0:00 مرحبًا بكم في فيديو اليوم، سنتعمق اليوم في علم التحفيز، وكيف يعمل خارج الجسم، وكيف يعمل داخل الجسم، وكيف يعمل عصبيًا داخل الدماغ، حتى تتمكن من فهم ما تحاول خلقه، حتى تتمكن من البقاء متحمسًا وخلق الحياة التي تريدها، دعنا نتعمق عندما تفكر في التحفيز، التحفيز شيء مثير للاهتمام حقًا، أتلقى رسائل طوال الوقت من أشخاص طوال اليوم على Instagram يقولون مثل مرحبًا، أريد أن أفعل هذا الشيء، لكنني لا أفعله، كيف أحفز نفسي، كيف أحافظ على تحفيزي، لماذا أبدأ دائمًا في شيء ما ثم أستسلم، لذا فإن التحفيز شيء مثير للاهتمام لأن ما يقوله الناس في الأساس هو أريد شيئًا، أريد أن أفعل شيئًا، لكنني لا أفعله، هل يمكنك مساعدتي في حث نفسي على القيام بذلك؟ لذا،
0:45 لقد أجريت الكثير من الأبحاث اليوم لمساعدتك على فهم التحفيز، وما هو في الواقع العلم الكامن وراءه، لذا عندما تنظر إلى التحفيز، فإن التحفيز هو في الأساس هذا هو أفضل تعريف توصلت إليه، وهو القوى الداخلية والخارجية التي تبدأ وتوجه وتدعم السلوك الموجه نحو الهدف، وهو يشمل في الأساس الرغبات والأسباب وراء الأفعال التي تدفع الأفراد إلى السعي وراء أهدافهم وتلبية احتياجاتهم، ويشمل الدافع الداخلي الذي سنتحدث عنه اليوم، وينشأ الدافع الداخلي من الرضا الشخصي والمكافآت الداخلية، بينما يكون الدافع الخارجي مدفوعًا بالمكافآت الخارجية والتقدير، لذا عندما تنظر إليه، فإن
1:32 الدافع هو في الأساس شخص يقول: " أحتاج إلى القيام بشيء ما، أريد أن أفعل شيئًا، لكنني لا أفعله، كيف أجعل نفسي أفعله؟"، وأنا أقول دائمًا أنه إذا كنت تجلس وتنتظر أن يأتي الدافع، فأنت قد انتهيت، لا يمكنك الجلوس وانتظار الدافع، عليك أن تخرج وتخلق الدافع بالفعل، عليك أن تفهم كيف تحرك نفسك، وبالتالي يمكن تصنيف الدافع كما ذكرت إلى نوعين مختلفين من الدافع، إنه دافع داخلي وخارجي، الدافع الخارجي هو الدافع الداخلي بداخلك، لذا فهو مدفوع بالمكافآت الداخلية والرضا الشخصي والاستمتاع بشيء ما والمرح أو ما سيجعلك تشعر به، لذا تخيل
2:19 الرسام الذي يعشق فنه فقط ولا يفعل ذلك من أجل المال ولا يفعل ذلك من أجل الشهرة بل يفعل ذلك فقط من أجل متعة الإبداع، وهذا سيكون مثالًا على الدافع الجوهري، إنه نوع الدافع الذي يكون ذاتي الاستدامة وهو حقًا مُرضٍ للغاية بالنسبة لك إذا كنت متحمسًا لفعل شيء ما دون سبب آخر غير نفسك وكيف يجعلك تشعر، فهذا أحد أقوى أشكال الدافع إن لم يكن أقوى دافع هو القيام بذلك لنفسك وما يجعلك تشعر به، لذا فإن الدافع الجوهري مهم للغاية، والآن هناك أيضًا دافع خارجي وهو مدفوع حقًا بجميع العوامل الخارجية التي يمكن أن تكون مكافآت يمكن أن تكون إنجازًا يمكن أن يكون تقديرًا يمكن أن يكون
