0:03 Nếu bạn không luyện tập mỗi ngày, cuộc sống sẽ chống lại bạn. Điều đó là thật. Phấn lớn mọi người thường tránh né. Họ chờ có động lực, chờ thời điểm thích hợp hoặc chờ ai đó thúc giục. Nhưng người thành công thì không đợi chờ, họ xây dựng từng ngày một. Tiêu đề video này không chỉ là một danh sách mà còn là một thử thách. 10 việc bạn phải rèn luyện hàng ngày. Đây không phải những mẹo vặt. mà là những thói quen giúp bạn định hướng, gen tính kỷ luật và nâng cao tư duy mỗi ngày. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi vì bị tụt lại phía sau, cảm thấy quá tài hay cứ mãi lặp lại vòng luần quẩn thì đã đến lúc bạn phải lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống. Hãy tự hỏi, bạn đang xây dựng thói quen
0:48 hay để thói quen chi phối bạn? Bạn có đang để những chuyện ngoài lề làm ảnh hưởng hay đang chịu chịu trách nhiệm hoàn toàn cho sự phát triển của mình? Video này sẽ chia sẻ 10 lĩnh vực. Nếu bạn thực hành mỗi ngày sẽ thay đổi cách suy nghĩ, cách sống và khoảng cách bạn có thể tiến tới. Hãy xem thật kỹ, lắng nghe trọn vẹn rồi hành động. Tương lai của bạn phụ thuộc vào những gì bạn làm hôm nay. Chương 1. Thức dậy ngay khi chuông reo. Bạn biết không? Một trong những thay đổi quan trọng nhất bạn có thể làm là không tiếp tục trì hoãn với đồng hồ báo thức. Khi chuông reo, dù bạn còn mệt còn muốn ngủ thêm, chính lúc đó là thời điểm bạn xây dựng kỷ luật cho bản thân, là nền tảng cho tương lai. Trung báo không chỉ là tiếng ồn, đó là
1:35 một thử thách. Thử thách ý chí, thử thách tư duy và thử thách sự cam kết với mục tiêu của bạn. Nếu bạn cứ trì hoãn, bấm nút hoãn, bạn đang dạy cơ thể và tâm trí rằng sự thoải mái quan trọng hơn mục đích. Và mỗi lần như thế, thói quen xấu đó càng lớn lên. Thời gian không thay đổi bạn mà chính những quyết định nhỏ mỗi ngày mới tạo nên con người bạn. Bạn nên coi đồng hồ báo thức như thử thách đầu tiên trong ngày và phải chiến thắng nó không lý do, không thoái thác. Bởi nếu bạn chiến thắng thử thách này, bạn sẽ có lợi thế. Bạn đã tạo ra một quyết định kỷ luật trước khi cả thế giới biết đến. Vì sao? Bởi cách bạn bắt đầu ngày mới sẽ quyết định cách bạn bước tiếp. Kỷ luật không bắt đầu từ những thay đổi
2:20 lớn lao mà từ việc bạn thức dậy đúng giờ như đã hứa với chính mình. Bạn nói sẽ dạy lúc 6 gi thì hãy dậy. Không tranh cãi, không trì hoãn, chỉ đơn giản là dạy. Đó là cách bạn tập thành người giữ lời hứa. Phần lớn mọi người thất bại không phải vì không có tài năng mà vì họ cứ đàm phán với sự lười biếng để cảm xúc chi phối hành động. Khi để cảm xúc quyết định, bạn đã mất đà ngay từ lúc bắt đầu ngày mới. Bạn phải quyết rằng lời nói của mình có giá trị. Nếu bạn nói sẽ thức dậy sớm thì hãy thức dậy ngay, không bấm hoãn dù chỉ một lần. Người hay hoãn báo thức ngầm nói với bản thân rằng nỗ lực có thể chờ, cam kết có thể thay đổi, còn ước mơ thì tùy tiện. Nhưng ước mơ không chờ ai, cuộc sống vẫn tiếp tục trôi, thời gian không đợi bạn,
3:08 nó cứ tiến về phía trước. Thức dậy ngay khi chuông reo không chỉ là tỉnh giấc mà là xuất hiện. Xuất hiện cho chính mình, cho trách nhiệm và cho tương lai. Nếu bạn không làm được điều đó, làm sao mong có một cuộc sống kỷ luật. Tôi luôn nói thành công là những nguyên tắc đơn giản bạn làm đi làm lại mỗi ngày. Thất bại là những sai lầm cũng được lặp lại mỗi ngày. Việc bấm nút hoãn có vẻ nhỏ nhưng nếu bạn làm mỗi ngày, nó thành thói quen và thói quen đó sẽ tạo nên con người bạn. Người dễ buông xuôi, tránh thử thách, chọn ở lại giường thay vì tiến lên. Bây giờ không phải là lúc hoàn hảo mà là lúc bạn làm chủ thói quen, đặt tiêu chuẩn rồi sống theo nó. Chuông reo chính là tín hiệu để bạn vươn lên không chỉ về thể chất mà còn về tinh
3:54 thần, cảm xúc và tâm hồn. Bạn vươn lên vì bạn đã hứa, vì mục tiêu của bạn xứng đáng. Có một sự tự tin đặc biệt đến từ việc làm đúng điều bạn nói. Dù chỉ là thức dậy khi chuông reo. Bạn bắt đầu ngày mới với sức mạnh, cảm giác làm chủ. Và đó không phải điều nhỏ, nó sẽ tích tụ thành sức mạnh lớn theo thời gian. Có những ngày bạn mệt, ngủ không đủ, cơ thể chỉ muốn cuộn mình trong chăn. Nhưng cảm xúc không quyết định hướng đi của bạn mà giá trị và kỷ luật mới làm điều đó. Nếu bạn chỉ hành động khi có hứng, bạn sẽ không bao giờ thành công. Thay vì chờ cảm hứng, hãy rèn mình hành động với cam kết. Nếu bạn dạy được dù còn do dự, bạn đã phát triển được sự bền bỉ và sức bền đó sẽ lan tỏa vào mọi việc
4:40 khác. Bạn làm việc tốt hơn, tập trung hơn và tự hào hơn về bản thân. Tất cả bắt đầu từ việc thức dậy khi chuông reo. Bạn không cần động lực, bạn cần một quyết định rõ ràng. Tôi sẽ không trì hoãn tương lai chỉ vì vài phút thoải mái. Quyết định đó sẽ giúp bạn tiến xa hơn bất cứ lời khuyên hay cuốn sách nào. Bởi khi bạn quyết và hành động, cuộc đời bạn sẽ thay đổi. Bạn sẽ tôn trọng bản thân hơn vì kỳ luật xây dựng sự tự trọng. Và khi làm đúng điều đã nói, bạn có thể ngẩng đầu tự hào nói, "Hôm nay tôi đã có mặt." Điều đó tạo nên năng lượng và theo thời gian, năng lượng đó sẽ xây dựng nên một phiên bản bạn mạnh mẽ hơn, không dễ bỏ cuộc. Không sợ thử thách, không trốn tránh đồng hồ báo thức.
