить, конечно, то он будет думать, видимо, о недостаточно позитивно думаю. Нет. Э-э, смотрите, вы
25:33 уж, я думаю, меня поддержите в том, хотя это на ваше усмотрение, что в качестве иллюстрации к уроку я подтягиваю то, что вот произошло сейчас, да, грубо говоря, как иллюстрацию. Поэтому двигаемся дальше. Кто-то может подумать, что ты про зуб рассказываешь мне свой, а кто-то может подумать: "Да что угодно, классная иллюстрация в тему". Ну вот, поэтому очень важный момент на са вот у меня есть позитивная мысль: всё классно, всё здорово, я счастливый, молодец. Полная ерунда. Я к тому, что, пытаясь себя в этом убедить, вы только хуже будете делать. На самом деле я чувствую волнение, там, тревогу и неуверенность. И это нормально, потому что я живой человек и у меня это есть, и не всё получается с первого раза. И зубы
26:19 ломаются, и не только асers и так далее. И несмотря на это я выбираю, ну, нормально, что у меня эти эмоции есть, чувства. И даже их чувства, что я выбираю делать и думать. Ну, бывает такое. Завтра в 9:00 утра позвоню, фотку направлю, скажу: "Ребята, давайте что-нибудь придумаем. В общем, найдите мне окошко. Я же понимаю, что вы люди занятые. Я ваш постоянный пациент, да. Стоматология. Вот, кстати, хожу в стоматологию и плачу, как все, рубль в рубль. Ни разу не было у меня такого. Давайте я вас рекламу сделаю в социальных сетях. И тогда у меня будет скидка. Ни разу. Хотя
27:05 причём тут это? Да ни при чём. Не знаю, что-то в голову пришло. Вот завтра у меня будет, значит, удаление этого зуба, ввинчивание импланта и прочие работы с этим связанные. Поэтому пожелайте мне в комментариях позитивного мышления. [смех] Да нет, это я к тому, что ты кричишь вообще? Вот раскричался. Итак, двигаемся дальше. Поэтому м я сейчас и показываю, что снять это содержание и вес внутреннего конфликта, легализовать для себя свои реальные чувства, это высвобождает энергию для действий. Просто позитивные мысли за скобки вынести не надо. Вот это, да, позитивчик класс. Вот что я думаю, как они уже все задолбали, вот что я
27:50 чувствую неуверенности тоже задолбали. И даже это думаю чувство, вот маленькое действие, которое могу сделать для того, чтобы о себе позаботиться. Да, у меня даже была одна идея записать один выпуск без зубов здесь специально, но это вообще ржачно было бы. Ну, поскольку меня быстро приняли и нарастили пломбой, да, чтобы э не прокусить нижнюю губу, потому что такая вот коварство было, я такое видео не записал без зуба. ещё идеи золотой поставить, но потом подумал, не поставлю нормальное, а буду просто, если захочется золотую наклейку приклеивать. Знаете, такой типа здорово. Ну а что ты кричишь? С вами инфоциган Альберт Сафин. И
28:36 сегодня мы будем с вами достигать целей самых важных за один день, что моргнув три раза, у вас будет 5 млн под задницей, на которых вы сидите. Встань, проверь, они уже получились. Сейчас я вам расскажу секретную технику для этого. Ну вот золотым зубом вообще. Как перестать постоянно прокручивать в голове негативные сценарии будущего? Я вам сейчас и показал, кстати, этот приём сместить фокус внимания на какую-то ржаку, дабы отлепиться, да, от прилипчивых мыслей. Навязчивание, прокручивание плохих сценариев - это попытка мозга обрести контроль над неизвестностью. Важный момент учитывать, да, мы все прокручиваем плохие сценарии. Это наша видосохраняющая функция.
29:24 Вопрос лишь в каком степени, в какой степени. Это не делает каким-то плохим или ничтожеством ни тебя, ни меня, ни кого бы то ни было. Мозг живёт своей жизнью. Я болтаюсь на его кончики, как вершина айсберга. Это его попытка обрести контроль над неконтролируемым, над неизвестностью. Ну вот, э, и мне кажется, что если я буду представлять всё самое худшее, я буду к этому готов, если бы это так работало. Да нет, ну давайте представлять всё самое худшее, тогда мы будем к этому готовы, дружище. Да, если бы это так работало, да, а зачастую человек думает, да, чем больше я, а, значит,
30:10 тревожусь, значит, значит, тем более я эффективен, да? Вот если я тревожусь, значит, я что-то полезное делаю. Угу. Ээ нет, делать и тревожиться чуть разные явления. Смотрите, на деле же я просто бесконечно переживаю стресс в воображении, истощая нервную систему ещё до того, как что-то случилось. И мысль, она зацикливается, потому что у неё нет финала. Она крутится как заезженная пластинка. Вот, кстати, а кто есть эксперты по виниловым пластинкам? Вот я думаю, кроме того, что это выглядит очень симпатично и трогательно, да, и можно иголочкой порезать эти пластиночки. Скажите, с аудиокомпонента есть в этом прикол прослушивать музыку? Да, вот кто
30:57 есть фанаты и любители, поделитесь, пожалуйста. Всё-таки я музыку люблю, регулярно слушаю. У меня звуковая карта, у меня качественные наушники, и я в высоком разрешении качестве зачастую слушаю музыку влоless. Ну вот, стремлюсь иногда. В общем, мне очень нравится. Если есть какие-то рекомендации по аудио пространству смело пожалуйста держите их при себе. Я шучу, пишите, пожалуйста, интересно. чтобы остановить этот процесс, да, постоянного прокручивания в голове негативных сценариев будущего, я вот сейчас озадачился, да, аудиоизмерением и уже забыл о том, что до этого прокручивал это негативные сценарии будущего. Видите, я показываю то, о чём идёт речь в этом выпуске. Не только