3:08 مالًا أو شهرة يمكن أن تكون القدرة على شراء أشياء، ومن المهم حقًا فهم الطريقة الحقيقية التي يعمل بها الدافع الخارجي، على سبيل المثال، مثل الموظف الذي يعمل لساعات إضافية لتأمين مكافأة، وهذا سيكون مثالًا على الدافع الخارجي، أو طالب يدرس بجد لتجنب الرسوب في الامتحان، وبينما يمكن أن يكون الدافع الخارجي قويًا حقًا خاصة للمهام وكل هذه الأشياء، إلا أنه في بعض الأحيان لا يكون ممتعًا حقًا، وهو ما ستدركه كما أتناوله اليوم، الاستمتاع بشيء ما هو في الواقع أحد أهم الأجزاء، لذا كما تعلم، إذا كنا نبحث دائمًا عن
3:55 الدافع الخارجي والدافع الخارجي الخارجي، فقد يؤدي ذلك حقًا إلى الاعتماد على البحث دائمًا عن هذا الشيء، والشيء الآخر المهم هو أنه مع الدافع الداخلي والخارجي، فإن تجنب العواقب السلبية هو أمر مثل نعم أريد أن أشعر بالرضا عن نفسي نعم أريد أن أسعى وراء هذه الجائزة نعم أريد أن أسعى وراء المال، هذه كلها أشياء جيدة، وهناك أيضًا عواقب سلبية لتجنب العواقب السلبية، لذا قبل بضعة أسابيع أعطيت مثالاً لأحد الموظفين لدينا هنا، صديقه ليس صديقه حقًا ولكنه شخص يعرفه عندما كان في الكلية انتهى به الأمر بسماع هذه القصة عنه حيث كان لديه مشكلة القمار وكان مدينًا بمبلغ
4:42 440 ألف دولار لأحد المراهنات وهذا ليس من النوع الذي يتعامل معه، إنه مثل "أنت مدين لي بالمال، هل يمكنك أن تعطيني أموالي؟" لقد وصل الأمر إلى حد أنهم قالوا "لقد حان الوقت لنهاية هذا الشهر، وإذا لم تدفع لنا، فسننهي الأمر كما لو أنك لن تكون موجودًا بعد الآن"، لذلك كان يعلم أنه إذا لم يسدد لهؤلاء الأشخاص، فهناك فرصة جيدة لأن يُقتل، لذا تحول من كونه رجلًا كسولًا إلى فعل كل شيء في وسعه للحصول على 40 ألف دولار، كان يذهب إلى ساحات الخردة ويسحب قطعًا من السيارات ويبيعها على موقع eBay ويصلح السيارات، وفعل كل ما في وسعه وعمل بجد لمدة 30 يومًا وتمكن من جني 40 ألف دولار، وهذا الرجل يجني 50 ألف دولار فقط في السنة، وقد ربح 40 ألف دولار في شهر،
5:29 لم يكن دافعه هو أوه هذا سيجعلني أشعر بالسعادة أو سأحصل على جائزة، كانت هناك عواقب سلبية أيضًا، لذا هناك دافع داخلي وخارجي، ولكن هناك أيضًا عواقب إيجابية وسلبية يمكن أن تحفزنا عندما ننظر إلى هذا أيضًا، لذا فإن كل هذه الأمور مهمة جدًا للبدء في التفكير في كيفية بناء دافعي، عندما ننظر إلى الأمر، فإن ما تريد فعله هو العثور على دوافعك الداخلية والخارجية للهدف الذي تعمل من أجله، والأهم من ذلك، سأخبرك أن هذا هو الدافع الداخلي، الدافع الداخلي، ربما سمعت الناس يقولون من قبل، ولكن يجب أن يكون لديك سبب، كما تعلم، كان مدربي الأول يقول دائمًا إذا كان سببك قويًا بما يكفي، فستظهر كيفية القيام بذلك، وإذا كنت تعرف
