簡要總結
本影片討論了我們的大腦傾向於關注負面事物的原因，以及如何透過「Glow and Grow」練習來克服這種傾向。雪力分享了個人經驗和實例，說明即使在取得許多正面回饋的情況下，負面評論仍會觸發情緒。她提倡透過有意識地認可自己的成就和成長，來平衡大腦的預設設定，並建議父母和領導者也應採用這種方法，以建立更積極和支持性的環境。
- 大腦的運作機制傾向於關注潛在的威脅，這源於生存本能。
- 我們容易對好事麻木，對壞事容忍，因此需要有意識地培養感恩之心。
- 「Glow and Grow」練習可以幫助我們認可自己的優點和成長，從而提升自我價值感。
開始
影片開始時，雪力提到人們常常覺得自己還沒達到理想中的樣子，並因此感到不夠好。她指出，我們的大腦運作機制傾向於專注於可能對我們造成傷害的事情上，這種強大的防禦機制有時需要我們付出額外的努力才能成長。她鼓勵大家一起來做「Glow and Grow」清單，以促進個人成長。
為什麼我們的注意力總是在負面事物上？
雪力提出一個常見的現象：當我們在社群媒體上發布內容，即使獲得了大量的讚和正面留言，少數的負面評論往往會吸引我們的注意力。或者，即使一天過得很順利，我們也更容易記住那些不愉快的小事。她解釋說，這是因為我們的大腦傾向於關注負面事物，並探討我們可以做哪些練習來擺脫這種大腦循環。
大腦運作機制
雪力引用Dr. Tara的書《The Source》，指出我們的大腦運作機制是專注於讓我們可以活下去，因此會特別留意那些可能對我們造成傷害的事情。她以山頂洞人時期為例，說明大腦會記住哪些食物會導致族人死亡，以避免再次發生。雖然我們現在生活在相對安全的社會中，但大腦仍然保留著這種預設設定，因此我們需要有意識地跳脫這種模式。
為何總是對好事麻木
雪力推薦另一本書《我們為什麼對好事麻木、對壞事容忍？》，這本書提醒我們，我們很容易習慣身邊順利的事情，並對它們失去敏感度和感激之情，反而更加關注不好的事情。她提到，我們可以找一集來討論對壞事容忍這個議題，但今天的重點是探討我們為何容易對好事麻木。
我近日的負面感受
雪力分享了她最近的感受，尤其是在MBTI推廣過程中，她收到了許多感人的回饋，但也聽到了一些批評的聲音，例如MBTI是偽科學，設計者不是心理學家等等。儘管她已經在自己的平台和官方網站上解釋過這些資訊，但這些負面評論仍然影響了她的心情。她坦承，儘管有大量的正面留言，這些負面評論仍然觸發了她的情緒。
孩子的事件是轉捩點
雪力提到，她的孩子在學校被老師責罵，這件事成為一個轉捩點。儘管孩子已經進步了很多，但老師似乎只看到他犯錯的一面。一位老師向雪力分享，每次把她的孩子叫進去時，都感覺孩子已經進步了很多，但每次都是因為不好的事情。這位老師做了一件讓雪力非常感動的事情，她也想和大家分享，那就是「Glow and Grow」練習。
Glow and Grow是什麼？
雪力解釋，「Glow」指的是閃閃發光的地方，也就是我們做得好的地方；「Grow」指的是我們可以成長的地方。她指出，我們常常只看到自己可以進步的地方，卻沒有給自己足夠的認可和肯定。她建議，當我們陷入自我懷疑時，可以靜下心來做一份「Glow and Grow」清單。她特別建議父母和老闆也這麼做，不要只在批評時才與人互動，也要認可他人的優點，這樣才能建立心理安全感。
覆寫大腦的原廠設定
雪力分享了書中的一個案例，描述兩個過著相似生活的婦女，一個對生活充滿感激，另一個則覺得無聊。她們的不同之處在於，其中一位有機會離開家裡去工作或出差，這讓她重新感受到日常生活的美好。雪力強調，我們需要多理解我們的大腦，才能克服其強大的防禦機制。她鼓勵大家透過「Glow and Grow」練習，看到自己需要成長的地方，同時也不要忘記自己已經做得很好的部分。