31:43 содержанием, но и формами. И выше речь про зуб, про снигерсы, кусок зуба в нём. Это не значит, что все снигерсы, если вы будете их есть, они отнимут у вас зубы. И частный один случай не следует использовать, чтобы прикошмариваться всем классам возможных вариантов. Тоже важно это учитывать, хотя такое желание рождается, да, это важно замечать, чтобы остановить этот процесс. Ээ а я как будто, знаете, специально для этого условия сделал. Я положил его в холодильник, типа, чтобы он не растаял, потому что жарковато и тепло, да, чтобы такой холодненький был, значит, чтобы он был твёрже, получается. Видите, внёс вклад в события для того,
32:30 чтобы мм зуб в этом Снигерсе оставить. Видите? Ну вот такая история. Да, я шучу. Нет никакого вклада здесь в событие. Это произошло рано или поздно бы произошло. Мне давно об этом говорили. И вот двигаемся дальше. Я к тому, что считать себя настолько всемогущим, что я влияю на материю, видите, даже зуб оставляю в Сниггерсе. Это отличная затея. Итак, чтобы остановить этот процесс, может быть полезным перевести мысль из режима катастрофизации в режим планирования. То есть докрутить сценарий до конца и найти в нём точку опоры. Когда у тревожной мысли появляется конкретное завершение в виде плана действий, мозг получает сигнал, что задача обработана и
33:17 интенсивность внутреннего монолога снижается. Сейчас конкретно, как это выполнить, я расскажу. Поэтому здесь тоже как письменное упражнение. Взять лист до бумаги, поделить его на три колонки и каждую из них побить кулаком и так плюнуть. Слышь, ты лист бумаги можно. Потом берёте второй лист бумаги и делите на три колонки. Первая колонка - самый страшный сценарий. Что именно случится? Вторая колонка. Что я буду делать, если это произойдёт? какие-то конкретные шаги, да, запланировать для себя, которые вы будете делать, если этот самый страшный сценарий случится.
34:02 И третья колоночка. А что я могу сделать прямо сейчас, чтобы чуть снизить вероятность этого? Здесь задача в чём заключается? Вы таким образом переводите тревогу из эмоциональной области в рациональную, лишая её власти над вашим состоянием. То есть задача здесь не в том, что это, сделав, вы можете всё учесть и прочее, а в том, чтобы перевести тревогу из эмоциональной области в рациональную, чтобы лишить её власти над вашим состоянием. В этом смысл этого, ну, ритуала, давайте скажем, в первую очередь, да, потому что процедурный компонент имеет значение, но он абсолютно минимальный. Самый страшный сценарий, что именно может случиться, что я буду делать, если это произойдёт,
34:50 и что я могу сделать прямо сейчас, чтобы снизить вероятность этого. Ну, хотя бы этим осколком на месте бывшего зуба не буду кусать сухари, а то вдруг больно себе сделаю, будет всю ночь болеть. А всё-таки я вдали нахожусь вот, э, помощи медицинской, понимаете? Ну вот, да. Ну вот хотя бы вот это движение для себя запланирую. Двигаемся дальше. Правда ли, что навязчивые мысли могут спровоцировать реальную болезнь в теле? Тоже это очень наболевший вопрос. Правда ли, что навязчивые мысли могут спровоцировать реальную болезнь в теле? Уважаемые товарищи, связь между мыслью и
35:36 болезнью она не мистическая. Она биологическая. Смотрите, связь между мыслью и болезнью не мистическая, а биологическая. Каждая тревожная мысль запускает симпатическую нервную систему. Ну, во-первых, симпатичную она, как каждый из нас, мы с вами вообще симпатяшки, да? Давайте, если ты настоящая симпатяшка, то и настоящая я симпатяшка, то наверняка вы знаете, что только настоящие симпатяшки пишут в комментариях от симпатяшки к симпатяшке. Ну вот симпатическая нервная система. Весело тут у нас. Она тревожная мысль, тревожная мысль запускает симпатическую
36:25 нервную систему. Режим бей или беги. ещё добавляет: "Падло, быстро, прямо сейчас". Если вы думаете об одной и той же проблеме месяцами, ваше тело находится в состоянии хронического стресса. Если вы думаете об одной и той же проблеме месяцами, то ваше тело находится в состоянии хронического стресса. Э, вот так вот. Вот так вот, да. Гормоны стресса здесь. Что там? Адреналин, кортизол в долгосрочной перспективе подавляют иммунную систему, нарушают работу разных там историй и создают мышечные зажимы. Болезнь провоцирует не сама мысль, как идея. Вот это важно
37:12 учитывать. Болезнь провоцирует не сама мысль как идея, а то физическое состояние, в котором вы из-за неё находитесь. Хроническое напряжение в шее из-за мыслей о грузи ответственности может привести к головным болям. Давайте вместе сделаем глубокий вдох и на выдохе расслабимся ещё глубже, плавно продвигаясь по этому выпуску. А постоянное подавление гнева может приводить к проблемам с давлением тела. Просто материализует тот стиль жизни и
37:59 те реакции, которые диктуют ваш разум. И понимание этой связи позволяет не пугаться психосоматике, а начать заботиться о своей ментальной гигиене как о части физического здоровья. Ну вот смотрите, ну действительно, смотрите, такая история. Я, короче, кусаю этот снигерс, да, и ну чувствую микровибрации на внутренней стенке своих бёдер, а удар чего-то маленького и твёрденького об стул, на котором я сижу. Первая мысль какая это у вас, товарищи? Но первая мысль - это от Снигерса наверняка арахис упал, и поэтому можно