5:26 Đừng xem buổi sáng là gánh nặng. Hãy xem đó là chiến thắng đầu tiên. Dù hôm qua bạn thế nào khi chuông reo, hãy thức dậy, đừng lướt điện thoại, đừng tìm lý do, đừng tự thuyết phục mình cần thêm thời gian. Hãy dạy và làm chủ ngày mới. Khi đó, bạn không cần hệ thống phức tạp hay thói quen hoàn hảo. Bạn chỉ cần một lý do đủ mạnh để đứng dậy. Vì bạn đã hứa, vì cuộc sống quan trọng, vì tương lai xứng đáng có một phiên bản mạnh mẽ hơn của bạn, vì bạn đến đây để trưởng thành chứ không chỉ để giữ nguyên hiện trạng. Vậy sáng mai khi chuông reo đừng suy nghĩ nhiều, đừng do dự, chỉ cần di chuyển, đặt chân xuống sàn, đứng dậy và bước đi. Đó là cách bạn thắng trận đầu của ngày. Và nếu thắng được trận đầu, bạn đã sẵn sàng cho những thử thách tiếp
6:12 theo. Mọi thứ bắt đầu từ một quyết định nên hãy làm nó một cách mạnh mẽ, kiên quyết và đều đặn. Bởi tương lai bạn muốn xây dựng được tạo nên từ những lựa chọn bạn đưa ra, bắt đầu từ khoảnh khắc bạn quyết định đứng lên. Chương 2: Chọn một mục tiêu và tập trung hết mình. Hiện nay, nhiều người hay mắc lỗi là muốn làm quá nhiều việc cùng lúc. Họ bắt đầu dự án này rồi lại nhảy sang dự án khác, đặt mục tiêu sáng nay nhưng tối đã thay đổi. Đến cuối tuần thì thấy choáng và thất vọng. Cách đó không phải là tiến bộ mà là đứng yên tại chỗ. Bạn không thể tiến lên nếu đầu óc bị phân tán. Bạn không thể đến đích nếu chạy theo quá nhiều hướng cùng lúc. Đã đến lúc bạn phải chọn một điều quan trọng nhất ngay
6:58 lúc này. Một mục tiêu, một con đường rõ ràng. Chăm chỉ thôi thì chưa đủ khi bạn làm việc theo quá nhiều hướng. Bạn phải tập trung nỗ lực nếu không chỉ phí sức mà không có kết quả. Vậy điều đầu tiên bạn cần làm là chọn một mục tiêu thực sự có ý nghĩa với bạn. Không phải 10, không phải năm mà chỉ một thôi. Một điều quan trọng, thiết thực sẽ giúp cuộc sống bạn tiến lên nếu bạn dành hết tâm sức cho nó. Vì sự thật là không thể hoàn thành việc quan trọng khi đầu óc bạn bị phân tán quá nhiều. Bạn cần học cách loại bỏ mọi thứ gây xo nhãng, không phải mãi mãi mà chỉ trong giai đoạn này thôi. Bạn không phải từ bỏ tất cả sở thích hay cơ hội, chỉ cần ngừng chạy theo hết thứ này đến thứ khác. Tâm trí
7:44 làm việc hiệu quả nhất khi rõ ràng. Và điều đó chỉ có khi bạn biết bỏ bớt tạp âm. Khi bạn thức dậy và biết chính xác mình muốn gì, hành động sẽ rõ ràng hơn, quyết định mạnh mẽ hơn. Bạn không phải mất thời gian suy nghĩ hôm nay phải làm gì nữa. Bạn đã có câu trả lời rồi. Sự tập trung sẽ tạo ra đà và đà sẽ thay đổi cuộc đời bạn. Những thứ làm bạn sao nhãng chính là kẻ thù lớn nhất của sự phát triển. Mỗi lần bạn vô cớ kiểm tra điện thoại, lướt mạng xã hội, trả lời tin nhắn mà không cần gấp hay tham gia vào những cuộc trò chuyện không mang lại gì, bạn đang mất đi thời gian quý giá mà không thể lấy lại. Nếu bạn thật sự muốn xây dựng điều gì đó có giá trị, dù là về sức khỏe, kiến thức, tiền bạc hay sự
8:29 nghiệp, hãy bảo vệ sự tập trung của mình như bảo vệ tương lai. Bởi thực sự nó quan trọng như thế. Mọi người thường than không có thời gian nhưng thực ra vấn đề chính là cách bạn dùng sự chú ý. Không phải bạn có bao nhiêu giờ mà là bạn làm gì với những giờ đó. Phần lớn mọi người bận rộn nhưng không hiệu quả. Làm nhiều việc mà không tạo ra giá trị. Chạy hết nơi này đến nơi khác nhưng không tới đích. Vì họ làm quá nhiều thứ hoặc bị nhiều thứ chi phối. Bạn cần thu hẹp lại thế giới của mình vào những điều quan trọng nhất. Bắt đầu bằng cách tự hỏi điều gì là mục tiêu duy nhất sẽ thay đổi cuộc đời tôi nhiều nhất lúc này không phải điều dễ dàng, không phải điều đang hot mà là điều thật sự ý nghĩa với bạn. Điều khiến
9:15 bạn tự hào khi hoàn thành. Điều sẽ nâng tầm cuộc sống của bạn. Đó là mục tiêu. Và khi đã chọn được, bạn phải cam kết không nửa vời. Không lúc thì làm lúc thì nghỉ mà làm đều đạn mỗi ngày với quyết tâm đầy đủ. Bạn xây dựng cuộc đời bằng cách làm những việc đúng đắn, lặp đi lặp lại hàng ngày. Việc đúng hôm nay là tập trung hết mình cho mục tiêu chính, dành thời gian cho nó, tránh phiên nhiễu, nói không nhiều hơn. Không với những việc tốn thời gian, không với người không trân trọng bạn, không với thói quen làm hao mòn năng lượng. Mỗi lần bạn đồng ý làm gì, bạn phải đánh đổi điều khác. Mỗi phiên nhiễu là một lần trì hoãn và trì hoãn sẽ kéo kết quả xa hơn. Giữ sự tập trung trong một thế giới đầy
10:01 tiếng ồn không dễ. Mọi thứ đều cố lấy đi sự chú ý của bạn, quảng cáo, thông báo, cập nhật, ý kiến, giải trí liên tục. Nhưng nếu muốn thành công, bạn phải vượt qua tất cả. Tạm ngắt kết nối với những thứ không giúp bạn phát triển, tạo ra không gian trong đầu chỉ dành cho mục tiêu. Có thể bạn sẽ phải dậy sớm hơn, tắt điện thoại vài tiếng, làm việc trong yên lặng. Bất cứ điều gì cần bạn làm bởi mục tiêu quan trọng hơn phiền nhiễu, phần thưởng lớn hơn sự thoải mái nhất thời, tương lai hơn niềm vui ngắn ngủi. Công việc có thể khó nhưng đứng yên còn khó hơn, hối tiếc còn đau hơn, nhìn người khác tiến lên mà mình thì dậm chân còn tệ hơn. Kỳ luật không phải là phải hoàn hảo mà là chọn điều quan trọng nhất và theo
10:46 đuổi nó mỗi ngày. Dù mệt mỏi, dù chán nản, dù không ai quan tâm. Bạn không cần động lực để tập trung, bạn cần cam kết lời hứa với chính mình. Hôm nay tôi không bỏ cuộc, không đổi hướng, không để phiền nhiễu cướp mất thời gian. Tôi ở đây vì mục tiêu này. Có một sức mạnh lớn khi làm một việc với toàn bộ sự tập trung. Bạn thấy tiến bộ, thấy thay đổi, bắt đầu tin vào bản thân vì bạn không còn bị sao nhãng, không phân tán, bạn đã vào guồng, bạn đi đúng hướng. Đó mới là tự tin thật sự, biết mình đang làm điều đúng mỗi ngày dù khó khăn đến đâu. Phần lớn mọi người đánh giá thấp sức mạnh của sự tập trung lâu dài. Họ thử được một tuần rồi mong điều kỳ diệu không bao giờ xảy ra.
11:31 Kết quả thật sự cần thời gian, cần sự kiên nhẫn. Thành công được xây dựng từ những bước nhỏ lặng lẽ nhưng sẽ đến với người không bỏ cuộc, không đổi mục tiêu, không nhảy từ việc này sang việc khác. Bạn phải dồn toàn lực vào một việc trước khi nó đem lại kết quả trọn vẹn. Vậy hãy chọn mục tiêu và loại bỏ mọi thứ khác. Khi làm việc, hãy làm hết mình. Khi xây dựng, hãy giành hết tâm huyết. Đừng kiểm tra tin nhắn. Đừng tìm cách xao nhãng, đừng trốn vào những thứ vô ích. Hãy toàn tâm cho hành trình dù chậm dù tưởng như chẳng có gì thay đổi, vẫn cứ tiếp tục. Mỗi bước đi đều quan trọng, mỗi hành động nhỏ góp phần và tất cả sẽ cộng dồn nếu bạn giữ sự tập trung. Thế giới sẽ kéo bạn đi nhiều hướng, nhưng nếu bạn buông xuôi, bạn sẽ mất hết năng lượng.
12:19 Hãy giữ tâm trí vững trên mục tiêu. Giữ tay bận rộn với công việc giúp bạn tiến lên, trân trọng thời gian như tài sản quý giá. Vì đúng là như vậy, bạn không cần phải chạy theo thành công. Nếu bạn giữ được sự tập trung, thành công sẽ tự tìm đến người biết từ chối những điều sao nhãng. Thành công đến với người xuất hiện mỗi ngày nên đừng chờ đợi thời điểm hay cảm giác sẵn sàng. Hãy chọn mục tiêu, cam kết và làm việc với nó như điều quan trọng nhất. Bởi hiện tại đúng là như vậy. Khi mệt, đừng bỏ cuộc, hãy nghỉ ngơi rồi tiếp tục. Bạn không cần nhanh, chỉ cần đều đặn, không cần hoàn hảo, chỉ cần kiên trì. Ngày qua ngày, nỗ lực của bạn sẽ cộng hưởng. Tư duy sẽ thay đổi, cuộc sống sẽ tốt lên, không nhờ may mắn, không nhờ bí kiếp mà
13:05 vì bã chọn mục tiêu và không để bị phân tâm mỗi ngày. Chương 3. Chỉnh lại tư thế và bước đi như người có ý chí. Cách bạn giữ thân hình nói lên rất nhiều điều về bên trong bạn. Trước khi bạn mở miệng, người khác đã đánh giá bạn qua cách bạn đứng, cách bạn ngồi hay cách bạn đi lại. Đó là lý do tư thế quan trọng hơn bạn nghĩ. Nó không chỉ là lưng hay vai mà còn là sự hiện diện. Cách bạn xuất hiện trước mọi người và quan trọng hơn là cách bạn nhìn nhận chính mình. Bạn không thể dẫn dắt cuộc sống khi luôn cúi khom. Không thể cảm thấy mạnh mẽ nếu cơ thể lúc nào cũng co lại và bạn cũng không thể tin tưởng bản thân nếu lúc nào cũng gục ngã. Cơ thể và tâm trí luôn kết nối với nhau. Tư thế yếu thì cảm xúc
