0:00 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ หมีเม้าท์มอยช่องของคนขี้เม้าท์และรัก สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ ดื่มน้ำอย่างนี้ทุกวันไขมันในเลือดลดไว มากง่ายๆแค่ 4 ขั้นตอนนะครับอ่าเป็น เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับใน ปัจจุบันนะครับพบว่าคนเป็นไขมันในเลือด สูงหรือว่าคอเลสเตอรอลในเลือดสูงเนี่ย เพิ่มมากขึ้นนะครับการที่เราปล่อยให้ไข มันในเลือดสูงเป็นเวลานานๆส่งผลทำให้เกิด ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอด เลือดได้นะครับซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่ครับ เกิดจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารของเรา นั่นเองจึงทำให้ไขมันในเลือดสูงครับดัง นั้นในคลิปนี้นะครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำ เคล็ดลับง่ายๆในการดื่มน้ำนะครับต้องบอก เลยว่าแค่ปรับพฤติกรรมการดื่มน้ำแค่นิด เดียวนะครับก็จะช่วยให้ไขมันในเลือดของ เราลดลงแบบไวมากๆเลยนะครับซึ่งเทคนิค
0:46 เนี่ยเป็นเทคนิคง่ายๆครับแค่ 4 ขั้นตอน เท่านั้นครับลองนำไปทำกันดูรับรองเลยว่า ไขมันในเลือดของคุณจะลดลงดีมากๆเลยนะครับ ถอยากรู้กันแล้วว่ามีเคล็ดลับดื่มน้ำอะไร บ้างเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลยครับ ข้อที่ 1 ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวานนะครับ ข้อนี้สำคัญเลยนะครับมีหลายคนนะครับเวลา ตรวจแล้วเนี่ยไขมันในเลือดสูงแล้วก็บอก ว่าไม่ได้กินของทอดของมันแล้วทำไมไขมัน ไม่ลงสักทีนะครับต้องบอกเลยว่าบางคนเนี่ย ติดหวานนะครับแล้วเวลากระหายหรือว่า เหนื่อยมากๆเนี่ยก็จะชอบหาน้ำหวานมารับ ประทานกันไม่ว่าจะเป็นพวกน้ำอัดลมน้ำชา เขียวชานมไข่มุกนะครับน้ำเหล่านี้เนี่ยมี ปริมาณน้ำตาลที่สูงพลังงานงานสูงนะครับ และถ้าเราไม่ได้ออกกำลังกายนะครับใช้พลัง
1:33 งานนั้นไม่หมดพลังงานเหล่านั้นจะเปลี่ยน รูปกลายเป็นไตรกลีเซอไรด์กลายเป็นไขมัน สะสมนะครับตามร่างกายของเราที่เส้นเลือด ของเราทำให้ไขมันในเลือดสูงไม่ลงสักทีนะ ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับว่าให้ เปลี่ยนนิสัยเลยนะครับจากการที่เราดื่ม น้ำหวานทุกวันนะครับเช้ากลางวันเย็นแบบ นี้เปลี่ยนเลยครับเวลากระหายน้ำให้ดื่ม น้ำเปล่าแทนนะครับเพราะน้ำเปล่าเนี่ยนะ ครับไม่มีน้ำตาลไม่มีพลังงานเลยแล้วต้อง บอกเลยว่าดื่มประมาณสัก 2 แก้วหายกระหาย เหมือนกันนะครับเวลาเราดื่มไปเรื่อยๆทุก วันทุกวันนะครับนิสัยติดหวานเราก็จะหายไป นะครับก็จะช่วยให้ไขมันในเลือดลดลงได้ดัง นั้นใครไขมันในเลือดสูงน้ำตาลในเลือดสูง ลองปรับนิสัยดูครับดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำ หวานไขมันในเลือดดีขึ้นแน่นอนครับข้อที่ 2 ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมนะครับข้อนี้ก็ สำคัญไม่แพ้กันนะครับนอกจากการที่เราดื่ม