38:45 его в рот забросить. Понимаете? Ну если вы до пяти не досчитали, то, э, упавшая даже не на пол, да, а на стул, на котором сидишь, его можно как бы, ну, в рот бросить, как бы, и проживать, тем более кусок арахиса. Так это оказался зуб. >> [смех] >> Я его кладу в рот бросаю и думаю вот даже по удар об этот об другие зубы. Понимаю, что, ну, судя по плотности, значит, да, и ответа, это точно не арахис. Значит, видимо, это что-то потвёрже. И сразу, знаете, такая вот вот логика проснулась. Может, это зуб? Всё, я выплёвываю, держу в руках, и у меня первая реакция языком пройтись по поверхности зубов. Надо же. А я с такой ситуёвиной столкнулся впервые. Значит,
39:33 прохожусь по зубам и замечаю, что у меня впереди вот здесь пусто. И вот здесь можно было как-то сильно там расстроиться, разлютоваться. Ну, больно не было. Больно не было. Это мёртвый зуб, я имею в виду, там нерв уже давно удалён. Там и киста была. Я помню даже работа это была с ним, короче, такая серьёзная. Настал его час, в общем. Ну, я показываю, там товарищи рядом сидели, в общем, что там у меня говорят: "Ну, там у тебя весело тут у вас, в общем, ну я иду в зеркало посмотреть". И картину, которую я вижу, она любопытная, во-первых, да, с ногшибательная, а, во-вторых, ещё там небольшой осколок в оставшемся Снигерсе остался. Я посмотрел, но я уж решил его не доедать,
40:19 понимаете? Та вот выбросил, значит, с благодарностью. Сделал фотографию, всё, что я могу. Благо, не болит, там ничего, кровь не сочится. Фотографию направил в стоматологию с комментариями: "Ребята, давайте, пожалуйста, посмотрите, что тут нужно делать. Запишусь, приеду". Ну вот и двигаемся дальше. Да, само событие. Ну я подумал, ну я уже представил ваш если бы это произошло не тогда, когда вот у меня самостоятельная работа, а в центре там большого мероприятия, публичного выступления, ну вписал бы, да, начал бы там тема в том, что шипелявить начинаешь, потому что зуба нет. Ты говоришь: "Ну а что там зуба нет?" Это это вот так говоришь примерно. Ну вот вписал бы, да, что видите
41:06 приятное событие, неприятное. Хотел бы, чтобы оно не произошло, хотел бы, но оно произошло, произошло. Играть в то, что этого не должно было произойти, не буду. Двигаемся дальше, мои дорогие. И вот у меня сейчас, видите, пломбы нарастили. Он чуть покороче другого временно. И вот завтра продолжится с ним трогательная эпопея. Так что вот я при чём эта история, да? Ну и двигаемся дальше, мои дорогие. Видите, не сама история с зубом, да, мысль об этом, а вот интерпретации, да, этого, потому что у кого-то это могло бы родить дикий дичайший стресс, ужас, кошмар, да, а вот тут вот так. Ну и такое бывает, да. Ну, вообще
41:52 двигаемся дальше. Просто наверняка бывает и похуже. Первое, что в голову пришло, подтяну. Поэтому сядьте удобно, закройте ваши глаза. Сделайте глубокий вдох и на выдохе расслабьтесь ещё глубже, представив кусок зуба в снигерсе. Шучу, не надо. А подумайте о какой-то беспокоящей вас проблеме, да, продолжая удобно сидеть, закрыв глаза, думая о какой-то беспокоящей вас проблеме. А вот как если спустя минуту вы продолжаете о ней думать, не открывая ваших глаз симпатичных, кстати, почувствуйте, а где в теле появилось
42:38 напряжение. И вот запишите потом. Давайте сделайте глубокий вдох. На выдохе откройте глаза и помните про то, где в теле появилось напряжение. Запишите ваши трогательные тетради. На первой странице там написано, как обычно, вечером в среду после обеда. На второй странице хочешь, не хочешь, днём или ночью. А на третьей странице, когда я думаю о проблеме X, моё тело реагирует в место в теле. Да, вот как и сейчас, да, я напомнил строки этой песни и участие аудитории наверняка какие-то всплыли воспоминания, даже телесный отклик в виде мурашек, там, ностальгии некой, да, в теле, взгляд в сторону и
43:24 какой-то тихой грусти. Вечером в среду после обеда. Ну ладно. Хочешь, не хочешь, днём или ночью чудо придёт. И пригласите вашу жизнь в течение дня два раза осознанно расслабить это место, где рождается напряжение в ответ беспокоящей вас проблеме. Вот это восстановление контакта между разумом и телом зачастую предотвращает накопление физического напряжения. Телесный компонент имеет важное значение.
44:16 Двигаемся дальше. Что делать, если в голову лезут неправильные или пугающие мысли, которых я боюсь? Татадададададатата. Ночь пришла, а ты не спишь, малыш. Жду я, когда луна тихо зайдёт из-за крыш. Ту-ту-ду-ту. И мы с вами в восьмомчаспункте. И уже эту песню вспомнив, о чём-то другом уже и забыв. Видите, насколько управляемым является наше внимание.
45:03 Такая тема, знаете, издвиж. Не думай о синей обезьяне, которая смотрит на тебя и моргает правым глазом. Не думай о ней. Не думай. Видите, только наоборот о ней начинаешь думать. Да, поэтому я не буду об этом думать. Не буду думать об этих пугающих мыслях. Так не работает. А о чём тогда можно думать? Нащупав пульт политилине, чтобы не изнашивался. Какой-то канал включаешь ты и там тата. Короче, главная ошибка - это пытаться подавить пугающие мысли или винить себя за них. Мозг человека - это как метафора, знаете, генератор идеи. Иногда он выдаёт
45:49 шум или проверяет границы дозволенного. Важно понимать, наличие мысли не равно вашему намерению или не равно это вашему характеру. Мысль - это просто фраза в голове. Это просто электрический сигнал. Чем больше ты боишься каких-то неправильных мыслей, тем сильнее она застревает в сознании, потому что мозг помечает её как опасный объект и постоянно проверяет, на месте она или нет. Поэтому лучшая стратегия здесь занять позицию наблюдателя. Ты - это не твои мысли. Ты - это тот, кто их слышит. Знаете, мысли можно представить как облако, а ты - это небо.