13:52 cũng theo. Vai thóng xuống thì suy nghĩ cũng bớt tự tin. Bước đi nhỏ bé thì hành động cũng vậy. Bạn phải bắt đầu đứng như người nghiêm túc, sẵn sàng đối mặt với ngày mới. Ngực ưỡn ra, vai ngẩng cao, đầu thằng và chân vững. Không phải để làm người khác ấn tượng mà là để nhắc nhở bản thân rằng bạn đang sống, đang tỉnh táo và đang kiểm soát cuộc đời mình. Đây không phải giả vờ thành ai khác mà là hiện diện thật sự với chính mình và giữ năng lượng của bản thân. Mỗi khi bạn bước vào một nơi nào đó, bạn đã gửi đi thông điệp dù không nói lời nào và thông điệp đó bắt đầu từng cử động. Nếu bạn bước lê bước, tránh ánh mắt người khác, ngồi khom trên ghế, bạn đang nói với mọi người và chính bạn rằng
14:38 bạn không tự tin, chưa sẵn sàng nhận trách nhiệm. Nếu bạn thường xuyên phát ra năng lượng đó, nó sẽ ăn sâu vào niềm tin của bạn. Nhưng bạn hoàn toàn có thể thay đổi điều đó. Bạn có thể thay đổi năng lượng mà không cần lời nói. Bạn có thể bước đi khác, ngồi có ý thức, giữ thân hình vững vàng và điều đó sẽ đánh thức sức mạnh bên trong bạn bởi cơ thể cũng dạy tâm trí. Khi bạn chỉnh lại tư thế, bạn không chỉ sửa dáng đứng mà còn thay đổi cách não bộ nhìn nhận bản thân. Bạn đang nói, "Tôi ở đây, tôi có sức mạnh, tôi sẵn sàng." Nhiều người không biết thói quen cơ thể ảnh hưởng sâu đến cách suy nghĩ. Họ nghĩ tự tin chỉ là cảm giác trong đầu nhưng thực tế nó có trong từng đường cong của cột sống, từng bước đi, từng cử
15:24 động của tay. Bạn có thể mệt mà bước vẫn chắc, có thể do dự nhưng vẫn đứng thẳng và chỉ cần như vậy thôi cũng thay đổi được tâm trạng. Không cần lời nói động viên hay tự nhủ mà qua hành động. Đây không phải là kiêu ngạo hay khoe khoang mà là làm chủ không gian của mình mà không cần xin lỗi ai. Là giữ giá trị bản thân vì bạn xứng đáng thế. Bạn quan trọng, mục tiêu của bạn quan trọng, thời gian của bạn quý giá và khi bước đi như người có ý chí, bạn củng cố điều đó qua từng bước chân. Bạn không cần mặc đồ hiệu mới tự tin, cũng không cần trở thành công lớn mới thay đổi. Bạn có thể bắt đầu ngay từ những điều đơn giản nhất. Hãy chú ý trong ngày bạn có đang khom người khi ngồi, bạn có cúi đầu nhìn
16:10 điện thoại, bạn có để cơ thể bị kéo xuống hay đang chống lại nó. Những thay đổi nhỏ ấy tạo ra khác biệt lớn không chỉ trong mắt người khác mà còn trong cảm nhận về chính mình. Khi bạn bước đi với mục đích rõ ràng, điều kỳ diệu sẽ đến. Bạn thở dễ hơn, suy nghĩ sáng hơn, cảm thấy vững vàng, tỉnh táo và tập trung hơn. Bạn không còn chìm vào phông nền của cuộc sống. Dù mệt mỏi, căng thẳng hay ngày dài lê thê, bạn dễ dàng bỏ qua tư thế đúng. Nhưng chính lúc đó bạn càng cần giữ thẳng lưng. Vì bạn cần nhắc bản thân rằng bạn không đầu hàng, bạn chọn sức mạnh, chọn nỗ lực, chọn tiến lên. Dĩ nhiên, điều này cần luyện tập. Bạn sẽ có lúc quên và trở lại thói quen cũ, nhưng càng cố gắng chỉnh sửa,
16:56 điều đó càng trở nên tự nhiên như rèn cơ bắp vậy. Bạn nhắc mình đứng thẳng, chú ý ngôn ngữ cơ thể khi gặp người khác. Quan sát cách ngồi khi làm việc và dần dần ý thức đó hình thành bản sắc. Cuối cùng bạn không cần suy nghĩ, bạn chỉ mang dáng điệu đó. Vì giờ đây đó chính là con người bạn, người di chuyển có trọng tâm, sống có mục đích, không co rúm trước khó khăn. Bạn không cần phải nói để chứng minh vì cơ thể sẽ nói thay bạn. Khi bạn lên tiếng, lời nói cũng mạnh mẽ hơn bởi người ta sẽ lắng nghe bạn khác khi bạn đứng thẳng. Bạn hiện ra rõ ràng, bình tĩnh, không vội vàng, thẳng thắn. và không do dự. Đó là sức mạnh của sự hiện diện và sự hiện diện bắt đầu từ tư thế. Vậy nếu bạn đang cảm thấy bế tắc, choáng ngợp hay
17:42 lạc lối, đừng đợi mọi chuyện ổn mới hành động, cũng đừng chờ kế hoạch hoàn hảo. Hãy bắt đầu từ cơ thể, chỉnh vai, ngẩng cao đầu, bước đi như thể bạn biết rõ đích đến dù đường chưa rõ ràng. Bước đi như thể bạn đã chắc chắn vì cơ thể không chỉ phản chiếu cảm xúc mà còn có thể thay đổi cảm xúc. Bạn có thể chọn ngồi trong sự yếu đuối hoặc đứng lên trong sức mạnh. Lựa chọn đó xảy ra từng giờ từng phút. Bạn có thể thu mình lại hoặc giãn ra, gặp người hay giữ vững. Đó là quyết định của bạn. Mỗi lần chọn sức mạnh, tinh thần bạn cũng được nâng lên. Đó là sự thay đổi nhỏ nhưng tạo ra hiệu ứng lớn. Người khác sẽ chú ý đến bạn hơn. Bạn cũng quan tâm cách mình xuất hiện và cơ hội đến khác đi. Không phải
18:27 vì thế giới thay đổi mà vì bạn đã thay đổi. Từ giờ hãy nhớ cơ thể là thông điệp đầu tiên bạn gửi đến thế giới mỗi ngày. Hãy để nó thể hiện giá trị của bạn. Di chuyển có mục đích, bước đi như người có ý chí, ngồi như thể bạn quý trọng thời gian, đứng như thể bạn trân trọng sự hiện diện của mình. Vì đúng là như vậy. Bạn không chỉ có mặt để trôi qua cuộc đời, bạn có mặt để dẫn dắt nó. Và tất cả bắt đầu từ khoảnh khắc bạn quyết định giữ thân hình ra sao. Chương 4. Nói rõ ràng và ngừng lẩm bẩm. Cách bạn nói thể hiện mức độ tự tin vào những gì bạn chia sẻ. Mỗi khi bạn mở miệng, bạn không chỉ truyền tài lời nói mà còn gửi đi thông điệp về sự rõ ràng, tự tin và sự hiện diện của mình.
19:14 Nói rõ ràng quan trọng không phải để tỏ ra hoàn hảo mà để đảm bảo bạn được hiểu đúng, để lời nói hòa hợp với suy nghĩ và thể hiện được ý định của bạn. Nhiều người hay nói nhanh, nói lắp hoặc nói nhỏ đến mức chẳng ai nghe rõ rồi thắc mắc tại sao không ai chú ý đến họ. Không phải vì ý tưởng của họ không hay mà vì cách truyền đạt làm mất sức mạnh của thông điệp. Khi bạn nói lẩm bẩm, người nghe dễ bị dối và rồi họ ngừng lắng nghe bạn. Nếu bạn muốn người ta chú ý và nghe bạn, hãy nói sao cho dễ hiểu. Nói có chủ đích, kiểm soát như thể từng câu từng chữ đều quan trọng. Vì đúng là vậy. Điều này không có nghĩa là phải nói to hay làm chủ cả căn phòng mà là làm chủ giọng nói, không vội vàng, không giấu giếm, không do dự.
19:59 Khi lời bạn rõ ràng, người khác sẽ cảm nhận được, họ sẽ lắng nghe và tin tưởng bạn. Đó là cách bạn tạo ảnh hưởng mà không cần dùng sức mạnh. là cách bạn nhận được sự tôn trọng mà không cần cố tỏ ra xuất sắc. Nhưng bạn không thể làm được điều đó nếu cứ cắt ngang lời mình hoặc nghe như đang nghi ngờ điều mình nói. Sự rõ ràng giúp xây dựng niềm tin cả với bản thân bạn lẫn người nghe. Nó bắt đầu từ việc nói chậm lại. Hầu hết mọi người nói quá nhanh vì lo lắng hoặc chỉ muốn kết thúc nhanh. Nhưng khi bạn chậm lại, bạn cho tâm trí thời gian suy nghĩ, cho người nghe cơ hội tiếp nhận và cho chính mình cơ hội hít thở, giữ tinh thần vững vàng. Khi giọng nói bình tĩnh, người ta sẽ chú ý hơn. Họ không cần bị thuyết phục mà
20:45 chỉ cần hiểu rõ bạn muốn nói gì. Đừng để ý tưởng của bạn bị giấu trong những câu nói lộn xộn. Đừng để ý định bị che khuất sau những từ ngữ không rõ ràng. Nếu bạn có điều gì muốn nói, hãy nói thẳng, rõ ràng, đơn giản. Bạn không cần từ ngữ hoa mỹ để trông thông minh, chỉ cần lời nói chân thành chạm đến người nghe. Sự rõ ràng như thế sẽ cắt ngang mọi tiếng ồn, làm bạn nổi bật và khiến người khác dừng lại suy nghĩ. Và điều này không chỉ dành cho những bài thuyết trình mà còn cho mọi cuộc trò chuyện. Khi nói với gia đình, đồng nghiệp, bạn bè hay người lạ. Mỗi cuộc nói chuyện đều thể hiện bạn là người nói có mục đích hay chỉ là người lẩn tránh nói nửa vời. Khi bạn lẩm bẩm hay nói mơ hồ, người khác nghĩ bạn không chắc chắn,
21:31 không tin vào điều mình nói hoặc chưa chuẩn bị kỹ. Dù điều đó có thể không đúng nhưng giọng nói của bạn vẫn gửi đi thông điệp như vậy. Và nếu bạn nói như thế nhiều lần, bạn sẽ bắt đầu tin điều đó. Đó là lý do vì sao cải thiện cách nói không chỉ giúp giao tiếp mà còn giúp xây dựng hình ảnh bản thân. Bạn đang nói với chính mình rằng lời tôi quan trọng, suy nghĩ tôi đáng được chia sẻ, tôi xứng đáng được lắng nghe. Việc thay đổi thói quen nói không dễ nếu bạn đã quen nói mơ hồ nhiều năm vì đó là thói quen đã hình thành lâu rồi. Nhưng thói quen nào cũng có thể thay đổi. Bước đầu tiên là chú ý lắng nghe cách mình nói. Bạn có hay bỏ lừng câu cuối? Có tránh giao tiếp bằng mắt khi nói? Có dùng quá nhiều từ không cần thiết làm
