Kısa Özet
Bu video, özgüvenini artırmak isteyenlere yönelik bir rehber sunuyor. Önceki videoda bahsedilen temel bilgileri takiben, bu bölümde daha çok çözüm odaklı önerilere yer veriliyor. İşte anahtar noktalar:
- Bilgi ve deneyimlerini artır.
- Zihinsel sınırlarını fark et ve aşmaya çalış.
- Başkalarıyla kendini kıyaslama, örnek al.
- Olumlu özelliklerine odaklan.
- Her konuda mükemmel olamayacağını kabul et, sürece odaklan.
- Kendini en özgüvenli hissettiğin anları hatırla ve o zamanki davranışlarını tekrarla.
- Davranışlarını değiştirerek düşüncelerini etkile.
- Başarılarını kutla ve kendini onurlandır.
- Bir şeyi yaparken en iyi versiyonunu hayal et.
İrem Oturaklıoğlu Kaya, özgüvenli olmak isteyenler için hazırladığı video serisinin bu bölümünde, önceki videoyu izleyenleri selamlıyor ve yeni öneriler sunacağını belirtiyor. İzleyicilerin bir hafta boyunca bu videoyu beklediğini ve daha fazla çözüm aradığını biliyor. Bu bölümde, özgüven geliştirme konusunda daha pratik ve çözüm odaklı yaklaşımlar sunulacak.
Özgüvenli hissetmek için, eksiklerini ve güçlü yönlerini belirlemek önemlidir. Bilgi sahibi olduğun konularda daha rahat olabilirsin, ancak bilmediğin konularda da deneyim kazanmaya çalışmalısın. Örneğin, bir spor dalı hakkında bilgin yoksa, bir maçı izleyerek veya deneyimleyerek yeni bir tecrübe edinebilirsin. Zihindeki sınırları aşmak ve "yapamam" dediğin şeyleri denemek, özgüvenini artıracaktır. "Henüz denemedim" ifadesini kullanarak, kendine yeni fırsatlar yaratabilirsin.
Çevrendeki başarılı ve güzel insanlara hayranlıkla bakmak yerine, kendini onlarla kıyaslamaktan kaçınmalısın. Başkalarının başarıları ve görünüşleriyle kendini karşılaştırmak, özgüvenini zedeleyebilir. Ancak, kendi alanında başarılı bulduğun birini örnek alabilirsin. Örnek almak ve kıyaslamak farklı şeylerdir; örnek almak seni beslerken, kıyaslamak zehirler. Örnek aldığın kişinin nasıl başarılı olduğunu ve hangi yollardan geçtiğini inceleyerek, kendi yolunu çizebilirsin.
İnsanlar genellikle başarısızlıklarına ve kusurlarına odaklanır, ancak önemli olan kendinde güzel bulduğun ve başardığın şeylere odaklanmaktır. Eğer sürekli eksiklerine odaklanırsan, kendini sakınır ve potansiyelini gerçekleştiremezsin. Bu yüzden, yeteneklerine, becerilerine ve güzel özelliklerine odaklanarak, kendini daha iyi hissedebilir ve özgüvenini artırabilirsin. Odağında ne varsa, zamanla o olursun.
Her konuda özgüvenli olamayacağını kabul etmelisin. Bazı şeyleri yapamayacağını veya bazı noktalarda iyi olmayacağını bilmek, seni başarısız yapmaz. Sonuç odaklı olmak yerine, sürece odaklanmak önemlidir. Yeni bir şey denediğinde veya deneyimlediğinde, kendine "Ben bugün bir şeyi deneyimledim" diyebilirsin. Bu, o konu hakkında bilgi sahibi olduğunu gösterir. Özgüven eksikliği hisseden kişiler genellikle korkularına sarılır ve deneyimden kaçınır. Bu yüzden, deneyimlerini artırman önemlidir.
Kendini en özgüvenli, başarılı ve coşkulu hissettiğin anları hatırla. O an nerede, kimin yanındaydın ve kaç yaşındaydın? O anda neyi farklı yapıyordun? O anı belirle ve o zamanki davranışlarını tekrarla. Bazen bir şeyleri farklı yapmak, düşünmek, hissetmek ve uygulamak davranışlarını değiştirebilir. Kendi yöntemini ve versiyonunu bularak, özgüvenini yeniden kazanabilirsin. Çevrendeki insanları gözlemleyebilir, örnek aldığın kişiye bakabilirsin, ancak kendi hayatını ve geçmişini de gözlemlemelisin. Bir şeyleri yapabildiğinde farklı olan şeyi tekrar yaparak, özgüvenli duruşunu sergileyebilirsin.
