0:00 الاستروجين الاستروجين كل الناس بتكلمك عن الاستروجين ازاي ترفعي الاستروجين ازاي تقللي الاستروجين في جسمك وكان مافيش غير الاستروجين واحنا مش بنقلل من قيمه الاستروجين طبعا لا سمح الله يعني ده هرمون الانوثه والجمال بس ما حدش بيكلمك عن البروجسترون واحد من اهم الهرمونات الانثويه واللي ما يقلش اهميه وتاثير ابدا عن الاستروجين ولما بيقل البروجسترون حاجات كثير جدا ممكن تتلخبط عندك منها الاستروجين نفسه واوقات كتير جدا ممكن تكوني بتعاني من نقصه في هرمون البروجسترون وانت مش عارفه اعراض نقص وشائعه جدا وعموما لو انت بتحسي بتغيير في شكل السايكل او الدوره بتاعتك وعندك اعراض غريبه بتكون مصاحبه ليها او قبل بدايتها بايام او انت كنت مثلا دخلتي في مرحله البري مينوبوز او ما قبل انقطاع الطمس
0:46 يعني عمرك فوق ال 45 فخليكي معايا عشان هقول لك ايه هي اهم اعراض نقص هرمون البروجسترون هكلمك كمان عن اهم نباتات طبيه ممكن تساعدك في حل المشكله دي بشكل امن وبشكل سريع ومن غير ما تسبب لك اي اثار جانبيه او تلعب في مستويات اي هرمون ثاني بالعكس هي هتساعدك على استعاده التوازن الهرموني وتحسين مستويات هرمون البروجسترون بشكل امن وسريع هفكرك قبل ما نبدا بسرعه ان حجز الاستشارات بيتم عن طريق الموقع الالكتروني او عن طريق ارقام الواتساب الموجوده في التعليق المثبت ما تنسيش تعملي لايك وشير للحلقه سبسكرايب للقناه لو انت اول مره تشوفيني ويلا بينا نبتدي انا ندى حرفوش ودي قناه بينج البروجسترون يا بنات هرمون انثوي مهم جدا جدا هحكي لكم حكايته علشان تفهموا هو مهم
1:33 في ايه فبالتالي نعرف ناقصه بيعمل ايه اول يوم في دورتك الجديده اللي هي بتبدا من يوم نزول الدم دم الحيط بتبدا هرمونات معينه ترتفع علشان البويضه الجديده تنمو داخل حاجه اسمها الحويصله او الجريب وتفضل البويضه تنمو داخل الحويصله دي لحد اليوم ال 14 في اليوم ال 14 او لما بيوصل الجريب للحجم المناسب اللي مفترض يكون وقتها حصل نضج كامل للبويضه بينفجر الجريب ده علشان يحصل التبويض وبعد كده بيتحول الجريب ده لحاجه اسمها الجسم الاصفر الجسم الاصفر ده بيشتغل كانه غده بيتحول لنسيج غدي بيقوم بافراز هرمون البروجسترون اهم وظيفه ليه هي تغذيه بطانه الرحم اللي الاستروجين عملها في النص الاول من الدوره علشان لو
2:19 حصل حمل البويضه المخصبه دي تقدر تثبت في بطانه الرحم وتتغذى لحد الاسبوع ال 12 من الحمل لحد ما تنمو المشيمه وتكون تكون جاهزه ان هي تقوم بوظيفتها اللي هي تغذيه الجنين طيب لو ما فيش حمل بقى ايه اللي بيحصل بعد وقت من 10 ل 14 يوم بيبدا ينخفض هرمون البروجسترون ده وبالتالي بتبدا بطانه الرحم دي تنهار وتنزل في صوره دم الحيض او الدوره الشهريه فكده احنا عندنا اول علامتين على نقص البروجسترون هو قصر الدوره الشهريه ان دورتك تحصل كل مده اقل من 28 يوم يعني البروجسترون بيقل قبل ما يكمل مده ده ال 10 ل 14 يوم لما واحده تيجي تقول لي مثلا انا الدوره بتجي لي كل 21 يوم او حتى كل اسبوعين ده معناه انه