6:15 سبب سعيك إلى شيء ما، فستكتشف كيف، ويسألني معظم الناس لماذا يبدأون شيئًا ما ولا يتابعون مثل: أوه، أبدأ هذا الهدف، أبدأ قرار العام الجديد هذا ولا أتابعه، لماذا لا أفعل؟ اتبع ذلك وفي معظم الأحيان فإن الحقيقة هي أنك لا تهتم بما يكفي وهذا لا يعني أنك لا تستطيع أن تجعل نفسك تهتم بما يكفي وهذا لا يعني أن أسباب الاهتمام غير موجودة إنه فقط أنك لا تركز الأمر ليس أنها غير موجودة بل أنك لم تحدد هذا الدافع أنك الشيء الذي تريده منه السبب الذي يجعلك تعمل من أجله وهذا هو السبب الذي يجعل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يحبون إذا نظرت إلى الأمر الأشخاص الذين يمارسون الرياضة وهم يتجهون نحو أوه كما تعلم سأحاول إنقاص الوزن خلال العام المقبل من
7:02 أجل قراري للعام الجديد 45٪ من الناس يستسلمون في غضون الشهر الأول ليس لأنه لا يعني شيئًا بالنسبة لهم ربما لأنهم لم يحددوا السبب وراء كل ذلك وبالتالي فإن ما يدور حوله هو العثور على الدوافع الداخلية والخارجية التي تعمل من أجلها حقًا كما تعلم إنه أمر مثير للاهتمام لأنه إذا نظرت كلاهما مهم، لكن الأهم كما قلت هو الدافع الداخلي. أجريت دراسة وجدت أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لمجرد إنقاص الوزن يمارسون الرياضة أقل بنسبة 32% من الأشخاص الذين يقولون إنهم يمارسون الرياضة ليشعروا بالرضا ولأنفسهم، لذا فإن فقدان الوزن يمكن أن يكون مهمًا، وهو أمر خارجي، شيء خارجك وفي الواقع على
7:48 جسمك، لكن الأشخاص الذين يقولون إنهم يمارسون الرياضة من أجل دوافع داخلية، أي الشعور بالرضا عن أنفسهم والقيام بذلك لأنفسهم، يمارسون الرياضة لفترة أطول بنسبة 32% من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لمجرد إنقاص الوزن، لذا من المهم أن يكون هناك دوافع داخلية وخارجية، لذا عندما تنظر إلى هدفك، اسأل نفسك ما هي دوافعي الداخلية لهذا؟ ما هو السبب؟ لماذا أريد أن أفعل هذا؟ لماذا هذا مهم بالنسبة لي؟ ثم أيضًا دوافعك الخارجية؟ ما الذي سأحققه؟ ما الذي سأحصل عليه؟ هل سأحصل على المال من هذا؟ هل سأحصل على الشهرة من هذا؟ هل سأبدو رائعًا في البكيني؟ هذا هو السبب الذي يجعلني أذهب إليه لذا عليك حقًا معرفة ذلك بنفسك الآن الشيء المثير للاهتمام حول الدافع هو أنه بناء دوري ولكنه ليس مجرد بناء نفسي بل هو أيضًا الكثير من
8:35 العمليات العصبية التي تشارك في جعل نفسك تفعل شيئًا وإذا كنت تستمع إلى البودكاست الخاص بي لفترة من الوقت فقد تحدثت عن هذا لقد كتبت فصلًا كاملاً في كتابي يسمى الكتاب المستوى الأعلى إذا كنت تريد الحصول عليه ولكن هناك فصل كامل وهو الفصل 12 عن نظام مكافأة الدوبامين أهم جزيء في دماغك للتحفيز هو شيء يسمى الدوبامين وغالبًا ما يشار إليه باسم جزيء الدافع وبالتالي فهو يلعب دورًا مهمًا حقًا في نظام مكافأة دماغنا والذي يعزز السلوكيات لمواصلة الاستمرار في فعل شيء ما أو لا يفعل ذلك وأنت تعلم أنني قمت بحلقات في الماضي لقد فعلت كما تعلم إنه فصل كامل في كتابي ولكن في الحقيقة ما يتلخص فيه هو أننا جميعًا مدمنون على الدوبامين وعندما عندما تنظر إليه، ما هو