Özgüven eksikliğinin altında birçok düşünce ve duygu vardır. Özgüven eksikliğini yenmek için, davranış odaklı hareket etmelisin. Düşüncelerinin değişmesini istiyorsan, davranışlarını değiştirmelisin. Dışarı çıkmalı, ilişki kurmalı, yeni deneyimler elde etmeli, hayal kurmalı ve eylemlerini artırmalısın. Başarılarını onurlandırmak, özgüven noktasındaki boşlukları doldurabilir ve kendinin daha farkında olan bir birey olabilirsin. Bir şeyi yaparken kendinin en iyi versiyonunu hayal ederek yaparsan, özgüvenin sana ne kadar yakışacağını fark edebilirsin.
Summarize any YouTube video in seconds
Get summaries like this one for any video, in your language, with the free Summ app.
Transkript
YouTube Transcript Generator
0:00 kendisini özgüvenli hissetmek isteyenler için düzenlemiş olduğumuz bir video serisinde siniz şu anda önceki videoyu izlemediysen Hemen YouTube'da psikolog İrem oturaklıoğlu yazıyorsun ve bir önce paylaşmış olduğumuz videoyu izliyorsun izledikten sonra tekrar buraya gel seni burada bekliyor olacağım bazılarınız da biliyorum ki bir hafta boyunca bu videoyu bekledi başka neler yapmalıyım dedi Belki bildiğiniz noktalar vardı belki bilseniz de duymak Size iyi geldi iyi hissettirdi bundan sonraki kısımda biraz daha böyle çözüm odaklı olacağız önerilerim olacak Size ben İrem oturaklı olu Kaya özgüvenli olmak isteyenler için düzenlemiş olduğum videoya
0:45 başlıyoruz kendini özgüvenli hissetmek istiyorsan mümkün olduğunca nerede eksiğin var nerede çok iyisin bunu belirlemenin istiyorum önceki videoda anlattığım gibi insan bildiğini aktarabilir Bu yüzden bilgilerini arttır ve aynı zamanda bir yerlerde de bilmediğin noktalarda da deneyimlerini arttırmalısın önceki videoda dedim ya sizlere Galatasaray Fenerbahçe derbisi hakkında çok fazla bilgiye sahip değilim Ancak ben bugün eşimle birlikte Arkadaşlarımla birlikte oturup o maçı izleyebilirim öğrenmeye çalışabilirim ve burada farklı bir deneyim elde etmiş olabilirim ki yaptım bunu Geçtiğimiz günlerde bir statta Maç izledim çok keyifliydi benim için çok farklıydı çoğu şeyi anlayamadım ama anlamaya çalıştım anlamaya çalışmak bile benim için için yeni bir tecrübeydi Bu yüzden Bizler de
1:33 özgüvenli olmak istiyorsak tecrübelerimizi arttıralım insanın zihninde sınırlar vardır hani başkalarına koymak istediğimiz sınırlar var ya hayır demek istediğimiz diyemediğimiz noktalar var ya insan ne yazık ki Kendisine çok fazla konuda hayır der yapamam der o bana göre değil der ve ne yazık ki zihnimize koymuş Olduğumuz bu sınırlar aracılığıyla birlikte Bizler bazen bizzat kendimizi Biz engellemiş oluruz Bu yüzden özgüvenli olmak istiyorsam yapamam O bana göre değil dediğin ve kendine sınır koyduğun ne varsa bunları belirlemenin istiyorum senden Şayet bunları belirlerseniz şeylerin senin olumsuz ön yargıların la ilgili olduğunu fark edebileceksiniz şeyler yapamam değil
2:18 Henüz Denemedim le ilişkili henüz kelimesini kullanırsak daha önceki videolarda anlattığım gibi bir şey henüz yapmadım ama bundan sonra yapabilirim Neden olmasın anlamını içerim özgüvenli olmak isteyenlerin genellikle yapmış olduğu en büyük hata şudur güçlü birisi vardır çevresinde çok güzel giyinen çok güzel olan alımlı olan birisi vardır başarılı birisi vardır Onu böyle hayranlıkla bakarız Ve onunla kendimizi kıyasları karşılaştırır deriz ki onun kaşı şöyle Benimkisi ise böyle o şöyle bir koltuğa oturmuş Ben ise şu koltukta oturuyor koltuk kıyaslaması saç kıyaslaması her şeyi kıyaslayıp karşılaştırırsak bir zaman sonra o ön planda olur Ben ise en arka safta işte
