0:00 Bạn biết không Từ khi chúng ta sinh ra cơ thể chúng ta đã có một khả năng tuyệt vời Đó là tự tái tạo để duy trì vẻ trẻ trung Trên thế giới này có những người đã khéo léo sử dụng khả năng này họ tràn đầy sức khỏe trẻ trung không tưởng dù đã 40 50 hay thậm chí 60 tuổi và tuyệt nhất là họ không dùng đến dao kéo thẩm mỹ bản thân họ tỏa ra sự tươi trẻ và năng lượng đầy Mê Hoặc hãy đoán xem họ đã làm gì nhỉ phương pháp mà họ dùng không cần tới tiền bạc cũng không phải là những quan niệm mê tín dị đoàn hay lý thuyết không có căn cứ mà nó dựa trên những nghiên cứu khoa học chắc chắn được công nhận là phương pháp hiện đại nhất để duy trì sức khỏe và trẻ trùng phương pháp này chỉ cần bạn
0:45 có lòng kiên nhẫn mở rộng tâm trí để tiếp thu kiến thức mới và sự điều chỉnh hợp lý trong việc áp dụng phương pháp này vào cơ thể của mình Bạn đã sẵn sàng để nhận chìa khóa có thể thay đổi cơ thể bạn giúp bạn để chung trong 10 năm tới chưa Nếu bạn đã sẵn sàng hãy cùng tôi khám phá nội dung tóm tắt quyển sách kỹ thuật khiến cơ thể trở nên trẻ lại của tác giả otachi geo otachi geo là giáo sư y khoa tại Nhật Bản năm 1979 sau khi tốt nghiệp đại học Tokyo ông trở thành nhà nghiên cứu tại đại học barcel ở Thụy Sĩ tác giả đã dành 30 năm để nghiên cứu tế bào cơ thể phát hiện phương pháp giữ gìn sự trè Trung cho con người hiện nay ông
1:30 là một chuyên gia hàng đầu tại Nhật Bản trong lĩnh vực nghiên cứu tế bào và đang giữ chức Chủ tịch của ba tổ chức y học tại Nhật Bản quyền sách của ông kỹ thuật khiến cơ thể trở nên trẻ lại đã tạo ra một làn sóng lớn trong cộng đồng Nhật Bản và đã được chứng minh bởi sự thay đổi sức khỏe từ cơ thể của những người đã áp dụng thành công phương pháp này các phương pháp mà tác giả oto chia sẻ trong quyển sách này chắc chắn sẽ là chìa khóa giúp bạn mở cánh cửa đến với một cơ thể và vẻ ngoài trẻ trung trong 10 năm tới bây giờ chúng ta hãy cùng nhau khám phá sức mạnh khiến cơ thể trẻ trung là gì video hôm nay chia thành ba phần phần một bí mật để trẻ hóa dễ dàng trong 10 năm chỉ cần tăng thứ đó trong
2:17 cơ thể phần hai để bụng rỗng thời gian hợp lý cơ thể sẽ tái tạo và chảy Trung phần ba ba thói quen giúp tăng năng lượng làm cơ thể trẻ từ bên trong chúng ta hãy cùng bước ngay vào phần một bí mật để trẻ hóa dễ dàng trong 10 năm chỉ cần tăng thứ đó trong cơ thể thứ đó mà tác giả nói tới đây chính là ti thể cơ quan nhỏ bé có mặt trong mỗi tế bào của cơ thể chúng ta tác giả khẳng định rằng Việc sinh hoạt có sự ý thức về sự tồn tại và hoạt động của ti thể sẽ giúp chúng ta trẻ trung và ngăn chặn nhiều bệnh tật khác nhau có thể bạn đang hoài nghi ti thể có thể giúp trẻ hóa cơ thể và phòng chống nhiều bệnh tật sao tôi chưa từng nghe về về điều này tuy nhiên nghiên cứu về ti thể đang trở thành tâm