22:17 loãng ý không? Hãy nhận ra và sửa dần. Hãy trân trọng giọng nói của mình và dùng nó có ý thức, không sợ, không nghi ngại mà với sự quan tâm. Hãy xem giọng nói như công cụ quý giá. Nó mở ra cơ hội, xây dựng niềm tin và tạo không khí trong phòng. Nhưng chỉ khi bạn nói rõ ràng. Nếu suy nghĩ của bạn còn lộn xộn khi nói, hãy hít sâu, dừng lại một chút rồi thẳng thắn nói điều bạn muốn. Giữ câu nói đơn giản từng điểm một. Đó là cách tạo cấu trúc cho lời nói. Không phải nói nhiều hơn mà là nói tốt hơn. Và tất cả bắt đầu từ sự rõ ràng. Cách bạn nói theo bạn đến khắp nơi. Trong phỏng vấn khi đối diện những cuộc trò chuyện khó khăn trong lần gặp đầu tiên trong những quyết định quan trọng. Nếu bạn không diễn đạt rõ ý, bạn sẽ tiếp tục mất
23:04 đi nhiều cơ hội. Đáng ra có thể nắm bắt không phải vì bạn không đủ khả năng mà vì giọng nói không thể hiện được điều đó. Hãy nghĩ đến những người bạn ngưỡng mộ. Họ điềm tĩnh, nói rõ ràng và sắc xảo. Họ không vội vàng, không lẩm bẩm. Họ nói thẳng từ trái tim. Bạn cũng có thể như vậy nếu bạn thực sự muốn và sẵn sàng luyện tập. Dừng lại, nói chậm hơn và nói có chủ ý. Đừng xem nhẹ tác động của sự rõ ràng. Khi bạn nói rõ ràng, người nghe cảm thấy an tâm. Họ không phải đoán ý bạn hay chạy theo lời bạn nói. Họ tin vào điều họ nghe và bạn cũng cảm thấy được lắng nghe. Sự rõ ràng giúp tạo kết nối và kết nối tạo ra ảnh hưởng. Điều này không phải là giả vờ thành ai khác mà là phát huy phiên bản tốt nhất của bạn. Người
23:50 không sợ bị hiểu sai. Người đứng sau lời mình nói, người nói bằng sự chân thành và sức mạnh. Và một điều nữa, hãy ngừng xin lỗi vì nói chuyện. Đừng hạ giọng giữa câu vì nghĩ lời mình không quan trọng. Đừng thêm tôi không biết sau mỗi ý tưởng. Đừng đánh giá thấp ý mình trước khi cho nó cơ hội. Hãy nói như người được phép nói, những người xứng đáng được chia sẻ vì bạn thực sự xứng đáng. Bạn có suy nghĩ đáng giá, bạn có giọng nói cần được lắng nghe nhưng chỉ khi bạn dùng nó với sự quan tâm, mục đích và sức mạnh. Vậy hãy ngừng lẩm bẩm, ngừng nói vội vàng, ngừng ẩn mình sau những câu mơ hồ. Hãy nói rõ ràng, nói thẳng thắn, nói như lời bạn nói có sức nặng vì thực sự là như vậy mọi lúc, mọi nơi. Chương 5. Nói
24:37 không ngay lập tức và bảo vệ thời gian của bạn. Nếu bạn muốn kiểm soát cuộc đời, bạn phải học cách nói không, không phải để mai sau không phải đợi lát nữa mà phải nói ngay, nói rõ ràng và đừng cảm thấy có lỗi. Bởi mỗi lần bạn trì hoãn việc từ chối, bạn đang trao cho người khác quyền quyết định thời gian của mình. Và khi lịch của bạn bị lấp đầy bởi những việc của người khác, cuộc đời bạn sẽ đi theo hướng không phải do bạn chọn. Nhiều người không phải thiếu năng lực hay tham vọng. Họ bị quá tải vì nhận quá nhiều việc, quá nhiều yêu cầu và những phiền nhiễu giả danh cơ hội. Gốc dễ của vấn đề là họ sợ nói không. Họ không muốn làm mất lòng ai, không muốn gây khó chịu nên cứ gật đầu đồng ý. Dù lẽ ra, họ phải giữ vững lập trường, bảo vệ thời gian
25:24 quý giá của mình. Kết quả là những việc vô bổ chiếm hết chỗ, còn mục tiêu quan trọng thì vẫn dậm chân tại chỗ. Bạn phải hiểu rằng thời gian của bạn là trách nhiệm của bạn, không ai khác có thể giữ giúp bạn. Không có ai đến nói đủ rồi. Hôm nay bạn đã làm tốt rồi. Giờ hãy dành thời gian cho ước mơ của mình. Việc đó là của bạn. Bạn phải tự lên lịch, tự quyết định điều gì xứng đáng được đầu tư thời gian, điều gì không. Đừng ngại vạch rõ ranh giới. Nói không phải là thô lỗ mà là thành thật. Là biết rõ giới hạn của mình, trân trọng thời gian như cách bạn chân quý tiền bạc, thậm chí còn quý hơn vì thời gian đã qua không lấy lại được. Mỗi lời đồng ý phải có giá trị, mỗi cam kết phải là lựa chọn chứ không phải gánh
26:09 nặng. Không chỉ những việc lớn hay yêu cầu quan trọng mà cả những chuyện nhỏ nhặt, những lần nhờ vả nhẹ nhàng, những gián đoạn thoáng qua, những khoảnh khắc chỉ một phút thôi mà lại kéo dài thành 20 phút. Nếu bạn đồng ý hết, ngày của bạn sẽ biến mất và tệ hơn là sự tập trung của bạn cũng tan biến. Khi đó, bạn chỉ bận rộn mà không hạnh phúc, làm việc nhiều mà không tiến bộ. Hãy nhớ rằng mỗi lần bạn nói có với việc này là bạn đang nói không với việc khác. Bạn đang đánh đổi năng lượng, sự chú ý và thời gian của mình. Vì vậy, từ không rất quan trọng. Nó giúp bạn lấy lại ngày dài, kiểm soát được ưu tiên, có không gian để suy nghĩ, để phát triển, để nghỉ ngơi. Ban đầu bạn có thể thấy khó chịu, người
26:55 khác sẽ ngạc nhiên, hỏi lý do, thậm chí phản đối. Nhưng bạn không nợ ai lời giải thích. Nếu việc gì không giúp bạn tiến gần mục tiêu, kéo bạn ra khỏi con đường quan trọng, bạn không cần phải biện hộ, chỉ cần lịch sự nói không và tiếp tục đi. Những người thật sự quý trọng bạn sẽ hiểu, còn những người không hiểu thì vốn dĩ không quan tâm từ đầu. Bạn cũng cần bảo vệ thời gian khỏi chính mình. Đôi khi phiền toái lớn nhất đến từ bản thân bạn. Bạn tự lãng phí thời gian cho những việc không giúp bạn tiến bộ, đồng ý với thói quen làm hao mòn năng lượng. để những việc gấp gáp chiếm hết thời gian dành cho điều quan trọng thật sự. Đó là lúc bạn cần kỷ luật bản thân. Dừng trao thời gian cho những việc không xây dựng
27:41 cuộc sống bạn muốn. Bạn không cần lúc nào cũng sẵn sàng với mọi người. Không phải trả lời tin nhắn ngay lập tức, cũng không phải nhận lời mọi lời mời. Bạn có quyền ưu tiên bản thân, bảo vệ sự bình yên và giữ thời gian quý giá cho riêng mình. Những người tôn trọng điều đó mới là người bạn cần bên cạnh. Có người nghĩ nói có thể thể hiện lòng tốt hay sự rộng lượng, nhưng khi lòng tốt không có giới hạn thì dễ bị cạn kiệt. Sự hào phóng không có ranh giới sẽ dẫn đến oán giận. Bạn vẫn có thể quan tâm và giúp đỡ người khác nhưng không nên hy sinh mục tiêu của mình chỉ để làm người khác vui. Hãy nhớ rằng càng luyện tập nói không nhiều, bạn sẽ thấy điều đó càng dễ dàng hơn. Bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ, tin vào
28:27 quyết định của mình hơn, không còn nghi ngờ khi bảo vệ cuộc sống. Và trong không gian đó, điều kỳ diệu sẽ xảy ra. Bạn có thêm thời gian để suy nghĩ sáng suốt, làm việc có ý nghĩa, nghỉ ngơi và sống theo cách mình muốn. Không phải là bạn không sẵn sàng với mọi thứ mà là bạn sẵn sàng cho những điều quan trọng nhất. Chỉ khi thời gian được bảo vệ, sự tập trung không bị phân tán, năng lượng không bị hao mòn bởi những thứ không phù hợp, bạn mới trở thành người mà bạn muốn. Vậy từ giờ đừng ngần ngại hay xin lỗi khi bảo vệ thời gian của mình. Hãy nhanh chóng nói không mà không suy nghĩ quá nhiều, trân trọng từng giây từng phút như tài sản quý giá nhất. Bạn không sinh ra để làm vừa lòng tất cả, không được ban cho thời gian để lãng
29:12 phí mà để dùng nó một cách khôn ngoan, để xây dựng tương lai, để thực hiện tầm nhìn và tạo ra điều có ý nghĩa. Điều đó có nghĩa bạn không thể mãi dành thời gian cho mọi yêu cầu của người khác. Hãy chọn điều gì quan trọng thật sự, cam kết với nó và bảo vệ bằng mọi cách. Nói không nhanh chóng, tránh xa những phiền nhiễu, giữ gìn thời gian cá nhân như bảo vật. Bởi đó chính là sự thật. Chương 6. Nhìn thẳng vào mắt người khác và giữ tự tin. Hãy nhìn thẳng vào mắt người khác để thể hiện sự tự tin. Tự tin không phải lúc nào cũng thể hiện qua lời nói mà thường được truyên tài qua cử chỉ. Cách bạn đứng, cách bạn di chuyển và đặc biệt là cách bạn nhìn thẳng vào mắt đối phương. Giao tiếp bằng mắt không phải là để đỏ
29:59 ánh nhìn mà là để kết nối, để hiện diện, để nói lên rằng tôi có mặt, tôi không sợ hãi và tôi tin vào giá trị của mình. Nếu bạn tránh nhìn thẳng dù vô tình bạn đang gửi đi thông điệp rằng bạn chưa chắc chắn, không thoải mái hoặc thiếu tự tin. Lâu dần, thói quen đó ảnh hưởng đến cách bạn nhìn nhận bản thân. Bạn sẽ cảm thấy nhỏ bé như không có chỗ đứng và không có giá trị đóng góp. Ngược lại, khi bạn giữ ánh mắt bình tĩnh, tự tin, không khí cuộc trò chuyện cũng thay đổi. Bạn không cần phải nói nhiều hay la hét, chỉ cần hiện diện bằng ánh mắt. Tự tin không phải là người nói nhiều nhất hay khoe khoang mà là sự im lặng chắc chắn và rõ ràng. Bạn hiện diện qua ánh mắt trước khi lời nói vang lên.