3:04 Bizi en arka noktaya götüren kişi yine biziz Dolayısıyla başkalarının güzelliği ve başarısıyla birlikte kendimizi kıyaslamayın karşılaştırma yapmayalım ama Olur ya bir üstadın vardır kendi alanında çok başarılı gördüğün birisi vardır Kendine onu örnek alabilirsin İdol alabilirsin örnek almak ve İdol almak farklı şeyler kıyaslamak karşılaştırmak farklı şeyler biri besler biri zehirler mesela kendini örnek aldığın birisi varsa o neler yapmış O bu yol yoldan nasıl geçmiş Ya da bulunduğu konuma nasıl erişebilmelisiniz
4:00 başarısızlıklarına çirkinliklerini ya da Kendisinin çirkin bulduğu noktalara çok fazla odaklandığını biliyoruz Ancak Esas mesele şu ki bizim kendimizde güzel bulmamız gereken çok fazla nokta var başardığımız çok fazla nokta var Bir şeylerin hayalini kurup yapabildiğimiz çok fazla nokta var ancak benim odağım da hangisi var Eğer benim odağım da sürekli kusurlarım varsa eksiklerim varsa kendimi çirkin bulduğum noktalarım varsa kendimi öyle anırırım ve bir ortamda ya da bir şey yapmak istediğimde kendimi sakınırım Bu yüzden odağına yapabildiklerini Güzel olduğun noktaları yeteneklerini becerilerini de lütfen almaya bak Çünkü Odanda ne varsa bir
4:45 zaman sonra sen osundur videonun başında sizlere söyledim ya özgüvenli olmak istiyoruz Ancak her noktada özgüvenli olamayız Bu yüzden kendinde Bazı şeylerin yapılamayacağını bazı noktalarda ii olmayacağını kabul etmelisin ancak Burada da kendini ben başarısız biriyim diye etiketlem demelisin Yani bazen sadece sonuç odaklı olmak yerine süreç odaklı da olmak gerek bir şeyi denedin mi Yeni bir şey mi deneyimlemiş oldun o zaman kendine Ben bugün bir şeyi deneyimleyecek yaptın mı ya daha önce denedim içi cıvık oldu pişmedi ama denedim Yani o konu hakkında Ar Planda bir bilginin olduğunu karşı tarafa
5:32 aktarabilir şimdi araştırmalar bize şunu gösteriyor Özgüven eksikliği hisseden kişiler aslında bazı noktalarda korkularına sarılmış ve deneyimlemiş kişilerdir O halde mümkün olduğunca senden deneyimlerini arttırmanın istiyorum Bir de şunu yapabilirsin böyle kendini en özgüvenli en başarılı en böyle coşkulu hisset ettiğin ne zaman var nerede kimin yanında ne zaman kaç yaşındayken öyleydin o anı bir belirle ve o anda Neyi daha farklı bir şekilde yapıyordun tam da şu andan Çünkü bazen bir şeyleri farklı şekilde yapmak ya da farklı düşünmek farklı hissetmek farklı
6:19 uygulamalar bizim davranışlarımızı değiştiriyor ama biz bazen neyi neden ne şekilde yaptığımızı unutabiliyor unuttuğumuz ne varsa bunu hatırlayalım ve kendi yöntemimiz kendimizce versiyonuyla birlikte değiştirelim belki bana iyi gelen şey sana iyi gelmeyecektir Belki sana iyi gelen şey bende etkili olmayacaktır Bu yüzden Çevrendeki insanları Elbette gözlemle idolüne bakacaksın örnek aldığın kişiye bakacaksın neyi farklı yapıyor Onu gözlemleyecek Elbette bunların senin hayatında bir etkisi olacak bunu biliyoruz Ancak bir de kendini kendi hayatını kendi geçmişini gözlemle Ya bir şeyleri yapabil diğinde farklı olan şeyi tekrar Bugün de yapabildiğin de belki de
7:04 o aradığın özgüvenli duruşu o şekilde tekrardan sergileyebileceği Özgüven eksikliğinin altında birçok düşünce ve birçok Duygu vardır ve özgüven eksikliğini yenmek istiyorsak mümkün olduğunca davranış odaklı hareket halinde olmalıyız yani Lütfen harekete geç o düşüncelerin değişmesini istiyorsan davranışlarını değiştirmen gerek dışarıya çıkman gerek ilişki kurman gerek yeni deneyim elde etmen gerek Hayal kurman gerek eylemlerini arttırmam Başarılarını onurlandırmak Özgüven noktasındaki boşlukları doldurabilir kendinin daha farkında olan bir birey olabilirsin ve özgüvenli duruşunu değiştirebilirsin Bir
7:52 şeyi yaparken kendinin en iyi versiyonunu hayal ederek yap Eğer kendinin en iyi versiyonu hayal ederek yaparsan özgüvenin sana ne kadar yakışacak bir çaba olduğunu fark edebileceksiniz dinlediğin için sana çokça Teşekkür ederim Bir sonraki videolarımız da buluşmak ümidiyle Umarım bundan sonraki hayatında özgüvenli olabilmek üzere deneyimlerini arttırabilirsin geri dönüşlerini [Müzik] bekliyorum ah [Müzik]