3:03 điểm của giới khoa học trên toàn cầu và tầm quan trọng của ti thể đang được nhắc đến trong nhiều loạt sách và luận văn mới nhất việc bạn có kiến thức về ti thể biết cách làm như thế nào để giữ cho ti thể khỏe mạnh đồng thời làm tăng số lượng của chúng bên trong cơ thể đó chính là chìa khóa quan trọng để khiến cơ thể bạn Duy trì sự trẻ trung khi tuổi tác tăng lên ta sẽ chứng kiến sự thay đổi từ cơ thể hơi thở chúng ta ta nhanh chóng tăng lên sau khi leo lên cầu thang cơ thể ta trở nên dễ mệt mỏi sau một hoạt động nào đó ta trở nên khó duy trì hoạt động trong thời gian dài vậy bạn sẽ làm gì khi cảm nhận rõ ràng rằng cơ thể của mình đang dần suy giảm có thể một số người sẽ trả lời khi cảm thấy mệt mỏi Tôi sẽ đi tìm cái giưởng dành thời gian
3:49 nghỉ ngơi nhiều nhất có thể Tôi hy vọng rằng bạn không phải là người vừa nói câu đó Nếu cố gắng nghỉ ngơi liên tục thì trái lại cơ thể bạn sẽ bị mất năng lượng khi nằm hoặc ngồi quá nhiều cơ thể cảm thấy không còn cần năng lượng khiến khả năng sản sinh chuyển hóa năng lượng của chúng ta dần bị suy yếu cơ thể của chúng ta có cấu trúc đặc biệt Nếu không sử dụng nó sẽ suy giảm giống như cơ bắp Sẽ suy giảm Nếu không vận động Nếu bạn chỉ nằm nghỉ ngơi một cách liên tục sự sản sinh năng lượng trong cơ thể sẽ giảm cơ thể bạn cần năng lượng để đi bổ để chạy để suy nghĩ để làm việc để yêu một khi năng lượng giảm chúng ta sẽ dễ bị mệt mỏi cơ thể thiếu năng lượng chúng ta sẽ già rất nhanh tin vui là chúng ta có thể
4:35 thay đổi vấn đề từ góc nhìn ngược lại Nếu ngược lại ta khiến cơ thể tăng khả năng sản sinh năng lượng thì sao khi đó cơ thể chúng ta sẽ trở nên mạnh mẽ các tế bào bên trong cơ thể chúng ta trẻ lại vậy là năng lượng là yếu tố chính làm cho cơ thể trở nên trẻ trung và nhà máy sản xuất năng lượng cho cơ thể đó là ti thể chắc bạn đã từng nghe đầu đó về ti thể trong bộ môn Sinh học lúc còn ngồi ở ghế nhà trường ti thể chính là những công nhân nhỏ bé không ngừng nỗ lực làm việc trong nhà máy sản xuất Năng lượng bên trong cơ thể giúp chúng ta luôn khỏe mạnh và trẻ trung để nhà máy sản xuất được nhiều năng lượng ta phải tìm cách gia tăng số lượng công nhân trong nhà máy là ti thể vậy cụ thể tôi nên làm gì
5:22 phương pháp đầu tiên để gia tăng ti thể giúp cho bạn trẻ trung đó là tăng dần dần số lần tập thể dục và vận động và phương pháp này hoàn toàn phù hợp cho mọi lứa tuổi chắc hẳn bạn đã từng trải qua trải nghiệm khi mới bắt đầu việc tập thể dục vận động bạn cảm thấy cực kỳ mệt mỏi Tuy nhiên sau một thời gian bạn cảm thấy mọi thứ trở nên dễ dàng hơn lúc đó bạn nghĩ rằng nhờ cơ thể đã quen với việc vận động nhưng thực tế có một sự thay đổi to lớn đang diễn ra bên trong cơ thể bạn số lượng ti thể của bạn đang tăng lên khi bạn không có thói quen tập luyện và bạn bắt đầu thay đổi thói quen bạn bắt tay vào vận động thời gian đầu bạn đang đòi hỏi ở cơ thể của mình một nguồn năng lượng mà Thường ngày nó vốn không có khi đó cơ thể bạn sẽ phản ứng
