錢都白花了！資深醫師揭秘「最強漱口水」，鹽水加一滴這個，告別口臭、蛀牙，連感冒都少了！

0:00 大家好， 我是阿泉。 今天想跟大家分享一个超级简单又超级实用的健康秘诀。 这个方法是连大药厂都不想让你知道的。 有的朋友可能会认为 这是真的。 如果这么简单，它怎么会有用呢？ 不过 今天的分享是来自台北一位拥有30年经验的耳鼻喉科医生。 她亲眼目睹了无数人通过这种方法改善了健康。 这种方法只需要花费一点钱，并且可以 使用厨房里已有的东西。 可同时预防蛀牙及咽喉痛 ，还可改善鼻炎、口臭及牙龈问题。 听起来不是很神奇吗？ 如果你想尝试这种方法， 那么你必须听我的，

0:46 今天就开始做。 我保证它会对你有帮助。 这个方法简单到你可能不相信 。 只需 用盐水漱口即可。 是的，我们厨房里最常见的盐 可以帮助您保持健康。 林美玲医生在30年的从医经历中发现， 这个小习惯对很多人， 包括她自己和她的家人，都有很大的帮助。 他们每天都这么做。 接下来 我就一步步给大家讲解一下， 为什么用盐水漱口有这么强大的功效。 什么东西与盐水一起作用效果更好 ？ 每个人都必须听。 说到底， 这个方法并不是一些民间偏方， 而是林医生从30年的行医经验中总结出来的养生秘诀。

1:32 听完之后 ， 你可能会想， 既然这么简单，为什么我不早点尝试一下。 如果您觉得这个分享对您的家人和朋友有用， 请点赞，订阅我的频道 ，或者分享视频。 您的支持可以让更多人了解这个健康小贴士。 接下来 我们来看看 用盐水漱口的习惯 如何帮助我们保持健康。 林美玲医生毕业于台湾大学医学院， 学习了最先进的医疗技术。 她开了 很多昂贵的药 ，甚至建议进行复杂的手术。 但有一天， 她遇到了一位住在新北市的92岁张姓奶奶。 她 一生中从未看过牙医， 也很少感冒。 她笑着说， 秘诀就是

2:17 每天用盐水漱口。 她从年轻时就一直这样做 ，从未停止过。 一开始，她并不相信这么简单的方法能够奏效。 可是有一次，她发现 周围的人都感冒了， 唯独她没有。 从此以后，她就坚持了下来。 这件事让林医生大开眼界。 她 觉得有时候最简单的方法 才是最有效的。 从此， 她开始研究盐水漱口。 我 已经向很多患者推荐了这个方法， 结果确实令人惊讶。 为什么盐水漱口如此有效 ？ 事实上， 我们的眼泪、汗水和血液都含有盐。 盐水的成分和我们的体液非常相似， 所以对身体非常温和 ，不会造成刺激。

3:03 当盐水接触到喉咙时， 会发生三件事。 首先， 它可以洗掉引起炎症的污垢， 就像用清水洗碗一样。 其次， 盐有抗菌作用， 可以防止口腔中有害细菌的生长。 第三， 盐水还可以使我们的免疫细胞更加活跃， 有助于抵抗细菌和病毒。 至于蛀牙， 当口腔呈酸性时，以及 季节变化时，蛀牙细菌就更容易生长。 盐水可以中和口腔中的酸性， 使这些有害细菌无法生存。 它还可以冲走食物残渣 并保护牙齿。 林医生分享了家住台中市75岁李奶奶的故事。 每年到了换季的时候， 李奶奶的喉咙就会疼得厉害

3:49 。 她经常去看牙医，治疗蛀牙 。 她尝试了各种药物并接受了昂贵的牙科治疗，但 问题仍然没有解决。 后来， 林医生建议她试试用盐水漱口。 李奶奶一开始还有些怀疑 ，心想这么简单的办法能有什么用。 但尝试了半年之后，她又 回到诊所，向林医生寻求建议。 医生说 这个医生 太神奇了。 今年我一次感冒都没感冒过， 牙医也说我没有新的蛀牙。 林医生 听了这个故事， 非常高兴。 他觉得，简单的盐水漱口 就能让李奶奶的生活变得更好。 这真的很有意义。 接下来 我就来教大家如何正确的使用盐水漱口水， 方法对了才会有

4:35 好的效果。 首先， 盐水的浓度很重要 。 一杯约250毫升温水 加上四分之一茶匙盐 会刺激口腔。 太多会刺激口腔。 太少则无效。 水温一定要控制好。 太热或太冷都不好。 温暖是 保护喉咙的最佳方法。 康林医生建议每天漱口三次： 早上起床时一次， 回家时一次 ，睡觉前一次 。 尤其是去过人多的地方 如菜市场或地铁站之后 ，一定要漱口，把 外面的细菌冲走。 如果要预防蛀牙， 最好在饭后半小时内漱口 。 吃完 饭后嘴巴就会发酸