30:46 Nếu bạn thường làng tránh ánh mắt người khác khi họ nói hoặc khi bạn trình bày, bạn đang gửi đi tín hiệu bạn không vững vàng, không tin vào điều mình nói dù trong lòng bạn không nghĩ vậy. Bạn cần luyện tập hiện diện trong khoảnh khắc, giữ bình tĩnh và nhìn thẳng vào mắt người khác. Không phải với thái độ hung hăng hay gượng ép mà bằng sự niềm nở, rõ ràng và chân thành. Bởi chỉ khi đó bạn mới xây dựng được sự tin tưởng, được tôn trọng và có sức ảnh hưởng. Bạn không cần phải là người thông minh nhất trong phòng, chỉ cần có thái độ như người thuộc về nơi đó. Tâm thế đó bạn phải tự mang theo. Bạn không thua kém ai, không cần thu nhỏ mình hay trốn tránh. Nếu đã có mặt thì hãy thật sự có mặt. Nhìn thẳng vào mắt người khác là
31:31 thông điệp đầu tiên bạn gửi đi rằng bạn không trốn tránh. Bạn dám đối mặt với thực tại một cách vững vàng và mạnh mẽ. Nhiều người thường có thói quen nhìn xuống hay quay đi vì sợ bị đánh giá, sợ bị từ chối hoặc nghĩ mình chưa đủ tốt. Nhưng bạn cần nhớ rằng không ai hoàn hảo, ai cũng có điểm yếu. Và ngay khi bạn dừng cúi đầu, bạn đã bắt đầu khẳng định vị trí của mình với sự tự tin. Dĩ nhiên, điều này không dễ dàng thay đổi trong một ngày, nhất là khi bạn đã tránh ánh mắt người khác lâu rồi. Nhưng như mọi kỹ năng khác, nó tiến bộ qua luyện tập. Hãy bắt đầu từ những khoảnh khắc nhỏ. Khi ai đó chào bạn, hãy nhìn thẳng vào mắt họ vài giây. Khi trả lời, giữ ánh mắt đủ lâu để thể hiện sự chú ý. Đừng cố gắng gượng ép. Hãy để mọi thứ tự
32:18 nhiên và điềm tĩnh. Đó chính là sức mạnh của sự hiện diện, bình tĩnh, vững vàng và có chủ ý. Mỗi lần bạn làm được như vậy, bạn xây dựng thêm niềm tin bên trong và niềm tin đó sẽ ở bên bạn ngay cả khi gặp khó khăn. Người khác cũng sẽ cảm nhận được khi bạn thực sự có mặt. không trốn tránh và khi họ cảm nhận được như vậy, họ sẽ tin và tôn trọng bạn hơn. Bạn không cần xin phép để làm điều này, cũng không cần chờ đến khi thành công hay có kinh nghiệm hơn. Hãy bắt đầu ngay từ nơi bạn đang đứng và dần dần xây dựng. Ban đầu có thể sẽ khó chịu, đó là dấu hiệu bạn đang trưởng thành. Nhưng đừng để điều đó ngăn bạn tiến lên. Hãy luyện tập mỗi ngày vượt qua sự khó chịu vì càng luyện càng trở thành người
33:04 không né tránh cuộc sống mà dám đương đầu với nó bằng sức mạnh. Lần tới khi trò chuyện, đừng quá lo lắng về lời nói. Hãy chú ý đến cách bạn xuất hiện để cơ thể vững vàng, ánh mắt tập trung và năng lượng ổn định. Đó mới là tự tin thật sự, im lặng, chắc chắn và rõ ràng. Và tất cả bắt đầu từ việc bạn thôi tránh né ánh mắt người khác. Chương 7. Đặt điện thoại xuống và làm việc thật sự. Bạn không thể tiến bộ trong cuộc sống nếu cả ngày chỉ chăm chăm nhìn vào màn hình điện thoại. Sự thật là điện thoại chính là thứ khiến bạn mất tập trung nhiều nhất hiện nay. Không phải vì nó xấu mà vì nó kéo tâm trí bạn ra khỏi những việc quan trọng thật sự. Mỗi lần bạn cầm điện thoại lên
33:49 chỉ vì thói quen, bạn đang tránh né việc cần làm. Mỗi lần bạn lướt mạng không có mục đích, bạn lại đẩy công việc quan trọng ngày càng xa hơn. Những công việc giúp bạn xây dựng tương lai đòi hỏi bạn phải tập trung hoàn toàn, không thể làm khi chỉ có thông báo nhấp nháy trên màn hình. Có sự khác biệt rất lớn giữa bận rộn và hiệu quả. Việc kiểm tra tin nhắn, xem video ngắn, đọc tin cập nhật khiến bạn cảm thấy như đang làm việc. Nhưng thực ra bạn chỉ đang phản ứng lại những gì thế giới đưa tới để cho tiếng nói của người khác chi phối cả ngày. Đó không phải cách mà những người tập trung làm việc vận hành, cũng không phải cách xây dựng những điều lớn lao. Nếu muốn tiến bộ thật sự, bạn cần dành thời gian cho sự tập trung sâu và điều
34:36 đó bắt đầu bằng việc đặt điện thoại xuống không phải lúc khác mà là ngay bây giờ. Đừng đợi thời điểm hoàn hảo để làm việc. Không có thời điểm nào hoàn hảo, chỉ có khoảnh khắc hiện tại. Khoảnh khắc bạn có thể chọn làm điều có ý nghĩa hoặc lãng phí cho những thứ vô bộ. Điện thoại không phải là kẻ thù, nhưng nếu bạn không kiểm soát cách dùng nó, nó sẽ trở thành công cụ chống lại bạn, đánh cắp sự chú ý, năng lượng và thời gian. Ba thứ bạn cần nhất để xây dựng điều bền vững. Công việc quan trọng không đem lại phản hồi nhanh, không có lượt thích, bình luận hay chia sẻ ngay lập tức. Nó thường chậm, yên tĩnh, thậm chí đôi khi khó chịu nên nhiều người tránh né. Họ biết mình có việc cần làm, có mục tiêu cần
35:22 theo đuổi, ý tưởng cần hoàn thiện nhưng vẫn cứ liên tục quay lại với điện thoại không phải vì khẩn cấp mà vì dễ chịu hơn. Bạn phải chọn nỗ lực thay vì sự thoải mái, kỳ luật thay vì sao nhãng, tiến bộ thay vì khoái lạc. Nếu không, người khác sẽ quyết định cách bạn dùng ngày của mình. Mọi ứng dụng đều được thiết kế để giữ bạn lại. Mọi thông báo là cái bẫy. Và nếu bạn không luyện thói quen rời xa điện thoại, bạn sẽ mất những giờ quý giá nhất để xem cuộc sống người khác thay vì cải thiện bản thân. Công việc thay đổi cuộc đời không xảy ra trong lúc bạn bị gián đoạn bởi tin nhắn hay thông báo mà xảy ra khi bạn khóa mình vào công việc, khi tâm trí bạn hoàn toàn tập trung và tay bạn di chuyển có mục đích. Điều đó có nghĩa không có
36:08 tiếng ồn, không bị chia trí. Chỉ một việc, một mục tiêu và một khoảng thời gian tập trung. Đó là khởi đầu của đà tiến và đà này sẽ tạo ra kết quả thật sự. Bạn không cần thêm thời gian, bạn chỉ cần giữ gìn thời gian bạn có. Hôm nay bạn đã để bao nhiêu phút trôi qua vô ích? Tuần trước bạn đã mất bao nhiêu giờ cho những video không cần thiết? Lúc đó bạn không nhận ra nhưng thời gian cứ trôi đi. Sự tập trung của bạn dần bị hao mòn. Rồi ngày kết thúc mà công việc vẫn còn đó. Nếu điều gì đó quan trọng với bạn, hãy dành cho nó sự tập trung trọn vẹn. Bạn phải dẹp bỏ những thứ khác, không chỉ coi việc đó là khoảng trống trong ngày mà phải coi nó là ưu tiên bởi nó xứng đáng như vậy. Đó là điểm khác biệt
36:54 giữa người thành công và người chỉ biết mơ mộng. Nhóm người thành công luôn dành thời gian thật sự cho việc quan trọng, còn nhóm kia cứ mãi dán mắt vào điện thoại. Bạn không cần phải vứt điện thoại đi, chỉ cần làm chủ việc dùng nó. Đặt giới hạn, tắt thông báo khi làm việc, để điện thoại sang phòng khác nếu cần. Làm im lặng hết phiền nhiễu và tập nghỉ giữa những lần lướt. Mỗi lần làm vậy, bạn nhắc mình rằng cuộc đời mình quan trọng hơn những bản tin, sứ mệnh của bạn quan trọng hơn dòng thời gian của người khác và mục tiêu của bạn cần sự chú ý hơn bất kỳ cập nhật nào. Ban đầu sẽ khó vì thói quen kéo bạn quay lại. Bạn sẽ muốn với lấy điện thoại, nhưng càng nhiều lần bạn nói không, bạn càng mạnh mẽ hơn. Càng dành nhiều thời gian tập trung, bạn