9:21 الدوبامين؟ يعتقد معظم الناس أنه مادة كيميائية جيدة في الدماغ، لكن الدوبامين، كما تعلم، عادةً ما يجمعون بين الدوبامين والسيروتونين في نفس الجملة. السيروتونين هو في الحقيقة مادة كيميائية هنا والآن للامتنان لما لديك، لكن الدوبامين هو مادة كيميائية للتحفيز، وهي مادة كيميائية للمزيد. الدوبامين مادة كيميائية خارجية للغاية، لذا عندما تنظر إلى أكثر المخدرات إدمانًا في العالم، هناك مخدرات عالية جدًا من الدوبامين والكوكايين ومخدرات عالية جدًا من الدوبامين، لذا فإن الدوبامين هو مادة كيميائية للمزيد ولا يمكنك منع دماغك من إطلاقه، فهو دائمًا ما يتم إطلاقه في أوقات مختلفة اعتمادًا على ما تستمتع به، لكنها المادة الكيميائية التي يتم إطلاقها عندما تشعر بالإثارة تجاه شيء ما أو إذا كنت
10:07 تحتفل به أو إذا كنت تستمتع بشيء ما، لذا عندما تنظر إلى الأشخاص الذين هم مثل أعلى المنجزين في العالم، إذا نظرت إلى أعظم الرؤساء التنفيذيين الذين وجدوا، فإن أحد الأسباب وراء ذلك هو إنهم ناجحون للغاية، أنا متأكد من أنهم أشخاص أذكياء ومحللون، لكنهم في كثير من الأحيان يستمتعون بما يفعلونه، ولأنهم يستمتعون به كثيرًا، فإنهم يعملون أكثر بكثير من الشخص العادي، لذا فإن أحد الأسرار التي سمعتها دائمًا هي العثور على شيء يبدو وكأنه عمل للجميع، ولكنه يبدو وكأنه لعب بالنسبة لك، لذا إذا كنت تحاول العثور على شيء يمكنك القيام به، فحاول العثور على شيء يبدو وكأنه عمل للآخرين، ولكنه يبدو وكأنه لعب بالنسبة لك، لذا فإن بعض أعظم الرؤساء التنفيذيين سيعملون بجد لمجرد أنهم يحبون ذلك، عندما تنظر إلى
10:54 مايكل جوردان وكوبي براينت، فقد كانا مدمنين على عملية التحسن، وكان كلاهما معروفًا بالعمل الجاد والتفاني والهوس، وما توصلت إليه في النهاية هو أن الهوس الذي أجرؤ على قوله جاء من حقيقة أنهم وقعوا في حب عملية التحسن، لقد وقعوا في حب حقيقة أنهم كانوا يتدربون في صالة الألعاب الرياضية في الساعة 4:00 صباحًا عندما كانوا يعرفون أن منافسيهم لم يكونوا كذلك، وهكذا كان هذا الدوبامين الداخلي مثل أنني أتدرب عندما لا يفعل أي شخص آخر وهذا سيجعل ذلك أفضل، الفكرة وحدها تجعله أكثر من نظام مكافأة الدوبامين وهو الدوبامين الذي يتم إطلاقه لنظام المكافأة هذا مما يعني أنني سأستمر في القيام بهذا الشيء بدلاً من الحصول على