46:37 Если к тебе пришла пугающая мысль, не нужно с ней спорить. Можно просто констатировать: "О, ко мне пришла мысль о том, что сейчас и другие зубы останутся в Снигерсе". О, ко мне пришла мысль о том, что, ну, вот это создаёт дистанцию между вами и содержанием вашего разума, лишая мысль её пугающей силы. Ты не твои мысли, ты не облако. Да, мысль как облако, а ты как небо. Небо не может стать облаком. Даже каким бы ни были тучи, как люди, это не делает небо облаком. Да ты ругаешь дождь. Давайте взя Давайте
47:23 вместе будем ругать дождь. Ты стоишь и не зря лишь. Ну так вот. И также и здесь. Да. Что ты - это небо. Облака все проходят. Не бывает облачков, впечатанных сталью в небо навсегда. Это не бывает, мой дружок, не бывает. Поэтому вы можете подумать о какой-то пугающей вас мысли и перереформулировать её. Не в формате это так, а в формате, ну, есть мысль, что вот эта мысль пугающая, а потом так это всего лишь предложение в моей голове, это всего лишь облако на небе, да? И вот это вот дистанцирование, оно помогает
48:10 перестать отождествлять себя с ментальным мусором и снижает уровень тревоги. Важный момент. То есть ты не есть мысль, а ты - это небо, на котором разные облака бывают. Ну вот такая мысль пришла. Как пришла, так и уйдёт. Интересно, какая придёт следующая. Какая-то синяя обезьяна, поедающая банан. Вечером в среду после обеда ещё с каким-то слоном взявшись за руки, смотрят. А интересно. Ну как ты? Двигаемся дальше. Итак, как отличить настоящую интуицию от
48:56 тревожных мыслей и фантазий? Давайте мы вот ещё вопрос интуиции вставим тут. Интуиция это интуиция, да? Интуиция - это мгновенный, тихий и эмоциональнонейтральный сигнал. Можно прислушиваться, сейчас раскроем. В то время как тревога всегда шумная, цикличная и наполнена страхом, интуитивное озарение часто ощущается как просто знание. Оно не пытается вас убедить или запугать. Оно констатирует факт. Ну вот так некий. А тревога же всегда аргументирует. Она рисует картины катастроф, использует слова: "А что, если обязательно опять? заставляя вас
49:43 бесконечно перебирать варианты защиты. Разница кроется в телесном отклике. Тоже важный момент. Настоящее предчувствие обычно сопровождается ощущением спокойной ясности или специфическим физическим сигналом. Например, лёгкое расширение в груди, даже если эта новость неприятная какая-то. Тревога же материализуется, материализуется телесно в виде сжатия, спазмов и суеты. То есть интуиция направлена на действие в настоящем. Так, нужно взять паузу, нужно позвонить, нужно сделать вот это. А тревожные на базе, да, накопленного опыта, обрабатываемого бессознательным, пробрасываемая мысль в сознательный слой. А тревожные фантазии на бесплотное направлено блуждание в пугающем будущем,
50:31 которое ещё не наступило и не наступит, скорее всего. Поэтому вспомните ситуацию с прошлого, где ваше предчувствие некое сбылось, да, и ситуацию, где вы себе зря накрутили зря. И вот разделить листочек на две колоночки. Слева физические ощущения от сбывшейся интуиции, там каков был голос, где в теле отозвалось. Для тех этот пункт, для кого этот вопрос актуален, да? М здесь в основном вот для меня, да, голос интуиции. У меня есть этот опыт. Я с этим справлялся. Это аналогичная ситуация. Я верю, что я с этим справлюсь. Даже если не получится, готов риски на себя взять. Действую. Ну вот. Да. Вот так.
51:17 А во втором случае, да, ощущение от пустой тревоги. Посмотрите, да, вот этот важный момент - это создать список сигналов, который поможет в будущем мгновенно распознавать, стоит ли доверять возникшие мысли. То есть исключать э интуицию как компонент мы не будем, потому что зачастую человека и за плечами накопленый опыт пропы ошибок, содержать весть который сознательно ресурсов на это нет, но который может, знаете, таким вот микросигналом подсказывать, на что можно обратить внимание, а на что нет. Да, вот здесь нужно больше времени добавить, чую, да, вот здесь меньше нужно времени. Это надо подчеркнуть, это не надо, да, не могу объяснить конкретно, откуда это. Ну вот это как голос интуиции уже опыта и
52:02 ошибок и побед за плечами об этом говорит. Это происходит спокойно, уверенно и ровно. Да, вот это я имею в виду сейчас. 10. Вечером в среду после обеда. Итак, почему я всё понимаю головой, но продолжаю наступать на одни и те же грабли? You know? Почему? А, да, я головой всё понимаю. Вот инсайт некий есть, да, понимаю. Но новые идеи слабее старых привычек и открытия, да, я вот часто говорю такую тему. У человека могут быть трогательные озарения открытия, но через несколько