3:05 احتمال كبير جدا جدا يكون عندك مشكله في هرمون البروجسترون ثاني علامه واضحه وكلاسيكاهيه جدا على نقص البروجسترون هي السبوتين ان انت تلاحظي نزول نقط بسيطه نقط دم بسيط قبل نزور الدوره فعليا باسبوع مثلا او بثلاث اربع ايام البروجسترون قليل لدرجه ان هو مش قادر يغذي بطانه الرحم بالشكل الشكل الكافي فبتبدا تنهار بشكل جزئي ان كميه النسف في الدوره الشهريه نفسها كمان تكون قليله جدا جدا بشكل ملحوظ يعني مجرد مثلا نقط بسيطه بدون نسف حقيقي غالبا بيكون برده نقص في البروجسترون لانه ما فيش بروجسترون كفايه كان موجود يغذي بطنه الرحم فبيكون حجمها بسيط جدا بتكون قليله جدا دي اعراض كلاسيكيه جدا على نقص البروجسترون في اعراض ثانيه مرتبطه بوظائف
3:52 ثانيه البروجسترون بيتحول في الدماغ لمركب اسمه الالوجنانولون المركب ده من ضمن وظائفه هي التهدئه وكبح الانفعالات فلما ما يكونش في بروجسترون كافي تلاقي نفسك بقيتي عصبيه جدا غضبانه جدا متوتره بدون سبب في ناس بتحس باكتئاب وحزن وتنعزل كده لا ده مختلف عن العصبيه والتوتر عصبيه وتوتر وانفعالات مش قادره تسيطري عليها ده نقص في البروجسترون البروجسترون كمان بيحسن النوم فان تبدا معاكي اعراض ارق او اعراض اضطرابات في النوم قبل ميعاد بدء الدوره باسبوع مثلا ده كمان ممكن يكون عرض على نقص البروجسترون احتباس السوائل كمان ان انت تحسي ان جسمك بدا ينتفخ بالبلدي كده جسمك
4:38 معبي ميه من غير سبق ممكن يكون في نقص في البروجسترون لان هو من ضمن وظايفه تنظيم مستويات الصوديوم في الكلى هيمنه الاستروجين يا بنات الاستروجين دومينس اي واحده عندها اعراض هيمنه استروجين زي قصر الطمس غزاره الدوره الالام الشديده جدا جدا غير محتمله احيانا كمان الفايبرويدز او الاورام الليفيه بتحصل بسبب هيمنه الاستروجين بطانه الرحم المهاجره عاده كمان بيكون معاها هيمنه استروجين وساعات هيمنه الاستروجين بيكون سبب رئيسي من ضمن اسبابها هو نقص البروجسترون وده ليه؟ لان اصلا البروجسترون من اهم وظايفه ان هو يمنع زياده الاستروجين عن حد معين خليها قاعده كده انت عارفاها بروجسترون كيبس استروجين ان تشيك وطبعا احنا مش محتاجين
5:23 ناكد ان انت لو تعرضتي للاجهاض اكث من مره قبل الاسبوع ال 12 من عمر الحمل فبيكون احتمال مرجح جدا ان السبب يكون هو نقص البروجسترون اول 12 اسبوع من الحمل دي الفتره اللي بيكون البروجسترون هو المسؤول فيها عن تغذيه بطانه الرحم اللي بتثبت فيها البويضه علشان كده في بعض الاحيان بيتم اللجوء لحقن الحوامل في الشهور الاولى بهرمون البروجسترون اللي هم بيسموها حقن التثبيت واكيد اكيد لو انت عمرك اكبر من 45 فاحتمال يبدا ينقص عندك هرمون ون البروجسترون مع الاستروجين كمان لان دي المرحله اللي بتبدا هرمونات الانوثه فيها تنخفض مستوياتها شويه وده شيء طبيعي جدا طيب ليه ممكن ينقص بقى البروجسترون الحقيقه في اسباب كتير جدا اول سبب ان يكون ما فيش تبويض البروجسترون