11:41 الدوبامين من الرجل لم أنظر إلى Instagram اليوم ولم أنظر إلى Twitter اليوم سأفتح هاتفي وسألقي نظرة على كل هذه الأشياء ونحصل على الدوبامين من النظر إلى ذلك بدلاً من ربط الدوبامين الخاص بنا بشيء لا نريده لماذا لا نربطه بشيء نريده وهي العملية التي هي الإجراء الذي يجب اتخاذه من أجل القيام بما نحتاج إلى القيام به، لذا كما تعلم، أنا متأكد مثل كوبي برايان ومايكل جوردان، أن بعض أعظم الرؤساء التنفيذيين لم يعرفوا أنهم كانوا ينشئون نظام مكافأة الدوبامين لكنهم كانوا وربطوا الدوبامين ووقعوا في حب العملية وعندما تقع في حب العملية تأتي النتيجة النهائية تلقائيًا وهي أنه لم يكن الأمر كذلك العمل نحو البطولة كان يعني أنهم كانوا يعملون ليكونوا أفضل ما يمكن أن يكونوا عليه وعندما ظهروا كل صباح كانت مجرد خطوة أخرى
12:28 نحو أن يكونوا أفضل ما يمكن أن يكونوا عليه وأنت تعلم أن معظم الناس يتخلون عن الأهداف ليس لأنهم لا يريدون تحقيقها ولكن ببساطة لأنهم لا يستمتعون برحلة تحقيق الأهداف كانت هناك دراسات حول هذا الموضوع تكتشف أن الناس يريدون تحقيق هدف لكنهم ما زالوا يتخلون عنه وليس لأنهم لا يريدون ذلك كما تعلم ليس لأنهم لا يريدون إنقاص الوزن ليس لأنهم لا يريدون كسب المال ليس لأنهم لا يريدون أن يبدوا أفضل ليس لأنهم لا يريدون النجاح إنه لأنهم في الواقع لا يستمتعون بالرحلة وهكذا نذهب كيف أجعل نفسي أستمتع بالرحلة نظام مكافأة الدوبامين وبالتالي فهي طريقة لجعل عقلك يفرز بعض الدوبامين بعد إنجاز مهمة وهي جزء من عمليتك لذا في سياق مثل نظام الدوبامين دبليو الدوبامين يتم إطلاقه
13:14 استجابةً لمحفزات مجزية أو ممتعة، إنه أمر شخصي تمامًا، مما يعني أنه إذا أردت ذلك الآن، يمكنك تشغيل أغنيتك المفضلة وتشغيلها بصوت عالٍ والرقص وجعل نفسك تبتسم وتضحك ويمكنك أن تشعر بالسعادة في هذه اللحظة، وسيطلق عقلك الدوبامين، مما يعني أنه أمر شخصي، يمكنني أن أجعل نفسي أطلقه وقتما أشاء، لذا فإن ما يحدث مع نظام مكافأة الدوبامين هو أن إطلاق الدوبامين في دماغك يرسل إشارات إلى دماغك بأن السلوك الذي أدى إلى تلك المكافأة المتمثلة في إطلاق الدوبامين يجب أن يتكرر في المستقبل، سأقولها مرة أخرى، لذا فهذا جزء مهم للغاية، هذا في الواقع من إحدى الدراسات النفسية التي وجدتها، فإن إطلاق الدوبامين يرسل إشارات إلى الدماغ بأن السلوك الذي أدى إلى المكافأة
14:00 يجب أن يتكرر في المستقبل، يجب أن يتكرر السلوك في المستقبل، يذهب معظم الناس إلى صالة الألعاب الرياضية وبدلاً من الاحتفال بأنفسهم للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والقول: يا رجل، أنا فخور بك جدًا، عمل رائع، أنت تعلم أنك تقوم بعمل جيد، أنت تظهر لنفسك، إنهم يضربون أنفسهم بدلاً من ذلك، أوه، يجب عليك لقد مضى وقت أطول، كنت هناك لمدة 45 دقيقة فقط، قلت إنك ستذهب لمدة ساعة أو ينظرون إليك في المرآة ويقولون إنك لا تزال سمينًا، ولا تزال لا تبدو جيدًا مثل أي شخص