52:48 мгновений он возвращается в привычный пузырь реальности, который воскрешает в нём привычное состояние сознания. Да. Почему? Да. Вот так вот. Почему это происходит? Это происходит из-за конфликта между, видите, я родил процесс, связанный с воскрешением воображения опыта, впитываемого мной, примкнув к экрану телевизора, просматривая передачи. Да, джунглизавуд, звёздный час, да, которые наполнены соответствующими переживаниями эмоциями да
53:34 сформированы в некий сгусток, которые, продвигаясь сейчас по выпуску ещё собою звучат, какой-то тихой печалью, правда? И также и здесь, да, и нет которой необходимости. Всё классно, всё здорово, всё супер, да? А и это есть. И мы двигаемся дальше. И у нас следующие вопросы. Мы продвигаемся в этом трогательном уроке, выпуске не спеша. Так, по поводу, да, разрыва между инсайтом, открытием вау и изменением поведения. Да, во многом же сознание человека - это совокупность условных рефлексов. Оператор это происходит во многом. Да, это происходит из-за конфликта между новым,
54:20 да, рациональным мозгом, да, вот наш рациональный мозг, да, такой, э, кора где-то там болтается, да, иногда верю, что она у меня есть чуть-чуть иногда, но зачастую, да, страсть правит разумом, да, это конфликт между новым рациональным мозгом, которому мгновение, и старым эмоциональным центром, которому миллионы лет. Вот так. Ваша мысль понимания, она живёт в тонком слое коры больших полушарий, а ваши привычные реакции и мои тоже в глубоких структурах, отвечающих за выживание. Когда я говорю ваши, я себя тоже имею в виду, я же тоже человек, мои дорогие, понимаете? Я человек. И вот
55:07 когда я говорю: "Люди глупые, они верят в то, во что хотят верить". И чем сложнее ложь, чем слаще ложь, тем сложнее в неё не верить. Я тоже такой же человек, который верит в ложь. Чем она слаще, тем сложнее в неё не верить. Это важно учитывать, чтобы иногда щипать себя за бёдрышко, да? А это важный момент, да. Поэтому то, о чём идёт здесь речь, касается, что нету у нас у каждого желания попытаться воздействовать на реальность, силы и мысли, ничего при этом не делая. Конечно, есть такое, да, вот это какое-то магическое всемогущество. А разве попытки поменять другого человека? То же самое. Да, себя-то бы поменять чуть-чуть, и то было бы not bad. I'm bad. Bad. Really, really
55:56 bad. You know I'm bad. Да. Триллер. Видите, как наше внимание работает здесь, да? Что дело не в том, что заставить себя перестать думать о синей обезьяне, а то, чтобы смещать фокус внимания, рождая иные ассоциации и уже забыв о том, о чём вы думали до. Поэтому интересно, о чём вы задумаетесь сейчас? Хруст снега, утро, тёплое молоко, голос мамы, детский сад.
56:42 И обратите внимание, что наше воображение, оно неизбежно заполняет формы слов своим содержанием, ассоциациями. Вот так. Это как же человек и вот наше внимание - это очень важный момент, да? Да. Да. И поэтому это я к чему сейчас? Я вот к чему, товарищи, вот к чему. Дожили. Ну ты посмотри на них. А дожили. А ни стыда, ни совести. Для мозга старая, пусть и болезненная стратегия, окажется безопасной просто потому, что вы после неё выжили. Новая же идея, да, - это неизвестность, которую психика воспринимает как угрозу. Поэтому привычный дискомфорт, он слаще
57:30 непривычного комфорта. Вот это, да, метафора, как и вот эта некая материальность, как свойство мысли, здесь проявляется в виде устойчивых нейронных магистралей. Чтобы эти грабли, на которые я наступаю, снова и снова исчезли, недостаточно просто подумать в формате: "Я так больше не буду". Если бы это работало, да, обещания в чём угодно разбиваются об скалу быта при первой же возможности. Вы знаете, как человек может даже не то что лукавить, а сам слепо верить своим обещаниям и потом замечать, что спустя несколько мгновений уже песня заиграла по-другому. И поэтому важно создавать новый физический опыт. Пока пока новая мысль
58:18 не подкреплена действием, которая дало какой-то положительный результат, она остаётся лишь теоретическим шумом, не способным перевесить мощный импульс привычки. Поэтому, а смотрите вот, ээ, как упражнение не законченных предложений, закончить его, например, записать фразу: "Я всё понимаю про вот какая-то моя проблема, но продолжаю делать какое-то моё вот привычное действие". Далее, и моя старая стратегия даёт мне иллюзию безопасности, потому что вот какие-то преимущества благодаря этому. Да,
59:06 я всё понимаю, да, что не совсем это хорошо жить впритык, покупать то, что мне даже и не нужно даром, и следует тренировать свою способность, деньги откладывать, а-э, не прощаясь с ними при первой возможности. И даже понимая это, я продолжаю совершать импульсивные, неконтролируемые покупки. Я понимаю деструктив этой старой стратегии, но даёт мне иллюзию безопасности, потому что привык считать, что наличие денег в портмане, это значит у меня их отберут, я, значит, непорядочный человек. У меня должно их не быть всегда, чтобы продолжать быть хорошим для своих там родителей, например да?