6:09 như đang đối mặt với một tình huống khẩn cấp và nó gồng mình cố gắng cung cấp năng lượng cho bạn Luyện tập hãy tưởng tượng như một nhà máy mỗi ngày chỉ cần sản xuất 1000 sản phẩm là được nhưng đột ngột ông chủ là bạn bảo này Hôm nay chúng ta phải sản xuất 2000 sản phẩm yêu cầu đột ngột của bạn khiến nhà máy sản sinh năng lượng bên trong gông Min lên làm việc cho đủ lượng và nó bị quá tải nên ban đầu cơ thể bạn sẽ bị mệt mỏi nhưng nếu bạn kiên trì tập luyện cơ thể sẽ hiểu rằng bạn luôn cần một nguồn năng lượng như vậy mỗi ngày Nhà máy sản xuất Năng lượng trong cơ thể sẽ tuyển thêm công nhân số lượng các công nhân nhỏ mang tên ti thể dần dần tăng lên sự xuất hiện đông đảo của công nhân ti thể khiến nhà máy sản xuất Năng lượng bên trong bạn hoạt động mạnh mẽ mà không bị quá
6:56 tải bạn cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy sức sống mọi lúc mọi nơi vì vậy Nhờ thói quen vận động cơ thể bạn bắt đầu thay đổi từ bên trong bạn gia tăng lượng thi thể mỗi ngày phương pháp này khiến bạn duy trì được sự trẻ trung của cơ thể Ngược lại nếu bạn cứ nghỉ ngơi liên tục vì cảm thấy cơ thể mệt mỏi nhà máy năng lượng bên trong bạn thấy Oh yeah ta không cần phải làm việc nhiều nữa nó dần dần xa thải công nhân là ti thể số lượng ti thể dần dần giảm biến cơ thể bạn trở nên già cỗi không thể tạo ra năng n lượng và dần dần chức năng của cơ thể sẽ suy giảm ta dễ bị bệnh tật vẻ ngoài của chúng ta cũng già đi nhanh chóng tôi sẽ thành thật với bạn rằng Chúng ta không nên quá nuông chiều cơ thể Càng sống một
7:41 cuộc sống chều chuộng Cơ thể ngược lại cơ thể sẽ suy giảm lao dốc không phanh th thể không chỉ hoạt động trong cơ thể mà còn ảnh hưởng đến não Chắc bạn đã nghe rằng nếu đậu óc không được hoạt động thường xuyên Nếu bạn không sử dụng não một cách tích cực trí lực của nó sẽ giảm dần tôi sẽ nói nhỏ cho bạn bí mật này th thể tồn tại trong mọi tế bào của cơ thể nhưng chúng đặc biệt nhiều trong các tế bào thần kinh các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng nguyên nhân gây ra tình trạng mất trí nhớ ở người già chính là do năng lượng từ ti thể suy giảm vậy nên chúng ta cần phải ý thức rằng cơ thể sẽ suy yếu Nếu không được hoạt động tích cực Chúng ta không nên nuông chiều cơ thể quá mức thay vào đó chúng ta cần thúc đẩy cơ thể sản xuất thêm ti thể
8:27 bằng cách vận động cơ thể hợp lý và khiến cho đầu óc được rè luyện Hiện tại bạn đang xem video đến đây Tôi nghĩ ti thể trong tế bào thần kinh của bạn đang tăng lên vì bạn đang trong hoạt động học hỏi kiến thức mới các nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng ti thể có tác dụng làm trẻ hóa cơ thể bạn có biết về gốc tự do Đây là phân tử gây hại cho cơ thể gây ra lão hóa và nhiều bệnh tật khác một trong những lý do phụ nữ sống lâu hơn nam giới có liên quan đến gốc tự do horm Môn Nữ estrogen có khả năng chống một phần oxy hóa loại bỏ gốc tự do giúp phụ nữ có thể sống lâu hơn giờ đây gốc tự do này gây hại cho chúng ta nhưng thực tế ti thể và gốc tự do chúng nó nhiều lúc là bạn bè của nhau công nhân nhỏ th thể làm việc cần mẫn tạo năng lượng để chúng ta trẻ trung và khỏe mạnh