6:09 اصلا لا يتم افرازه في الجسم الا بعد التبويض فلو التبويض مش بيحصل لاي سبب زي مثلا الخلل في هرمونات التبويض مش هيكون في بروجسترون كمان ضعف مخزون البويضات في الحالات دي عاده البويضات كمان جودتها بتكون منخفضه وعمليه التبويض كلها مش بتحصل بالشكل المطلوب فالجسم الاصفر اللي بينتج البروجسترون بيكون ضعيف بالتالي مش هيكون عندنا بروجسترون بالشكل المطلوب من اكث الحاجات اللي ممكن تاثر على انتاج البروجسترون من الجسم الاصفر اللي احنا قلنا عليه هي ادويه الكوليسترول لان الكوليسترول ده هو الماده الاوليه اللي الجسم بيستخدمها لتصنيع البروجسترون عن طريق انزيمات معينه ادويه الكوليستر رول بقى والامتناع كمان عن تناول الدهون
6:55 الصحيه تماما الناس اللي هي بتبقى عايزه تخس مثلا فبتمنع الدهون خالص ده خطر جدا كمان ضعف الترويه الدمويه سبب من اسباب ضعف الجسم الاصفر ان نمط حياتك يكون خامل تماما ما فيش حركه اه تخيلي انه لخبطه هرموناتك كلها ممكن تكون بسبب قله الحركه ان انت ما بتتحركيش من مكانك التوتر المزمن ممكن كمان يتسبب في انخفاض البروجسترون وبقيه هرموناتك عموما لان التوتر بيسرق الهرمونات وده بجد مشهزار وده موضوع ممكن نتكلم عنه بالتفصيل في حلقه ثانيه قولوا لي في التعليقات لو تحبوا ان احنا نتكلم عن موضوع التوتر وعلاقته بلخبطه الهرمونات بالتفصيل كمان كسل الغده الدرقيه ده كمان بيقلل استجابه المبيض للهرمونات وبالتالي ممكن ما يحصلش تبويض او يحصل تبويض ضعيف بالتالي ممكن يحصل نقص في البروجسترون ومش شرط يكون
7:41 عندك خمول في الغده الدرقيه بمعنى ان عندك نقص حقيقي في الهرمونات لا هو ممكن يكون مجرد خمول وظيفي يعني كلينيكال يعني عندك اعراض خمول غده لكن ما فيش فيش عندك تغير في ارقام الهرمونات زي نقص البروجسترون بالظبط على فكره ممكن كمان يكون نقص وظيفي يعني ايه نقص وظيفي يعني يكون عندك عدد كبير جدا من اعراض نقص الهرمون رغم ان التحاليل بتقول تمام بالمناسبه لو انت عايزه تتاكدي من مستويات البروجسترون بتعملي تحليل اسمه البروجسترون بلاد تستحليل دم عادي جدا وبيتعمل في اليوم ال 21 من الدوره يعني من اليوم الاول في الدوره بتعدي 21 يوم بعد كده بتعملي التحليل ودي ابسط طريقه ممكن تتاكدي بيها ان عندك نقص في البروجسترون لكن الاهم هي الاعراض لو عندك عدد كبير من الاعراض اللي احنا قلناها دي فانت محتاجه تدعمي مستويات
8:28 البروجسترون في جسمك طيب اعمل ايه لو انا عندي نقص في البروجسترون في الاول لازم تعرفي ان ما فيش حبه سحريه هتحل لك مشكلتك خصوصا لو مشكلتك كانت مشكله هرمونات لان الهرمونات عاده بتشتغل بشكل متداخل مع هرمونات وغدد مختلفه فانت محتاجه خطه شموليه علشان تقدري تدعمي كل الغدد والهرمونات اللي ممكن تكون على صله بالموضوع يعني هتحتاجي ان انت تنظمي اكلك تبعدي عن الاطعمه اللي بتحرض على الالتهاب وبتلخبط الهرمونات الرياضه لازم تكون جزء من يومك حتى لو هتمشي بس نص ساعه كل يوم يعني ده اضعف الايمان لازم تنظمي نومك تشتغلي على تخفيف التوتر تاخدي كفايتك من العناصر الغذائيه الاساسيه فيتامين دي احماض دهنيه اساسيه زنك مثلا ولو انت عايزه شرح تفصيلي اكث عن الموضوع ده وعن