59:51 То есть увидеть какие-то скрытые выгоды от этого деструктивного поведения, даже понимая то, что от него важно избавиться. Вот и всё. Не требовать от тебя необходимость с этим молниеносно справляться. Я всё понимаю про какую-то мою проблему, но продолжаю делать какое-то моё деструктивное действие. И моё это деструктивное действие даёт мне иллюзию безопасности, потому что вот это первое второе третье четвёртое пятое, десятое. Я всё понимаю, что важно говорить нет на просьбу, выполнять которые я не хочу и не буду, но продолжаю говорить да и страха сказав нет. И вот эта пробле эта стратегия, которую я делаю, даёт мне иллюзию безопасности, потому что я таким образом могу рассчитывать на то, что меня не отвергнут из-за моего отказа. Вот я
1:00:39 такой хороший, классный, пушистый и занятой всегда и имею возможность не заниматься своей жизнью. Полностью играя. Смотрите, как ради вас стараюсь. ради других. А они же такие козвы, неблагодарные скотины в ответ. И у меня есть возможность говорить: "Видите, как ради вас стараюсь". А вы белли джин? Тя-тятя. Осознание вот этого механизма - это важный способ, который поддержит лишить эту старую привычку автоматической силы над вами. Вы не заставляете себя это делать. перестать прямо сейчас. Вы же пытались уже заставить себя перестать её делать прямо сейчас. И это никогда не
1:01:24 срабатывало. Да, вы начните замечать, что вы этой привычкой делаете ещё. Как мне запрограммировать эта программа на тотальный успех и уверенность. Я сейчас вас запрограммирую на успех и на тотальную успешную уверенность через работу ваших мыслей. Силой мысли вы запрограммируете себя на тотальный успех и уверенность. Вы к этому готовы? Это только для избранных. Но я шучу, что шучу. Сейчас будет программирование на тотально успех, товарищи. вечером в среду. Итак, настоящее вот
1:02:11 некое вот это вот программирование, об этом сейчас будет идти речь. Это не повторение каких-то аффирмаций перед зеркалом. Нет, это работа с внутренними операционными установками. Чтобы мысль об этом успехе стала материальной, она должна пройти фильтр критического мышления. Мозг не верит в ложь. Если вы чувствуете себя неудачником, то фраза "Я миллиардер удачник" вызовет лишь прилив Кортизола из-за внутреннего конфликта. Поэтому, что может быть полезным с практической точки зрения? Это использование ступенчатых мыслей. То есть вместо того, чтобы прыгать из негатива в абсолютный
1:02:57 позитив, ну, вообще из-за одного негатива в ещё хуже, можно приучать мозг к мысли о возможности перемен. То есть я меняю химию мозга не через самообман, а через фиксацию реальных микродостижений. Уверенность - это побочный продукт доказательств, которые вы сами себе предъявляете каждый день. Поэтому вот у вас есть цель, задача, в которую вам трудно поверить, и сформулировать её в формате процесса. Например, не то, что я там миллиардер, сиксиллиардер, триллиардер, успехач и уверенный в себе, классный, супер, все восхищены,
1:03:48 но это факт. Тут как бы с этим не поспоришь. Видите, надо взять что-нибудь такое, э, менее очевидное. Ну вот поэтому не так, а вот так. Я нахожусь в процессе изучения знаний и развития навыков, которые плавно могут привести меня к Ипите вот: "Да, я нахожусь в процессе изучения знаний и развития навыков, которые могут плавно привести меня к дают гарантию, не дают, могут, может быть". И что в этом направлении я делаю? Видите, это не самообман, это в какой-то степени, ну, это вообще не самообман, да? Но вы сейчас изучаете этот урок, и поэтому он неизбежно будет приводить вас
1:04:34 к просто всепоглощающему счастью, успеху. Вы понимаете? Это я вам завидую. Вот тоже надо будет мне его посмотреть тогда, чтобы тоже я к чему сейчас, что и очень важный момент сейчас найти пять подтверждений, оборачиваясь назад того, что вы способны обучаться и вы способны справляться с трудностями, потому что вот этот какой-то успехич там и прочее- это не цель, это побочный эффект того, что вы способны обучаться, вы способны справляться с трудностями. Задача заключается в том, чтобы не самообманом-то заниматься, да? Что? Ну вот то я действительно сейчас что
1:05:21 ээ записываю этот выпуск. Подготовка к записи, потом его публикация. Это то делать, что мне нравится, и это то, что плавно приводит меня к образу жизни, который со мной созвучен, в который я верю, который меня наполняет. Потому что этот урок в текстовом формате может стать в дальнейшем частью одной из последующих книг. У меня все уроки в онлайнформате, в открытом доступе, и меня это вдохновляет записывать их ещё больше. Занимаюсь любимым делом. Мне и процесс нравится. Да. А и двигаемся дальше.
1:06:09 Можно ли изменить своё прошлое, если начать думать о нём по-другому? Смотрите, можно ли изменить своё прошлое, если начать думать о нём по-другому? О нём и о нём, о нём и о нём. Я за ним поднимусь в горы. Я туда, извини, гордость. Ну вот смотрите, физически события прошлого, они какие? Скажите мне, как вам это удаётся? Они неизменны. На материальный след, смотрите, физические события прошлого неизменны, но материальный след, материальный след,
1:06:57 материальный след, который они оставили. Да, в вашей памяти и в вашей нервной системе пластичен. Вот смотрите, физически события прошлого неизменны, но материальный след, который они оставили вашей памяти и вашей нервной системе, этот след, он пластичен. Каждый раз, когда ты вспоминаешь события, твой мозг перезаписывает его заново. Если ты вспоминаешь например а, ну, неприятное событие, да, с позиции жертвы, ты каждый раз заново отравляешь свой организм гормонами стресса. Но если ты меняешь фокус восприятия, ты
1:07:42 буквально меняешь химический состав своего настоящего. Изменение мысли о прошлом - это не отрицание фактов. Отрицать факты не надо. Это изменение их интерпретации. Когда ты находишь, когда ты к этому готов в тяжёлом опыте ресурс или когда ты понимаешь, какие механизмы защиты тогда сработали, то тогда нейронная цепь, хранящая это воспоминание, чуть перестраивается, и прошлое перестаёт быть источником боли и становится фундаментом для опыта. И в этом смысле вы в действительности как бы вот, да, получается, в кавычках переписываете свою биологическую историю. Ну вот
1:08:29 это не о том, что вау, что не убивает меня, делает меня сильнее. Ну нет, лучше бы этого и не произошло вовсе, да? Это я к тому, что как упражнение вспомнить какое-то невысокой интенсивности неприятное событие из прошлого и записать его в трёх предложениях максимально сухо, как протокол, как будто вы описываете то, что снято с видеокамеры, и потом записать небольшой текст на тему. А что я и завалёк из этого? Да, было неприятно. Да, было болезненно. Да. А что я извалёк из этого опыта? И какую мою силу это проявило потом? Да не
1:09:17 что-то лютое брать, а так вот поисследовать с этой стороны. Просто я к тому, что если это с вами созвучно и подойдёт для ваших задач, вот такое, да, слегка изменение фокуса восприятия, чтобы сделать небольшой шаг в направлении превращения заблокированной в прошлой энергии боли в ресурс для действий в настоящем вдруг, но не играя. Это хорошо, что это произошло. Нет, это нехорошо, что это произошло. И это произошло. И вот о чём это для меня после. Далее. Почему мечты остаются мечтами? Хотя я постоянно визуализирую результат. Да, я визуализирую, визуализирую.