5:20 。 这时用盐水漱口 可以中和酸性， 保护牙齿。 特别是在吃了 珍珠奶茶或蛋糕等甜食后， 应该迅速漱口。 漱口时， 深吸一口气 ，让盐水在口中漱口30秒以上。 另外，让盐水尽可能深入地流入喉咙， 以达到最佳效果 。 记住半小时内不要喝水或饮料， 以便让盐水的效果留在口中。 林医生还分享了两位患者的故事。 一位是家住高雄的80岁陈爷爷。 陈爷爷小时候是社区合唱团的成员。 他 嗓音很好 ，经常到处表演。 但几年前， 他的声音开始变得嘶哑。

6:07 对他来说，说话都很困难， 更不用说唱歌了。 生活的乐趣消失了。 林医生建议他每天早晚用盐水漱口 。 一个月后， 陈爷爷开心地说： “医生， 我孙子生日那天， 我唱了一首歌 ，大家都说我的声音恢复了。 林医生说， 看到陈爷爷重新露出笑容，真的很感动。 ”另一位是家住桃园的73岁患者王爷， 患有慢性鼻炎。 他的鼻子总是堵塞， 呼吸困难。 林医生让他试试用盐水漱口。 三个月后， 王野说他的鼻子通畅多了 ，晚上睡觉也舒服多了。 这些真实的故事 证明了盐水漱口的威力。

6:53 有的朋友可能会担心 我有高血压。 我可以用盐水漱口吗？ 林医生说 完全没问题。 用盐水漱口是吐出来的， 不会被吞食。 它对血压几乎没有影响。 不过， 为了更安心， 您可以使用低钠盐或台湾花莲生产的天然海盐。 漱口后一定要吐出来。 如果您患有严重的高血压， 最好先咨询您的家庭医生 。 健康第一。 接下来 我想分享一个让盐水漱口更有效的秘密武器。 盐水本身就很强大 ，但如果添加一些东西， 效果可以加倍。 第一是加一滴姜汁。 生姜具有很强的抗炎作用

7:39 ，尤其对治疗喉咙痛有用。 林医生提到了一位住在台北的68岁林女士。 每年冬天，她的喉咙都会痛得几乎说不出话来。 她的咳嗽非常严重，甚至无法打电话或 与孙子孙女聊天。 医院开了 药，她吃完之后感觉好了一些 ，但是没过多久病情又复发了。 后来， 林医生建议她在盐水里加一滴姜汁。 早晚各用姜汁漱口 一次。 三天后， 林女士的咽喉痛症状明显好转。 一周后，她的咳嗽也减轻了。 她甚至打电话给林医生说： “医生， 我怎么没早知道这个方法？ 现在我再也不怕冬天了。 ”林医生觉得这样的反馈 特别有价值。

8:24 第二种方法是添加少量小苏打。 小苏打可以更有效地中和口腔中的酸性， 尤其有利于预防蛀牙。 林医生分享了一位住在台南的70岁老人黄先生的故事。 黄先生非常喜欢吃甜食。 他每天至少喝两杯手摇饮料， 并且刷牙。 他非常认真地 刷牙，但每六个月仍然会出现新的蛀牙。 牙医几乎成了他的第二个家。 林医生建议他 在吃完饭或喝完水半小时后，用刀尖大小的小苏打粉加到盐水中漱口。 黄先生一开始不相信， 说：“ 我这么认真刷牙， 为什么要这么做？” 林医生解释说， 刷牙并不能完全调节口腔的酸度。 盐水和小苏打可以增强其功效。

9:12 两周后， 黄先生说吃完甜食后嘴巴没那么粘了 ，口气也清新了。 六个月后， 他去看牙医检查， 发现没有新的蛀牙。 他很高兴地与牙医分享了这个方法。 我把这个方法分享给了朋友， 他们说 光刷牙是不够的， 用盐水漱口是最好的 。 林医生听了哈哈大笑。 第三种方法是添加一滴蜂胶 。 蜂胶具有很强的抗菌作用 ，保护咽喉和牙齿。 它对于感冒初期尤其有效。 林医生提到了一位家住彰化的74岁吴女士。 她的 免疫力较弱 ，经常 感冒。 她的喉咙发痒，流鼻涕。 过了几天，她开始咳嗽，声音也变得嘶哑。 林医生让她在盐水中加入一滴蜂胶。