9:15 دورتك الشهريه كلها بتحصل ازاي ايه اهم الهرمونات فيها فانصحك ان انت تشوفي الحلقه بتاعه الدوره الشهريه هتلاقي فيها كل التفاصيل حلقه مهمه جدا جدا لكل بنت وست لازم تعرفي كل المعلومات الموجوده فيها عشان تفهمي جسمك وهرموناتك وازاي تتعاملي معاها يا ريت يا بنات اي واحده ما شافتش الحلقه دي شوفيها هي مش هتاخد من وقتك كتير لكن المعلومات اللي فيها لازم تكوني عارفاها لازم تكون عندك لو عايزه تفهمي ازاي تتعاملي مع جسمك في كل فيز من الفيزز بتاعه الدوره الشهريه بتاعتك اللي هي بتستمر ال 28 يوم لازم تشوفيها اما بقى بالنسبه للبروجسترون بالتحديد فعندك اربع نباتات مهمين جدا جدا لو انت عايزه تدعمي انتاج البروجسترون في جسمك وتوازني بقيه الهرمونات بشكل طبيعي هتستخدميهم لكن مش
10:03 مع بعض هتستخدميهم بالتبادل او بالطريقه اللي انا هشرحها لك دلوقتي ركزي معايا هقول لك على اهميه كل واحده فيهم وهتستخدميهم امتى وازاي رقم واحد الوايلد ام دي اهم عشبه صينيه لحالات نقص البروجسترون فيها مركب نباتي اسمه الدايوساينين ده مشابه في التركيبه بتاعته للبروجسترون البشري لكن الجسم ما بيقدرش يحوله بشكل تلقائي لبروجسترون يعني هو مش بروجسترون جاهز ولكن مع ذلك هو بيكون ليه تاثير داعم جدا على افراز البروجسترون الطبيعي على كمان دعم الجسم الاصفر بعد التبويض فبيزود افراز البروجسترون الطبيعي لو كان ضعيف عندي وده بالتالي هيقلل اعراض ومشاكل هيمنه الاستروجين برده لو كانت موجوده مهم كمان جدا لان هو بيدعم الكبد في التخلص من الاستروجينز ازاي كل الحاجات
10:50 دي بتخلي الوايلد يام هي العشبه رقم واحد في موازنه البروجسترون ولكن خلي بالك انتبهي لحاجه مهمه قوي الوايلد يام ممنوع ان انت تستخدميها في النص الاول من الدوره يعني ايه يعني لازم تبدا دورتك تعدي من اول يوم 14 يوم وبعد كده تبداي تستخدميها لمده قد ايه لمده 12 يوم بس وبعد كده هتوقفيها تقدري تكرريها ثاني في الشهر اللي بعده بنفس الطريقه ولكن ما تغيريش الطريقه دي جرعتها اليوميه من 400 لحد 800 ملغ في اليوم وملحوظه ثانيه مهمه جدا من فضلك هتلاقي حاجه اسمها كريمات البروجسترون كريمات موضعيه بتدهن ممكن تكون مستخلصه من الوايلد يعني دي قصه ثانيه وما تستخدميهاش من نفسك بشكل عشوائي ممكن نبقى نتكلم عن النوع ده من الكريمات
11:36 في حلقه ثانيه ما فيش مشكله لو انتم عايزين ولكن هي مش زيها زي العشبه رغم ان هم ممكن يكونوا جايين من مصدر واحد دي حاجه ودي حاجه ثانيه احنا بنتكلم دلوقتي عن المستخلصات العشبيه مش عن الكريمات ده تنويه مهم جدا منعا لسوء الفهم رقم اثنين الروديولا او الجذر الذهبي دي نبته تكيفيه مهمه جدا كنت اكلمت عنها قبل كده بالتفصيل هي اهم وظائفها باختصار دعم الهرمونات وتحسين استجابات التوتر وخفض الكورتيزول كل ما كان احتياج جسمك للكورتيزول اقل كل ما كان انتاجه لبقيه الهرمونات افضل ودي انصحك انك انت تستخدميها لو انت عندك ستريس او ضغوط كبيره وعندك شك ان هي ممكن تكون ماثره على هرمونات ناتك وانتظامها ولكن روديلا هنستخدمها طول الشهر عادي.