2:18 น้ำเปล่าแล้วต้องดื่มน้ำในปริมาณที่พอ เหมาะและเพียงพอด้วยนะครับซึ่งหลายคน เนี่ยนะครับไม่ค่อยชอบดื่มน้ำกันบางทีก็ ห่วงทำงานห่วงเรียนนะครับวันนึงอาจจะดื่ม แค่แก้ว 2 แก้วแบบนี้อันนี้ไม่ได้เลยนะ ครับต้องบอกเลยว่าร่างกายของเราเนี่ยมี ส่วนประกอบเป็นน้ำประมาณ 70% เลยนะครับ ดังนั้นถ้าเราดื่มน้ำน้อยเนี่ยระบบต่างๆ ในร่างกายของเราก็จะไม่ทำงานพอทำงานน้อย ระบบเผาผลาญไม่ดีไขมันในเลือดก็จะสูงขึ้น สูงขึ้นเรื่อยๆนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำ ครับว่าในแต่ละวันนะครับสำหรับคนที่แข็ง แรงดีไม่ได้มีโรคประจำตัวอะไรนะครับควร ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตรขึ้นไปหรือ ว่า 8-10 แก้วต่อวันนะครับก็จะทำให้ร่าง กายของเราชุ่มชื้นไตไม่ขาดน้ำแล้วก็ระบบ ต่างๆระบบไหลเวียนในร่างกายของเราทำงาน อย่างอย่างเต็มประสิทธิภาพนะครับก็จะช่วย เผาผลาญไขมันในเลือดของเราลงมาได้นะครับ
3:04 แต่สำหรับใครที่มีโรคประจำตัวนะครับเช่น โรคหัวใจหรือว่าโรคไตอันนี้อาจะต้องจำกัด ปริมาณน้ำนะครับแต่ละคนไม่เหมือนกันแนะนำ ว่าให้ปรึกษาคุณหมอประจำตัวก่อนนะครับว่า สามารถดื่มน้ำได้เท่าไหร่แต่สำหรับคนที่ ไม่ต้องจำกัดน้ำเนี่ยดื่มได้เต็มที่เลย ครับข้อที่ 3 ดื่มนมที่มีไขมันต่ำนะครับ ในปัจจุบันครับมีผลิตภัณฑ์นมออกมาเยอะแยะ มากมายไม่ว่าจะเป็นนมบัวนมถั่วเหลืองนะ ครับนมธัญพืชต่างๆนะครับซึ่งนมนะครับเป็น แหล่งโปรตีนชั้นดีนะครับแล้วก็อุดมไปด้วย พวกแร่ธาตุอย่างเช่นแคลเซียมเนี่ยก็จะ ช่วยทำให้กระดูกและฟันของเราแข็งแรงแต่ ต้องบอกนะครับในนมเนี่ยนะครับก็จะมีส่วน ประกอบของไขมันและคอเลสเตอรอลอยู่นะครับ ดังนั้นเนี่ยถ้าเราดื่มเข้าไปมากๆแล้วอาจ จะทำให้ไขมันในเลือดสูงได้ดังนั้นสำหรับ คนที่มีอายุมากขึ้นนะครับเป็นผู้สูงอายุ หรือว่ามีโรคประจำตัวเช่นโรคความดันโลหิต
3:49 สูงไขมันในเลือดสูงหรือว่าโรคเบาหวาน เนี่ยนะครับแนะนำว่าควรเลือกนมที่เป็น พร่องมันเนยหรือว่าไขมัน 0% นะครับเวลา ดื่มเข้าไปแล้วเนี่ยครับก็จะช่วยให้ไขมัน ในเลือดของเราไม่สูงนะครับดังนั้นอย่าลืม นะครับเวลาเลือกดื่มนมเนี่ยควรเลือกนมไข มัน 0% ครับข้อที่ 4 หยุดดื่มแอลกอฮอล์นะ ครับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เนี่ยนะครับมีผล โดยตรงเลยนะครับทำให้ไขมันในเลือดสูงโดย เฉพาะตัวไตกลีเซอไรด์นะครับเวลาดื่มเข้า ไปมากๆติดต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับไขมัน ในเลือดพุ่งกระฉูดแน่นอนนะครับดังนั้น เนี่ยแนะนำครับว่าใครที่ชื่นชอบการดื่ม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้วไขมันในเลือดสูง เนี่ยแนะนำว่าควรงดหรือว่าลดปริมาณลงนะ ครับเพราะว่าถ้าไขมันในเลือดสูงนานๆเนี่ย นะครับอาจจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคบหัวใจ แล้วก็หลอดเลือดได้นะครับแนะนำว่าหลีก เลี่ยงเลยนะครับไม่ว่าจะเป็นเหล้าสีเหล้า