9:14 nhưng trong nhà máy năng lượng có anh công nhân ti thể chất lượng tốt và anh công nhân ti thể chất lượng kém anh công nhân ti thể chất lượng tốt sẽ tạo ra năng lượng một cách hiệu quả giúp ta khỏe mạnh trẻ trung ngược lại bọn th thể chất lượng kém không những hiệu su tạo năng lượng kém mà còn tạo ra gốc tự do gây hại cho cơ thể chúng ta vậy Tại sao ti thể chúng lại chia thành chất lượng tốt và xấu như vậy Ồ đừng nên vội trách công nhân việc này là do ông chủ của ti thể là chúng ta đấy do lối sống của ta khiến chất lượng của th thể trở nên tốt hoặc xấu lối sống sinh hoạt tốt khiến cho th thể có chất lượng tốt chất lượng th thể tốt Bạn sẽ cảm thấy luôn tràn đầy năng lượng chậm quá trình lão hóa và được bảo vệ khỏi tác hại của gốc tự do hiệu quả đối với
10:00 sắc đẹp cũng vô cùng lớn Ồ vậy thì tôi sống một lối sống cố ý tăng số lượng th thể và cải thiện chất lượng của chúng là được chứ gì Nhưng Cụ thể tôi nên làm gì Các hành động cụ thể nên làm nằm ở phần hai và phần 3 trước khi sang phần hai chúng ta hãy cùng nhìn lại một số điểm cần chú ý trong phần 1 ý thứ nhất tăng số lượng ti thể bằng việc duy trì vận động cơ thể và đầu óc chúng ta sẽ trở nên trẻ trung hơn trong 10 năm một cách dễ dàng cá các nghiên cứu về thi thể đang phát triển nhanh chóng và chúng sẽ là chìa khóa để giữ cơ thể trẻ trung ngăn chặn quá trình láo hóa và ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật ý thứ hai nếu luôn nuông chiều để cơ thể nghỉ ngơi số lượng ti thể tạo ra năng lượng sẽ giảm và chất
10:45 lượng của chúng sẽ giảm Điều này khiến chức năng tự trẻ hóa của cơ thể không hoạt động cơ thể bị thiếu năng lượng và không thể bảo vệ mình khỏi tác hại của gốc tự do cơ thể mau chóng già cỗi dễ mắc các loại bệnh ý thứ ba hãy chọn một lối sống sinh hoạt tốt để tăng số lượng ti thể và cải thiện chất lượng ti thể chúng ta hãy bước sang phần hai và phần ba những hành động nên làm để duy trì sự trẻ trung cho cơ thể phần hai Thiết lập thời gian để bụng rỗng trong phần này đề xuất các phương pháp cụ thể cải thiện chất lượng và tăng số lượng ti thể khiến cơ thể trở nên trẻ trung hơn mỗi ngày chắc chắn bạn đã biết rằng Ăn quá nhiều không tốt cho sức khỏe và có lẽ
11:31 bạn cũng nghe đâu đó rằng ăn ít hơn hoặc thiết lập thời gian đói định kỳ rất tốt cho sức khỏe tác giả khẳng định rằng đúng như vậy nếu Thiết lập thời gian đói hợp lý cho cơ thể cơ thể sẽ trẻ trung trở lại ngày sửa ngày xưa trong quá khứ vị vua thời nhà Tần và những nhà có quyền lực đỉnh cao khác đã mong muốn trường sinh bất lão sau khi đứng trên đỉnh cao của danh vọng tiền bạc và quyền lực đến tận ngày nay cũng có rất nhiều nhà Quyền lực và giàu có khác trên thế giới họ đầu tư hàng tỷ đô la vào các nghiên cứu về công nghệ kéo dài tuổi thọ công nghệ kéo dài sự trẻ trung cho cơ thể khi có được mọi thứ người ta vẫn quay trở lại vấn đề sức khỏe và phương pháp duy trì thanh xuân nghĩ kỹ lại chúng ta có thể hiểu