12:21 رقم 3 شتابي شتابي دي واحده من اهم الاعشاب للدعم الهرموني الانثوي كل واحده من النباتات اللي انا اتكلمت عنها دي هتلاقي ليها حلقه خاصه بها يعني لو انت حابه تعرفي عنها معلومات اكث هتلاقي الحلقات بتاعتها موجوده على القناه ما عدا الوايلد يام دي اول مره اتكلم عنها مش هسترسل قوي في الكلام عن الشتاباريو فوايدها علشان ما نطولش اكت من كده ولكن باختصار في سياق دعم البروجسترون اهم حاجه بتعملها ان هي بتدعم عمليه التبويض هي بتنشط الجريب اللي هو بيتحول للجسم الاصفر اللي هو بينتج البروجسترون فبالتالي جسم اصفر قوي هيدينا بروجسترون افضل شتابي كمان نقدر نستخدمها طول الشهر هي جرعتها من 500 لحد 1000 ملغم بس ليها موانع استخدام هي ممنوعه في حالات التاريخ مع
13:07 السرطانات الهرمونيه او وجود تاريخ عائلي معاه وانا شخصيا ما افضلش انك انت تستخدميها لو انت عندك ارتفاع في هرمون البرولاكتن او هرمون الحليب في اراء بتقول اوكي بس انا بفضل ان احنا نتجنبها في الحالات دي كل الحاجات بقى اللي انا اتكلمت عنها دي هتلاقوا افضل انواع منها موجوده في التعليق المثبت رقم اربعه واخر حاجه هي الفايتكس فروت او عشبه كف مريم الفايتكس فروت انا بشوف ان هي مايسترو الغده النخاميه هي مهمه جدا لتنظيم الهرمونات اللي بتفرز من الغده النخاميه صحيح البروجسترون نفسه مش بيفرز من الغده النخاميه ولكن هي بتفرز الهرمونات اللي بتحفز التبويض واحنا خلاص فهمنا انه لما بيحصل تبويض جيد بينتج عنه جسم اصفر افضل فبالتالي بروجسترون افضل الفايتكس فروت
13:53 بنقدر نستخدمها طول الشهر عادي ولكن لو حللتي ولقيتي عندك نقص في البروجسترول يفضل انك انت تستخدميها في النص الاول بس من الدوره يعني امتى يعني مع اول يوم من نزول الدوره ولمده 14 يوم وبعد كده هتوقفيها وتستخدمي الوايلد يام بالتبادل يعني كده عندنا الروديولا وشتباري بتقدري تستخدميهم على طول تقدري تستخدميهم طول الشهر وممكن نداوم على استخدامهم من 8يه لحد 12 اسبوع بشكل متواصل مافيش مشكل مشكله الفايتكس فروت هتستخدميها في النص الاول من الدوره وبعد كده هنوقفها ونستخدم الوايلد يام في النص الثاني من الدوره طبقي الخطوات دي ده هيساعدك جدا في تنظيم مستويات واحد من اهم الهرمونات في جسمك وفعلا هتحسي بالفرق لما تعرفي يعني ايه بروجسترون احسن ما تنسوش يا بنات تقولوا
14:38 لي في التعليقات ايه الموضوع اللي تحبوا ان احنا نتكلم عنه فيما يخص صحه المراه في الحلقات اللي جايه وما تنسوش تعملوا لايك وشير للحلقه تعملوا سبسكرايب للقناه لو انتوا اول مره تشوفوني ما تنسوش كمان تبصوا على رابط وارقام حجز الاستشارات في التعليق المثبت وتبصوا كمان على رابط قناه المراجعات اشوفكم الحلقه الجايه باي باي