4:34 ขาวเบียร์ไวนวอสก้าเครื่องดื่มอะไรก็ตาม นะครับที่มีส่วนประกอบของแอลกอฮอล์พยายาม หยุดเลยครับรับรองเลยว่าไขมันในเลือดของ คุณจะลดลงไวมากๆเลยครับสรุปนะครับดื่มน้ำ อย่างนี้ทุกวันไขมันในเลือดลดไวมากง่ายๆ แค่ 4 ขั้นตอนว่ามีอะไรบ้างนะครับข้อที่ 1 ครับให้ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวานนะครับน้ำ หวานทุกชนิดเลยให้งดเลยนะครับไม่ว่าจะ เป็นพวกน้ำอัดลมน้ำผลไม้นะครับน้ำอะไรก็ ตามที่มีส่วนประกอบของน้ำตเยอะๆเนี่ย พยายามหลีกเลี่ยงเลยดื่มน้ำเปล่าแทนนะ ครับจะช่วยให้ไขมันในเลือดลดลงได้ต่อมา ข้อ 2 นะครับให้ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะ สมนะครับอย่างน้อยในแต่ละวันให้ได้อย่าง น้อย 2 ลิตรนะครับหรือว่า 8-10 แก้วขึ้น ไปจะทำให้ระบบต่างๆในร่างกายของเราทำงาน ได้อย่างมีประสิทธิภาพนะครับช่วยเผาผลาญ ไขมันในร่างกายของเราให้ลดลงได้ต่อมานะ
5:20 ครับข้อที่ 3 นะครับให้ดื่มนมที่มีไขมัน 0% ครับเพราะว่านมต่างๆเนี่ยนะครับจะมี ส่วนประกอบของไขมันแล้วก็คอเลสเตอรอลอยู่ ด้วยนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำคำว่าควร เลือกสูตรที่ไขมันต่ำมันเนยหรือว่าไข มัน 0% นะครับก็จะช่วยให้ไขมันในเลือดของ เราไม่สูงครับและข้อสุดท้ายคือข้อที่ 4 นะครับให้หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ทุก ชนิดเลยนะครับไม่ว่าจะเป็นเหล้าสีเหล้า ขาวเบียร์ไวอสก้านะครับก็จะช่วยให้ไขมัน ในเลือดลดลงได้ดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับ ว่าตอนนี้นะครับสำหรับใครที่ไขมันในเลือด สูงอยู่คอเลสเตอรอลในเลือดสูงอยู่นะครับ ลองนำไปปฏิบัติกันดูครับแค่ปรับพฤติกรรม เล็กๆน้อยๆเหล่านี้นะครับก็จะช่วยให้ไข มันในเลือดของคุณลดลงได้แล้วก็มีสุขภาพ ร่างกายที่แข็งแรงครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ นะครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอย
6:05 ด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมี ได้ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้ ครับตอนนี้หมอหมีมี LINE official แล้ว นะครับสามารถแอด Line เพื่อรับความรู้ ข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพกันได้เลยนะครับ อย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับแล้วเรามาเจอ กันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้ว ก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้าม ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็ คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน ครับบ๊ายบายหนังสือเมาส์กับหมอหมีสุขภาพ ดีได้ด้วยตัวคุณเป็นหนังสือคู่มือสุขภาพ หมอหมีได้รวบรวมเคล็ดลับต่างๆในการดูแล สุขภาพเนื้อหาสั้นกระชับเข้าใจง่ายสามารถ ปฏิบัติได้จริงใครสนใจสามารถหาซื้อได้ที่ C Book ทุกสาขาหรือกดลิงก์ในคำอธิบาย ใต้คลิปหรือว่าในคอมเมนต์ได้เลยครับ