12:18 cảm giác của những nhà đầu tư này dù bạn giàu có bao nhiêu bạn cũng không thể mang tiền đi đến thế giới bên kia Vì vậy mọi người muốn kéo dài tuổi thọ kéo dài Thanh Xuân bằng sức mạnh của đồng tiền mà họ có điều này là hoàn toàn hợp lý các nhà quyền lực trong quá khứ và những người thành công trên toàn thế giới họ đã tìm kiếm thức ăn để trở nên bất lão hay nói cách khác thức ăn để làm cho cơ thể Duy trì sự trẻ trung Họ đã cố gắng giành được sự trẻ trung vĩnh viễn bằng cách ăn một cái gì đó Tuy nhiên thức ăn để trở nên trường sinh bất lão vẫn chưa có trên đời nhưng bây giờ mặc dù nó không được coi là bất lão nhưng nhờ vào khoa học mới nhất chúng ta đã biết cách để tăng số lượng ti thể thông qua chế độ
13:04 ăn hạn chế calo ngăn chặn quá trình lão hóa và giữ cơ thể trẻ trung và khỏe mạnh thật là đáng ngạc nhiên cách cụ thể và khoa học nhất để đạt được điều đó không phải là ăn một cái gì đó mà là không ăn thật là chớ trêu cách để ngăn chặn quá trình láo hóa và giữ cơ thể trẻ trung và khỏe mạnh không phải là tìm và ăn thức ăn bất lão như tất cả những người quyền lực trong quá khứ và những người thành công trên toàn thế giới đã cố gắng tìm kiếm mà là không ăn vậy sau khi nghe điều này bạn nghĩ gì về việc này không ăn có thể chống lại quá trình lão hóa hay nói đúng hơn nếu bạn có thời gian đói hợp lý bạn sẽ trở nên trẻ trung và mạnh mẽ hơn chẳng phải điều này thật sự là một tin mừng lớn đối với những người
13:51 bình thường như chúng ta hay sao bởi vì Giả sử trên đời có thuốc chống lão hóa thuốc trường sinh bất tử những thứ như vậy chắc chắn sẽ cực kỳ đắt chỉ có thể thuộc về những người cực kỳ giàu có trên thế giới những thứ đó sẽ rất khó có thể đến tay chúng ta những người kinh tế bình thường nhưng nếu phương pháp tối tân nhất để giữ cơ thể trẻ trung là chỉ cần khiến cho bụng đói thì dù bạn không có tiền bạn vẫn có thể thực hiện được ngược lại càng giàu có và thành công càng có môi trường để ăn đủ mọi thứ ngon thì việc làm đói bụng có lẽ sẽ khó khăn hơn thực tế là việc hạn chế Calo có thể kích thích hoạt động của gen gen sống lâu làm tăng số lượng ti thể và kéo dài tuổi thọ Điều này đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu trên nhiều loài
14:37 sinh vật khác nhau thí nghiệm nổi tiếng nhất là thí nghiệm với khỉ vàng được tiến hành trong thời gian dài những con khỉ với chế độ ăn hạn chế calo lên đến 70 PH trong thời gian dài có vẻ ngoài trẻ trung hơn rất nhiều và số lượng chết do bệnh liên quan đến lối sống và tuổi già giảm xuống còn 1/3 ngoài ra chúng còn có tuổi thọ dài hơn những con khỉ có chế độ ăn bình thường vì khỉ là loài động vật gần nhất với con người vì vậy người ta cho rằng con người cũng có thể sống lâu hơn nếu hạn chế calo trong chế độ ăn bằng cách khiến cơ thể cảm nhận thấy sự đói bụng chức năng của ti thể được cải thiện số lượng ti thể dần dần tăng lên cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn và giúp ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa tức là các căn bệnh B phỉ cao huyết áp tiểu