1:10:04 А, смотрите, ловушка визуализации заключается в том, что статистическую погрешность никто не отменял и ошибку выжившего. 1.000 человек что-то визуализируют, из которых у десяти человек и так бы это получилось. А они это связывают с тем, что они вот навизуализировали себе что-то, да, у них бы без этого это получилось. Потом эта десяточка, значит, воспевается в отзывах и, значит, вот технология работает, грубо говоря, да, да, у них бы и без этого получилось, да, это я к чему? М у других 990 ничего не получилось, но о них и никто и не знает, и не узнает никогда. Поэтому сейчас вот об этом, да. что систематическую ошибку выжившего, вопрос статистики, в том числе плюс, тоже никто не отменял, да? Ловушка
1:10:50 визуализации заключается в том, что мозг человека часто не видит разницы между воображаемым и реальным. Когда ты часами представляешь себе некий турбоуспех, триумф, обладание желаемым, мозг может получить такой дофаминовый аванс. И он решает, цель уже достигнутая и расслабляется. И в результате уровень энергии, необходимый для реальных действий падает. И человек, получается, проедает топливо, предназначенное для пути ещё в гараже. И чтобы мысль о каких-то важных для вас мечтах стала, ну, как бы материальной, да, помните, да, это воплощённое в действие. Визуализацию нужно дополнить ещё и
1:11:37 такими моментами. Важно представлять не только эту финишную ленточку, да, но и те препятствия, которые стоят на пути. И тогда препятствия стоят на пути, да, не как я розовыми феями, да, которые так отряхиваюсь, да, розовые вылетают у вас из одного места. Нет, а только тогда, а ещё препятствия, учитывая препятствия, которые стоят на пути, они есть всегда, кстати, да? И когда мозг начинает генерировать чуть-чуть энергию ещё для преодоления, а не только для пассивного наслаждения картинкой в своих там улётных фантазиях. Поэтому, смотрите, вы можете сформулировать вашу вдохновляющую для вас цель, задачу, мечту, а после
1:12:23 этого честно выписать 10, ну ладно, пять внутренних препятствий, например, лень, страх, привычка делать вид, что всё само с собой произойдёт, желание ничего не делать и пять внешних препятствий. Вот смотрите, вы себе визуализируете мечту, цель, задачу и потом пишите так: "Какие есть между мной и достижением этой мечты пять внутренних препятствий и пять внешних препятствий, да, внутренних, связанные с вашим восприятием, обменом веществ, привычками. И внешние препятствия, это внешние силы, там стена кирпичная, например, да, которую ногтями не пробьёшь, да,
1:13:10 например, там деньги, расстояния. Ага. Далее вы это сделали и потом формулируете план. Видите, конкретно, если я столкнусь с препятствия один, я сделаю какое конкретное действие. И вот так вот каждый из них раскрыт для себя. То есть задача в том, чтобы превращать бесплодные фантазии в рабочую стратегию. активируя волю и ресурсы психики, посвящать не только оно ещё какие препятствия есть на пути. Знаете, вот это комбинировать, да? Я сейчас вспоминаю стрекоза и муравей. Я вас в басню Крылова. Она на меня когда-то произвело впечатление. Я понял ещё в детстве, что стрекоза и муравей - это не два разных существа. Стрекоза и муравей - это состояние сознания каждом
1:13:59 из нас. Это своего рода как воздух и земля, понимаете? Огонь и вода. И вот также и здесь. С одной стороны, вы там что-то поразмечтались, пострекозили, да, вот так вот ля-ля, а потом ещё и приземлили. Какие есть препятствия на этом пути и что в этом отношении я выбираю делать, да? Это как женское мужское, да? Вот как метафора, да, иньянь. Вот здесь как метафору можно представить, как взаимодействие противоположностей, да, которое мы с вами, мм, резервуром которых каждый из нас является да? А ты не сдерживай слёз, рви, рви и ругай дождь. Беnнадёга.ru. Итак, как ээ www.