9:57 蜂胶是蜜蜂用来保护蜂巢的天然抗菌物质。 吴女士一开始有些怀疑。 我问它是否可以代替药物。 林医生说， 感冒初期可以试试， 早上一次，晚上一次 。 过了一周， 吴女士发现感冒没有加重 ，喉咙也不疼了， 也不咳嗽了。 她高兴地说， 蜂胶就像是我健康的小卫士。 从此以后， 她每次感冒都会用这个方法。 接下来 我就和大家分享一下，如何将盐水漱口融入到日常生活中， 效果会更好。 早晨起床后， 先喝一杯温水， 再用盐水漱口， 可以清除一夜的疲劳。 饭后不要急着刷牙 。 等待半小时后再用盐水漱口

10:44 ，然后刷牙。 这不会损坏您的牙釉质。 外出回来， 比如逛夜市或者坐捷运， 要先洗手， 再用盐水漱口， 去除外面的细菌。 睡觉前用温盐水冲洗。 夜间唾液分泌较少， 细菌容易繁殖。 盐水可以帮助你保护口腔。 如果您是第一次尝试用盐水漱口， 我有一些小建议。 开始时，每天可以漱口一次。 选择最方便的一个。 比如 睡前 ，慢慢习惯了再增加到三次。 准备盐水时， 尽量使用精制盐或花莲天然海盐。 其效果比添加添加剂的盐更好。 漱口后不要立即用水漱口。 让盐水的效果持续一段时间。

11:31 但如果觉得盐味太浓， 半小时后用清水轻轻冲洗即可。 每个人的身体状况都不同。 有些人在一周内就感觉口腔清爽， 而其他人可能需要一个月才能看到明显的效果 。 耐心是最重要的。 接下来 我就回去了。 回答一些常见问题。 这是 林医生从医30年来，患者问得最多的问题。 它们确实很实用。 有人问 用盐水漱口会不会损害牙齿。 林医生表示， 只要浓度合适， 盐水不会损害牙齿。 相反，它能改善口腔环境 ，对牙齿有好处。 但如果加入过多的盐 ，可能会影响牙釉质， 因此必须控制在一杯水加四分之一茶匙盐的量。 也有人问， 用盐水漱口能完全预防感冒吗。

12:18 林医生 说没有。 它不仅可以100%预防感冒 ，还能清除很多通过喉咙进入的细菌， 减少感冒的机会。 在感冒初期使用还可以减轻症状 。 有人问， 是否需要每天漱口才有效？ 林医生说，养成 健康习惯的关键是坚持 。 每天做比 偶尔做更有效。 也有人问， 市面上的漱口水能代替盐水吗？ 林医生建议， 很多漱口水含有酒精或者化学成分， 长期使用可能会刺激口腔黏膜。 盐水是天然且安全的。 长期使用是没有问题的。 有人问 ，普通盐和海盐哪个更好。 林博士表示， 花莲或台东产的天然海盐矿物质含量较多

13:03 ，功效较强， 但普通盐也可以。 有人问 用盐水漱口能治口臭吗。 林医生表示， 如果口臭是由口腔细菌引起的， 用盐水漱口很有效， 但如果是由胃病或慢性病引起的，则 必须先治本。 盐水是辅助的。 又有朋友问： “我老公打呼噜很厉害， 用盐水漱口有用吗？”林医生 说：“有用吗？” 医生说 这有帮助。 打鼾与喉部组织松弛或炎症有关。 用盐水漱口可以减轻炎症。 睡前漱口可以放松喉咙 ，减少打鼾。 研究表明， 用盐水漱口可以减少轻度打鼾的频率约20%。 如果打鼾非常严重，

13:49 最好去看耳鼻喉科医生。 但每天用盐水漱口是一个好习惯。 最后 我想告诉大家， 林美玲医生从医三十多年， 见过无数高科技的治疗方法和昂贵的药物， 但她认为 最有力量的是一种简单的生活习惯。 用盐水漱口看似微不足道 ，但却代表着一种关爱身体的态度。 变老 并不一定意味着身体状况会恶化， 但我们有机会以更聪明的方式照顾自己。 今天开始 用盐水漱口 。 今天 做一次， 明天再做一次 。 慢慢地 你会发现身体舒服多了 ，口腔也健康多了。 健康无法在一天内改变，

14:35 但每天做出一点好的选择 可以让你感觉更好。 五年或十年后， 你会比现在更健康、更有活力。 希望本次分享对大家有帮助。 如果您觉得内容有用 ，请点击“喜欢” 或在下方留言分享您的使用体验。 你们的支持是我继续分享的动力。 未来我会继续跟大家讲更多健康生活的小妙招。 让我们共同努力，共创健康晚年。 谢谢大家， 我是阿泉， 祝大家身体健康， 快乐每一天。