37:40 càng thấy dễ hơn. Rồi bạn sẽ không còn thấy các quảng cáo hay thông báo hấp dẫn nữa vì bạn đang chứng kiến kết quả từ công việc thực sự, bạn đang hoàn thành việc, bạn đang tiến lên và cảm giác đó mạnh hơn mọi chiếc màn hình. Khi bạn bảo vệ sự chú ý, bạn đang bảo vệ tiềm năng của mình. Kỹ năng quý giá nhất bạn có thể xây dựng hôm nay không phải là kiến thức hay tài năng mà là khả năng tập trung. Ngồi xuống, kiên trì làm một việc và hoàn thành nó mà không cần giải trí. Đó mới là thứ tạo nên sự khác biệt. Bạn không cần xin phép ai, không cần hệ thống hoàn hảo, chỉ cần bắt đầu đóng các tab, tắt ứng dụng, bước vào công việc thật sự. Dự án bạn đang trì hoãn, kế hoạch bạn đang ấp ủ, nhiệm vụ bạn biết phải làm. Hãy dồn toàn lực, không phân
38:28 tâm, chỉ tập trung và hành động. Bạn sẽ cảm thấy khó chịu, tâm trí sẽ muốn lang thang, tay muốn với lấy điện thoại nhưng hãy vượt qua, hít sâu và tiếp tục. Sớm thôi, bạn sẽ vào trạng thái flow, trôi vào công việc, không còn nghĩ đến việc kiểm tra điện thoại nữa, chỉ còn làm việc. Đó là lúc kết quả được tạo ra, lúc phát triển thật sự bắt đầu. Đừng để thêm một ngày bận rộn mà vô ích trôi qua. Đừng tiếp tục lấp đầy thời gian bằng những thứ không giúp bạn tiến bộ. Công việc quan trọng đang chờ bạn. Không có trên điện thoại mà trên bàn làm việc, trong sổ tay, trên lịch và trong chính tay bạn. Hãy đặt điện thoại xuống và bắt đầu hiện diện cho cuộc đời mình. Khi bạn đang lướt xem thành quả của người khác, bạn không xây dựng thành quả
39:14 của riêng mình. Hãy đứng lên, đòi lại thời gian, dùng nó để tạo ra điều ý nghĩa. Bạn có đủ khả năng nhưng bạn phải chọn sự tập trung, phải mạnh mẽ hơn mọi ồn ào và điều đó bắt đầu ngay bây giờ. Đặt điện thoại xuống, làm việc thật sự và nhìn xem cuộc đời bạn thay đổi không phải một ngày nào đó mà là ngay hôm nay. Chương 8. Hít thở thật sâu và bình tĩnh trước khi phản ứng vội vàng. Phần lớn mọi người thường phản ứng quá nhanh, nghe thấy điều gì không thích là nói ngay mà chưa kịp suy nghĩ. Cảm xúc tràn lên là hành động ngay mà không dừng lại. Rồi sau đó lại hối tiếc vì không xử lý khôn ngoan hơn. Đó là hậu quả của việc di chuyển quá nhanh, không biết dừng lại để hít thở, để suy nghĩ, để làm chậm bản
40:01 thân trước khi lời nói hay hành động thoát ra. Một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể luyện tập là biết tạm dừng, không phải để tránh vấn đề mà để đối mặt với nó bằng sự kiểm soát không phải hỗn loạn. Hít một hơi thở sâu không làm thay đổi vấn đề nhưng giúp bạn lấy lại thế chủ động làm dịu đầu óc hạ nhịp tim kéo bạn về với cơ thể và từ đó bạn có thể đáp lại một cách có ý thức đó là sự khác biệt giữa phản ứng và đáp lại. Phản ứng là ngay lập tức cảm xúc mạnh mẽ còn đáp lại là suy nghĩ kỹ càng và bình tĩnh. Phản ứng dễ làm tổn thương mối quan hệ còn đáp lại xây dựng niềm tin. Phản ứng gây ra hối tiếc còn đáp lại thể hiện sự trưởng thành. Và khoảng cách đó chỉ là vài giây, một
40:47 hơi thở, một khoảnh khắc nhận thức. Bạn không cần phải hoàn hảo mới giữ được bình tĩnh. Bạn chỉ cần tạo ra khoảng cách giữa nguyên nhân gây kích thích và phản ứng của mình. Khoảng cách đó là nơi sự chín chắn xuất hiện, là nơi bạn tôn trọng bản thân và sức mạnh thực sự bắt đầu. Khi bạn bình tĩnh giữa những áp lực, bạn lấy lại quyền kiểm soát. Bạn không để cảm xúc điều khiển mà để giá trị bên trong dẫn đường. Không có sức mạnh nào khi bạn hét lên hay mắng người khác chỉ vì bạn khó chịu. Điều đó có thể làm bạn cảm thấy quyền lực nhất thời, nhưng lâu dài lại làm bạn yếu đi, làm mất đi sự bình yên và phá hủy sự hiện diện của bạn. Nhiều tình huống căng thẳng có thể tránh được chỉ với một hơi thở sâu, vài giây
41:33 bình tĩnh để kiểm tra cảm xúc trước khi bạn gây ra tổn thương mà sau này phải hối hận. Hít thở sâu không chỉ dành cho lúc căng thẳng mà còn để giúp bạn nhận thức rõ hơn. làm chủ bản thân, kéo suy nghĩ ra khỏi cơn bão cảm xúc và trở lại tập trung. Sự tập trung này giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt hơn, nhìn thấy vấn đề toàn diện thay vì chỉ dựa trên một cảm xúc nhất thời. Bạn không sinh ra để sống trong trạng thái phản ứng liên tục mà để hành động với sự tỉnh táo. Và điều đó bắt đầu từ việc làm dịu cơ thể. Khi bạn bực tức, cơ thể căng cứng, thở gấp, mặt cau lại, tay siết chặt, đó là phản ứng tự nhiên chuẩn bị chiến đấu hay phòng thủ. Nhưng thực ra bạn không bị đe dọa thật sự, chỉ là bị thử thách mà
42:18 thôi. Hầu hết những chuyện trong cuộc sống không phải là khẩn cấp và cách nhanh nhất để lấy lại cân bằng là dừng lại, hít thở chậm và đợi cảm xúc dịu xuống. Bạn không nhất thiết phải nói lời cuối cùng, không cần thắng mọi cuộc tranh luận, cũng không phải đáp trả ngay khi người khác mất bình tĩnh. Đó không phải sức mạnh mà là bất an. Sức mạnh thật sự là rời bỏ tình huống đó nhưng vẫn giữ được bình yên trong lòng. Người trưởng thành biết không cần phản ứng với mọi chuyện nhỏ nhặt. Bạn không thể tiến lên bằng cách hạ mình theo cảm xúc của khoảnh khắc mà chỉ tiến lên khi giữ vững tâm thế trung tâm. Đôi khi người khác sẽ cố tình thử bạn. chọc tức bạn khiến bạn nổi nóng. Nếu bạn đáp lại bằng cơn giận, bạn cho họ điều họ muốn. Nhưng nếu bạn
43:05 giữ bình tĩnh, hít thở sâu, cho mình thời gian suy nghĩ, bạn phá vỡ vòng luần quần đó, không để họ kéo bạn vào cơn bão cảm xúc. Đó là cách bạn trưởng thành, là cách bạn tự dẫn dắt bản thân bằng kỷ luật. Điều này không có nghĩa là bạn phải thụ động, kìm nén cảm xúc hay giả vờ không bận lòng mà là bạn học cách xử lý cảm xúc mà không gây thêm tổn hại là học cách chịu đựng cảm xúc một chút trước khi hành động. Đó là cách bạn phát triển trí tuệ cảm xúc không phản ứng theo thói quen mà đáp lại có chủ ý. Gây gổ dễ, hét to dễ, ngắt lời dễ, nhưng giữ bình tĩnh khi muốn bùng nổ mới thật khó. Đó là nơi xây dựng kỷ luật. Những lúc bạn chọn kiểm soát thay vì buông thả, làm điều đúng thay vì dễ dàng. Bạn không cần
43:50 thiền hàng giờ, chỉ cần vài giây ý thức, bạn bực tức dừng lại. Bạn bị xúc phạm hít thở, bạn muốn nói nhanh làm chậm lại. Cơ thể muốn phản ứng, muốn tự bảo vệ nhưng nếu bạn ngồi yên và để hơi thở dẫn đường, bạn sẽ chọn được điều tốt hơn. Bạn không thể rút lại lời nói đã nói, không thể sửa lỗi đã làm, nhưng bạn có thể ngăn trúng xảy ra từ đầu. Bạn có thể tạm dừng, làm lại và đáp lại theo cách khiến bạn tự hào thay vì hối tiếc. Càng làm vậy, bạn càng tin bản thân, ngừng sợ xung đột và mất kiểm soát. Vì giờ bạn biết mình có thể xử lý mọi chuyện dù ngoài kia thế nào. Sự thật là hầu hết chuyện không lớn như bạn nghĩ. Bạn không cần biến mỗi tranh luận thành trận chiến, không cần chứng minh quan điểm mọi lúc. Đôi khi điều tốt nhất