15:23 đường vân vân và đương nhiên giống như phương pháp tăng dần số lần tập thể dục ở chương một phương pháp tạo thời gian đói bụng này không khuyến khích Bạn áp dụng vô tội vạ lên cơ thể bạn đặc biệt Cần phải lắng nghe phản ứng của cơ thể vận dụng hoặc điều chỉnh hợp lý để phù hợp với thể trạng sức khỏe hiện có của bạn không thực hiện vượt quá mức chịu đựng của cơ thể tác giả khuyên bạn có thể ăn hai bữa thay vì ba bữa trong ngày hoặc nhịn ăn vào ngày cuối tuần và bạn hãy luôn nhớ hãy điều chỉnh khéo léo phù hợp với thể trạng cơ thể ngoài ra Nếu bạn nghĩ không Không tôi không thể để bụng đói lâu được việc này không phù hợp với sức khỏe của tôi nếu vậy Tác giả sẽ đề xuất một phương pháp trẻ hóa khác dễ
16:09 dàng thực hiện hơn cho bạn đó là nên dừng việc ăn nhanh lại khi một số người tụ tập để ăn cơm luôn có người ăn nhanh và người ăn chậm bạn thuộc loại người nào nếu bạn nhận ra rằng bạn là người ăn nhanh Tôi hy vọng bạn sẽ thay đổi thói quen này bởi vì nếu bạn ăn nhanh cơ thể sẽ tạo ra nhiều gốc tự do hơn so với khi bạnn ăn với tốc độ thông thường giống như tập thể dục với cường độ cao vượt ngưỡng chịu đựng của cơ thể sẽ gây ra các gốc tự do có hại điều tương tự cũng xảy ra trong hệ tiêu hóa Ví dụ như nếu bạn ăn một cái bánh hamburger một cách vội vàng bạn sẽ cần năng lượng nhanh chóng để tiêu hóa thức ăn điều này sẽ khiến cơ thể bạn tạo ra gốc tự do Ngoài ra nếu ăn nhanh lượng đường huyết tăng lên nhanh chóng cơ thể cần phải tiết ra
16:55 lượng lớn Insulin để tiết ra lượng Insulin lớn cơ thể lại phải cần năng lượng nhanh chóng việc này lại khiến gốc tự do bị sinh ra nhiều hơn nữa Ngoài ra nếu ăn nhanh ta sẽ bị ăn quá nhiều trước khi Hormon no được tiết ra để khiến cơn đói dừng lại ngược lại nếu ăn chậm Bạn có thể giảm lượng gốc tự do được tạo ra vì vậy Tác giả khuyên bạn nên dành ít nhất 30 phút để ăn mỗi bữa hãy cùng nhau Tóm tắt lại một số ý chính của phần hai nhé ý thứ nhất Phương pháp để cải thiện số lượng và chất lượng ti thể làm cơ thể trở nên trẻ hơn là khiến cơ thể cảm thấy đói Cách này khiến hạn chế calo kích thích gen tuổi thọ hoạt động khiến thi thể tăng lên tuổi thọ kéo dài và cơ thể trở nên khó mắc bệnh hơn ý thứ hai hơn