1:14:53 Да нет, это не я завис. Это, мои дорогие, что-то важное происходит. Как наши тайные мысли влияют на отношения с близкими, даже если мы их не озвучиваем? Сила мысли - это мои тайные мысли. Я влияю силой мысли на других людей. Как они влияют на отношения, даже если я их не озвучиваю? Свои www.ru безнатёга. Билеты в кино. И на экране твой любимый герой. Он самый лучший парень на свете. В него влюбиться очень легко, потому что он на экране, да, чек на экране. И на
1:15:39 экране человек выплёскивает, да, невыдерживаемое внутри, влюбляясь не в человека, а в образ придуманный. Потому что если бы этот герой был бы не на экране, в него было бы сложнее влюбиться да. Причём тут это? Скоро узнаем, мои дорогие, скоро узнаем. Какой-то трогательный выпуск получился. Да что это такое? Не стыда, ни совести. Люди, они как тучи, а тучи как люди. Знаете, вот как метафора. Человек - это существо всё-таки немножечко эмоциональное. Ну, чуть-чуть совсем, да. И давайте не будем с вами отрицать тот факт, что мы оказываем некое
1:16:26 влияние друг на друга. Как вы на это смотрите? Будем с вами не отрицать факт, что мы оказываем некое влияние друг на друга. Будем или будем ругать дождь? Ты ругаешь дождь. Ту-ду-ду-ду-дуду-ду-ду-ду-дуду. Ну вот и мы считываем состояние другого человека. не по словам, а потому, как он ругает дождь, а по микровыражениям лица, тону голоса, ритму дыхания и даже мышечному тонусу. И далеко не всё из этого мы ещё осознаём, понимаете? Вообще многое не замечаем, а просто это работает как-то. Если ты улыбаешься партнёру, но внутри
1:17:12 прокручиваешь мысли о его никчёмности, улыбаешься партнёру, а внутри прокручиваешь мысли о своих обидах, то партнёр это может как бы почувствовать какой-то вот двойной зажим в тисках. С одной стороны, мне лялякается одно речами, например, да, а внутренне другое, возникает чувство фальши, которое разрушает доверие быстрее. чем даже открытая ссора. И вот эти ваши мысли, оно они формируют невербальное поле. Невербальное поле, невысказанное раздражение материализуется в каких-то случайных колкостях, в холоде и какой-то физической дистанции. Ведь отношения во
1:17:59 многом - это, знаете, как метафора, это резонанс состояний. Если вы хотите изменить атмосферу в паре, бывает иногда чуть-чуть полезным обратить внимание не с того, что вы говорите, а с того, какой внутренний образ партнёра вы удерживаете в голове, когда смотрите на него. Это никакая не мистика. Это оказывает влияние на даже, может не на то, что вы говорите, а на то, как вы это говорите, да? Ну вот вот так вот. Вот так вот. Далее. Существует ли энергетика? Энергетика мысли. Энергетика. Мысли, которую чувствуют другие люди. Да. Вот
1:18:46 энергия мысли, которую чувствуют другие люди. Я сейчас мм сейчас то, что в быту люди называют энергетикой, я вас приглашаю назвать это социальными сигналами установками убеждениями. Сейчас объясню. Это вы мне сейчас объясните. Что ты мне объяснишь? Ты лысый, ты слышь. Мысли они материализуются в вашей осанке, в вашем взгляде и в вашей манере занимать пространство. Человек, который думает, например, да, я здесь лишнее он неосознанно сутулится. Он избегает визуального контакта, он говорит тише. И окружающие считывают это как слабая энергетика у
1:19:33 этого человека и реагирует соответственно. То есть ваше состояние, оно транслируется через вегетативную нервную систему. Когда вы уверены в себе, ваше дыхание глубокое, движение плавные, и это успокаивающе действует на окружающих. Мысли не передаются по воздуху, как радиоволны. Но они создают ваш физический образ, который диктует другим людям, как с вами себя вести. То есть вы буквально инструктируете мир своими мыслями о том, как вас воспринимать. Вы буквально инструктируете мир своими
1:20:18 мыслями о том, как вас воспринимать. Вот так, да, смотрите. То есть то, что вы думаете, оказывает влияние. Это метафора на то, как вы пахнете. А то, как вы пахнете, вносит некий вклад в то, как вас воспринимать. Вот это важно учитывать, да? Далее, как научиться управлять потоком мыслей, когда кажется, что он неуправляем? Поток мыслей не управляем. У нас с вами финишная прямая выпуска. Я буду некоторые идеи сейчас дублировать, потому что мог и лучше подготовиться. Видите? Повторяюсь, одна вода в выпуске. Ужас, кошмар. Ну-ка. Да, видите, показываю вам игру типа в ударь меня. Ну-ка давай, э, пообвиняй меня, что я плохо подготовился, потому что мне так
1:21:03 неловко перед вами или наоборот, да нет, Альберт, всё в порядке, ты чего? Ну вот видите, то есть ваше поведение, оно так или иначе не тотально, не на 100%, но вносит вклад на то, какую реакцию ответную вы получаете. Не в 100%, а в некий вклад выносит. Поэтому управлять потоком мыслей, когда кажется, что этот поток неуправляем, этот попытка остановить, остановить мысль, она похожа на попытку остановить реку руками. Ну, попробуйте. Значит, так. Нельзя подпевать вместе со мной. Ты ругаешь дождь и головой, пожалуйста, не мотай в такт. Тучина.
1:21:51 асфальте ты стоишь и ждёшь. Ту-ду-ду-ду-дуду-ду-ду-ду-ду-ду. И промокло платье. Друг твой не пришёл. Вот он такой, зараза, взял и не пришёл. Но он же был самый лучший. Он не при Не подпевай со мной. Что ты подпеваешь? И не представляй, как ты смотришь клип Иванушки International, Тучи, где они там вот так и вот так и вот всяко там суперспецэффекты, да, и там не надо об этом думать. Останови эти мысли, перестань петь со мной песню, а
1:22:37 тут как люди. Ну, видите, вы это как пытаться остановить реку руками, но любовь зарядила дожди, пистолеты. Любовь зарядила. Хлло, дное лето. Девчонка, девчонка, ну что ты там? Что там? Зажигалки дожди пистолеты. Тадатадатата тятя. Какие тучи, как люди. У нас тут дожди,
1:23:23 пистолеты. You know what I'm talking about. Чем больше силы ты прикладывать будешь, пытаться ладонью остановить бурный поток реки, тем больше будет брызг и хаоса. Управление управление мыслями это не запрет на них. Это навык переключения внимания. Метро кольцевая пускает по кругу, а ты говорила: "Нельзя друг без друга". Скучайте, ребята, бегите по друге по кругу. В кругу. Привычка, привычка. Папа курит приму лето. На Фрунзе 48 - это где-то, где кажется и
1:24:12 не бывает. Туду-ту бывает, бывает. Осеняет и поплылита и не бывает. Тут дожди пистолеты какие тучи, как люди. У нас здесь метро кольцевая. есть, да, этот момент. Поэтому управление мыслями - это не запрет на них, это навык переключения внимания. Ты не можешь запретить мозгу генерировать идеи. Он будет это делать, но ты можешь выбирать, какую из них кормить своим вниманием. Туч как люди, звери кольцевая или звери дожди пистолеты. Всё. В этом
1:24:57 мире существует только две группы и три песни. Всё остальное - это каверы на них. с разными инструментами. Все семь нот, каждый из них с петой в той или иной степени. То есть музыка вся берёт своё
…