44:37 cho sự bình yên là lặng lẽ bước đi với phong thái tự tin. Và để làm thế, bạn phải giữ bình tĩnh để hơi thở dẫn lối, không để cảm xúc chi phối. Nếu ai đó bất kính, bạn có thể cứng rắn. Nhưng hãy dùng giọng nói nhẹ nhàng, ánh mắt thẳng thắn, không cần tăng giọng. Đó là cách giữ phẩm giá và quyền kiểm soát. Bạn không mất quyền lực khi bình tĩnh mà còn mạnh hơn vì bạn đang chọn cách phản ứng. Hãy tập thói quen hít thở trước khi đáp lại. Luyện tập hàng ngày, đừng đợi đến lúc áp lực cao mới dùng. Dùng khi bạn chờ đợi, khi kẹt xe, khi gặp chuyện nhỏ không như ý. Mỗi lần vậy, bạn xây dựng một phiên bản mạnh mẽ hơn của mình. Người không dễ bị sáo trộm bởi chuyện nhỏ, người hành động với kỳ luật. Bạn có
45:22 thể đam mê mà không nóng nảy, rõ ràng mà không gay gắt, mạnh mẽ mà không ồn ào. Đó là sức mạnh của sự bình tĩnh. Bắt đầu từ một hơi thở sâu, không cần hệ thống phức tạp hay chiến lược lớn. Chỉ là thói quen dừng lại trước khi phản ứng, hít thở thay vì bùng nổ. Chọn bình tĩnh thay vì hỗn loạn. Cuộc đời sẽ đặt ra nhiều thử thách khiến bạn muốn bùng nổ. Nhưng nếu bạn đáp lại bằng sự điềm tĩnh, nếu bạn huấn luyện cơ thể chậm lại thay vì tăng tốc, bạn sẽ tự dẫn đường tốt hơn. Khi bạn biết tự điều khiển mình, mọi thứ trong cuộc sống sẽ tốt hơn. Các mối quan hệ, quyết định và bình yên nội tâm. Đây là lời nhắc dành cho bạn. Bạn không cần chạy theo tốc độ của thế giới. Không phải phản ứng ngay lập tức với mọi chuyện, không cần chiến đấu với mọi
46:07 trận. Hãy hít thở, làm dịu cơ thể, tập trung suy nghĩ và đáp lại có chủ đích. Đó là cách xây dựng sức mạnh thật sự từng hơi thở một. Chương 9. Đọc thứ có ích thay vì lướt điện thoại suốt đêm. Những gì bạn đưa vào đầu mỗi tối sẽ ảnh hưởng đến cách bạn suy nghĩ, cảm nhận và hành động vào ngày hôm sau. Điều bạn cho não tiếp nhận trước khi đi ngủ quan trọng hơn nhiều người nghĩ. Nếu bạn dành cả đêm để lướt Facebook, xem clip vô bồ hay theo dõi những tin tức không giúp gì cho cuộc sống, bạn đang khiến não mình đói khát sự phân tâm chứ không phải phát triển. Bạn để đầu óc tiếp nhận những thứ hỗn loạn thay vì kiến thức và rồi bạn mang sự hỗn loạn đó sang ngày mới. Mất tập
46:54 trung, bồn chồn, không có định hướng. Đọc thứ gì đó có ích vào buổi tối không chỉ giúp bạn thu thập thông tin mà còn tái lập trình cách suy nghĩ. Kết thúc ngày bằng giá trị chứ không phải trống rỗng. Điều đó cho não bạn thứ gì đó để làm việc trong giấc ngủ giúp bạn suy ngẫm, hiểu sâu sắc hơn. Ngay cả chỉ vài trang sách, việc chọn đọc thứ có ý nghĩa sẽ giúp bạn rèn luyện sự tập trung, kỷ luật và khát khao học hỏi. Phần lớn mọi người đi ngủ không phải vì làm việc mệt mà vì bị kích thích quá nhiều. Họ không đọc gì giúp phát triển tư duy mà chỉ tiếp nhận những thứ dễ rãi. Hậu quả là bạn mất đi lợi thế, trí óc trở nên cùn mòn và ngày hôm sau tỉnh dậy cảm thấy tụt hậu mà không rõ nguyên nhân. Bạn nên
47:40 xem buổi tối là thời gian để hồi phục, nuôi dưỡng bản thân chứ không phải để trốn tránh. Mỗi lần bạn chọn lướt điện thoại thay vì đọc, bạn đánh đổi sự phát triển, lấy sự thoải mái nhất thời. Nếu thói quen đó lặp lại nhiều lần, bạn sẽ cảm thấy bị mắc kẹt, thiếu cảm hứng và luôn phải tìm động lực. Nhưng bạn không cần động lực, bạn cần đầu vào tốt hơn. Những ý tưởng hay, tấm gương tốt, lời nói truyền cảm hứng. Cho não bạn ăn một cuốn sách, bài báo hay bài viết có giá trị không chỉ mang lại kiến thức mà còn giúp bạn mài sắc tư duy, nhìn nhận cuộc sống ở góc độ sâu hơn, tìm được cách diễn đạt cho những suy nghĩ của mình, cấu trúc lại suy nghĩ và nhắc bạn rằng não cần thức ăn thực sự chứ không chỉ những hình ảnh
48:25 thông tin drá. Bạn không cần đọc lâu, chỉ cần đủ để chuyển hướng tâm trí. 15 phút đọc sách có giá trị hơn hai tiếng lướt mạng vô bộ. Chìa khóa là phải có mục đích rõ ràng để một cuốn sách bên giường chọn những tài liệu thách thức bạn, giúp bạn tiến gần hơn đến con người bạn muốn trở thành. Hãy để cuốn sách đó trở thành người bạn buổi tối thay vì điện thoại và đừng biến việc đọc thành gánh nặng. Hãy coi đó là đặc quyền, là khoảnh khắc yên tĩnh giữa bạn và những suy nghĩ có thể thay đổi cuộc đời, là thói quen giúp bạn xây dựng sức mạnh lâu dài. Bởi vì đọc đều đặn sẽ giúp bạn sắc bén hơn và sự nhạy bén trong nhận thức là công cụ quan trọng nhất trong mọi lĩnh vực. Khi bạn lướt điện thoại suốt đêm, bạn không
49:12 được nghỉ ngơi thật sự mà chỉ làm tê liệt khả năng tập trung, tránh né sự yên tĩnh. Trong khi chính sự yên tĩnh mới là nơi suy nghĩ sâu sắc diễn ra. Bạn càng tránh nó, khả năng tập trung càng giảm. Đọc sách giúp bạn quay trở lại trạng thái yên tĩnh đó, rèn luyện khả năng gắn bó với một ý tưởng, một đoạn văn, một suy nghĩ. Đó là cách bạn phục hồi sự tập trung từng trang một. Và đọc ở đây không chỉ là để giải trí mà là để thấu hiểu, để trưởng thành. Hãy tìm những tác giả thách thức sự lười biếng của bạn. Những cuốn sách mở rộng tư duy, những lời văn đưa bạn ra khỏi vùng an toàn. Đó là cách bạn ngừng phí thời gian và biến buổi tối thành thời gian phục vụ cho tương lai. Bạn phải bảo
49:57 vệ tâm trí khỏi những thứ rác rưởi. Không chỉ vào ban ngày mà nhất là buổi tối. Những gì bạn cho não ăn trước khi ngủ sẽ quyết định sáng hôm sau. Ngủ với đầu đầy hỗn loạn, bạn sẽ thức dậy mơ màng. Nhưng ngủ sau khi đọc thứ hữu ích, bạn sẽ tỉnh táo, rõ ràng và đầy năng lượng. Kỷ luật không chỉ thể hiện trong những việc lớn mà còn trong cách bạn chọn đọc gì trước khi ngủ. Nó thể hiện qua việc bạn để cho suy nghĩ mình nhận gì khi ngày kết thúc. Chọn đọc thay vì lướt mạng xây dựng một điều mạnh mẽ bên trong bạn. Nó nói với tâm trí bạn rằng bạn làm chủ bản thân. Bạn không cần tiếng ồn để cảm thấy bình yên. Bạn không để thói quen kỹ thuật số kiểm soát. Bạn tập trung xây dựng bản thân ngay cả khi ngày đã qua. Hãy nghĩ thế này. Mỗi đêm
50:46 bạn đang đầu tư cho não hay đang lãng phí nó, bạn đang chuẩn bị để phát triển hay đang đánh lừa bản thân khỏi điều quan trọng. Đừng để đêm trôi qua trong trạng thái mờ mịt. Hãy tận dụng nó để định hình suy nghĩ, mài sắc tư duy và chuẩn bị cho cuộc sống bạn muốn. Dĩ nhiên không phải lúc nào cũng dễ dàng. Đôi khi bạn mệt mỏi, đôi khi chỉ muốn nghỉ ngơi hoàn toàn. Nhưng hãy phân biệt rõ nghỉ ngơi và trốn tránh. Đọc thứ có ích không làm bạn kiệt sức. Nó giúp bạn mài sắc tâm trí, làm chậm lại theo cách đúng, đưa bạn vào trạng thái yên tĩnh, đầy sức mạnh. Thứ bạn cần nhiều hơn là những trò giải trí phù phiếm. Nếu muốn buổi sáng của mình tốt hơn, hãy xây dựng một buổi tối tốt hơn. Biến việc
51:31 đọc thành nghi thức không phải thứ làm khi muốn mà là thứ làm vì nó quan trọng. Hãy xem đó là chiến thắng nhỏ hàng ngày và đừng đợi đến khi cảm thấy sẵn sàng để thay đổi thói quen này. Hãy bắt đầu mỗi đêm từng trang một, từng lựa chọn một. Rồi nó sẽ trở thành nhịp điệu quen thuộc của bạn và bạn sẽ nhận ra bộ não mình hoạt động khác. Suy nghĩ sâu hơn, tập trung lâu hơn, phát triển nhanh hơn chỉ vì bạn đã làm một lựa chọn nhỏ đúng hướng. Đọc sách giúp bạn xây dựng lòng tự tin. Bạn nói với chính mình rằng bạn sẽ tiến bộ. và chứng minh điều đó bằng hành động. Bạn không chỉ nói muốn thay đổi, bạn đang thể hiện điều đó. Khi bạn xây dựng được sự tôn trọng bản thân như vậy, bạn sẽ không còn phải tìm động lực