17:42 cả việc liên quan đến calo hay không chỉ bằng việc cơ thể có cảm giác với cơn đói số lượng th thể tăng lên và chất lượng th thể nâng cao tế bào tái tạo và dần dần trẻ lại việc ăn hai bữa trong ngày hoặc dành thời gian không ăn hợp lý vào cuối tuần sẽ sẽ cung cấp cảm giác đói bụng hợp lý cho cơ thể và bạn phải luôn luôn điều chỉnh để không bắt cơ thể bị vượt quá mức chịu đựng cần thiết ý thứ ba Hãy dừng lại việc ăn nhanh việc này khiến cơ thể tạo ra nhiều gốc tự do gây hại dẫn đến bệnh tật và gia tăng nhanh sự lão hóa ngoài ra khiến chúng ta ăn quá nhiều trước khi Hormon no được tiết ra để khiến cơn đói dừng lại Cuối cùng chúng ta cũng đã đến phần ba ba thói quen quan trọng giúp cơ thể ta biến đổi
18:28 giúp ta biết bản thân trở thành phiên bản Lý Tưởng trẻ trung trong tương lai tôi sẽ không để bạn đợi lâu ba thói quen đó chính là thói quen thứ nhất tận dụng sức mạnh của cái lạnh thói quen thứ hai phương pháp vận động kết hợp cá ngừ với bụng rỗng thói quen thứ ba thay đổi tư thế hàng ngày chỉ cần đưa ít nhất một trong ba thói quen này vào cuộc sống bạn có thể trẻ hóa cơ thể từ bên trong cùng tôi tìm hiểu xem ba thói quen này cụ thể là như thế nào thói quen thứ nhất tận dụng sức mạnh của cái lạnh Bạn biết không Khi cơ thể chúng ta trải nghiệm cái lạnh số lượng ti thể trong cơ thể tăng lên và năng lượng được kích thích tạo ra ti thể có tính chất thích lạnh và đã được chứng minh rằng khi đặt trong môi trường lạnh số lượng ti thể tăng lên
19:16 Do đó khi bạn đưa cơ thể vào trải nghiệm cái lạnh một cách hợp lý bạn sẽ khiến số lượng ti thể trong cơ thể tăng lên cụ thể có thể tập thể dục trong môi trường lạnh hoặc tắm nước lạnh tập thể dục dục trong môi trường lạnh tức là như luyện tập trong thời tiết lạnh hoặc bơi lội trong thời tiết lạnh là những ví dụ điển hình bằng cách thực hiện những bài tập này bạn có thể tăng lượng ti thể một cách hiệu quả tu tuy nhiên tôi biết việc tập thể dục trong môi trường lạnh có thể khó khăn trong một số trường hợp và nó không phù hợp với tất cả mọi người vậy thì bằng việc tắm nước lạnh cũng sẽ mang lại hiệu quả tương tự đấy khi bạn tắm nước lạnh Bạn kích thích thi thể trong cơ thể tăng cường hoạt động cùng với số lượng ti thể tăng lên sau khi mặc quần
20:01 áo cơ thể bạn sẽ cảm thấy ấm áp từ bên trong Không phải ngẫu nhiên mà tất cả các khu suối nước nóng tại Nhật Bản đều có một hồ nước lạnh thậm chí cả vào mùa đông tuyết rơi sau khi ngâm cơ thể với nước ấm mọi người từ trẻ đến giả đều chuyển sang ngâm nước lạnh và thực hiện Ấm Lạnh lặp đi lặp lại trong suối nước nóng luôn có các phòng sông hời sau khi xong hơi người Nhật sẽ ngâm mình vào nước lạnh từ ngày xưa dù lúc đó khoa học chưa đưa ra kết luận về ti thể người Nhật đã có thói quen kích thích ti thể tăng cường hoạt động bằng cách làm lạnh cơ thể số lượng th thể tăng lên và chúng ta có thể kỳ vọng vào hiệu quả làm trẻ cơ thể Tuy nhiên nếu bạn là người có cơ thể khó làm quen với cái lạnh hoặc cơ thể đã