آخر، وبالتالي بدلاً من أن يقول عقلك مهلاً، هذا شيء إيجابي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فإن عقلك يقول دون وعي سأعاقب نفسي في كل مرة أذهب فيها إلى صالة الألعاب الرياضية لأنني بعد ذلك أبدأ في الشعور بالخجل من نفسي وأبدأ في الشعور بالذنب، لذلك لا أريد العودة إلى صالة الألعاب الرياضية، وبالتالي فإننا في الواقع نبرمج أنفسنا دون وعي على عدم الرغبة في الذهاب وفعل هذا الشيء مرة أخرى لأننا نعاقب أنفسنا
14:46 ونخجل من أنفسنا ونشعر بالذنب، وكان يجب أن أمضي وقتًا أطول وما زلت سمينًا، وليس لدي العضلات التي أريدها مقابل قول مهلاً، أنا فخور بك، أنت تقوم بعمل رائع، أنا أضع أغنيتك المفضلة وأجعل نفسك تطلق الدوبامين وهذا لأن الدوبامين يعزز الروابط العصبية التي كانت متورطة في السلوك مما يزيد من احتمالية تكرار السلوك في المستقبل، لذا علينا أن نتذكر أن نقع في حب العملية وألا نبني جميع أفعالنا على الطريقة التي أبدو بها الآن وأين أنا الآن ولكن أكثر من ذلك أنا في رحلة لأصبح أفضل لذا فإن شيئًا آخر أكتب عنه داخل كتابي هو أن المشكلة في معظم أهدافنا هي أن معظم أهدافنا هي أهداف تعتمد على النتائج وهذا جيد يمكن أن يكون لدينا أهداف تعتمد على النتائج
15:32 ولكن كما تعلم إذا قلت أن نتيجتي التي أبحث عنها والهدف الذي أحاول تحقيقه هو فقدان 50 رطلاً حسنًا فهذا يعني أنني لن أفعل ذلك إذا كانت هذه هي المرة الوحيدة التي أحقق فيها الهدف فقد لا أحقق الهدف لمدة عام أو عامين من الآن وبالتالي لن يجعلني هذا مدمنًا على العملية للاستمتاع بالعملية لا أطلق العنان للذات حتى أحقق الهدف الذي قد يستغرق سنوات في الطريق لذا فإن هذا لا يحفزك عندما تكون سعيدًا فقط عندما تصل إلى هناك وبالتالي فإن الأمر يتعلق بالدوبامين باعتباره المادة الكيميائية التي تريد المزيد ما أحتاج إلى فعله هو أنني بحاجة إلى معرفة ما نعم ما هي النتائج التي أريد الوصول إليها ولكن ما هي الإجراءات اليومية التي يجب أن أقوم بها كل يوم والتي تشكل جزءًا من العملية ويمكنني الاحتفال بنفسي في هذه العملية، ولهذا السبب توجد أهداف يومية قائمة على العمل، لذا هناك أهداف قائمة على النتائج وهي
16:18 مهمة. أين تريد أن تكون في المستقبل؟ ولكن هناك أهداف قائمة على العمل. ما هي الإجراءات التي يجب أن أقوم بها للوصول إلى هذه النتيجة؟ ثم ما أفعله هو عندما أتخذ هذا الإجراء، مهما كان هذا الإجراء، فقد يكون القراءة أو ممارسة الرياضة أو الركض أو التحضير للامتحان. تحتفل بنفسك على الفور أثناء القيام بالسلوك الذي تحتاج إلى القيام به للحصول على النتيجة لاحقًا. وإذا احتفلت بنفسك على الفور، سيطلق عقلك الدوبامين، مما سيعزز في عقلك أن هذا السلوك إيجابي وأنك بحاجة إلى القيام به مرة أخرى مما يجعلك أكثر عرضة للقيام بذلك مرة أخرى. لا يتعلق الأمر بتحقيق الأهداف، بل يتعلق بالوقوع في حب الرحلة والاستمتاع بالرحلة وإيجاد طريقة للاستمتاع