52:17 bên ngoài vì bạn tin vào chính mình và làm điều đúng ngay cả khi khó khăn. Vậy tối nay khi bạn thèm cầm điện thoại lên lướt, hãy dừng lại và tự hỏi điều này có giúp tôi trở thành người tôi muốn không? Nếu không, hãy chọn điều khác tốt hơn, bền vững hơn, có ích hơn. Bạn không cần đọc quá lâu, chỉ cần đủ để chuyển hướng suy nghĩ và tiến lên từng bước. Tương lai của bạn được tạo nên từ những gì bạn cho đầu óc mỗi tối. Từng cuốn sách, từng khoảnh khắc yên tĩnh và tập trung. Hãy đọc những thứ người khác bỏ qua, xây dựng điều mà nhiều người còn trần trừ. Cuộc sống bạn muốn đang chờ phía trước và trang sách đã mở sẵn. Chương 10. Nhắc bản thân mỗi ngày rằng không ai nợ bạn điều gì. Một trong những
53:02 bài học quan trọng nhất là không ai nợ bạn điều gì. Không cha mẹ, không bạn bè, không xã hội, không hệ thống nào cả. Khi bạn thật sự chấp nhận điều đó, mọi thứ sẽ thay đổi. Bạn ngừng chờ đợi, ngừng kêu ca, ngừng đổ lỗi và bắt đầu chịu trách nhiệm hoàn toàn với con đường của mình. Tư duy này không làm bạn trở nên lạnh lùng hay xa cách mà là đánh thức bạn, giúp bạn nắm giữ thời gian, năng lượng và tiến trình của chính mình mà không trông mong ai khác giúp đỡ. Nhiều người mắc kẹt vì nghĩ rằng mình xứng đáng được nợ điều gì đó. Nghĩ mình xứng đáng thành công vì đã cố gắng, xứng đáng được chú ý vì đã nỗ lực hay sẽ có ai đó đến giúp khi họ mệt mỏi. Nhưng sự thật là cuộc sống không vận hành theo công bằng. Nó
53:49 trả lại cho bạn bằng nỗ lực, sự kiên trì, khiêm nhường và tập trung chứ không phải bằng sự đòi hỏi. Khi bạn cứ ngồi chờ đợi mọi thứ được trao sẵn, bạn chỉ sống trong thất vọng. Nhưng khi bạn tự rèn mình để tự kiếm lấy mọi thứ, bạn sẽ tiến nhanh và rõ ràng hơn. Hãy nhắc bản thân mỗi ngày rằng không ai đến cứu bạn, không ai gõ cửa trao cho bạn cuộc sống mình muốn. Nếu điều đó xảy ra, nó phải bắt đầu từ bạn. Không phải do hoàn cảnh, không phải nhờ vào ai mà do quyết định của bạn. Tư duy này ban đầu có thể khó chấp nhận nhưng lâu dài lại rất phóng. Vì giờ đây bạn không còn chờ đợi mà bắt đầu hành động, không trông chờ may mắn mà tin vào kỷ luật. Bạn không còn hỏi tại sao họ không giúp tôi mà bắt đầu hỏi
54:35 bây giờ tôi có thể làm gì với những gì mình có. Không ai nợ bạn sự thông cảm, không ai nợ bạn sự ủng hộ, không ai bắt buộc phải tin vào ý tưởng của bạn. Phần đó thuộc về bạn. Nếu người khác không vỗ tay cho bạn, bạn vẫn tiếp tục. Nếu họ không công nhận, bạn vẫn bước tiếp. Nếu họ không thừa nhận sự tiến bộ của bạn, bạn vẫn xây dựng cuộc sống mình. Đó là điểm khác biệt giữa người mạnh mẽ và người yếu đuối. Người mạnh không cần sự công nhận để hành động. Họ làm vì sứ mệnh của mình. Bạn không xứng đáng thành công chỉ vì bạn muốn, mong muốn hay hy vọng thôi chưa đủ. Cuộc sống thưởng cho những ai kiên trì xuất hiện mỗi ngày. Bất kể cảm xúc ra sao, có ai theo dõi hay không. Nếu bạn sống như vậy, chấp nhận rằng mọi bước
55:21 tiến phải tự mình kiếm lấy chứ không có thứ gì cho không, bạn sẽ xây dựng được sức mạnh thật sự, sự tự tin âm thầm. Vì bạn biết mọi thứ đến với bạn là do bạn làm ra, còn điều chưa đến, bạn vẫn sẵn sàng làm việc để có được. Bạn phải ngừng ghi điểm cho sự tốt lành của mình vì cuộc sống không tính điểm những việc tốt bạn làm, không phải trao đổi công bằng, không ghi chép những gì nó nợ bạn. Nhiều người nghĩ mình đã làm đúng, chịu đựng đủ rồi, giờ mình xứng đáng được đền đáp. Nhưng suy nghĩ đó sẽ dẫn đến thất vọng. Cuộc sống không phải máy móc. Bạn bỏ vào lòng tốt và lấy ra thành công. Bạn làm việc đúng vì nó giúp bạn trưởng thành, vì nó rèn luyện bạn, vì bạn trở nên mạnh mẽ hơn chứ không phải vì ai hứa
56:07 hẹn phần thường. Khi bạn ngừng mong đợi, bạn bắt đầu trân trọng mọi thứ. Bạn ngừng ghen tỵ và bắt đầu biết ơn. Bạn ngừng chờ đợi cuộc sống trở nên dễ dàng mà bắt đầu học cách mạnh mẽ hơn. Sự thay đổi đó có thể quyết định hướng đi tương lai của bạn. Vì giờ đây bạn không bị nặng nề bởi những thứ bạn nghĩ mình xứng đáng có được mà được tiếp xức bởi những gì bạn đang nỗ lực trở thành. Không ai nợ bạn cơ hội thứ hai. Nếu bạn có, hãy biết ơn nhưng đừng trông chờ. Không ai nợ bạn công việc, thăng tiến hay cơ hội. Bạn phải sẵn sàng đối mặt với sự thật. Cuộc đời này là của bạn để dẫn dắt. Bạn có thể chọn sở hữu hoàn toàn nó hoặc tiếp tục chơi trò chờ đợi. Một trong hai con đường, một đưa bạn
56:52 tiến lên, một giữ bạn đứng yên. Mỗi ngày hãy nhắc mình rằng mọi thứ phụ thuộc vào bạn. Đó là cách bạn giữ được sự sắc bén, vững vàng và xây dựng sự tôn trọng bản thân. Bạn ngừng chỉ trích, ngừng tìm đường tắt. Bạn ngừng nghĩ rằng ai đó nợ bạn thời gian, năng lượng hay thành công. Sự rõ ràng đó giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. tập trung hơn và có trách nhiệm hơn với tiến trình của mình. Ngay cả quá khứ của bạn cũng không nợ bạn điều gì. Dù bạn đã trải qua những gì, mất mát hay bất công ra sao, những trải nghiệm đó đã tạo nên bạn nhưng không cho bạn sự an nhàn hiện tại. Sự phát triển và hồi phục vẫn cần bạn tự mình xây dựng. Đừng sống trong bóng tối của những điều đáng lẽ ra phải thế mà hãy sống trong ánh sáng của những gì bạn
57:39 vẫn có thể tạo ra. Không ai chịu trách nhiệm truyền cảm hứng cho bạn mỗi sáng. Phần đó thuộc về bạn. Nếu bạn chờ người khác truyền cảm hứng, bạn đang đặt mình vào thất bại vì cảm hứng chỉ là nhất thời. Điều bền vững là khả năng bạn xuất hiện và làm việc dù không muốn, dù không có ai theo dõi. Đó là tư duy giúp bạn hoàn thành công việc. Khi bạn ngừng mong đợi sự giúp đỡ từ người khác, năng lượng bạn tập trung lại, bạn không cố gắng làm hài lòng ai, không cần chứng tỏ bản thân với tất cả mà tập trung xây dựng lặng lẽ, rõ ràng, có mục tiêu. Giá trị bản thân của bạn tăng lên vì bạn không còn tìm nó ở người khác mà đã chiếm hữu bằng cách sống của mình. Bạn sẽ cảm thấy bình yên hơn khi ngừng tin rằng thế giới nợ bạn sự công bằng.
58:26 Có điều tốt, có điều xấu, có người thành công ít nỗ lực hơn. Có người thất bại dù cố gắng hết mình nhưng thực tế là cuộc đời này do bạn lãnh đạo. Bạn có thể chọn mạnh mẽ hơn hoặc tiếp tục tức giận. Một con đường đưa đến quyền lực, con đường kia làm bạn mệt mỏi. Và sự thật là khi bạn hoàn toàn chấp nhận không ai nợ bạn điều gì, bạn trở nên không thể ngăn cản. Mỗi bước đi là của bạn, mỗi thành quả là do bạn kiếm lấy và điều đó cho bạn một sự tự tin không ai lấy mất được. Bạn không ở đây để chờ đợi. Bạn ở đây để làm việc. Bạn không mong ai đó sửa giúp vấn đề. Bạn ở đây để giải quyết. Bạn không tìm kiếm sự công nhận. Bạn ở đây để trở thành người khiến chính mình tự hào. Đó là nhiệm vụ của bạn. Và càng sớm
59:12 nhận ra điều đó, cuộc sống bạn càng tốt đẹp hơn. [âm nhạc]