20:46 quá quen với việc tắm nước ấm trong trường hợp đó bạn cũng có thể thử cách tắm bằng nước lạnh trong vòng 1 phút Tất nhiên nếu 1 phút là quá khó thì 30 giây cũng được chỉ cần chuyển từ tắm nước ấm sang tắm nước lạnh trong 30 giây cuối cùng của việc tắm hàng ngày bạn cũng đã có thể kích thích cho ti thể hoạt động tốt và bạn sẽ không tin nổi đâu sau khi mặc quần áo xong bạn cảm nhận thấy cơ thể ấm áp từ bên trong hơn so với tắm nước nóng thông thường đó là do bạn đã kích thích làm ra răng số lượng ti thể khiến cơ thể bạn tỏa năng lượng từ bên trong thật tuyệt vời đúng không Ngoài ra việc này còn mang lại công dụng giảm stress hiệu quả tiếp theo chúng ta hãy đến với thói qu qu thứ hai vận động cá ngừ với bụng rỗng phương pháp gì mà kỳ
21:32 lạ vậy hãy cùng nhau tìm hiểu cá ngừ là loại cá thịt đỏ là một loại thực phẩm giúp tăng cường cơ bắp đỏ cơ bắp đỏ là cơ bắp có sức chịu đựng và chứa nhiều ti thể Do đó việc ăn cá ngử có thể giúp tăng cường ti thể trong cơ bắp trong việc vận động việc tăng cường cơ bắp đỏ rất quan trọng vận động cá ngử nghĩa là bạn thực hiện các bài tập để tăng cường cơ bắp đỏ có sức chịu đựng việc thực hiện các bài tập như đi xe đạp hoặc chạy bộ có hiệu quả Tăng cường cơ bắp đỏ chạy bộ và đi xe đạp hiệu quả khi thực hiện với cường độ khoảng 60 pH của nhịp tim tối đa Điều này giúp tăng số lượng ti thể đem lại hiệu quả làm trẻ hóa cơ thể sự tăng lượng thi thể có thể xảy ra trong một thời gian ngắn và trong một số
22:18 trường hợp bạn có thể cảm nhận được hiệu quả trong vòng một tuần bạn không cần phải lo lắng rằng chân hoặc tay của phụ nữ sẽ to ra nếu tập luyện việc tăng cường cơ bắp đỏ ngược lại giúp duy trì vóc dáng thon gọn ngoài ra khi vận động Nếu bạn muốn tăng cường hiệu quả của th thể bạn không nên ăn trước khi tập luyện thay vào đó việc để bụng rỗng khi tập luyện giúp tăng cường hiệu quả tối đa hoạt động của th thể cuối cùng hãy đến với thói quen thứ ba thay đổi tư thế hàng ngày hành động nhỏ này sẽ khiến cho ti thể bên trong chúng ta tăng số lượng đó là thay đổi tư thế đi đứng ngồi hàng ngày Ồ đây không phải là hành động gì cao siêu đâu đúng không nào đơn giản chỉ là khi ngồi hoặc đứng Bạn hãy ý thức giữ lưng thẳng khi ngồi Bạn hãy kéo lưng sao
23:05 cho nó song song với tựa lưng của ghế người làm việc với máy tính thường có thói quen Lưng cong về phía máy tính hãy chú ý việc này khi đi bộ bạn Hãy nhìn về phía trước thay vì nhìn xuống dưới nói thì đơn giản nhưng tôi biết mà nó không đơn giản tư thế đi đứng Vốn đã quen thuộc với chúng ta hàng chục năm làm sao nói sửa là sửa ngay được nó đâu đơn giản như ăn một củ khoai lăng nướng Tuy nhiên không đơn giản chứ không phải là không thể phải không nào khi đứng và ngồi Bạn hãy thường xuyên ý thức về tư thế và thay đổi dần dần từng chút một bạn là ông chủ của cơ thể mình khi bạn muốn thay đổi cơ thể bạn sẽ tuân theo bạn thôi và trong phần ba chúng ta đã có cho mình ba thói quen mạnh mẽ để tạo năng
23:52 lượng khiến cơ thể trẻ từ bên trong tận dụng sức mạnh của cái lạnh phương pháp vận động kết hợp cá ngử với bụng rỗng thay đổi tư thế hàng ngày tạm biệt và hẹn gặp lại bạn ở nội dung sức khỏe lần sau