17:05 بالرحلة والتأكد من أنك تعرف أن الأهداف القائمة على النتائج رائعة. بالتأكيد تريد الوصول إلى النتيجة ولكن يمكنك نسيان النتيجة بمجرد معرفة الإجراءات التي تحتاج إلى اتخاذها ثم كيفية الاحتفال بنفسك وكيف ستستمر في العمل نحو هذا الشيء لأنه في النهاية هذا هو ما يتلخص فيه الأمر وهو كيف أظل متحمسًا جيدًا يجب أن أقع في حب الرحلة يجب أن أجعل عقلي بطريقة لا توجد طريقة أفضل لقول هذا يجب أن أجعل عقلي مدمنًا على العملية والإجراءات التي أحتاج إلى اتخاذها من أجل الوصول إلى النتيجة وبالتالي فإن ما يتلخص في الأمر حقًا هو كيف يمكنني الوصول إلى هناك كيف يمكنني العثور على سببي القوي جدًا بالنسبة لي كيف يمكنني العثور على حافزي الداخلي كيف يمكنني العثور على حافزي الخارجي وكيف يمكنني استخدام نظام مكافأة الدوبامين لاتخاذ
17:51 الإجراءات التي أحتاج إلى اتخاذها كل يوم للوقوع في حب العملية بحيث أتمكن في النهاية مع مرور الوقت من الوصول إلى تلك النتيجة التي أبحث عنها لذا هذا ما أحضرته لك لحلقة اليوم إذا أعجبتك هذه الحلقة فيرجى مشاركتها على قصص إنستغرام ضع علامة لي على robd Jr r o b d i a l Jr وأيضًا إذا كنت تحب هذا البودكاست، فمن المحتمل أنك ستحب شيئًا أصدرته يسمى mindset Mentor بالإضافة إلى أنه في الأساس سيكون طريقة لأخذ كل حلقات البودكاست هذه، كل حلقة تخرج ودمجها في الحياة كل بودكاست يخرج سيكون له ورقة عمل مفصلة حتى تتمكن من الجلوس هناك مع قهوتك الصباحية يمكنك الاستماع إلى البودكاست ثم يمكنك مراجعة ورقة العمل يمكنك التسطير يمكنك التمييز يمكنك تدوين الملاحظات ستكون هناك مطالبات يومية حتى تتمكن من تدوين اليوميات ومعرفة كيف
18:37 يعمل هذا في حياتك وستكون هناك خطوات عملية تحتاج إلى اتخاذها ومهام من أجل استخدامها في حياتك أيضًا ستكون هناك جلسات أسئلة وأجوبة معي سيكون هناك مجتمع كامل من الأشخاص الذين يمكنك التواصل معهم سيكون هناك الكثير من المكافآت الأخرى وهي أقل بكثير مما ينفقه بعضكم على القهوة كل شهر إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عنها يمكنك الذهاب إلى mindset waitlist.com سيحصل أول الأشخاص الذين ينضمون على خصم لذا الأشخاص الموجودون في قائمة الانتظار سنرسل إليك بريدًا إلكترونيًا أولاً قبل أن نعلن عنه على وسائل التواصل الاجتماعي أو هذا البودكاست لذا إذا كنت تريد أن تتعلم المزيد مرة أخرى، فما عليك سوى الانتقال إلى mindset waitlist.com وسأعلن عن ذلك قريبًا، وبهذا سأغادر بنفس الطريقة التي أتركك بها في كل حلقة، اجعل مهمتك هي جعل يوم شخص آخر أفضل، أنا أقدرك وآمل أن يكون لديك يوم رائع.
